ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
AGACHAMENTO NO SMITH - 90% das pessoas erram esse exercício
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ม.ค. 2021
- Se você quer ter resultado, precisa melhorar a técnica dos exercícios.
Gostou da dica?
Se inscreva no canal e ative as notificações para sempre ser avisada dos novos vídeos
Me siga no Instagram:
/ taymilamiranda
Na academia é muito dificil encontrar um profissional com boa vontade pra ensinar foi muito bom assistir o video.
Na vdd ninguém explica na academia!
Pior,que meu instrutor me ensinou exatamente como ela fez no início,até me falou pra por os pés mais pra frente.
Mas pra receber o nosso suado dinheirinho sempre encontramos boa vontade!
Verdade eles não estão nem aí
@@kikaroris5241 faz sentido... Eles não querem que a gente evolua rápido pra ficar mais tempo na academia é eles ganham mais dinheiro!.
Na minha visao, quem passa a vergonha nao é o aluno que executa errado, mas a vergonha é da academia que é representada por profissionais que vêem uma pessoa construindo uma lesão e fazem de conta que nao viram nada.
Parabens pelo canal! Me ajuda muito 😍🙌 Deus te abençoe
Melhor comentário
Meu instrutor sempre me coloca com os pés muito para a frente e eu sinto incômodo todas as vezes, mesmo reclamando, ele insiste que está certo. Agora vou corrigir por conta própria.
Lá na academia que malho tbm eu reclamo falo q está errado e eles falam q n esta
Outro dia discuti com o instrutor kkkk. Corrige ele sim
Isso tbm aconte comigo
Quer dizer acontecia😉
Confia em você.
Todos mandão colocar os pés muito pra frente e pedi pra empinar a bunda e fica ruim.
Acho q ta errado
Ela ensina tudo tudo tudo, e ainda justifica o porque está errado. Namoral, queria ter um prof ou personal assim
Pse, privilegio para poucos
Nunca vi uma prof com tanta didática e paciência pra ensinar a execução correta dos exercícios. Obrigada por isso! ❤️❤️
Muito bommm
Infelizmente os instrutores da academia não ensinam. Aprendo sozinha. E hj aprendi mais uma vez. Parabéns .
Muito bem explicado o posicionamento dos pés e como executar o movimento.
A única parte equivocada é que esse smith inclinado deveria estar ao contrário, fazendo pro outro lado da inclinação da barra, mudando de lado não precisa dar esse passinho pra frente e o movimento fica mais natural, forçando ainda menos a lombar e os joelhos, e ativando ainda mais o que se espera desse exercício: glúteo e posteriores da coxa. Não é um erro grosseiro, mas pros smith que tem essa inclinação, fazer pro lado certo diminui ainda mais o potencial de lesões e torna o exercício mais eficiente ainda pros músculos alvo.
Espero ter ajudado, caso tenham dúvidas, experimentem fazer pra cada lado sem dar o pequeno passo pra frente e depois comentem em qual sentiu menos desconforto e mais ativação dos músculos alvo, é questão simples de biomecânica. Se o smith da sua academia não tiver essa inclinação, tanto faz o lado, mas se tiver, observe atentamente se ele foi posicionado com o lado certo pro espelho, pois no caso desse aí, foi colocado ao contrário.
Ganhei mais 3 cms de coxa e bumbum em 1 semana, depois que comecei a assistir aos seus vídeos! Estou treinando super pesado e corretamente.
Mentira da bixiga, ganho de 3 centímetros em uma semana kkkkkk
@@franciscodeassisdossantoss3313 pra um frango como você claro que é impossível
só tem uma explicação, mediu errado rsrs
Ótima explicação, 100% coerente com as literaturas e a fisiologia.
Mudei meus exercícios esse mês, só estou 3 meses, fiz 2 vezes o Smith até agora, machuquei o pescoço nas duas vezes, infelizmente na academia tem muita pessoa, e nem todo profissional está disposto a ajudar, mesmo sendo o trabalho deles, esses vídeos ajudam muito!!
