El mejor plan para perder grasa rápido y para siempre ¡Haz esto!
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
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Auxilio ya llevo como 8 videos seguidos de oswald😅
X2 jajajaja
Hay algo más adictivo que los carbohidratos....siiii...los vídeos de Oswald
Que para colmo son bien largos ya voy como 3 horas viendo sus videos😫
Vale la pena, es el mejor‼️
X2 mk, yo ayer
Que chico tan lindo e inteligente apenas lo descubrí ayer y no e parado de ver sus videos tienen sus videos todo lo que busco nutrición y ejercicio y su forma de explicar es tan entendible Dios te siga bendiciendo
Y se le cree, tiene una forma profesional de explicar
x2 excelente contenido!!!
Están todas calientes con Romeo Santos
@@andresigna981 mmm😍🤩💞💞💞💞no de el... nos quedamos con Oswall🤩😁😂
Estaba en 92 kilos Dure dos semanas en esta dieta y eliminé el azúcar baje y 8 kilos y un mes después ya estoy 💪 baje un total 13 kilos mi salud mejoro bastante acompañado de ejercicio 🤗🙌 estoy en 79 🤩🇨🇴
Que ejercicios hacias amigo? o solo con la dieta? estoy con el mismo peso jaksd
Cuentos mides y cual es tu edad
Bro 8 kilos en una semana es inhumano. A más peses más puedes perder yo estoy gordo y puedo peter de manera sana 2 kilos a las semana y es jodido. Que hacías?
@@espectadorcasual6405 y tu que hacias para perder dos kilos por semana, amigo?
@@espectadorcasual6405 yo baje 10 kilos en mes y medio y no me paso nada malo
creo que es el vídeo más útil de todo youtube
Gran video, mi Romeo Santos
Jajaja
😳
Es muy parecido
Es más lindo que Romeo pero del estilo.
Jajajajajajajajja que risaaaaa sbsjjsjsjjsjsksk wea wena
Te has convertido en mi canal favorito de fitness! Muchas gracias por tus explicaciones, muy claras y didácticas, y sin chistes malos que entorpecen el ritmo del vídeo. De 10!
Cuando se come primero los carbohidratos el cerebro asimila que ya tiene la energía que necesita ,y agarra la energía pero así como la agarra se la gasta .
Si se come.primero la carne o proteína el cerebro tarda en tomar esa energía porque primero se nutren los músculos y por eso la persona tarda más en darle hambre de nuevo ..
Me encanta que hables de energía.
Pero el estomago tarda en mandar al cerebro 20 minutos la sensación de saciedad es por eso uno debe seleccionar bien la comida que necesita y comerlo despacio masticando perfecto para que así la saliva pueda empapar cada partícula de comida y así no causar.inflamacion.
Siempre siempre.siempre empezar.comiendo carne luego ensalada y al último los carbohidratos .
Gracias.
Yo suelo desayunar un limón exprimido con unas gotas de aceite de oliva y un vaso de medio litro de té con limón y me quedo bien eso a las siete de la mañana, la comida suelo comer primero me bato un platano con kiwi, uva, y naranja me lo tomo de primero y después me suelo comer canónicos con aguacate y un queso fresco pequeño con un poco de aceite de oliva y un poco de sal. Y ya hasta el día siguiente, y no me apetece comer ms durante el día, si suelo tomar té que me hago yo, y las únicas bebidas que tomo son agua y cola cero. Pero después de comer siempre me apetece comer un poco de chocolate eso es lo único que me pierde si no me lo tomo parece que me falta algo. Mido 1,67 pesaba cien kilos ya hace algunos años, me quite del alcohol que tenía problemas con el, no he vuelto a probarlo, hago ejercicio dentro de mis posibilidades puesto que tengo dos prótesis de cadera, y fémur, también tengo la columna de la mitad para abajo mis vértebras son prótesis, según los médicos no se explican como ando según ellos debería estar en silla de ruedas, sin embargo ahora peso 74 kilos y tengo mucha masa muscular en todo el cuerpo lo único que más me cuesta es poder terminar de eliminar la parte del abdomen ya que mi limitación no me deja hacer mucho ejercicio el cual pueda terminar de bajarla del todo, me gustaría que me des tu consejo, gracias y un saludo.
