Bonjour, très bon tuto et préparation au lotus bien expliquée. Cela me servira pour l'ouverture des hanches car même en pratiquant le hatha yoga depuis des années on en apprend tous les jours, cela dans le but de s'améliorer. Lucciolamalice, le petit yogi malicieux Namasté
Merci Seb, Super tuto!! Ma jambe gauche travaille bien et je pense que j'ai l'ouverture suffisante/ La jambe droite par contre n'y est pas du tout. essayant de mettre les tibias l'un sur l'autre l'angle ouvert représente près de vingt centimètres d'écart. J'y travaillerai les semaines à venir tous le sjours en fonction de ma capacité de mémoriser les deux vidéos (ouverture des hanches + comment faire la posture du lotus).
Bonjour, merci pour vos cours que je suis régulièrement, un petit truc embêtant(pour moi) c est le texte qui défile à toute allure et qui me gêne pour voir vos postures, voilà, mais je continu quand même vos cours sont bien expliqué et votre gentillesse est agréable.
Je découvre alors rendez-vous dans 6 mois 😄Belle journée J'aimerais aussi réussir le squat asiatique mais là il semblerait que la souplesse de la cheville intervienne ?
Bonjour Nathalie, j'ai vu que votre question est restée sans réponse! Oui effectivement la souplesse de la cheville est super important pour le squat asiatique. Et le squat asiatique est une posture importante pour vieillie en santé. J'ai une vidéo à ce sujet qui est en train d'être monté. Elle sortira très bientôt sur ma chaîne. En attendant j'ai une vidéo au sujet de la souplesse de la cheville: th-cam.com/video/vN0rGQiSKqM/w-d-xo.html :)
merci Sebastien Un grand merci pour les explications claires et précises qui me mettent en sécurité. Pour ma part, quand je fais les postures notamment la dernière avec la sangle, j 'ai des douleurs de chevilles assez vives. Est ce que je peux faire des postures pour bien étirer mes chevilles. Merci
Bonjour, Écoutez bien les conseils de Sébastien. En voulant précipiter le lotus, je me suis cassé 1 bout de ménisque. S'en suit obligatoirement 1 opération. Donc tant que vos hanches ne sont pas ouvertes ne forcez jamais cette posture. Sinon c est le genou qui compense et crack.
Super cours !! merci... juste une question : le sens du lotus est il important ou a t il une signification particulière ? je parle du pied droit plié en premier ou bien du gauche ?... pour ma part j'ai l'habitude de plier le pied droit en premier et ramener le gauche par dessus... Merci
La différence entre la souplesse de vos deux jambes est beaucoup plus importante que la prétendue différence "mystique" entre les deux côtés... Choisissez au début le côté le plus confortable, c est ça qui est important !)
Bonjour, je m’étires encore tout les jours pour faire le lotus entièrement. Mais est ce normale de ressentir une douleur au plie de la jambes en demi lotus (en méditant 1 h) ? En positon lotus le sang ne circule plus correctement est ce mauvais de rester sur cette posture plus d’1 h ? Merci
Bonjour, merci pour ce super tuto. De mon côté, rien de cassé mais j’ai toujours des craquements de genou lorsque je m’entraîne sur les exercices d’ouverture de hanche...et une sensation de pression à l’intérieur du genou. Est-ce normal? Dois-je arrêter ou peut-il s’agir d’une douleur fantôme ?
Bonjour, merci pour cette vidéo. Elle est très explicite et ça aide beaucoup à la compréhension. J’ai une petite question cependant, je sais que je dois travailler encore un peu l’ouverture des hanches mais ce qui me pose avant tout problème c’est là douleur des mes os de pied sur la cuisse... est ce normal ? Merci 🙏🏻
Je voudrais savoir si vous connaissez un programme de médiation s'il vous plaît même si je n'ai qu'une dizaine d'année je suis intéressé par la méditation
Commence par t asseoir tranquille ou te coucher sur le dos, observe ta respiration, respire avec le ventre, et concentre toi sur les mouvements du ventre. Ralentis le rythme. 10 mn par jour pour commencer, puis 20 mn au bout de 2 semaines. Rien de plus pour l instant, little Buddha!
