PILATES EXPRESS ABDOMEN Y CINTURA - Sesión (10 min) abdomen plano y una cinturita de avispa
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- En esta sesión encontrarás tres secuencias para tener un abdomen plano y una cinturita de avispa en tan sólo 10 minutos.
Este vídeo está incluido en el reto OPERACIÓN BIKINI, te dejo el enlace de la lista de reproducción donde están todos los vídeos agrupados 👉 • OPERACIÓN BIKINI. Escu...
¡Espero que te guste, ánimo y a preparar el cuerpo para el veranito!
Cualquier consulta:
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![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
No debí, no debí pensar que estaría fácil
Ánimo! 🙌
same 🥹
Estaros atentos porque a mitad de enero voy a hacer este vídeo en directo! Será gratuito solo para suscriptores 🔝 Lo anunciaré aquí y en instagram ❤️
Ya tenemos fecha para el directo! Será gratuito sólo para suscriptores. Es tan sencillo como entrar en saratataypilates.es y suscribiros 🙂
De todos modos lo publicitaré en breve. Podréis hacer este vídeo en directo conmigo y os enseñaré a hacerlo paso a paso, también me podréis preguntar las dudas que tengáis y al final del directo las resolveré. Un saludo y nos vemos pronto 🤍
th-cam.com/users/shortsuIVNJXrx0lc?si=_guGUKfeOIN_6EyO
Se veian faciles... (Apenas inicio y ya no aguanto) Pero regreso en un un mes, noti para acordarme
Cómo vas bb 🫂🫂
@@leothefroggie perdón vv, perdí la batalla, solo lo hice 2 semanas 💔
@@leothefroggie pero si note unos cambios en ese tiempo, tenía un abdomen más plano y más cintura
@@Chopper._2 JADJAKDJ ánimo ánimo vamos a comenzar de nuevoop 💕💕
Hola cómo vas?
Llevo aproximadamente dos años de ir al gimnasio y levantar pesas, pero estos 10 minutos de pilates me dejaron muertaaaaa! Me encantó, lo pondré en mi rutina en casa👏🏻
Me alegro mucho! 💪
No debi subestimar 10 min 😢, me encantooo, tratare de ser constante y vere si funciona como espero
Me alegro mucho de que te guste, ánimo 💪
Llevo intentándolo ya casi dos semanas, y puedo notar algunos avances, no son grandes pero si los veo
th-cam.com/users/shortsuIVNJXrx0lc?si=_guGUKfeOIN_6EyO
Si te funcionó?
@@mishe9485seguiste o te rendiste?
Muchísimas gracias llevo casi 2 meses(no todos los dias hajia veces que ni hacía) con este video y mi cintura pasó de 79 a 72-73 muchas gracias ❤
Me alegro mucho! 🙌
Solo con esta rutina o añadiste otra?
Estoy muy confiada de que mi cuerpo puede cambiar, estoy empezando hoy 7 de junio vuelvo el 5 de octubre 💕
como vas?
Mamita cómo vas
Cómo vas ya paso mucho
YYYY....
Empiezo hoy, deseenme suerte. Tratare de decirles como me va.
5/12/23: no debí pensar que era fácil, pare casa 5 segundos y me duele la vida.
6/12/23 no hay cambio, siguieron doliendo los ejercicios.
7/12/23 ya los hago mejor, y no paro tanto.
8/12/23 agrege también el de abdomen y glúteos.
9/12/23 hoy descanse y me di cuenta que mi pantalón favorito que me quedaba súper apretado en la cintura me quedaba más suelto al igual que él cinto.
10/12/23 tenia fiebre así que no pude hacer los ejercicios.
14/12/23 estuve enferma así que pare los ejercicios, hoy los volví a comenzar y se siente como el día 1😭
15/12/23 ahí vamos, los hice con menos pausa y mejor.
16/12/23 los únicos que duelen son los de abdomen y cintura.
17/12/23 ahí le vamos.
18/12/23 descanso.
