SUB) 모르면 99% 다치는 적게 훈련하고, 많이 느는 비법 | 과학적 설명 & 이유 | With 마스터 최
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2021
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이번 영상에서는 해외에서도 찾아보기 힘든 디로드의 이론적 기반에 대해서 강의했습니다. 현재 이 내용은 여러책에서 다른 이름으로 설명되고 있고, 그 조각들이 흩어져있어서 제대로된 설명을 찾기가 힘듭니다.
영어로 찾으셔도 정보들이 모두 흩어져 있습니다. 예를들어서 영상에서 소개된 명칭들에서도 티가 납니다. 이중요인 이론이라는 한 단어만 보더라도 여러 단어로 불리고, 이름이 없으니 어떤 책은 그냥 같은 설명을 항상 반복하기도 합니다.
Overcoming Gravity의 Steve Low는 'Dual Factor Theory'
Science and Practice of Strength Training에서는 'Two Factor Theory', 'Fitness-Fatigue Method'라는 이름으로 소개가 되며 NASM의 Sports Performance Training에서는 이름없이 간략하게 몇 줄로 주기가 다르다는 차이만 언급하고, 누군가는 반대로 그 원인에 이름을 붙여서 'TMTS (Too Much Too Soon) Syndrome'이라고 부를려는 시도도 보입니다. De-load 라는 명칭만 해도 Recovery Day라고 부르기도하고 De-Training, 혹은 요즘에는 Low-load 라고 표현하는게 더 맞지 않냐는 흐름도 살짝 보입니다. 또한 이 부분에 있어서는 당연히 스트랭스 스포츠인 파워리프팅에서 쌓여있는 노하우가 타분야에 비해서 압도적입니다. 그래서 인용이 자주 됩니다.
여기서 너무 주절주절하면 안되지만 어쨌든 제가 볼때 발전하고 있음은 분명해보입니다. (아닌가?ㅎㅎ) 처음보시는 분들도 잘 이해되도록 설명하려 노력해봤는데, 저의 작은 뻘짓이 세상에 필요하신 분들에게 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. ^^
특히, 이번 영상을 계기로 좀 개선되었으면 하는 부분은 '오버 트레이닝은 존재하지 않는다' 에대한 미신입니다. '디로드는 초보자에게 필요없는 것이며, 왜냐면 오버트레이닝은 존재하지 않기 때문이다'는 강한 믿음이 일부 전문가들에게도 많은 것으로 알고 있습니다. 초보자들은 저항력이 더 낮아 더 쉽게 과훈련에 시달립니다.
하지만, 사회에 받아들여지지 않는 이유 중 하나는 분명, 우리가 피부로 휴식이 더 필요함을 느끼지만, 이론적인 기틀이 없으면 아무래도 '개인의 의견, 노하우' 정도로 치부되어 버립니다. 사소하다면 사소한 이런 기반을 잘 다지는 것이 필요한 분(서비스 이용자던, 제공자던간에...)들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
여튼 운동에 평생 수백, 수천만원이 사용이 될텐데요. 기본적으로 기초가 탄탄하게 잘 잡혀있어야 그 열매가 문제 없이 잘 열릴거라 믿습니다. 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. ^^ 유용하게 사용해주세요~ 감사합니다!
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*주의사항! : 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다.
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![[보고 따라하세요!] 기구없이 하는 손 목 운동 | 20분 | 강력한 근력 증가 & 유연성 증가 | with 마스터 최](http://i.ytimg.com/vi/DgVdFcl7RH8/mqdefault.jpg)
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10:11 불륜과 강도를 모두 줄이는 마스터최... 그는 도덕책..
범죄 소탕 ㄷㄷ
이보다 좋을 순 없다 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
억ㅋㅋㅋㅋㅋ
고정 뭐야 ㅋㅋㅋ
더보기에 긴 글을 적었어요~ ^^ 감사합니다! 🚀
아차! 여러분 WHO에서 권하는 운동량은 '1주에 총 2시간 30분 ~ 5시간'입니다! ^^ * 좋아하는 운동, 건강하게 '하자고' 올린거 아시죠? 흫
😎👍
10:13 불륜이라는 자막이 있어요..ㅋㅋㅋㅋ
네 ㅋㅋㅋ 하자고 ㅋㅋㅋ 쫌
운동 증간에 쉬는 시간도 포함인가요?
