ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เข้าใจผิดมานาน คลิปหมอหนึ่งเข้าใจง่ายและเห็นภาพเลย ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย
เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ ๆ นะครับ ทำได้แน่นอนครับ
หนูงดน้ำตาล10วัน จาก78เหลือ75โลแล้ว จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ตอนแรกอยุ่60ตอนนี้เหลือ41
สู้ๆนะค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ช
1.ลดทุกอย่างที่มีน้ำตาล2.ลดข้าวแป้ง ขนมปัง ข้าวโพด ฝักทอง ผักหัว ผลไม้ เพราะมีน้ำตาล3.If หยุดทานอย่างต่ำ12ชม. 4.ออกกำลังกาย10-15นาทีต่อวัน เน้นกล้ามเนื้อ ทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
ทำไมหมอบางคนบอก ฟักทอง ทานได้
ลฟ
@@passiemk11 อยากลดได้ดีกว่าเดิมต้องงดของที่เป็นแป้งน้ำตาล เช่นฟักทอง พืชหัวใต้ดิน
เราก็ทำแบบนี้เลยอาทิตย์1ละแต่ นน ยังไม่ลดเลย🤣เป็นท้อ
เน้นกล้ามเนื้อ คือออกท่าไรบ้างครับ
ผมกินคีโต+IF 3 เดือน / low carb+IF 1เดือน ทำสลับกันแบบนี้ ใช้เวลา ประมาณ 1 ปี ลดน้ำหนักได้ 24 กิโลกรัม เป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะครับ
ถ้ากินแบบนี้ จะมีแรงออกกำลังกายไหมครับ
พอทานแป้ง มันดีดขึ้นไหมคะ
ลดเเบบนี้ก็เก่งมากเเล้วครับ เเต่ลด เดือนนึง 20 kg นี่ผมว่าเเทบเป็นไปไม่ได้เลย
@@sangsornsripum เปนไปได้ครับ เฉพาะผู้ที่หนัก 100+kg
เริ่มมาแล้วค่ะ 1เดือน ไม่ได้ออกกำลังกาย เลย แต่จัดการการกินของตัวเอง ไม่กินแป้งไม่กินน้ำตาล ลดไป10กิโลค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น124 ชั่งเมื่อเช้า114 เดือนที่สองจะเริ่มออกกำลังกายเบาๆค่ะ และกินให้เป็นเวลา ทำif 16/8ไปด้วยค่ะ
เก่งจังเลยค่ะ สุ้ๆนะคะ
สอบถามจ้า เลือกทานอะไรในแต่ละวันคะ งดแป้งเลย
เราเคยหนัก 102โล แล้วดูคลิปหมอหลายคนในยูทูป แล้วลองทำตามจนปัจจุบันเหลือ 80โล มันมีช่วงท้อและเหนื่อยนะแต่พอได้ผลรับที่ดีโคตรดีใจ ทั้งหมดที่ลดเราไม่ได้ออกกำลังตลอดนะเราเน้นลดแป้งนำ้ตาลมากที่สุด
ใช้เวลานานเท่าไหร่คะ
@@thaioil5555 เราใช้เวลาประมาณ7ถึง8เดือนเพราะเราเป้นเบาหวานด้วยแต่ตอนนี้ดีขึ้นแล้วคะ ปัจจุบันตอนนี้เหลือ78โลจากที่พิมแจ้งไว้เราค่อยๆไปคะอย่าไปรีบค่อยเป้นค่อยไปช่วงนี้เราไม่ได้ออกกำลังกายคะ เราเน้นกินปลากับไข่มากที่สุดเรา เรากินนำ้เยอะด้วยกาแฟดำช่วยได้เยอะสำหรับคนหิวบ่อยชงใส่นำ้แข้งไว้จิบๆเรื่อย และเทคนิคเราคือแปลงฟันหลังอาหารช่วยลดการอยากอาหารคะ
@@amoin365 ขอบคุณค่ะ
เก่งมากค่ะ ^^
สู้ๆนะคะ ขอให้มีหุ่นดีเหมือนในฝันค่ะ
ผ่านไป 16 วัน ผมลดไปแล้ว 5 กก.ครับขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ผมเริ้มได้1อาทิตผมลดมา17โลแล้วครับจาก105เหลือ88ออกกำลังกายอยู่กับที่ซิทอัพนิดหน่อยกระโดดตบซีก10ที ลดแป้งลดน้ำตาลผลลัพธ์ดีมากครับ
สุดยอดเลยค่ะ
ในแต่ละวันทานอะไรบ้างคะ
@@รุ่งฤดีแจ่มใส-ฏ3ญ ทานปกติเลยครับผมแต่ลดปริมาณ ผ่อนเบาเรื่องของหวานครับ
เริ่มทำได้ 3 อาทิตย์แล้ว จาก 80 เหลือ 76 ค่อยๆ ลดไปค่ะ เพราะไม่ออกกำลังกาย แต่ลดน้ำตาลและแป้ง และทำ IF ไปด้วย
ทานข้าวทักมื้อไหมคะ
ยืนยันอีกเสียงค่ะ ifช่วยลดได้จริงสิ่งที่เราทำต่อไปนี้คือ ทำifกินข้าววันละมื้อ นับเเคลไม่เกิน500เเคลต่อวัน ตกเย็น วิ่งขั้นต่ำ4โล คาดิโอ เล่นฮูลาฮูป♥️
ทำยังไงถึงมีแรงออกกำลังกายคะ ไม่หิวหรอ
ระวังเป็นyoyoนะคับ
ทำไปกี่วันคะ แล้วลดกี่กิโลแล้ว
@@nobodyns1608 ไม่เป็นหรอกค่ามันอยู่ที่ตัวเราว่ามีวินัยไหม เราเป็นคนออกกำลังกายจนมันติดอยู่อยู่เเล้ว ส่วนการกินเรากินมา1เดือนๆกว่าเเล้วเริ่คุ้นชิ้นกินไม่เยอะก็อิ่มค่าไม่ขาดสารอาหารเเน่นอน ขอบคุณที่เป็นห่วงค่ะ♥️
@@creammy2184 เรายังไม่ได้ชั่งเลยไม่รู้ว่าลดได้กี่เเล้ว เพราะนี่ก็1เดือนละเเต่เราไม่ได้เคร่งมากนะเราทำชิลล์ๆเรื่อยๆ ไม่งั้นเดี๋ยวโยโย่ เรารู้เเค่เอวอันนี้วัดตอนเช้านะ เอวจาก29.4เหลือ25.6 ต้นขาจาก24.3เหลือ21.9ค่ะ♥️
กดสับตะไคร้ขอเป็นนักเรียนอีกคนฮะ. ขอเริ่มวันนี้. จะลองดูจะอดทนกับความอยากได้มั๊ย!!!สู้ๆ ทุกคนมาอวดกันว่าใครจะทำได้มั่งเพื่อสุขภาพ เย้😄
เราเริ่มเเล้วจ้า...เราจะผอมไปด้วยกัน
สู้ๆๆจ้าทำได้แน่นอนค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอเป็นกำลังใจให้ด้วยคนสู้ๆครับ
เริ่มฟังคุณหมอมา 2 วันดีมากค่ะรู้เลยว่าเราทานอาหารผิดตอนนี้กำลังปรับเปลี่ยนการทานค่ะ
ผมก็ทำได้คับ 2 เดือน 20กิโล
ผมลดตั้งแต่ 7 มกรา ปี64 ตอนนั้น 124.3 โลวันนี้ 28/4/64 | เหลือ 105.4 โล
เก่งมากๆครับยินดีด้วย
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ ปัจจุบันเหลือ 105
เก่งมากเลยค่ะ
สุดยอดมากอ่ะบอกหน่อยจัดตารางยังไง
ขอให้คุณหมอ.สุขภาพแข็งแรง เจริญร่ำรวยๆร้อยล้านเท่า.ที่แบ่งปันความรู้ดีๆๆมากๆๆให้กับคนไทยคัฟผม
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทำifมา1ปี ลดแป้งน้ำตาล ออกกำลังกาย. ลดไป18กิโลค่ะ สุขภาพดีขึ้นมากๆ และยังทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ไม่กินข้าวหรือครับ?
@@PlukHoon ใช่ค่ะ ไม่ทานข้าวแป้ง น้ำตาล ประมาณ5-6เดือน แต่ตอนนี้ ทานพวกข้าวไรซ์ แทนค่ะ
@@bowtyzzchongrakchit7122 ขอบคุณครับ
@@bowtyzzchongrakchit7122ทานอะไรบ้างคะ แล้วทานอะไรแทนข้าวคะ😊
ผมดูและฟังหมอหนึ่งในยูทูปแล้วทำตามไปทั้งหมด49วันลดไป14.5กิโลกรัม มีความสุขมากๆคับตอนนี้ ขอบคุณหมอหนึ่งจิงๆจากใจคับ #การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต มันไม่ยากเลยคับ ใจล้วนๆ🙏😍
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
1.น้ำตาล งด2.แป้ง งด ผลไม้ งด3.กินสั้น หยุดกินนาน IF4.นม น้ำตาล ต่ำๆ จัดเวลาทานให้ดี
ความเชื่อผิดอย่าหาบอกใครนะเก็บไว้คนเดียวงดแป้งวะส้าน
@@704tv5แยกให้ออกครับ ลดน้ำหนัก กับการสร้างกล้ามเนื้อ มันต่างกันมาก
@@704tv5ถูกแล้วครับที่ลดแป้ง เพราะเขา เน้น ที่การ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน เขาเลยงดทุกอย่างที่มันสามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ มันก็มีแป้งเป็น1ในนั้น
เริ่มวันนี้ค่ะ อีก1เดือนเจอกัน สตาร์ทที่ 74kg.