Cambie la rutina, ahora estoy haciendo una de 30 minutos y además me estoy haciendo un masaje linfático, se me ve más cintura y un poco menos de abdomen pero ahí le vamos.
Animos, espero que hoy tambien hagas
Y el 19, 20, 21 y hoy😭
@@abcdefghh7551 si los he seguido haciendo🤣🤣 pero se me olvida modificar el comentario y además estoy haciendo otra también 🙃
@@alejandrabetancourt4871 como te fue???
th-cam.com/users/shortsuIVNJXrx0lc?si=4y5hHnZCq-YNDKYW
llevo 15 días con esta rutina y algunas rutinas más de tu canal, y esto es wow literal
Me alegro mucho de que te gusten 🤗
cuáles fueron tus resultados?
Llevo 6 dias haciéndolo. Ánimo, al principio es difícil pero al pasar los días notas como vas aguantando más los ejercicios 🥵
haz notado algún tipo d cambio en tu cuerpo??
@@conycitaa la verdad es que si. Lo realizo 3 veces a la semana y lo combino con otros ejercicios. No te voy a mentir, es un proceso leeeeeento. No hay cambios de un día para el otro y quizá eso desanima al principio pero es cuestión de constancia. También trato de tomar mucha agua, 2L al día y trato de llevar una buena alimentación aunque eso es lo más difícil 😅
@@luciiontiveros02hola oye, se pueden hacer todos los días?
@@sofi-ib4dv La verdad no soy profesional para decirte si se puede hacer todos los días. Pero yo creería que si, todo dependiendo de cómo te sientas vos al hacer los ejercicios. Si tenés algún dolor muscular quizá te sirva descansar un día y así. Lo podés adaptar a tu rutina perfectamente
@@luciiontiveros02 Ps si, igual depende de cada quien pero dicen q es mejor descansar así sea un día, pero ya va en cada qn si quiere hacer todos los días
22/03/24: Empece se me hizo muy duros unos ejercicios pero lo logre
23/03/24: no lo alcance a hacer todo me dolió un monto
24/03/24: descanso me duele todo el cuerpo
25/03/24: Día atariadisimo
26/03/24:
Seguiré actualizado hasta dentro un mes esperemos que dos meses
Saludos desde medellin / Colombia 🇨🇴
Como vass?
No volviste 😢
No volvió 😮
Hola,empezaré a hacer esta rutina 3 veces a la semana,la estaré mezclando con 15 minutos de yoga,8 minutos de la rutina de daisy keech,y 10 minutos de masajes en el abdomen, y además intentaré no comer pan 3 veces al día y bajarle a los refrescos y comida chatarra,todo esto con el fin de que el 28 de agosto entraré a la prepa,de por si yo soy flaca,pero lo único que engorda en mi panza,y me siento gorda por eso, en la prepa quiero ser diferente en todos los aspectos de mi vida,este mes de junio me lo tomaré enserió ya que llevo posponiendo durante meses .
Quiero hacer esto por que como yo,tod@s estamos aquí para mejorar,ojalá y mi comentario le ayude a alguien o tal vez nadie lo vea pero no están sol@s en este proceso,hay miles de personas sufriendo para tener el cuerpo deseado y todos los que creamos en nosotros y tengamos disciplina y paciencia lo logrará.
Vuelvo en 1 mes o el 28 de agosto JAKKAA
bai chiquillos 💗
Buena suerte, bella 💗😺
Como vas???
hola llevo 2 días haciendo el ejerció,por el momento no llevo dieta,y pues me da mucha flojera hacerlo pero lo estoy haciendo bien y en los cambios,pues llevo 2 días lógicamente no hay cambios.💞
Me encantó y lo mejor de todo los sentí en dónde estaba enfocada la cintura y el abdomen y lo mejor que no son ejercicios de alto impacto de brincar saltar ya que soy operada de una rodilla he realizado otros ejercicios hoy quisie probar con este video y de verdad que quede encantada son 10 minutos pero geniales que siente el ejercicio donde uno lo quiere y necesita, mil gracias 🤗🤗
Me alegro mucho 🙌
Día 1: ✓
Día 2: ✓
Día 3: ✓
Día 4:✓ [hasta el momento sí veo resultados pero me canso ganso]
lo dejasteeee😔😔???
