En base a 100gr de producto: 1. Soja 2. Pechuga pollo ( o pavo) 3. Atún ( mejor que no sea enlatado por los metales pesados) 4. Carne roja ( ternera) 5. Langostinos 6. Frutos secos ( pistacho y almendra) Ojo con las calorías en estos. 7. Carne de cerdo
por eso crecí 10 kilos como en 2 o 3 meses😮... casi diario mi dieta era por la mañana huevo con frijoles y arroz por la tarde pollo arroz brocolí(comida china) noche pechuga arroz una lata de atun antes del giim y 3 o 4 plátanos
Hola buenos Dias .muy buena explicación .mi pregunta es .soy ciclista consumo calostro bobino en Polvo .que tan bueno puede cer .que me aporta al organismo?
Muchísimas gracias Oswal por este vídeo, siempre vienen cargados de gran información muy VALIOSA ¡¡ Ayer precisamente, vi una entrevista que le hicieron a Jorge Fernández acerca de los metales pesados en el pescado. El sufrió una enfermedad considerable con respecto a ello, y tuvieron que intervenirle para quelarle los metales petados. El cuenta que para poder consumir atún, previamente el toma chlorella que lo que hace es absorber la acumulación de metales pesados en el cuerpo, para así evitar que se filtren mientras el come.
3:30 también hay que mirar si es atún de mar o atún de río o cultivado en una granja que no tiene mercurio. Además el mercurio no se absorbe tan fácilmente
🎉que alegría encontrarte....el UNIVERSO conspiró a mi favor, porque fuí hoy a la nutricionista aca en ARGENTINA y me falta proteínas)el conocimiento te hace libre 🎉
Hola Oswal!! No todas las formas de consumir soja son saludables, por ejemplo. Ya que la pones en primer lugar, alentando a todos los que te vemos a tomarla, ¿podrías explicarnos cuál es la mejor? Tengo entendido que su forma blanca es muy tóxica, en cambio la fermentada tiene muchos beneficios para la flora intestinal. Muchas gracias 😘
Hola Oswald, se me dificulta mucho comer, no se por qué, estoy en etapa de volumen y tomo leucina, esta me reemplaza la proteina? o solo la complementa? gracias
Uno de tus videos me motivó con tus palabras y la manera de explicar como ir gradualmente incrementar la carga, para salir de mi zona confort y empecé a cargar más peso en el gym no sabía que podía hasta que lo intenté y e ido mejorando bastante
7:42 y porque si la lenteja tiene 4gr de carbo por c/ 1gr de proteína, siempre, desde nuestras abuelas a nuestros medicos, se nos recomendo siempre esa famosa mezcla de ARROZ Y LENTEJA para completar los nutrientes que a cada uno le falta? Aparte se sabe que la lenteja fácilmente puede reemplazar a la carne.
Si mal no recuerdo es debido a que el arroz (un cereal) y las lentejas (una leguminosa) por si solas no completan un perfil de aminoácidos suficientes como ciertas fuentes de carne, pero si juntas el arroz y las lentejas, tendrías completos los 9 aminoácidos que poseen otras fuentes de origen animal por si solas. Existen más combinaciones pero esa es una de las más fáciles de preparar y económicas
Gracias !!!Oswal por todo tu conosimiento👍yo como pescado,,🐟 pero no mucho...m gusta mas el ASADO!!!🐂🍗👈👍Saludos desde Argentina, Chubut, Playa Union💪!!👍!!.
Holaa, me extraña que no esté el huevo entre estos 7, ya que posee la cadena más completa de aminoácidos que forman las proteínas, y su biodisponibilidad es altísima Lo raro es que esté la soja, cuando todos sabemos que se absorbe muy poco, más allá que es super inflamatoria ... Raro...
Oswal, soy mujer Baje mucho de peso!! por diferente enfermedades ente ella tenía inflamado el hígado y tengo hipotiroidismo su clínico ya estoy controlada peso 39.900gramos 1,50 mts como puedo subí de peso por favor dame una dieta ?? Me están dando caseinato de calcio pero me inflama el estómago!! Gracias!!
@@tonymontana3664 Ya fui con nutrióloga usted cree que voy ha esperar a que el titubear me contesté? ellos solo quieren manita arriba, mejor una suscriptora me recomendó alimentos
Gracias a vos estoy empezando a hacer mis dietas solo. Hay algun lugar para ver los valores nutricionales de los alimentos que no vienen envasados? Por ejemplo el pollo. Para ver cuantas calorias aporta, etc.
