【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。

[@ait4761]

きんにくんへ
この動画から始めてみていま20日継続しています。最初はなんとなく初めてみたけど、2〜3日したあたりから、電車で体幹が持つようになり電車酔いが圧倒的に少なくなりました。それから仕事中にバテることも少なくなったため、お客さんの前で明るく接客するのをキープできています。
他の動画の筋トレもするようになりました。今日お姉ちゃんに「ちょっと!!痩せた？くびれがここにできてる!」と言われました。健康や体力目的ではじめましたが、鏡の前で自分身体に自信を持てることも多くなりました。
腹筋をすると一日体幹がしっかりしましたし、暴飲暴食をして気疲れをすることがなくなり、自然と食べる量が適正になっていきました。私には腹筋がとても合っていたように思います。
生活改善していただいたのでお礼を述べたくてコメントしました。これからも頑張ってください。

[@まっちゃん-b6l]

3:00 開始5秒前

[@ドン小西-o9z]

便利

[@00417]

何回も見る人用って事で解釈しましょう

[@wol0816]

助かります！

[@i.k8596]

7:06 解説

[@nnn9239]

3:003:003:003:003:003:00
3:003:003:003:003:003:00
3:003:003:003:003:003:00
3:003:003:003:003:003:00

[@aa-ey8mk]

11:31
・トレーニング前後行うこと！
・腹直筋(腹筋)が伸びる
3:00 👈5sまえ
・腹直筋(腹筋)にきく
・顎を引いて背中を猫背(丸めて)
※背筋を伸ばしてしまうと床に着くときに負担がかかるため
3:35
・腹筋の上部にきく
・膝と股関節を90度
(おでこが膝に当たるように)
4:05
・顎を引いて、背中を丸める
(手は添えるイメージ)
→膝を胸に寄せる
4:35
・体を床につけ、手は45度
・手と同じ角度で脚を動かす
※体は床から浮かないようにふる
5:05
・体を床につけ、手は頭に添える
・自転車を漕ぐような形で、手と脚が連動するように
5:35
・体幹トレーニング
・体を真っ直ぐに保つ
6:06
・腕立て伏せの状態で、お尻を上げて頭を丸める
・走るような感じで、腹筋で
太ももを引きつける

[@ウホウホ-g7k]

ありがとう

[@瀕死のルーキー]

いつも3:00からマウンテンクライマーだけ見てたからストレッチ忘れてた

[@みゅーた-v1j]

有能
感謝です

[@mikeneko9]

ありがとう！

[@ayu5273]

3年前の有志へ、ありがとう！🙏

[@muu-m3p]

自分用
ポチャポチャ言うから
やる前 水飲みすぎない
筋トレ前後はストレッチ 11:31
3:00
・腹直筋(腹筋)にきく
・顎を引いて背中を猫背(丸めて)
※背筋を伸ばしてしまうと床に着くときに負担がかかるため
3:35
・腹筋の上部にきく
・膝と股関節を90度
(おでこが膝に当たるように)
4:05
・顎を引いて、背中を丸める
(手は添えるイメージ)
→膝を胸に寄せる
4:35
・体を床につけ、手は45度
・手と同じ角度で脚を動かす
※体は床から浮かないようにふる
5:05
・体を床につけ、手は頭に添える
・自転車を漕ぐような形で、手と脚が連動するように
5:35
・体幹トレーニング
・体を真っ直ぐに保つ
6:06
・腕立て伏せの状態で、お尻を上げて頭を丸める
・走るような感じで、腹筋で
太ももを引きつける

[@セミ-u4u]

3分半でこんなに効くのはすごい！そして、解説が分かりやすい！初心者であり、飽き性の私でも続けられます！夏に向けて頑張ります

[@てんどんまん-q8e]

すごい思うんだけど他の筋トレ動画って詳しい説明とかはメンバーに入らなきゃ見れないみたいなのがちょくちょくあってその人達は自分の利益を優先してるんだと自分は思うけど、きんに君はそういうの無しで全部動画内しっかり説明してくれるからほんとにみんなのことを思ってるんだなっていうのがほんとに好感持てる

[@815yonomaro4]

「できない方は」じゃなくて「体力に自信のない方は」って言い方なのがなんとも人の良さがあらわれてて好き。

[@水野沙羅]

やたちょやゆやたやたやゆは
の）、たやとやち）わ、っ

[@gappo]

@@水野沙羅 たた（なみねめんほろねの
ひとねたた（ゆこかきえしのや

[@とみー-w2j]

普通じゃないすか？

[@まっさこ]

リーチマイケル まあそこは触れないでいきましょ...

