외국에서 트레이너를 하면서 느꼈던 가장 큰 점, 체형별로 운동법에 차이가 있다는것 사람마다 팔 다리 길이가 다르고 근육 유연성도 다르며 불균형과 각종 부상으로 인해 '운동 방법과 자세에 차이가 있다' 앞으로도 이론과 실기를 쉽게 접목시켜 유튜브 영상으로 풀어볼게요 선배님🙂 혼자서 하게되면 놓치는 부분과 오류가 있을 수 있어 이번에 WTPA협회팀을 꾸렸어요! 해부학 박사님, 생리학 전문가, 마스터트레이너, 스포츠영양사 등 여러 분야 전분가분들과 유익한 영상 만들어 보겠습니다🙂 다들... 예압 베이비🔥 ✅ 핏블리의 헬스 다이어트 전략집 -교보문고 bit.ly/37lKmbw
1. 체중 신경쓰지말고 일단 근육성장을 최대한 끌어올려라 - 공복 운동을 즐기자 (과당을 이용,물에 희석해서- 꿀물 먹기) - 운동시 물을 많이 마시자 - 운동 이후 1~2시간 이내에 밥 잘 챙겨먹기 2. 커팅으로 군살/지방을 없앤다 - 비타민 잘 챙겨 먹기 - 근력운동 후 유산소로 마무리 (느린속도로 쭉 뛰기, 호흡) 내가 보기 위해서 댓글에서 퍼온 글
1. 체중 신경쓰지말고 일단 근육성장을 최대한 끌어올려라 - 공복 운동을 즐기자 (과당을 이용,물에 희석해서- 꿀물 먹기) - 운동시 물을 많이 마시자 - 운동 이후 1~2시간 이내에 밥 잘 챙겨먹기 2. 커팅으로 군살/지방을 없앤다 - 비타민 잘 챙겨 먹기 - 근력운동 후 유산소로 마무리 (느린속도로 쭉 뛰기, 호흡)
@@estebancho4998 꼭 꿀물이 아니더라도 흰 쌀밥이나 과일 등 단당류를 섭취해주는게 좋아요 단당류는 흡수가 빠르기 때문에 운동 전에 섭취하게 될 때에는 빠르게 에너지원으로 사용될 수 있고 운동 후에 섭취하게 될 시에는 근력운동 시 소모된 글리코겐을 회복하는데에 도움이 돼요 - 어떤 음식이든 운동 직전에 섭취하는건 소화작용으로 인해 운동 자체의 집중도를 떨어뜨리기 때문에 이곳에서 다루는 의미는 불가피하게 공복이 길어졌을 경우에 꿀물을 급하게나마 섭취하라는 의미일거에요! :)
확실히 똑똑하게 운동, 다이어트해야돼요.....요즘 다들 인스타 때문에 바프를 찍고 싶다는 생각으로 무작정 바프 예약하고 다이어트하고 몸 만드시는데 여기서 항상 아쉽게 느껴지는 부분이 많은 분들이 제대로 된 정보가 뭔지를 모르고 무작정 유튜브 영상보고 따라하기만 하지 않나 싶어요. 그래서 요즘분들에게 가장 중요한 게 제대로 된 정보를 거르고 습득하는 능력이 필요하고 그 정보를 토대로 확실하고 효율적이면서 건강한 운동, 다이어트 방법을 가져가야 하는데 이 부분에서 정말 좋은게 핏블리님이 주는 정보인 것 같습니다 ㅋㅋ
와 정말 좋은 영상이었습니다. 초집중해서 봤어요. 예전에 운동하고 잘 안 먹고 몸살걸리고 이게 제 루틴이었는데, 이제야 이걸 깨야하는 이유를 정확히 알았어요. 저도 운동으로 체형교정 할 수 있을까요? 저도 아름다운 몸매를 가지고 싶습니다. 구독하고 효율적인 운동하면서 잘 배울게요! 영상 고맙습니다😄👍👍👍
진짜 인생 살면서 꼭 한번 뵙고싶은 분이에요 항상 영상 시청하면서 얼마나 많은 지식을 가지고 제대로 트레이닝을 가르치시는게 느껴지고 저를 가르쳐주시는 선생님은 정석으로만 알려주시다보니 오래 배워도 제대로된 자세로 자극을 느낀다는 생각이 잘 인드는거 같아요 부천점 핏블리로 갈 수 있게 돈 많이 벌어서 갈게요 항상 좋은 영상 감사합니다
