ลดน้ำหนัก 20 กิโล 1 เดือน กว่า ๆ ทำแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ค. 2024
- คลิปนี้จะแนะนำวิธี ลดน้ำหนัก 20 กิโล ใน 1 เดือน กว่า ๆ ของนักเรียนของหมอหนึ่ง ซึ่งนักเรียนของหมอหนึ่งท่านนี้ทำยังไง คุณเองก็สามารถทำได้ด้วยเช่นกัน โดยเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่หมอหนึ่งจะนำมาแบ่งปันในวันนี้ หากคุณน้ำหนักเริ่มต้นเยอะ การลดได้ 10 กิโล 20 กิโล ใน 1-2 เดือน เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยากเลย แต่หากน้ำหนักคุณไม่ได้เยอะ คุณก็สามารถนำเทคนิคในคลิปนี้ไปปรับใช้ให้ผอมลงได้เช่นกัน
ลองเริ่มต้นลดน้ำหนักกันจากเทคนิคในคลิปนี้นะครับ แล้วคุณจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ได้ง่ายขึ้นครับ
⭕ สิ่งที่ท่านจะได้รับจากคลิปนี้ ⭕
0:00 เมื่อชมคลิปจบคุณจะเข้าใจอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักบ้าง
1:10 ระบบพลังงานของร่างกาย กับการลดน้ำหนัก ที่คุณไม่เคยรู้
3:10 สิ่งที่ 1 ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ( การปรับอาหาร )
4:10 สิ่งที่ 2 ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ( การปรับเวลาการทาน )
4:56 สิ่งที่ 3 ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ( การปรับการออกกำลังกาย )
5:59 สรุปสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง เห็นผลได้ ในเวลาสั้น ๆ
คุณสามารถติดตามเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หรือลดไขมัน ต่าง ๆ ได้จากช่องทางต่อไปนี้
✅ Facebook 👉 / healthyherothailand
✅ TH-cam 👉 / @healthyherothailand
⭕ สนใจลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบได้ปรึกษากับหมอหนึ่งด้วย ⭕
สนใจรายละเอียด คลิกเลย 👉 www.healthyherothailand.com/c...
#ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #หมอหนึ่ง - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
เข้าใจผิดมานาน คลิปหมอหนึ่งเข้าใจง่ายและเห็นภาพเลย ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย
เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ ๆ นะครับ ทำได้แน่นอนครับ
หนูงดน้ำตาล10วัน จาก78เหลือ75โลแล้ว จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ตอนแรกอยุ่60ตอนนี้เหลือ41
สู้ๆนะค่ะ
@@healthyherothailand ช
1.ลดทุกอย่างที่มีน้ำตาล
2.ลดข้าวแป้ง ขนมปัง ข้าวโพด ฝักทอง ผักหัว ผลไม้ เพราะมีน้ำตาล
3.If หยุดทานอย่างต่ำ12ชม.
4.ออกกำลังกาย10-15นาทีต่อวัน เน้นกล้ามเนื้อ ทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
ทำไมหมอบางคนบอก ฟักทอง ทานได้
ลฟ
@@passiemk11 อยากลดได้ดีกว่าเดิมต้องงดของที่เป็นแป้งน้ำตาล เช่นฟักทอง พืชหัวใต้ดิน
เราก็ทำแบบนี้เลยอาทิตย์1ละแต่ นน ยังไม่ลดเลย🤣เป็นท้อ
เน้นกล้ามเนื้อ คือออกท่าไรบ้างครับ
ผมกินคีโต+IF 3 เดือน / low carb+IF 1เดือน ทำสลับกันแบบนี้ ใช้เวลา ประมาณ 1 ปี ลดน้ำหนักได้ 24 กิโลกรัม เป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะครับ
ถ้ากินแบบนี้ จะมีแรงออกกำลังกายไหมครับ
พอทานแป้ง มันดีดขึ้นไหมคะ
ลดเเบบนี้ก็เก่งมากเเล้วครับ เเต่ลด เดือนนึง 20 kg นี่ผมว่าเเทบเป็นไปไม่ได้เลย