Salut Seb, petite question? Est ce que véritablement tout le monde (sauf problème de santé particulier) serai en mesure de réaliser le lotus? Autrement dit, n y a t il pas des personnes limités physiquement (muscles atrophiés par ex) qui les empêcherai de faire certaines postures? On dit souvent aussi que les occidentaux assis sur des chaises peuvent difficilement arriver à ouvrir les hanches, il nous ai d'ailleurs conseillé de surélever le bassin avec un coussin. Pour finir, le fait de ne pas pouvoir poser le genoux (de la jambe placée au dessus) au sol, de réduit il pas la stabilité? Merci
Bonjour Steve. Réponse à ta première question: oui. Il y a des gens qui ne rempliront jamais les conditions pour faire le lotus, c est vrai. Deuxième question: non, du moment qu on est bien assis sur les deux fesses.
@@YogaSystema merci pour ta réponse, ca me rassure dans un sens, car cela fait environ 1ans que je pratique quasiment tout les jours (pas que des exercices favorisant l ouverture des hanches) et je suis encore loin de réaliser le lotus;) je pense quand meme avoir progréssé, je suis presque à l aise avec un sorte de demis lotus, sauf que je pose pas le pied droit sur la cuisse gauche. Je le pose à plat sur le sol devant l autre. Cela me donne une bonne stabilité car de cette facon, je pose les 2 genoux, ca fait un bon triangle. Je précise que je suréleve le bassin avec 2 coussins;).
@@YogaSystema merci Seb;) je vais très certainement insister un peu plus sur les exercices d ouvertures des hanches en m inspirant de ta vidéo traitant sur le sujet. A bientot;)🙋
@@nurse9059 Bonjour à vous! j'ai lu cette petite discussion. JE me permet de donner mon avis en tant qu'ergothérapeute et professeur de yoga. Effectivement, tout le monde n'est pas en mesure de faire cette posture.. et dans tous les cas cette posture est fortement déconseillé tout court car augmente le risque de problèmes de genoux et de hanches. C'est assez bien expliqué dans cette vidéo: th-cam.com/video/BBwOXbnRa1g/w-d-xo.html
Swami Sivananda donne la durée de 3H00 pour considérer qu'on maîtrise le lotus! Sans aller jusqu'à ces durées extrèmes, 1H00 est tout à fait faisable, avec un peu d'entraînement. Il faut juste s'asseoir sur un petit coussin pour éviter d'avoir trop de fourmis dans les jambes.
... au bout de ~20 min de mon côté c'est la circulation sanguine qui est coupée. Je pourrai rester plus longtemps mais vu que mes jambes sont enquilosées et gonflées je préfère faire une pause à chaque fois. Pourriez vous nous dire qu'est ce qu'il faut corriger dans la posture pour ne pas avoir ce problème??
Bonjour Sébastien je pratique le zazen et je ne peu que pour l instant me mettre en position dite "Birmane " mais même dans cette posture au bout de 15 ou 20 min j ai des fourmis dans les pieds et c est de pire en pire car la méditation dure 2 fois 30 min et ma pratique devient juste insuportable et je vie un calvaire jusqu'a la fin, pouvez vous m aider svp merci
J'arrive à faire le lotus, mais je ne tiens pas longtemps dans la position. Est-il possible de faire 10 minutes de méditation en Lotus à force d'entraînement ?
Avec raison! Puisque c'est une posture fortement déconseillée, ça augmente le risque de problèmes de genoux et de hanches. Alors ne poussez pas :) th-cam.com/video/BBwOXbnRa1g/w-d-xo.html
Il ny a pas d intérêt a aller loin ds la posture du lotus comme tu la dis au début ce sont des postures de gds yogi et de magazines. . L ego doit rester derrière la porte de la salle de yoga cest une posture dangereuse pour les hanches et deboitement des genoux
Merci de votre commentaire. La luxation ou dislocation du genou (car le "déboîtement" du genou ne veut rien dire), n'intervient généralement que suite à un choc violent. Durant mes 13 années d'enseignement du yoga, je n'ai jamais eu aucun élève touché par ce problème. Les ménisques et les ligaments externes du genou sont en revanche les zones à surveiller lors de la pratique du lotus. C'est pourquoi il est indispensable d'avoir une bonne ouverture des hanches avant de faire cette position. Le lotus n'est pas pour tout le monde! Pour les hanches elles-mêmes, le lotus n'est pas dangereux, car justement: 1. elles ne sont pas ouvertes et la tension s'exerce sur les genoux ou 2. elles sont déjà ouvertes et alors le lotus n'exerce aucune tension sur elles. Les hanches peuvent souffrir, mais dans d'autres postures. Les méditants zen utilisent cette posture également pendant des durées parfois très longues. Bonne pratique du yoga!