저는 30대중반 남성이구요.. 작년 8월부터 다이어트를 시작하여 거의 1년 다되가는데 킬로수로 20킬로(95->75)를 뺏습니다. 그런데 체중이 아닌 근육량에 집중해야 겠다는 생각이 드는군요~! 또한, 운동하면서 물을 정말 많이 먹는데 운동하는 2~3시간동안 수분배출로 화장실을 4~5번정도 가거든요.. 그래서 제몸에 이상이 잇나 생각하던찰라.. 이 영상을 보고 운동도 중요하지만 탄수화물 섭취도 이제 밥반공기가 아닌 좀더 늘리면 건강한몸을 만들수있겟다는 생각이 드네요. 영상잘보았습니다. 유익한영상 감사합니다.🙂
![[Steps for weight loss] Diet first? Weight training first? I'll tell you the perfect steps](http://i.ytimg.com/vi/qwLnn2AZIC8/mqdefault.jpg)
![[Steps for weight loss] Diet first? Weight training first? I'll tell you the perfect steps](/img/tr.png)
![여자운동 vs 남자운동, 루틴은 분명 차이가 있습니다 [루틴짜는법]](http://i.ytimg.com/vi/7N9Z7UUoh4U/mqdefault.jpg)
외국에서 트레이너를 하면서 느꼈던 가장 큰 점,
체형별로 운동법에 차이가 있다는것
사람마다 팔 다리 길이가 다르고 근육 유연성도 다르며 불균형과 각종 부상으로 인해 '운동 방법과 자세에 차이가 있다'
앞으로도 이론과 실기를 쉽게 접목시켜
유튜브 영상으로 풀어볼게요 선배님🙂
혼자서 하게되면 놓치는 부분과 오류가 있을 수 있어
이번에 WTPA협회팀을 꾸렸어요!
해부학 박사님, 생리학 전문가, 마스터트레이너, 스포츠영양사 등 여러 분야 전분가분들과
유익한 영상 만들어 보겠습니다🙂
다들... 예압 베이비🔥
✅
핏블리의 헬스 다이어트 전략집
-교보문고
bit.ly/37lKmbw
핏블리님 강의중에 컷팅 얘기해주셨는데 다음 영상이나 다음에 컷팅에 대한 배경지식도 알려주시면 좋겠습니다~ 하는방법, 할 때 유의사항, 팁(효율성있는 운동), 운동법, 대충의 걸리는 시간 등등이요~!! 영상 ㅎㅏㅇ상 잘보고 있습니다~ 감사해요!!
베댓보고 민심파악해서 영상올려주라앗베이비!
예압~ 베이붸!!
오늘부터 근력운동 먼저하고 유산소로 몸을 조졌습니다
늘 유산소 먼저 하고 근력운동 했었는데 거꾸로 하이 근력운동을 더 열심히 할 수 있었습니다
사랑스런 BJ치즈볼 핏블리는 사랑입니다♥
약 사용 안한걸로 알고있어요^^
핏블리님 싸인하실때 남자분한테 수분감이 많타고 하시는데
정확히 무슨 말씀이신가요???
1. 체중 신경쓰지말고 일단 근육성장을 최대한 끌어올려라
- 공복 운동을 즐기자
(과당을 이용,물에 희석해서- 꿀물 먹기)
- 운동시 물을 많이 마시자
- 운동 이후 1~2시간 이내에 밥 잘 챙겨먹기
2. 커팅으로 군살/지방을 없앤다
- 비타민 잘 챙겨 먹기
- 근력운동 후 유산소로 마무리
(느린속도로 쭉 뛰기, 호흡)
내가 보기 위해서 댓글에서 퍼온 글
👍
커팅이 무엇인지 알려주실 수 있나요?