Oswal que tal, a mí me están indicando que las proteínas que no sean de alto valor no van al conteo diario .. es decir. Si como lentejas, avena o frutos secos cuento sus macros principales como carbos y grasas más no las proteínas .. solo contar las calorías de origen animal o de alto valor biológico .. esto si queremos obtener resultados para un cuerpo atlético de competencia. Para un cuerpo fitness común no aplica.. que opinas?
Hola.. mi novia y yo queremos usar el programa de las dietas que se autamatiza según nuestras necesidades pero tengo una duda y me gustaría que me ayudarás pues siempre veo tus vídeos y me inspiras mucha confianza... Mi novia tiene problemas para que su cuerpo produzca por si sola PROTEÍNA... Y tiene un margen bajo de masa muscular lo que le ha dejado a su vez cierta flacidez en el cuerpo . Sobre todo en las piernas y en los brazos.. me gustaría que nos ayudarás por favor. Gracias
Estoy tomando la proteína Carnívor Mass, tomo 2 scoops en 500 ML después del entrenamiento mido 1.74 y peso 55 kg está bien con dos scoops o ya le aumento a 4?
Oswald ayudame, soy delgada pero con grasa abdominal, llevo entrenando pesado, por años pero grasa no la he podido eliminar, que debo hacer primero?? Gano musculo? O bajo grasa??
Estado buscando informacion para saber que comer, esto es lo que encontre por cada Un aproximado de proteina por cada 100 gramos 29g pollo 12g huevo 26g carne 19g pescado 19g atun 10g pan integral 25g crema de mani 22g queso 20g cacao polvo 14g salchichas 17g avena 60g cuero de cerdo (chicharron de cerdo en snack) 44g levadura cerveza 15g nueces 23g semilla girasol encontre mas alimentos, pero estos para conseguir proteina hay que comer cantidades de 500g entre los mas economico son Pollo, Huevo, Avena, pescado, semilla girasol, levadura, chicharron de cuero, estos son los que contienen alta proteina y cuestan poco La proteina que menos les recomiendo es la de la Soja, la Soja tiene alta proteina, pero no solo contiene esto, tiene algunos perjuicios para el hombre la soja, soya tiene hormonas de mujer y otras cosas que bloquean el funcionamiento de ciertas partes del cuerpo como es las tiroides provocando hipotiroidismo, ganas sobre peso no deseado en el abdomen y pecho, asi que no consuman soja almenos que tengas un cuerpo saludable sin mucho sobre peso, almenos que tengan una salud mental sin niveles de estres, ya que tener cortisol alto y comer soya es peligroso o almenos que tengas nivelado las hormonas de estrogenos, androgenos, y debes tener mucha testosterona, ya que si tienes poca testosterona, y consumes soya que te aporta hormonas de mujer crearas desequilibrio perderas masa muscular en brazos y piernas, te crecera bello donde no quieres, se te caera el cabello, te podria dar ginecomastia pechos de mujer, etc, etc, si quieren consumir soja o soya lo recomendable es ir primero al nutricionista y que te digan si estas en condiciones de poder consumirlo, este dato lo supe cuando me estaban dando soja a escondida en el desayuno y entonces mepese a sentir frio, dolores musculares y muchos otros sintomas, esto tambien me afirmaron cuando fui a un nutricionista sin decirle nada me dijo no vayas a consumir soja y esto se encuentra en galletas, dulce, pasteles, y algunos productos enlatados
El gran problema con la soya es que es un alimento que contiene gran csntidad de fito estrogeno y eso es un gran problema para ma testosterona del hombre y de nada sirve que tenga proteina si ayuda a bajar los niveles de testo, saludos desde Guatemala soy fan de tu canal ..
Hola hola Oswaldo quiciera que hables del tarwi o chocho o Lupino se conoce con eses nombres . En Google vi que por 100 gr tiene entre 41 a 51 grs de proteína. Ya que estoy en Bolivia estoy consumiendo tarwi o como se dice en mi país chichismote. Quiciera saber si es verdad esa información Saludos
Hola, la soja la descartaría por qué es genéticamente modificada (transgénica), y en caso de que alguien desarrolle un cáncer, este producto acelera la reproducción de la enfermedad. Todo lo demás perfecto. Gracias!!
Hay una lista de calorías no se. Si son fiables por ejemplo dicen que 100 gr de huevos hervido tienen 147 calorías 12,3 de proteína 3,2 de carbohidratos y 23,5 de grasas esto es así ?
