โยคะเบื้องต้น 45นาที | ยืดเหยียดทั่วร่างกาย | ดีมากสำหรับนักวิ่งWhole Body Stretch | Yoga with KruNa
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- โยคะเบื้องต้น 45นาที | ยืดเหยียดทั่วร่างกาย | Whole Body Stretch | Yoga with KruNa
• โยคะเบื้องต้น 45นาที |... @3gVk
คลาสนี้ ครูนา จะมานำฝึก
โยคะพื้นฐานเบื้องต้น สำหรับผู้ฝึกใหม่
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อง่ายๆ
ที่ควรฝึกเป็นประจำ
เพื่อยืดคลายความตึงเครียด
ของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทั่วร่างกาย
จากการทำงานมาทั้งวัน
ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย
หรือปวดเนื้อปวดตัวได้ค่ะ
คลิปนี้ยังดีและเหมาะมาก
สำหรับนักวิ่ง
เพราะมีท่ายืด ITB และ
Piriformis muscle
ซึ่งมักจะมีปัญหาในนักวิ่งค่ะ
เราจะเคลื่อนไหวไปเรื่อยๆ
ตามลมหายใจ
สามารถจัดปรับท่าได้ตาม
ความสามารถของร่างกาย
พยายามหายใจเข้าออกลึกยาว
ตลอดเวลาของการฝึกนะคะ
กลุ่มกล้ามเนื้อที่ยืด
- ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนบน
- ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
- ยืดกล้ามเนื้อลำตัวด้านหลัง ด้านข้าง
- ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมด เช่น ไอทีแบนด์ (ilio-tibial band) แฮมสตริง (hamstring), น่อง, ส้นเท้า, ฝ่าเท้า
-ยืดกล้ามเนื้อสะโพกทั้งหมด
🍀ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
.............
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
/ @krunayoga
หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
........................
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yo...
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/p...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
ซิลิโคนแก้รองช้ำ
raka.is/r/W9KQ
ไม้นวดฝ่าเท้า
raka.is/r/58QP
แท่นยืนยืดเส้น
raka.is/r/NWLj
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
#yogaforhealth #wholebodystretch
#yogawithkruna
ขอบคุณครูมากๆ ช่วยชีวิตนักวิ่งได้เยอะเลย🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณครูนามากๆครับ
ทำตามจนจบค่ะ..ได้ยืดเส้นทั้วร่างกายเลย..ดีมากๆค่ะ..ขอบคุณมากๆนะคะ❤️
ขอบคุณคะครูนา
ครูนาน่ารักมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาฝากนะคะ🙏
ขอบคุณค่า ยินดีค่ะ😊😍🙏❤🍀
ชอบวิธีสอนมาก
ขอบคุณค่ะ🙏😊
ขออนุญาตเเชร์เก็บไว้ฝึกซ้อมด้วยนะคะ
ยินดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏
ขอบคุณครูนามากนะคะฝึกโยคะท่ายืดเหยียดทั่วร่างกายหลังฝึกรู้สึกผ่อนคลายดีมากคะครูน่ารักอธิบายได้ละเอียดดีมากคะคลิปนี้สามารถทำได้ทุุกท่าเลยคะดีใจมากคะขอบคุณอีกครั้งคะจะพยายามฝึกตามบ่อยๆนะคะขอให้ครูมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ
ขอบคุณค่า ดีใจด้วยที่ทำจนจบ😆❤😘👍💪😁🙏
ขอบคุณมากๆ ค่ะ เหนื่อยเลยค่ะ
😁✌👍😍❤🌷
So good with explanation and technique thanks xx
ขอบคุณค่า จากที่ไหนคะเนี่ย😊
Thank you for such lovely feedback,
I'm so glad you're enjoying the class.🙏😊❤😘
From Uk kA
Take care ! ❤
สวัสดีค่เครูนา เราพึ่งดีขึ้นจากบ้านหมุนมีวิธีช่วยท่าก้มีศรีษะ ั้ยคะ
th-cam.com/video/3XGujIkqlqk/w-d-xo.html
คลิปนี้ฝึกได้เลยค่ะ
ขอบคุณค่ะครูนา
🌅สวัสดีวันอาทิตย์ที่สดใสคะวันนี้มีแดดแล้วมาฝึกโยคะกับครูนา ได้ยืดทุกส่วนเลยคะวันนี้ Half sprit ปวดร้าวพอดูคะเหงื่อตกเลยตั้งแต่20นาทีแรกทำจนจบคลิปท้องร้องหิวข้าวเลยคะ😆🥚🥐
คุณBenjawan อยู่แถวไหนคะ
เช้านี้มีแดดค่ะ Have a nice Sunday ka❤🙏😍☀🍀
@@krunayoga ภูเก็ตคะ โดนพายุมาหลายวันแล้วคะ😘
บุญรักษา คุณพระคุ้มครองค่ะ🙏❤
ว๊าย ๆๆๆๆ เหนื่อยหอบแฮก ๆ เลยค่ะครู 😂😂😂
นอนพักศพค่ะ😅😆🙏❤😘
คิดถึงครูนาแล้วค่าตอนนี้ตัวตึงไปหมดแย้ว
ฝึกตามคลิปไปก่อนน้า😘😊🌹
ขอบคุณครูนามากๆค่ะ