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เท่ากันเลยอ่ะพร้อมม เจอกันอีก1เดือน 🤙
74เหมือนกันค่ะ
เกือบๆเท่าครับ เรา 76.3
เราจะเริ่มพรุ่งนี้65กก.ตอนนี้ อีกเดือนจะกลับมาตอบ✌️✌️
ผมน้ำหนัก 88 เริ่มลดตั้งเเต่วันที่ 1 มิถุนายน 64 2-3 วันเเรกจะทรมารหน่อยจนมาถึงวันนี้ วันที่ 6 กรกฎาคม น้ำหนัก 80 ดีใจมาก เป้าหมายอยากให้ได้ 70 ครับ
ลดเยอะมากค่ะ 1เดือน 8 กิโล ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ
ใช่ครับ ผมทำตามหมอหนึ่งก็เห็นผลไวจริงครับ ผมทำแค่อาทิตย์เดียวน้ำหนักลง2กิโล เกือบ3 เลยจริงๆครับ ไม่อยากจะเชื่อ ไม่โยโย่ ไม่เสียสุขภาพ ระบบเผาผลาญดี พุงไม่ย้วย สุดยอดมากครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมขอเริ่มต้นที่น้ำหนัก86กิโลเสียดายอย่างเดียวผมเลี่ยงข้าวเหนียวไม่ได้ครับ
@@OpPo-qm3so ลองพยายามกินน้อยๆครับ ไม่ก็ทำใจฮึกครั้งเดียว เราจะไม่หิวและชินไปเลยครับ
คุณหมอพูดดี น่าฟังน่าสนใจ พูดคล่องมาก กระชับ ฉับไวเข้าใจง่าย ขอเป็นนักเรียนคุณหมอค่ะ ขอบคุณค่ะ
จริงค่ะคุณหมอ ตอนที่เราหนัก 122 เป็นเบาหวานค่ะ ทั้งที่ครอบครัวไม่มีประวัติว่าเป็น หลังจากนั้นเราลดน้ำหนักแบบคีโต แต่ใช้ชีวิตยากไปในการหาของกิน (ช่วงนั้นยังไม่มีร้านคีโตเยอะเท่าตอนนี้) หลังจากนั้นใช้ลดแป้งลดน้ำตาล แต่ไม่เคร่งเท่าคีโต จนน้ำหนักลง 32 โล หมอนัดไปตรวจความดัน เบาหวาน ทุกสองเดือน ตั้งแต่น้ำหนักลงได้ 10 โล น้ำตาลเริ่มลง แบบคาบเส้นไม่เกิน จนตอนนี้หายไป 32 โล น้ำตาลเท่าคนไม่เป็นเบาหวานค่ะ คุณหมอเลยสั่งลดยา ละอีกสองเดือนไปตรวจใหม่ ถ้าปกติอยู่จะได้เลิกกินยาเบาหวานสักที เป็นตามที่คุณหมอบอกเป้ะๆ ส่วนความดันก็ดีขึ้นเยอะ ถึงไม่หายขาด แต่อยู่ในระดับต่ำกว่าตอนอ้วน ตอนนี้ความดันจะประมาณ 135-140 ตอนอ้วน 160 ขึ้นไปตลอดค่ะ เพราะที่บ้านเราเป็นความดันทุกคนคาดว่ามาจากกรรมพันธุ์ด้วยส่วนนึง
แต่ละวันทานแบบไหนบ้างหรอครับ แล้ว ใช้เวลากี่เดือน 32 โลหรอครับ
พรุ่งนี้จะเรี่มลดจริงจัง✌✌🚩เรื่มวันที่ 5 พ.ค จากน้ำหนัก55kg เป้าหมายคือ 47kg ต้องทำให้ได้ ก่อนวันเกิด 5 มิถุนายน เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ✌😥💕💗💥
จะลดเหมือนกันค่า1เดือนสู้ๆ
เหมือนกันเลยค่ะ55โลตั้งใจ48. วันเกิด7มิถุนายน
สู้ๆนะคะ
ทำตามที่คุณหมอบอก 4 วันลงมา 2 กิโลแล้วจ้า 😘 ออกกำลังกายแค่ 15-20 นาทีเท่านั้น
ดีใจด้วยครับ เก่งมากๆครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หลักๆมันเป็นเรื่องของวินัยต่อตนเอง ตอนที่ผมก่อนเป็นทหาร น้ำหนัก100 ออกมา64 ภายใน1เดือน ไม่ได้ฝึกมากขนาดนั้น สู้ๆคับ
หยุยยยยอยากทำได้จังแต่เราเป็นไทรอยต่ำลดยากมาก จาก 46-48คืสุดๆแล้ว เดืยวนี้ขื้นมาหลัก 52-53แล้วมัง เคืยด
ทหารฝึก 2เดือนก็ได้เถอะ
โม้แล่ว
ขอบคุณครับหมอที่ให้ข้อมูลดีๆ ตอนนี้ผลทำIFพร้อมทั้งตัดแป้ง/น้ำตาลและออกกำลังกายมา24วันแล้วจากน้ำหนักตัว84กิโลเหลือ72กิโล ลดไป12กิโล ร่างกายแข็งแรงขึ้น ดูคลิปหมอแล้วมีแรงผักดันให้ทำIFต่อไป
ยินดีมากๆครับ อย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
รบกวนสอบถามค่ะ ออกกำลังกายแบบไหนลดได้เร็วมากค่ะ
If ช่วงเวลาไหนเวริคสุดคร้า
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งเริ่มเป็นความดัน เกิดจาก รุ้สึกมึนๆงงๆ ตลอด เลยไปหาหมอจึงรุ้ว่าความดันมาแล้ว จึงเริ่มลด แป้ง ลดน้ำตาล แบะพักผ่อนให้พอเพียงตามสภาพของหน้าที่ มนุษย์ห้าง ออกกำลังกายบ้างอาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 1ชั่วโมงโดยวิ่งในบ้านตอนดึก
แวะมาเจอพอดีหมอหนึ่งพูดมีกำลังใจเพิ่มขึ้นค่ะปกติงดของหวานของทอดน้ำตาลและออกกำลังกายอาทิต1ลดไป3โลตอนนี้จะเลิกหลังจาก5โมงไปขะลดกี่โลตังใจ65ปกจิ85โลค่ะขอบคุณหมอหนึ่งนะค่ะที่ให้ความรู้
วิธีของหมอคือsimpleง่ายมากจริงๆ เมื่อทำแล้วเห็นผลก็เกิดกำลังใจที่จะทำต่อไป เสื้อผ้าชุดเก่าที่ใส่ไม่ได้กลับมาใส่ได้สบายๆเลย ไม่อยากจะเชื่อว่าเราทำมันได้เหมีอนกัน งดหวาน กินโปรตีน กินแป้งน้อยลง และมีช่วงหยุดกิน12ชม ขนาดทำมาแค่20วันยังเห็นผลชัดเจน พุงยุบลงไปมาก ถึงแม้ นน จะลงไปแค่2โล จะขอทำต่อไปให้ได้ถึง60วันเลยค่ะ รอดูผลงานหุ่นปังไม่ไหวแล้วค่า
หมอพูดแล้วเข้าใจง่ายมากของเริ่มเป็นนักเรียนของคุณหมอน่ะค่ะ จะเริ่มลดน้ำตาลแป้งให้ได้ค่ะคุณหมอ
*นะคะ
เข้าใจง่ายค่ะอาจารย์ขอบคุณค่ะ
@@Nero-lm9lm ๅๅๅ
ฟังเข้าใจง่ายค่ะจะเริ่มทำเลยค่ะ
สู้ๆครับทุกคน
19 ก.ค.65ตอนนีน้ำหนัก 67 ตั้งเป้าไว้ที่ 50 ค่ะภายใน 2 เดือน ลดครั้งสุดท้ายในชีวิต💪เชื่อมั่นว่าทำได้แน่นอนเริ่มวันนี้วันแรกขอบคุณข้อมูลและทริคดีๆของหมอหนึ่งค่ะได้กำลังใจขึ้นเยอะเลย ลดเพื่อสุขภาพ✌️
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เพ้อเจ้อ เดาเลยว่ายังอ้วนเหมือนเดิม
@@pop22pop22 55
มันจริงมากๆ เรียนออนไลน์ไม่ได้เล่นกีฬาเลย กินขนมปัง ของทอด แล้วเป็นคนที่กินข้าวเยอะมากๆ จนน้ำหนักพุ่งขึ้นมา8กิโลภายในเดือนเดียว เริ่มรู้สึกอึดอัดแล้วควรลดได้แล้ว
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ลดได้จริงค่ะ 11 วัน 2 โลทำตามที่คุนหมอแนะนำ และรุ้สึกไม่หิวด้วยค่ะ หลังจากผ่านไป ได้ 4 วัน ตอนนี้เข้าอาทิตย์ที่ 3 แล้วค่ะ ออกกำลังกายบ้างแค่วันละ 20-30นาที ถ้าวันไหนไม่สะดวกก้อหยุดค่ะ เป็นกำลังใจฝห้ทุกคนค่ะ 💪✌👏👍❤17/4/64
อยากเข้ากลุ่มทำยังไงคะ
แก้ที่สาเหตุคือไม่กินหวาน น้ำตาล ลดแป้ง อยู่ที่ตัวเองว่าต้องไม่กิน อุส่าห์ดูตั้งนาน นึกว่าหมอมีวิธีอื่นใดที่มากกว่านี้ สรุปคือการลดด้วยตัวเอง
เป็นวิธีที่ดีที่สุดแล้วค่ะ ตอนกินกินเอง ตอนลดก็ต้องลดเอง
อ้าว ถ้าไม่ลดด้วยตัวเอง จะรอเทวดาที่ไหนมาเนรมิตรให้เล่า เอ๊อ เม้นท์แปลกๆ 55555
มีนะที่ช่วยลดได้คุณเอาไหมหล่ะ เป็นโรคไง โรคยิ่งร้ายแรงยิ่งลดไว คุณไม่ต้องลดเองเลย สุดท้ายไขมันหายไปจากตัวหมดเลยแน่นอน เผา ตอนคุณอ้วนคุณไม่กินอะไรเลยแล้วอ้วนป่ะ คุณเป็นคนทำตัวเองอ้วน ก็ต้องลดด้วยตัวเองดิ
งง จะให้หมอช่วยลดยังไงล่ะ เอามือปิดปากคุณงั้นหรอ กินก็กินเอง ลดเองสิ
ทำตามคุณหมอ 1 สัปดาห์ มวลไขมัน ลงไป 1 กิโล กล้ามเนื้อเพิ่ม 0.2 กิโล ดีใจมาก
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ หากเราลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและถูกวิธี ไขมันจะลดลง พร้อมกับร่างกายจะสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไม่ต้องกังวลกับตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่งนะครับ ให้โฟกัสไปที่ สัดส่วนและรูปร่างที่เราพอใจเลยครับ เปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทกันเรื่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตามหมอที่แนะนำการลดน้ำหนัก 3-4 ท่าน เราว่าหมอหนึ่งโอเคสุด กระชับ เข้าใจง่าย ทำตามไม่ยากด้วยค่ะ ตอนนี้ลดมาได้ 6 กก แล้ว ✌🏻
ยินดีด้วย เก่งมากๆ ครับ มาอัพเดทกันไปบ่อยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้หนู85โลคะอยากลดเหลือ50คะแนะนำหน่อยคะไม่รุ้เริ่มต้นอย่างไงคะ
ทำตามหมอบอก ตอนแรกน้ำหนัก49กิโล ตอนนี้ 45กิโลแล้วค่ะ ใช้เวลาเพียงแค่10วัน~ ต่อไปเป้าหมาย 43กิโล สู้ๆ 🥰
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับสู้ๆ
ขออนุญาตถามนะคะ สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัดไหมคะ🙏🥺
พิ่งเจอคุณหมอค่ะตอนนี้กำลังลดน.น พอดีเลยค่ะเริ่ม.#6ม.ค66#ตั้งต้น82ก.ก ตอนนี้เหลือ74ก.ก แค่กินข้าว1ทับพี กินแกงส้ม+ไข่ต้ม1ฟอง ลดน้ำตาล กินฝรั่งบ้าง กินผักลวกเมื้อเย็นงดเลยค่ะตอนนี้ปรับตัวได้แล้วค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะรับเหมาก่อสร้าง.อาศัยเดินบ่อยๆค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
หลงกินฟักทองต้มมาตั้งนาน ขอเป็นลูกศิษย์อีกคนนะคะ fc ✌️✌️✌️🙏
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทางนี้หลงกินมันฝรั่งต้มตั้งนานค่ะถึงว่าไม่ลดสักที🤣
ขอบคุณมากค่ะ 🙏❤️ พี่ลดอยู่ค่ะ ทำมา 3 วัน(ขอโทษด้วยนะค่ะ น่าจะจาก 2 วัน เป็น 3 วันค่ะ คงเป็นเพราะพี่อยู่ๆ มาปรับลดแป้งน้ำตาลค่ะ พี่ก็งงเหมือนกันค่ะ แต่หลังจากนั้นก็นิ่งค่ะ ค่อยๆ ลงบ้าง นิ่งบ้างค่ะ 😃) น้ำหนักหายไป 2.2 กิโล เบาตัวเลยค่ะ มีกำลังใจลดต่อไปอีกค่ะ เช้า : ทานไข่ต้ม 2 ฟอง+สลัดผัก+ถั่วนิดหน่อย+ส้ม 1 ลูก หรือ ขนมปังโฮลวีท+เนยถั่ว+อะโวคาโด้ระหว่างวัน : นมอัลมอนด์+ถั่วนิดหน่อย (ถ้าหิวถึงจะทานค่ะ บางทีก็ไม่ทานอะไร นอกจากดื่มน้ำเยอะๆ)เย็น : ก็เลือกทานเมนู 1 ในนี้ ค่ะ เลี่ยงแป้ง น้ำตาล .....ส้มตำไทย+ไข่ต้ม / ทูน่าสลัด / ยำอะไรที่ย่อยง่ายๆ ไก่ กุ้ง เน้นทานผักด้วยเสมอ / น้ำผัก+ผลไม้+น้ำผึ่งนิดนึง ปั่นดื่ม แทนอาหารเย็นค่ะ
ไม่น่าเป็นไปได้ นน.คนเราไม่ลดฮวบลงแบบนั้นภายในสองวัน
ขอโทษด้วยนะค่ะ น่าจะ 3 วันค่ะ คงเป็นเพราะพี่อยู่ๆ มาปรับลดแป้งน้ำตาลค่ะ พี่ก็งงเหมือนกันค่ะ แต่หลังจากนั้นก็นิ่งค่ะ ค่อยๆ ลงบ้าง นิ่งบ้างค่ะ 😃
ก่อนจะมาเจอคลิปหมอลดน้ำหวาน ของมันของทอด 3 เดือนลดลง 16 กิโล ตอนนี้น้ำหนักนิ่งที่ 59 โล หมออธิบายได้เข้าใจง่าย จะนำเทคนิคของดีของหมอมาปรับใช้กับชีวิต ได้ผลยังจะมารายงานผลนะคะ ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอค่ะ
ยินดีครับ สู้ๆ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เราเริ่ม 8/4/2021 เปลี่ยนมาทานข้าวกล้อง เพิ่มผัก ผลไม้ ทานไข่เพิ่มโปรตีน โยเกิร์ตชนิดจืด ลดน้ำตาลไม่แตะน้ำมัน ใช้น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ดื่มน้ำวันละ2ลิตร ออกกำลังกาย ทำ IF 16/8 ตอนนี้น้ำหนักลดไป 3 kg แล้วคะ เป็นภูมิแพ้รุนแรง ตอนนี้รู้สึกว่าจะดีขึ้นคะ คุณหมอที่อังกฤษ วินิจฉัยว่าเป็น Spontaneous angioedema คะ อยากขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากคุณหมอด้วยคะ ขอขอบพระคุณล่วงหน้าคะ 🙏 🥰🥰🥰
อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ พึ่งรู้ว่าตัวเอง ออกกำลังกายหนักแต่ไม่ลดน้ำตาล ก็ไม่ได้ช่วยอะไรมาก มิน่า น้ำหนักไม่ค่อยลด
มำตามหมอหนึ่งมา5วัน น้ำหนักลง2โลจาก68ชั่งวันนี้เหลือ66 จะทำต่อไปค่ะ เพราะตัวเองมีปัญหาพุ่งใหญ่มาก เหมือนคนท้องใกล้คลอด แต่ตัวแขนขาก้อไม่ใหญ่
ตอนนี้หนูอายุ15ค่ะ คือส่วนสูง155แต่น้ำหนักเกือบ50แล้วค่ะ แบบท้อมากๆเพราะลดมาหลายครั้งแต่ลดผิดวิธีมาตลอด ปิดเทอมนี้เลยตั้งใจลดมากค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ได้ฟังคลิปที่คุณหมออธิบายเรื่องการลดน้ำหนัก ทำให้เข้าใจและ ปฏิบัติตนเองถูกในการรับประทานอาหาร หนูเองน้ำหนัก 81 กิโลกรัม เคยใช้ยาลดน้ำหนัก น้ำหนักลดลงได้เหลือ 55 กิโลกรัม พอหยุดกินยาโยโย่เลยทานน้ำหนักขึ้นมา 81 ทันทีเลยค่ะ แต่ได้ฟังคลิปที่คุณหมออธิบายและทำตามตอนนี้น้ำหนักลดลง รู้สึกดีใจมากค่ะขอบคุณนะคะที่เอาความรู้มาแบ่งปันค่ะ
ผมน้ำหนัก81เหมือนกันครับ
17/05/64สูง 175 น้ำหนัก 120ตอนนี้เริ่มต้นปฏิบัติตัวอดน้ำตาล พักทาน 12 ชม.พร้อมเวทเทรนนิ่ง ขอบคุณครับคุณหมอ ตอนนี้เน้นกล้ามเนื้อมากครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับพี่ๆทุกคอมเม้น
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้ ลดกันไปถึงไหนเเล้วครับ.
