Como o levantamento terra protege a coluna lombar

Eu e o professor de Educação Física e campeão brasileiro de Powerlifting Rafael Ramos conversamos sobre os benefícios do levantamento terra para o fortalecimento da coluna lombar e como executar a técnica corretamente.
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O vídeo é um trecho de uma transmissão ao vivo que fízemos antes da pandemia e que está na íntegra aqui no canal.
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[@pedrojoga5120]

Ótimo vídeo, obrigado pelas explicações. Estou fazendo terra e quero melhorar minha execução.

[@cleytonrodrigues9665]

Video massa quero aprender a fazer igual vcs ensinou. Melhora muito minhas costa

[@Ms101004]

Excelente video!! Muito relevante!!

[@lugamer9174]

Opa, responde minha pergunta. Pq a palma de uma mão fica p dentro e a outra p fora?

[@Thiagopescaepraia]

Quanto tempo dura pinçamento na l5? Fazendo fortalecimento de CORE?

[@analysthefanny8308]

Qual a diferença da pegada? Você ia explicar e esqueceu.

[@voce3337]

É só pra quem não tem força nas mãos e dar mais pegada quando estiver com peso elevado sem luva strap.

[@robsonhenrique4346]

Minha coluna começou doer depois de um ano fazendo terra

[@joao-cl8oc]

provavelmente vc nao respeitou a tecnica, carga ou algum problema na coluna que vc ja tinha antes

[@robsonhenrique4346]

@@joao-cl8oc verdade

[@mohamedwst]

​@@robsonhenrique4346Eu mesmo não faço mais terra, as vezes faço meio terra no stiff, mas já tentei fazer várias vezes e ataca minha lombar... Tenho protusão.

[@amandamendes.28]

​@@mohamedwst Eu machuquei minha lombar fazendo terra, estava com uma carga bem baixa e mesmo assim eu senti a lombar. Fiquei uns 5 dias com dor e só passou quando tomei medicação na veia no hospital.

[@mohamedwst]

@@amandamendes.28 Mesmo esse pessoal falando de técnica e tal, eu não caiu mais nessa, já tente de todas as formas a voltar fazer terra, mas no final o resultado sempre e o mesmo, travado com dor, então, se posso fazer outros exercícios. Adeus terra.

[@diegoleandro7186]

Quem tem hiperlordose pode fazer terra?