【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2020
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○使用音源
・Epidemic Sound
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#下腹 #腹筋 #くびれ - บันเทิง
![LISA - ROCKSTAR (Official Music Video) REACTION [SHE'S BACK!]](http://i.ytimg.com/vi/QBxE30vavMQ/mqdefault.jpg)
数ヶ月続けてたら体重は変わらなくても腹囲が-10cmという理想的な締まり方をしたので良かったです
感謝させてください。きんにくんの動画で筋トレを始めて２か月半が経ちました。御陰で腹筋も見えるようになり、なにしろ物事がポジティブに考えれるようになりました。高１から鬱で悩んでいましたが、きんにくんとの筋トレ動画と出会ってからというもの、友達から、「筋肉凄いね！」と言われた時、凄く嬉しかったです。高２になった今、大学受験の勉強や鬱の自分に打ち勝つために筋トレは欠かせません。こうやって自己の形成のきっかけを作って下さったのはきんにくんでした。有難う御座います。これからも頑張っていきます！パワーッ！
おめでとう！これからもがんば！！！
@@Love-jb9qy 応援のお言葉有難う御座います。頑張ります！
「完璧」を「完壁」って書く人がいるらしい。 パワー💪🦵
@@user-oy7jg1uo9k あの、私も最近始めたんですけど体重って落ちましたか？？
@@user-fk5ni1sb2v ﾊﾟﾜｰ(っ'-')╮=͟͟͞͞🌟
一昨日から始めました！
2日目は筋肉痛で痛すぎて出来なかったけど、今日は出来ました！
ウェディングドレスを着るために頑張ってます！9月に着るのでそれまでにぽっこりお腹を改善したいです！
ムキムキの人も息切れしたり、しんどそうな所もあって自分と同じなんだと思ったらなんか頑張れました！
きんに君ありがとう！！
結婚されるんですね。おめでとうございます💐「筋トレ」を頑張ってステキな花嫁さんになってくださいね。あなた様のコメントを読んで自分が結婚するときにもスマホやタブレットがあったら、「筋トレ動画」等が見られて少しはスリムになってたかも？と思いました。私が結婚した遥か昔はスマホどころか携帯も無かったので。大事な結婚式が控えてる
ので「筋トレ」もムリしないでくださいね。
お幸せに👰💐👰💐
時々休みながらも続けて1ヶ月目！
体重は65kg▶︎62kg で大幅な変化は無いです。
それでも、職場の人に腰周りが痩せたと褒められました。自分ではあまり変化を感じなくても、周りが気付いてくれたことによって自信が持てました。
しんどい日は出来ないけど、それでも続ける事が大事なんだと思いました。今まで何回も逃げ出しました、でもなんかやれそうな気がします！
きんに君ありがとう～！！！パワー！！
追記:誤差かもしれませんが体重が60.5kgまで減りました。目指せ56kg；；
自分は今3日目でまだまだ連続して出来ず途中休んじゃいますがこのコメントも信じてやり続けます！
@@sbthf2080 私も最初は腕を後ろに倒す動作を続けてると首が痛くて痛くて仕方なかったんです、でも腕を後ろで組んだりして首〜背中の筋肉を柔軟したおかげか1週間目くらいから連続でできるようになりました。
今でも気分によって連続でできなかったりとか、個人的にヒールタッチが苦手だなって感じてます。
自分の理想の身体になりたいですね✨
こんな筋肉ある人でも疲れるんだって思うと頑張れる
あと、きんにくんがずっとニコニコしてくれてるのがなんか頑張れる