กี่ละพี่
เป็นคลิปที่ฟังเล้วเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะคุณหมอ เราเองเป็นคนที่อ้วนมาก เคยตรวจเลือกแล้วไขมันและน้ำตาลในเลือกปกติมาก ยังสงสัยอยู่เลยว่าทำไมปกติทั้งๆที่อ้วนมาก ในขณะที่คนอื่นตัวผอมแต่น้ำตาลในเลือดสูง ตอนนี้ได้คำตอบแล้วค่ะ ต้องรีบจัดการตัวเองก่อนที่จะเป็นเบาหวาน ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมจะลดน้ำหนักจริงจังตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป21/5/64 ตอนนี้80 เป้าหมาย60ถ้าลดได้แล้วผมจะกลับมาคอมเม้นอีกทีนะครับ#ขอกำลังใจหน่อยครับ
เริ่มวันเดียวกันเลยค่ะ จาก 57 ตอนนี้ เหลือ 54 ค่ะ มีกำลังใจมากเลยค่ะ
ตอนนี้ลดแป้ง น้ำตาล บอดี้เวท 3 วันคาดิโอ 3 วัน ครั้งละ 15- 30 นาทีรู้สึกตัวเบาๆ เดินแล้วคล่องขึ้นค่ะ นน.ลดไป 1 กก.ทำมา 15 วัน ทำควบ IF 16/8 ด้วยค่ะ
ขอบคุณครับสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และอย่าลืมติดตามชมคลิปดีๆ ได้ทางหน้าเพจหมอหนึ่ง Healthy Hero ทางหน้า Facebook ด้วยนะครับ
ทำตามคำแนะนำของหมอหนึ่ง จาก78เหลือ73แล้วค่ะ ลด5กก.ในเดือนกว่าๆ แต่ยังคุมน้ำตาล ความหวานออกได้ไม่มาก แต่จะพยายามลดให้ได้มากที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่สวยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตั้งใจให้เหลือซัก65กะยังดี ก่อนสงกรานต์ค่ะ ไม่รู้จะรอดมั้ย เผื่อไปเล่นน้ำแล้วเสื้อเปียก พุงออก น่าเกลียดตายเลย😁😁😁
ขอบคุณความรู้ดีๆนะครับ จากน้ำหนัก77 ลดเหลือ74 ในเวลา5วันครับ🎉
เก่งมากครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เริ่มวันที่30 เมษายน 2564น้ำหนัก75 จะลองดู1เดือน ควบคุมอาหาร ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน ออกกำลังกาย อีก1เดือนเจอกันค้าบ💖สู้ๆ✌️🙆♀️
นี่ก็เริ่ม30/4/64เหมือนกันค่ะ สู้ๆ✌️✌️
จาก 75 ตอนนี้เหลืออยู่ 60.2 ค่ะทานเช้า- กลางวัน เย็นงด ท้องว่าง 18 ชม.
@@ณรงค์ประเสริฐรัมย์-ศ4บ ใช้เวลานานไหมคะ
ตอนนี้ผมลดได้10กิโลแล้วครับ จาก93.5 ตอนนี้เหลือ83.4 ขอบคุณสำหรับความรู้จากหมอหนึ่งคับ
ยินดีด้วยมาก ๆ เลยนะครับ ยังลดได้อีกแน่นอนครับ สู้ ๆ นะครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะไม่ถึงอาทิตย์ ไม่แตะแป้งกับน้ำตาล ลดได้จริงๆค่ะ
ยินดีครับ เก่งมากๆครับ
1 อาทิตย์ ไม่กินข้าวเลยเหรอ ตัวเอง เก่ง ทำได้ไง👍
ขอบคุณวิธีลดน้ำหนักง่ายๆค่ะ คนขายของกลางคืนกินนอนไม่เป็นเวลาก็ทำได้ สู้ๆค่ะ
ลองแล้วครับใด้ผลมากๆ เมื่ออาทิตย์ที่25เมษาชั่งใด้115 วันนี้3พค ชั่งใด้109 ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับคำแนะนำครับ ตั้งใว้ให้เหลือ75-80
เก่งมากๆเลยครับสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จะเริ่มลดวันนี้แล้วค่ะ เดี๋ยวจะมาอัปเดตค่ะ🙏🏻
เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ๆครับ
เหมือนกันค่ะ..สุ้ๆค่ะ
เริ่มด้วยค่ะ😁
วันนี้จะเริ่มลดอีกเดือนจะมาเม้นใหม่..เริ่มที่94กิโล
@@นางสาวปริยพัชรแก้วไทย เปงไงบ้างลดกี่โลแล้ว
เป็นคนออกกำลังเยอะมากๆค่ะ แต่พอ ลดการออก แล้ว ดูแลเรื่องอาหารอย่างเดียว ลด 8 กิโล 1 เดือนค่ะ พอออกกำลังกาย รู้สึกว่าอว้นขึ้นอีกแหละ 🤣
อาการคล้ายกันตอนนี้ไม่ออกกำลังกายเยอะค่ะ ออกกำลังกาย 10-20 นาที แค่เหงื่อออกก็พอ ออกกำลังกาย 3 วัน ต่อ อาทิตย์ ลดแป้ง ลดน้ำตาล พอร่างกายไม่เครียด ผอมลงมากเลย
@@Rxsiri ใช่ค่ะ คิดว่าแต่ล่ะร่างกายไม่เหมือนกันทุกคน
เหมือนกันออกกำลังกายวิ่ง10 กิโลทุกวัน แต่อ้วนขึ้น เพราะกินเยอะกว่าเดิม😂😂 สงสัยต้องหยุดวิ่ง หันมาคุมอาหารดีกว่า
ลดได้ยังไงอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
@@kan_kanks6221 จริงค่ะ พอน้ำหนักลดได้ตามต้องการแล้วค่อยมาฟิต แบบนี้จะได้ผลกว่าค่ะ
มันง่ายมากเลยครับบบบ ปกติผมจะลดไขมันกินให้น้อยลง ออกกำลังกาย30-60นาทีทุกวันทำตั้งหลายเดือนลงแค่8-9โล😂ดูแล้วเข้าใจขึ้นเยอะมากๆเลยครับ😊
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากลดน้ำหนักมาก ตอนนี้อึดอัดมาก หนัก 65สูง153 อายุ42 จะลองนำไปใช้ดูคะ ขอบคุนที่แนะนำคะ
ขอบคุณคุณหมอคับ ตอนนี้ ผ่านมา 9 วันลงไป 6 โล
แนะนำหน่อยคะ
แนะนำหน่อยค่ะ
ทำไงค่ะอยากลด6โล ค่ะ
ลดได้ขนาดนี้สงสัยกินแต่น้ำ555
@@joyfergusson4439 เงียบครับ...หน้าม้าชัดเจน 55
ดูคลิปตั้งแต่กุมภา ตอนนี้ลดไป5โล แล้วค่ะ เดือนกว่าๆ แบ่งช่วงเวลากิน ลดแป้ง น้ำตาล ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
พรุ่งนี้เริ่ม ครบ 1 เดือน จะมาอัปเดตนะคะ ใครจะเริ่มพรุ่งนี้มารวมกันที่นี่นะคะ 😊✌🏻
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อัพเดตหน่อยค่ะ
เริ่มๆ
เปนไงบ้างคะ
หายเงียบเลย55555
เปิดคลิปมานึกว่าไม่มีอะไรเรื่องเดิมๆ ดูจบ ประโยชน์มีทั้งนั้น เรื่องอ้วนเพราะร่างกายจะช่วยเราก็เพิ่งรู้ ติดตามเลย
ตอนเเรกหนักแค่53ตอนนี้ดีดมา68 กินตามใจปากทุกอย่าง ต่อไปจะลดจริงจังตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
สู้ๆครับลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
ลดมา 4 กิโล ชิวๆ มากเลยครับ IF 16/8 ขอบคุณมากครับหมอ🙏😊😊
4โลลดกี่เดือนคะ
เริ่มลด 30/04/64 (53กิโล)หนูจะสู้ค่ะ5555เป้าหมาย47💪🏻✌🏻
เป็นไงบ้างครับ
ตอนนี้ 83 กิโลค่ะ ขอบคุณทีให้คำเนะนำดีๆ จะเริมลดน้ำตาลลลค่ะ
สู้เค้านะครับ
หมอพูดเข้าใจง่ายดีค่ะ ได้ความรู้เยอะ ติดตามแล้วนะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
คลิปสั้น กระชับ เข้าใจง่าย ดีมาก ๆ เลยค่ะขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีความรู้ใหม่ๆมา Update จะได้ไม่พลาดชมครับ
ขอบคุณ,คุณหมอหนึ่ง,เข้าใจง่าย,ปฏิบัติได้จริงครับ,ปั่นจักรยานมาได้1ปี8เดือน,ทำไม?นน.ไม่ลด,คงที่คือ83กก.,ผมสูง166-167ซม.,ปั่นหนักขึ้น,วิ่งจ๊อกกิ้งอีก,ไม่ลด,แถมเจ็บเข่าขวาอีก,โชคดีจัง,มาเจอคลิปหมอหนึ่ง,ทำความเข้าใจ,แล้วนำมาปฏิบัติครับ,ตอนนี้ นน.ลงมาที่ 80กก.แล้วครับ,จะคุมนน.ให้มาถึง70กก.ให้ได้ครับ,ขอบคุณคุณหมอฯครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ต้องทำแล้ว คลิปแบบนี้เป็นกำลังใจดีมาก😭💗
ฟังคลิปคุณหมอ เข้าใจง่ายเรียนไปได้ 2 วัน ไม่บีบคั้นตัวเองเรียนวันละ 1 โมดูลค่ะ สนุกดีเพื่อตัวเองและคนรอบข้างค่ะ 💓
ผมทำได้แล้วครับ...ลดได้...เนื่องจากผมเสี่ยงเบาหวาน และความดันเป็นแรงผลักดัน ทำให้ผมคุมอาหาร คุมแป้ง ออกวิ่งทุกๆวัน และเวทเทรนนิ่งร่วมด้วย ตามที่หมอว่า ลดได้จริงๆ ผมทำได้แล้ว ผมว่าผมแข็งแรงกว่าอ้วนอีกครับหมอ
เก่งมากๆครับยินดีด้วยกับสุขภาพที่ดีสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
กดติดตามแล้วครับชอบมากเลยครับ สำหรับความรู้เรื่องสุขภาพร่างกาย หลังจากนี้ผมรักสุขภาพให้มากขึ้น ขอบคุณครับ
ขอเป็นนักเรียนด้วยคนนะคะคุณหมอ ฟังแล้วมีความฮึดขึ้นมาเลยค่ะ ตอนนี้หนัก 70 อยากลงสัก 10 กิโล จะทำได้มั้ย ตอนนี้ปวดเข่ามาก