@@sangsornsripum เปนไปได้ครับ เฉพาะผู้ที่หนัก 100+kg
ตอนนี้90อีกเดือนกว่าจะให้เหลือ70ให้ได้ขอกำลังใจหน่อยทุกคน
สู้ๆครับ ตอนนี้ผมลดไป10กว่าโลแล้ว
สู้ๆค่ะ
สุดยอดเลย
สู้ๆนะครับ ผมก็กำลังลดอยู่555
สู้ๆค่ะเราก็กำลังลดอยู่
พรุ่งนี้จะเรี่มลดจริงจัง✌✌🚩
เรื่มวันที่ 5 พ.ค จากน้ำหนัก55kg เป้าหมายคือ 47kg ต้องทำให้ได้
ก่อนวันเกิด 5 มิถุนายน เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ✌😥💕💗💥
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จะลดเหมือนกันค่า1เดือนสู้ๆ
ผมก็ทำได้คับ 2 เดือน 20กิโล
เหมือนกันเลยค่ะ55โลตั้งใจ48. วันเกิด7มิถุนายน
สู้ๆนะคะ
คุณหมอพูดดี น่าฟังน่าสนใจ พูดคล่องมาก กระชับ ฉับไว
เข้าใจง่าย ขอเป็นนักเรียนคุณหมอค่ะ ขอบคุณค่ะ
ผมลดตั้งแต่ 7 มกรา ปี64
ตอนนั้น 124.3 โล
วันนี้ 28/4/64 | เหลือ 105.4 โล
เก่งมากๆครับยินดีด้วย
@@healthyherothailand ขอบคุณครับ ปัจจุบันเหลือ 105
เก่งมากเลยค่ะ
ผมก็ทำได้คับ 2 เดือน 20กิโล
สุดยอดมากอ่ะบอกหน่อยจัดตารางยังไง
เปิดคลิปมานึกว่าไม่มีอะไรเรื่องเดิมๆ ดูจบ ประโยชน์มีทั้งนั้น เรื่องอ้วนเพราะร่างกายจะช่วยเราก็เพิ่งรู้ ติดตามเลย
ต้องทำแล้ว คลิปแบบนี้เป็นกำลังใจดีมาก😭💗
เราเคยหนัก 102โล แล้วดูคลิปหมอหลายคนในยูทูป แล้วลองทำตามจนปัจจุบันเหลือ 80โล มันมีช่วงท้อและเหนื่อยนะแต่พอได้ผลรับที่ดีโคตรดีใจ ทั้งหมดที่ลดเราไม่ได้ออกกำลังตลอดนะเราเน้นลดแป้งนำ้ตาลมากที่สุด
ใช้เวลานานเท่าไหร่คะ
@@thaioil5555 เราใช้เวลาประมาณ7ถึง8เดือนเพราะเราเป้นเบาหวานด้วยแต่ตอนนี้ดีขึ้นแล้วคะ ปัจจุบันตอนนี้เหลือ78โลจากที่พิมแจ้งไว้เราค่อยๆไปคะอย่าไปรีบค่อยเป้นค่อยไปช่วงนี้เราไม่ได้ออกกำลังกายคะ เราเน้นกินปลากับไข่มากที่สุดเรา เรากินนำ้เยอะด้วยกาแฟดำช่วยได้เยอะสำหรับคนหิวบ่อยชงใส่นำ้แข้งไว้จิบๆเรื่อย และเทคนิคเราคือแปลงฟันหลังอาหารช่วยลดการอยากอาหารคะ
@@amoin365 ขอบคุณค่ะ
เก่งมากค่ะ ^^
สู้ๆนะคะ ขอให้มีหุ่นดีเหมือนในฝันค่ะ
ผ่านไป 16 วัน ผมลดไปแล้ว 5 กก.ครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
กดติดตามแล้วครับชอบมากเลยครับ สำหรับความรู้เรื่องสุขภาพร่างกาย หลังจากนี้ผมรักสุขภาพให้มากขึ้น ขอบคุณครับ
ขอให้คุณหมอ.สุขภาพแข็งแรง เจริญร่ำรวยๆร้อยล้านเท่า.ที่แบ่งปันความรู้ดีๆๆมากๆๆให้กับคนไทยคัฟผม
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สอนเข้าใจง่ายมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
หมอพูดเข้าใจง่ายดีค่ะ ได้ความรู้เยอะ ติดตามแล้วนะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
คุณหมอพุดได้ชัดเจนมากเลยค่ะ
หมอพูดเข้าใจง่าย ได้แรงบันดาลใจดีมากครับ 👍👍👍👏👏👏
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆเข้ามา ท่านจะได้รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดความรู้ใหม่ๆครับ
กดสับตะไคร้ขอเป็นนักเรียนอีกคนฮะ. ขอเริ่มวันนี้. จะลองดูจะอดทนกับความอยากได้มั๊ย!!!สู้ๆ ทุกคนมาอวดกันว่าใครจะทำได้มั่งเพื่อสุขภาพ เย้😄
เราเริ่มเเล้วจ้า...เราจะผอมไปด้วยกัน
สู้ๆๆจ้าทำได้แน่นอนค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอเป็นกำลังใจให้ด้วยคนสู้ๆครับ