[@yuuuuu4646]

リーチマイケル その「普通」が出来ない人も世の中には居るのです……

[@ワッケロ]

産後ダイエットとしてはじめて1カ月経ちました！
手軽なのでほとんど毎日取り組めています！！
はじめは初心者さん向けについていくので精一杯でしたが、今ではきんに君と同じペースで出来るようになりました！！
産前に履いていたジーンズもまだまだきついですが、何とかボタンは閉まるように！
これからも継続してスッと産前のジーンズ履けるようになるまで頑張ります💪

[@山本健太-h5i]

やり始めて1週間
･お腹が少し引っ込んだ
･体重2キロ減
･代謝が良くなった
･きんに君が友達になる(錯覚)
【追記】
※興味ある人はぜひ最後まで読んでください！
上の投稿させて貰ってから1ヶ月が経ちました！
結果から言うとこの動画によるトレーニングは続いていません。
でも今のところ7キロ痩せました。
元々飽き性なので、1週間だけは絶対やろうと固く決意しました。
1週間が過ぎた頃、上のような結果が出ました。
ちゃんと結果が出て嬉しくなり、もっとやればもっと痩せるんじゃないかというモチベーションになりました！(ここが肝心)
そこからというもの、きんに君の紹介する背筋や食事など、真似してみました。
また、きんに君の動画のみならず色々な動画に手を出しては真似していきました。
この動画のみを続けても結果は出ていたかもしれません。また、ひとつのことを続けることはとても大切な事だと思います。
ただ、私は今の自分に満足です！
今も運動を続けており、今月中にあと5キロ減らしたいという目標があります！
このようにモチベーションを作ってくれたということにおいてこの動画にとても感謝しています！
まだまだ発展途上ではありますが、程よく筋肉のついたいい身体を目指してこれからも頑張ります！
まだ始めようか迷っている方！
このコメント欄を読んでる時間がこの動画のトレーニングと同じくらいの時間だと思います！！
同じ時間を過ごすなら是非やってみて下さい！！

[@ぷぽ-k2e]

1週間動画みたら友達になれるんだ(錯覚

[@tocky4100]

きんに君と友だちになるためにがんばろ

[@るき-n9q]

1日何回やりましたか？

[@山本健太-h5i]

マッドサイエンティスト
1日1セットです…！恥ずかしながら！

[@るき-n9q]

@@山本健太-h5i ありがとうございます！
1セットで…！すごいですね！

[@英語偏差値41のゆっくりK]

不思議だよね、今まで色んな人の動画見ても継続出来なかったのに、きんにくんとだと楽しくできる。きんにくんと筋肉に感謝。

[@Ame_22_]

コロナ禍の30歳なりたての自分がかつて挑戦して、2週間毎日行うと目に見えて変化が出た。
あれから5年。代謝もガクッと落ちて、何もしなければしないだけ太ってしまう自分を再度昔のような体にしたくて今1週間継続。
頑張ります！

[@Mr-vr2oz]

きんに君の初心者に寄り添ってくれる感じ好き。

[@高円寺六助-n2n]

茅野芽衣ちゃんが惚れるわけだ

[@アホ-x6m]

しかもこれだけ筋肉ある人だと説得力があるから取り付きやすくてめちゃくちゃ良い

[@nemikana4684]

老若男女みんなに好かれるのが良くわかる

[@カレンチャン-w1y]

モンハンで言うところの回復薬グレート作るのに素材一式くれるHR280くらいの先輩ハンターみたいな(場違いなコメ)

[@kyuurikun2525]

@@カレンチャン-w1y 8ヶ月前のコメントだけど、モンハンに例えるの好き。

[@peiyon6359]