Super tu explicación gracias, empecé en marzo y ahora mi hijo y mi esposo quieren ser parte de la alimentación saludable. saluditos desde Colombia
ya te pusiste buenota o no
Eres grande Bro, muchas gracias por el gran aporté, para los que llevamos tiempo intentando controlar la dieta de esta forma nos sirve de mucho el gran aporté que nos has brindado
Desde Costa Rica muchas gracias, he estado pensando cuál dieta sería la indicada sin pasar hambre, la encontré. Gracias a ti. Haré mi propia dieta.
Que buen video, graaciaas!!🙌🏽
la cosa es , cambiar tu manera de pensar
La cosa es también, que mientras yo estoy en la cama aún, alguien me haga mis huevos revueltos ....porque si yo voy, encuentro café y pan y mermelada.....hayyyyy....
Encerio gracias , me gustan demasiado tus vídeos por qué explicas realmente bien además me has ayudado a analizar mucho mejor.❤️👍
Motivación total, gracias!!! 🎉🥳
Excelente video Oswal!! Gracias por compartir tu conocimiento 🙌😇
Excelente vídeo! Muy informativo, saludos desde Argentina 💪🏻🇦🇷
Holaa, desde República Dominicana, te agradezco agradezco por esos consejos que sirven de mucho para los que no podemos pagar un entrenador personal
Recién te sigo, y me da gusto haber encontrado tu canal. Se agradece el contenido!!
Todos tu videos me encanta, pero este en especial es el que más necesitaba.
Eres un crack bro, Gracias Por Darnos La Motivacion Para Seguir Avanzando!🔥
Super útil esto, llevo algún tiempo (cuarentena) cuidando mi alimentación y este video me ha aclarado muchas cosas, gracias 💞
Es justamente el video que estaba buscando me haz abierto los ojos bro.. muchas gracias y bendiciones
Gracias como siempre oswall, SOS grande!! Saludos
Gracias bro eres un crack el mejor canal definitivamente aplausos para ti oswald
Gracias oswal es tan clara la explicación. Me esforzaré para poner en práctica está forma de alimentación.
Por fin entendí!!! Eres muy claro con la información y explicas muy bien. Gracias por compartir tus conocimientos. Como tú dices, es importante entender para así poder elegir.
Perfectamente Explicado, un capo,lo voy a aplicar
Me encanta con la tranquilidad y prolijidad que habla
Muchas gracias, me encanta la forma en que explicas, haces que sea muy comprensible. Un abrazo desde Santa Cruz de la Sierra, Bolivia. 🤗
que bella explicacion .... de miles de videos que he visto en youtube , los tuyos son los mejor explicados , que dios te bendiga xoxox
Eres simplemente maravilloso, gracias por compartir tus conocimientos.
Gracias Oswal!! Muy pedagógico. Saludos desde Argentina!
Me encanto este vídeo
Excelentemente explicado justo lo que estaba necesitando.
Saludos cordiales ☺️
Es tal cual muchas veces uno siempre piensa en comer carbohidratos y nos olvidamos de los demás, gracias por tus consejos y datos muy agradecido, te deseo muchos éxitos !
Una explicación fácil de entender. Te felicito. Muy bien explicado todo. Mil gracias!!
Muy buen video, tocas puntos que casi nadie lo hace muy buenos en la parte de la estratégica, te felicito!!
Mi admiración para Oswald por como explica que todos entendemos y por ser tan claro y preciso
saludos desde Monterrey México
Muchas gracias por tu dedicación 🤟💯
Excelente amigo eh aprendido bastante con usted 💪🙏🏃
Increíble Oswal, me encanta tu canal, nunca cambies tu forma tan honesta y didáctica de enseñar, ayuda a mucha gente.