めちゃわかります😂
可愛い女の子じゃなくてきんに君だからこそ続けられる
@(っ˘ヮ˘c) かわいい！
間違えない‼️
きんに君の安心感は凄い。
@@user-qz5wr1sg6p
誤字ワロタ
間違いないね
わかりみが深い
今日から始めました！モチベのためにやっている方いたら、ぜひイイネかコメください🥲
みんなで一緒にがんばりましょう！🙌🏻✨
意外と沢山続けてらっしゃる方いたんですね！ありがとうございます、みなさんで頑張りましょー！✌🏻✨
06/06◎
06/11◎(筋肉痛に苦しめられてたため間隔開きました🤣)
こんにちは。「きんに君筋トレ」を始められたんですね。「きんに君」の他の筋トレはされていますか？少し前までは「きんに君筋トレ」の他の筋トレをやっていましたが、私は体が少し慣れたので、この筋トレを始めました。この筋トレは、サボりながらなので、2ヶ月くらいです。「きんに君」のように1つの筋トレが45秒間休まずに出来ず、休みながらなので、今のところは、１セットが限度です。キツいですが、お互い頑張りましょう。長文ですみません。
いいね、とコメントしましたよ～。成果がでたら、コンメントくださいね😀
筋肉痛やばいですよねこれw一緒にがんばりましょう💪🏻❤️🔥！
今日からやります‼️お互い頑張りましょう😆🎉
綺麗なお姉さんの筋トレ動画だと疲れている様子が見られなくて『私やばい？』ってなってたけど、きんにくんでもこれだけ息切れしてるんだから、私がものすごく疲れてても大丈夫なんだと安心できる。
今日綺麗なお姉さんのやつやって５日経ちました。だんだんキツくなくなってきて心配なのできんに君にたよります笑
疲れてないと意味ないから正しい
息切れすればするほど効果ある大丈夫大丈夫パワー
今まで女性インフルエンサー(？)の動画で筋トレしてたんですが、「鍛えたらきれいになる」っていう追い込みの言葉に疲れてしまって、気分転換にきんに君の動画に流れ着きました
「自分のペースで」とか「ゆっくりで良いですよ」っていう声掛けがありがた過ぎる…今のところ楽しく出来てます！
誰かわかった笑
私もそのTH-camrさんの掛け声とかユルユルな感じが疲れてこっちにきました！
めっちゃ分かります！！ほんとにダイエットは何年もかけてやるものだってきんに君で理解しました🥹
今日お腹ぽっこりで検索してここに辿り着き始めてやってみたけど、全然できなーい。体力、筋力のなさに泣ける。45秒は持たないから休み休みやったけど汗だく。腹筋に効いてる感はある！毎日続けて45秒耐えれるように頑張るぞ！頑張れとか掛け声かけてくれるの励みになる。
6月23日 パワー!!!!
最後の『パワー！ハッ！(笑顔)』を一緒にやりたいが為に毎日続けてる😂多くがタメ語だったり、動画の最中に公式ラインやインスタを勧めてくるユーチューバーが多い中、敬語で丁寧にトレーニングに集中させてくれる視聴者第一優先のありがたい動画です🙂↕️🤍
2021／1月ににこれを見始めてから
今に至ります。
83キロから66キロまで痩せ、
昔着てた服が着れるようになりました。
友達からの別人と言われるほど仰天チェンジしました。継続は力なりとはまさにこのことだと
肌で実感しました。ありがとうございます。
とても素晴らしいです！👏
この動画以外にも何かしていましたか？？
この動画だけで痩せましたか？
何本の動画を見て何回やりましたか？
@@haruochan あとはダンベルで筋トレや、
食事に気を遣っていました！
@@user-ki7px8mi8j この動画と、
やはり、食生活ですね！
PMSと生理が重ためやから月の半分しかまともに出来なくて悔しいけど、やるぞってここに帰ってきた自分を褒めたい
私もPMS辛くて何があっても1日1セット絶対やる！って決めたら自分褒めれて気持ち軽くなったので一緒にがんばりましょう(ᐡ o̴̶̷̥᷄ ̫ o̴̶̷̥᷅ ᐡ)(ᐡ o̴̶̷̥᷄ ̫ o̴̶̷̥᷅ ᐡ)