포브스 선정 이름값 하는 유튜버 1위. 진심 신체 분석 및 제어 분야의 마스터이시다. 가까운데서 운동하시면 정말 레슨 받고 싶다.
12:57 강의 잘 듣고 있다가, 갑자기 슬퍼지네....(만32세)
오늘 영상 진짜 도움이 많이 되었습니다. 4년 동안 꾸준히 48시간 휴식주기라는 이론을 지켜 왔는데. 4년동안 몸이 많이 좋아졌습니다. (사실 겉보기만)
자신이 느끼는 내부는 아니거든요, 이건 말만 안하면 자기 자신만 아는거니깐요...
내부적으로는 무릎이 많이 나간건 같고... 허리가 안좋아요... 손목도 돌릴때 우득우득 거려요.. 아프진 않지만...
꾸준한 운동(건강한 삶)을 지켜나가지만 먼가 몸은 내부적으로 망가지는 듯한 착각이 들었지만, 오늘 그 것이 착각이 아니라, 실지로 망가지고 있다는 것을 깨닫게 하는 영상이였습니다.
감사합니다.
이런 정보를 유튜브에서 받을 수 있다는게 진짜 이시대의 최고의 순기능인것같습니다. 언제나 건강히 움직이고 있습니다 감사합니다!!
몸도 마음도 쉬어가는 시기가 필요한 것 같고, 움직임을 위해서 힘을 위해서 훈련하는 주기를 선택하는 것도 좋은 것 같네요. 내용을 백프로 흡수가 되지는 않겠지만 스스로를 돌이켜보는 계기가 된 것 같습니당
정말 감사합니다. 최근 운동량을 늘려서인지 어깨가 계속 아팠다가 회복됐다가 해서 유산소만 하기엔 불안하고 회복되고 운동하자니 퍼포먼스가 감소될까 걱정됐는데 저한테 정말 도움되는 영상이네요. 길게보고 하는 운동계획을 세워보겠습니다.
휴식은 사치다 내 자신은 쉬면 절대 안된다는 심각한 강박이 있었는데 덕분에 또 많이 배워갑니다
정말 너무 감사합니다 마스터님!!!
정말 좋은 정보 감사드립니다 마스터 최님 덕분에 올바르게 운동하는 방법을 알게 되네요!
댓글 잘 안다는 편인데, 정말 정말 정말로 도움 엄청되는 조언이라 감사의 댓글 달고갑니다... 운동 시작하면 짧게는 한두달, 길게는 1년에 한번씩 부상을 입었는데, 이런 이유가 있었군요. 디로드 잘 배워갑니다. 정말 감사합니다!
선생님, 오늘 영상도 감사합니다 !
팔꿈치, 무릎 등등 각 부위별 부상과 재활에 관한 이야기도 풀어주세요 !
무식하게 주 7일 꾸준히 운동하고 있었는데 마스터 최님 덕분에 운동에 관한 지식들 많이 접하고 많은 도움 받고있어요!
항상 화이팅입니다! : )
찾아 보고 안다고 해도 강의 자체를 저렇게 잘 할 수가 있나요? 지식을 기반으로 한 설득력과 톤앤매너, 거기다 직접 몸으로 보여주시는 것. 정말 완벽합니다.
운동뿐 아니라 일과 인간관계..사실상 살아가는 모든 영역에서 적용되는 강의네요. 쉬는것도 용기가 필요하다는 말에 진심으로 공감합니다. 감사해요!
9월부터 새로운 환경에서 운동 시작하는데 그전에 한주동안 디로드 해야겠네요!! 와우 두번봤습니다. 정말 감사합니다 마스터!
마침 다음 주 디로드인데 타이밍 미쳐꾸
오늘도 높은 수준은 강의 감사합니다 하늘쌤
진짜 말도 안될 정도로 전문적이다.
항상 도움 많이 받고 있습니다.
우린 마스터최의 나라 시대에 살고있다
좋네요. 헬스를 하면서 중간중간 어깨나 팔 등 상체에서 다치는 일들이 몇번 왔었는데 이러한 부하가 쌓여서 무리가 되지 않았나 싶네요. 치료가 마무리 되면 여기 있는 비법서들의 영상을 교재로 계획을 세워서 내 몸을 내가 원하는데로 움직일 수 있도록 만들어가볼께요 😁
항상 기다려지는 체널입니다 양질의 영상을 만들어주셔서 너무 감사드립니다
조회수가 몇천에 불과했던 마스터최님을 우연히 발견하게 된 게 저에게 큰 행운이었던 거 같아요. 앞으로도 틈틈이 따라가겠습니다.
