1. Pé abaixo da barra 2. Barra posicionada no trapézio 3. Não precisa se esticar para alcançar a barra 4. Pés na largura dos ombros, com as pontas dos pés apontadas levemente para fora 5. Jogar o peso na parte de trás dos pés 6. Bumbum para trás 7. Cotovelo para baixo 8. Controla na descida, acelera um pouco na subida 9. Nunca deixe o joelho encaixar na subida
Sou formada em Educação física Bacharelada. Tem que te dar os parabéns pela explicação, muito didática. Com riqueza de detalhes. Só senti falta dos termos físicos.
Era uma vez, na acadhimia que frequento, um "instrutor" sapiente me corrigiu no agachamento smith, mandando eu colocar os meus pezinhos para frente pra descer com a coluna retinha! Tentei, sem grande sucesso, argumentar com o indivíduo, mas chequei a conclusão de que estudar os movimentos e não esperar muito dos "instrutores" é o melhor remédio.
Aconteceu o mesmo comigo, mas com um agravante: queria que eu ficasse com os pés pra frente e ao mesmo tempo jogasse ao máximo o quadril pra trás. Aí por motivos óbvios eu não conseguia executar e ainda ficava me sentindo um lixo incapaz por isso 🤡🤡🤡🤡🤡🤡
Finalmente uma professora que explica de uma maneira simples e sem mostrar os exercícios em posições ginecológicas! Como a Tay ainda não tem 1 milhão de inscritos???? O mundo precisa conhecer 👏🏼👏🏼👏🏼
@@TayTraining boa tarde, tay concordo a Ana vc explica os exercícios de uma maneira simples,direta e didática onde agente entende o que está explicando cada exercício e como deve ser feito! Como se diz aqui no nordeste vc é nota 10 e mais uma vez parabéns pelo seu trabalho e pelos seus vídeos! Sabe, tay quando você está explicando vc me transporta dentro de uma academia de musculação(mesmo sabendo que a nossa realidade é bem diferente infelizmente por causa da pandemia), e hoje em dia a minha casa 🏠é uma "academia". Vamos assim dizer!!
Finalmente alguém que explica a direitinho, na academia eles só sabem dizer está certo, quando você fala estou com dor na coluna ou alguma articulação, o professor fala que é normal e ficam com chateados quando pergunto acham demais, de verdade isso é triste.
Hoje comecei academia, e riram de mim. Eu ja n ia por causa de muitas coisas. Ai tive q começar por conta do transtorno de ansiedade e depressão. Mas n me senti nada bem. Ja fiquei com vontade de desistir. Me chamaram de desengonçada uma ruma de coisa. Ai agora estou eu aqui maratonando nos videos do TH-cam pra mim tentar melhorar.
Não desista! Deixa eles rirem, logo você vai ver q eles também erram muito. Confio em você e no seu sucesso! Logo será você postando seus vídeos de treino ❤
Sofro da mesma coisa que você. Não desista, todo iniciante aprende devagar mesmo. Faz 9 meses que estou na academia, melhora muito a ansiedade e depressão. Tamo junto
liga não tá❤ eu já passei por isso, mas não devemos viver nossa vida para agradar os outros. continua indo porque a academia é muito mais do que estética, é saúde física e mental! fodase esse povo que fica falando de você, não liga não
Oi mana, já fazem 4 meses do seu comentário, espero que vc tenha superado essa situação. O primeiro passo é muito difícil mesmo, eu só consegui me sentir menos envergonhada na academia depois de perder boa parte do meu peso, antes sentia todos me olhando feio, mas a verdade é que ninguém liga.. seu bem estar e saúde mental estão acima de qualquer julgamento, ninguém vive sua vida! Bora malhar pra ser mais feliz ❤ fica bem
Oie... Tenho 61 anos e faço exercícios na academia e alguns em casa, aprendo muito com vc, minha personal preferida, brigada pelas aulas 🙏🙏🙏🤗😘 #Taytraining
Me ensinaram a colocar os pés na frente em cima de uma linha que eles fizeram no chão. Mas sinto dor na lombar qdo faço Smith com os pés na frente agora vou fazer com eles na direção da barra.
