Tenho 51. Treino forte. Sempre treinei sério. Levo meu treino com seriedade TB. Sem celular, sem bate papo. Chego a falha. Nem parece que tenho mais de 50. Dou um show.
Suuuper importante isso de vc se encaixar no exercício. Tem um padrão de segurança, mas a consciência corporal ajuda a se ajustar de acordo com seu corpo.
Cara que pernas vc tem😍. Com todo respeito tá! Eu quero IGUAL e vou treinar igual. Já faço estes treinos mas vou ver este vídeo para corrigir alguns defeitos que eu executo. Muito obrigada pela dica💪
Parabéns pra você! Você explicar muito bem e falar muito bem👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 eu treino já tem uns 7 anos e nunca vir uns profissional explicar tão bem assim, tem academia que o professor nem olha o aluno fazendo os exercícios físicos.
Desde quando conheci o canal do Laércio e do Caio eu não quero ver outra dicas ,eles sabem explicar , são brincalhões ,eu tô amando os resultados, obrigada Laércio sou escrita e sempre tô acompanhando ,vc é carismático,, profissional e um gato de uma humildade estampada ,valeu e sucesso.
Quando eu faço agachamento com muita carga toda a perna cansa não dá pra sentir isolamento em nenhum ponto muscular.. diferente do afundo que vc sente o glúteos queimando e fica dolorido no outro dia , sem falar que trabalha unilateralmente..
@Fabio ....Concerteza Fabio bem lembrado eu também faço 2x na semana . E também os estudos mais recentes já confirmou que é o exercício que mais ativa o glúteo, de todos esses que ele mostrou. Se é bem feito contraindo.. sai com o glúteo doendo mesmo.
Realmente, principalmente se tiver um elástico em volta da perna que ativa também o glúteo médio, deveria, no mínimo estar no lugar do agachamento frontal que é um exercício que limita a flexão do tronco à frente e portanto não ativa devidamente o glúteo dando ênfase mais ao quadíceps e aos paravertebrais que fazem um esforço imenso pra sustentar o tronco ereto.
@@cristinaseverofelipefelipe2799 É uma elevação de quadril feita com ou sem carga de forma unilateral ou bilateral. Você pode fazer deitada no chão num colchonete, mas o ideal é fazer com as costas apoiadas em algo mais alto, por exemplo um banco de supino, ou aqueles cubos estofados. Eu uso esse último, mas já vi gente fazendo até no smith.
Excelente o que falou peso com prudência, pq o eu mais vejo são pessoas se matando com peso q não são suportam corredor sério risco de lesões, peso com consciência galera , parabéns pelo vídeo. Excelente explicação claro direito e objetivo sem enrolação.
Boa tarde, tudo bem, excelente explicação, teria como indicar exercícios para glúteo médio e mínimo. Se não me engano esses exercícios tem a maior absorção no glúteo máximo..obrigado..👍👍🙏🙏
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Tenho 52 anos e meu corpo é perfeito amo me cuidar fazer exercícios e me alimentar saudável tenho orgulho de mim .
Tenho 51. Treino forte. Sempre treinei sério. Levo meu treino com seriedade TB. Sem celular, sem bate papo. Chego a falha. Nem parece que tenho mais de 50. Dou um show.
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A humildade e a sabedoria desse cara é demais! Parabéns!
Já treino a 11 anos e pra mim, o melhor para glúteos é o exercicio búlgaro...
Agachamento búlgaro @Mônica Lima
sinto mt meu posterior de coxa no bulgaro kkkk
@@leonardofonseca4598 o que importa é executar corretamente o exercício!
@@monicalima8019 pega bem mesmo
Eu iniciei a pouco tempo e percebi tbm que esse é o melhor. É o exercício que eu realmente sinto o glúteo.
“Glúteo é o músculo mais forte do seu corpo. Se você colocar pouca carga ele vai dar risada da sua cara.” Eu: amanhã eu vou rasgar minha bunda 😎
Boa 😂😂😂😂😂
@@fabiapereira312 mhlw ok
Morri 😂😂😂😂😂😂😂
Boa Kkkk
@@cristianaborgesdesouzaborg6883 fala aí, neh não? 😂😂😂 bora rasgar tudo!