@@sunb787 체지방 없애는게 커팅임
👍
@@sunb787 커팅이란 짤르는거
1. 체중 신경쓰지말고 일단 근육성장을 최대한 끌어올려라
- 공복 운동을 즐기자
(과당을 이용,물에 희석해서- 꿀물 먹기)
- 운동시 물을 많이 마시자
- 운동 이후 1~2시간 이내에 밥 잘 챙겨먹기
2. 커팅으로 군살/지방을 없앤다
- 비타민 잘 챙겨 먹기
- 근력운동 후 유산소로 마무리
(느린속도로 쭉 뛰기, 호흡)
감사합니당
요약감사합니다
고마워요
@@estebancho4998 비어있는 간에 글리코겐 다이렉트 충전하고 운동해야해서 전입니다 예압베비
@@estebancho4998 꼭 꿀물이 아니더라도 흰 쌀밥이나 과일 등 단당류를 섭취해주는게 좋아요 단당류는 흡수가 빠르기 때문에 운동 전에 섭취하게 될 때에는 빠르게 에너지원으로 사용될 수 있고 운동 후에 섭취하게 될 시에는 근력운동 시 소모된 글리코겐을 회복하는데에 도움이 돼요 - 어떤 음식이든 운동 직전에 섭취하는건 소화작용으로 인해 운동 자체의 집중도를 떨어뜨리기 때문에 이곳에서 다루는 의미는 불가피하게 공복이 길어졌을 경우에 꿀물을 급하게나마 섭취하라는 의미일거에요! :)
진짜좋은영상이다... 헬스를 하고있는 이유가 더 명확해진 느낌
강의력 기가 맥혔습니다 블리형님🔥🔥
이게 진짜.PT지 제발 공부하고 가르치자... 선생님 다음 기회에는 꼭 가서 듣고 싶습니다 좋은 영상 감사합니다.
뭔가 전문성을가지고 느끼고 배운것들을 아낌없이 보여주는게 인상깊습니당~~
영양학 공부의 중요성을 느꼈네요ㅎㅎ
많이 배우고 갑니다 감사합니다!!!!
진짜 진짜 유익한 정보👍👍 이런 고급 강의를 유튜브로 무료로 볼 수 있게 해주셔서 정말 감사합니다! 진짜 최고 최고!! 귀에 쏙쏙!! 👍👍👍👍
오 정말 잘봤어요 너무 좋은 강의네요 그동안 반신반의했던 목표가 잡히는거 같아요 감사합니다
오~~ 무슨말인지 어떻게 해야하는지 왜 그래야 하는지 완전 귀에 쏙쏙 박히게 알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다^^
어려운내용인데 쉽게 잘 설명해주셔서 이해되네요 앞으로 운동할때 도움될거같아요!ㅎㅎ
유익하게 잘봤습니다 👏🏻👏🏻
너무 쉽게 이해되었어요^^ 근육을 많이 만들어야겠어용!! 감사합니다~!!!!
항상 잘 챙겨보고있어요. 귓에 쏙쏙들어오는 강의 굿굿~~👍
명강의 감사합니다♡
진짜 대박영상입니다.. 빨리 핏블리님 한번 보러 가야하는데..좋은 영상 감사합니다.
예압베이베~!화끈한운동영상도 부탁할게연~!정말 핏블리님덕에 도전정신확실히받고갑니다~!
와 세상 좋아졌다는걸 새삼 느낍니다. 돈주고 봐야 할 강의를 방구석에서 들을 수 있다니 ㅠ 너무 좋아요 감사합니다
목소리톤도 편안함을주시고 설명하시는것도 막힘없이 완벽하십니다! 너무 유익한 강의였네요
책사야겠어요!!
진짜 알짜배기!!
보면 볼수록 멋있으세요!!!!
단순한 탄단지랑 운동 메뉴만 가지고 얘기하는 걸 넘어서 영양소의 사용 메카니즘이 정말 궁금했었는데, 많은 부분 이해가 됐습니다 유튜브 영상 19분이면 짧은 영상이 아닌데 너무 재밌게 순식간에 봤습니다 감사합니다!
핏블리님이 설명을 잘 해주시니 저도 영양학 배우고 싶은 기분이 드네요.