Eu sempre fiz agachamento livre, mas mudei de academia e essa nova só tem smith. Pedi ajuda ao professor, que além de falar pra eu jogar o pé pra frente, disse que era melhor deixar as pernas mais fechadas. Resultado: lombar e joelho bem desconfortáveis. A sensação é que eu ia machucar eles logo logo. Vou voltar a fazer o movimento que fazia no livre. Muito obrigado pelo vídeo, muito importante!
Estava no meio da minha segunda série, fazendo exatamente assim, o instrutor da academia veio falar comigo ( no meio da série ), me fez parar o exercício para ele dizer que eu tenho que colocar as pernas lá na frente… Com muita educação agradeci à opinião e disse que não. Ele não gostou 😅 fazer o que né ?!
Tay sempre assisto seus vídeos quando mudam meus treinos para aprender os movimentos, te acompanho a um bom tempo e seus vídeos tem me ajudado muito em minha evolução! Agradeço pela educação física gerar profissionais assim como você parabéns viu!
Otimas dicas! Cara eu tenho prontusão discal na lombar desde 2010 e em 2012 travei a colunas sozinho ao levantar de uma cadeira sem peso algum e passei mais de 12 anos longe dos treinos. Há 3 meses voltei aos treinos e estou desenvolvendo bem adicionando mais exercícios e progredindo de carga quase que semanalmente. Essa semana tive coragem de voltar a fazer agachamento com carga e foi ótimo retomar a confiança depois de tante tempo. As dicas desse vídeo foram ótimas ajudando ainda mais! Obrigado!
Primeira vez que fiz hoje. E ensinaram com os pés pra frente, mais juntos e alinhanhados. Resumo da história fiquei 2 minutos tentando agachar até que foi, terminei o exercício com uma dor nas costas pela sobrecarga...
Hoje aprendi que - vou estudar TODOS os exercícios pelos vídeos da Tay, um dia antes de ir para a academia. Assim não preciso que ninguém me explique nada 😊
Tenho 62 anos comecei a seis meses na academia.....nunca fiz agachamwnto livre com a barra....na terceira vez no exercio no Smith fiquei com dor e inchaço no acetabulo lateral do quadril😢agora estou com medo de realizar os exercícios...😢 muito boa a sua explicação 👏👏❤
Essa dica foi ótima pra mim. Sempre eu fazia dessa forma e o professor da academia dizia pra eu colocar o pé pra frente. Ao fazer o exercício eu ficava com dores nas costas, mas quando ele saia de perto eu fazia do meu jeito. Ficava com a consciência pesada e mudei de horário e parei de fazer esse exercício. Vendo esse vídeo vi que eu estava fazendo certo. Vou voltar fazer ele. Obrigada gata! 😍
Tem 1 ano que treino e sempre fiz desse jeito que vc ensina, pq já tinha visto seu vídeo, aí hoje fui fazer uma instrutora veio me corrigir e colocar os pés pra frente e empinar o bumbum , agachei duas vezes e senti uma dor insuportável na lombar, vim pra casa com dor colei um salompas e tomei um antiinflamatório , tomara que melhore logo 😢
Eu treino na fit azul e amarela. O instrutor mandou eu fazer o Smith assim, com os pés lá na frente. Como hoje foi meu Primeiro exercício usando essa máquina acabei fazendo o que ele disse. Mas senti dor nos joelhos e na ponta do pé. Cheguei agora da academia e vim procurar vídeos sobre. Valeu 🥹❤️
Ajudou muito mesmo, na academia os professores se quer explicam direito, comecei a academia a um mês e os treinos estão sendo na máquina e sou iniciante, praticamente todos são na máquina.
Tentei fazer hoje pela primeira vez e não consegui, espero que com suas dicas eu consiga realizar no próximo treino. Não consegui fazer o movimento de agachar kkkk
Esse dos pezinhos pra frente muitos professores da acabaria ensinam assim. Sempre achei que não era confortável fazer assim, fora que nem conseguia descer muito (claro que não quero dizer até o chão) mas o movimento não sentia que ficava direito. Assisti um vídeo de um personal trainer que sigo e o seu também. Já corrigi na academia e achei bem melhor.