Solo ases está video o haces más
Que tal vas?
Como le vas ya van 4 meses xd te rendiste o no
Día 1- listo
Día 2- listo
Día 3- listo
Día 4- listo
Día 5- listo
Día 6- listo
Día 7- listo (ya llevo una semana... y debo decir que pase de 72cm de cintura a 69cm, no es mucho, pero voy bien por ahora🙌)
Día 8- (tome descanso)
Día 9- listo
Bravo! 🙌
th-cam.com/users/shortsuIVNJXrx0lc?si=4y5hHnZCq-YNDKYW
@@saratataypurepilates 🙌❤ muy buena rutina
Día 10- listo
Día 11-
Funciona si solo ago este video y ago ejercicio
Te amo profesora de ejercicios heavy de pilates. Mucho mejor que ir al gym y levantar pesas.
Me alegro mucho! 😍
Hace 7 meses que agregué esto a mi rutina de ejercicios, y la verdad me ha servido muy bien! Cada cuerpo nota cambios en diferentes tiempos depende de su alimentación y también trata de ser constante con la rutina, yo empecé a tener resultados en casi 2 meses, la recomiendo mucho! Gracias por compartir esta rutina🫶
@@Ana-sw3mc me alegro mucho 👏❤️
en poco tiempo me hiciste sudar gracias. a veces no hago ejercicios porque trabajo desde la madrugada y me demanda mucho tiempo.
Me alegro mucho 🙏
Yo igual, estoy sudando a chorros. Terrible haber dejado de hacer ejercicio, retomar me cuesta un montón pero me animé con esta rutina!
@@saratataypurepilateshola puedo hacer estos ejercicios si tengo problemas de columna y cadera? Me ayudaran o empeoraran?
@@anagutierez8552 hola, no te puedo decir sin saber qué tienes exactamente, debes escuchar a tu cuerpo. Puedes probar y si en algún momento sientes dolor paras. Un saludo 🙌
th-cam.com/users/shortsuIVNJXrx0lc?si=_guGUKfeOIN_6EyO
Comienzo hoy, realmente espero lograrlo like para regresar en un mes y checar avances
como te va
Dia 1: ✅
Dia 2: ✅
Dia 3: ✅
Día 4: ✅
Día 5: ✅
Día 6: (descanso)
Dia 7: (descanso)
Día 8: ✅ ( agregue glúteos)
Día 9: ✅
Día 10: ✅
Día 11: ✅
Día 12: ✅
Día 13: (descanso)
Día 14: (descanso)
06/07/24-6:30pm
Lo voy a tratar de empezar hoy no estoy muy confiada
Van 5 minutos y me duele tdooo😭😭😭
7/07/24 me bajo y no estoy en condiciones para hacerlo la vrd
como vassss?
Estuvo fuerte pero logre terminarlo
Segundo día y ya me duele menos, pude hacer la sesión completo
Empezaré haciéndolos hoy ,actualizare mis resultados cada día
Éxito para todas 😘
Como vas??
@@rociobarra5732se canso y no lo hizo 😂😂😂
Jajajaja
jajaja olvide que iba actualizar ,me esta ayudando mucho noto tener mas cintura ya no tengo lonjita como antes y siento mi abdomen y piernas mas firmes ,hasta me siento con mas condicion ,lo estoy haciendo lunes martes jueves y viernes
@@rociobarra5732
Jajaja ¿Cómo vas?
Probaré esta rutina durante 2 semanas, cada día actualizaré mis resultados
Día 1: Estuvo muy complicado ya que es la primera vez que hago pilates, pero hice todo lo que pude :)
??
Que pasó amix?
Y luego?
