Hace un mes y medio empecé con "dieta" y bicicleta fija, y bajé de 116,9 a 109,9 kilos. Es una muy buena recompensa ver como los números de la balanza mejoran. También uno se siente mucho mejor, mas activo. En realidad no es tan difícil, solo hay que tener constancia, y realmente tener el deseo de mejorar.
Si podes, toma tus medidas, asi llevas mejor control, ya que si mejoras la masa muscular, vas a subir un poco de peso y eso suele ser frustrante para muchas personas.... por eso las medidas ayudan mucho.. por ahí leí que "es mejor bajar de talla que de peso" saludos!
Te recomiendo hacer ejercicios de fuerza también para evitar el efecto rebote. Sí solo bajas con cardio puedes volver a ganarlo (ya me pasó y estoy de nuevo perdiendo)
Explicas excelente, que bueno que existan seres humanos que aportan a nuestra vida con su conocimiento. Dios te bendiga. Gracias por todas las recomendaciones.
Gracias Oswald fuiste gran aliado en información en mi proceso de definición, realmente vas al punto y eres exacto en cuanto a los temas que explicas. Muy agradecida por el canal
Estoy viendo este video, y me siento feliz por que he notado todos los cambios. Pase de 95kg a 68kg en 6 meses, todo gracias a la alimentacion cetogenica tambien llamada keto junto con ejericicio 6 dias a la semana, y ayuno progresivo, al principio de 12horas, luego de 16 ,realmente me siento feliz, perdi grasa corporal a la vez que mantuve mi masa muscular, incluso la aunmente, contrario a lo que se piensa usualmente "que consumir carbohidratos es la unica forma de ganar musculo" nunca en la vida habia tenido tanta energia. Planeo seguir con este estilo de vida saludable por siempre!
La dieta keto es lo peor que hay, el objetivo de hacer dieta más allá de verte mejor y mejorar tu salud es mejorar y cambiar tus hábitos que eso es lo que daña, que tengas el hábito de tomar mucho refresco, que tengas el hábito de no moverte y comer mucha harina y azúcar, lo recomendable es hacer una dieta pero que no te restrinja.
Lo practique varias veces y siempre resultó como dices. El tema es nuestra constancia y yo tengo poca. Pero es tal cual lo enseñas. Gracias Saludos desde Uruguay 🏃🏃🏃💪💙💙😂😀
Gracias . Explicas de una manera muy pero muy positiva y alentadora. A cualquier persona le provocará iniciar la quema de grasa corporal. Muchas gracias.
Que buenísimo video , muy entendible muchas gracias, me gustaría que hicieras un video para gente con diabetes cómo yo ya estatua en déficit calórico y haciendo ejercicio de peso pero me cuesta mucho bajar de peso y mucho más hacer músculo y yo siento que si trabajo muy duro no se si mi edad tenga que ver tengo 42 gracias
Esta explicación es increíble me gusto mucho estoy en proceso pero aprender el funcionamiento es esencial he bajado 3 kilos que realmente son significativos, Gracias por toda la ayuda.
una cosa que he comprobado no se si es para todas las personas igual, es que cuando el cuerpo obtiene la energía de las grasas ingeridas lo que sobra no lo guarda como energía en forma de grasa en el cuerpo las desecha por la orina y heces, por detectar que ya tiene de esa reserva en el cuerpo, en cambio si la energía la saca de los hidratos la energía que sobra la hace grasa como reserva por efecto de la insulina ...y si combinamos o comemos las grasas junto con hidratos los sobrante detecta los azucares y metaboliza por medio de la insulina todo por igual en grasa corporal de reserva.
14:03 es cierto, me encanta el pan 🍞 y sin duda me es una tortura el pasar por la panadería del supermercado, pero apenas hace pocos días pasé por la panadería 🥐 y ya no sentí esa sensación. Se me hizo raro pero ya vi porque.
Totalmente de acuerdo con el video, todo es cuestión de constancia, de fuerza de voluntad y de tener claro que es por salud no por vanidad la pérdida de peso...Estaba en Obesidad tipo 2 y hoy deje la obesidad atrás y estoy en Sobrepeso 2 y me siento mejor en mi salud
Me pareció muy interesante y claro.todo.me gustaría bajar los kilos demás que me acompañan por más de 10 años ,quisiera información para comenzar un plan de salud.muchas gracias y Bendiciones.
Muchas gracias por toda tu ecplicación.Un genio estoy en el segundo mes de keto y ahora ya estoy haciendo 19hs de ayuno.Meriendo y ceno nada más y tomo agua.Me salto desayuno y almuerzo.y estoy bien.