เริ่มฟังคุณหมอมา 2 วันดีมากค่ะรู้เลยว่าเราทานอาหารผิดตอนนี้กำลังปรับเปลี่ยนการทานค่ะ
ผมก็ทำได้คับ 2 เดือน 20กิโล
ผมดูและฟังหมอหนึ่งในยูทูปแล้วทำตามไปทั้งหมด49วันลดไป14.5กิโลกรัม มีความสุขมากๆคับตอนนี้
ขอบคุณหมอหนึ่งจิงๆจากใจคับ
#การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต มันไม่ยากเลยคับ ใจล้วนๆ🙏😍
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณนะคะ ได้ความรู้เยอะเลย ช่วงนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ มาดูคลิปนี้มีกำลังใจขึ้นมาเยอะเลยค่ะ 🥰🥰🥰🥰
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อยากลดน้ำหนักมาก ตอนนี้อึดอัดมาก หนัก 65สูง153 อายุ42 จะลองนำไปใช้ดูคะ ขอบคุนที่แนะนำคะ
เริ่มมาแล้วค่ะ 1เดือน ไม่ได้ออกกำลังกาย เลย แต่จัดการการกินของตัวเอง ไม่กินแป้งไม่กินน้ำตาล ลดไป10กิโลค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น124 ชั่งเมื่อเช้า114 เดือนที่สองจะเริ่มออกกำลังกายเบาๆค่ะ และกินให้เป็นเวลา ทำif 16/8ไปด้วยค่ะ
เก่งจังเลยค่ะ สุ้ๆนะคะ
สอบถามจ้า เลือกทานอะไรในแต่ละวันคะ งดแป้งเลย
เข้าใจง่ายนะคุณหมอเริ่มลองดูละกัน
หมออธิบายดีมาก เข้าใจมากขึ้นค่ะ จะลองนำไปปฏิบัติใช้ดูนะคะ เจ๋งมาก👍
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เราเริ่ม 8/4/2021 เปลี่ยนมาทานข้าวกล้อง เพิ่มผัก ผลไม้ ทานไข่เพิ่มโปรตีน โยเกิร์ตชนิดจืด ลดน้ำตาลไม่แตะน้ำมัน ใช้น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ดื่มน้ำวันละ2ลิตร ออกกำลังกาย ทำ IF 16/8 ตอนนี้น้ำหนักลดไป 3 kg แล้วคะ เป็นภูมิแพ้รุนแรง ตอนนี้รู้สึกว่าจะดีขึ้นคะ คุณหมอที่อังกฤษ วินิจฉัยว่าเป็น Spontaneous angioedema คะ อยากขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากคุณหมอด้วยคะ ขอขอบพระคุณล่วงหน้าคะ 🙏 🥰🥰🥰
อธิบายได้ดีจังค่ะ
อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ พึ่งรู้ว่าตัวเอง ออกกำลังกายหนักแต่ไม่ลดน้ำตาล ก็ไม่ได้ช่วยอะไรมาก มิน่า น้ำหนักไม่ค่อยลด
มำตามหมอหนึ่งมา5วัน น้ำหนักลง2โลจาก68ชั่งวันนี้เหลือ66 จะทำต่อไปค่ะ
เพราะตัวเองมีปัญหาพุ่งใหญ่มาก เหมือนคนท้องใกล้คลอด แต่ตัวแขนขาก้อไม่ใหญ่
ขอบคุณวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ
ค่ะ คนขายของกลางคืนกินนอนไม่เป็นเวลาก็ทำได้ สู้ๆค่ะ
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอเป็นนักเรียนด้วยคนนะคะคุณหมอ ฟังแล้วมีความฮึดขึ้นมาเลยค่ะ ตอนนี้หนัก 70 อยากลงสัก 10 กิโล จะทำได้มั้ย ตอนนี้ปวดเข่ามาก
จะพยายามค่ะหมอ เพื่อสุขภาพที่ดี
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆเข้ามา ท่านจะได้รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดความรู้ใหม่ๆครับ
มีความรู้ดีมากครับ ผมคนหนึ่ง ที่พยานลดนำ้หนัก ด้วยการออกกำลังกาย อดอาหารบ้าง แต่พอได้ฟังวีดีโอชุดนี้แล้ว จะนำไปปรับตัวใหม่ครับ ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณนะค่ะ คุณหมออธิบายได้ชัดเจนมากค่ะ 👍
ยินดีครับขอบคุณครับ
คลิปสั้น กระชับ เข้าใจง่าย ดีมาก ๆ เลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีความรู้ใหม่ๆมา Update จะได้ไม่พลาดชมครับ