@@user-kf2wf4gl3j私も一日１回を目標に自分褒めしていきます！！
一緒に頑張る仲間がいると、より力になりますね！
ありがとうございます！！
世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動をやった後にこれをやるとすごく汗をかいて代謝が上がってる感じがしてとてもいいです！計20分を半年続けた結果、8キロ痩せることが出来ました！これからも頑張って続けます😊
一緒に頑張ってくれる方いますか？
結婚式まであと2ヶ月です！
きんに君と頑張ります笑
きんに君の動画を始めて、15キロ痩せました、、！
元々抑うつで全く自分に自信が持てない人生でしたが、半年でこんな変わると思ってなかったです！
絶対着れないと思ってた6号のドレスを着れるようになり、今も継続しています！
筋肉はお金で買えないなと、いろんなサプリに頼っていた昔の自分に言い聞かせたいです…
サプリがダメなわけではないですが、甘い言葉にはリスクも伴うので筋トレの素晴らしさを改めて感じました！
きんに君ありがとう！これからも自分に自信を持って生きていきます！
すごい！
頑張りましたね。なかなかできることではない。
これメッチャ効くんやけど、途中きんに君が「あ"ぁぁ」って言うからわろてしまう笑
腰が痛くなりにくい体勢のものが多くてめちゃくちゃ助かります😭❤️🔥がんばるぞ〜〜〜〜！！！！
いつも遊んでる友達2人に産後で出たお腹をよくいじられるんです。
その2人はまだ子供いないから妊娠してからどういう過程があって産後の体がこうなってるのか分からないのかもしれない。
お腹だけ出てるから余計目立って言ってくるのかもしれない。
でもちょっとデリカシーないよね、そんなに言わなくてもいいのに、
きんに君と一緒に筋トレ頑張って友達2人見返して旦那には痩せたねって言われたい！
自分ではそんなに気にしてなかったけど言われれば言われるほど気になってムカつくので今日から頑張ります🔥🔥🔥
これやり始めて1週間目
最初は45秒なんてとてもじゃないけど出来ず休み休みやってたけど、頑張って毎日続けたらなんとか全部こなせるようになりました！これからも続けてお腹凹ませられるように頑張ります！、
きんにくんのおかげで、全く落ちなかった体重が1.5ヶ月で2.5キロ落ちました…！ほぼ毎日プロテイン＋鶏胸肉を食べ、歩けるときは歩き、このトレーニングを続けています！全く苦じゃないです…本当に感謝です…
毎日の筋トレきんにくんの最後の「パワー！ﾊｯ（笑顔）｣が見たくてやってるまである
1週間で4kg痩せる！とかの動画見ながらやってたら、そこまで到達できない自分に嫌気がさしてたけど、きんに君とやったら、少しずつしか減らない体重でも、気持ちが楽でずっと良かった。みんなも一緒に頑張ろうね💪
お腹が出てて治さないといけないと思ってたここに辿り着いて1ヶ月半経ちました。食生活も気をつけつつ78kg〜73kgまで体重が下がりました。この下腹トレーニングと脚トレで脂肪の中にいる筋肉が悲鳴をあげてるのが最近快感になりました。夜も早く寝れるようになったのでまだまだ筋トレ生活続けたいと思います。ありがとうきんにくん。
世界一楽な筋トレから始めて一年、体重が87㎏から75㎏に減り、体脂肪率も36%から25%に落ちました。ありがとうございます😭。これからも出来る動画を増やしていきたいと思います。
寝る前はーとか、赤子が横で暴れてるからなーとか、風呂入ったしなーとか、色々理由探しはやめて、とにかくとにかく毎日できる時に一回だけやってます🔥😭
昨日から始めました！😊
一緒に頑張ってくれる方いますかー？💪
私も昨日から始めました！！😳
頑張りましょーーー！！🔥