Yo veo los vonsejos del doctor bayiter y el doctor suarez que era muy bueno y fallecio te educa mucho con respecto a tu cuerpo y te hacen concientizar de lo mal que nos alimentamos llevo un mes me quite la azucar y las arinas refinadas y e perdido 11 libras y me siento mas liviana solo consumo carbohidratos de frutas y vegetales,mucha proteína,lácteos debemos leer las etiquetas y fijarnos que tantos carbohidratos estamos consumiendo.
eso me paso ami comenze con pequeños ayunos12 a 18 horas de vez en cuando cambio de habitos en la comida y un poko de caminata y ya perdi 12kg toy feliz :D no pense que fuese sencillo
Puedes hacer un video de como funcionan las calorias en los adolescentes ya que es diferente el cuerpo de adulto a el joven o algo como el metabolismo tengo muchas dudas
La obesidad no solo afecta lo físico sino lo emocional, así es 👍👍
Tal cual. Y todavía hay activistas gordos que dicen que la obesidad no existe y que pueden ser sanos en cualquier peso.
Y como no me afectado en lo emocional es más ni pienso bajar
@@albertocasso1408 te acabas de responder XD
Definitivamente ciertísimo lo que dijiste😢
Te anda buscando la nasa por el descubrimiento
Hace un mes y una semana empeze una dieta de pérdida de peso . Y tome en cuanta tus consejos y logre bajar de 97 a 91
Hay un vídeo muy interesante en el canal Dr Valverde llamado: Las frutas y su efecto en la salud
Hace un mes y medio empecé con "dieta" y bicicleta fija, y bajé de 116,9 a 109,9 kilos.
Es una muy buena recompensa ver como los números de la balanza mejoran.
También uno se siente mucho mejor, mas activo.
En realidad no es tan difícil, solo hay que tener constancia, y realmente tener el deseo de mejorar.
Si podes, toma tus medidas, asi llevas mejor control, ya que si mejoras la masa muscular, vas a subir un poco de peso y eso suele ser frustrante para muchas personas.... por eso las medidas ayudan mucho.. por ahí leí que "es mejor bajar de talla que de peso" saludos!
Yo llevo mi dia nro 3 de ayuno de agua. Baje kg4.500.
Te recomiendo hacer ejercicios de fuerza también para evitar el efecto rebote. Sí solo bajas con cardio puedes volver a ganarlo (ya me pasó y estoy de nuevo perdiendo)
Cómo vas?
@@jorgelimon8934 Ahí ando, ya hace un año, y me quedé estancado en 106 - 108 kilos.
Gracias a ti programé mi mente para adelgazar y ganar músculos, pensé que era imposible pero no, solo disciplina y programar la mente😁
Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde llamado: Las frutas y su efecto en la salud
Muchas gracias por toda esta información. Estoy muy de acuerdo. 🇦🇷
El que quiere adelgazar y ganar musculo es simplemente constancia. Buen video
En el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante: Las frutas y su efecto en la salud
Amigo de verdad gracias! pare el video para agradecerte, es increible como explicas todo!! Saludos desde Barcelona
Me encanto la explicación totalmente de acuerdo 👏 gracias a Dios no tengo sobrepeso ni grasa pero me encanta educarse al respecto 🙏🙏🙏
información tan valiosa no se puede decir en 5 minutos, gracias por compartir tus conocimientos no importa que dure 20 o más minutos. 😊😊😊😊😊😊
Excelente video! Bien explicado Muchas gracias por compartir.
Que excelente y tan claro explicado no me pude despegar ni un segundo. Bendiciones
Muy buena info! Gracias por explicar lo que otros no hacen
Explicas excelente, que bueno que existan seres humanos que aportan a nuestra vida con su conocimiento. Dios te bendiga. Gracias por todas las recomendaciones.
Con el paso de los años los videos estan mejor y oswal tambien 😋🥰😍 gracias por tu genial info!
Su explicación es muy clara y precisa!!! Y es muy cierto todo lo que dice se va sintiendo y viendo en el cuerpo!!
Toda tu información es muy interesante... Podrías hablar algún día de la inflamacion en la articulación de la cadera y la actividad física?
Gracias por toda la información. Eres el mejor
Impresionante la explicación!!!!! 👏felicidades me enriquecía tus conocimientos!.muchas gracias!
Saludos desde Tenerife… excelente, gracias 💪🏻💪🏻👍🏻
Acabo de inscribirme a tu canal! Excelente información y súper bien explicada
Wao muy bien explicado toda esta informacion, gracias por compartir tus conocimientos.
Excelente video! Estudio mi licenciatura en Nutrición y toda la información que compartiste es real!
Saludos!
Súper bueno este video 👌🏽 sigo aprendiendo más 😊mil gracias Oswal
Gracias Oswald fuiste gran aliado en información en mi proceso de definición, realmente vas al punto y eres exacto en cuanto a los temas que explicas. Muy agradecida por el canal
Estoy viendo este video, y me siento feliz por que he notado todos los cambios.