ฟังคลิปคุณหมอ เข้าใจง่าย
เรียนไปได้ 2 วัน ไม่บีบคั้นตัวเอง
เรียนวันละ 1 โมดูลค่ะ สนุกดี
เพื่อตัวเองและคนรอบข้างค่ะ 💓
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ❤
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ไม่เคยเข้ามาชมคลิปหมอเลย แต่พอเข้ามา มันทำให้เข้าใจง่ายมาก เข้าใจมากกว่าที่ศึกษามา ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หลงกินฟักทองต้มมาตั้งนาน ขอเป็นลูกศิษย์อีกคนนะคะ fc ✌️✌️✌️🙏
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทางนี้หลงกินมันฝรั่งต้มตั้งนานค่ะถึงว่าไม่ลดสักที🤣
เยี่ยมมากเลย เข้าใจง่าย ชัดเจน
ขอบคุณครับสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และอย่าลืมติดตามชมคลิปดีๆ ได้ทางหน้าเพจหมอหนึ่ง Healthy Hero ทางหน้า Facebook ด้วยนะครับ
ดูคลิปของหมอหนึ่งแล้วรู้สึกมีกำลังใจมากๆค่ะ วิธีที่หมอแนะนำดูไม่ยากเท่าไหร่ เราสามารถทำตามได้แน่ๆ ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อธิบายได้เห็นภาพมากเลยค่ะ เข้าใจง่ายดีค่ะ
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เป็นคลิปที่ดีมาก คุณหมอพูดเข้าใจง่าย จะติดตามคุณหมอตลอดไปค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะไม่ถึงอาทิตย์ ไม่แตะแป้งกับน้ำตาล ลดได้จริงๆค่ะ
ยินดีครับ เก่งมากๆครับ
1 อาทิตย์ ไม่กินข้าวเลยเหรอ ตัวเอง เก่ง ทำได้ไง👍
ชอบจัง ไว กระชับ เข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ🥰
ยินดีครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เมื่อก่อนชอบขนมปัง และของหวาน แต่พอได้ฟังคลิปคุณหมอ เริ่มปฎิบัติตัวเองใหม่ ทำมา 1 เดือนลดไป 7 กิโล จะทำต่อไปค่ะ
สุดยอดครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับจะได้เป็นแรงบันดาลใจ และเป็นกำลังใจสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
ทำตามที่คุณหมอบอก 4 วัน
ลงมา 2 กิโลแล้วจ้า 😘
ออกกำลังกายแค่ 15-20 นาทีเท่านั้น
ดีใจด้วยครับ เก่งมากๆครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
วางแผนในการกินผิดมาตลอด ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆนะคะ อีก30วัน จะมาอัปเดตนะคะ 🙏😊
เปนยังงัยบ้างคะ
พูดดีมาก เข้าใจง่ายๆเลย ขอบคุณมากค่า
ขอบคุณครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
เริ่มทำตามคุณหมอ ได้1 เดือน 64.5กก ลดได้3-4 กก เหลือ61กก สิ้นเดือนนี้ ตั้งใจลงให้ได้~ 56 กำลังสวย อายุ54ปี ค่ะ สู้ๆนะคะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากคะ พยายามมานาน ออกกำลังกายหนักๆ 3-4 ชั่วโมง ไม่ได้ผล ทำตามหมอบอก ทันใจคะเดือนเดียว สุดยอดจริงๆๆ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ได้ฟังคลิปที่คุณหมออธิบายเรื่องการลดน้ำหนัก ทำให้เข้าใจและ ปฏิบัติตนเองถูกในการรับประทานอาหาร หนูเองน้ำหนัก 81 กิโลกรัม เคยใช้ยาลดน้ำหนัก น้ำหนักลดลงได้เหลือ 55 กิโลกรัม พอหยุดกินยาโยโย่เลยทานน้ำหนักขึ้นมา 81 ทันทีเลยค่ะ แต่ได้ฟังคลิปที่คุณหมออธิบายและทำตามตอนนี้น้ำหนักลดลง รู้สึกดีใจมากค่ะขอบคุณนะคะที่เอาความรู้มาแบ่งปันค่ะ
ผมน้ำหนัก81เหมือนกันครับ
ลดได้จริงค่ะ 11 วัน 2 โล