Boa tarde, Tay! ! Estou gostando bastante do seu conteúdo(vídeos)! Esses dias comecei a pular corda timidamente ou seja: devagar além dos exercícios normais que eu faço aqui em casa 🏠, aliás os exercícios vêm destaque no meu dia a dia.
Moça muito obrigada. Hoje na academia a professora me passou isso mandando eu colocar o pé bem a frente, como sou pequena eu não me senti segura. E ela ainda ficou brava do meu marido me ajudar. Sai da academia sem terminar os treinos de tanta raiva e fora que nem quero voltar mais 😪
Fui fazer esse exercício hoje pela segunda vez na vida,deu um estralo tão grande na lombar que eu escutei,quase não conseguir subir a barra de tanta dor,até pra andar tá uma dor insuportável, agora estou aprendendo a execução pra não errar e acontecer isso de novo,fiquei com medo de acontecer algo pior,tô deitada mais a dor é insuportável
@@manchaverde87 Oie tudo bem,só vi sua msg hj,mais sim,melhorei,fiquei uma semana sem treinar por que a dor era insuportável, mal suportava triscar o pé no chão os 3 primeiros dias,depois de +ou- 8 dias consegui fazer as coisas e ir malhar,porém sentia muita dor ainda em exercícios focados em glúteos ou coxa que forçava os calcanhares,as vzs parecia que ia estralar de novo,ai parava,mais depois de + de uma semana malhando dnv voltei ao normal graças a Deus
Trava nessa beleza... Maravilhosa.. 👏👏👏🥰🥰🥰😊😊😊... Além de linda excelente profissional... Agora vou fazer meu treino sem errar... Tu arrasa!! Gratidão!! 🤜🤛🙏🙏😘😘
1. Pé abaixo da barra
2. Barra posicionada no trapézio
3. Não precisa se esticar para alcançar a barra
4. Pés na largura dos ombros, com as pontas dos pés apontadas levemente para fora
5. Jogar o peso na parte de trás dos pés
6. Bumbum para trás
7. Cotovelo para baixo
8. Controla na descida, acelera um pouco na subida
9. Nunca deixe o joelho encaixar na subida
Obrigado pelo seu esforço em fazer esse Resumão !🙂👍
obrigada!!❤❤
Print ❤
Sou formada em Educação física Bacharelada. Tem que te dar os parabéns pela explicação, muito didática. Com riqueza de detalhes. Só senti falta dos termos físicos.
Como saber a carga ideal para iniciante?
Era uma vez, na acadhimia que frequento, um "instrutor" sapiente me corrigiu no agachamento smith, mandando eu colocar os meus pezinhos para frente pra descer com a coluna retinha! Tentei, sem grande sucesso, argumentar com o indivíduo, mas chequei a conclusão de que estudar os movimentos e não esperar muito dos "instrutores" é o melhor remédio.
Hoje a instrutora me mandou colocar os pés p frente e a bunda p trás, no vídeo ela diz p ficar em baixo da barra, aí eu fico tipo ?????
Poisé, eles falam p pés ficarem p frente
Aconteceu o mesmo comigo, fiquei na dúvida de qual era a maneira correta, por isso vim pesquisar, difícil viu
para frente eh muito ruim a pressao no joelho tudo muda , a partir de hoje vou fazer do jeito q ela ensina q eh muito melhor
Aconteceu o mesmo comigo, mas com um agravante: queria que eu ficasse com os pés pra frente e ao mesmo tempo jogasse ao máximo o quadril pra trás. Aí por motivos óbvios eu não conseguia executar e ainda ficava me sentindo um lixo incapaz por isso 🤡🤡🤡🤡🤡🤡
Finalmente uma professora que explica de uma maneira simples e sem mostrar os exercícios em posições ginecológicas! Como a Tay ainda não tem 1 milhão de inscritos???? O mundo precisa conhecer 👏🏼👏🏼👏🏼
hahahahha obrigadaaaa Ana!!! Em breeeeve, vamos caminhando um passo de cada vez. Obrigada pelo apoio
@@TayTraining boa tarde, tay concordo a Ana vc explica os exercícios de uma maneira simples,direta e didática onde agente entende o que está explicando cada exercício e como deve ser feito! Como se diz aqui no nordeste vc é nota 10 e mais uma vez parabéns pelo seu trabalho e pelos seus vídeos! Sabe, tay quando você está explicando vc me transporta dentro de uma academia de musculação(mesmo sabendo que a nossa realidade é bem diferente infelizmente por causa da pandemia), e hoje em dia a minha casa 🏠é uma "academia". Vamos assim dizer!!