Pase de 95kg a 68kg en 6 meses, todo gracias a la alimentacion cetogenica tambien llamada keto junto con ejericicio 6 dias a la semana, y ayuno progresivo, al principio de 12horas, luego de 16
,realmente me siento feliz, perdi grasa corporal a la vez que mantuve mi masa muscular, incluso la aunmente, contrario a lo que se piensa usualmente "que consumir carbohidratos es la unica forma de ganar musculo" nunca en la vida habia tenido tanta energia.
Planeo seguir con este estilo de vida saludable por siempre!
Cuantos gramos de proteina te comes
La dieta keto es lo peor que hay, el objetivo de hacer dieta más allá de verte mejor y mejorar tu salud es mejorar y cambiar tus hábitos que eso es lo que daña, que tengas el hábito de tomar mucho refresco, que tengas el hábito de no moverte y comer mucha harina y azúcar, lo recomendable es hacer una dieta pero que no te restrinja.
Cuántos años tenías cuando llevaste a cabo tu cambio físico.
@@ESTESSSSS En el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante llamado: Las frutas y su efecto en la salud.
Excelente video!! Estoy en la semana 3 de ayuno intermitente (muy juiciosa) y me ha pasado exactamente todo lo que dices.
Gracias!!
Muy interesante la información🧐gracias por compartir👌
Mejor explicado imposible, excelente
Gracias, es la explicación q buscaba 👏👏👏👏👏
gracias mil por este vide que me aclaró bastantes dudas y lo dinámico que es , me encantó
Muchísimas Gracias por esta información
👍👍👍👍👍
Gracias por compartir tu conocimiento Dios te bendiga siempre muy importante tus videos
Por cierto muchas gracias por compartir tu conocimiento con nosotros ✌🏼gracia a ti habemos muchos que cambiamos para mejorar 😁
Lo practique varias veces y siempre resultó como dices. El tema es nuestra constancia y yo tengo poca. Pero es tal cual lo enseñas. Gracias Saludos desde Uruguay 🏃🏃🏃💪💙💙😂😀
MUY CLARO !!!!
ENTENDIDOOOO
Gracias .
Explicas de una manera muy pero muy positiva y alentadora.
A cualquier persona le provocará iniciar la quema de grasa corporal.
Muchas gracias.
Oro molido!!!! Gracias, muchas gracias Oswal!!
Explicas re bien y además con las imagenes 3d se entiende , todo !! Mejor que un doctor ... saludos desde Argentina 🇦🇷👍
Muchas gracias por excelente video muy bien explicado hoy recién lo ví,saludos desde Perú 🇵🇪tienes una nueva seguidora
Exelente vídeo muchas gracias
Que buenísimo video , muy entendible muchas gracias, me gustaría que hicieras un video para gente con diabetes cómo yo ya estatua en déficit calórico y haciendo ejercicio de peso pero me cuesta mucho bajar de peso y mucho más hacer músculo y yo siento que si trabajo muy duro no se si mi edad tenga que ver tengo 42 gracias
Me gusta ver tus videos, aprendo mucho 🙂 gracias
hola, Oswal. Podrías tratar un video con las pastillas anticonceptivas y la pérdida de grasa? tengo muchas dudas, gracias
Me ha encantado el vídeo, increíble cómo lo explicas👍👍👍
Muy bien explicado gracias por la informacion
Muy bueno Oswal, siempre te sigo, saludos!
Muy buena información. Buen video.
Eres tan claro en tu explicación que es un placer escucharte. Muchas gracias por tanto esmero.
😂
Graciaaas vamos a darlee se que lo lograreee 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
son increíbles tus videos, me motivan a estudiar nutrición!
Empecé hace 3 semanas con alimentación saludable y ejercicio, y si he visto buenos resultados, excelente información
Siii eso es todo, enhorabuena sigue adelante.
@@JAIRONMAIDEN73 Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: Las frutas y su efecto en la salud
Gracias muy buena explicación
Me dusto muchisimo el video.
Muchas gracias
Hola me gustó el vídeo explicaste muy bien siga subiendo virgo que nosotros nos gusta te mando un saludo desde España
Que buen video Oswal y muy entretenido
Esta explicación es increíble me gusto mucho estoy en proceso pero aprender el funcionamiento es esencial he bajado 3 kilos que realmente son significativos, Gracias por toda la ayuda.
De los mejores videos que he visto, gracias
Un lujo cada video tuyo 💪🏾🔥
Interesante como siempre 🤜🏽
Gracias profe.