Oswald una pregunta en tu vídeo aparecen los camarones cuando hablas de Langostinos :. Al menos aquí en México . Estás hablando de Langostinos o en España conocen camarones como Langostinos ? Gracias
amigo pero las lentejas tiene 24 gr de proteína por cada 100gr. y al combinarlo con un cereal se cumple con los aminoácidos esenciales para igualar a l proteína animal, el carbohidrato ayuda a que no se gaste la proteína como fuente de energía y se aprovecha en los músculos 💪🏽
Programa para crear tus propias dietas👉🏼 www.oswalcandela.com/formacion/crea-tu-dieta/
aun se puede adquirir tu pograma ?
Aumenttarrr masa muscullarr
Cuánto cuesta el curso para crear mi propia dieta.
Ya no está disponible? Porque no puedo abrir ese enlace
Me lanzó a una imagen solamente
En base a 100gr de producto:
1. Soja
2. Pechuga pollo ( o pavo)
3. Atún ( mejor que no sea enlatado por los metales pesados)
4. Carne roja ( ternera)
5. Langostinos
6. Frutos secos ( pistacho y almendra)
Ojo con las calorías en estos.
7. Carne de cerdo
Gracias Atenea 1482👍👍👍👍😀
Langostinos mi favorito🥵🥵
Lo malo esque mi familia compra atún en lata 🥲
Tenía la idea que la carne dee cerdo era grasosa... Llevo tiempo que lo dejé porque me habían dicho que era muy grasosa
Que lindo este hombre de chocolate.
Excelente información.
Este señor es legítimo! Baje 16 kg en cuarentena con sus videos, ahora voy a bajar 5 y me siguen funcionando!
En el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante llamado Cerdo, sus pros y sus contras
Te saliste de las canchas para enseñarnos las virtudes de la alimentación , grande abuameyang
Jajajajajajsjsjsjsjsjshhshshsjsjs
Este Abameyan es un crack!
Jajajaja
Ni perra idea de que hablan
JAJAJAJAJAJAJAJA QHDP el Dream
por eso crecí 10 kilos como en 2 o 3 meses😮...
casi diario mi dieta era
por la mañana huevo con frijoles y arroz
por la tarde pollo arroz brocolí(comida china)
noche pechuga arroz
una lata de atun antes del giim y 3 o 4 plátanos
Soy de Brasil, estoy aprendiendo español, y al mismo tiempo nutrición, excelente video.
Nadie te pregunto AJJAAJA
@@maycoljima250 Yo le pregunté w
@@maycoljima250 silencio
@@maycoljima250 virgo
Buen español
Gracias por compartir tus conocimiento, la información que das es muy completa y vas directo al grano estás muy documentado
Hola buenos Dias .muy buena explicación .mi pregunta es .soy ciclista consumo calostro bobino en
Polvo .que tan bueno puede cer .que me aporta al organismo?
Gracias por tu apoyo
Muy interesante! Eres muy claro. Yo vivo a dieta, pero estoy vivo, gracias por su claridad
Muchísimas gracias Oswal por este vídeo, siempre vienen cargados de gran información muy VALIOSA ¡¡ Ayer precisamente, vi una entrevista que le hicieron a Jorge Fernández acerca de los metales pesados en el pescado. El sufrió una enfermedad considerable con respecto a ello, y tuvieron que intervenirle para quelarle los metales petados. El cuenta que para poder consumir atún, previamente el toma chlorella que lo que hace es absorber la acumulación de metales pesados en el cuerpo, para así evitar que se filtren mientras el come.
3:30 también hay que mirar si es atún de mar o atún de río o cultivado en una granja que no tiene mercurio.
Además el mercurio no se absorbe tan fácilmente
Buena informacion..gracias 🙏......pregunta a que edad es la mejor para tomar pre workout..y creatina...?gracias por tus videos y muy buena information
la creatina se puede tomar a cualquier edad. Hay estudios que demuestran su seguridad desde con bebés hasta con ancianos.