再生回数を見て、「自分だけじゃない」と続けてこれました。
みんなありがとう！そしてきんにくん本当にありがとう！
これからもよろしくお願いします、、ハッ✨😁！

[@t.ktmr1]

初心者に優しいきんにくん大好きです。2月末から減量&筋トレをやっていますが、きんにくんの動画が何よりの支えモチベーションです。これからも応援してます

[@user-ct9po2pd9w]

北村卓也 倦怠期くるかもだけどそれ乗り越えたらどんどん沼入りますよ^ ^

[@mikay2851]

筋肉量ゼロに等しい私でも1週間もしたら全くできなかったプランクが耐えれるようになっててびっくりしています！他の種目もだんだんできるようになっていて自分でも怖いぐらい(笑)見た目の効果や体重などはまだまだですが、続けてみます！
30代脂肪だらけ主婦頑張ります！

[@Am-vq9fp]

腹筋を始めて3週間程経ちました。最初は全く起き上がれず、私には無理だぁ…と思っていましたが、諦めずに出来ていないなりに出来る限り腹筋してきました。そしたら今日！しっかりとした腹筋を行うことが出来ました…！！！
こんなに嬉しい気持ちになるなんて…！きんにくん！諦めずにトレーニング続けます！ありがとうございます！！

[@ワキガの帝王]

おめ！

[@さすらいの旅人-kingdom_乱]

おめでとうございます！！

[@ii2308]

自分用
11:36 !!ストレッチ!!
2:55 いつもの腹筋
3:35 クランチ
4:05 ニー トゥー チェスト
4:35 ツイスト レッグ レイズ
5:05 バイシクル クランチ
5:35 プランク
6:05 マウンテン クライマー

[@yutosuna]

ストレッチも忘れず出来ていつも感謝してます┏●

[@かにせん-t3x]

この動画をきっかけに腹筋を続けていたら、マウンテンクライマーで最後までスピードを落とさずにできるようになりました！
きんにくん、いつもありがとう！！

[@kokoriconomoto]

やり始めて10日目、毎日、1セットやるだけで、少しずつ腹筋が変わってきました。
もちろんお腹がへこんでるわけではなく、腹筋がついてきた感じです！w
これから楽しみながら続けます！！
きんにくん、ありがとー！
分かりやすく、おもしろく鍛えられるのでハッピー！

[@takaponx2]

3:00
トレーニング開始
毎日続ける用
5/12
継続中
他の部位の筋トレ、食事制限にプラスしてやってます。
脂肪で見えなかった腹筋が今ではうっすら見えてきました。

[@やっさん-t2w]

サンクスです

[@ひろ-c1m2q]

助かります👍ありがとうございます❗お互い頑張りましょう✨

[@マッハモート]

あざす

[@りょお-t6g]

痩せてやるぅ

[@takaponx2]

一週間継続中

[@てんどんまん-q8e]

5時になったら帰らなきゃ行けないとしっかり教わってるきんに君さすがや

[@zelosrecord.official]

僕はMAX115kgあり
今年の一月からダイエットしていて現在1ヶ月目で食事制限（無理せず）に
6.2kg落として
これ以上無理があると思いストレッチ後に
アブローラー20回をした後きんに君さんのこの筋トレを初めまして
コツコツ毎日やって今年中に100kg切るのが目標です！

[@にゃる-l2j]

ダイエットをやっても全然続かなかったり、諦めてリバウンドしてしまったりした私ですが、きんに君の動画を見始めてから「これなら私も頑張れるかも…」と思い毎日トレーニングをやり始めて、まだ2週間ぐらいしか経っていませんが体重も徐々に減ってきて、大の苦手だったプランクもキツイですが20秒ちゃんと維持できるようになって来ました。
これからも、頑張って続けたいと思います！！

[@-sugarsbicyclelife.-]

きんに君のおかげで１ヶ月でウエスト－10センチ達成しました！背中が痛い私でもできるメニューなので本当にありがたいです😭これからも参考にさせていただきますのでよろしくお願いいたします♥️

[@yutiokatu2037]

