ÂĄLas 3 ÃNICAS DIETAS PARA PERDER PESO que funcionan!
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1. Dieta Keto
2. Dieta Lowcarb
3. Ayuno intermitente.
yo ago Dieta Lowcarb y ayuno intermitente de 15/9 y e logrado bajar 159lb
Eres el mejor nutricionista en dietas deportivas y compartes muchas dietas saludables, bendiciones oswal desde MedellÃn Colombia ð
Gracias Diego!
hago ayuno intermietente desde agosto del 2023. mi peso se mantuvo, pero mi grasa disminuyo y mi masa muscular aumento. lo complemento con crossfit 3 veces por semana, alimentacion saludable, buena rutina de sueno y descanso y buena calidad de alimentos. me veo super atletico y me siento perfecto
Excelente informaciÃģn ðððð
Gracias Oswal! Eres un gran maestro, saludos!
ðSimplemente una clase magistral. GraciasâĪ
Eres muy, muy bueno. Sabes bastante y explicas de manera sumamente clara
SOS muy genio. Se entiende muy claro con tus explicaciones.
Gracias gracias, aprendo tanto de ti.
Muchas gracias âĪ
A los aÃąos paso por tu canal y sigue siendo una joya tu contenido.
Gracias Jose!! Saludos
Gracias ð
Gracias por tan valioso contenido.
ÂĄUn abrazo!
K bello explicate y facil de entender
Yo pienso que es mÃĄs sostenible la Keto y no la Low Carb, por quÃĐ ?? pues el tema es que los carbohidratos son supremamente ADICTIVOS !!!! y es dificil comer porciones pequeÃąas de carbs sin volverte adicto, tener ansiedad de carbs y tarde o temprano caer por completo en la adicciÃģn... Ese es el gran problema, no tienen en cuenta lo adictivo que son los carbohidratos
En mi opiniÃģn serÃĄ adictivo ciertamente si tienes transtorno de la conducta alimentaria porque no en vano el cuerpo pide mÃĄs nutrientes que azÚcares simples o refinados. Al final es tu decisiÃģn.ð
Te AMO OSWAL âĪ
Gracias por todos los consejos, quisiera saber aparte de la plancha y la rueda que otro abdominal para afinar cintura y no ensanchar Gracias desde Costa Rica
Gracias gracias gracias
Execelente vÃdeo. No conocÃa la dieta acetogenica.
Hola Oswald, vi este video y me pareciÃģ muy interesante y claro tu enfoque. En base a esto, quiero hacerte una consulta: para una persona que realiza entrenamiento hÃbrido (3 sesiones de calistenia nivel intermedio + 4 sesiones de running a la semana) es recomendable realizar un protocolo keto para disminuir % de grasa corporal?. En este momento, para llegar a mi peso Ãģptimo, debo bajar aprox unos 7-8 kilos de grasa sobrante y se me ha hecho difÃcil bajarlo, pero me "atemoriza" la idea de disminuir carbos, que es la principal fuente de energÃa para los corredores. Espero que se entienda mi consulta, 1 saludo desde Chile
La dieta MediterranÃa es tambien muy buena
Oswal por cuanto tiempo recomiendas hacer la dieta cetogenica para perder grasa y que dieta seguir despues ?
lejos es mejor canal
Gracias!
Oswal,tomar creatina despuÃĐs de un entrenamiento matinal,romperÃa el ayuno.?Gracias.
La mejor es la keto y me consta. Si otro tiene otra opiniÃģn o informaciÃģn, respeto, pero la keto es la mejor porque quita el hambre y ademÃĄs, no se eleva la insulina
No te cae pelo y dolor cabeza?
@@pabloserrano4187 no
@@pabloserrano4187 no, para nada
Todo muy bien, pero creo que no tomas en cuenta la edad.... Yo como low carb y no tomo nada de azÚcar sin embargo sigo subiendo grasa y kilos, claro que muy poco porque me cuido, sino no sÃĐ cÃģmo estarÃa.