Ni el doctor me lo explico mejor. Grasias grasias por compartir 🤗🤗🤗☺️
Que buen punto de vista. Saludos Oswal
🎉que alegría encontrarte....el UNIVERSO conspiró a mi favor, porque fuí hoy a la nutricionista aca en ARGENTINA y me falta proteínas)el conocimiento te hace libre 🎉
Hola Oswal!! No todas las formas de consumir soja son saludables, por ejemplo. Ya que la pones en primer lugar, alentando a todos los que te vemos a tomarla, ¿podrías explicarnos cuál es la mejor? Tengo entendido que su forma blanca es muy tóxica, en cambio la fermentada tiene muchos beneficios para la flora intestinal. Muchas gracias 😘
Hola Oswald, se me dificulta mucho comer, no se por qué, estoy en etapa de volumen y tomo leucina, esta me reemplaza la proteina? o solo la complementa? gracias
Uno de tus videos me motivó con tus palabras y la manera de explicar como ir gradualmente incrementar la carga, para salir de mi zona confort y empecé a cargar más peso en el gym no sabía que podía hasta que lo intenté y e ido mejorando bastante
Muy bien video. Muy concreto y al grano.
Gracias por compartir esa información me ayudará muchísimo,un abrazo Maquina 🙏🏼
Buenísima la información si pudieras apóyanos en ideas para menús para poder balancear mejor las diferentes combinaciones
Me apunto pero quisiera q me lo mandes para en primirlo ❤❤❤❤ se podrá
Gracias por la información 👍
Yo insisto.
Éste hombre es lo máximo.
Jamás había considerado mis langostinos como fuente de proteínas.
Muchas gracias Oswel.
Clase maestra express.
Me alegra muchísimo que te sea de utilidad, un abrazo!
@@OswalCandelarecomiendas consumir avena??
Buen video , los huevos y las viseras como el higado son son de lo mejor tambien ? SALUDOS
Me gustaron las recomendaciones, saludos desde Santiago República Dominicana.
Soya 100g= 36g
Pollo pechuga 100g = 24g
Pavo100g=24g
Atun fresco 100g= 23g
Carne de ternera100g= 20g
Pistachos y almendras100g= 18g
Carne de cerdo 100g= 18 g
Gracias. Este video realmente es muy valioso, pues tengo una hija deportista de alto rendimiento y esto no nos enseñan los entrenadores. Gracias
Los frejoles también tienen bastante proteina, lo ideal para una dieta es de 50 a 50 con la proteína vegetal.
Soya.. pechuga de pollo o pavo.. atún.. ternera.. frutos secos almendras pistachos.. carne chancho.. langostinos contienen muy pocas calorías ❤❤
7:42 y porque si la lenteja tiene 4gr de carbo por c/ 1gr de proteína, siempre, desde nuestras abuelas a nuestros medicos, se nos recomendo siempre esa famosa mezcla de ARROZ Y LENTEJA para completar los nutrientes que a cada uno le falta?
Aparte se sabe que la lenteja fácilmente puede reemplazar a la carne.
Si mal no recuerdo es debido a que el arroz (un cereal) y las lentejas (una leguminosa) por si solas no completan un perfil de aminoácidos suficientes como ciertas fuentes de carne, pero si juntas el arroz y las lentejas, tendrías completos los 9 aminoácidos que poseen otras fuentes de origen animal por si solas. Existen más combinaciones pero esa es una de las más fáciles de preparar y económicas
Excelente información, Dios te bendiga 🙏
Hola, me gustaria saber si la opcion del huevo duro tambien seria recomendable
Super interesante este tema Gracias 😃 saludos 🇬🇹‼️
Gracias Oswal exelente informacion !
Muy bien explicado , nueva seguidora
Gracias !!!Oswal por todo tu conosimiento👍yo como pescado,,🐟 pero no mucho...m gusta mas el ASADO!!!🐂🍗👈👍Saludos desde Argentina, Chubut, Playa Union💪!!👍!!.
Justo lo que necesitaba!!! Muchas gracias Oswaldo
Gracias por compartir tus conocimientos actualizados Oswal 💯
Gracias oswal que buena información 💪🏻
es muy interesante!! gracias por la video
Holaa, me extraña que no esté el huevo entre estos 7, ya que posee la cadena más completa de aminoácidos que forman las proteínas, y su biodisponibilidad es altísima
Lo raro es que esté la soja, cuando todos sabemos que se absorbe muy poco, más allá que es super inflamatoria ...
Raro...
Cuales dirias tu ?
El huevo es demasiado obvio
Oswal, soy mujer
Baje mucho de peso!! por diferente enfermedades ente ella tenía inflamado el hígado y tengo hipotiroidismo su clínico ya estoy controlada peso 39.900gramos 1,50 mts como puedo subí de peso por favor dame una dieta ??
Me están dando caseinato de calcio pero me inflama el estómago!!
Gracias!!