148日目 ウエスト マイナス5cm 毎日お酒を４本飲んでいても痩せていく素敵習慣
これだけやってても、毎回全力でやると本当にハードですっ
始めたころは１２０万再生くらいだたのに、 すごい伸びててすごい

[@ikuok1989]

まだやってらっしゃるかな？僕もやり始めて2ヶ月。いい意味でこのトレーニング慣れないですよね（笑）本当にきつい

[@Kumanogohan]

まじで2024年こそ腹筋割るわ(30代体脂肪率31%)

[@damaken61]

6月から週3回ほどやったら
90kgから77kgまで減りました。
なるべく炭水化物を減らす食事制限と有酸素運動もたまに行いましたが
筋トレはこれだけで、腹筋が触ってわかるほどになりました！
きんにくんさんありがとうございます！

[@トトロとなりの-e1b]

突然すみません！
1日に何セットくらいやってましたか？
よければ教えていただきです！

[@kottanCH]

凄いです！
こんなに努力できるの憧れます…
お互いに頑張りましょう🔥

[@spicaipusiron8918]

すげぇー

[@jgmgw]

すげぇ。私も今1ヶ月ほど経ちましたがうっすら割れてきたので継続します

[@aruran-katanyann]

ふとオススメに出てきたので再生、3桁体重のすごく太い自分には無理だろうなと思いつつも「体力に自信の無い方は～」の言い方に惹かれゆっくりとやってみました。
昔、学生の頃に嫌々やらされていたものと違って明らかに“ここが刺激されているんだな”と実感すると、初めて腹筋を「楽しい」と感じていることに気付き驚いています。
ありがとうございます、これからやっていきます。

[@user-cj5xz1tw2h]

o(・`д・´｡)ヵ゛ﾝﾊ゛ﾚ ！

[@aruran-katanyann]

@@user-cj5xz1tw2h ありがとうございます( ◜ ω ◝ )

[@yumtity5296]

2:14
筋トレの重要ポイント
中山きんにくんが見てほしい大切な所

[@中田ケイ]

今日からやってみました！
最初のシットアップで起き上がることさえできない状態でしたが、これからどんどんできるようになるのが楽しみです！
腹筋割るぞー！！

[@しんたに-b1l]

初めて2ヶ月たちました
筋肉はもちろんついてきました
それ以上に嬉しかったことは
つむじハゲが何故か治りました

[@noob33333]

。 rikibo
「筋肉は裏切らない」ですね！（？）

[@shoya3494]

ボクは4ヶ月目となりました！お互い頑張りましょう

[@yzk_113]

最後の1文で麦茶吹いたwww

[@k_hato]

ハゲは治りますか……？

[@gapponge1602]

なるほど！

[@tommylyndsy408]

2年前きんに君からスタートし、いろんなトレーニング動画を見て結局きんにくんに戻ってきました。体の仕組みや理論を理解した上での解説や、きかせ方など大変参考になります。本当にありがとうございます。今後ともよろしくお願いします。

[@ミントチョコチアイスクリーム]

さっきメキシカンの人の前でこれやってたら、「日本語わからないけどこの動画のリンク欲しい」って言われました。家族や親戚とやるらしいので、二つ私のお気に入りを送っておきました♪

[@りつお-r9r]

運動経験あるし！と思ってノーマルからやりましたが序盤のクランチで死にかけたので初心者向けを頼りました笑
筋肉初心者用も用意してくださってありがたいです😂
2日目！

[@あたたあわわ]

はじめてから約2か月経ったけど、1日1セットで十分効く。腹筋の線も綺麗にでてきた。無理なく続けられるのが良い👍

[@s.m1462]

毎日やってるんです？

[@ゆゆ-i2t7z]

毎日1セット１ヶ月経ちました。
腹筋に縦のラインができました！
他の方の動画もいくつかしてますが、時間も短くて負荷もちょうどよくこれが一番私には向いてる気がします！
他の動画もとても参考になり、毎日きんにくんで始まりきんにくんで終わる１日です。笑
最近旦那の顔みる時間よりきんにくんの顔見てる時間のが長い気が……笑

[@karasutengu5122]

1:20 2:16 自分用
2:54 トレ開始
どんな時でも全力で元気なきんに君が僕は大好きでとても励みになります！

[@arakkabijines]