저는 솔직히 이해하기 좀 어려웠는데 그래서 더 열심히 들었고 공부해서 더 오래 남을 수 있어서 정말 유익한 영상이었던 것 같습니다.
항상 비법을 전수해 주셔서 감사합니다^^
디테일하고 영상미도 깔끔해서 보기 좋네요. 좋은영상 감사드립니다.
이 영상 뿐만 아니라 선생님의 영상을 보다보면 왜 운동관련 영상을 보는도중에 인생의 목표와 실행에 대해 고민하게 되는지 모르겠네요ㅋㅋㅋ그만큼 운동과 인생을 관통하는 진리를 말씀해주신것같아요 많이 배우고갑니다
오늘도 유익한정보 감사합니다~ 운동하는데 많은 도움이 되네요^^ 화이팅입니다 ㅎ
내용 들으면 새롭고 뭔가 재미있어요ㅋㅋ
요즘 휴식에 관심이 많은데 요렇게 딱!!!
고맙습니다 마스터 !!
아프지만 그래도 쉬면 안되지라고 생각했던 강박에서 벗어나보는 계기가 될 것 같네요. 운동의 양이 떨어지면 불안한 강박, 휴식의 중요성과 유기적인 우리몸에 대해 좋은 설명인거 같아요.
요즘 너무 자주 올려주셔서 너무 감사드립니다
항상 좋은 정보 감사합니다!! 오랜만에 왔습니다 다시 복습!!
정말 도움 많이 받습니다! 어쩌다 이런 분이 유튜브에 뚝 떨어지셨는지 정말 행운이라고 생각합니다!!
운동 할때마다 근육은 커지는데 인대가 다쳐서 고생했는데 정말 감명받은 강의입니다.
항상 입문과정에서 다치기를 반복하면서 성장이 정체되어 있는데 ㅠㅠ 공부가 필요한 시점에 마스터 최님을 만나서 왠지 안심이에요…ㅎ혼자서 운동하는데…체육관 끊으면 매일 가야해서 힘들어서 금방 포기하게 되더라고요….ㅠㅠ
감사합니다 17년도에 휴식을 고려하지않고 무리하게 운동하다가 어깨를 다쳐서 수술을 했었는데 영상보고 다시는 다치지 않을 수 있을 것 같네요!
주구장창 설명만 하는것 보다
이렇게 인트로도 찍어주시니까 너무
좋아요!
정말 좋은 강의 감사합니다..
그냥 맨땅에 헤딩 하면서 푸쉬업만 했는데.. 적당한 휴식도 계획해서 실행해보겠습니다.
과도한 욕심으로 인한 부상을 피하고 안정적으로 꾸준히 성장하는 것이 롱런하는 비결인것 같습니다.
좋은 영상 항상 감사드립니다^^
너무 감사합니다! 부상관련한 제댓글을 참고하셔서 올리신 것같아 너무 감사드립니다 !!
풀업 횟수가 정말 많이 늘어서 쉬면 줄까봐 못 쉬어서 팔꿈치랑 어깨가 살짝 불편해져서 고민하던 때였는데, 영상 보고 바로 휴식 결정하게 됐습니다 감사합니다 ㅠㅠ
저도 매일매일 풀업 푸쉬업 했는데 팔꿈치 통증이 살짝왔어요 자세때문인줄 알았는데 아니더라구요 이제 풀업 1개에서 10개로 늘렸는데....
@@user-ew9kg9dq9g그정도수준은 디로딩 필요없어요...
방탄손목, 방탄발목, 방탄허리처럼 무릎에 관한 영상도 올려주시면 굉장히 큰 도움 될 것 같아요! 하체 근력을 강화하고 싶어서 스쿼트나 힙 운동을 하면 유독 왼쪽 무릎이 찌릿찌릿해서 불안하고 계속 신경이 쓰여요 ㅠ 일단은 이 영상을 통해서 휴식의 중요성을 알게 되었으니 장기적으로 보고 주기적으로 적절한 휴식도 꼭 취해 볼게요! 항상 양질의 영상 제작해 주셔서 너무 감사해요 ㅎㅎ
동영상 잘보고있읍니다. 또다른 운동방법을 알게되어서 감사드립니다.어깨(통증)관절,근육운동 동영상도 부탁드립니다
양질의 정보 매번 진짜 너무너무 감사합니다
부정적 요인을 추가함으로써 긍정적 성장을 위한 부정적 습관 및 요인들을 제거해 나가는것도 퍼포먼스 향상에 도움이 되는거군요! 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ 맨날 운동만 하고 성장이 왜안되지 울고만 있었는데 ㅠㅠ
일과 운동을 병행 하면서 이 악물고 최대한 휴식을 줄인 후 운동 했었는데 이제 맘 편히 디로드 하면서 쉴 수 있을 것 같습니다! 감사합니다ㅠㅠ
강의 감사합니다.