Deberia ir con un nutriologo seria mejor
@@tonymontana3664
Ya fui con nutrióloga usted cree que voy ha esperar a que el titubear me contesté? ellos solo quieren manita arriba, mejor una suscriptora me recomendó alimentos
Los camarones /langostinos . Cómo es la mejor manera de comerla ?????
Una ensalada de tomate aguacate y atún en lata pero atún del de agua es beneficioso para la pérdida de peso?
Gracias y bendiciones
Excelente.
Muchas Gracias Oswal.
Saludos 🤗
buen video crackkkk bien explicado en cada producto sigue asi broooo
Hola, con que otro nombre se le conoce o llama a la soja?
Excelente información y bastante útil, Gracias Oswal.
Lo único es que siento que repites demasiadas veces la palabra "Interesante".
Excelente video, mil gracias
Que alimentos podría consumir, para bajar la grasa abdominal?
Me encantó la información. Gracias por compartir
Hay en el canal Dr Valverde un video interesante llamado: Cerdo, sus pros y sus contras
Buenas noches. Muy interesante las explicaciones que das para perder peso y para comer sano.
Excelente brother!
El canal Dr Valverde tiene un video muy interesante llamado: Cerdo, sus pros y sus contras
Muy buenos consejos. Saludos desde Mexicali
Gracias a vos estoy empezando a hacer mis dietas solo. Hay algun lugar para ver los valores nutricionales de los alimentos que no vienen envasados? Por ejemplo el pollo. Para ver cuantas calorias aporta, etc.
muy buena info!! bien explicado
No funciona el Enlace de crea tu dieta, favor de habilitar el botón, muy buen contenido saludos
Y La quinoa, el yogurth griego y el requeson/panela que tan buenos son?
Oswal que tal, a mí me están indicando que las proteínas que no sean de alto valor no van al conteo diario .. es decir. Si como lentejas, avena o frutos secos cuento sus macros principales como carbos y grasas más no las proteínas .. solo contar las calorías de origen animal o de alto valor biológico .. esto si queremos obtener resultados para un cuerpo atlético de competencia. Para un cuerpo fitness común no aplica.. que opinas?
Me encantan tus videos, aunque no sigo ninguna dieta pero me encanta saber e informarme y este canal es estrella 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Hola.. mi novia y yo queremos usar el programa de las dietas que se autamatiza según nuestras necesidades pero tengo una duda y me gustaría que me ayudarás pues siempre veo tus vídeos y me inspiras mucha confianza... Mi novia tiene problemas para que su cuerpo produzca por si sola PROTEÍNA... Y tiene un margen bajo de masa muscular lo que le ha dejado a su vez cierta flacidez en el cuerpo . Sobre todo en las piernas y en los brazos.. me gustaría que nos ayudarás por favor. Gracias
Estoy tomando la proteína Carnívor Mass, tomo 2 scoops en 500 ML después del entrenamiento mido 1.74 y peso 55 kg está bien con dos scoops o ya le aumento a 4?
Estás tirando tu dinero
Estás muy flaco... yo mido lo mismo y peso 67kg con pura dieta normal, pollo, carnes, huevo y me siento flaco
Muy buena información como siempre peero pondría primero el huevo antes que la soja...
Oswald ayudame, soy delgada pero con grasa abdominal, llevo entrenando pesado, por años pero grasa no la he podido eliminar, que debo hacer primero?? Gano musculo? O bajo grasa??
X2
Recomposicion corporal
Gracias, explicaste muy bien el tema
Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde llamado: Cerdo, sus pros y sus contras
Estado buscando informacion para saber que comer, esto es lo que encontre por cada
Un aproximado de proteina por cada 100 gramos
29g pollo
12g huevo
26g carne
19g pescado
19g atun
10g pan integral
25g crema de mani
22g queso
20g cacao polvo
14g salchichas
17g avena
60g cuero de cerdo (chicharron de cerdo en snack)
44g levadura cerveza
15g nueces
23g semilla girasol
encontre mas alimentos, pero estos para conseguir proteina hay que comer cantidades de 500g
entre los mas economico son Pollo, Huevo, Avena, pescado, semilla girasol, levadura, chicharron de cuero, estos son los que contienen alta proteina y cuestan poco
La proteina que menos les recomiendo es la de la Soja, la Soja tiene alta proteina, pero no solo contiene esto, tiene algunos perjuicios para el hombre la soja, soya tiene hormonas de mujer y otras cosas que bloquean el funcionamiento de ciertas partes del cuerpo como es las tiroides provocando hipotiroidismo, ganas sobre peso no deseado en el abdomen y pecho, asi que no consuman soja almenos que tengas un cuerpo saludable sin mucho sobre peso, almenos que tengan una salud mental sin niveles de estres, ya que tener cortisol alto y comer soya es peligroso o almenos que tengas nivelado las hormonas de estrogenos, androgenos, y debes tener mucha testosterona, ya que si tienes poca testosterona, y consumes soya que te aporta hormonas de mujer crearas desequilibrio perderas masa muscular en brazos y piernas, te crecera bello donde no quieres, se te caera el cabello, te podria dar ginecomastia pechos de mujer, etc, etc, si quieren consumir soja o soya lo recomendable es ir primero al nutricionista y que te digan si estas en condiciones de poder consumirlo, este dato lo supe cuando me estaban dando soja a escondida en el desayuno y entonces mepese a sentir frio, dolores musculares y muchos otros sintomas, esto tambien me afirmaron cuando fui a un nutricionista sin decirle nada me dijo no vayas a consumir soja y esto se encuentra en galletas, dulce, pasteles, y algunos productos enlatados
MUCHAS GRACIAS
Gracias Oswall por tus consejos,,Saludos
Puedo combinar en mi dieta proteina animal y vegetal ?