昨日から初めました。全部はできてないですけど、できる範囲で回数増やしながらやってます😂
俺は今日から頑張る
今日から俺は！！
私も二日目！
頑張りましょう🙋
腹筋無さすぎて叫びながらやりました。心の中で無理無理言って笑反り腰？で、腰も背中も痛いですが、無事やり遂げられて嬉しいです。今後も継続していきます！
3月からダイエットするつもりが結構サボってたので今日から１ヶ月頑張ります‼️皆さん呼んで欲しいです！
頑張ってください！
今まで違う人の筋トレしてたけどこれと立ってできる腹筋1回やっただけでお腹の筋肉の変化がすごい！汗の量も違う！続けます💪
今日からきんに君の動画でダイエット頑張ります💪
6/17⭕️53.05kg
6/18⭕️52.15kg
6/19⭕️52.20kg
6/20⭕️52.00kg
6/21⭕️51.15kg
6/22 52.35kg←華金で飲み食べした為増えました
全部丸々は厳しかったので、それぞれ30秒くらいを休み休みで毎日続けていたら、二週間ほどで早くも上部の腹直筋が浮くようになってきてすごい楽しいです！
きんに君が途中で頑張りましょうとか言ってくれるから最後まで頑張れるよ
お腹つる！痛い！って叫んでたら猫がお腹をふみふみした後、上に乗って温めてくれました。
５分しかできてませんが、かなりキツくて効いてる感じします。明日もやります。
始めてから3ヶ月が経ちました。
少〜しずつですが、プヨプヨのお腹周りが変わってきているのを感じています。
何より続けられていることが嬉しくて、きんにくん、本当にありがとう😊
キツすぎて何回も心が折れそうになってるけど、きんにくんが途中で励ましてくれるから「もう少しだけ頑張ろう」って気持ちになるから本当にありがたいです🙏
ゴールデンウィークから開始して、1ヶ月。
少しずつ下腹が変化してきました。
回数の指定がないし、初心者向けのやり方も教えてくれるので、体調がイマイチな時でも自分のペースで出来るので、ホントありがたいです！
開始2ヶ月。やったりやらなかったりしたけど、腹筋の縦線が入ってきました！下腹は変わらず出てるから、有酸素運動も頑張る💪
これは効く。めっちゃ汗かくし、使ってる場所わかりやすい。反り腰だからやりにくいのもあるけど、理想になるまで頑張る
産後のお腹周りが何しても戻らなくて力抜いてたら誇張なく妊娠7ヶ月って見た目だったのに、この筋トレ始めて1週間で5ヶ月目くらいに戻りました！産後2年近くずっとお腹が出てたのに！
お腹に力を入れなくても凹んでいる喜び…体重は変わっていないですが、きんに君のボディメイクは有酸素より筋トレの言葉を信じてもっと凹むように頑張ります！
きんにくん、初心者にまで優しくて泣きそうになる
筋肉質に、なりたいよ
きんに君でも辛そうなんだから、クッソデブな三段腹の自分はひとつ出来ただけでも奇跡ってことで、ポジティブに考えて毎日頑張ってみっか、、、
三段腹って結構痩せてる方じゃないですか？笑笑
ガチのデブは一段腹定期
とても効きそう！
今日から頑張ります！
目標
1下腹のポッコリを無くす
2便秘解消
3姿勢正しくなる
8thまで続けられるようになってきた☻
便秘に効果あり。
姿勢を支える筋肉も付いてきた気がする！
下腹84.0
今度彼氏と旅行行くので痩せなきゃって思ってここに来た🙋♀️
筋トレ記録
〇 3月31日
〇 4月1日
〇 4月2日
〇 4月3日
〇 4月4日
もう毎日家でくつろいでる時自動的にこれ流して欲しい😭
0:02 腹筋下部＆腹斜筋 10種目10分間
0:10 1st.ニートゥーチェスト
1:16 2nd.シザーズレッグレイズ
2:16 3rd.45°レッグオープン＆クローズ
3:16 4th.レッグサークル
4:16 5th.ヒールタッチ
5:16 6th.サイドレッグプル
6:16 7th.サイドレッグプル（逆）
7:16 8th.ストレッチ＆クランチ
