MENU DIET SEMINGGU. SEHARI MAKAN NASI 2X. DEFICIT KALORI
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 มิ.ย. 2021
- CARA MASAK NYA UDAH BANYAK DIVIDEO YANG AKU APLOD YA GAES GAMPANG SIMPEL MASAKNYA, YG SUSAH ITU NIAT DIET NYA 😅😅
RESEP PIZZA DIET OATMEAL
• OLAHAN TAHU UNTUK DIET...
CARA MASAK MENU DIET SIMPEL
• MENU DIET SEMINGGU
MENU DIET BOX
• MENU DIET BOX
OLAHAN OATMEAL SUPER ENAK
• OLAHAN OATMEAL SUPER ENAK
#MenuDietKaloriDeficit #MakLinOficial #MenuDietSehat
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Week 4 Day 1 // PRX vs RRQ | GE vs GEN](http://i.ytimg.com/vi/iIi2_04jGr0/mqdefault.jpg)
![ความรักไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น (TRUST ME) - LYKN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/9np-lAtCRpQ/mqdefault.jpg)
Saya doakan yang mau diet sukses dietnya... Semoga sukses selalu buat Chanel ini🙏
Aamiin
Aamiin
Aamiin yra
Aamiin
Aamiin mas mksh doa y 😀😀ak mau diet ggl trs 😀😀
Dr Ahli Gizi saya oun menyarankan seperti ini .. hampir sama dg yg saya programkam. Tetep makan nasi putih seperti biasa. Minyak goreng hanya 1 sendok. Tetap mengkonsumsi gula 1 sdt. Seosening apa ajah boleh. Untuk makan sayu di takar sesuai dg porsinya .. intinya diet tetep makan Nasi agar kenyang. Dan yg ga di sarankan adalah ngemil berat seperti makan bakso, mie ayam. Gorengan. Cake dll. Kesimpulannya kali mau diet ya masak di rumah. Jangan janjan di luar .. banyak minum olahraga dan berpikir positif.
Day 1
• Sarapan : semangka, chiasead
• mkn siang : tumis pakcoy, telor rebus, tahu panggang
• Mkn mlm : tumis ayam brokoli saus tiram
Day 2
• sarapan : ubi, air jahe
• mkn siang : tumis tahu kacang panjang, telor mata sapi
• mkn mlm : tumis labu kuning dada ayam
Day 3
• sarapan : jagung rebus, tea no sugar
• mkn siang : pakcoy rebus, ayam kecap
• mkn mlm : pizza oatmeal tuna
Day 4
• sarapan : air kayumanis, roti gandum+keju
• mkn siang : labu putih, toge, tongkol panggang
• mkn mlm : tumis tahu putih jamur, set telur rebus
Day 5
• sarapan : air beri kering, telor rebus 2+tomat
• mkn siang : salad toge, nuget panggang
• mkn mlm : tumis jamur Enoki ayam wortel
Day 6
• sarapan : susu lowfat, jagung rebus telor orak arik
• mkn siang : brokoli rebus, dada ayam panggang
• mkn mlm : sayur bening(labu kuning) nasgor teri medan
Day 7
• sarapan : milo anget, apel kupas
• makan siang : samyang (ceating day)
• mkn mlm : tumis oyong telor, tahu panggang
MKasiiih
Kira2 dengan pola makan begini seminggu turun berapa kilo kak?
@@ravindrafabian7570 kalo pola makan kek gini gak bakl langsung keliatan hasilnya. apalagi kalo gak diimbangin sama olahraga. harus sabar .. tapi kalo istiqomah mungkin 2-3 bulan udah kerasa hasilnya.
@@agniyarihadatulaisy9881 baik kak trimkasih
Jam makan bagusnya jam brpa ya??
Sy setiap hari masakin suami sama ibuku rebus2an, sama bening2 an, no sambel2 an,karena memang ga doyan pedes,sy jd ikutan mkn enteng di awak lho, kl sambel sy juaranya tp dikit, mksh bun, sdh berbagi resep
Menu diet yg sehat.. bahan bahan juga mudah di dpt
Saya sdh 2 bln ngikutin resep nya... no gula tepung di ganti oat no minyak ( max 2x seminggu) alhamdulillah turun 4 kilo.. makasih mba resep nya👍👍👍
D imbangi olahraga ga bund?