진짜 핏블리님 꿈을 향해 달리는 모습을 보면
예전부터 정말 멋있습니다 존경스럽습니다 화이팅
너무 좋은 정보 감사합니다ㅎㅎ
제가 최근에 본 헬스 영상 중에서 제일 좋았어요. 감사합니다.💖
와... 이거 너무 좋은 내용이에요
진짜 너무 좋은 시간이다,,,,,
귀에 쏙쏙들어오네요 빨리 감기 안하고 처음부터 쭉 다봤어요
체지방이 없어지면서 그 자리를 운동하면서 근육과 수분이 채우는거군요.
빨리 체중이 감소한다고 좋은게 아니다라는것을 배웠습니다. 건강한다이어트가 정말 중요하내요. 좋은말씀 잘들었습니다.
진짜 머리에 쏙쏙 들어오는 강의네요!! 👍 감사합니다!!♥
핏블리 항상 감사드려요💗 항상 응원해요💗💗
여전히 멋있는 선배님^^
좋은 정보 잘 들었습니다.
좋은 강의 감사합니다
와 내가 궁금했던거 진짜
재밌고 쉽게 설명해주심 ㅠㅠ 감사합니다🧡
정말 멋있어요 핏블리님을 보고 제가 점점 더 공부하게 되고 열심히 운동하게 되네요!! 항사 좋은 정보 주셔서 감사합니다👍🥰
와진짜 강의 전혀 안들어보고 귀에도 안들어갔는데 핏블리님 강의는 제대로 들어오고 이해가 쉽네요 덕분에 많이 알아갔어요!!감사합니다 기회가되면 저도 핏블리님 보고싶네요ㅠㅠ
운동에 정말 필요한 이론이네요,,, 모르고 운동하는거랑 알고 하는거랑은 정말 천지차이일것 같아요!!! ㅠㅠㅠ 너무 소중한 지식들 이렇게 접근성있게 제공해주셔서 정말 감사합니다👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
💙💙
확실히 똑똑하게 운동, 다이어트해야돼요.....요즘 다들 인스타 때문에 바프를 찍고 싶다는 생각으로 무작정 바프 예약하고 다이어트하고 몸 만드시는데 여기서 항상 아쉽게 느껴지는 부분이 많은 분들이 제대로 된 정보가 뭔지를 모르고 무작정 유튜브 영상보고 따라하기만 하지 않나 싶어요. 그래서 요즘분들에게 가장 중요한 게 제대로 된 정보를 거르고 습득하는 능력이 필요하고 그 정보를 토대로 확실하고 효율적이면서 건강한 운동, 다이어트 방법을 가져가야 하는데 이 부분에서 정말 좋은게 핏블리님이 주는 정보인 것 같습니다 ㅋㅋ
와 정말 좋은 영상이었습니다. 초집중해서 봤어요. 예전에 운동하고 잘 안 먹고 몸살걸리고 이게 제 루틴이었는데, 이제야 이걸 깨야하는 이유를 정확히 알았어요. 저도 운동으로 체형교정 할 수 있을까요? 저도 아름다운 몸매를 가지고 싶습니다. 구독하고 효율적인 운동하면서 잘 배울게요! 영상 고맙습니다😄👍👍👍
핏블리 다이어트 전략집 완독했어요! 도움 많이 받았습니다~
넘 유익한 강의에요 정주행 ~
좋은정보 너무 감사합니다 핏블리의 헬스 다이어트 전략책 바로 질렀습니다^^
정말 많이 배워갑니다 치즈볼님!!
💖보석 같은 영상이네요.. 정말 잘 봤어요. 도움이 많이 돼요. 많이 많이 감사합니다☺☺☺
이제 막 운동 시작한 사람인데 언제나 핏블리님의 상세한 강의 잘 보고 있습니다. 오늘도 감사합니다.
나에게 매우 필요했던 강의여요~~!!굿입니다
와 운동학개론 핵심요약집 감사히 잘 들었습니다.!
어유 내용이 너무너무 알차다 좋은 정보 정말 감사합니다~!!
핏블리님 예전에 보충제 관해서 설명하실 때 보충제 광고하는 다른 유튜버들이랑 다르게 보충제를 꼭 먹을 필요는 없다고 하셔서 유심히 듣게 되었었는데, 이번 강의 듣고 신뢰감이 확 올라가네요! 웨이트 3년차인데 많이 배우고 갑니다:)
평소에도 자주보는 핏블리님 인데 이영상을 이제서야 봤네요. 평소에 운동하면서 궁금했던 부분들이 많이 해소되었습니다. 감사합니다.