8:16 9th.連続レッグレイズ
9:16 10th.ツイストレッグレイズ＆ヒップレイズ
10:07 まとめ
10:37 パワー
5歳の娘がなかやまきんに君にリアコで興味持ったのが始まりですが、いっちばん続けられます。わかりやすい説明とわかりやすく筋肉に効いてるので重宝してます。
この動画本当にすごい。
ゆっくり、丁寧に、正確にやることでものすごく身体に負荷をかけられて自重でも効果を感じる。今までやってきたTH-camの自重筋トレの中で殿堂入りするくらい楽しい。きんにくんの声に癒されながら楽しめる至高の10分間。ありがとう。
キツい分、終わった後の達成感と効果をとても感じます。毎回解説聞きながらトレーニングできるのもありがたいですし、励ましが多めなのも嬉しいです！
いろんな腹筋のワークアウトやってきましたが、これが一番効いてる感じするし腰も痛くならなくて良いです！
きんにくんがところどころで声がけしてくれるので心も折れず続けられそう！かっこいい腹筋になるぞ！パワー！💪
難しい、下腹部意識難しい、、上がもっこりしちゃう
1ヶ月続けて体重は増えちゃったけどウエスト-2cmになりました！これからも続けます✨
筋トレ中の声掛けってすごくありがたいですね。
筋トレしながらのきんに君はもっと苦しいだろうに。
とても励まされます！
きんにくんさんありがとうございます！
CMが入るとちょっと休憩できると感じますが「筋肉は裏切らない」という言葉を思い出してCM中も頑張ってます！本当効いてくるときの声掛けは本当に助かります！
昨日から始めました〜！
とりあえず1週間継続を目標に頑張ります💪
私は小学校2年生の女の子です！
きんにくんの動画でいい体をきたえています！
とてもキツいけどもいーーーーっぱい頑張っています！
私はパパとやっています。
はじめはパパだけだったけど今は自分とかパパとやっています。
本当にキツいです💦💦
毎日やっています。
ママに「ママきんにくんのストレッチやってもいい？」って言ったらままが「やってもいいよ」って言ってたからそれでいっぱいコツコツとやっています。
こんないっぱいのミッセージ送ってごめんなさい。
孫のような年齢のあなたが頑張ってるので、おばちゃんの私も頑張ります。お互いに頑張ろうo(^-^)o
身長伸びなくなるから筋肉つけるの程々にね！
初めて1ヶ月経ちました！
最初出来なかった動きも出来る様になり
お腹周りも明らかにスッキリしました！
毎日着る仕事着のウエストも気がつけば
緩めになってきて嬉しい！体重は-4キロ
これからも頑張って続け様と思います！
食事と、他にやっていた運動などあれば教えて欲しいです🥺
@@user-oi6mc1fg5e
食事は緩く糖質制限してました😇
後は筋膜リリースして
お風呂の中でマッサージ、出てから
軽くストレッチしてました😇
やり始めて２週間くらい経つけど、出来なかった種目ができるようになってる。
きつくてしんどいけど、きんに君が励ましてくれるおかげで続いてると思う。
汗かきにくかったけど汗がでてくるようになってるのでまた明日もお世話になりに来る。
きんに君ありがとう！
世界最速で痩せる筋トレの後にこれをやっているのですが、1週間ほどでお腹が薄くなって足がすごく綺麗に見えるようになりました！！
このまま続けて、もっと良い自分になる！！！
ダイエットの動画を見てもいつも継続することができずにいましたが、きんに君さんが目の前にいることで気持ち的にも楽しいですし、解説もわかりやすいのでとてもやりやすいです！
やばい！キツイ！ばっかりの他のトレーニング動画とは違って、丁寧に解説しながら励ましながらトレーニングしてくれるきんにくん!筋肉も心も綺麗！
初心者用のやり方書いてくださるの本当に助かります！
反り腰気味なので、あまりできないのですが、初心者のやつならできるので本当に嬉しいです。