Ontem eu fiz um treino de perna e ao fazer agachamento eu apliquei a regra de que o joelho não deve passar da ponta dos pés, mas durante a execução eu SENTI MUITO A LOMBAR, fadigou tudo, menos meu quadriceps. Com esse video, percebi que não basta apenas essa regrinha, é preciso colocar pelo menos o pes um pouco mais para frente para não pegar muito a lombaar. Cara, esse é o exercicio mais dificil de execução da academia. Namoral...
Isso não é uma regra. É até natural do movimento chegar e até mesmo passar um pouco o joelho da linha da ponta do pé. Mas, claro, sem exagero.
Eu também acho o agachamento no smith e todos os agachamentos os mais difíceis. Eu falo que é o exercício do capiroto. 😅
nossa ja chamei 2 instrutores diferentes na minha academia pra me ver fazendo esse exercício, e os dois sempre dizem q estou fazendo certo, só que sempre sentia dor no pescoço e agora na coluna. E agora to vendo que to fazendo do jeito todo errado. Mandam eu por os pés la pra frente, apoiar as costas na barra como se fosse cair pra trás, e descer reto..... da ate medo de estar ferrando minha coluna de vdd e nem sei.
O instrutor da academia disse que era para colocar os pés para frente e percebi que depois do dia desse treino, principalmente no Smith, meu joelho começou a doer. Por isso estou aqui.
Eu tava fazendo esse exercício exatamente assim e o instrutor me "corrigiu" para coloca os pés para frente. Só q eu já sabia e expliquei pra ele pq não colocava os pés para frente.
Interessante, uma vez eu tava fazendo um exercício certo, como vi no youtube, por um canal confiável, e o instrutor veio criticar perguntando aonde vi isso, eu disse que vi na internet, e ele riu debochando "hahaha viu na internet"
@@thiagodocarmofranco9925 o detalhe é que a pessoa da internet não lhe conhece ou está te vendo. Então questione o seu professor e peça mais explicações. Cuidado com "pessoas confiáveis da internet" elas não te conhecem.
@@antoniohenrique8590 instrutor não quer te ensinar ou explicar nada, eles querem mais que você se foda, nada mais e nada menos, é mais confiável procurar na internet em canais bons do que perguntar algo a eles
@@_thesenate Será que na sua academia não tem "UM" que seja bom?
Será? Sei que grande parte não faz o mínimo possível. Mas uma dica é procurar academias que não sejam franquias (smarts e blues). Procurar academias menores que você tenha mais proximidade dos responsáveis.
@@antoniohenrique8590 a minha academia é de bairro, não franquia, só tem um gente boa lá, mas ele só fica lá de manhã até 12:00 e no sábado, horário que raramente eu vou, agora a tarde e de noite sempre vejo 3 ou 4, e quando não estão mexendo no celular, tão batendo papo entre eles em algum canto, única hora que vejo eles "ajudando" alguém é quando tem que acompanhar pra mostrar aquelas fichas de treino, por isso prefiro buscar informação confiável na internet, qualquer coisa relacionada a treino e dieta tem algum vídeo bom por aí ensinando ou dando boas dicas
Nunca vi nos vídeos alguém dar uma orientação corretíssima assim!! Vc disse tudo que meu professor fala que as maioria dos professores orientam erroneamente os alunos!!! Parabéns! 👏🏻👏🏻
Já vi muita gente destrocando a lombar fazendo o movimento errado, muito bem explicado 👏👏👏
E não fez nada né
Sim, o que ja vi gente fazendo errado, ja vi personal deixando fazer errado
Dicas maravilhosas
Os instrutores falam sim,a gente que não presta muita atenção.
Muito bom eu aprendi muito com ela amo..
Excelente explicação. Muitos instrutores precisam ter aula contigo. Parabéns.
Obrigado pelo elogio
Explicação extremamente detalhada e sem enrolação, parabéns
Tai um exercício que sempre gera dúvidas de como é a postura para a sua execução.
Parabéns pela explicação e pelo trabalho.
Parabéns.
Os professores de academia não explicam nada disso 😢. Ainda bem que tem gente maravrilhosa que explica pela internet .