ほんま励みなりますね！
俺の動画みた方がええで！

[@東の上沼]

@@arakkabijines
きっしょ

[@いふ-q9c]

あらっかてゃん ほんまにキモすぎて草

[@ponzu3580]

この人の動画の中身もキモイで…

[@ponzu3580]

言い方が悪かった、売名してる奴のことです。

[@みのむしめんたる]

エイって言ったら広告入りました！
これも筋肉パワー💪
筋肉が美しいすぎて惚れます

[@あずさ-e8n]

今日が始めて3日。
腹筋を使ってる感がすごい！
絶対続けるぞー！

[@anjo_preto]

あかん
動画を見続けると本当にきんに君と友達になってる気持ちになる
止まらないこの気持ち

[@コーギーちゃま]

俺は友達のラインを超えてしまったよ。

[@釣りたぬき]

@@コーギーちゃまえ…それって、

[@_maeken]

始めて半年が経ちました
1週間→さほど目に見える効果はない
1ヶ月→下っ腹の肉がとれた
2ヶ月→くびれができた
3ヶ月〜半年→腹筋の線が出た
結果→4kg痩せた
現在も継続中‼️
きんに君のおかげですありがとう😭😭

[@さかもと-l1f]

継続は力なり

[@てんちょー-i3m]

1日何セットぐらいやってます？

[@_maeken]

@@てんちょー-i3m 腹筋は1日1セットです
他にもいくつかやってます💪

[@てんちょー-i3m]

@@_maeken そうなんですね！ありがとうございます！
お互い頑張りましょう〜

[@カビキラー-c5b]

@@_maeken 食事制限は何かしましたか？

[@kokosama112]

他のもっと長くてきつい動画より効果がすぐ出て嬉しいです。
最初シットアップ全然上がらないし背中痛くて
腹筋って首が痛くなるのでお腹に効いてる気がしなかったんですが
ポイントの顎を引くことを意識すると首じゃなくてお腹に力を入れて起き上がる感覚がやっと理解できました！
1週間続けて、4日目あたりからシットアップで体が起こせるようになった気がして
8日目でちゃんと起きれてるのを実感してます！すごく嬉しい！
1ヶ月目標に続けます、素敵な動画ありがとうきんにくん！

[@nedoco_1102]

初心者用を作ってくれているおかげで『あぁこれができない自分はダメだぁ〜〜』って自己肯定下がらなくて済むからやさしい…頑張って続けてみます！

[@銀魂-q8s]

初心者用があるのが嬉しい。時間も長すぎないのがありがたい。ありがとうございます。頑張ります。

[@ozakibiscuit]

2ヶ月続けてますがマジで腹筋出てきました。
腹筋ローラーも0回だったのが15回できるようになりました
きんに君ありがとう、あなたのおかげで素敵な男性になれます

[@ozakibiscuit]

一週間ほどサボってしまったのでまた再開

[@とも-d4o7o]

@@ozakibiscuit がんばれ

[@iammonkiro]

@@ozakibiscuit 一緒に頑張りましょう！

[@AI-bn8cf]

1セットでいいんですか、？

[@mokumoku0914]

何セットやりました？

[@鈴山哲郎-p5p]

最高！！程よく！ちゃんと聞くし!なにしろ大好きなきんに君から教えてもらえるなんて!😂　　続けます！！

[@11系統のオヤジ]

三週間ぐらい毎日1セットしてますが、体重はまだ減ってませんが、明らかに腹筋を感じられるようになりました！もう少し頑張ってみたいと思います！みなさん頑張りましょう！パワー！！

[@大胸筋-r1n]

筋トレだけじゃ体重は減らないと思います！

[@シコシコ症候群おなに]

確かに
脂肪を減らすというより筋肉をつくるためだからね

[@Miggy.LV99]

走ろう！

[@integuradc1]

ぽっこりお腹になってきて筋トレしようと思ってた中で見つけてなんだろきんに君だからなのか謎の信頼性がある
今日から頑張りますパワーーーーーーー！！！

[@あれれおかしいねぇ]