Merci! Grace a vous, je suis (presque!) en 1/2 Lotus!
Super clair ! Je vais regarder le reste de ta chaîne.
merci beaucoup
Merçi
Merci c'est top vos 5 postures !
Très clair, merci
Salut.Trés bonne technique!
J'n'y étais pas arriver même une petite fois sans que se soit trés incofortable et casse gueule.Donc un GROS MERCI A TOI.
Merci beaucoup 😘🙏
Merci beaucoup pour toutes les consignes et conseils 🙏
Enseignement le plus attractif que j’ai croisé 👏
❤❤❤❤❤❤❤
excellent tuto. J en ai vu de nombreux, et le votre m aide beaucoup. merci !
c'est super grâce à vous j'y suis enfin arriver ! merci
Merci beaucoup pour vos partages. 🙏
Bonjour,
très bon tuto et préparation au lotus bien expliquée.
Cela me servira pour l'ouverture des hanches car même en pratiquant le hatha yoga depuis des années on en apprend tous les jours, cela dans le but de s'améliorer.
Lucciolamalice, le petit yogi malicieux
Namasté
€comment faire l'ouverture des hanched
Comment faire l'ouverture des hanches
excellente vidéo ! MERCI
Merci Seb, Super tuto!! Ma jambe gauche travaille bien et je pense que j'ai l'ouverture suffisante/ La jambe droite par contre n'y est pas du tout. essayant de mettre les tibias l'un sur l'autre l'angle ouvert représente près de vingt centimètres d'écart. J'y travaillerai les semaines à venir tous le sjours en fonction de ma capacité de mémoriser les deux vidéos (ouverture des hanches + comment faire la posture du lotus).
au top
MERCI 🙏🏼
super cours!
Bonjour, merci pour vos cours que je suis régulièrement, un petit truc embêtant(pour moi) c est le texte qui défile à toute allure et qui me gêne pour voir vos postures, voilà, mais je continu quand même vos cours sont bien expliqué et votre gentillesse est agréable.
Désactivez les sous titres)
Je découvre alors rendez-vous dans 6 mois 😄Belle journée
J'aimerais aussi réussir le squat asiatique mais là il semblerait que la souplesse de la cheville intervienne ?
Bonjour Nathalie, j'ai vu que votre question est restée sans réponse! Oui effectivement la souplesse de la cheville est super important pour le squat asiatique. Et le squat asiatique est une posture importante pour vieillie en santé. J'ai une vidéo à ce sujet qui est en train d'être monté. Elle sortira très bientôt sur ma chaîne. En attendant j'ai une vidéo au sujet de la souplesse de la cheville: th-cam.com/video/vN0rGQiSKqM/w-d-xo.html
:)
Tip top merci pour le partage.
Merci top🙏🏻👍🏻
Merci à toi
Dans quelle playlist sont les 7 jours. Pour grand débutant. Merci
merci Sebastien
Un grand merci pour les explications claires et précises qui me mettent en sécurité. Pour ma part, quand je fais les postures notamment la dernière avec la sangle, j 'ai des douleurs de chevilles assez vives. Est ce que je peux faire des postures pour bien étirer mes chevilles.
Merci
Pas d échauffement indispensable des chevilles. Avec la pratique, cette douleur disparaitra.
Bonjour ! Comment soulager la cheville droite qui supporte le poids de la jambe gauche ?
Bonjour,
Écoutez bien les conseils de Sébastien.