Muito obrigada 😘😍
Achei o melhor TH-cam pra explicar treinos, que paciência, obrigado.
Estou treinando na academia do meu condomínio, por conta. Como fiquei um tempo sem treinar, agora estou com dúvidas nos treinos. Seus vídeos tem me ajudado muito. Obrigada!
Essa mulher é simplesmente MARAVILHOSA !! 😘😘
Tenho 1 mes na academia e ontem o instrutor me ensinou a fazer esse exercicio errado. Ele me orientou a colocar as pernas mto pra frente o que me fez ficar com a coluna reta na hora do agachamento. Obrigada pelas dicas Tay. Você é 1000. Ameeiiii ter conhecido seu canal
execução perfeita e ótima explicação. Você se comunica muito bem!!! Parabéns, foi uma excelente aula!
Sou iniciante e esse agachamento entrou na minha rotina agora. Ótimas dicas, vou assistir mais umas 2x e treinar amanhã. Top! Obrigado!!
Ajudou muitoooooo Tay....... Tive lesão nessa maquina devido movimento errado do corpo. VELEU..... Muito instrutivo
Estou indo na academia Não tenho noção nenhuma, me ensinaram tudo errado, eu percebi na hora que tinha algo errado porque eu estava completamente encostada na barra dava impressão que ia cair a qualquer minuto fiz três vezes já está doendo minha lombar
Tenta fazer as correções que eu ensino no vídeo que acredito que vai melhorar muito!
Eu também fazia tudo errado. Uma coisa que tem me ajudado muito é sempre perguntar ao instrutor "nesse aparelho eu tenho que sentir o peso aonde?". Por exemplo nesse aí vc tem que sentir o peso no calcanhar, se eu estiver sentindo o peso nas costas está errado. E assim tem me ajudado muito
@@laryssalima6451 legal sua dica lari, queria conversa mais sobre isso contigo,dar mais exemplos de alguns exercício onde sentimos o peso
@@jeffersonvianna3774 aceito as dicas. Obrigada pela disponibilidade.
@@laryssalima6451 dg
Em todo meu período de academia sempre fiz esse exercício errado. Mas era pq os instrutores diziam para colocar o pé lá na frente. E já passei bem por uns 5 kkkkk amanhã começo a fazer certo. Brigadão 😍😍😍
maravilhosa, eu sabia que algo de errado não estava certo pq tava começando a sentir a lombar, mto obgda tayyy
Tay, vc é maravilhosa é dessa instrução que precisa em nossa academia aqui precisa,de profissional, com muita humildade.
Na academia eu ajudo vários alunos em alguns exercícios que aprendi c a Tay quando vejo eles fazendo errado.
Vou começar a levar meu celular pra assistir seus vídeos e refrescar a memória pra executar a técnica da melhor maneira que eu conseguir.
Muito boa explicação. Cara eu fiz ontem . É a primeira vez que vou pra academia e fui fazer esse e estou com uma dor no meu pescoço e coluna . Pq me ensinaram errado eu ñ sabia como era o certo então pensei que fosse o certo daquele jeito . Agora tô p . Pq me lembro do professor dizendo nada de moleza.
Excelente explicação professora! A melhor explicação que já vi sobre o agachamento na barra smith, lesionei minha coluna lombar com a execução errada nesse exercício.
Nossa que perfeita sua explicação 😍 obrigada pela ajudar eu estou fazendo com os pés pra frente e ferrei o joelho. Obrigada
Que explicação MARAVILHOSA 💜
Exercício sinistro, até a Tay ficou ofegante no final! kkkk ótimo vídeo!
fera! muito bom! pra ficar 150% seria massa falar sobre o posicionamento da máquina que, em algumas academias, está colocada invertida pro espelho. a leve inclinação da barra guia tem o caminho certo e nem sempre é respeitado. já vi isso algumas vezes.
mas daí é complemento. suas orientações foram de excelência. prbs pelo trabalho. minha mulher é sua fã!
Didática perfeita, com o sotaque da Minas Gerais ficou melhor ainda .