ฟังหมอหนึ่งเข้าใจง่ายค่ะทำตามแล้ว..ลดแป้งทานเป็นข้าวกล้องข้าวไรเบอรี่ปกติทานข้าวจำพวกนี้อยู่แล้วแต่ลดปริมาณลงค่ะงดน้ำตาลเริ่มปฎิบัติการ1/2/65จากนน.65ตอนนี้3/3/65เหลือ58 kgค่ะทำif16/8ทานโปรตีนและผักเป็นหลักค่ะ..ตอนนี้เจอปัญหานน.เริ่มนิ่งค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหนแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 105 กิโล วันที่20ส.ค.64จะตั้งใจลดแบบจิงจังตามที่หมอหนึ่งบอกนะคับ ควรจะจัดอาหารกินยังไงดีคับ เพื่อนช่วยแนะนำเมนูหน่อยนะคับ
ขอบคุณมากเลยค่าา ✨💕จะเริ่มวันนี้ 25 เมษา 64นน. 70เดี๋ยวมาอัพเดทนะค้า
@@arpaec4 ขอบคุณครับ
ลด น.นได้เพราะฟังคลิปต่าง ๆ ..ลดมาได้ 1 ปีแล้ว.ลดได้ตั้งแต่ 3 เดิแนแรก จาก 61 ลงมาเหลือ 51.5 ทำIF 15/9 ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง..ขอบคุณที่ให้ความรู้..ไม่คิดว่าจะลด น.น ได้❤
เหมือนคนต้องรักษาศีล สมาธิ และปัญญาเลย ความยากมันสุดๆจริงๆ
ยากๆมากๆแต่ต้องพยายามสู้
จะพยายามค่ะหมอ เพื่อสุขภาพที่ดี
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆเข้ามา ท่านจะได้รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดความรู้ใหม่ๆครับ
ผม 3 วัน ลดไป 3 โล ขอบคุนมากครับ ออกกะลังกายอย่างเดียวไม่ลดเลย เพราะยังกินทุกอย่าง
ตอนนี้น้ำหนักเพี่ม80kgรู้สืกว่าตอนนี้มีอาการคือวูบวูบ หายใจไม่สะดวก วินเวียนตะหลอดกลัวมากตอนนี้ ไม่กล้าไปหาหมอเลีย
เพิ่งเปิดเจอคลิปนี้วันแรก วันนี้หนัก55 สูง 158 จะพยายามทำให้ได้ตามความรู้ที่หมอสอนนะคะ✌🏻
ผม93ตอนนี้ ผมจะเริ่มเลยครับ เดี๋ยวมารายงายอีกนะครับหมอหนึ่ง ขอบคุณมากนะครับ❤❤
สอนเข้าใจง่ายมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ลดน้ำหนักง่ายๆแค่วันละครึ่งชั่วโมง..เริ่มจากเดินไปไซส์งานก่อสร้าง..ขอช่วยงานแบกหาม..รับรองได้ลดน้ำหนักและหุ่นที่เฟิร์มครับ😁😁
เราทำงานก่อสร้างมา5ปีไม่เห็นจะลดเลย
เตือนใจตัวเอง จากวันนี้จะตั้งใจลด 5กิโล ให้ได้ค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
จะเริ่มทำวันนี้ครับ เดี่ยวจะมาอัปเดทอีกทีครับ
ตอนเลี้ยงลูกยุบ้านเฉยๆ52 ตอนนี้มาทำงาน3ปี ขึ้นมาเท่านึ่ง105โล งงคะหมอ นู๋ทำงานทำไม่ขึ้น นอนเลี้ยงลูกยุบ้านทำไมไม่ขึ้นขนาดนี้
เข้าใจความรู้สึกเลยครับ แต่ก่อนผม 53 ใช้เวลาประมาน3ปีเหมือนกันเลยตอนนี้มา102เเล้ว น่าจะต้องเป็นที่พฤติกรรมการกินการพักผ่อน และก็ระบบเผาผลาญคงแย่ลงมั้งครับ
ขอบคุณค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมาก ๆ กำลังหาวิธีลดนน.อยู่เลยค่ะ ตอนนี้นน.ขึ้นมา 20 กิโลในเวลาปีกว่า ๆ เพราะกิน ๆ นอน ๆ ช่วงกักตัวแถมมาติดหวานอีก เครียดมากค่ะ ดูคลิปแล้วมีแนวทางเอาไปปรับใช้ได้เยอะมาก ๆ
กินอาหารเเค่มื้อเที่ยงเเบบนักสุด เลยค่ะ เเล้วออกกำลังกาย วันละ 2-3ชั่วโมง เเล้วกลางคืนถ้าหิวก็กินเเค่ไข่ขาว1ฟอง เเล้วนับ จากมื้อสุดท้ายไป12ชม. น้ำหนักลดลงค่ะ เเต่ไม่ถึงขั้นเยอะมาก เเต่ก็อยู่ในเกณ์พอดีค่ะ❤️
ลองปรับช่วงหยุดทานให้นานขึ้นอีกนะครับ จะเห็นผลชัดขึ้นครับ เช่น Fast 16 ชม ครับ
ขอบพระคุณเทคนิคครับ 1เดือนจาก116กิโล น้ำหนักลงเหลือ97กิโล ทำต่อเเล้วดีบิกต่อครับ เเค่คำเเนะนำ เเล้วปฏิบัติลงได้จริงๆที่เหลือคือทำต่อไปเเละฟิตกล้ามเนื้อ
กินอาหารคลีนไม่ค่ะ
@@panghomphonethida8344 ผมไม่ได้ทานครับ ทำตามคำเเนะนำในคลิปเลย ปรับการทาน ปรับของที่ทานเข้าไป ลดน้ำตาล เเป้ง
พรุ่งนี้จะเริ่มอย่างจริงจัง ตอนนี้น้ำหนัก 113 เป้าหมายแรก 90 กิโล ขอกำลังให้ผมหน่อยนะครับทุกคน :)
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ อย่าลืมมาอัพเดทผลให้ฟังบ้างนะคะ
เดื๋ยวหนูจะมาเม้นในเดือน1ข้างหน้า ให้กำลังใจหน่อยจิหมอหนื่ง
สู้ๆค้าบ
เริ่มทำตามคุณหมอ ได้1 เดือน 64.5กก ลดได้3-4 กก เหลือ61กก สิ้นเดือนนี้ ตั้งใจลงให้ได้~ 56 กำลังสวย อายุ54ปี ค่ะ สู้ๆนะคะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากคะ พยายามมานาน ออกกำลังกายหนักๆ 3-4 ชั่วโมง ไม่ได้ผล ทำตามหมอบอก ทันใจคะเดือนเดียว สุดยอดจริงๆๆ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอสมัครเข้ากลุ่มด้วยคนนะคะ เพิ่งเห็นคลิปวันนี้เองคะ
ยินดีครับ สามารถชมรายละเอียดการเข้ากลุ่มได้ที่นี่นะครับ คลิก 👉🏻 www.healthyherothailand.com
หมอคะ ทานแบบหมอไม่หิวระหว่างวันเลยค่ะ ทานโปรตีนเพิ่ม ลดแป้งลดน้ำตาล แต่ว่าพอลดแป้งน้ำตาลลงมันโหยของหวานค่ะ หลังมื้อชอบทานช็อคโกแลตทุกทีเลยค่ะ พอทานแล้วสบายใจ ก็จะไม่กินระหว่างมื้อ กลัวน้ำหนักไม่ลงจังเลยค่ะหมอ ไม่รู้ทำยังไงจะหยุดน้ำตาลได้ค่ะ
ตอนนี้กำลังพยายามลองกลับเข้าคีโตค่ะ (แต่ยังไม่ถึงกับกลับเข้าไปได้) ชอบกินผลไม้มากกกค่ะ ตอนนี้ยังแอบกินฝรั่ง กินกล้วยน้ำว้า นิดหน่อย(ไม่อยากเครียดมากเกินไป กลัวตะยะแตก) พยายามลดคาร์บให้มากที่สุดค่ะ แต่ยังมีแอบปนเปื้อนอยู่บ้างเพราะบางวันไม่ได้ทำอาหารเอง แต่ไม่ได้แตะข้าว หรือเมนูเส้นเลย ทุกวันนี้พยายามทำifควบคู่ค่ะ และก็ออกกำลังกายวันล่ะครึ่งถึง 1ชม.กว่าๆ อาทิตย์นึง พึ่งลงไป4โลค่ะ แต่ที่ดีใจกว่านน.ลง คือสัดส่วนลดลง อย่างละ2นิ้ว รู้สึกลีนขึ้น กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ดีใจจจ ขอบพระคุณคุณหมอนะคะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นมากเลยค่า 🙏🙏 จากนี้ไปจะพยายามลดของที่มีแป้งและน้ำตาลให้ได้ค่า
เก่งมากครับลุยต่อครับเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ลดแป้ง ลดน้ำตาล 1 เดือนเริ่ม96.5เดี๋ยวมาส่งการบ้านนะค้า
หนักเท่ากันเลยค่ะ เรามาสู้ๆกัน😊
ลดเเป้งน้ำตาลตอนนี้ก้อยังไม่ลดเลยค่ะ
@@rindd2555 ทำมากี่วันแล้วคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ
พอๆกันเลยค่า ขอลดด้วยคนค่า🥰
ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ค่ะ เป็นคนน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตั้งแต่เด็กๆ จะลองนำไปปรับใช้ตามดูนะคะ🙏1.ลดระดับน้ำตาล -เปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นแบบไม่มีน้ำตาล -ลดแป้ง(ข้าว เส้น ขนมปัง ผักหัว) -ผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะ -เลือกดื่มนมที่มีน้ำตาลต่ำๆ2.ลดช่วงเวลากิน กินเป็นเวลา(ทำIF)3.ออกกำลังกาย 10-15นาที (เน้นweight)
เข้ามาดูคลิปหมอละเข้าใจง่ายตอนนี้นน.95 มีพุง ต่อไปจะตั้งใจลด มีวินัยในตัวเองมากขึ้น ขอกำลังใจหน่อยครับ🙂
สู้ๆครับ เพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เข้าใจผิดมานาน คลิปหมอหนึ่งเข้าใจง่ายและเห็นภาพเลย ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย
เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ ๆ นะครับ ทำได้แน่นอนครับ
หนูงดน้ำตาล10วัน จาก78เหลือ75โลแล้ว จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ตอนแรกอยุ่60ตอนนี้เหลือ41
สู้ๆนะค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ช
1.ลดทุกอย่างที่มีน้ำตาล
2.ลดข้าวแป้ง ขนมปัง ข้าวโพด ฝักทอง ผักหัว ผลไม้ เพราะมีน้ำตาล
3.If หยุดทานอย่างต่ำ12ชม.