ทำตามที่คุนหมอแนะนำ และรุ้สึกไม่หิวด้วยค่ะ หลังจากผ่านไป ได้ 4 วัน ตอนนี้เข้าอาทิตย์ที่ 3 แล้วค่ะ ออกกำลังกายบ้างแค่วันละ 20-30นาที ถ้าวันไหนไม่สะดวกก้อหยุดค่ะ เป็นกำลังใจฝห้ทุกคนค่ะ 💪✌👏👍❤17/4/64
อยากเข้ากลุ่มทำยังไงคะ
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ น้ำหนักลดลง 5กิโลภายในสองอาทิตย์คะ แต่ที่ดีกว่านั้นรู้สึกสุภาพดีขึ้น คุณหมออธิบายเข้าใจได้ง่ายมากเลยคะ ตอนนี้คุณแม่ทำตามแม่บอกว่าเบาตัวขึ้นแม่พึ่งเริ่มทำคะ🙏
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ยินดีคะคุณหมอ😊🙏
อัพเดทคะ ตอนนี้ลดลงอีก 3กิโลแล้วคะ(นานหน่อย^^) แต่ก็กินแป้งบ้างคะ แต่จำกัดปริมาณจากเมื่อก่อนคะ รวมที่ลดลงมาได้ทั้งหมด 8กิโลคะ 😊 มั่นใจขึ้นในการแต่งตัวคะ ขอบคุณ คุณหมอคะ
ขอบคุณมากค่ะ(คลิปนี้เข้าใจง่าย อธิบายละเอียดดีค่ะ)
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 105 กิโล วันที่20ส.ค.64
จะตั้งใจลดแบบจิงจังตามที่หมอหนึ่งบอกนะคับ ควรจะจัดอาหารกินยังไงดีคับ เพื่อนช่วยแนะนำเมนูหน่อยนะคับ
ยืนยันอีกเสียงค่ะ ifช่วยลดได้จริง
สิ่งที่เราทำต่อไปนี้คือ ทำifกินข้าววันละมื้อ นับเเคลไม่เกิน500เเคลต่อวัน ตกเย็น วิ่งขั้นต่ำ4โล คาดิโอ เล่นฮูลาฮูป♥️
ทำยังไงถึงมีแรงออกกำลังกายคะ ไม่หิวหรอ
ระวังเป็นyoyoนะคับ
ทำไปกี่วันคะ แล้วลดกี่กิโลแล้ว
@@nobodyns1608 ไม่เป็นหรอกค่ามันอยู่ที่ตัวเราว่ามีวินัยไหม เราเป็นคนออกกำลังกายจนมันติดอยู่อยู่เเล้ว ส่วนการกินเรากินมา1เดือนๆกว่าเเล้วเริ่คุ้นชิ้นกินไม่เยอะก็อิ่มค่าไม่ขาดสารอาหารเเน่นอน ขอบคุณที่เป็นห่วงค่ะ♥️
@@creammy2184 เรายังไม่ได้ชั่งเลยไม่รู้ว่าลดได้กี่เเล้ว เพราะนี่ก็1เดือนละเเต่เราไม่ได้เคร่งมากนะเราทำชิลล์ๆเรื่อยๆ ไม่งั้นเดี๋ยวโยโย่ เรารู้เเค่เอวอันนี้วัดตอนเช้านะ เอวจาก29.4เหลือ25.6 ต้นขาจาก24.3เหลือ21.9ค่ะ♥️
คุณหมออธิบายได้เห็นภาพมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ.มีกำลังในการลดน้ำหนักคะ.ฟังแล้วเข้าใจง่ายคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เยี่ยมค่ะ..คุณหมอ..จรืงจังต่อการให้ความรู้เสมอ..^-^
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เป็นนักเรียนหมอหนึ่ง5เดือนตอนนี้น้ำหนักลดลง15โลแล้วติดตามหมอหนึ่งทุกช่องทางเข้าไปดูที่หมอหนึ่งสอนตลอดค่ะขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ
ดูของหมอหนึ่งหลายคลิปแล้วค่ะ ตอนนี้ทำทั้งสามสเต็ป คุยกับแฟนว่าถ้าหาเงินได้คล่องกว่านี้จะซื้อคอร์สหมอหนึ่ง เพราะอยากลดน้ำหนักอย่างยั่นยืนค่ะ ขอบคุณความรู้ที่หมอหนึ่งให้นะคะ
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หรือหากท่านไม่ต้องการลองผิดลองถูกด้วยตัวเอง สามารถสอบถามข้อมูลการสมัครได้ที่
👉🏻 m.me/healthyherothailand
@@healthyherothailand กดติดตามกดกระดิ่งแล้วค่ะหมอ
ก่อนจะมาเจอคลิปหมอลดน้ำหวาน ของมันของทอด 3 เดือนลดลง 16 กิโล ตอนนี้น้ำหนักนิ่งที่ 59 โล หมออธิบายได้เข้าใจง่าย จะนำเทคนิคของดีของหมอมาปรับใช้กับชีวิต ได้ผลยังจะมารายงานผลนะคะ ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอค่ะ
ยินดีครับ สู้ๆ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เริ่มทำได้ 3 อาทิตย์แล้ว จาก 80 เหลือ 76 ค่อยๆ ลดไปค่ะ เพราะไม่ออกกำลังกาย แต่ลดน้ำตาลและแป้ง และทำ IF ไปด้วย