ありがとうございます！！
パワー！！！！！
１ヶ月続けてきました。
最後から２番目の、最初は５秒も出来なかったけど、今は30秒近く出来るようになりました‼️
もう少し頑張ってみます🙋
現在3ヶ月ほど、週2〜3は続けています☺️私の場合ですが、この動画が1番お腹が引き締まりました👍
ただ、やはり食事に気をつけなければ体重はあまり変わりません。
きんに君の優しさが筋肉に沁みます
運動不足で三種目で諦めそうになったけどきんに君でも辛いんだ！と励まされながら頑張れましたー！ありがとう😭
しっかり栄養取ってダイエットに励みます💪
初めてすぐは全然汗かかなかったんだけど、2、3週間経つといい感じに汗かくようになってきた
これ始めて半月以上経ちますが、下腹部スッキリしてきたし、腹斜筋も始める前より明らかに出てきた。これやったあとにランニングもしてるってのもあるかも知れないけど効果があることは間違いないです。
なのでこれから始める人も今現在続けてる人も一緒に頑張りましょう！
他の腹筋トレーニング動画と比べ物にならんくらい汗出た（笑）
きんにくんのこのメニューで27歳の運動不足の体の腹筋が割れました！
自宅筋トレの1週間メニューや休息日の軽いメニューなんかのおすすめがあれば教え頂きたいです✨
この動画を週5でやって1ヶ月経った！
もともと体脂肪超多いから、見た目の変化はなし！体重はプラス2キロ！
でもきんにくんの動画だから、信じて3ヶ月は続けてみますすすすす(TT)
もう服買う時にサイズから見て選びたくない〜！！
これキツい＝効いてる！
他のTH-camrの運動もキツいと思ってたけど、さすがきんにくんだな…本格的なんだろうなぁすごい！
記録 6/12 13 15 22
53キロから45キロになり、体脂肪率も18まで下がりました！
食事もマイフィットネスパルでしっかり管理しています！
栄養をバランスよく取ることと、運動することがきんに君のおかげで毎日楽しいです！
いいねしてくれてありがとう。
お酒我慢出来なくて悩んでました。
おかげで色々蘇ってきて我慢出来そうです。
どれくらい続けられたかお伺いしてもいいですか？
@@sakuparu530 だいたい筋肉の見た目が変わるのが3ヶ月と6ヶ月の半年くらいするとかなり脂肪も落ちると思います(*^^*)
リズム早い筋トレが苦手だったので、ゆっくりじっくり意識して効かせる方法の筋トレ知れて嬉しいです！
毎日見ながらトレーニングします。
週2でやってるけど、毎回こんな地獄みたいなトレーニングメニュー作ったきんにくんに怒りを覚えながらやってる。
最近毎日やってます！10分間のトレーニングですが毎回「え？もう終わったの？」ってなるくらいで助かっています！これからも毎日続けていきます！！
きんにくんのは とてもやりやすいわりに 一番効いている感がある 難しくない励ましてくれるのはとてもいいです。ありがとうございます。
めっちゃ腹筋に効いてきついけど、きんに君の喋り方が優しくてとっても気分がいいので頑張ります！応援ありがとうございます！
今日からやってみます💪🏻目指せ夏までにくびれ🎉
6/9 ○
6/10○
6/11○
6/12○
6/13✕
6/14○
6/24○ 体調不良から復活！
6/25○
6/26○
きんに君の励ましの声がないとできない。いつもありがとう。
声がけの仕方が凄く優しくて続けやすいです！初心者用のやり方も凄く分かりやすくて良かったです🥰毎日やりたいと思います🙋♀️
こういう動画待ってましたー！！
下腹部がどうしても引き締まらなくて悩んでいます。初心者に優しいきんにくんステキー！！
食事制限とストレッチのみで筋トレはまる一ヶ月サボってたので今日から再開します！！やっぱりこの動画が一番腹筋に効く！
どの動画より圧倒的にきついけど、初心者に合わせたスピード感でしてくれるから好きすぎる🥲頑張って続けたい