@@mikey_13119 Segui con la rutina por unas semanas pero me olvidé ponerlo
llevo más🙂 de unos 3 meses con esta rutina muy completa por cierto , una maravilla
y lo haces todos los dias o como???
@@sas.biancasii y la complemento con una rutina gluteos , todos los dias
Sesión muy completa y muy bien explicada, muchas gracias 👏👌
Me alegra que te guste 🙂
Literal muchas gracias Sara tus videos son genial voy asiendo eso 1 semana ya y baje 2 Kg para mí es impresionante 😮❤
hiciste más ejercicio aparte de este? y hiciste dieta?
voy a hacer esto por un mes y pondre mis resultados/experiencia, si me gustan los resultados seguire con este video y quizas otros más :D
09/05: realmente senti que "quemaba" pero no estuvo tan duro, los ejercicios que más me costaron fueron los últimos, pero los ejercicios en los que tengo soportar mi propio peso siempre me cuestan demasiado. Además, esta es la primera vez que no me duele tanto la espalda baja al realizar ejercicio (la mayoria del tiempo termino con dolores horribles)
Perfecto! 👏
Me dejaron muerta , pero que buenos minutos de pilates Dioss💗
Hola, me gustó el tutorial. Inicio hoy. Y le diré mi resultados en 15 días 😊
Cómo vas
Como va ????
Como vass? Siempre dicen eso y ni llegan
Comienzo hoy... regreso en un mes y checar avances. Tambien estoy empezando una dieta saludable. Deseenme suerte
Dia 1 ✔
Dia 2 ✔
Dia 3 ✔
Dia 4 ✔
Amooooo este vídeo, me gustan los ejercicios y siento muy bien como trabajo el abdomen. 😍
Me alegro mucho 😃
Y no hay q hacer calentamiento previo ??
@@IsabelPatriciaCardonaRoj-br8zvsi , haz estiramientos básicos
Hola estoy muy confiada de que mi cuerpo puede cambiar estoy empezando hoy 7 de junio y espero volver con varios cambios para el 7 de octubre💗
cómo vaas
@@zeylaturpoclaverias392 súper bien e bajado 11 kilos de verdad lo recomiendo demasiadooo
Gracias! Se siente increíble al final de la rutina, tengo fe de ver resultados pronto, la quiero mucho por compartir esto😃
Me alegro mucho de que te guste 😊
Hice esto por una semana, obviamente, con días de reposo de por medio. Dejé de hacerlo por una semana, pues tuve algunas cosillas que hacer. Pero aquí voy otra vez. La constancia es importante.
La subestimé demasiado 😅 10 minutos muy intensos me encanto!
Llevo 12 años nadando y hasta ahora quise intentar rutinas de pilates, crei que seria mas facil, ame la rutina
Bueno hoy comienzo con esto! Voy a actualizarlo y veremos que sucede 💗
Cómo te va? 🫶🏼
Jajajaja no pude más, llegué hasta el min 7 😿
Me gustaron mucho los ejercicios entonces volveré a actualizar el 1ro de Marzo, espero mejorar y terminar todos los ejercicios 🙃
Ánimo! 🙌
Espero poder tener buenos resultados con mi abdomen y cintura acabo de empezar
Si eres constante verás los resultados, ánimo 🤗
Voy empezando, me encantó la explicación, gracias!!
Me ayuda mucho con mis ejercicios de rutina diarios. Muchas gracias. Saludos desde Bogotá- Colombia 🇨🇴
Me alegro mucho 🙌
Hoy comenzé, me comentaron que das buenos resultados. Seguiré actualizando.
1: me duele el cuerpo
Como va?
Hola señorita Sara, Voy a empezar a ver sus videos diariamente, Dejaré un par de comentarios por aquí, Tenga un buen día.✍️
Llegue al minuto 6 uffff nunca había sentido tantos músculos en I abdomen! Tratare que con el tiempo hacer el video completo
Bravo 👏 a por ello
Voy a comenzar hoy 28 de julio lo hare una semana y vuelvo aqui a dar mi opinion de los pilates
Es dificil pero si noté cambios increíbles ,me gusto la rutina de pilates 💜
cómo te ha idoo?
me pare en seco cuando vi tu icon, jajajajjsjs ¿listw para el release de rpwp?
voy a hacer esto durante lo que queda de febrero para ver que tal me pongo para volver a clases jej 🤓
DÍA 1: ✅ pensé que estaría facil pero no debí subestimar 10 minutos, me costó y el ultimo ejercicio no pude hacerlo.