きんにくんの動画見ながらダイエットと筋トレを1ヶ月続けて体重を6kg落とせました。食事制限など勉強にもなって感謝してます。

[@リオン-r2c]

食事制限とかもしてないけど日々の運動程度にやってたらちゃんと効果出て皮下脂肪なくなって腹筋が見えるようになりました！！嬉しい！！！

[@モーデ]

今まで自己流でやってた初心者ですが、きんにくんの教えてくれたポイント意識したら丸っきり負荷が変わりました

[@f.sakuma9189]

すごいこれ…今までyoutubeで見てきた動画で1番為になったかもしれない(ガチ)

[@wallachia0013]

きんに君の筋トレはいつも参考になります。
他の方の動画だと淡々と繰り返すだけで注意点や、なにをどう意識して行えばいいのか分からないので、非常に助かります。
まずは筋トレ３カ月を目指す！

[@真島まこと-j9e]

きんにくんを見るだけで頑張れる
まだまだ初心者でチャキチャキはできないけど、それでいいんだ。って思える！
今日はきんにくんのランジ筋トレ動画のお陰で足がすごい筋肉痛だから、しばらくは腹筋頑張る！

[@erisahighbridge5092]

きんに君の鍛えてる姿って、なんっ…て芸術的なんだろう
動作一つ一つに丁寧さと繊細さがすごい伝わる

[@橋本環奈の右くるぶし]

2:16で腹筋鍛えたいと思います

[@ナギ-o4z]

笑って鍛えるんだww

[@橋本環奈の右くるぶし]

龍神強極楽 そーなんですよ！
これで夏までに腹筋割ります！笑

[@高円寺六助-n2n]

笑って腹筋割れるとか一石二鳥やん笑

[@canacy6]

家族がゴロゴロしてるリビングの隅でひっそりやってみました！
手軽にできてめっちゃ腹筋に効く…！
ちゃんとしたスポーツウェアに着替えることがまず面倒だったので、簡単にできるこの運動なら続けられそうです！

[@カルパッチョ-c3e]

腹筋を続けて2週間、少しずつ腹筋がついてきた気がします、これから毎日頑張ります！

[@たろす-m3n]

初日は２種目目で死にかけてたけど、動画見ながら2週間続けたら最後までできるようになりました！まだまだ続けます！

[@kimachanYouTube]

3:00 自分用
こういう原寸時間で観てできる動画はわかりやすいし、一緒に筋トレしているようで楽しい✨
ありがとうございます！

[@いのうえ-d7p]

ありがとう！

[@tamar3977]

やってみると動きの回数こそ追い付かないものの割と姿勢を保てて出来ました。子供の頃から自分は運動オンチと思いこんでたからとても嬉しい。お腹周りの筋肉がジンジンして心地良いです。体を動かすのって楽しいですね。きんに君先生ありがとう。

[@ぴぴぴっ-j2z]

気づいたら２週間やってます🏋️‍♀️
２週間目に突入してからは2セット連続でやれるようになりました！
まだお腹に線とかは見えないけど、下っ腹のぽっこり感がなくなりました✨お肉があるからそのお肉を減らさないと。。。
目標は47キロ！マイナス3キロ！
引き続き頑張ります‼️

[@シニア夫婦と白血病の娘の田]

再生回数が1000万回になるように、毎日かかさず再生して腹筋しています！
ありがとう！
きんに君！！！！！
追記！
あと少しで1000万再生ですね！
7ヶ月継続中です！
お腹の上の方に線が入ってきて、腹筋全体がカチカチになってきました！
ありがとうございます😊

[@らっすマン]

この筋トレを始めて１ヶ月くらい経ちました、腹筋がついてきた気がします！今では1セットじゃ足りないので2セットやっています！これからも頑張りたいと思います！
2ヶ月経ちました！ 体重も減りました！
7種目のうちキツい種目とキツくない種目が出てきました、キツくない種目は自分でトレーニングを考えて補填したいと思います！

[@モンゴルの親方]

体重は減りましたか？

[@らっすマン]

@@モンゴルの親方 減っていますよ！ 食事にも気をつけているので！

[@モンゴルの親方]

ありがとうございます！お互い頑張りましょう！

[@しんげきでやんす]

ずんたん 腹筋かなり見えるようになりますかね？

[@ててはや]

【自分用】
3:00 開始
7:13 シットアップ
7:57 クランチ
8:20 ニートゥーチェスト
8:56 ツイストレッグレイズ
10:09 バイシクルクランチ
10:39 プランク
11:09 マウンテンクライマー
11:32 ストレッチ
1000万再生おめでとうございます!!