Estoy muy animado, voy a iniciar ya.
Me encantan tus videos muy importantes y atinados no aburren y eres muy genuino, te felicito.
Excelente recomendación. Es solo instructivo y claro Oswal es un duro y habla de lo que sabe. Saludos
Qué gran vídeo! Aportas tanto valor y Tanta información! Gracias por toda tu ayuda. Me has aclarado muchas dudas que tenía, por ejemplo el yogurt en la etapa de pérdida de grasa, pensaba q no se debía tomar. Un millón de gracias. Sigue así!!
Wao solo llevo dos días y ya amo sus video, me encantan , es como ver la serie favorita o como mirar una novela , ves un vídeo y quieres ver más , grax por compartir tan valiosa información 🥰
Muchas gracias Oswal, excelente video.
Acabo de ver el vídeo y de verdad muchísimas gracias me has ayudado un montón a diferenciar y sobre todo por dónde iniciar a la hora de perder grasa mil gracias 😊
Excelente explicación.. Se entendió perfectamente, muchas gracias!! Lo primero son las proteínas 😀👏👏
Me gustaría que hicieras un video hablando sobre como afecta las dietas extremas al Organismo (catabolismo muscular) ... Muy Buenos videos..saludos
Dios mío Oswald, sabía del tema pero tú video es de lo mejor, maravilloso!!!!!!!!!! 😍
Gracias por toda esta información para nosotros Oswal
Bendiciones oswal. Me gustaría q isieras un video de como evitar caer a volver a los hábitos alimenticios malos. 👍
Con un kg de huevos mi hermano ✌️ saludos
Jajaja brother que pasó? No me hagas esto:(
Si regresas es porque no lo disfrutaste . No te des por vencido y no pienses en el fracaso si aún sigues en la carrera. Acomoda tu "dieta" , que sean cosas que te gustan , ¡rájatela buscando la manera de comer como a tí te guste! .
@@erikacusquisiban4821 gracias amor. De verdad hay q ser fuerte mentalmente.
A mí me pasó después de perder 40 kilos, cogí el virus y comía todo lo que me daban, ahora he vuelto a comer sano.
De lo mejor razonado, enfocado, y práctico que he escuchado. 💪💪🖖
Las imágenes ilustran los ejemplos de una forma complementaria excelente. Y quedó totalmente claro el mensaje, lo voy a llevar a cabo y espero ver pronto los resultados. Gracias 🤗
UN GENIOO. GRACIAS POR TODA LA INFO OSWAL
Muchisimas Gracias mi estimado :)
Ha! por fin entendí 😅 muchas gracias.
😭😭 Nunca lo voy a lograr siempre pienso en pan en el Desayuno y digo bueno solo un pedacito y termino devorandome todo el pan completo 🥵
Hazte panque de avena, a mí me funciona mucho eso.
Mejor ve al psicólogo, porque muchas veces comes por nerviosismo o ansiedad. Cuando empiezas a trabajar en esto, puedes comer todo lo que se te antoje, pero ya serás capaz de controlarte. Come despacio, muy despacio y controla las porciones, así no te matas de ansiedad haciendo una dieta restrictiva. Cuando comes lento generas mayor saciedad que si simplemente devoras tu comida.
Te recomiendo en este caso, hacer lo que hago yo, tengo casi un mes de estar yendo al gym y ese mismo día decidí no tomar más gaseosa, claramente algún que otro día he tomado en mis días trampas.
En fin hoy no era mi día trampa y mi esposa compró pollo asado aun así disfrutabke bastante y me dijo te compro la gaseosa, yo le dije que no, porque me conozco, si tomo un vaso cuando me doy cuenta me he tomado 2.5 litros de gaseosa, por lo que la eliminé del todo 😂
Saludos.