복받으실겁니다 .👍
선생님 말씀을 듣다보면 참 많은 생각을 하게 됩니다. 지난번에 여행은 주요 포인트 빠르게 찍으며 이동한다고 즐거운게 아니라고 하신 것처럼, 성장을 위해서는 잠시 쉬어야 하는 때가 필요한가 봅니다. 여행길을 즐거운 여정으로, 쉬면서 주변 경치도 구경하는 마음으로 나아가겠습니다!
이 선생님 영상들을 보면 이런 내용을 20년만 빨리 알았어도 내 몸이 이렇게 망가지지는 않았을텐데 하는 생각이 많이 들어요.. 지금의 10대들은 이런 내용을 쉽게 접하고 운동할 수 있다는게 얼마나 축복인지 ㅠㅠ
정말 이걸 찾고있었습니다.
초보자인데 7주째 스트렝스 훈련하다가 전 주부터 인대에 한계가 찾아와서 오늘부터 도수 치료받고있거든요. 그래서 디로딩에 대해 인터넷에 아무리찾아봐도 72시간 휴식이란 이야기나 무게를 줄이라는 이야기는 봤는데 더 구체적인게 없어서 아쉬웠습니다. 인대치료 후 앞으로 말씀해주신 디로딩을 꼭 적용하고 구체적인 정보도 말씀해주시니 꼭 따라서 해야겠다고 느낍니다.
철봉운동 강도를 높이다가 최근 팔꿈치 부상으로 퍼포먼스가 떨어졌는데 운동을 쉬면 더 퍼포먼스가 떨어질까봐 휴식에 죄의식을 느껴 다시 운동하고 다치고를 반복하고있었습니다. 그러던 중 선생님 영상을 보니 확실하게 부상 이전에 디로드가 필요하다는것이랑 휴식에 죄의식을 가질 필요가 없다는걸 느꼈네요.. 언제나 좋은영상으로 운동에 방향성을 주셔서 감사합니다 😊
와우~ 리스펙!!
팔꿈치 부상을 달고 살았던 저에게는 공감이 많이 되는 개념이네요.
정말 잘봤습니다. 몇번더 봐야 조금더 이해할것 같네요 디로드 ....!!!
진짜 멋진 말씀.
백퍼 공감
평생 주기적으로 부상 온 저의 느낌입니다.
일요일 하루 쉬고, 매일 운동하는 제가 스스로 만성피로증후군이라고 느끼는 이유인 것 같네요.
강의에 따르면 저는 가끔씩 비디로드를 해온 듯 합니다(너무 피곤한날)
매일 매일 더 열심히 운동했는데 피로는 더 쌓이고...그 이유를 알았습니다.
멋진 설명과 강의였습니다. ^^ 3:1로 해볼까 합니다(의도적으로)
진짜 어떻게 매번 저에게 제일 필요한 얘기들을 해주시는지.... 돈주고 듣고싶네요
와 정말 꿀팁이네요
정말 디테일하고 효과적인 방법인거 같아요!
프로선수던 일반 사람이던 꼭 봐야하는 영상입니다
마스터최를 알게되서 얼마나 좋은지 모릅니다
좀더 일찍 알았더라면 클린 렉 자세 잡는다고 손목을 억지로 비틀어서 유연성을 키우는 무식한 짓은 하지 않았을탠데 ㅠㅠ
좋은내용의 강의를 정말 알기쉽게 강의해주셔서 정말 감사합니다!
마스터최님 영상은 선따봉후 감상
마침 궁금했던 주제인데 유익한 영상 잘 봤습니다!
한동안 운동 쉬었는데 이거보고 힘내서 열심히 운동하겠습니다 !! 항상 좋은 영상 감사합니다!!!
이건 진짜 많은 사람이 알아야하는 내용이네요 오늘도 좋아요를 눌러야겠네요 !!!