4kg brp Minggu kak
Saya lagi diet intermetent fasting nya ade rai yg 8/16. dan beberapa menu disini saya aplikasikan, bedanya nasinya saya ganti ke double protein yg mengenyangkan kaya daging putih (dada ayam, ikan laut, udang) atau telur rebus tanpa kuning 1 dan telur rebus dengan kuning 1. Tapi kadang2 juga diganti tahu putih rebus (pokoknya no karbo dan gula). Makan 2 kali sehari (breakfasting jam 10 pagi dan terakhir makan jam 6 sore), diselingi 3 hari olahraga beban (push up, sit up, squat, dll), 1 hari olahraga kardio (kadang lari, kadang sepedahan, paling sering badminton single 3 jam ganti2), dan 2 hari istirahat h-1 kardio dan h+1 kardio. Pernah sekali cheating juga malem2 kulineran tapi besoknya langsung makan cuma 1 kali sehari. Udah jalan 2 minggu lebih yg tadinya 81kg turun ke 75, gk cuma berat badan doang yg turun, maag saya juga udah gk pernah kambuh lagi dan wajah saya yg tadinya super berminyak sekarang jadi normal. Makasih banyak atas rekomendasi makanannya bund
Wah keren bgt bisa turun 6 kg dlm 2 mnggu, aq sebulan baru bisa turun 3-4 kg karena metabolisme nya lambat 😭
AQ juga diet inttermitten fasting 2minggu turun 3kg Bun
L
op[[))]])p])
Bang boleh tanya" enggak?
Kalo boleh minta instagram atau apa,ntar saya dm,makasih
Mantap banget menu dietnya Bunda
Terima kasih Resepnya sangat bermanfaat sekali Bunda 👍
Panduan menu lengkap.. semoga Aku bisa langsing juga🙏💜
Nongol di feed. Menu yang bener2 dicari. Terimakasih mak Lin huhuhuhu
Chanel ini bagus sekali, sebagai inspirasi buat yang ingin diet, tanpa rasa lapar dengan variasi makanan yang banyak, sehat, dan enak👍👍👍👍
Yaampun akhirnya nemu video yg jadi semangat diet. Aku org awam yg terlintas di fikiran tuh diet makanan aneh bgt ga boleh makan ini itu. Pas nonton video ini nyata nya Ooh.. begini toh sebener nya diet. Cuma ngurangin porsi makanan kita untuk lebih teratur nyata nya toh. Konsisten dan harus penuh dgn niat. Semoga diet kali ini gak sia sia
Bismillahirrahmanirrahim.. Lagi coba menu diet ini.. Udah di hari ke 3..mudahan2 tetap konsisten buat masaknya.. Biar BB cepat turun. Tq resep nya kk..
Wow, menu-menunya sangat menolong untuk yang lagi diet. Terimakasih ya... Sukses terus dan sehat selalu...
makasihh bun... akhirnya nemu resep diet yg cocok untuk org indonesia :') dri kmrin liat video org lain makan 3 kli disuruh salad mulu TT^TT
Boleh juga nih tips dietnya.. Cukup makan nasi sehari 2x.. Terima kasih sharingnya, kakak.. 👍😊
Yang dicari muncul di beranda, thx❤
Kerren nie dietnya ttp makan nasi.. dan boleh minum Milo...
Can makanan bersih yang sehat, cuci bersih makanan sehat, masak makanan bersih dan sehat sampai masak supaya tidak sakit
Menu diet mantap.. Terima kasih sudah sharing, semoga sht sukses slalu 👍
L✅,wah mantap menu sihat dari teman ni
Channel ini slalu mmbantu untuk yg mau diet sehat❣️❣️
Bener2 porsi yg disarankan dokter kandunganku. Rejeki bgt nemu channel iniii makasih resepnya mak❤️❤️❤️❤️
Enak banget kayaknya bisa dicoba pas liburan. Yg susah buat aku itu nemuin waktu masaknya. Makanya aku intermitten fasting. Masaknya cm sekali sehari.
Menunya anti ribet jadi semangat untuk diet makasih bun tipsnya 😁😁
Mantap sekali 👍👍👍
Hadir menyimak selalu bos ku 🙏 .