En voulant précipiter le lotus, je me suis cassé 1 bout de ménisque. S'en suit obligatoirement 1 opération.
Donc tant que vos hanches ne sont pas ouvertes ne forcez jamais cette posture. Sinon c est le genou qui compense et crack.
Merci de votre message
Je me suis déchirer le muscle
Super cours !! merci... juste une question : le sens du lotus est il important ou a t il une signification particulière ? je parle du pied droit plié en premier ou bien du gauche ?... pour ma part j'ai l'habitude de plier le pied droit en premier et ramener le gauche par dessus... Merci
La différence entre la souplesse de vos deux jambes est beaucoup plus importante que la prétendue différence "mystique" entre les deux côtés... Choisissez au début le côté le plus confortable, c est ça qui est important !)
Bonjour, je m’étires encore tout les jours pour faire le lotus entièrement. Mais est ce normale de ressentir une douleur au plie de la jambes en demi lotus (en méditant 1 h) ? En positon lotus le sang ne circule plus correctement est ce mauvais de rester sur cette posture plus d’1 h ? Merci
Impossible pour moi c'est trop difficile
Bonjour, merci pour ce super tuto. De mon côté, rien de cassé mais j’ai toujours des craquements de genou lorsque je m’entraîne sur les exercices d’ouverture de hanche...et une sensation de pression à l’intérieur du genou. Est-ce normal? Dois-je arrêter ou peut-il s’agir d’une douleur fantôme ?
J’avais fait un IRM des genoux et tout est niquel btw 🙂
Bonjour, merci pour cette vidéo. Elle est très explicite et ça aide beaucoup à la compréhension.
J’ai une petite question cependant, je sais que je dois travailler encore un peu l’ouverture des hanches mais ce qui me pose avant tout problème c’est là douleur des mes os de pied sur la cuisse... est ce normal ?
Merci 🙏🏻
Oui, normal au début. Peu à peu, cette douleur disparaitra!
Bonjour je viens de découvrir votre chaîne et ça m’aide beaucoup depuis combien de temps faites vous du yoga?
25 ans
J'ai réussi du 1er coup
Je voudrais savoir si vous connaissez un programme de médiation s'il vous plaît même si je n'ai qu'une dizaine d'année je suis intéressé par la méditation
Commence par t asseoir tranquille ou te coucher sur le dos, observe ta respiration, respire avec le ventre, et concentre toi sur les mouvements du ventre. Ralentis le rythme. 10 mn par jour pour commencer, puis 20 mn au bout de 2 semaines. Rien de plus pour l instant, little Buddha!
@@YogaSystema merci 😊😊
Salut Seb, petite question? Est ce que véritablement tout le monde (sauf problème de santé particulier) serai en mesure de réaliser le lotus? Autrement dit, n y a t il pas des personnes limités physiquement (muscles atrophiés par ex) qui les empêcherai de faire certaines postures? On dit souvent aussi que les occidentaux assis sur des chaises peuvent difficilement arriver à ouvrir les hanches, il nous ai d'ailleurs conseillé de surélever le bassin avec un coussin.
Pour finir, le fait de ne pas pouvoir poser le genoux (de la jambe placée au dessus) au sol, de réduit il pas la stabilité?
Merci
Bonjour Steve.
Réponse à ta première question: oui. Il y a des gens qui ne rempliront jamais les conditions pour faire le lotus, c est vrai.
Deuxième question: non, du moment qu on est bien assis sur les deux fesses.
@@YogaSystema merci pour ta réponse, ca me rassure dans un sens, car cela fait environ 1ans que je pratique quasiment tout les jours (pas que des exercices favorisant l ouverture des hanches) et je suis encore loin de réaliser le lotus;) je pense quand meme avoir progréssé, je suis presque à l aise avec un sorte de demis lotus, sauf que je pose pas le pied droit sur la cuisse gauche. Je le pose à plat sur le sol devant l autre. Cela me donne une bonne stabilité car de cette facon, je pose les 2 genoux, ca fait un bon triangle. Je précise que je suréleve le bassin avec 2 coussins;).
@@nurse9059 Très bonne posture, plus proche de siddhasana. Courage!