[@やまもん-r9c]

あ

[@林高貴]

い

[@GuitarONtatami]

毎晩やってます。Doing that everyday✨🙏感謝

[@user-tenten5150]

7ヶ月目突入ー！
メニューは増えて、スパンは伸びたけどお陰様で体つき明らかに変わりましたー！
ありがとうきんに君！！
ヤー！！！

[@かんがるー-w5y]

きんに君のおかげでウエスト周りがほんの少しですが、引き締まった感じがします！このまま継続していきます！

[@user-ll8kx6xw8n]

これすごいですね！やった次の日筋肉痛でした！痩せれたらいいなあ🥺

[@user-kg3ff9bs8b]

これを計2回(7分)やったら、翌日めちゃくちゃお腹筋肉痛になりました！！めっちゃ効いてます！ありがとうございます！
これからも継続してパリパリのお腹にしますっ💪💪💪

[@つむ26]

1日1セットの約3分を1ヶ月した結果を報告させてください。
・お腹が少しへこむ
・代謝が上がった
・体重4キロ減
最初は続くか心配でしたが、1週間続けられたら、日課になってました。食事制限もしていないのに、ここまで効果でています！これから始めようと思っている方、一緒に頑張りましょう！

[@井上りよう]

流石です

[@よしながファン]

すげー

[@トライアングル定規]

とても良い傾向だと思う！
ヤー！ハッ！

[@yumihirata9110]

腹筋つきましたか？

[@ua5207]

きんにくんからしたら基本中の基本のトレーニングなのに、効くよ！と言ってくれると毎日頑張ろうと思える。筋肉にも頑張るトレーニーにも優しい！好き！

[@ハイジ-c2o]

最初全部できなくて全くついていけなくて、お腹も痛くて絶望してたけど週に2、3回やるようにしてたらバイシクルまでは付いて行けるようになりました。腹筋にも自然と力が入って座ってる時の姿勢が少しだけどマシになりました！
継続して美しい体を手に入れます！！

[@sankakurometo]

事実上きんにくんと個人トレーニングできるとは贅沢だなぁ。

[@lolksm]

10月からの１ヶ月間だけこの筋トレやってました！
今日久々にやってみたら、やっぱり10月にやり始めた時より簡単に出来るようになってる！やってたことは無駄じゃなかったんだなぁと思いました
嬉しいのでまた続けてみようかな😍

[@11系統のオヤジ]

みなさん、私は一か月前からほぼ毎日1セットのみしてましたが、お盆休みで三日間ほどサボったらちゃんと腹が出てきました…。やっぱり１セットでも毎日すると効果出ますよ。今日からまた頑張ります！

[@taipeo6429]

さてはお盆休み美味しいご飯いっぱいたべたね？w

[@すいみん-e9n]

同じくですわ😇

[@maco-channel59]

最近やり始めました…！！
今更？なのかもですが、頑張ります！、！

[@nakamura-z7t]

自分用
「ヤー　イヤー　見ないで！」 2:15
「START」 3:00

[@じょん-l6j]

メインそっちちゃうねん笑

[@たく-w6z]

セットの間のインターバルに、見ないで！　を見てます。ありがとうございます！！！

[@hansinyusyou]

試しにやったらツイストでもう足が上がらない。ラストには腹筋つって死にました。これは最高に効きます。

[@nnn0424]

ちょっと手前でやめるんじゃなくて、少し秒数過ぎてからやめるあたりに意識の高さ感じる

[@かっち-x4d]

めちゃくちゃ聞いてて運動してるって感じで、すごく良いです😊

[@現場ネコ-k1d]

腕と足のトレーニングは素人頭でもある程度浮かぶけど、腹筋ってそれこそ最初の種目のやつだけしか思い浮かばなかったから、凄く参考になりました！

[@user-cp3bn2vv4i]