@@snakeslaguna felicitaciones, así se hace
Igualiiitaaa yooo, sólo uno y cuando me levanto ya me doy cuenta que me comí la bolsa, ja,ja....y luego, mañana no pasa eso
Hola Oswald gracias por la información aprendo mucho cuando te escucho, siempre te sigo, saludos desde Nebraska EU. Soy de Guatemala.
Maravillosos tus consejos . Gracias por tu generosidad .
Yo mirando como hacer una dieta balanceada y me salta un anuncio de KFC 🙃🙃🙃
Y a mi de wendys...
😀😀😀😀
Yo tengo una aplicación de ejercicios para bajar de peso y en la esquina, esta auspiciada por una hamburguesería muy conocida, todo el tiempo, dando vueltas ahí, al terminar mi rutina, que se me antoja, ja,ja.
Lo saque, ahora encontré a este chico que explica muy bien lo que hay que hacer.
Eso es trampa anuncios de esos no a mi me apareció un vídeo de gorditas mexicana y que creen las prepare 😂 ñ
😅😅😅
Mas entendido no pudo estar😍Muchas gracias😍♡Ahora se por que como y al rato ya tengo de nuevo hambre😂Gracias mil gracias😍
Wow! Me encantan tus videos! Aprendo bastante.
Yo comencé directamente hacer ayunos intermitente porque también porque es bueno para la salud. Mi primera comida es a las 2 o 3 pm lo rompo con 2 huevos hervido, después como a media hora me tomo mi Creatina y proteína porque hago ejercicios en ayuno y mi cena es solo proteínas y vegetales estoy súper adaptada no estoy sufriendo estoy súper feliz porque estoy viendo resultados he bajado 9 kilos desde febrero 2024 hasta ahora. Graciasss muy buenos videos Oswal 😊
Osea en 2 meses 9 kilos?
Estoy haciendo actividad fisica y cambiando habitos hace ya unas semanas y creo que hoy fue mi primer día que conscientemente hice deficit calorico 👍🏻👏🏻👏🏻
Chalup. Creo que h hecho todo mi entrenamiento mal todo este tiempo. Este chico es genio he aprendido mucho más de este vídeo que con mi entrenador personal 🤣😂🤣😂. Saludos desde Boston 😉👍
estoy de pollo que me van a salir plumas. pero lo como y tambien el pavo
@@claragilcano8891 🤣😂🤣😂👍
Woow!! Me encanta como explicas... literalmente siento que encontré oro😍❤😍😍😍
Cómo le fue? lo puso en práctica??
@@myriamrincon4626 sí, la clave está en centrarnos en el consumo de proteínas, sin dejar de lado los lípidos y carbohidratos (los cuales se deben saber balancear bien), con ejercicios de fuerza y abundante agua he logrado buenos resultados :3 .
Más claro agua, muchísimas gracias por su gran aporte para la salud.. me encanta como explica, un fuerte abrazo a la distancia 🤗
Muy buena información siempre en tus videos. Y lo mejor, la gran explicación y detalles en ellos, son muy didácticos, de lo mejor de TH-cam .
Yo te quiero mucho y sí me ayudaste a controlar un poco mi ansiedad , pero dejar fuera el carbohidrato , no es el método. Esa restricción trae la temida consecuencia, porque como sea tendrás que volver a ella por salud. Aprender a comer se trata de comer bien y de todo . Quizás podrías dar ideas de carbohidratos saludables e incentivar en cuanto a medidas y combinaciones. Estos son importantísimos para mantener la masa muscular mientras se baja de peso y no terminar escuálidos y vivir el día sintiéndose agotados . Una dieta completa asegura el buen rendimiento en las actividades diarias , en los entrenos y mantienen a raya la ansiedad .
¡ESO LO FIRMO!
Entiendo que tus sugerencias van de acuerdo a tu plan de entrenamiento y bien, pero si a alguno no le va bien restringiendo (como me pasó a mí) ni usando las "dietas de moda" , intenten buscar la manera de agregar todos los nutrientes necesarios a su dieta , cero restricciones, alimentación inteligente y verán 👌 .