마침 작은 부상이 찾아왔을 때 이 영상을 올려주셔서 정말 감사합니다!!! 2보전진을 위한 1보후퇴라고 생각되네요! 디로딩도 훈련에 꼭 넣어서 달려보겠습니다 :)
진짜 디로딩 해보면 확실히 퍼포먼스 증가 느낍니다. 운동에 대한 집념이 강한 분일수록 쉬는 데에 죄의식을 느끼시는 경우가 많은데(저도 그랬고요), 정말 그럴 필요 없다는 걸 디로딩 해보고 깨달았습니다. 올려주시는 영상마다 너무 귀중한 정보들 섬업해주셔서 정말로 감사드립니다.
보통 헬스한다고 하시는분들 기준에서
대게 무분할이든 2,3분할이든
일주일 주기로하니까 예를 들어서
3주는 그냥 하던대로 하면서
1주는 좀 쉬엄쉬엄하고 (인대와 건등의 다양한 신체조직 휴식보장)
이렇게하면 되는건가요?
@@paeuwbs 넵 맞습니다.
운동처음 시작했을때 한 2주 열심히 했더니 풀업 정자세 3개 되던데 그 이후로 의지가 떨어져서 2주동안 거의 안하고 설렁설렁 했는데 갑자기 6개 되길래 뭔가 했다는데 이영상 보니까 왜 그런지 알거같네
@@yeub_jaya 헬스할 때 하,상,휴,하,상,전,휴 이렇게 운동했는데 3주를 이렇게 하는 거 맞나요? 아니면 3주동안 휴식 없이 운동하고 1주는 쉬엄쉬엄 하는 건가요?
@@user-zy3ub8jh8g 3주하시고 1주는 거의 운동을 멀리하시거나 유산소만 하시는게 좋습니다 근육이 전부 회복 됐다면 1주는 유산소하시면서 식단하세요
레알 이게 장인비법서지...........제가 근 2년간 봐왔던 수많은 운동강의중 가장 유익한 영상이 이 영상이네요....감성과 과학을 버무린 최고의 유투버이십니다. 오래 봐왔지만 이젠 인정하고 구독좋아요 누르고 처음부터 다시 정주행하겠습니다. 추가적인 공부를 위해서 추천하는 책같은거 있을까요???
더보기란 보시면 (난이도는 좀 높아보이지만)선생님이 참고한 책들이 나오네요
더 좋은 연기도 기대하겠습니다 감사합니다
너무 좋은 영상 매번 감사드립니다!😆
운동 3주차... 실제로 퍼포먼스가 떨어지고 있어서 이유를 고민하던 시점에 정말 좋은 영상을 보게 되었네요 감사합니다 1주 디로드 가지겠습니다
디로드!! 두번 보고 세번 보겠습니다~! 부정적인 효과 관리의 중요성!!~감사합니다!!
이걸 부상전에 봤으면 얼마나 좋았을까요! 확 다쳤으면 쉴텐데 살짝 뻐근하고 욱씬하는거 다참으면서 했었는데 한 2주 그냥 유산소만하고 완전히 쉬어버려야겠습니다! 감사합니다.!!!!
오늘도 잘 봤습니다 발가락에 사마귀를 빼서 운동을 못하고 있어서 걱정했는데 디로드 했다고 생각하면 편하긴 합니다 오늘부터 끝! 다시 로드 갈게요 가르쳐주셔서 감사해요
지금 저한테 딱 필요한 강의 감사합니다 ^^
G and jang!!!!!
많이 올려줘 형
형보고 자극받아서 운동한다고!!!
많은 영상들중에 가장 많은 고민과 학습이 많이되네요 정말로 감사합니다
정말 중요한 내용이고 많은 용기가 필요한것 같습니다 ^^
늘 감사히보고있습니다
언제 구독할까 간만보면서 매일 보다가 이영상 보고 바로 구독합니다!!!!!!
좋은 선생님을 만난것 같은 기분좋음
많은 사람들이 보고 배웠으면 하는 마음과 좋은건 나만 알고싶은(?) 그런 기분이 공존함ㅋㅋㅋ
마스터께서 오래오래 건강하게 안 다치시고 유트브 활동을 해주셨으면 합니다
형님 미쳤습니다..