現場ネコ
ヨシ！！！

[@a.k.a.4458]

腹筋のメニューはこの動画でヨシ！

[@白鳥-t1u]

学生なんですけどコロナのせいでカラオケとか行けないから筋トレしてるんですけど、どこぞの筋トレ動画出してる人よりもきんに君が最も信頼できるわ。

[@ああ-c7m6i]

わかりやすいし面白いよね

[@jack.hammer]

シャーロットナイツ ヤー( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！

[@トイレ食べたい-d1g]

あたらっちょ アーノルドシュワルツ……………ネッガー(・Д・)

[@sanaetomousu]

3分だから続けやすいです。腹筋は週2・3回ですが1ヶ月続けれました。続けれたの初めて。明らかにお腹周りが変わった！！

[@aaaf_yt]

二週間くらいやってますが今日初めてバイシクルクランチを最後までやり遂げることができました。やったぜ😎

[@jrjm2632]

他の動画では続かなかったけど
きんに君だけは7ヶ月続いてる。
体型も変われた。本当に感謝!

[@けーごら]

きんに君の腹筋を始めて1ヶ月！
やっと、最初の種目の腹筋がちゃんと上がるようになりました！
継続は力なり
これからも頑張ります

[@VaizraVana2023]

どうしてこうしないといけないのか、プロテインとはなにかどう摂取すればいいのか等、初心者に向けた説明がキャラも相まって受け入れやすくて見てるだけでも楽しいし、これならまじでトレーニングできそうって思える

[@kyoukokyon778]

久しぶりにやったらなんもできなくなっててやばい！！前はできたのに…今日からまた頑張ります！よろしくお願いします🙇

[@nagi4749]

この動画のおかげで体力テストの上体起こしで10点取れました！ありがとうございます！

[@anjo_preto]

500万回再生記念カキコ
きんに先生の筋トレ動画のおかげで3ヶ月もかかっちゃいましたが筋肉量が見違えるほど増え5キロ痩せることができました！
本当に感謝しています！！
これからもきんに先生を応援しつつ筋トレ続けます！！
最後になりますが
パワァッ！！ﾊｯ!!

[@coblayVlike]

1000万再生おめでとうございます！！！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
毎日この動画で腹筋の筋トレさせてもらってます🥳

[@MKHMKRLML]

3ヶ月くらいやってるけどお腹に力を入れたらうっすら腹筋っぽいのが見えるようになった！これからも続けます！

[@荒木郁也-o9v]

もう5ヶ月目です。肩と胸のトレーニングと併せて。毎日欠かさず！

[@yoshiki6687]

元々筋肉質なんですけど腹筋割りたくてこれを毎日2か月寝る前に1セットしただけで割れました。めっちゃ嬉しいです!ありがとうございます!

[@さき-q3v]

突然茶番入ってくるの好き

[@しういん]

自分用　03:00
参考にさせていただきます！

[@diy3003]

10秒休憩のところも休まずそのまま続けたあと次の種目をやるのをやり始めて1ヶ月経ちましたが少しお腹のポッコリが小さくなりました！
僅かな変化ですがこれからも続けて腹筋割りたいと思います！

[@ウミガメさん-i8n]

それよりだったら30秒10秒休みの方いいと思います。続けてやるよりしっかり休んで質の良いトレーニングをした方がいいと思いますよ！アドバイス程度に聞き流してください

[@キャンディオン]

毎日一緒に筋トレしてくれてありがとう

[@にじ-s9g]

【自分用】
3:00 スタート
〜解説〜
7:11 シットアップ
7:56 クランチ
8:19 ニートゥーチェスト
8:53 ツイストレッグレイズ
9:44 バイシクルクランチ
10:39 プランク
11:00 マウンテンクライマー
11:30 ストレッチ

[@山岡ぁ]

使わせて頂きます、ありがとうございます！
追加です
9:47 5時

[@にじ-s9g]

@@山岡ぁ 頑張りましょう🔥

[@沢田秀人-k6z]

@@山岡ぁ そこっすか？www自分も好きですがw