Ya tengo años ejercitándome, ya pasé por algunos de estos errores y no habían muchos resultados fuera de los 10 kilos perdidos ... actualmente peso 54 kilos.
Tenía 56 antes de la cuarentena y ya iba asomando algo de masa , la masa a mejorado , también me veo más finita y a la vez firme, lo que más me encanta 💗. Voy bien encaminada en mi objetivo y COMIENDO . Si me lo cuentan así, no lo creería 🥺.
En fin, busqué una dieta sostenible, que incluya todo y aquí estoy : saliendo del estancamiento , full energía, masa muscular , reducción de cintura y hasta el lavadero presente . Pasé de 21% de grasa corporal a 20% . Veo que es sostenible y muy favorable a mi salud y quisiera que más personas sientan igual, así que busquen , acomodense , aprendan. Las cosas cuestan y una dieta restrictiva va a quitarte agua inicialmente y un poco se grasa lógicamente, pero tiene su límite, tanto la dieta, como el cuanto aguantes tú .
Los kilos los bajé hace años con Fausto Murillo , entrenando a full y dejando toda la basura que comía que era principalmente dulces, harinas y grasas.
En cuanto a la dieta tomo sugerencias de Nutrición Cestaro y todo cuanto vea lógico (los cuales no son muy pocos).
Mi actual entreno es con Rebeca rubio y Buff Academy.
(Todos los mencionados están en YT e Instagram)
Este contenido en muy completo, no sé si es desconfianza pero pareciera publicidad pagada de otras personas 😂
105 Kgs, 171 cms, hoy empiezo
Cómo vas
Como vas?
Estimado no se deje llevar tanto por el peso sino en la medida de su cintura en centímetros, con el metro de la costura de la casa basta
Campeón cómo vas ?
Cómo vas??
Doctor Oswal buenas tardes, gracias a sus videos mis abuelitos estan felices porque realizan todos sus consejos para bien de la salud, saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Que lindo eres tú sabiduría me inspira a llevar una vida sana y alejarme de los carbohidratos y las grasas gracias 🤗😘
Hace un vídeo hablando sobre la chia y la linaza por favor
te quiero Oswal jaja, siempre explicando tan bien, gracias!
Impecable! Execelente , claro y sin desperdicios!!
Excelente gracia
Muuuyy interesante, no lo habia visto asi..... gracias👌🏽👌🏽
Lo primero que se me viene a la cabeza antes de preparar la comida es ... Lavarme las manos 20 segundos varias veces al día
16:40 ... denada
Mucho rollo e interesantes los 4 últimos minutos.
Y saltarse lo mas importante?
Por eso estan todos gordos
@@dastreak2152 que es lo más importante? Lo que ya lo había dicho en otros videos!!!
Eso andaba buscando jajjajja
Millones de gracias
Oswal te amooo... No sabes cuánto me motivas y me ayudas con tan buena información que brindas .... eres el mejor !!!
Gracias Bros,por explicarlo claramente y disipar mis dudas, ahora sé cómo empezar.
Excelente la clave es la proteína, para que no te de hambre
En realidad la proteína y la grasa, sí hablas de poder saciante la grasa da más saciedad aún.
Una pregunta.
Si eliges uno de los dos caminos.
Perder grasa o ganar masa muscular.
Por ejemplo perder peso, cuando ya llegas a tu meta y quieres empezar a ganar masa muscular.. Como hacer el cálculo para no subir en exceso para ganar la masa muscular. ¿Cual seria lo justo y necesario? Esa transición es la que mas me da miedo.