Semoga semakin maju ,di berikan kelancaran dan sukses selalu 🤲 .
mau tanya nih.kalah kita banyak mkn ikan apa bisa bikin gemuk,
Asikkkkk bisa di lihat disini menunya biar badan gak melar. Makasih dah share ya🥰
Alhmdulih wktu puasa ikutin menu ma Lin.....bonus y badan jrang meriang & bdan trsa enteng dri 63 ke 53....mkasih ma Lin menu y sehat & enak
Sekarang kalo dipikir" bener sih kita makan sehat clean kayak gini tapi cara makan ini itu GK seseuai sama KALORI BMR yang ada cuma air tubuh doang yang turun masa otot kagak kejaga itu juga kalo diitung" kalori harian orang dewasa juga GK nyukupin deh jadi buat kalian boleh aja ngikutin tapi kalian juga harus cari tambahan cemilan sehat yang pas
Masya Allah ini muncul diberanda,,suka banget makasih kk resepnya
Makanlah makanan sehat yang bersih supaya tidak sakit memakan makanan sehat yang bersih
Pinter bikin menu sehat...harap2 kedepannya semakin Banyak ide utk menu2 sehat lainnya simple,bernutrisi,cepat,singkat Dan pastinya enak2
Resepny bisa buat orang serumah sklian..jd gk 2 kli masak..mantap mak mksih..abis lebaran haji otw diet..🤭😅😍
Terimakasih inspirasi menu dietnya kak, bisa dicoba..
Ini dia.. menu diet tp ga nyiksa perut dan dompet.. makasih bunda❤
Menu Diet sehari makan nasi 2x trimksih Bunda resepnya semoga sehat selalu
Menu Diet Seminggu sehari makan Nasi 2x Defisit Kalori
Mantap sekali sister 👍👍
Selalu lihat vidio vidio mak lin , hanya saja belum berkesempatan isi kolom komentar… maaf yaa dan terimakasiihh mak lin…
aku ikuti terus vidio menu dietnyaa dari awall lohh, Alhamdulillah dietku berhasil, dari 54kg menjadi 45 Kg, dan aku sertai olahraga 20-30 menit tiap hari. badan rasanya enteng tambah buger, Masya Allah. terima kasih mak lin vidio-vidionya… sangat menginspirasi sayaaa… semangat untuk bikin vidio selanjutnyaaa (emoji love love 10x)
wahhh, berapa bulan kak?
Kayaknya enak ini menu dietnya. Pake sambel semua ☺️jadi bisa lumayan enak 👍 bismillah kumpulin niat dulu
enk simpel cara,diiiet nya,triksh atas infonya,diiet moga bermanfaat
Menu diet sehat, mantap, lha nonton video ini jadi pingin makan.
Menunya sehat, murah, dan bervariasi, porsi diet yang kreatif. Makasih ya Mak..
jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj
Saya ikuti ni malah berat badan naik,slhnya dimana ya
@@mutiaratiara88 nasi 1x aja,itu klw 3x kaya nya udah 1piring tu nasi🤭
dibarengi olahraga juga kak, minimal 1 jam. Jangan cuma diet 😄
Mantap menu dietnya perlu di coba👍👍
Menginspirasi sekali resep dietnya.... terimakasih kak
wah menu diet santai nih, tetep makan nasi , wajib di coba sih ini ☺️
Makasih sudah share menu dietnya. Iya bener, sambal ga boleh ketinggalan hahaha
Saya 2 minggu turun 6kg karena makan nasi sedikit, sayur dan buah, tanpa lemak (susu, keju, cokelat, minyak sawit, mentega, butter, daging, dan sejenisnya), tidak minum yg gulanya banyak. Kebetulan saya penderita batu empedu yg memang ga bisa makan berlemak. Minyak untuk menumis diganti dgn zaitun deh.
nasi sedikit itu kira2 berapa gram kak? makannya berapa kali sehari? pake olahraga ngga kak?
Lemes ga
olahraga ga
Saya tetep jaga pola makan ,olah raga setiap hari via TH-cam 👍
terimakasih banyak,menu yg gampang dicari disekitar covok untuk lidah indonesia dan low buged,terimakasih banget kak,ditunggu postingan selanjutnya
Alhamdulillah Nemu Chanel ini, mudah-mudahan bisa diet tp msh enak makan
Menu diet yang mantap. Semoga makin sukses dan sehat selalu amiin.