Parabéns
Como que alguém dá deslike em um vídeo desse? Amei. Muito esclarecedor.
Concorrência
Os invejosos
Você é simplesmente fantástica....gratidão pelos seus vídeos, além de ser linda e simpática ❤❤❤❤
Sonho de consumo ter uma professora dessa ❤
Eu olhando todo mundo agachando até o chão e achando que eu que fazia errado, nunca consegui descer até o chão, obrigada por ensinar a forma correta 🙏🏻
Eu estava fazendo certo, aí o instrutor veio e disse que era pra fazer reta, vai entender 🤷🏽♀️
Ne iso nós faz do jeito q ensina mais quando vai fazer o estrutor diz q tá errado aii n sei n
Comigo tbm foi assim ksksksks
@@thaisealbuquerque6899 Jesus
Eu pensei o mesmo, meu instrutor mandou eu jogar os pés bem mais a frente, senti ativar o glúteo bem mais só que a lombar sofreu pra caramba
@@edcarlos90 também estou com dores por causa disso nas costas e na bunda
Vim ver esse vídeo pq comecei a fazer a barra e sempre doia minha lombar, agora vou dar o passinho pra frente e ver se melhora
Estava fazendo a postura totalmente errada machuquei a lombar obrigada me ajudou muito ❤❤
Vou fazer esse exercício hj. Amei ver suas explicações, vai me ajudar muito.
Gratidão 🙏
Estou salvando todos os vídeos!!muito bem explicado!!adorei!!❤️🙏🏋️🏋️🏋️
Eu estou gostando de você menina, 🤩👏👏 fiz o exercício exatamente do jeito que vc explicou, é senti melhor as contrações dos músculos .
Excelente, sem enrolação, explicou o que tinha que explicar e com exemplos, parabéns e gratidão!
Fiz este agachamento máquina 4 dias atrás e ainda estou sentindo muito minha lombar, a professora na academia não estava com paciência para ensinar. Este vídeo me ajudou demais. Eu só me arrependo de não ter visto antes de forçar minha lombar. Agachamento livre eu já fazia, mas no smith nunca.
Eu ferrei com meu joelho assim, fiquei meses sem fazer qualquer agachamento, hoje eu to com personal e faço com cuidado, porque quer quer exagero eu sinto dor
Verdade na academia cada um fala uma coisa diferente.
Vídeo sensacional, domínio do assunto passado de maneira prática e didática!!
Obrigada pela informação de grande valia para mim .Na academia não tenho essas informações pra executar os exercícios.
Esse vídeo apareceu aqui pra mim. Muito válido. Muito mesmo! Estou a um ano e meio sem treinar pois não tinha esses conhecimentos, machuquei meu joelho depois de mt dinheiro gasto com exames, Fisio, remédio hj faço treino com uma Personal particular pra fortalecimento. É foda. 😰 mas vdc.
Nossaaa! Passei pela mesma coisa que vc! Ferrei meu joelho e deu desgaste de cartilagem, gastei muito com remédios e fisio, além de parar 2 anos com os treinos perdi todos os ganhos 😢
@@toothfairy777 muito triste 😭 mas vamos conseguir. Boa sorte minha querida. 🙏🏻💚
Comecei a sentir dores no joelho quando agacho depois que entrei na academia. Não sinto nada enquanto ando, apenas quando agacho. Vocês recomendam que eu procure um profissional para avaliar isso?
@@barbaralima288 Bárbara a moça que me acompanha, ela é especializada em fortalecimento do joelho daqui pra mais tarde eu volto aqui é te passo, agr n tenho como.
@@brenabraz2185 Tá certo. Muito obrigada!
Ótimo vídeo bem explicado parabéns!👏👏👏
Muito obrigada amore !