Hola, todo depende de que punto empiezes, si eres flaco solo tienes que aumentar masa muscular comer mas calorias de las que quemas, si eres gordo puedes empezar a hacer ejercicio de resistencia, comer menos calorias de las necesarias y si gustas hacer algo de cardio despues de hacer pesas o resistencia y puedes perder grasa y ganar musculo a la vez
Hola Oswal!Hace unos días descubrí tu canal.Me encanta! Felicidades por todo lo que aportas a la sociedad! Seré tu seguidora fiel.Empeze a mirar todos tus videos y son muy útiles y bien explicados.Saludos de una chica rumana de Lleida 🤗.Sigue así
Estaba completamente equivocado. Gracias por aclarar y cambiar mi concepto! Exelente trabajo.
Empezando esta journey de 360 lbs para abajo. Deséenme suerte.
Cómo vas nena
Literalmente estaba pensando en esto cuando me apareció el vídeo
Son los aliens
Jajajjaj genia!
Jajaja de hecho yo también
Osvaldo eres mi crush ♥️
@@OswalCandela oswal yo desayuno miel con avena y frutos secos pero pongo 4 cucharas grandes de miel es un problema sacia o no? Un saludo te admiro
Exelente!!!
Como siempre
Saludos
Muchas gracias muy buena informacion😃
Yo a veces hago ayuno intermitente y me funciona, pero cuando no lo hago, sigo una dieta de puras legumbres y asi, pero a veces siento bajones los cuales conozco pero como los evito?? En ese caso el complejo B hace su función??
Agradecería que me pudieras contestar 😊
Y no se olviden para bajar de peso deficit y una bascula pa medirlo 🤩
Para saber si bajas o no de peso lo mas increible es tu ropa. Si ves algo rarito, que no te aprieta tanto como antes, que al caminar tu pantalón te queda mas comodo, que respiras mejor, y ovbiamente si notas que la ropa no se te agarra tanto a la cintura.
Me gusta mucho tu canal, explicas super bien de manera clara y facil.
Excelente video! Gracias por la información!
Por favor NO cambies tu acento Colombiano, es uno de los más lindos del mundo!! 🇨🇴
No soy de Colombia ni me gustan los colombianos , pero no critico ni ago burlas 😊
Ami me gustan los Coreanos 💜😣😣😯jsjs
Yo respeto los gustos de los demás
Yo solo pienso en la comida asi
1plato, 1/3 de carne magra o huevo, lo demás verdura
Y alv
Colaciones? Pues un medio pepino, o un jitomate.
Pará tomar?
Solo agua y ya...
Facil y sencillo
Si pero es aburrido, sobre todo para quien apenas comienza a cambiar su plan alimenticio
Yo le pongo rodajas de platano a todo y es muy rico y divertido 👍
No sé tú, pero una dieta así para mí no es sostenible... Sí, tomar mucha agua, pepino, sí, en una buena ensalada... Hago muchas recetas saludables y para desayunar tortas proteicas, hechas con claras de huevos, algo de cacao y stevia, o huevos revueltos con verduras en picadas...hay muchas recetas...
No quiero mucho te amo mucho
Fantastico!!!!!
Me gustan tus videos
Estoy super contenta
Porque estoy aprendiendo tanto
Gracias
Que Dios te bendiga!!!!
👍🥰
Gracias Oswald, muy bien explicado. Saludos desde Panamá
Yo pensando en la arepa el café con leche en la mañana 🌚
Eres colombiana?
Yo desayuno lo mismo 😢
Y yo que hice de almuerzo hoy pasta con atún 😵😂😂😂🤦🏽♀️..... muchas gracias por la información!!!!
Wao me encanta cómo explica todo en él vídeo...desde qué te Empecé a mirar no he dejado de ver tus vídeos mi hijo ...Dios te siga bendiciendo para qué nos siga bendiciendo a Nosotros un Abrazo fuerte desde la República Dominicana 🤗🤗
Oswal, me es sumamente interesante y útil esta información, por que considero que tener una alimentación adecuada; nos ayuda a incorporar los nutrientes que necesita nuestro organismo, evita el sobre peso y nos aporta salud. Gracias...bendiciones, desde Argentina!