¡Un groso! Gracias por los los vídeos de siempre, saludos desde Uruguay.
Hola q lindo como splicas ,me gusta tus videos 💖
Gracias por el video. Cuando se habla de soja es solamente en grano? Que sucede con la soja texturizada?
La soja texturitzada llega a tener alrededor de unos 50g de proteína por cada 100 gramos, asi que es una muy buena opción
Buenísimo, nosotros usamos las soja texturizada
El gran problema con la soya es que es un alimento que contiene gran csntidad de fito estrogeno y eso es un gran problema para ma testosterona del hombre y de nada sirve que tenga proteina si ayuda a bajar los niveles de testo, saludos desde Guatemala soy fan de tu canal ..
Gracias por la info!! 💖
Cual sería la cantidad máxima recomendable semanal de consumo de atún en lata?
Hola hola Oswaldo quiciera que hables del tarwi o chocho o Lupino se conoce con eses nombres .
En Google vi que por 100 gr tiene entre 41 a 51 grs de proteína.
Ya que estoy en Bolivia estoy consumiendo tarwi o como se dice en mi país chichismote.
Quiciera saber si es verdad esa información
Saludos
...QUISIERA....
100 gr de pollo crudo o ya cocinado ? Saludos, muchas gracias
Hola, la soja la descartaría por qué es genéticamente modificada (transgénica), y en caso de que alguien desarrolle un cáncer, este producto acelera la reproducción de la enfermedad.
Todo lo demás perfecto. Gracias!!
Excelente muchas gracias ❤️🙏🏻
En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante llamado: Cerdo, sus pros y sus contras
Gracias por la información yo no puedo comer proteínas por mi problema del riñón bendiciones
Hay una lista de calorías no se. Si son fiables por ejemplo dicen que 100 gr de huevos hervido tienen 147 calorías 12,3 de proteína 3,2 de carbohidratos y 23,5 de grasas esto es así ?
Soynuevaen tu Canal :) muchas gracias por tus consejos y por existir 😘
Hola me podrías dar un consejos para aumentar masa x q estoy muy delgada
Disculpe que alimento es la soja no lo conozco
Para a humentar de peso q debo aser
La soya es igual a la soja 😅???
Donde te encuentras :) primera vez veo tu canal
Soja
Pollo
Atún
Carne de ternera
Langostinos
Frutos secos (pistachos y almendras)
Carne de cerdo
Oswald una pregunta en tu vídeo aparecen los camarones cuando hablas de Langostinos :. Al menos aquí en México . Estás hablando de Langostinos o en España conocen camarones como Langostinos ? Gracias
Alguien sabe que es soja en peru no encuentro el nombre en el mercado ya que nadie conoce con ese nommbre?
Que es soja?
Que es la soja , vivo en Cancun México
Gracias por este video
Gracias por los consejos werever
El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante llamado: Cerdo, sus pros y sus contras
amigo pero las lentejas tiene 24 gr de proteína por cada 100gr. y al combinarlo con un cereal se cumple con los aminoácidos esenciales para igualar a l proteína animal, el carbohidrato ayuda a que no se gaste la proteína como fuente de energía y se aprovecha en los músculos 💪🏽
Que hay de la soja y las hormonas que contiene? Y sus efectos secundarios como la ginecomastia?
Los langostinos se pueden sustituir por camarones o no ?
muy buen video gracias