4.ออกกำลังกาย10-15นาทีต่อวัน เน้นกล้ามเนื้อ ทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
ทำไมหมอบางคนบอก ฟักทอง ทานได้
ลฟ
@@passiemk11 อยากลดได้ดีกว่าเดิมต้องงดของที่เป็นแป้งน้ำตาล เช่นฟักทอง พืชหัวใต้ดิน
เราก็ทำแบบนี้เลยอาทิตย์1ละแต่ นน ยังไม่ลดเลย🤣เป็นท้อ
เน้นกล้ามเนื้อ คือออกท่าไรบ้างครับ
ผมกินคีโต+IF 3 เดือน / low carb+IF 1เดือน ทำสลับกันแบบนี้ ใช้เวลา ประมาณ 1 ปี ลดน้ำหนักได้ 24 กิโลกรัม เป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะครับ
ถ้ากินแบบนี้ จะมีแรงออกกำลังกายไหมครับ
พอทานแป้ง มันดีดขึ้นไหมคะ
ลดเเบบนี้ก็เก่งมากเเล้วครับ เเต่ลด เดือนนึง 20 kg นี่ผมว่าเเทบเป็นไปไม่ได้เลย
@@sangsornsripum เปนไปได้ครับ เฉพาะผู้ที่หนัก 100+kg
เริ่มมาแล้วค่ะ 1เดือน ไม่ได้ออกกำลังกาย เลย แต่จัดการการกินของตัวเอง ไม่กินแป้งไม่กินน้ำตาล ลดไป10กิโลค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น124 ชั่งเมื่อเช้า114 เดือนที่สองจะเริ่มออกกำลังกายเบาๆค่ะ และกินให้เป็นเวลา ทำif 16/8ไปด้วยค่ะ
เก่งจังเลยค่ะ สุ้ๆนะคะ
สอบถามจ้า เลือกทานอะไรในแต่ละวันคะ งดแป้งเลย
เราเคยหนัก 102โล แล้วดูคลิปหมอหลายคนในยูทูป แล้วลองทำตามจนปัจจุบันเหลือ 80โล มันมีช่วงท้อและเหนื่อยนะแต่พอได้ผลรับที่ดีโคตรดีใจ ทั้งหมดที่ลดเราไม่ได้ออกกำลังตลอดนะเราเน้นลดแป้งนำ้ตาลมากที่สุด
ใช้เวลานานเท่าไหร่คะ
@@thaioil5555 เราใช้เวลาประมาณ7ถึง8เดือนเพราะเราเป้นเบาหวานด้วยแต่ตอนนี้ดีขึ้นแล้วคะ ปัจจุบันตอนนี้เหลือ78โลจากที่พิมแจ้งไว้เราค่อยๆไปคะอย่าไปรีบค่อยเป้นค่อยไปช่วงนี้เราไม่ได้ออกกำลังกายคะ เราเน้นกินปลากับไข่มากที่สุดเรา เรากินนำ้เยอะด้วยกาแฟดำช่วยได้เยอะสำหรับคนหิวบ่อยชงใส่นำ้แข้งไว้จิบๆเรื่อย และเทคนิคเราคือแปลงฟันหลังอาหารช่วยลดการอยากอาหารคะ
@@amoin365 ขอบคุณค่ะ
เก่งมากค่ะ ^^
สู้ๆนะคะ ขอให้มีหุ่นดีเหมือนในฝันค่ะ
ผ่านไป 16 วัน ผมลดไปแล้ว 5 กก.ครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ผมเริ้มได้1อาทิตผมลดมา17โลแล้วครับจาก105เหลือ88ออกกำลังกายอยู่กับที่ซิทอัพนิดหน่อยกระโดดตบซีก10ที ลดแป้งลดน้ำตาลผลลัพธ์ดีมากครับ
สุดยอดเลยค่ะ
ในแต่ละวันทานอะไรบ้างคะ
@@รุ่งฤดีแจ่มใส-ฏ3ญ ทานปกติเลยครับผมแต่ลดปริมาณ ผ่อนเบาเรื่องของหวานครับ
เริ่มทำได้ 3 อาทิตย์แล้ว จาก 80 เหลือ 76 ค่อยๆ ลดไปค่ะ เพราะไม่ออกกำลังกาย แต่ลดน้ำตาลและแป้ง และทำ IF ไปด้วย
ทานข้าวทักมื้อไหมคะ
ยืนยันอีกเสียงค่ะ ifช่วยลดได้จริง
สิ่งที่เราทำต่อไปนี้คือ ทำifกินข้าววันละมื้อ นับเเคลไม่เกิน500เเคลต่อวัน ตกเย็น วิ่งขั้นต่ำ4โล คาดิโอ เล่นฮูลาฮูป♥️
ทำยังไงถึงมีแรงออกกำลังกายคะ ไม่หิวหรอ
ระวังเป็นyoyoนะคับ
ทำไปกี่วันคะ แล้วลดกี่กิโลแล้ว
@@nobodyns1608 ไม่เป็นหรอกค่ามันอยู่ที่ตัวเราว่ามีวินัยไหม เราเป็นคนออกกำลังกายจนมันติดอยู่อยู่เเล้ว ส่วนการกินเรากินมา1เดือนๆกว่าเเล้วเริ่คุ้นชิ้นกินไม่เยอะก็อิ่มค่าไม่ขาดสารอาหารเเน่นอน ขอบคุณที่เป็นห่วงค่ะ♥️
@@creammy2184 เรายังไม่ได้ชั่งเลยไม่รู้ว่าลดได้กี่เเล้ว เพราะนี่ก็1เดือนละเเต่เราไม่ได้เคร่งมากนะเราทำชิลล์ๆเรื่อยๆ ไม่งั้นเดี๋ยวโยโย่ เรารู้เเค่เอวอันนี้วัดตอนเช้านะ เอวจาก29.4เหลือ25.6 ต้นขาจาก24.3เหลือ21.9ค่ะ♥️
กดสับตะไคร้ขอเป็นนักเรียนอีกคนฮะ. ขอเริ่มวันนี้. จะลองดูจะอดทนกับความอยากได้มั๊ย!!!สู้ๆ ทุกคนมาอวดกันว่าใครจะทำได้มั่งเพื่อสุขภาพ เย้😄
เราเริ่มเเล้วจ้า...เราจะผอมไปด้วยกัน
สู้ๆๆจ้าทำได้แน่นอนค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอเป็นกำลังใจให้ด้วยคนสู้ๆครับ
เริ่มฟังคุณหมอมา 2 วันดีมากค่ะรู้เลยว่าเราทานอาหารผิดตอนนี้กำลังปรับเปลี่ยนการทานค่ะ
ผมก็ทำได้คับ 2 เดือน 20กิโล
ผมลดตั้งแต่ 7 มกรา ปี64
ตอนนั้น 124.3 โล
วันนี้ 28/4/64 | เหลือ 105.4 โล
เก่งมากๆครับยินดีด้วย
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ ปัจจุบันเหลือ 105
เก่งมากเลยค่ะ
ผมก็ทำได้คับ 2 เดือน 20กิโล
สุดยอดมากอ่ะบอกหน่อยจัดตารางยังไง
ขอให้คุณหมอ.สุขภาพแข็งแรง เจริญร่ำรวยๆร้อยล้านเท่า.ที่แบ่งปันความรู้ดีๆๆมากๆๆให้กับคนไทยคัฟผม
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทำifมา1ปี ลดแป้งน้ำตาล ออกกำลังกาย. ลดไป18กิโลค่ะ สุขภาพดีขึ้นมากๆ และยังทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ไม่กินข้าวหรือครับ?
@@PlukHoon ใช่ค่ะ ไม่ทานข้าวแป้ง น้ำตาล ประมาณ5-6เดือน แต่ตอนนี้ ทานพวกข้าวไรซ์ แทนค่ะ
@@bowtyzzchongrakchit7122 ขอบคุณครับ
@@bowtyzzchongrakchit7122ทานอะไรบ้างคะ แล้วทานอะไรแทนข้าวคะ😊
ผมดูและฟังหมอหนึ่งในยูทูปแล้วทำตามไปทั้งหมด49วันลดไป14.5กิโลกรัม มีความสุขมากๆคับตอนนี้
ขอบคุณหมอหนึ่งจิงๆจากใจคับ
#การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต มันไม่ยากเลยคับ ใจล้วนๆ🙏😍
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
1.น้ำตาล งด
2.แป้ง งด ผลไม้ งด
3.กินสั้น หยุดกินนาน IF
4.นม น้ำตาล ต่ำๆ
จัดเวลาทานให้ดี
ความเชื่อผิดอย่าหาบอกใครนะเก็บไว้คนเดียวงดแป้งวะส้าน
@@704tv5แยกให้ออกครับ ลดน้ำหนัก กับการสร้างกล้ามเนื้อ มันต่างกันมาก
@@704tv5ถูกแล้วครับที่ลดแป้ง เพราะเขา เน้น ที่การ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน เขาเลยงดทุกอย่างที่มันสามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ มันก็มีแป้งเป็น1ในนั้น
เริ่มวันนี้ค่ะ อีก1เดือนเจอกัน สตาร์ทที่ 74kg.