DÍA 2: ✅ hoy los ejercicios me dolieron, pude completar casi todo a la perfección. No siento cambios obviamente pero me siento mejor y más liviana sabiendo q estoy haciendo algo por mí
DÍA 3: ✅ me olvidé de esto, pasó mas de una semana pero lo volví a retomar, primero hice otra rutina q es la de hanni de newjeans y luego hice esta, me costo igual que el primer día 😭😭
DÍA 4: (esta vez no me voy a olvidar)
Holis como vas
@@soycarolina8722 se me ha olvidado completamente 😓😓, hoy día lo volví a retomar junto con otra rutina que es de hanni de newjeans
Y se olvidó
Pensé que no funcionaba pero vi los resultados en 1 semana gracias
casi me desmayo uffff, no debí pensar que seria fácil
Yo esa
Casi me quedo sin brazos ,terminé a medias pero si se pudo solo queda ser perseverante
Ánimo y a por ello! 👏
😂😂😂💪💪💪
Veo comentarios que empezoron tal dia y que van a decir como les fue. Y no dicen nada más, vamos a como me va hoy 😊😊😊
Ya lo hice y como todo ejercicio que se hace por primera vez si es duro. Si la profe lo hizo en 10 minutos yo lo hice en media hora. 😂😂 Trataré de hacerlo 2 veces a la semana
Tu puedes!! :D
Como vas?
Deberías elongar una vez finalizado @@alejandrawong5449
Esto va por mi rodilla, necesita menos peso que cargar, POR TI JHOPE❤
Amo esta rutina
Hoy empezaré la rutina Juasjuas, les iré compartiendo mi proceso🤟🏻
Día 1: por poco no completo la rutina, fue muy difícil pwro siento que si valdrá la pena
Día 2:✅
Día 3:✅
hola sara! muchas gracias por la rutina me encanta! se agradece mucho también como explicas el manejo de la respiración. Todavía no logro hacerla completa pero poco a poco 💪saludos desde Argentina
Me alegro mucho de que te guste, poco a poco con la respiración 🙌😊
Hola era una mujer muy activa en el gimnasio, pero tuve una caída y me pusieron una protesis de cadera ,mi pregunta es, puedo hacer estos ejercicios? Mi médico me dijo que podía hacer pilates,
Llevo mucho tiempo queriendo practicar pilates, y ahora que estoy libre finalmente veré si es que resisto😼😿
Empezare mañana haber que tal me va, volvere a poner mi avance 🎉
dia 1: lo he podido hacer, no es tan facil como parece, pero se puede, solo me tome algun descanso más, a ver q tal mañana‼️
dia 2: no lo he hecho con tanta normalidad pq sentia agujetas en mi andlmen y dolia mucho, pero lo hice, noto q esta un poco marcado ya el abdomen, a ver q tal mañana.
Si quieres hacer el vídeo conmigo paso a paso apúntate al directo. Será gratuito exclusivamente para suscriptores y tan solo tienes que entrar en saratataypilates.es y te mandaré toda la info 🙌
recién comencé hoy, quedé súper cansada. Estaré comentado al final de la semana que tal me está yendo, luego comentaré el primer día de la segunda y cuando esta termine.
psdt: voy x el segundo día de la primera semana, me duele el abdomen SJNAKNSKANS, cabe destacar que luego de hacer esta rutina hago flexibilidad de espalda y de piernas!!
Como vas? Has tenido resultados??
Como acostumbras genial, con alguna variante que no conocía.