Legal 👍
Professora , qual exercício pra fazer, que traga o resultado que em tese seria pro graviton trazer?
Uma vez eu não conseguir fazer pq o professor da academia queria que eu colocasse meus pés bem pra frente, quase cair e não conseguir 😢
Finalmente alguém que explica a direitinho, na academia eles só sabem dizer está certo, quando você fala estou com dor na coluna ou alguma articulação, o professor fala que é normal e ficam com chateados quando pergunto acham demais, de verdade isso é triste.
Muito boa a técnica dela, reaprendi
Hoje comecei academia, e riram de mim. Eu ja n ia por causa de muitas coisas. Ai tive q começar por conta do transtorno de ansiedade e depressão. Mas n me senti nada bem. Ja fiquei com vontade de desistir. Me chamaram de desengonçada uma ruma de coisa. Ai agora estou eu aqui maratonando nos videos do TH-cam pra mim tentar melhorar.
Não desista! Deixa eles rirem, logo você vai ver q eles também erram muito. Confio em você e no seu sucesso! Logo será você postando seus vídeos de treino ❤
Sofro da mesma coisa que você. Não desista, todo iniciante aprende devagar mesmo. Faz 9 meses que estou na academia, melhora muito a ansiedade e depressão. Tamo junto
liga não tá❤ eu já passei por isso, mas não devemos viver nossa vida para agradar os outros. continua indo porque a academia é muito mais do que estética, é saúde física e mental! fodase esse povo que fica falando de você, não liga não
Oi mana, já fazem 4 meses do seu comentário, espero que vc tenha superado essa situação. O primeiro passo é muito difícil mesmo, eu só consegui me sentir menos envergonhada na academia depois de perder boa parte do meu peso, antes sentia todos me olhando feio, mas a verdade é que ninguém liga.. seu bem estar e saúde mental estão acima de qualquer julgamento, ninguém vive sua vida! Bora malhar pra ser mais feliz ❤ fica bem
Não desista, se alguém rir ou falar algo já manda logo ir se fo**e e tomar naquele lugar.
Interessante, já passei por professor que me fazia jogar os pés um pouco mais pra frente, era super desconfortável
Oie... Tenho 61 anos e faço exercícios na academia e alguns em casa, aprendo muito com vc, minha personal preferida, brigada pelas aulas 🙏🙏🙏🤗😘 #Taytraining
Essa professora não é 10.
É 1000.
Linda explicação.
A luz que entra nessa academia tras uma vibe fim de tarde muito bommm,obs machuquei minhas costas hj fazendo o agachamento no smith errado
Antes de ir para academia sempre assisto as explicações dela que são excelentes.....❤️❤️❤️
Eu também ❤
Eu também 🫣🤭🥰🥰
aqui depois de ter feito esse exercício e ter sentido a lombar, valeu tay, vc é top
Amo tanto suas roupas de treinar 🥰😍
Dá mais ânimo quando temos roupa bonita assim kkkk
Verdade 🤗
@@TayTraining 😍❤😍❤
Qual as marca ?
Me ensinaram a colocar os pés na frente em cima de uma linha que eles fizeram no chão. Mas sinto dor na lombar qdo faço Smith com os pés na frente agora vou fazer com eles na direção da barra.
Nossa Personal de cada dia....