きんに君のトレーニング中の嬉しそうな「効いてます…！」が好き
筋トレを心から楽しむ姿勢、見習いたい
本当に、ザ・きんにくTVときんにくTVセカンドに出会えて良かったです。
きんにくんの筋トレ動画をやるたび、筋トレ初心者としては確かにキツイけれども、とても気持ち良い汗が出て、毎回「やっぱりきんにくんは最高やな！」と噛み締めています。
アラフォー、恥ずかしながらXXLサイズだったのですが… きんにくんのチャンネルに出会って４ヶ月、ウォーキングと筋トレ、健康的な食事を続けることが出来ています。リバウンドもほぼなく、時々甘いものもつまみながら、今のところ７キロ落とすことが出来ました。どうしても二人目の子供が欲しくてダイエットしなければならないのに、なかなかきっかけが掴めませんでしたが、きんにくんに出会って、目の前の霧が晴れるように、ダイエットに迷いがなくなり、意欲的に取り組めています。本当にありがとうございます。
６歳の息子は、きんにくんと八木さんのギャグが大好きです。筋トレ動画も時々一緒にやっている、きんにくキッズです。きんにくベビーも授かれるように、今後も頑張ります！これからも応援しています📣
長文、失礼しました。
現在57㌔です。42㌔目指してます😢👊🏻💕︎︎
絶対痩せて可愛くなります
好きな人がきんにくん好きなのでこれで痩せて振り向かせます笑笑
1日目🥰
2日目‼️
下腹部中心の10分くらいのトレーニングしたいなーと思ってた所だったので嬉しいです！
毎日のトレーニングに追加します💕
自宅トレーニングなのに超ききますね泣 きんに君さんが励ましてくれるので継続して頑張れます！！
6/26
6/27
6/28
6/29
絶対4月1日までに痩せる‼️
3/19(火)→◎(44.7)
3/20(水)→◎(44.6)
きんに君のトレーニング動画を見つけてずっとサボっていた筋トレを再開しました！
これキッツいけど筋肉にバシバシきます！！筋トレ頑張る💪パワー！！！
きんに君のせいで、どんどん練習メニューが増えていくんだがwww
それな
同じく最初10っ分って決めてたのにいつの間にか1時間になってる､､､
@@user-nd5dh3c ええことや、
最近この動画に出会い、毎晩やっています。帰宅が遅いので、夕食後になりますので、好ましいタイミングではないかもしれませんが、楽しくやっています。これと「立ったままの下半身&腹筋」をセットで。
「この後、おうちで筋トレだな」と思うと、自然と腹八分目で食事を終えて、食後のデザートもパスします。それに、運動前なので、消化のために、めちゃめちゃよく噛んで夕食を食べるので、良いことだらけです。ありがとうございます。
筋トレを始めて38日目
週2〜3回の腹筋やってます。
毎度きついですが、達成感半端ないです🫣
きんにくん
ありがとうございます
このおかげでジムや家でも実践し、幸福度あがりました！！
他の方のコメントにもありましたが、このトレーニングしながら、教えるって、凄すぎです🥺！！
マイペースに行って、継続し続けます！！
1月から新しいことを継続しようと思ってダイエットを始めました。きんにくんの色んな動画を参考に食生活を見直し、運動もしたら−8kgのダイエットに成功しました。まだ少し目標体重まであるので引き続き頑張ります😊
いまこの筋トレを初めて半月〜1ヶ月ほど経ちました。正直、大きい変化は見られていませんが、少しは変わった気がしています。そして今日から筋肉くんと同じペースでしても止まることなくできるようになりました。最初は途中で休憩しながらじゃないと出来なかったので筋肉が出来てきているのでしょう。また報告します！
説明すごい分かりやすいし､どのトレーニングよりも説得力もあってやる気になれる！終わった達成感もすごいです～！まずは1週間！毎日続けてみます！