Melhorei muito meu treino em relação a postura depois de acompanhar seus vídeos , sempre que tenho alguma dúvida procuro no canal ,pois ajuda muito mais que os próprios professores da academia
Bom dia! Até agora a melhor explicação dos especialistas que vi... EXPLIÇÃO PERFEITA! Não passo mais vergonha ok? Parabéns e obrigado!
ela dizendo "para de passar vergonha" quase que choro KKKK
amo seus vídeos tay
Uau!! Explicação perfeita! Graças a Deus te conheci... Agora vaaai 😂❤️
Olá 👋 vc me ajuda e mto. Vejo a maioria de seus vidios. E confesso vc é minha salvação. Obrigada . Vc é linda .
Ajudou e muito fiz hoje achei que sabia fazer fiz até de maneira ok mais ainda da pra melhorar com essas suas dicas tirou todas minhas dúvidas
Tay, você tem um corpo muito lindo, Deus te abençoe. Minha vontade é conquistar massa muscular assim, definido sem exagero, pois sou magrinha. Já frequentei academia e não vi resultados. Faço é perder peso 😢😢
Só ter uma alimentação super nota 1000, dormir cedo, vitaminas, e também ganho dr massa é uns 6 meses, eu tinha uns 43kg, atualmente tenho 47kg, em apenas 1 mês de academia, varia de pessoa pra pessoa não desiste amg
@@MythsofM Obrigada! 🥰
Excelente canal!! Que explicação incrivel! Inscritissima
Hahahaha obrigadaaaaaa
Agora sei pq minha lombar está daquele jeito ..uma dor insuportável...O professor da academia disse que tinha que colocar o pé na frente...Tô tendo que até que ser medicada com antiinflamatório....Agora antes de executar os exercícios do meu treino eu vou consultar no TH-cam com essa professora nota 1000! Valeu professora!
Amei as explicações e estou com dores no joelho porque estava fazendo errado não fq com vergonha de errar mas preocupada com a minha saúde. Agora vergonhoso são os profissionais de uma academia não corrigir os alunos e as grandes academias são muito medianas as melhores as de bairro lamentavelmente estou na Azul kkks se que entendem assim q acabar o contratar nunca mais volto rs.
Explicação foi ótima. Mas quanto à nos expor na academia e supostamente ''passar vergonha'' conforme vc mencionou, não estou nada preocupada com opiniões alheias. E não acho que praticar movimentos errados seja vergonhoso, mas sim, falta de informação. Que aliás, enquanto cliente, estamos lá para aprender com as orientações dos professores (isso quando se encontra). De qualquer maneira, eu sempre busco me informar em tudo na vida, para justamente não ter que depender tanto. Pq por incrível que parece, até mesmo alguns que se dizem profissionais nas academias, orientam errado.
Fato!
Vdd
Vc falou a mais pura verdade. Infelizmente eu sou uma pessoa muito tímida naturalmente. Na academia então, nem se fala! Já fiquei bastante tempo fora da academia por vergonha de fazer os movimentos errados, pq sempre tem alguém inconveniente, que nem trabalha na academia e só tá lá malhando tbm que gosta de corrigir as pessoas, só que o jeito que a pessoa corrige geralmente não é pra agregar é só pra apontar o erro mesmo. Mas recentemente eu parei com essa besteira e voltei pra academia e achei uma academia muito boa que as pessoas me acolhem muito, principalmente o professor. São raros os inconvenientes, e quando tem eu já digo logo pra pessoa "sim, eu não sou profissional, ainda estou aprendendo"; ou então digo "sim, obrigada, aos poucos vou me aprimorando, por enquanto consigo fazer assim".
Larga de mimimi, pô! Só modo de falar kkkkk
Orientam tão errado que, não falam quê agachamento no Smith é uma porcaria.
Daria pra agachar corretamente. Mas o aparelho está invertido. Verifique que a barra do trilho possui uma inclinação
Realmente . Está invertido. Explicação perfeita.
Ela é uma ótima prof diferenciada irei seguir o seu exemplo quando me formar 😉✌🏽💪🏾😊👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Amei sua explicação estava fazendo totalmente errado e sentindo minha lombar quando fazia Smith. Obrigada pela dica estou amando.