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เท่ากันเลยอ่ะพร้อมม เจอกันอีก1เดือน 🤙
74เหมือนกันค่ะ
เกือบๆเท่าครับ เรา 76.3
เราจะเริ่มพรุ่งนี้65กก.ตอนนี้ อีกเดือนจะกลับมาตอบ✌️✌️
ผมน้ำหนัก 88 เริ่มลดตั้งเเต่วันที่ 1 มิถุนายน 64 2-3 วันเเรกจะทรมารหน่อยจนมาถึงวันนี้ วันที่ 6 กรกฎาคม น้ำหนัก 80 ดีใจมาก เป้าหมายอยากให้ได้ 70 ครับ
ลดเยอะมากค่ะ 1เดือน 8 กิโล ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ
ใช่ครับ ผมทำตามหมอหนึ่งก็เห็นผลไวจริงครับ ผมทำแค่อาทิตย์เดียวน้ำหนักลง2กิโล เกือบ3 เลยจริงๆครับ ไม่อยากจะเชื่อ ไม่โยโย่ ไม่เสียสุขภาพ ระบบเผาผลาญดี พุงไม่ย้วย สุดยอดมากครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมขอเริ่มต้นที่น้ำหนัก86กิโล
เสียดายอย่างเดียวผมเลี่ยงข้าวเหนียวไม่ได้ครับ
@@OpPo-qm3so ลองพยายามกินน้อยๆครับ ไม่ก็ทำใจฮึกครั้งเดียว เราจะไม่หิวและชินไปเลยครับ
คุณหมอพูดดี น่าฟังน่าสนใจ พูดคล่องมาก กระชับ ฉับไว
เข้าใจง่าย ขอเป็นนักเรียนคุณหมอค่ะ ขอบคุณค่ะ
จริงค่ะคุณหมอ ตอนที่เราหนัก 122 เป็นเบาหวานค่ะ ทั้งที่ครอบครัวไม่มีประวัติว่าเป็น หลังจากนั้นเราลดน้ำหนักแบบคีโต แต่ใช้ชีวิตยากไปในการหาของกิน (ช่วงนั้นยังไม่มีร้านคีโตเยอะเท่าตอนนี้) หลังจากนั้นใช้ลดแป้งลดน้ำตาล แต่ไม่เคร่งเท่าคีโต จนน้ำหนักลง 32 โล หมอนัดไปตรวจความดัน เบาหวาน ทุกสองเดือน ตั้งแต่น้ำหนักลงได้ 10 โล น้ำตาลเริ่มลง แบบคาบเส้นไม่เกิน จนตอนนี้หายไป 32 โล น้ำตาลเท่าคนไม่เป็นเบาหวานค่ะ คุณหมอเลยสั่งลดยา ละอีกสองเดือนไปตรวจใหม่ ถ้าปกติอยู่จะได้เลิกกินยาเบาหวานสักที เป็นตามที่คุณหมอบอกเป้ะๆ ส่วนความดันก็ดีขึ้นเยอะ ถึงไม่หายขาด แต่อยู่ในระดับต่ำกว่าตอนอ้วน ตอนนี้ความดันจะประมาณ 135-140 ตอนอ้วน 160 ขึ้นไปตลอดค่ะ เพราะที่บ้านเราเป็นความดันทุกคนคาดว่ามาจากกรรมพันธุ์ด้วยส่วนนึง
แต่ละวันทานแบบไหนบ้างหรอครับ แล้ว ใช้เวลากี่เดือน 32 โลหรอครับ
พรุ่งนี้จะเรี่มลดจริงจัง✌✌🚩
เรื่มวันที่ 5 พ.ค จากน้ำหนัก55kg เป้าหมายคือ 47kg ต้องทำให้ได้
ก่อนวันเกิด 5 มิถุนายน เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ✌😥💕💗💥
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จะลดเหมือนกันค่า1เดือนสู้ๆ
ผมก็ทำได้คับ 2 เดือน 20กิโล
เหมือนกันเลยค่ะ55โลตั้งใจ48. วันเกิด7มิถุนายน
สู้ๆนะคะ
ทำตามที่คุณหมอบอก 4 วัน
ลงมา 2 กิโลแล้วจ้า 😘
ออกกำลังกายแค่ 15-20 นาทีเท่านั้น
ดีใจด้วยครับ เก่งมากๆครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หลักๆมันเป็นเรื่องของวินัยต่อตนเอง ตอนที่ผมก่อนเป็นทหาร น้ำหนัก100 ออกมา64 ภายใน1เดือน ไม่ได้ฝึกมากขนาดนั้น สู้ๆคับ
หยุยยยยอยากทำได้จังแต่เราเป็นไทรอยต่ำลดยากมาก จาก 46-48คืสุดๆแล้ว เดืยวนี้ขื้นมาหลัก 52-53แล้วมัง เคืยด
ทหารฝึก 2เดือนก็ได้เถอะ
โม้แล่ว
ขอบคุณครับหมอที่ให้ข้อมูลดีๆ ตอนนี้ผลทำIFพร้อมทั้งตัดแป้ง/น้ำตาลและออกกำลังกายมา24วันแล้วจากน้ำหนักตัว84กิโลเหลือ72กิโล ลดไป12กิโล ร่างกายแข็งแรงขึ้น ดูคลิปหมอแล้วมีแรงผักดันให้ทำIFต่อไป
ยินดีมากๆครับ อย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
รบกวนสอบถามค่ะ ออกกำลังกายแบบไหนลดได้เร็วมากค่ะ
If ช่วงเวลาไหนเวริคสุดคร้า
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งเริ่มเป็นความดัน เกิดจาก รุ้สึกมึนๆงงๆ ตลอด เลยไปหาหมอจึงรุ้ว่าความดันมาแล้ว จึงเริ่มลด แป้ง ลดน้ำตาล แบะพักผ่อนให้พอเพียงตามสภาพของหน้าที่ มนุษย์ห้าง ออกกำลังกายบ้างอาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 1ชั่วโมงโดยวิ่งในบ้านตอนดึก
แวะมาเจอพอดีหมอหนึ่งพูดมีกำลังใจเพิ่มขึ้นค่ะปกติงดของหวานของทอดน้ำตาลและออกกำลังกายอาทิต1ลดไป3โลตอนนี้จะเลิกหลังจาก5โมงไปขะลดกี่โลตังใจ65ปกจิ85โลค่ะขอบคุณหมอหนึ่งนะค่ะที่ให้ความรู้
วิธีของหมอคือsimpleง่ายมากจริงๆ เมื่อทำแล้วเห็นผลก็เกิดกำลังใจที่จะทำต่อไป เสื้อผ้าชุดเก่าที่ใส่ไม่ได้กลับมาใส่ได้สบายๆเลย ไม่อยากจะเชื่อว่าเราทำมันได้เหมีอนกัน งดหวาน กินโปรตีน กินแป้งน้อยลง และมีช่วงหยุดกิน12ชม ขนาดทำมาแค่20วันยังเห็นผลชัดเจน พุงยุบลงไปมาก ถึงแม้ นน จะลงไปแค่2โล จะขอทำต่อไปให้ได้ถึง60วันเลยค่ะ รอดูผลงานหุ่นปังไม่ไหวแล้วค่า
หมอพูดแล้วเข้าใจง่ายมากของเริ่มเป็นนักเรียนของคุณหมอน่ะค่ะ จะเริ่มลดน้ำตาลแป้งให้ได้ค่ะคุณหมอ
*นะคะ
เข้าใจง่ายค่ะอาจารย์ขอบคุณค่ะ
@@Nero-lm9lm ๅๅๅ
ฟังเข้าใจง่ายค่ะจะเริ่มทำเลยค่ะ
สู้ๆครับทุกคน
19 ก.ค.65
ตอนนีน้ำหนัก 67 ตั้งเป้าไว้ที่ 50 ค่ะ
ภายใน 2 เดือน ลดครั้งสุดท้ายในชีวิต💪
เชื่อมั่นว่าทำได้แน่นอนเริ่มวันนี้วันแรก
ขอบคุณข้อมูลและทริคดีๆของหมอหนึ่งค่ะ
ได้กำลังใจขึ้นเยอะเลย ลดเพื่อสุขภาพ✌️
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เพ้อเจ้อ เดาเลยว่ายังอ้วนเหมือนเดิม
@@pop22pop22 55
มันจริงมากๆ เรียนออนไลน์ไม่ได้เล่นกีฬาเลย กินขนมปัง ของทอด แล้วเป็นคนที่กินข้าวเยอะมากๆ จนน้ำหนักพุ่งขึ้นมา8กิโลภายในเดือนเดียว เริ่มรู้สึกอึดอัดแล้วควรลดได้แล้ว
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ลดได้จริงค่ะ 11 วัน 2 โล
ทำตามที่คุนหมอแนะนำ และรุ้สึกไม่หิวด้วยค่ะ หลังจากผ่านไป ได้ 4 วัน ตอนนี้เข้าอาทิตย์ที่ 3 แล้วค่ะ ออกกำลังกายบ้างแค่วันละ 20-30นาที ถ้าวันไหนไม่สะดวกก้อหยุดค่ะ เป็นกำลังใจฝห้ทุกคนค่ะ 💪✌👏👍❤17/4/64
อยากเข้ากลุ่มทำยังไงคะ
แก้ที่สาเหตุคือไม่กินหวาน น้ำตาล ลดแป้ง อยู่ที่ตัวเองว่าต้องไม่กิน อุส่าห์ดูตั้งนาน นึกว่าหมอมีวิธีอื่นใดที่มากกว่านี้ สรุปคือการลดด้วยตัวเอง
เป็นวิธีที่ดีที่สุดแล้วค่ะ ตอนกินกินเอง ตอนลดก็ต้องลดเอง
อ้าว ถ้าไม่ลดด้วยตัวเอง จะรอเทวดาที่ไหนมาเนรมิตรให้เล่า เอ๊อ เม้นท์แปลกๆ 55555
มีนะที่ช่วยลดได้คุณเอาไหมหล่ะ เป็นโรคไง โรคยิ่งร้ายแรงยิ่งลดไว คุณไม่ต้องลดเองเลย สุดท้ายไขมันหายไปจากตัวหมดเลยแน่นอน เผา ตอนคุณอ้วนคุณไม่กินอะไรเลยแล้วอ้วนป่ะ คุณเป็นคนทำตัวเองอ้วน ก็ต้องลดด้วยตัวเองดิ
งง จะให้หมอช่วยลดยังไงล่ะ เอามือปิดปากคุณงั้นหรอ กินก็กินเอง ลดเองสิ
ทำตามคุณหมอ 1 สัปดาห์ มวลไขมัน ลงไป 1 กิโล กล้ามเนื้อเพิ่ม 0.2 กิโล ดีใจมาก
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ หากเราลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและถูกวิธี ไขมันจะลดลง พร้อมกับร่างกายจะสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไม่ต้องกังวลกับตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่งนะครับ ให้โฟกัสไปที่ สัดส่วนและรูปร่างที่เราพอใจเลยครับ เปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทกันเรื่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตามหมอที่แนะนำการลดน้ำหนัก 3-4 ท่าน เราว่าหมอหนึ่งโอเคสุด กระชับ เข้าใจง่าย ทำตามไม่ยากด้วยค่ะ ตอนนี้ลดมาได้ 6 กก แล้ว ✌🏻
ยินดีด้วย เก่งมากๆ ครับ มาอัพเดทกันไปบ่อยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้หนู85โลคะอยากลดเหลือ50คะ
แนะนำหน่อยคะไม่รุ้เริ่มต้นอย่างไงคะ
ทำตามหมอบอก ตอนแรกน้ำหนัก49กิโล ตอนนี้ 45กิโลแล้วค่ะ ใช้เวลาเพียงแค่10วัน~ ต่อไปเป้าหมาย 43กิโล สู้ๆ 🥰
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับสู้ๆ
ขออนุญาตถามนะคะ สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัดไหมคะ🙏🥺
พิ่งเจอคุณหมอค่ะ
ตอนนี้กำลังลดน.น พอดีเลยค่ะ
เริ่ม.#6ม.ค66#ตั้งต้น82ก.ก ตอนนี้เหลือ74ก.ก แค่กินข้าว1ทับพี กินแกงส้ม+ไข่ต้ม1ฟอง ลดน้ำตาล กินฝรั่งบ้าง กินผักลวกเมื้อเย็นงดเลยค่ะตอนนี้ปรับตัวได้แล้วค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะรับเหมาก่อสร้าง.อาศัยเดินบ่อยๆค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
หลงกินฟักทองต้มมาตั้งนาน ขอเป็นลูกศิษย์อีกคนนะคะ fc ✌️✌️✌️🙏
ขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทางนี้หลงกินมันฝรั่งต้มตั้งนานค่ะถึงว่าไม่ลดสักที🤣
ขอบคุณมากค่ะ 🙏❤️ พี่ลดอยู่ค่ะ ทำมา 3 วัน(ขอโทษด้วยนะค่ะ น่าจะจาก 2 วัน เป็น 3 วันค่ะ คงเป็นเพราะพี่อยู่ๆ มาปรับลดแป้งน้ำตาลค่ะ พี่ก็งงเหมือนกันค่ะ แต่หลังจากนั้นก็นิ่งค่ะ ค่อยๆ ลงบ้าง นิ่งบ้างค่ะ 😃) น้ำหนักหายไป 2.2 กิโล เบาตัวเลยค่ะ มีกำลังใจลดต่อไปอีกค่ะ
เช้า : ทานไข่ต้ม 2 ฟอง+สลัดผัก+ถั่วนิดหน่อย+ส้ม 1 ลูก หรือ ขนมปังโฮลวีท+เนยถั่ว+อะโวคาโด้
ระหว่างวัน : นมอัลมอนด์+ถั่วนิดหน่อย (ถ้าหิวถึงจะทานค่ะ บางทีก็ไม่ทานอะไร นอกจากดื่มน้ำเยอะๆ)
เย็น : ก็เลือกทานเมนู 1 ในนี้ ค่ะ เลี่ยงแป้ง น้ำตาล .....ส้มตำไทย+ไข่ต้ม / ทูน่าสลัด / ยำอะไรที่ย่อยง่ายๆ ไก่ กุ้ง เน้นทานผักด้วยเสมอ / น้ำผัก+ผลไม้+น้ำผึ่งนิดนึง ปั่นดื่ม แทนอาหารเย็นค่ะ
ไม่น่าเป็นไปได้ นน.คนเราไม่ลดฮวบลงแบบนั้นภายในสองวัน
ขอโทษด้วยนะค่ะ น่าจะ 3 วันค่ะ คงเป็นเพราะพี่อยู่ๆ มาปรับลดแป้งน้ำตาลค่ะ พี่ก็งงเหมือนกันค่ะ แต่หลังจากนั้นก็นิ่งค่ะ ค่อยๆ ลงบ้าง นิ่งบ้างค่ะ 😃
ก่อนจะมาเจอคลิปหมอลดน้ำหวาน ของมันของทอด 3 เดือนลดลง 16 กิโล ตอนนี้น้ำหนักนิ่งที่ 59 โล หมออธิบายได้เข้าใจง่าย จะนำเทคนิคของดีของหมอมาปรับใช้กับชีวิต ได้ผลยังจะมารายงานผลนะคะ ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอค่ะ
ยินดีครับ สู้ๆ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เราเริ่ม 8/4/2021 เปลี่ยนมาทานข้าวกล้อง เพิ่มผัก ผลไม้ ทานไข่เพิ่มโปรตีน โยเกิร์ตชนิดจืด ลดน้ำตาลไม่แตะน้ำมัน ใช้น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ดื่มน้ำวันละ2ลิตร ออกกำลังกาย ทำ IF 16/8 ตอนนี้น้ำหนักลดไป 3 kg แล้วคะ เป็นภูมิแพ้รุนแรง ตอนนี้รู้สึกว่าจะดีขึ้นคะ คุณหมอที่อังกฤษ วินิจฉัยว่าเป็น Spontaneous angioedema คะ อยากขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากคุณหมอด้วยคะ ขอขอบพระคุณล่วงหน้าคะ 🙏 🥰🥰🥰
อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ พึ่งรู้ว่าตัวเอง ออกกำลังกายหนักแต่ไม่ลดน้ำตาล ก็ไม่ได้ช่วยอะไรมาก มิน่า น้ำหนักไม่ค่อยลด
มำตามหมอหนึ่งมา5วัน น้ำหนักลง2โลจาก68ชั่งวันนี้เหลือ66 จะทำต่อไปค่ะ
เพราะตัวเองมีปัญหาพุ่งใหญ่มาก เหมือนคนท้องใกล้คลอด แต่ตัวแขนขาก้อไม่ใหญ่
ตอนนี้หนูอายุ15ค่ะ คือส่วนสูง155แต่น้ำหนักเกือบ50แล้วค่ะ แบบท้อมากๆเพราะลดมาหลายครั้งแต่ลดผิดวิธีมาตลอด ปิดเทอมนี้เลยตั้งใจลดมากค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ได้ฟังคลิปที่คุณหมออธิบายเรื่องการลดน้ำหนัก ทำให้เข้าใจและ ปฏิบัติตนเองถูกในการรับประทานอาหาร หนูเองน้ำหนัก 81 กิโลกรัม เคยใช้ยาลดน้ำหนัก น้ำหนักลดลงได้เหลือ 55 กิโลกรัม พอหยุดกินยาโยโย่เลยทานน้ำหนักขึ้นมา 81 ทันทีเลยค่ะ แต่ได้ฟังคลิปที่คุณหมออธิบายและทำตามตอนนี้น้ำหนักลดลง รู้สึกดีใจมากค่ะขอบคุณนะคะที่เอาความรู้มาแบ่งปันค่ะ
ผมน้ำหนัก81เหมือนกันครับ
17/05/64
สูง 175 น้ำหนัก 120
ตอนนี้เริ่มต้นปฏิบัติตัวอดน้ำตาล พักทาน 12 ชม.พร้อมเวทเทรนนิ่ง ขอบคุณครับคุณหมอ ตอนนี้เน้นกล้ามเนื้อมากครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับพี่ๆทุกคอมเม้น
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้ ลดกันไปถึงไหนเเล้วครับ.