ทานข้าวทักมื้อไหมคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งเริ่มเป็นความดัน เกิดจาก รุ้สึกมึนๆงงๆ ตลอด เลยไปหาหมอจึงรุ้ว่าความดันมาแล้ว จึงเริ่มลด แป้ง ลดน้ำตาล แบะพักผ่อนให้พอเพียงตามสภาพของหน้าที่ มนุษย์ห้าง ออกกำลังกายบ้างอาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 1ชั่วโมงโดยวิ่งในบ้านตอนดึก
แวะมาเจอพอดีหมอหนึ่งพูดมีกำลังใจเพิ่มขึ้นค่ะปกติงดของหวานของทอดน้ำตาลและออกกำลังกายอาทิต1ลดไป3โลตอนนี้จะเลิกหลังจาก5โมงไปขะลดกี่โลตังใจ65ปกจิ85โลค่ะขอบคุณหมอหนึ่งนะค่ะที่ให้ความรู้
สวัสดีค่ะคุณหมอ ชอบฟังคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายดีค่ะ ตอนนี้ก็พยายามทําตามอยู่นะคะ แต่บางวันก็หลุดค่ะ good night take care นะค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
โอเคค่ะ เข้าใจแล้วค่ะ แต่จะไม่ทิ้งการออกกำลังกายค่ะ ชอบ พอเหงื่ีออกแล้วรู้สึกสดชื่นกะปรี้กะเปร่าดีค่ะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับหมอที่ให้ข้อมูลดีๆ ตอนนี้ผลทำIFพร้อมทั้งตัดแป้ง/น้ำตาลและออกกำลังกายมา24วันแล้วจากน้ำหนักตัว84กิโลเหลือ72กิโล ลดไป12กิโล ร่างกายแข็งแรงขึ้น ดูคลิปหมอแล้วมีแรงผักดันให้ทำIFต่อไป
ยินดีมากๆครับ อย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
รบกวนสอบถามค่ะ ออกกำลังกายแบบไหนลดได้เร็วมากค่ะ
If ช่วงเวลาไหนเวริคสุดคร้า
ลดมา 4 กิโล ชิวๆ มากเลยครับ IF 16/8 ขอบคุณมากครับหมอ🙏😊😊
4โลลดกี่เดือนคะ
ฟังแล้วมีแรงฮึดสู้ขึ้นมาเลยค่ะ เริ่มทำวันนี้เลย ตอนนี้59 อีก2เดือนจะมารายงานผลค่ะ😌✌🏻💙
เป็นไงบ้างคะ
ฟังหมอหนึ่งเข้าใจง่ายค่ะทำตามแล้ว..ลดแป้งทานเป็นข้าวกล้องข้าวไรเบอรี่ปกติทานข้าวจำพวกนี้อยู่แล้วแต่ลดปริมาณลงค่ะงดน้ำตาลเริ่มปฎิบัติการ1/2/65จากนน.65ตอนนี้3/3/65เหลือ58 kgค่ะทำif16/8ทานโปรตีนและผักเป็นหลักค่ะ..ตอนนี้เจอปัญหานน.เริ่มนิ่งค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆเข้ามา ท่านจะได้รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดความรู้ใหม่ๆครับ
ตามหมอที่แนะนำการลดน้ำหนัก 3-4 ท่าน เราว่าหมอหนึ่งโอเคสุด กระชับ เข้าใจง่าย ทำตามไม่ยากด้วยค่ะ ตอนนี้ลดมาได้ 6 กก แล้ว ✌🏻
ยินดีด้วย เก่งมากๆ ครับ มาอัพเดทกันไปบ่อยนะครับ
@@healthyherothailand ตอนนี้หนู85โลคะอยากลดเหลือ50คะ
แนะนำหน่อยคะไม่รุ้เริ่มต้นอย่างไงคะ
ฟังแล้วมีประโยชน์มากคะ เป็นsleจากนน.49kg.>62kg.จะใช้วิธีนี้ใช้เดี๋ยวจะมา up dateให้ฟังคะ😊
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังหมอพูดมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ตอนนี้นน.85 เดี๋ยวอีกสองเดือนจะมารายงานนะคะ ขอบคุณการแนะแนวที่ให้ความรู้ดีๆนะคะ((8/5/21))
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เป็นไทรอยด์ ต้องกินยาหลังอาหารเช้าทุกวัน แต่ช่วงนี้ทำ if เริ่มมื้อแรก 12.00 น. ควรกินยาหลังมื้อแรก หรือกินตั้งแต่เช้าเลยคะ
ทำifมา1ปี ลดแป้งน้ำตาล ออกกำลังกาย. ลดไป18กิโลค่ะ สุขภาพดีขึ้นมากๆ และยังทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ไม่กินข้าวหรือครับ?