Explicação maravilhosa . Não tem como não entender o recado . Você tem o dom de ensinar . Meus parabéns 👏👏👏
Esse cara é foda tem uma didática e metodologia muito boa
Adoro uma explicação clara, como não encontrei vc antes, melhor tarde do que nunca😁
Treino em casa há 7 meses e tô aprendendo muito com esse canal! 👏
To te acompanhando Sandy Lima rsrs.
Vi sua evolução real.
Lala você merece ganhar 1 bilhão de reais melhor conteúdo de toda Internet vamos pra cima
Como vc é querido nas suas explicações Laércio, a maneira que vc fala, vc é um amor
Totally old school 🏫, adoro 🥰
Te admiro demais cara!
Tu explica com conteúdo ❤ prefiro ver seus vídeos do que fazer o que meu personal manda fazer......adoroóoo seus vídeos
Suuuper importante isso de vc se encaixar no exercício. Tem um padrão de segurança, mas a consciência corporal ajuda a se ajustar de acordo com seu corpo.
Cara que pernas vc tem😍. Com todo respeito tá! Eu quero IGUAL e vou treinar igual. Já faço estes treinos mas vou ver este vídeo para corrigir alguns defeitos que eu executo. Muito obrigada pela dica💪
Dieta e muuuiita musculação 🏋️♀️
E muita bomba tbm 😀
@@elizangelajanuariadejesusc5580 sera?
Parabéns pra você! Você explicar muito bem e falar muito bem👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 eu treino já tem uns 7 anos e nunca vir uns profissional explicar tão bem assim, tem academia que o professor nem olha o aluno fazendo os exercícios físicos.
Musculação trabalha o corpo todo, até porque barra do levantamento terra , não levita. Força, fé e foco. Bora treinar
És um senhor, humilde, sábio e focado no objetivo que é ajudar nós todos, és o melhor do Brasil. 🇵🇹 🇵🇹 🇵🇹
Desde quando conheci o canal do Laércio e do Caio eu não quero ver outra dicas ,eles sabem explicar , são brincalhões ,eu tô amando os resultados, obrigada Laércio sou escrita e sempre tô acompanhando ,vc é carismático,, profissional e um gato de uma humildade estampada ,valeu e sucesso.
Top. Top. Top!!!!!!
Quando eu faço agachamento com muita carga toda a perna cansa não dá pra sentir isolamento em nenhum ponto muscular.. diferente do afundo que vc sente o glúteos queimando e fica dolorido no outro dia , sem falar que trabalha unilateralmente..
Lalá kkkk Vc é um anjo 👼
Sem protetor de barra👏👏👏🏋️
Amei
Da pra fazer também com agachamento guiado!
Laércio, vc é muito bom explicando passo à passo de cada exercício.
Amei a forma como você explica e a demostração na prática de como executar os exercícios 😍👏🏻👏🏻👏🏻
Lala me encanta tu camiseta y tus explicaciones 😊
O afundo tbm e ótimo para glúteos
Parabéns meu caro amigo Laércio perfeito
Amoooo os seus vídeos! Na verdade e uma aula, me sinto como se fosse meu personal.
Muito bom
Só videos de qualidade. Parabéns.
muito bomm
Você é muito bom 💝
Show de aula, PARABÉNS
Muito carisma!
O cara é mestre na didática
Também não uso protetor de barra, e localiza a barra em cima do trapézio! Já me adaptei 💪🏻✌🏻
Show!
Cara simpático do caramba, conteúdo top, Parabéns! 👍
Ótima explicação
Leg press, afundo e o agachamento sumô com barra são os meu favoritos.
Esse cara é muito bom explicando .
Adorei o vídeo !!! Explicação limpa e clara. tá de parabéns seu lindoooo !
Próxima série agachamento livre roots
Faltou só o Hip Thrust nessa lista.
Faço 2X por semana e é muito bom!
@Fabio ....Concerteza Fabio bem lembrado eu também faço 2x na semana . E também os estudos mais recentes já confirmou que é o exercício que mais ativa o glúteo, de todos esses que ele mostrou. Se é bem feito contraindo.. sai com o glúteo doendo mesmo.
Realmente, principalmente se tiver um elástico em volta da perna que ativa também o glúteo médio, deveria, no mínimo estar no lugar do agachamento frontal que é um exercício que limita a flexão do tronco à frente e portanto não ativa devidamente o glúteo dando ênfase mais ao quadíceps e aos paravertebrais que fazem um esforço imenso pra sustentar o tronco ereto.