Te amo oswal eres increíble dios te bendiga siempre gracias michas gracias por la clara información
Muy bien explicado este video, estoy tratando de bajar de peso y me ayuda bastante
Oye chico vas al punto ! Me encanta tu información mejor explicado no se puede. GRACIAS‼️
El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante llamado: Las frutas y su efecto en la salud
Gracias por los datos...
Eres muy bueno y lo explicas perfectamente bravo ❤
EXELENTE TODO LO QUE ENSEÑAS BRO. ¡Abrazos desde Argentina
Excelente información
Llevo 10Kg en un mes solo con nutricion, mañana hago mi primera sesión de gym con asesor. Muchas gracias por explicar todo eso!
Animo y suerte
Cuanto es esa perdida en libras
@@vanisique aproximadamente el doble
Muchas gracias @Alicia
@@vanisique 24 libras
Me encanto como explicaste todo
Ésto es una clase magistral
Hay un vídeo muy interesante en el canal Dr Valverde llamado: Las frutas y su efecto en la salud.
SOS EL MEJOR OSWALD SALUDOS DESDE BUENOS AIRES ARGENTINA
Todo un crack Oswal Candela
muy buen video. gracias
Increíble clase de metabolismo
Uno de los mejores vídeos que he visto en mi vida
Muy interesante gracias
Muchas gracias
Abrazo desde Argentina hermano.
Tenes suerte, ahí se hace fácil hacer dieta.
una cosa que he comprobado no se si es para todas las personas igual, es que cuando el cuerpo obtiene la energía de las grasas ingeridas lo que sobra no lo guarda como energía en forma de grasa en el cuerpo las desecha por la orina y heces, por detectar que ya tiene de esa reserva en el cuerpo, en cambio si la energía la saca de los hidratos la energía que sobra la hace grasa como reserva por efecto de la insulina ...y si combinamos o comemos las grasas junto con hidratos los sobrante detecta los azucares y metaboliza por medio de la insulina todo por igual en grasa corporal de reserva.
👏🏿👏🏿👏🏿💜
Saludos desde Cali Colombia 🇨🇴💜💜💜
14:03 es cierto, me encanta el pan 🍞 y sin duda me es una tortura el pasar por la panadería del supermercado, pero apenas hace pocos días pasé por la panadería 🥐 y ya no sentí esa sensación.
Se me hizo raro pero ya vi porque.
El pan sí que me costó dejarlo, me encanta... No me interesan los dulces ni los chocolates, ni los fritos, pero el pan....
Pero lo voy llevando 😁
Gracias por el video, siento que sería mucho más fácil llevar una vida sana si médicos y nutricionistas explicaran el porqué de las cosas
Excelente explicación, gracias
Totalmente de acuerdo con el video, todo es cuestión de constancia, de fuerza de voluntad y de tener claro que es por salud no por vanidad la pérdida de peso...Estaba en Obesidad tipo 2 y hoy deje la obesidad atrás y estoy en Sobrepeso 2 y me siento mejor en mi salud
Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante llamado: Las frutas y su efecto en la salud
Que buena información
Dios lo bendiga 🙏
Estoy muy agradecida por encontrar tu canal. A bajarr esos 5 kilos
Me pareció muy interesante y claro.todo.me gustaría bajar los kilos demás que me acompañan por más de 10 años ,quisiera información para comenzar un plan de salud.muchas gracias y Bendiciones.
Excelente 👌
Muy interesantes tus videos
excelente video Oswal, es uno de tus mejores videos
Muchas gracias por toda tu ecplicación.Un genio estoy en el segundo mes de keto y ahora ya estoy haciendo 19hs de ayuno.Meriendo y ceno nada más y tomo agua.Me salto desayuno y almuerzo.y estoy bien.
Yo veo los vonsejos del doctor bayiter y el doctor suarez que era muy bueno y fallecio te educa mucho con respecto a tu cuerpo y te hacen concientizar de lo mal que nos alimentamos llevo un mes me quite la azucar y las arinas refinadas y e perdido 11 libras y me siento mas liviana solo consumo carbohidratos de frutas y vegetales,mucha proteína,lácteos debemos leer las etiquetas y fijarnos que tantos carbohidratos estamos consumiendo.
Muy bien explicado
eso me paso ami comenze con pequeños ayunos12 a 18 horas de vez en cuando cambio de habitos en la comida y un poko de caminata y ya perdi 12kg toy feliz :D no pense que fuese sencillo
¿Puedo almorzar a las 12-1 y cenar a las 6-7?
Puedes hacer un video de como funcionan las calorias en los adolescentes ya que es diferente el cuerpo de adulto a el joven o algo como el metabolismo tengo muchas dudas
Que bien excelente información me ayudas con un plan nutricional peso 72 kgr y mido 1,50
Videazo
wow me siento informado
Desayuno intermitente es muy bueno también pero mejor es tener su dieta equilibrada de su peso y talla😉👌