@@PlukHoon ใช่ค่ะ ไม่ทานข้าวแป้ง น้ำตาล ประมาณ5-6เดือน แต่ตอนนี้ ทานพวกข้าวไรซ์ แทนค่ะ
@@bowtyzzchongrakchit7122 ขอบคุณครับ
@@bowtyzzchongrakchit7122ทานอะไรบ้างคะ แล้วทานอะไรแทนข้าวคะ😊
หมอหนึ่งพูดชัดเจน เข้าใจดีค่ะ
ขอบคุณครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมาก ๆ กำลังหาวิธีลดนน.อยู่เลยค่ะ ตอนนี้นน.ขึ้นมา 20 กิโลในเวลาปีกว่า ๆ เพราะกิน ๆ นอน ๆ ช่วงกักตัวแถมมาติดหวานอีก เครียดมากค่ะ ดูคลิปแล้วมีแนวทางเอาไปปรับใช้ได้เยอะมาก ๆ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอขอบพระคุณสำหรับความรู้ที่ดีๆค่ะ🙏😍🥰
เหมือนคนต้องรักษาศีล สมาธิ และปัญญาเลย ความยากมันสุดๆจริงๆ
ยากๆมากๆแต่ต้องพยายามสู้
ผม 3 วัน ลดไป 3 โล ขอบคุนมากครับ ออกกะลังกายอย่างเดียวไม่ลดเลย เพราะยังกินทุกอย่าง
อธิบายดีมากค่ะ คริปนี้ไม่เบื่อเลย
ขอบคุณครับยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หลักๆมันเป็นเรื่องของวินัยต่อตนเอง ตอนที่ผมก่อนเป็นทหาร น้ำหนัก100 ออกมา64 ภายใน1เดือน ไม่ได้ฝึกมากขนาดนั้น สู้ๆคับ
หยุยยยยอยากทำได้จังแต่เราเป็นไทรอยต่ำลดยากมาก จาก 46-48คืสุดๆแล้ว เดืยวนี้ขื้นมาหลัก 52-53แล้วมัง เคืยด
ทหารฝึก 2เดือนก็ได้เถอะ
โม้แล่ว
1.น้ำตาล งด
2.แป้ง งด ผลไม้ งด
3.กินสั้น หยุดกินนาน IF
4.นม น้ำตาล ต่ำๆ
จัดเวลาทานให้ดี
ความเชื่อผิดอย่าหาบอกใครนะเก็บไว้คนเดียวงดแป้งวะส้าน
@@704tv5แยกให้ออกครับ ลดน้ำหนัก กับการสร้างกล้ามเนื้อ มันต่างกันมาก
@@704tv5ถูกแล้วครับที่ลดแป้ง เพราะเขา เน้น ที่การ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน เขาเลยงดทุกอย่างที่มันสามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ มันก็มีแป้งเป็น1ในนั้น
สวัสดีค่ะ พึ่งเข้ามาดู และติดตาม ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ จะพยายาม ทำตาม ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หมอหนึ่งอธิบายได้เข้าใจง่ายดีครับ
ขอบคุณครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอสมัครเข้ากลุ่มด้วยคนนะคะ เพิ่งเห็นคลิปวันนี้เองคะ
ยินดีครับ สามารถชมรายละเอียดการเข้ากลุ่มได้ที่นี่นะครับ คลิก 👉🏻 www.healthyherothailand.com
หมอพูดแล้วเข้าใจง่ายมากของเริ่มเป็นนักเรียนของคุณหมอน่ะค่ะ จะเริ่มลดน้ำตาลแป้งให้ได้ค่ะคุณหมอ
*นะคะ
เข้าใจง่ายค่ะอาจารย์ขอบคุณค่ะ
@@Nero-lm9lm ๅๅๅ
ฟังเข้าใจง่ายค่ะจะเริ่มทำเลยค่ะ
สู้ๆครับทุกคน
