근육 만들고 싶으면 ‘회복 프로그램’ 꼭 돌리세요! [몸 좋아지는법]
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- เผยแพร่เมื่อ 6 มิ.ย. 2022
- 몸 좋아지는법, 간단합니다. 운동 + 식단 + 그리고 이것!
생각보다 많은 사람이 간과하는 바로 ‘휴식’ 입니다
휴식도 전략적으로 프로그램을 계획하고 하는걸 추천드립니다
영상에 나온 전략을 그대로 적용해 보세요!
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➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
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*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 bit.ly/3FFTdHt
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근데 운동을 잘 하다가도 피곤하고 하기 싫어지는 게 오버트레이닝 때문인지, 업무와 인간관계 같은 정신적 스트레스 때문인지 파악하는 게 제일 어려운 문제 같아요…
본인이 오버트레이닝 했다고 ‘착각’ 하는 사람이 더 많을 것 같은디…
마침 회복궁금했는데!
핏블이 정말 당신 최고👍🏻
제가 궁금했던 것이였는데, 이해하기 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다!!
제가 주 6일 매우 빡세게 하다가 몸이 안 느는것 같아서 3일로 줄인 상태인데 아무리 먹어도 살이 찌지 않습니다 오히려 빠지는 것 같은데 왜 이러는건가요?
좀 힘들게 근육털린후에 오한이 있을때가 있는데 이것도 오버트레이닝때문인가요?
일반인 오버트레이닝 올일 없다는 말이 유튜브에 많아서 평소에 두시간 널널히 하다가 한번 온몸을 쥐어짜내보자 싶어서 3시간동안 모든부위를 극한으로 미친놈처럼 조졋다가 다음날 옅은 간장색 소변보고 일주일동안 식은땀, 몸살 무기력함에 거의 누워지냄 ㅋㅋ
전문용어가 넘 많아 어려워요ㅜ
최근 운동하다가 갑자기 목감기에 걸렸는데 계족 운동하니 감기가 오래가더라구요...
피티 1달차 초보인데요 운동 습관 만들려고 매일 헬스장가고 있는데 오늘은 푹 쉬었거든요 진짜 좋더라구요👍 영상 정말 도움 되었습니다!!
오~!! 운동과 휴식( 스트레칭)밸런스 잘 맞춰야 오래 즐기면서 운동 가능하다는 거네요
좋은정보 항상 감사합니다
진짜 너무 좋은 팁이네요 역시 핏블리 채널 오늘도 많이 배워갑니다
언제나 좋은 지식 감사합니다..많이 배우고 갑니다!
요즘 안그래도 운동대비 근성장이 더딘거같아 탄수량 포함 전체적인 섭취 칼로리도 늘리고, 비슷한 시간대에 먹으려고하고, 주 4-5 인텐스 트레이닝에 걷기도 늘렸어요!! 근데 이 잠이!! 8시간 이상 푹 자려고 하고있는데, 중간에 자주 깨거나 알람 울리기전에 눈이 떠져요 ㅠ 헬스 앱 보니 보통 4-6시간, 가끔 7시간, 막 개운한 느낌은 아니구.. 잠이 부족해서인지 아침에 속도 더부룩한 느낌이구.. ㅠ 스트레스를 덜 받으려고 신경쓰는데 스트레스가 컸던걸까요…. ㅠ 꿀잠자는 팁 있으실까요..
좋은 내용 감사합니다 핏블리님😍😍 회복프로그램도 넣어야겠고 지속적으로 모니터링도 하고 무엇보다 일정한 시간에 자는걸 실천해야겠네용💙💪🥰
정말 도움이 많이 됐습니다❤
20년부터 구독해서 어쩌다 2년이 지났는데
오늘도 생리학 지식 잘 들고 갑니다~