Gracias Loli! Me alegro de que te guste 🤗
Me están motivando demasiado los comentarios así q lo haré a partir de mañana les voy contando
Los voy a hacer 3-4 veces a la semana .
Hoy 2 de noviembre y si ce me dificulto hacer las posiciones y si sentí q funcionaba
3/11/2023: si lo hice 👍🏼 sigue doliendo obvio
5/11/2023: solo es para decir q si lo hice así q 👍🏼
6/11/2023: 👍🏼 ahora estoy sintiendo q lo hago mejor
Como vas?? Has notado resultados?😊
@@rociobarra5732
Pues apenas voy empezando 😅
Pero si duele 🥲
¡Me encantó esta rutina! Ya veo resultados. 😃😃😃
Cómo vas? Te sirve?
@@alecostanso422 Sí, me va muy bien, aunque hago este video con otro. :)
Me alegro mucho. ✨ Una última pregunta. ¿Bajaste de peso y a la vez tonificaste? Si me respondés te lo agradecería mucho. 🥺
@@alecostanso422 La verdad no sé si bajé de peso, y sobre tonificar sigo en eso, lo que sí, hacer los ejercicios ya se volvió algo muy fácil. ❤
Me alegro mucho 🙂
Día 1: no pude con todas las repeticiones de los ejercicios, pero excelente rutina. Espero en un mes estar mucho mejor 💪
buenazos he sudado de una manera.. y se siente muy bien el trabajo, ¡VAMOS POR ESE MES!
Empiezo hoy 24 de julio
Denle like para no perder la publi
Dia 1:✅ muy cansado no llegaba a las 10, pero terminé la rutina
cómo te fueeeeeeeee?
Ya ??)
Y como te fue?
Pensé que estaría fácil yo que entreno box y nombreeeee repesado lo haré con más frecuencia ❤😊 gracias
Comenzaré a hacerla, voy actualizando
1: ✅
2: ✅
3: no la hice pk me dolia dms la cabeza
4: ✅
5: hice los 2 primeros bloques y lo combiné con la de glúteos entera
Empezare hoy y iré actualizando 😸
Y nunca actualizó
Hoy me pese, y me di cuenta qhe he bajado 2 kg en dos semanas, los pilates son lo máximo ❤
Me alegro mucho 👌❤️
Empiezo hoy 7 de agosto, regreso el 7 de septiembre, haré 3 o 4 veces x semana, junto con otras rutinas. Ya les contare que tal me fue😅
Cómo te ha ido??
@@munozmartinezabigail6773 el cuerpo lo siento más esbelto, pero la verdad no sé si he disminuido en centímetros, lo que sí es q tengo mejor resistencia
no hay defecto en hacerlo todos los días? es más recomendable intercalar ejercicios o existen los mismos resultados haciéndome la misma rutina to los días?
Por Dios!!! Se veía fácil 😢 hubieron 2 que mi peso me domino 😢
12 de Marzo: Segundo día, todo bien. Me duele mi abdomen ahorita que finalice, espero sea por qué está funcionando 😊
13 de Marzo: tercer día, aún duele pero seguiremos en la misión de lograr trabajar el abdomen
Empezó hoy con esta rutina a ver cómo me va 😊
Hazlo y nos dices, yo también lo intentare 🙌🏼
Suerteee💐
me encanta, voy a comenzar a hacerlo ya que quiero moldear mi cintura
A por ello! 👏
😂😂😂 😂pensé que era fácil!!!Me encantó 👍🏼nueva suscriptora ❤
Ay, me muero. Jaja medio mal hechos pero como pude terminé la rutina. La iré mejorando jeje.
Yo igual...😅😅
Empiezo hoy regreso el primer día de clases 😄
El último ejercicio me pareció fuerte los demas muy sencillo 😊
Hoy es mi primer día,la verdad no estoy confiada en poder hacer todos los ejercicios pero lo intentaré ❤
Cómo vas?