정말 좋은 강의 감사합니다! 말씀하신대로 실천해보겠습니다 ㅎㅎ
위기를 기회로 라는 말을 핏블리 형 보면서 많이 느낍니다. 언제나 열심히고 긍정적인 모습 화이팅이에요. 건강지식도 또 마음가짐도 많이 배우고 갑니다!
한학기동안 배우는걸 20분만에 정리하셨네,,ㄷㄷ
예압 베이비 좋은 강의 감사해요
언제나 신뢰가는 핏플리~ 나날이 성장하는 모습~ 정말 멋져요~~😍😍😍
오늘도 배움의 시간 감사합니다~~^^
도서구매완료!
믿고보는 핏블리님🥰
이런 영상 너무 좋네요 너무 쉽게 이해돼요 감사합니다 ♥️
책 넘 읽어 보고 싶어요
진짜 인생 살면서 꼭 한번 뵙고싶은 분이에요 항상 영상 시청하면서 얼마나 많은 지식을 가지고 제대로 트레이닝을 가르치시는게 느껴지고 저를 가르쳐주시는 선생님은 정석으로만 알려주시다보니 오래 배워도 제대로된 자세로 자극을 느낀다는 생각이 잘 인드는거 같아요 부천점 핏블리로 갈 수 있게 돈 많이 벌어서 갈게요 항상 좋은 영상 감사합니다
충분히 전문용어 쓰시면서 알아듣기 힘들게 설명하실수 있는 지식을 가지고 계셨음에도 불구하고 일반인이 이해하기 쉽게 잘 풀어서 설명해주신 그 친절함과 가르침에 또하나 배우고 갑니다
너무 유익한 정보였습니다.
핏블리님~~~~명강의 너무너무 감사합니다. 정말 좋은 영상인 거 같아용❤️. 핏블리님께 피티 받고 싶어용~
정말 잘봤습니다. 감사합니다👍👍👍
핏블리님 책 읽고 정말 운동에 대해서 오개념도 많이 정립하고, 몰랐던 유용한 과학적 사실들을 알게 되어서 너무 좋았습니다. 책값이 전혀 아깝지 않았습니다. 좋은 책 내주셔서 감사합니다
강의도 재밌게하시넴ㅎㅎㅎ
너무좋은정보감사드립니다😀😀
핏블리 흥해라흥!!!!!
핏플리님,감사합니다 최고의 강의입니다.
항상 정석을 알려주시는 컨텐츠에 감사드립니다!
와 진짜 전문가느낌..지식이 많은게 보인다...바로 구독쿵
요즘 운동하면서 옆구리살이 좀 얇아진 느낌이지만 체중은 늘었던 이유가 근육 운동을 하면서 근육에 붙은 탄수화물이 늘었고 그 속에 수분을 머금고 있어서 그런거였나봐요.
강의에 큰 도움이 되었습니다.
유익한 정보 감사합니다~
선한 청년, 선한 영향력
핏블리 정말 좋아합니다!
응원합니다 ㅎㅎ
와 진짜 설명 잘 한다
많은 도움이 되었습니다 감사드려요^^
부산에도 와주세용~~핏블리님 진짜 감사합니다^^
완벽합니다 와 이해가 쏙쏙 어찌이리 말씀을 잘하셔요
멋있당!!!!
샘~저도 늦게나마 책구입했어요ㅎㅎ저도 강의듣고싶고ㅜㅜ운동도 배워보고싶고ㅜㅜ책보구 열씸히 공부해볼려구요🙂역시 핏블리샘~정말 말이필요없네요👍😀
진짜 이렇게 난해할수도 있는 내용을 깔끔하게 설명해주시는 분은 첨이네요ㅠ 사랑해요 응애
우와.... 너무 부럽다 강의 하시는 날짜 확인하고 한번 참여하고 싶네요 ...
체형별 조언 해주는거 진짜 도움 많이 될거같고
요즘 매일 1~2회 운동하고 있는데 먹는거 유산소 마무리까지 도움말 잘 받고 갑니다
이런 건전한거 말고 나시보이 빨리 업로드 해줘 옙베이비.