Makasih mak cik,resep resepnya ,mantul tenan 👍👍
Catat dan besok otw belanja n mulai, terimakasih kak inspirasinya
Saya seneng lihat tutorial, atau yg lain tidak banyak komentar spt ini,penonton juga paham katena ada teks nya...👍👍👍
Wahhh makanannya mantap buat diet ❤️
Makasih menu dietnya bunda, sangat bermanfaat sekali, semoga tetap semangat dan sukses selalu
Auto Subscribe!!!!
Thanks bgt, ngebantu diet ku yg bingung mau makan apa 😭😭
menu nya enak2 & Gampang di cari. makasih bun
Menu edit seminggu sehari wah enak banget kk terimakasih seringnya kk bermanfaat salam sukses selalu ya kk
L113 Kawan Lama, jumpa lg kita
Mantap Menu Diet seminggu. Sehari makan nasi 2x
Jos👍
Semoga bisa tembus 1jt View.. menu diet nya sangat membantu .. terimakasih 🙏🙏🙏
Alhmdulilah resep nya mksh,wah cocok dgn selera, sambal ,,,jd semangat,,,semoga sukses trus canel nya 🤲👍
Sambal ibarat super hero disini...
wkwkwk...makan emang paling mantapp dgn sambal
Matap
Suka banget sama menu dietnya...mudah, murah, lezat, tujuan diet tercapai
Chanel bikin diet mudah dan simple,,,terima kasih
Waduuuh...menunya enak enak semua n sehat . Yg ada g jadi diet deh , pengen makan terus . Terima kasih sukses sll n sht panjang umur .
aku sering ikut menu dietnya Bunda ALHAMDULILLAH sekarang sudah turun 7 kg
Alhamdulillah 😍
Dalam berapa bulan turun segitu
Waaa selamat.bagi tips nya dong
Brp bulan mak ?
selamat siang semuanya,,,,diet kalem 5 bln turun 7kg,,,sama senam ringan dan banyak minum air,,,kalau minum harus duduk ya
Mkasih mak lin untuk resepnya ,,menginspirasi skali menu dietnya ...sukses sllu
Waaw mantap atas resep diet nya semoga ber mamfaat bagi kita semua, semoga sukses selalu yah bun sehat selalu Aamiin
Menu diet yg sehat
Semoga yg pada program diet cepat tercapai BB ideal seperti yg diinginkan
Aamiin ya rabbal allamiin
Terimakasih mbak. Sangat membantu buat yg mau diet tapi masih pengen makan nasi kayak aku hehe
Aku ud coba menu2 ny alhamdulillah turun dr 55,90 ke 53,30 selama 3 hari
Dibarengi olahraga ga??
@@zahrahanifa3007 iy min 15 mnit 1 hr
Semua enak dan sehat nihh.. mantap banget 👌🥰
Makasih menu dietnya bun,smga bermanfaat & menjadi penyemanget bg kami
Terimakasih selalu memberikan inspirasi menu yg rendah kalori namun sehat... masih semangat ikutin menu makannya mak lin...mantullll
masama mba😍
@@MakLinkl nambah berat badan banyakin porsinya y berarti
Trimakasih tips nya kak, semoga semakin sukses,salam teman baru🙏
Keren mbak resep dan ide2 nya selalu menarik dan baru.....
Mantap banget menu dietnya
Semoga kita selalu diberikan kesehatan
Makasih inspirasi menunya mak.. cocok buat pemula kayak aku ❤️ sukses selalu
Ini yang payah mak tiga sendok nasi perut masih laperrrr🤣🤣🤣
Lama² kan terbiasa.
Kalo dah terbiasa biasanya makan lebih dri 3 sdm akan terasa sangat kenyang sekali. 😊🙏🏽🙏🏽
Sy pon lapar.. minum air putih asek ke toilet pulak, plg susah waktu driving
Kalo terbiasa kenyang kak... saya sakit GERD dan g tau knp semenjak sakit g bisa makan berat ... bahkan susah sekali makan nasi ... karena selalu kembung... makan tetap enak...nafsu makan bagus...tp setelah masuk perut selalu jd masalah...akhirnya saya hanya makan sayur dan lauk saja... ngurangi bgt minyak karena emang sakit GERD sebaiknya g makan yg berlemak... jadinya q g niat menurunkan bb tp makanku jd seperti sedang diet supaya GERD nya membaik.bener" ninggalin nasi bisa kenyang juga kok kak kalo sudah terbiasa.