กี่ละพี่
เป็นคลิปที่ฟังเล้วเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะคุณหมอ เราเองเป็นคนที่อ้วนมาก เคยตรวจเลือกแล้วไขมันและน้ำตาลในเลือกปกติมาก ยังสงสัยอยู่เลยว่าทำไมปกติทั้งๆที่อ้วนมาก ในขณะที่คนอื่นตัวผอมแต่น้ำตาลในเลือดสูง ตอนนี้ได้คำตอบแล้วค่ะ ต้องรีบจัดการตัวเองก่อนที่จะเป็นเบาหวาน ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมจะลดน้ำหนักจริงจังตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป21/5/64 ตอนนี้80 เป้าหมาย60
ถ้าลดได้แล้วผมจะกลับมาคอมเม้นอีกทีนะครับ#ขอกำลังใจหน่อยครับ
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เริ่มวันเดียวกันเลยค่ะ จาก 57 ตอนนี้ เหลือ 54 ค่ะ มีกำลังใจมากเลยค่ะ
ตอนนี้ลดแป้ง น้ำตาล บอดี้เวท 3 วันคาดิโอ 3 วัน ครั้งละ 15- 30 นาทีรู้สึกตัวเบาๆ เดินแล้วคล่องขึ้นค่ะ นน.ลดไป 1 กก.ทำมา 15 วัน ทำควบ IF 16/8 ด้วยค่ะ
ขอบคุณครับสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และอย่าลืมติดตามชมคลิปดีๆ ได้ทางหน้าเพจหมอหนึ่ง Healthy Hero ทางหน้า Facebook ด้วยนะครับ
ทำตามคำแนะนำของหมอหนึ่ง จาก78เหลือ73แล้วค่ะ ลด5กก.ในเดือนกว่าๆ แต่ยังคุมน้ำตาล ความหวานออกได้ไม่มาก แต่จะพยายามลดให้ได้มากที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่สวยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตั้งใจให้เหลือซัก65กะยังดี ก่อนสงกรานต์ค่ะ ไม่รู้จะรอดมั้ย เผื่อไปเล่นน้ำแล้วเสื้อเปียก พุงออก น่าเกลียดตายเลย😁😁😁
ขอบคุณความรู้ดีๆนะครับ จากน้ำหนัก77 ลดเหลือ74 ในเวลา5วันครับ🎉
เก่งมากครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เริ่มวันที่30 เมษายน 2564
น้ำหนัก75 จะลองดู1เดือน
ควบคุมอาหาร ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน ออกกำลังกาย อีก1เดือนเจอกันค้าบ💖
สู้ๆ✌️🙆♀️
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
นี่ก็เริ่ม30/4/64เหมือนกันค่ะ สู้ๆ✌️✌️
จาก 75 ตอนนี้เหลืออยู่ 60.2 ค่ะทานเช้า- กลางวัน เย็นงด ท้องว่าง 18 ชม.
@@ณรงค์ประเสริฐรัมย์-ศ4บ ใช้เวลานานไหมคะ
ตอนนี้ผมลดได้10กิโลแล้วครับ จาก93.5 ตอนนี้เหลือ83.4 ขอบคุณสำหรับความรู้จากหมอหนึ่งคับ
ยินดีด้วยมาก ๆ เลยนะครับ ยังลดได้อีกแน่นอนครับ สู้ ๆ นะครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะไม่ถึงอาทิตย์ ไม่แตะแป้งกับน้ำตาล ลดได้จริงๆค่ะ
ยินดีครับ เก่งมากๆครับ
1 อาทิตย์ ไม่กินข้าวเลยเหรอ ตัวเอง เก่ง ทำได้ไง👍
ขอบคุณวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ
ค่ะ คนขายของกลางคืนกินนอนไม่เป็นเวลาก็ทำได้ สู้ๆค่ะ
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ลองแล้วครับใด้ผลมากๆ เมื่ออาทิตย์ที่25เมษาชั่งใด้115 วันนี้3พค ชั่งใด้109 ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับคำแนะนำครับ ตั้งใว้ให้เหลือ75-80
เก่งมากๆเลยครับสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จะเริ่มลดวันนี้แล้วค่ะ เดี๋ยวจะมาอัปเดตค่ะ🙏🏻
เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ๆครับ
เหมือนกันค่ะ..สุ้ๆค่ะ
เริ่มด้วยค่ะ😁
วันนี้จะเริ่มลดอีกเดือนจะมาเม้นใหม่..เริ่มที่94กิโล
@@นางสาวปริยพัชรแก้วไทย เปงไงบ้างลดกี่โลแล้ว
เป็นคนออกกำลังเยอะมากๆค่ะ แต่พอ ลดการออก แล้ว ดูแลเรื่องอาหารอย่างเดียว ลด 8 กิโล 1 เดือนค่ะ พอออกกำลังกาย รู้สึกว่าอว้นขึ้นอีกแหละ 🤣
อาการคล้ายกัน
ตอนนี้ไม่ออกกำลังกายเยอะค่ะ ออกกำลังกาย 10-20 นาที แค่เหงื่อออกก็พอ
ออกกำลังกาย 3 วัน ต่อ อาทิตย์ ลดแป้ง ลดน้ำตาล พอร่างกายไม่เครียด ผอมลงมากเลย
@@Rxsiri ใช่ค่ะ คิดว่าแต่ล่ะร่างกายไม่เหมือนกันทุกคน
เหมือนกันออกกำลังกายวิ่ง10 กิโลทุกวัน แต่อ้วนขึ้น เพราะกินเยอะกว่าเดิม😂😂 สงสัยต้องหยุดวิ่ง หันมาคุมอาหารดีกว่า
ลดได้ยังไงอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
@@kan_kanks6221 จริงค่ะ พอน้ำหนักลดได้ตามต้องการแล้วค่อยมาฟิต แบบนี้จะได้ผลกว่าค่ะ
มันง่ายมากเลยครับบบบ ปกติผมจะลดไขมันกินให้น้อยลง ออกกำลังกาย30-60นาทีทุกวันทำตั้งหลายเดือนลงแค่8-9โล😂ดูแล้วเข้าใจขึ้นเยอะมากๆเลยครับ😊
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากลดน้ำหนักมาก ตอนนี้อึดอัดมาก หนัก 65สูง153 อายุ42 จะลองนำไปใช้ดูคะ ขอบคุนที่แนะนำคะ
ขอบคุณคุณหมอคับ ตอนนี้ ผ่านมา 9 วันลงไป 6 โล
แนะนำหน่อยคะ
แนะนำหน่อยค่ะ
ทำไงค่ะอยากลด6โล ค่ะ
ลดได้ขนาดนี้สงสัยกินแต่น้ำ555
@@joyfergusson4439
เงียบครับ...หน้าม้าชัดเจน 55
ดูคลิปตั้งแต่กุมภา ตอนนี้ลดไป5โล แล้วค่ะ เดือนกว่าๆ แบ่งช่วงเวลากิน ลดแป้ง น้ำตาล ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
พรุ่งนี้เริ่ม ครบ 1 เดือน จะมาอัปเดตนะคะ
ใครจะเริ่มพรุ่งนี้มารวมกันที่นี่นะคะ 😊✌🏻
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อัพเดตหน่อยค่ะ
เริ่มๆ
เปนไงบ้างคะ
หายเงียบเลย55555
เปิดคลิปมานึกว่าไม่มีอะไรเรื่องเดิมๆ ดูจบ ประโยชน์มีทั้งนั้น เรื่องอ้วนเพราะร่างกายจะช่วยเราก็เพิ่งรู้ ติดตามเลย
ตอนเเรกหนักแค่53ตอนนี้ดีดมา68 กินตามใจปากทุกอย่าง ต่อไปจะลดจริงจังตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
สู้ๆครับลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
ลดมา 4 กิโล ชิวๆ มากเลยครับ IF 16/8 ขอบคุณมากครับหมอ🙏😊😊
4โลลดกี่เดือนคะ
เริ่มลด 30/04/64 (53กิโล)
หนูจะสู้ค่ะ5555
เป้าหมาย47💪🏻✌🏻
เป็นไงบ้างครับ
ตอนนี้ 83 กิโลค่ะ ขอบคุณทีให้คำเนะนำดีๆ จะเริมลดน้ำตาลลลค่ะ
สู้เค้านะครับ
หมอพูดเข้าใจง่ายดีค่ะ ได้ความรู้เยอะ ติดตามแล้วนะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
คลิปสั้น กระชับ เข้าใจง่าย ดีมาก ๆ เลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีความรู้ใหม่ๆมา Update จะได้ไม่พลาดชมครับ
ขอบคุณ,คุณหมอหนึ่ง,เข้าใจง่าย,ปฏิบัติได้จริงครับ,ปั่นจักรยานมาได้1ปี8เดือน,ทำไม?นน.ไม่ลด,คงที่คือ83กก.,ผมสูง166-167ซม.,ปั่นหนักขึ้น,วิ่งจ๊อกกิ้งอีก,ไม่ลด,แถมเจ็บเข่าขวาอีก,โชคดีจัง,มาเจอคลิปหมอหนึ่ง,ทำความเข้าใจ,แล้วนำมาปฏิบัติครับ,ตอนนี้ นน.ลงมาที่ 80กก.แล้วครับ,จะคุมนน.ให้มาถึง70กก.ให้ได้ครับ,ขอบคุณคุณหมอฯครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ต้องทำแล้ว คลิปแบบนี้เป็นกำลังใจดีมาก😭💗
ฟังคลิปคุณหมอ เข้าใจง่าย
เรียนไปได้ 2 วัน ไม่บีบคั้นตัวเอง
เรียนวันละ 1 โมดูลค่ะ สนุกดี
เพื่อตัวเองและคนรอบข้างค่ะ 💓
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมทำได้แล้วครับ...ลดได้...เนื่องจากผมเสี่ยงเบาหวาน และความดันเป็นแรงผลักดัน ทำให้ผมคุมอาหาร คุมแป้ง ออกวิ่งทุกๆวัน และเวทเทรนนิ่งร่วมด้วย ตามที่หมอว่า ลดได้จริงๆ ผมทำได้แล้ว ผมว่าผมแข็งแรงกว่าอ้วนอีกครับหมอ
เก่งมากๆครับยินดีด้วยกับสุขภาพที่ดีสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
กดติดตามแล้วครับชอบมากเลยครับ สำหรับความรู้เรื่องสุขภาพร่างกาย หลังจากนี้ผมรักสุขภาพให้มากขึ้น ขอบคุณครับ
ขอเป็นนักเรียนด้วยคนนะคะคุณหมอ ฟังแล้วมีความฮึดขึ้นมาเลยค่ะ ตอนนี้หนัก 70 อยากลงสัก 10 กิโล จะทำได้มั้ย ตอนนี้ปวดเข่ามาก
ฟังหมอหนึ่งเข้าใจง่ายค่ะทำตามแล้ว..ลดแป้งทานเป็นข้าวกล้องข้าวไรเบอรี่ปกติทานข้าวจำพวกนี้อยู่แล้วแต่ลดปริมาณลงค่ะงดน้ำตาลเริ่มปฎิบัติการ1/2/65จากนน.65ตอนนี้3/3/65เหลือ58 kgค่ะทำif16/8ทานโปรตีนและผักเป็นหลักค่ะ..ตอนนี้เจอปัญหานน.เริ่มนิ่งค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 105 กิโล วันที่20ส.ค.64
จะตั้งใจลดแบบจิงจังตามที่หมอหนึ่งบอกนะคับ ควรจะจัดอาหารกินยังไงดีคับ เพื่อนช่วยแนะนำเมนูหน่อยนะคับ
ขอบคุณมากเลยค่าา ✨💕
จะเริ่มวันนี้ 25 เมษา 64
นน. 70
เดี๋ยวมาอัพเดทนะค้า
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@arpaec4 ขอบคุณครับ
ลด น.นได้เพราะฟังคลิปต่าง ๆ ..ลดมาได้ 1 ปีแล้ว.