ขอบคุณ,คุณหมอหนึ่ง,เข้าใจง่าย,ปฏิบัติได้จริงครับ,ปั่นจักรยานมาได้1ปี8เดือน,ทำไม?นน.ไม่ลด,คงที่คือ83กก.,ผมสูง166-167ซม.,ปั่นหนักขึ้น,วิ่งจ๊อกกิ้งอีก,ไม่ลด,แถมเจ็บเข่าขวาอีก,โชคดีจัง,มาเจอคลิปหมอหนึ่ง,ทำความเข้าใจ,แล้วนำมาปฏิบัติครับ,ตอนนี้ นน.ลงมาที่ 80กก.แล้วครับ,จะคุมนน.ให้มาถึง70กก.ให้ได้ครับ,ขอบคุณคุณหมอฯครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เปนความรู้ที่ยอดเยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้น้ำหนักเพี่ม80kg
รู้สืกว่าตอนนี้มีอาการคือวูบวูบ หายใจไม่สะดวก วินเวียนตะหลอดกลัวมากตอนนี้ ไม่กล้าไปหาหมอเลีย
ขอถามคุนหมอกินน้ำขิงกับกาแฟดำน้ำมันมะพร้าจะทำให้พุงยุบไหมค่ะ
เริ่มวันที่ 5 พค หนัก 62 เดินบนลู่วิ่ง 2.5 กม 30 นาทีค่ะ และ แพลงนิดหน่อย คุมอาหารทานอกไก่กับข้าว แต่ติดน้ำพริกค่ะ ทำแบบนี้ถูกต้องรึเปล่า หรือต้องเพิ่มอะไรมั้ยคะ
จะลองทำวิธีนี้ดูค่ะ เดี๋ยวจะลองเริ่มทำเลย ไม่ได้ชั่งน้ำหนักมาหลายปีแล้ว แต่ถ้าทำตามวิธีนี้แล้วรู้สึกได้ว่าน้ำหนักลดไปถึงจุดที่พอใจจะกลับมารีวิวอีกครั้งค่ะ ขอบคุณพี่หมอมากๆค่าา
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้ลดแป้ง น้ำตาล บอดี้เวท 3 วันคาดิโอ 3 วัน ครั้งละ 15- 30 นาทีรู้สึกตัวเบาๆ เดินแล้วคล่องขึ้นค่ะ นน.ลดไป 1 กก.ทำมา 15 วัน ทำควบ IF 16/8 ด้วยค่ะ
ขอบคุณครับสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และอย่าลืมติดตามชมคลิปดีๆ ได้ทางหน้าเพจหมอหนึ่ง Healthy Hero ทางหน้า Facebook ด้วยนะครับ
เริ่มวันนี้ค่ะ อีก1เดือนเจอกัน สตาร์ทที่ 74kg.
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เท่ากันเลยอ่ะพร้อมม เจอกันอีก1เดือน 🤙
74เหมือนกันค่ะ
เกือบๆเท่าครับ เรา 76.3
เราจะเริ่มพรุ่งนี้65กก.ตอนนี้ อีกเดือนจะกลับมาตอบ✌️✌️
เข้าใจง่ายมากขึ้น จะลองทำดูในทุกๆวันค่ะ😊ตอนรี้หนัก82 ตั้งใจไว้ว่าในสิ้นปีต้องสวยสุขภาพดีให้ได้ค่ะ
สุดยอด ขอเป็นนักเรียนอีก1คนจ้า
ขอบคุณครับ
พรุ่งนี้เริ่ม ครบ 1 เดือน จะมาอัปเดตนะคะ
ใครจะเริ่มพรุ่งนี้มารวมกันที่นี่นะคะ 😊✌🏻
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อัพเดตหน่อยค่ะ
เริ่มๆ
เปนไงบ้างคะ
หายเงียบเลย55555
หมอคะ ทานแบบหมอไม่หิวระหว่างวันเลยค่ะ ทานโปรตีนเพิ่ม ลดแป้งลดน้ำตาล แต่ว่าพอลดแป้งน้ำตาลลงมันโหยของหวานค่ะ หลังมื้อชอบทานช็อคโกแลตทุกทีเลยค่ะ พอทานแล้วสบายใจ ก็จะไม่กินระหว่างมื้อ กลัวน้ำหนักไม่ลงจังเลยค่ะหมอ ไม่รู้ทำยังไงจะหยุดน้ำตาลได้ค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ หลงทางมานาน ตอนนี้มาถูกทางแล้วค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณมากคะสำหรับความรู้ดีๆ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