조현영님 질색하는 표정 보여줩베이베
예~얍 베이베
라잇웨잇!
마더베이베
빠더뻬이베
형님 구독했던 덕을 받네요 오늘 정말 많이 배워갑니다.
저는 30대중반 남성이구요.. 작년 8월부터 다이어트를 시작하여 거의 1년 다되가는데 킬로수로 20킬로(95->75)를 뺏습니다. 그런데 체중이 아닌 근육량에 집중해야 겠다는 생각이 드는군요~! 또한, 운동하면서 물을 정말 많이 먹는데 운동하는 2~3시간동안 수분배출로 화장실을 4~5번정도 가거든요.. 그래서 제몸에 이상이 잇나 생각하던찰라.. 이 영상을 보고 운동도 중요하지만 탄수화물 섭취도 이제 밥반공기가 아닌 좀더 늘리면 건강한몸을 만들수있겟다는 생각이 드네요. 영상잘보았습니다. 유익한영상 감사합니다.🙂
강의 재미있게 잘 하시내요.
와 진짜대박강의예요. 제 체형에 맞는 운동 배우고싶은데 제약이많네여 ㅠㅠ
아..운동후에 먹어야하는구나..진짜 몰랐다 그동안 운동한게 너무 아깝당 ㅜㅜ😱
좋은 영상 좋은 내용 잘보구 갑니다. 저두 오프에서 뵙고 싶네요 ㅎ 감사합니다
전 고3이 될때까지 꿈이없이 방황했습니다
그중에 좋아하던건 웨이트트레이닝 이였고 더 좋은 방법으로 운동하기위해 영상을 찾아보던중 핏블리님의 체널을 알게되었고 영양학의 빠지게 되어 스포츠영양사라는 꿈이 생겼습니다 감사합니다
멋있다
꿈은 원래 남들도 없어요. 스포츠영상사르루목표로 하기 전에 꼭 외모부터 점검해야 해요. 서비스직은 외모가 중요합니다. 외모가 부족하면 사람 안만나는 일 하셔야 해요.
멋지네요. 우리 늙은이들 건강을 지켜주는 좋은 스포츠 영양사가 되길👍
꿈이란게 참 이런저런 이유로 좌절되는 순간들이 올 수도 있어요. 제가그랬거든요..ㅎㅎ
많은 장애물들이 있겠지만 그로 인해 얻을 수 있는것에 포커스를 계속 맞추시면 도움이 되실거에요.
목표를 이루는 책과 유튜브 영상 보시길 추천드려요! 항상 응원하겠습니다!
스포츠영양사는 아니지만 올해 성인이 되어 간호학과에 입학하는 대학생이 되었습니다
앞으로도 꿈을향해 열심히 살예정입니다
현재 미래목표는 간호사가되어 미국으로 떠날것입니다 가서 미국시민권을따고
캐딜락을 모는것이 꿈입니다
형~ 멋있쪄염!! 짱짱맨!!
진짜 전문적이고..웃기는 먹방보고 들어왔다가 팬되었어요👍멋지십니다!!!설명도 진짜 너무 잘하십니다👍👍
진짜 도움 많이 됐습니다 핏블리님!! 진짜 저한테 필요한 정보만 알짜배기로 모여있는거 같아요 감사합니다😊
최근 본 헬스영상 중 가장 좋았습니다
되게멋잇으시다!!
구독자 100만명인 이유가 있다.. 설명이 진짜 깔끔하네
역시 원리를 알고 운동해야 효율적이죠 운동의 3대요소 운동 영양 휴식 쌤덕분에 이론공부 할수있어 넘좋아요
말씀 넘 감사해요. ㅋㅋㅋ강의 너무 유익합니다!!
존경합니다 치즈볼행님❤️🔥
우연히 보게 됐는데 영상 진짜 좋으네요.. 제가 쭉 보던 분이 아니라 댓글 달아주시는 건지 모르겠지만 초중반 말씀처럼 운동 후 식욕이 없어지고 가끔 잠도 잘 안 오는 거면 운동 방향이 잘못된 걸까요??