유튜브 활동 평생해주세요
장인 비법 하나하나 배워가니까
매일이 짜릿하네요
도움되었다니 너무 뿌듯합니다! ^^ 잘 유용하게 사용해주셔요~~~
@@masterchoi_ pia스트레칭 / 손목 발목 허리 골반 운동 등등 매일 루틴 정해서 따라하는 중입니다 정말 감사합니다 🙏🙏
이야 이세상은 끝없는 공부네요 이것도 저것도 다 공부해야겠네요.
감사~~
저도~ 열심히 공부하겠슴니다~~ ㅎㅎ
@@masterchoi_ 오 저의 댓글에 답변을.. 이건 스크린샷 이다~~
좋은 정보 정말 감사합니다
혼자 운동하며 매번 다치면서 궁금했던 것들이네요. 감사합니다ㅜㅜ
진짜 이분 전문적인 지식얘기해주시는것도 좋고 개그요소도 넘 재밌음 ㅋㅋㅋㅋ
마스터 최는 운동 관련 유튜브에서 국내 최강입니다 🤩👍🏻👍🏻👍🏻
좋은 내용 너무너무 고맙습니다~~~~~
안정적이게 운동을 해도 최근에 많이 피곤한데 마스터최님 말대로 디로드 주기를 가져봐야겠네요
진짜 감사합니다 마스터최님 ㅠㅠ
좋은 정보 전달해주셔서 감사드립니다^^
좋은 영상입니다. 효율적인 성장을 위해!
맨날 다쳐서 몇년은 누워있는 저에게 꼭 필요한 영상이네요 ㅠㅠ 진작에 알았더라면. ㅠㅠ 여자라서 한주 쉬는 주 잡는게 매우 효율적일거 같네요 ㅎㅎ 영상 너무 감사합니다
정말 최고내용이네요 !!!
운동 4년차 헬린이입니다.
처음 1년 반을 미친듯이 운동하면서 성장을 느끼고 행복했는데 점점 퍼포먼스가 떨어지는걸 느끼고 많이 불안하고 오히려 더 높은 강도를 찾아 무리를 했었어요.. 그 뒤로 몸도 마음도 힘들어서 반년정도 운동을 접으니까 퍼포먼스는 줄어들었지만 마음은 다 회복이 되었었어요. 그때부터 휴식이라는게 정말 중요하구나 몸소 깨닫고 있었고, 다시 운동을 시작하긴 했지만 무작정 강도를 올리는게 꺼려지더라구요 ㅋㅋ 이도저도 아니었어요. 휴식에도 용기가 필요하고 훈련에도 용기가 필요했어요.
이 영상을 보고 그동안 궁금했던 내용이 풀렸습니다. 앞으로 먼 길을 나아가야하는 헬린이로서 디로드의 필요성을 인지하고 가르침을 받들어서 더욱 정진하겠습니다. 너무 감사합니다 마스터~!
운동선생님! 생각날 때마다 영상 챙겨 보고 있습니다!
제가 원하는 영상이 나와서 항상 놀라곤 합니다.
좋은 컨텐츠 정말 감사합니다!!!!!!
알수없는 알고리즘에 의해 오늘 구독하고 엄처난 정보를 알았습니다 정말 고맙습니다 ㅠㅠ 혹시 맨몸 운동루틴 초~고급까지 올려주실수있나요?
초보자일수록 디로드가 필수군요 감사합니다 ㅎ
오프닝이 점점 재밌어지네요ㅋㅋㅋ
연기력이 점점 느시네요👍👍
덕분에 영상열심히 보고
잘 따라
하는 상상하며 잘자고 있습니다ㅎㅎㅎ
좋은정보 감사합니다 항상잘보고 있어요
최마스터를 따라가는 그날까지 모두 ㅎㅇㅌ!!
죄의식 없이 쉴수 있게 해주셔서 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다.
최고!
아 너무 좋아 마스터최
마스터 연기도 보여주셔서 감사합니다
성장을 하려면 플러스(+)를 플러스 하는 것도 중요하지만 동시에 마이너스(-)를 마이너스(-) 할 줄도 알아야 한다는 거군요!
오 좋은데요^^?
뭔가 이과 전공과 같은 표현이네여 ㅎ
무 귀여웟
마이너스 마이너스면? 결국 플러스가 된다
@@user-me4zi5wv6i 오졌다
42살인데 운동을 할수록 몸이 아프더라고요 그래서 스트레칭이랑 폼롤러질을 했더니 좀 나아지던데 .. 새로운 사실을 알아서 다행이네요 전 늙어서 그런줄 알았네요 ㅠ
휴식할 수 있는 용기! 감사합니다✨✨