Comecei a fazer esse exercício hoje, porque tinha bastante receio e to vendo esse vídeo, está me ajudando bastante. Necessário❤
Professor da academia me passou com as pernas bem na frente do tronco e toda vez sinto dor nas costas, agora aprendi de maneira correta ❤
Eu sempre fiz agachamento livre, mas mudei de academia e essa nova só tem smith. Pedi ajuda ao professor, que além de falar pra eu jogar o pé pra frente, disse que era melhor deixar as pernas mais fechadas. Resultado: lombar e joelho bem desconfortáveis. A sensação é que eu ia machucar eles logo logo. Vou voltar a fazer o movimento que fazia no livre. Muito obrigado pelo vídeo, muito importante!
Ótimo esse canal os professores de hoje em nem explicar direito amo ver seus vídeos ajuda muito.
Estava no meio da minha segunda série, fazendo exatamente assim, o instrutor da academia veio falar comigo ( no meio da série ), me fez parar o exercício para ele dizer que eu tenho que colocar as pernas lá na frente…
Com muita educação agradeci à opinião e disse que não.
Ele não gostou 😅 fazer o que né ?!
Comecei a ver seus treinos esses dias, tem me ajudado muito, adoro seu jeito de explicar e exemplificar...obrigada e beijos
Tenho que corrigir por conta própria, obrigada por esse vídeo maravilhoso.
Tay sempre assisto seus vídeos quando mudam meus treinos para aprender os movimentos, te acompanho a um bom tempo e seus vídeos tem me ajudado muito em minha evolução! Agradeço pela educação física gerar profissionais assim como você parabéns viu!
concordo em absolutamente tudo.
Melhor explicação, amei❤
Otimas dicas! Cara eu tenho prontusão discal na lombar desde 2010 e em 2012 travei a colunas sozinho ao levantar de uma cadeira sem peso algum e passei mais de 12 anos longe dos treinos. Há 3 meses voltei aos treinos e estou desenvolvendo bem adicionando mais exercícios e progredindo de carga quase que semanalmente. Essa semana tive coragem de voltar a fazer agachamento com carga e foi ótimo retomar a confiança depois de tante tempo. As dicas desse vídeo foram ótimas ajudando ainda mais! Obrigado!
Cada dia tou aprendendo com vc com seus vídeos e levando pras minhas alunas.. muito obrigado pelas explicações
Me ajudou muito, na academia o instrutor falou que Smith era outro movimento, passou bem longe desse aí, muito bem explicado ,vou te seguir
Primeira vez que fiz hoje. E ensinaram com os pés pra frente, mais juntos e alinhanhados. Resumo da história fiquei 2 minutos tentando agachar até que foi, terminei o exercício com uma dor nas costas pela sobrecarga...
Hoje aprendi que - vou estudar TODOS os exercícios pelos vídeos da Tay, um dia antes de ir para a academia. Assim não preciso que ninguém me explique nada 😊
Amei❤
Ontem sofri nesse agachamento Smith, agora com essas dicas vou tentar ♥️🙏🏻
amei a dica sou iniciante na academia não pode parto cesária e estou gostando muito da experiência de sentir uma mãe fitness ❤
Tenho 62 anos comecei a seis meses na academia.....nunca fiz agachamwnto livre com a barra....na terceira vez no exercio no Smith fiquei com dor e inchaço no acetabulo lateral do quadril😢agora estou com medo de realizar os exercícios...😢 muito boa a sua explicação 👏👏❤
Essa dica foi ótima pra mim. Sempre eu fazia dessa forma e o professor da academia dizia pra eu colocar o pé pra frente. Ao fazer o exercício eu ficava com dores nas costas, mas quando ele saia de perto eu fazia do meu jeito. Ficava com a consciência pesada e mudei de horário e parei de fazer esse exercício. Vendo esse vídeo vi que eu estava fazendo certo. Vou voltar fazer ele. Obrigada gata! 😍
Você é a melhor Tay!
Desejo todo sucesso do mundo pra vc, se pudesse te traria para minha acadêmia!