Como que é esse exercício? Gostaria de saber e fazer! Desde já agradeço.
@@cristinaseverofelipefelipe2799 É uma elevação de quadril feita com ou sem carga de forma unilateral ou bilateral.
Você pode fazer deitada no chão num colchonete, mas o ideal é fazer com as costas apoiadas em algo mais alto, por exemplo um banco de supino, ou aqueles cubos estofados. Eu uso esse último, mas já vi gente fazendo até no smith.
@@cristinaseverofelipefelipe2799
th-cam.com/channels/Wy5PXw3Bzs6Tee_ciY7BsA.html
Mó legal! Vou ficar no shape! 😉😚
Aff : cai aqui de paraquedas hoje e simplesmente Ameiiiii demais. Cara vc é 1000 tô apaixonada pelos treinos. Parabéns!!!
Boa noite Laercio eu sou 🏃 de rua preciso fortalecer o glúteos eo quadril de forma geral. Entendí sou escrito no seu canal.
Muito bom. Vou começar a executar de forma correta.
Que inteligente amei
fundo e elevacao pelvica para mim e o melhor.
Gostei da dica professor
Laércio, vc é muito fodaaaa! Te admiro pakas...👏👏🏋️♀️
Excelente o que falou peso com prudência, pq o eu mais vejo são pessoas se matando com peso q não são suportam corredor sério risco de lesões, peso com consciência galera , parabéns pelo vídeo. Excelente explicação claro direito e objetivo sem enrolação.
Amei,,, Parabéns!!!
Estou indo agora a academia e vou por em prática 🙂
Mais uma inscrita☺️
Amei todas as valiosas dicas.
Você é 🙌👏👏👏
Cleuza Aoki. Toledo-MG. Gratidão 🙏
Só sei que vou ver mais eu acho que posso aprender, vou tentar se Deus quizer 🤪😍
O exercício que eu mais sinto glúteos é a elevação pélvica e o afundo, com certeza 😍
Se você pegar um chinelo e bater na sua bunda vc também vai sentir o glúteo. Elevação pélvica é superestimada.
Te adoro
Muito bom. Obrigada lala.
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 vcs são demais!
Verdade cada um tem um corpo uma genética diferente o que serve pra um pode não servir pro outro e ninguém é igual ninguém.
Maravilha suas dicas ...muito importante..
Show de bola💪
Muito boa a explicação dele 👏
Show parabéns,!
Vou segui direitinho
Gostaria que voce passasse uns exercicios de hipertrofia por favor 👋👍❤
Amei...amei
Amei suas dicas...
Lala Refundini foi A+
Caracoo vc é de mais , super gostei 👏👏
Excelente!
Boa noite Laércio seus treinos são tops adoro suas dicas continue sempre assim 👏
Que cara foda .
Legal obrigado top 👏👏👏💪
Laércio,top d+ parabéns
Show
Muito top 👏👏👏
Vc é sensacional 😃
Parabéns suas explicação são muito boas! Gosto muito de seu canal! E obrigado por todas as dicas
Meu top 5 gluteos
5-Stife
4-Leg
3-Agachamento
2-Bulgaro
1-Elevação pélvica
Mano, com todo respeito, mas tu é muito fofo! Obrigado pelo vídeo!
Muito instrutivo! obrigada.
Mestre ,
Vc é o maximo !
Nossa gostei muito
Gostei do Laercio; ele eh simpatico.
Top
CONTEUDO SUPER BOM
Amando teus vídeos ❤️💪
Ótimas explicação, precisava 🙏👏👏👏👏
Que explicação top...!🥰
Boa tarde, tudo bem, excelente explicação, teria como indicar exercícios para glúteo médio e mínimo. Se não me engano esses exercícios tem a maior absorção no glúteo máximo..obrigado..👍👍🙏🙏
Pode explicar porque a pessoa treina mas não está conseguindo endurecer o bumbum e nem as coxas? Obrigada vc é top para explicar
Entre outras coisas, falta consciência corporal que é extremamente importante p desenvolver músculos. Comece aprendendo a contrair o bumbum
Nossa maravilhosooooo amei
excelente dicas muito bom mesmo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏽💪🏽
Maneira as dicas.