Estoy empezando cn los medios sencillos para no forzar tanto por ahora, ya les actualizo en una semana. Hare la rutina en la noche pq en la mñn ni tarde puedo JAKSJWK😞☝
Woooo esta super rica aunque pensé que era fácil pero está increíble ❤
😅 me encantó se siente como se trabaja la zona del abdomen gracias
Me alegro mucho ☺️
Lo estare haciendo por un tiempo hadta tener mi cuerpo deseado cada dia ire actualizando
Empiezo hoy 4 de agosto:
Tenía años que no hacía ejercicio, la eutina estuvo muy potente, al iniciar no llegaba a las 10 pero regresaba nuevamente. Sentía que me quemaba el abdomen, terminé con dolor pero con la sensación de que los músculos están trabajados.
Mañana dejo mi comentario.
Cómo te fue????
Día 2: sentí muy pesada la rutina, me dolía el abdomen 😅
El dolor es soportable, se sienten los músculos tabajados. Vamos 👍 bien
Día 5, ya logré hacer los tiempos completos y comienzo a ver resultados 😊
Me encanto tu canal gracias por encontrarte
Me alegro mucho 😊
Empiezo 🎉hoy. Vuelvo en 21 días, os cuento 🎉🎉
Como vasssssss????
@@EluneyHalavach , imagínate a pasado full días la verdad sigo igual. Eso que complemento con ejercicios extras y comida saludable... 🫣🫣🫣
Empezaré la rutina hoy, les contaré como me va ❤️🩹
Dia 1: No pude terminar la rutina por que me cansé
Ánimo! 💪
Día 1 de nuevo: me desanimé, pero recurrí nuevamente al canal, hoy logré acabar la rutina, cansada pero lo logré 🎉
Dia 2: Pude hacer la rutina, pero me empezó a hacer mucha calor, supongo que es bueno
Dia 1 ✔
el primer dia me costo algo terminarlo pero puedo decir que ya con mas de una semana es mas facil hacerlo y se te va muy rápido el tiempo
Me alegro! Estate atenta porque en enero voy a hacer un directo gratuito para suscriptores de este vídeo! Lo anunciaré aquí y en instagram 🫶
A partir de los 3 minutos esto es difícil, pero realmente después de esto me siento mejor, ya no tan tenso, y por sierto sufro de colitis nerviosa, esto me funciona bastante con el flujo intestinal. 😂
Hoy empeze no pude mucho con los ejercicios que involucran los brazos pero después lo demás no estuvo tan duro y si sude mucho los seguiré contando el proceso
Dia1: ✓
th-cam.com/users/shortsuIVNJXrx0lc?si=4y5hHnZCq-YNDKYW
Enero ❤
4 echo me encanto es bastante pesada de una manera chill 🎉
6 echo ❤
10 echo ❤
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Chicas os recomiendo hacer estos ejercicios junto a la rutina de Deisy Keech
es mucho mejor junto a la rutina de mikasa, da resultados más rápido
Oigan saben q es mejor el gym o los pilates? esque la verdad no se mucho de el tema,me refiero al cual es mas beneficioso para la salud??o cual te pondrá en forma?
Me sorprende que tengo 13 años y aguante toda la rutina la primera vez 😮 solo me duelen los brazos 😓 solo me muero con la de mikasa
09\06\24 Día 1: Admito que supuce que estaría fácil, y al inicio si lo estuvo, pero al final casi muero. Se siente el trabajo en el abdomen, bastante efectivo.
Vuelvo el 09\07\24:
Como te fue
Da resultado?
Voy comenzar 2 de agosto...y volveré dejar mi comentario 😊😊😊
Q tal te fue?
Tengo mucha flacidez en la barriga esta bien aser este tipo de ejercicios??? Espero su respuesta desde Perú gracias
Muy bueno
Hola chicas, dia uno enpezando rutina, hoy 3 de agotos, la voy hacer por un mes, todos los dias, toni en una semana para compartir si funciona.
Cuantos días se puede practicar pilates a la semana?
Regreso en un mes y les cuento empiezo el 25 de agosto regreso el 25 de septiembre...
Dia:1 agotador😮💨