Hola consulta se puede tomar agua durante ayunoooo
Creo que hay que aprender a perder grasa, y a mantenerse, comiendo todos los macros.....
Lo malo de esta dieta es que tienes que tomar agua con sal de forma abismal y lo malo que es comer por comer porque el apetito se va
BuenÃsimo ðððĪ
Dieta cetogÃĐnica, caÃda de pelo a tope aÚn tomando vitaminas grupo B
Ãģsea que si hago dieta cetogenica con ayuno intermitente de 16/8 no hay manera que no baje de peso
Ver ga.... Lo malo es que no acostumbro comprar nada de lo que lleva esa dieta, necesito al menos un recetario de esa dieta para darme ideas de platillos... El salmon esta caro... Mejor como y vomito o no como gracias.
La forma mÃĄs efectiva de bajar de peso es irse a vivir a una isla desierta como Tom Hanks en la pelÃcula El NÃĄufrago ðĪ·ââïļ
Supervivencia al desnudo
Para Venezuela allÃĄ bajas peso rapidito
ððŧððŧððŧððŧ
El ayuno intermitente es durisimo porqie cuando rompes el ayuno de todas formas tienes que comer cosas dieteticas
La mejor forma de bajar de peso es coman lo que quieran y cuenten calorÃas, pero denle prioridad a la proteÃna y ejercicio de fuerza
Para la mayorÃa de la gente con obesidad, "comer lo que quiera" es comer exceso de carbohidratos. Si fuera tan fÃĄcil como tÚ dices, no habrÃa ni obesidad ni nutriÃģlogos
eso no es la mejor forma, es la mas recomendable pero no la mas eficiente.
Mal
@@miguelangelfloreslopez8648 Ese es el problema bajar de peso es muy fÃĄcil solo tienes que contar tus macros y calorÃas, darte antojos pero contarlos dentro del rÃĐgimen son matemÃĄticas simples.
@@jorgejimenez825 Porque mal? Nos mostramos fÃsicos? Me juego lo que quieras a quÃĐ tengo mejor fÃsico que tÚ y ese ha sido mi rÃĐgimen y crÃĐeme que yo he tenido sobrepeso tambien
Oswald, entonces los carbohidratos no originan o favorecen la formaciÃģn de grasa corporal? Lo digo porque mencionas que se bajan los csrbohidratos y se aumenta la grasa. No hay problema con colesterol?
los carbohidratos son los que tienden a disparar el colesterol... Y de las grasas las grasas trans como la margarinas disparan el colesterol.
@@kuroryuhen4286 lo digo por que soy vegano y no consumo grasas de origen animal pero si las vegetales.
@@benjaminnaj912 entiendo. Lo mas recomendable es siempre usar las grasas animales que las vegetales. Pero si vas a usar de vegetales trata de limitar su uso, algo moderado sin excesos.
Y por supuesto evita todo lo que contenga grasas trans.
Cuando se analiza al detalle la subida de peso de una persona, es por un exceso de calorÃas y en su mayorÃa provienen de carbohidratos, especialmente de comida ultraprocesada
Hola bro, soy nuevo aqui y tu AplicaciÃģn o calculadora para crear mi dieta necesito pagar y soy niÃąo y no tengo plata xdddd tengo 14 aÃąos xddd como me hago
La mejor forma de no engordar es no comer y vomitar lo que comes... Antes muerta que sencilla
ð quiero todos los estudios
CÃģmo hago para tener su club de entrenamiento. Por favor ð
Aquà tienes toda la informaciÃģn: www.nutrientrena.com/club/
A falta de crecimiento en tu canal, llevas subiendo videos del mismo tema desde los Últimos 3 aÃąos con tÃtulos cada vez mÃĄs sensacionalistas.
Lo triste es que no toda la informaciÃģn es concreta segÚn los casos de cada persona, al final puede variar el tipo de alimentaciÃģn; me parece que falta darla mas prioridad al famoso problema de resistencia a la insulina. Para mi la ayuda mÃĐdica profesional certificado es la mejor ayuda porque cada cuerpo es distinto y al final lo pudiese servir para algÚnos para otros no.