Tenho um mês de academia , é ainda tenho dificuldade de fazer os exercícios,pois o estrutor não se empenha a ensinar corretamente.inclusive esse exercício aí do vídeo,ele me orientou incorretamente vendo o vídeo agora pude ter certeza que estava fazendo errado...A partir de hoje passarei a assistir vídeo no TH-cam de profissionais praq eu não venha me prejudica ..
E acionar um profissional de Letras tbm :)
Muito bacana a explicação. Pena que. Na academia não tem.profissonal ou boas pessoas para orientar que esteja fazendo errado seja por erro ou por não saber
Muito bom o vídeo, por isso que prefiro fazer agachamento livre, daí não tenho medo de fazer errado.
É incrível sua didática Tay! Te conheci no tik e agora achei esse vídeo de dica aqui. Sensacional!
Esses instrutores explicam tudo errado misericórdia AFF só jesus, vídeo top parabéns
Vlw, hoje eu paro de passar vergonha
Melhor explicação que já tive desse exercício.
Graças a Deus faço exatamente com esses cuidados. Sempre bom observar quem entende do assunto. Obrigado.
Ainda não entendo porque esse smith ainda existe. Não é muito mais fácil e seguro fazer o bom e velho agachamento livre?
Porque se tu te machucar com o agachamento livre tu pode processar a academia. Eles não querem isso
Smith, é pra iniciantes, avançado vai na barra livre direto
Tu é a melhor profissional dessa área, didática perfeita!!! Parabéns
Ótima explicação exemplo de professora , ah gostei do shorts.
Tay, vc é maravilhosa!
Não tem o fator do SMITH não estar no angulo de 90° em relação ao chão?
Poxa não sei como vim parar aqui, mais estou muito agradecida. Ganhou uma escrita.
Ativou minha siri ‘2:17’ kkk. Vídeo perfeito, muito objetivo sem enrolação 👏🏻👏🏻👏🏻
Boa 👏🏻👏🏻👏🏻, só esqueceu de falar o ângulo do equipamento, então ideal séria fazer de costas para espelho.
Eu acho 🙂
Pois é, ela basicamente ensinou errado.
@@ronipaixao3027 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
como assim esse vídeo não tem 200mil visualizações?
hahahahha um diaaaaa
É porque muitas vezes video bom não chama atenção.
Eu vim aqui aprender a fazer da forma correta, ela falou exatamente o que eu estava fazendo, passando vergonha, minha lombar ficou doendo muito e não senti a resultado nenhum, só me ferrei.
A Tay é incrível demais! Adoro as dicas dela porque sempre são bem explicadas e consigo realmente ter resultados.
Quanto mais eu assisto seus vídeos mais eu vejo que tô fazendo errado os exercícios 🤣
O Smit tem várias opções.agachamento com as pernas na frente também é correto porquê trabalha concentrado no quadricip.
Sabe de nada inocente.
Esse artigo por exemplo "Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes" mostra que o agachamento completo é bem melhor que o realizado pela metade. Fazendo de forma correta pode descer tudo. Existem estudos mostrando que é mais seguro inclusive.
Eu sou homem, fazia agachamento livre errado, muito obrigado. Novo inscrito
E quando é sua personal trainer que te ensina desse jeito? Mandando botar os pés lá pra frente?
Como eu vou corrigir quem se diz especialista? 😅
Troca a personal haha
Aí é foda kkkkk
Na verdade são pseudos-instrutores… Só tem o diploma, nem a teoria aprende direito, imagina na prática. Infelizmente existem péssimos profissionais no mercado. Não se intimidem em fazer os exercícios que vc julga o correto pq o “instrutor” tá dizendo que tá errado. Vc dá créditos a um profissional pelo mérito e que realmente faz jus a sua profissão.
Olha só! Graças a vc estou fazendo certinho meu treino. Comecei com as pernas na flexora e de verdade, senti o músculo da coxa. Estou vendo sempre antes do treino. Grata 💞. Vou querer fazer parte do seu pacote , assim que puder pagar
Perfeita a explicação.
Tenho apenas uma observação que é o cabelo solto. O tranco que já vi algumas mulheres sofrerem no pescoço é cruel.
Ainda bem que a Tay existe, cara🙏