@@YogaSystema merci Seb;) je vais très certainement insister un peu plus sur les exercices d ouvertures des hanches en m inspirant de ta vidéo traitant sur le sujet. A bientot;)🙋
@@nurse9059 Bonjour à vous! j'ai lu cette petite discussion. JE me permet de donner mon avis en tant qu'ergothérapeute et professeur de yoga. Effectivement, tout le monde n'est pas en mesure de faire cette posture.. et dans tous les cas cette posture est fortement déconseillé tout court car augmente le risque de problèmes de genoux et de hanches. C'est assez bien expliqué dans cette vidéo: th-cam.com/video/BBwOXbnRa1g/w-d-xo.html
Swami Sivananda donne la durée de 3H00 pour considérer qu'on maîtrise le lotus! Sans aller jusqu'à ces durées extrèmes, 1H00 est tout à fait faisable, avec un peu d'entraînement. Il faut juste s'asseoir sur un petit coussin pour éviter d'avoir trop de fourmis dans les jambes.
Me voilà rassuré, je n'irais pas jusqu'à 3 heures mais déjà 20 minutes me suffiraient ! Merci pour votre réponse !
... au bout de ~20 min de mon côté c'est la circulation sanguine qui est coupée. Je pourrai rester plus longtemps mais vu que mes jambes sont enquilosées et gonflées je préfère faire une pause à chaque fois. Pourriez vous nous dire qu'est ce qu'il faut corriger dans la posture pour ne pas avoir ce problème??
Posture de babaji kriya
Bonjour Sébastien je pratique le zazen et je ne peu que pour l instant me mettre en position dite "Birmane " mais même dans cette posture au bout de 15 ou 20 min j ai des fourmis dans les pieds et c est de pire en pire car la méditation dure 2 fois 30 min et ma pratique devient juste insuportable et je vie un calvaire jusqu'a la fin, pouvez vous m aider svp merci
Il faut surélever le bassin avec un coussin de méditation
J'arrive à faire le lotus, mais je ne tiens pas longtemps dans la position. Est-il possible de faire 10 minutes de méditation en Lotus à force d'entraînement ?
Bien sûr... Si les hanches sont ouvertes!
@@YogaSystema Merci pour votre réponse.
Bonjour j'ai des fourmillement quand je pratique le lotus, sa vas jusqu'à l'engourdisement aurais vous une solution ?
Oui. Tu peux surélever un peu les fesses par rapport aux genoux en les posant sur une couverture pliée. cela devrait suffire
@@YogaSystema merci beaucoup pour votre réponse, j'aime beaucoup votre travail
J’y arrive pas 😂
moi ca me pete les genous
Avec raison! Puisque c'est une posture fortement déconseillée, ça augmente le risque de problèmes de genoux et de hanches. Alors ne poussez pas :) th-cam.com/video/BBwOXbnRa1g/w-d-xo.html
Il ny a pas d intérêt a aller loin ds la posture du lotus comme tu la dis au début ce sont des postures de gds yogi et de magazines. . L ego doit rester derrière la porte de la salle de yoga cest une posture dangereuse pour les hanches et deboitement des genoux
Merci de votre commentaire. La luxation ou dislocation du genou (car le "déboîtement" du genou ne veut rien dire), n'intervient généralement que suite à un choc violent. Durant mes 13 années d'enseignement du yoga, je n'ai jamais eu aucun élève touché par ce problème. Les ménisques et les ligaments externes du genou sont en revanche les zones à surveiller lors de la pratique du lotus. C'est pourquoi il est indispensable d'avoir une bonne ouverture des hanches avant de faire cette position. Le lotus n'est pas pour tout le monde!
Pour les hanches elles-mêmes, le lotus n'est pas dangereux, car justement:
1. elles ne sont pas ouvertes et la tension s'exerce sur les genoux ou
2. elles sont déjà ouvertes et alors le lotus n'exerce aucune tension sur elles.
Les hanches peuvent souffrir, mais dans d'autres postures.
Les méditants zen utilisent cette posture également pendant des durées parfois très longues.
Bonne pratique du yoga!
Merci beaucoup