Tumis nya pake minyak atau tidak?
Kalopun pake dikit aja kak... atau pake aja olive oil...canola oil...biar lebih sehat...
Menu nya simpel..cocok bngt buat sy yg mo diet..smoga dengan mengikuti menu ni BB sy turun amiiiiiin......
Senang liatnya mak klubsaya bukan u diet justru u maag krn gak bisa di isi banyak vidionya menginspirasi hidup sehat👍
Lagi diet defcal dari 58 sekarang udh 53😍 seminggu pernah pakai menu menu ini tapi nasinya dinganti nasi merah mantul 😚 thanks
Ngikutin menu ini kah say?
Setelah seminggu menu apalagi?
beneran kak?
berapa lama bisa turun?
Selalu menginpirasi banget Mak Lin
Monggo dicoba hasil pasti nyata dulurrrr 🥰
Minuman sarapan pagi goji berry aku suka banget Mak...ke enam es susu dan coklat ke tujuh sarapan Milo..mantap semua mak
Best sgt menu diet mak lin.kalau lapar minum air putih banyak2 tq for the tips
Alhamdulillah ngikutin trs channel ini. Aku udh coba munu" nya.. 18 hr turun 5 kg .. Makasih mak lin..
Wahh menu nya sama persis kak
Benerkak.bisa turun banyak ya.aq ikut bismila doakan bisa ya
Auto ngakak tiap muncul kalimat "jangan nambah, kalo lapar minum air" Berasa dimarahin sm emakk wkwkwkwk
😸😸
@@MakLin ❤
keren banget informasinya kak tentang diit untuk mengurangi BB, tapi tetap sehat,.. mantap
Menu diet seminggu.. mantap..
Hari ini mulai diet. Bb 58 saat ini tb 150 cm. Body fat 35 persen. Doakan ya 🤗🤗
Pingin cobain menu dietnya, mana tau turun angka timbangan 🤭
Turun Bun yakin....aku sudah 2minggu ngejalanin...emang ga ada yg instan ya Bun....kudu konsisten...seminggu turun 1kg lebih lumayan kan sebulan sdh hampir 5kg....emang butuh modal lebih dikit buat beli timbangan badan dan timbangan makanan...semngat bun
@@yuyunsrioctavia1328 aku timbang makanan ny pake timbangan buat bikin kue 😁.. .. misalkan 3sendok makan nasi sprti yg di vidio itu 70-80gram terus aku hitung kalori ny di appl fatsecret.. 80gr atau 3sendok nasi putih=103kalori.. hhee
Terimakasih sudah berbagi pengetauan..sangat bermanfaat..
Kok br skrg aq dpt channel menarik n dpt menyehatkan makasih menu diet sukses terus utk channel ny
Sangat menginspirasi nih Mak.
Makasih ya 💟
sukses bunda
Ini mah kl sy bisa gemuk makan segitu
Tergantung TDEE sama aktivitas fisik jg
Langsung dicoba ah , mksh sngt bermanfaat
bismillah semoga lancar dietnya menu2nya saya suka tidak menyiksa kita walau mau diet
Hai salam kenal dari Malaysia. Sebelum tu saya nak ucap terima kasih di atas semua video yang Mak Lin lakukan. Jika diizinkan, saya ingin bertanya, bagaimana puan menyukat/mengukur/menimbang gram-gram makanan yang ditunjukkan di video? Menggunakan penimbang makanan digital atau ada metode/kaedah yang lainnya ya..? Terima kasih ☺️
pake timbangan digital, ditimbang makanan selagi mentah sblm dicuci, kalau udah lama nanti akan hafal sendiri tanpa timbangan pasti dah tau
@@MakLin Alhamdulillah terima kasih ya puan. Saya mengikuti setiap video puan yang disiarkan. Semoga sukses selalu ♥️
Alhamdulillah akhirnya nemuin menu diet yang nggak ribet dan nyiksa. ada batas waktu maksimalnya untuk setiap jam sarapan, maksi dan makmal nggak bun?
bantu jawab kalo udah defisit kalori sih gak ngaruh mb jam makanya yg pnting kalorinya nggak berlebih
Wah mantap kk sehat banget pastinya maksih seringnya kk👍❤️
Masha Allah
So yummy recipe