O instrutor da academia inseriu esse treino na minha ficha e eu ja vi correndo aqui para corrigir meus movimentos
Vendo pela enésima vez , revisando antes de ir pra academia 👍👍👍 Amo as explicações da Thay 👏👏👏
Me inscrevi pq comecei a academia agora e tou amando as dicas ❤️
Eu só tenho a te agradecer por ajudar tanto nós mulheres! ❤
Ótima explicação. Sempre que tenho dividas venho aqui . 👏👏👏👏👏👏🏋️💪
Dicas valiosíssimas, está me ajudando bastante Tay. Parabéns pelo ótimo trabalho 👏
Nossa Tay você é perfeita nos ensinamentos, personal nota dezzzzzz ❤
Muito obrigada por explicar tão bem e de forma simples, seus videos estão me ajudando muito 😊
Ajudou e muito, inclusive quero te agradecer todas as dicas, pois melhorei muito meus exercícios de agachamento com sua orientação
A melhor para nos explicar 🎉🎉
MT obrigada meu amor/ hoje aprendi direitinho...Não pago Personal,ent na academia já viu né gente...
na academia que estou não explica desta forma bem explicada, faz pra nos bastante vídeos nos ensinando obrigado
Nenhuma academia ensina assim, os professores estão lá pra serem mais efetivos em quantidade do que qualidade
Melhor explicação, impossível! Parabéns pela aula, sempre aprendo um pouco.👏👏👏
Tem 1 ano que treino e sempre fiz desse jeito que vc ensina, pq já tinha visto seu vídeo, aí hoje fui fazer uma instrutora veio me corrigir e colocar os pés pra frente e empinar o bumbum , agachei duas vezes e senti uma dor insuportável na lombar, vim pra casa com dor colei um salompas e tomei um antiinflamatório , tomara que melhore logo 😢
Eu treino na fit azul e amarela. O instrutor mandou eu fazer o Smith assim, com os pés lá na frente. Como hoje foi meu Primeiro exercício usando essa máquina acabei fazendo o que ele disse. Mas senti dor nos joelhos e na ponta do pé. Cheguei agora da academia e vim procurar vídeos sobre. Valeu 🥹❤️
Estou aprendendo muito com vc Thay! Antes de ir treinar vejo seus vídeos antes
Gosto de ver as explicações por aqui. Explica tudo bem detalhado. Obrigada!
Eu que agradeço
Ele é maravilhosa ensina com tanta propriedade❤❤❤
Ajudou muito mesmo, na academia os professores se quer explicam direito, comecei a academia a um mês e os treinos estão sendo na máquina e sou iniciante, praticamente todos são na máquina.
Você e o Caio Signoretti são os melhores e ambos naturais
Muito obgda Tay eu faço tudo errado doe minhas costas quando não doe o joelho vou por em prática o seu ensino hj quando eu for ir treinar parabéns
Os seus videos, são muito bons,pois explica detalhes importantes que a maioria não informa, parabéns vc é ótima !
Perfeita, tem me ajudado muito, qua ndo faço agachamento sinto dores no joelhos, e olhando seus vídeos percebo que estava fazendo tudo errado.
Thay você é maravilhosa demais, amo suas explicações. ❤️
A Thay é a melhor, explicação mais que perfeita.
Eu amo essa mulher, se eu fosse esperar só pelas dicas do instrutor da academia eu n fazia nada que preste
Os melhores vídeos, com toda certeza!!
Tentei fazer hoje pela primeira vez e não consegui, espero que com suas dicas eu consiga realizar no próximo treino. Não consegui fazer o movimento de agachar kkkk
Esse dos pezinhos pra frente muitos professores da acabaria ensinam assim. Sempre achei que não era confortável fazer assim, fora que nem conseguia descer muito (claro que não quero dizer até o chão) mas o movimento não sentia que ficava direito. Assisti um vídeo de um personal trainer que sigo e o seu também. Já corrigi na academia e achei bem melhor.
Obrigada, ajudou bastante, vejo muito as meninas descendo até quase o chão, e com certeza haverá prejuízo se uma provável lesão.
Perfeita! Explica corretamente com clareza e usa looks lindos!!!