ลดได้ตั้งแต่ 3 เดิแนแรก จาก 61 ลงมาเหลือ 51.5 ทำIF 15/9 ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง..ขอบคุณที่ให้ความรู้..ไม่คิดว่าจะลด น.น ได้❤
เหมือนคนต้องรักษาศีล สมาธิ และปัญญาเลย ความยากมันสุดๆจริงๆ
ยากๆมากๆแต่ต้องพยายามสู้
จะพยายามค่ะหมอ เพื่อสุขภาพที่ดี
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆเข้ามา ท่านจะได้รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดความรู้ใหม่ๆครับ
ผม 3 วัน ลดไป 3 โล ขอบคุนมากครับ ออกกะลังกายอย่างเดียวไม่ลดเลย เพราะยังกินทุกอย่าง
ตอนนี้น้ำหนักเพี่ม80kg
รู้สืกว่าตอนนี้มีอาการคือวูบวูบ หายใจไม่สะดวก วินเวียนตะหลอดกลัวมากตอนนี้ ไม่กล้าไปหาหมอเลีย
เพิ่งเปิดเจอคลิปนี้วันแรก วันนี้หนัก55 สูง 158 จะพยายามทำให้ได้ตามความรู้ที่หมอสอนนะคะ✌🏻
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผม93ตอนนี้ ผมจะเริ่มเลยครับ เดี๋ยวมารายงายอีกนะครับหมอหนึ่ง ขอบคุณมากนะครับ❤❤
สอนเข้าใจง่ายมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ลดน้ำหนักง่ายๆแค่วันละครึ่งชั่วโมง..เริ่มจากเดินไปไซส์งานก่อสร้าง..ขอช่วยงานแบกหาม..รับรองได้ลดน้ำหนักและหุ่นที่เฟิร์มครับ😁😁
เราทำงานก่อสร้างมา5ปีไม่เห็นจะลดเลย
เตือนใจตัวเอง จากวันนี้จะตั้งใจลด 5กิโล ให้ได้ค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
จะเริ่มทำวันนี้ครับ เดี่ยวจะมาอัปเดทอีกทีครับ
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนเลี้ยงลูกยุบ้านเฉยๆ52 ตอนนี้มาทำงาน3ปี ขึ้นมาเท่านึ่ง105โล งงคะหมอ นู๋ทำงานทำไม่ขึ้น นอนเลี้ยงลูกยุบ้านทำไมไม่ขึ้นขนาดนี้
เข้าใจความรู้สึกเลยครับ แต่ก่อนผม 53 ใช้เวลาประมาน3ปีเหมือนกันเลยตอนนี้มา102เเล้ว น่าจะต้องเป็นที่พฤติกรรมการกินการพักผ่อน และก็ระบบเผาผลาญคงแย่ลงมั้งครับ
ขอบคุณค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมาก ๆ กำลังหาวิธีลดนน.อยู่เลยค่ะ ตอนนี้นน.ขึ้นมา 20 กิโลในเวลาปีกว่า ๆ เพราะกิน ๆ นอน ๆ ช่วงกักตัวแถมมาติดหวานอีก เครียดมากค่ะ ดูคลิปแล้วมีแนวทางเอาไปปรับใช้ได้เยอะมาก ๆ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
กินอาหารเเค่มื้อเที่ยงเเบบนักสุด เลยค่ะ เเล้วออกกำลังกาย วันละ 2-3ชั่วโมง เเล้วกลางคืนถ้าหิวก็กินเเค่ไข่ขาว1ฟอง เเล้วนับ จากมื้อสุดท้ายไป12ชม. น้ำหนักลดลงค่ะ เเต่ไม่ถึงขั้นเยอะมาก เเต่ก็อยู่ในเกณ์พอดีค่ะ❤️
ลองปรับช่วงหยุดทานให้นานขึ้นอีกนะครับ จะเห็นผลชัดขึ้นครับ เช่น Fast 16 ชม ครับ
ขอบพระคุณเทคนิคครับ 1เดือนจาก116กิโล น้ำหนักลงเหลือ97กิโล ทำต่อเเล้วดีบิกต่อครับ เเค่คำเเนะนำ เเล้วปฏิบัติลงได้จริงๆที่เหลือคือทำต่อไปเเละฟิตกล้ามเนื้อ
ยินดีมากๆครับ อย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
กินอาหารคลีนไม่ค่ะ
@@panghomphonethida8344 ผมไม่ได้ทานครับ ทำตามคำเเนะนำในคลิปเลย ปรับการทาน ปรับของที่ทานเข้าไป ลดน้ำตาล เเป้ง
พรุ่งนี้จะเริ่มอย่างจริงจัง ตอนนี้น้ำหนัก 113 เป้าหมายแรก 90 กิโล ขอกำลังให้ผมหน่อยนะครับทุกคน :)
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ อย่าลืมมาอัพเดทผลให้ฟังบ้างนะคะ
เดื๋ยวหนูจะมาเม้นในเดือน1ข้างหน้า
ให้กำลังใจหน่อยจิหมอหนื่ง
สู้ๆค้าบ
สู้ๆนะคะ
เริ่มทำตามคุณหมอ ได้1 เดือน 64.5กก ลดได้3-4 กก เหลือ61กก สิ้นเดือนนี้ ตั้งใจลงให้ได้~ 56 กำลังสวย อายุ54ปี ค่ะ สู้ๆนะคะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากคะ พยายามมานาน ออกกำลังกายหนักๆ 3-4 ชั่วโมง ไม่ได้ผล ทำตามหมอบอก ทันใจคะเดือนเดียว สุดยอดจริงๆๆ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอสมัครเข้ากลุ่มด้วยคนนะคะ เพิ่งเห็นคลิปวันนี้เองคะ
ยินดีครับ สามารถชมรายละเอียดการเข้ากลุ่มได้ที่นี่นะครับ คลิก 👉🏻 www.healthyherothailand.com
หมอคะ ทานแบบหมอไม่หิวระหว่างวันเลยค่ะ ทานโปรตีนเพิ่ม ลดแป้งลดน้ำตาล แต่ว่าพอลดแป้งน้ำตาลลงมันโหยของหวานค่ะ หลังมื้อชอบทานช็อคโกแลตทุกทีเลยค่ะ พอทานแล้วสบายใจ ก็จะไม่กินระหว่างมื้อ กลัวน้ำหนักไม่ลงจังเลยค่ะหมอ ไม่รู้ทำยังไงจะหยุดน้ำตาลได้ค่ะ
ตอนนี้กำลังพยายามลองกลับเข้าคีโตค่ะ (แต่ยังไม่ถึงกับกลับเข้าไปได้) ชอบกินผลไม้มากกกค่ะ ตอนนี้ยังแอบกินฝรั่ง กินกล้วยน้ำว้า นิดหน่อย(ไม่อยากเครียดมากเกินไป กลัวตะยะแตก) พยายามลดคาร์บให้มากที่สุดค่ะ แต่ยังมีแอบปนเปื้อนอยู่บ้างเพราะบางวันไม่ได้ทำอาหารเอง แต่ไม่ได้แตะข้าว หรือเมนูเส้นเลย ทุกวันนี้พยายามทำifควบคู่ค่ะ และก็ออกกำลังกายวันล่ะครึ่งถึง 1ชม.กว่าๆ อาทิตย์นึง พึ่งลงไป4โลค่ะ แต่ที่ดีใจกว่านน.ลง คือสัดส่วนลดลง อย่างละ2นิ้ว รู้สึกลีนขึ้น กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ดีใจจจ ขอบพระคุณคุณหมอนะคะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นมากเลยค่า 🙏🙏 จากนี้ไปจะพยายามลดของที่มีแป้งและน้ำตาลให้ได้ค่า
เก่งมากครับลุยต่อครับเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ลดแป้ง ลดน้ำตาล 1 เดือน
เริ่ม
96.5
เดี๋ยวมาส่งการบ้านนะค้า
หนักเท่ากันเลยค่ะ เรามาสู้ๆกัน😊
ลดเเป้งน้ำตาลตอนนี้ก้อยังไม่ลดเลยค่ะ
@@rindd2555 ทำมากี่วันแล้วคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ
พอๆกันเลยค่า ขอลดด้วยคนค่า🥰
ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ค่ะ เป็นคนน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตั้งแต่เด็กๆ จะลองนำไปปรับใช้ตามดูนะคะ🙏
1.ลดระดับน้ำตาล
-เปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นแบบไม่มีน้ำตาล
-ลดแป้ง(ข้าว เส้น ขนมปัง ผักหัว)
-ผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะ
-เลือกดื่มนมที่มีน้ำตาลต่ำๆ
2.ลดช่วงเวลากิน กินเป็นเวลา(ทำIF)
3.ออกกำลังกาย 10-15นาที (เน้นweight)
เข้ามาดูคลิปหมอละเข้าใจง่าย
ตอนนี้นน.95 มีพุง ต่อไปจะตั้งใจลด มีวินัยในตัวเองมากขึ้น ขอกำลังใจหน่อยครับ🙂
สู้ๆครับ เพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