Natural Protein Shake without Powder to Increase Muscle Mass
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ย. 2018
- Protein shakes can help repair muscles damaged by exercise. Today we will show you a super simple and quick recipe for a homemade shake with an immense amount of protein to increase muscle mass. They can drink this shake a few hours before training or after training.
'
Folks, the shake we're making today contains 40 grams of protein! We are going to prepare it, taste it and then we are going to calculate the cost of each shake to show that it is not only much more nutritious and healthy but also cheaper than the commercial protein in the bottle.
We are going to peel and place a banana in our blender. Although bananas do not have a large amount of protein, they contain the very high amount of potassium that we need for recovery and proper body function.
Then friends, we are going to put about 50 grams of oats that will give us energy for training.
We continue with the next ingredient - eggs. I recommend laying three eggs, each egg contains on average 8 grams of protein.
The yolks can give the flavor something specific and strong, so I would recommend putting a whole egg and only the whites of the other two eggs.
The next ingredient will be the peanut butter. There are several types of peanut butter that they sell and most of them taste very bad and aside from this artificial flavorings, trans fats or other bad things.
Try to find a peanut butter that is natural and not generic. We are going to add two large tablespoons.
This amount of peanut butter contains 12 grams of protein, 25 grams of healthy fats, 10 grams of complex carbohydrates.
Now we are going to put some ice and a little cinnamon for the best flavor.
We add water, mix and voila - we have a shake that contains 40 grams of protein!
JOIN, WARRIOR!
Our website: www.buff-academy.com/
Be first to take THE WAY OF THE WARRIOR:
www.buff-academy.com/shop
BUFF Academy clothing:
teespring.com/es/stores/buff-...
Important stories and notices in:
/ buff.academy
Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
Debo estar sin camiseta para que tenga aun mas proteinas?
Los huevos sin cocinar tienen un 50% de biodisponibilidad y tienes un mayor riesgo microbiano como la salminelosis. Si un huevo tiene 8g de proteína y le pone 3...no va a tener 24g... Si no 12...! Entonces el batido de proteína que tenía 40, en realidad tiene 28g de proteína.... Como nutriciónista te recomiendo que coloques todo lo que dice el batido pero menos los huevos, esos tranquilamente te los puedes comer cocidos o revueltos..
Se lo di a mi profesora de química y ahora es mi profesora de Educación Física, VUAMOOS
Mi mamá me dice, Omar que rayos es eso?, yo, es licuado de badym má, pa ganas masa muscular ...ella, vuamosss.
Yo ya lo tome pero me ando pedorreando a cada rato!!
Si pones la velocidad a 1.25 habla normal :v
He estado consumiendo este batido por aprox. 3 semanas justo después de mi rutina de ejercicios (también sacada de este canal) y la verdad que desde ya se notan los resultados. Me gusta mucho su sabor y lo tomo como mi premio después del ejercicio, eso sí lo he estado haciendo con un solo huevo porque no quiero ser un gastadero de huevos en mi casa xd
3 Doritos después... VUUAMOOS AL INODORO
Lo probé hoy y si estaba muy rico pero cuando vas al baño cagas como 3 kilos
Este batido es más feo que yo, pero lo estoy tomando y ya me siento un poco más ruso
Prepararlo sin camiseta +50% de proteína
El está rico. Lo probé y me gustó. El único dato que falta es que el batido tiene alrededor de 730 calorías (dependiendo del tamaño de los huevos, del banano, los gr de mantequilla de maní...). También es bueno saber que tiene alrededor de 65 gr de catbohidtatos (Creo que buenos, que vienen de la avena que tiene buena fibra y los otros ingredientes), y mas o menos 35 gr de grasas.
1:04
Me preguntan en casa x q cocino el almuerzo sin la camiseta...
Top anuncios inapropiados en TH-cam:
No soy como tal fitness como este muchacho. Pero hace unos 4 años cuando entrenaaba futbol normalmente no me daba tiempo suficiente para un desayuno formal porque lo que no rendia, vi este video y desde que use ese batido me ayudo muchisimo a elevar mis energias y me daba mas fortaleza fisica les animo a probarlo 👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽
Me encanta tu canal bro es muy simple y eres muy humilde transmites muy buena vibra, yo apenas tengo 1 año que empese a entrenar y es impresión el cómo ves que poco a poco con esfuerzo y consistencia tu cuerpo te responde saludos y bendiciones desde 🇲🇽
En mi súper no hay bananos.
Mi mamá: ¿por que se esta acabando la avena y los huevos?