Muito obrigada 😊
Você super ajudou viu , adorei explição , foi a mais bem explicada que já vi , então brigadão 🫶
Garota que treina natural é uma obra de arte! Linda
Boa tarde, Tay! ! Estou gostando bastante do seu conteúdo(vídeos)! Esses dias comecei a pular corda timidamente ou seja: devagar além dos exercícios normais que eu faço aqui em casa 🏠, aliás os exercícios vêm destaque no meu dia a dia.
P s.: eu me referia aos seus exercícios e que são os melhores.
Eu fazia errado então, colocava o pé pra frente. Ótimo vídeo explicativo, Tay 🎉
Excelente explicação. Ganhou mais uma inscrita. 👏🏻👏🏻👏🏻
ainda bem que descobri você! Muito didática!
Boa noite professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
Ótima explicação …. Como sempre em todos os videos 👏🏻👏🏻👏🏻
E eu estava fazendo errado,até ver esse vídeo 🙌 obrigada
Oh vídeo bom e bem explicado! 👏🏼👏🏼☺️ Gostei. Vc foi direto aos pontos que tinha dúvidas. Obrigado.
Perfeita! ❤ Obrigada professora pelos ensinamentos!
Vc me ajudou demais com esse vídeo pois eu fazia com os pés muito pra frente
Fiz isso pela primeira vez. Obrigada.
Professora ótima, cabelo lindo, looks impecáveis!
Vc é uma profissional fantástica explica muito bem cada exercício.
Adoroooo ver a suas dicas...me ajuda muito
Amei hoje em dia tem esse vídeos que ajuda muito
Certinha professora ótima dica
Moça muito obrigada. Hoje na academia a professora me passou isso mandando eu colocar o pé bem a frente, como sou pequena eu não me senti segura. E ela ainda ficou brava do meu marido me ajudar. Sai da academia sem terminar os treinos de tanta raiva e fora que nem quero voltar mais 😪
Perfeito 👏🏼👏🏼👏🏼
Dicas valiosas!!!
Estou gostando muito de aprender
Amo fazer..faço bem desse jeito que vc ensina.
Excelente suas aulas Thay. Parabéns pelo seu conteúdo
Obrigada, ótima explicação. ❤
Fui fazer esse exercício hoje pela segunda vez na vida,deu um estralo tão grande na lombar que eu escutei,quase não conseguir subir a barra de tanta dor,até pra andar tá uma dor insuportável, agora estou aprendendo a execução pra não errar e acontecer isso de novo,fiquei com medo de acontecer algo pior,tô deitada mais a dor é insuportável
Está melhor?
@@manchaverde87 Oie tudo bem,só vi sua msg hj,mais sim,melhorei,fiquei uma semana sem treinar por que a dor era insuportável, mal suportava triscar o pé no chão os 3 primeiros dias,depois de +ou- 8 dias consegui fazer as coisas e ir malhar,porém sentia muita dor ainda em exercícios focados em glúteos ou coxa que forçava os calcanhares,as vzs parecia que ia estralar de novo,ai parava,mais depois de + de uma semana malhando dnv voltei ao normal graças a Deus
Eu tbm a mesma coisa 😔
Ajudou muito! Vou tentar corrigir o exercício na academia! Eu tenho sentido muitas dores na lombar! Eu não sei se é do smith ou leg presa horizontal
Maravilhosaaaaaaaa
Antes de ir para academina
Vejo tudo antes
Tay, de onde são as suas roupas de treino?? São tá lindas 😍 da dica de onde tem pra a gente! Elas parecem que não são transparente.
Perfeita é ela 👏🏻👏🏻👏🏻❤️
obrigada por nos passar todas essas dicas maravilhosas 😊
Bom dia Tay! Você é 10 mesmo! Você está todo dia comigo na academia professora! 😍😍😍😍👏👏👏👏🌹😘💓🥰
Velho suas explicações são surreais parabéns
Trava nessa beleza... Maravilhosa.. 👏👏👏🥰🥰🥰😊😊😊... Além de linda excelente profissional... Agora vou fazer meu treino sem errar... Tu arrasa!! Gratidão!! 🤜🤛🙏🙏😘😘
Linda essa professora! Super didática 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Profissional excelente! Parabéns !
Perfeita explicação!!!
Muito obrigado