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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
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Pratiquer le yoga régulièrement est connu pour améliorer ta santé physique, mentale et spirituelle. Alors pourquoi ne pas commencer maintenant à atteindre non seulement une meilleure forme physique mais aussi un esprit plus limpide ? Alors mets tes vêtements de sport, parce que tu vas faire quelques-unes des meilleures postures de yoga pour transformer ton corps !
Musique :
www.youtube.co...
Horodatage :
Pose #1. Le Chien tête en bas 0:45
Pose #2. La planche 1:52
Pose #3. La planche vers le haut 2:56
Pose #4. L'arbre 3:56
Pose #5. Le guerrier 1 5:35
Pose #6. Le guerrier 2 7:15
Pose #7. La pose de l'angle latéral 8:52
Pose #8. L'étirement de l'ouest 10:32
Pose #9. Le pont 11:30
Pose #10. La pose de l'enfant 12:28
Pose #11. La pose du cobra 13:22
Pose #12. La pose de l'arc 14:24
Pose #13. La pose du bateau 15:22
Pose #14. La pose du poisson 16:26
Pose #15. La pose de libération des vents 17:29
Sommaire :
La pose du Chien tête en-bas active, étire et renforce tout ton corps.
La planche est l'un des rares exercices qui non seulement renforce ton tronc mais aussi active tout ton corps.
La planche vers le haut étire le haut de ton corps, améliore ton équilibre, et étire tes bras, jambes, fessiers et tronc.
La pose de l'arbre renforce et tonifie les mollets, les chevilles l'intérieur des cuisses, donc le faire régulièrement affinera tes jambes.
Entre autres, le guerrier 1 étire bien ta poitrine, poumons, épaules, hanches, cuisses, et la liste ne s'arrête pas là.
Le guerrier 2 étire tes hanches et l'intérieur de tes cuisses tout en renforçant ton équilibre. Cela peut aussi aider à améliorer ta digestion et à soulager des maux de dos.
Cette pose en particulier est faite pour cibler les côtés du torse et pour étirer les jambes, les hanches, les ischio-jambiers, les mollets, les épaules, la poitrine et la colonne vertébrale.
Cette pose est géniale pour étirer le bas et le haut du dos ainsi que les ischio-jambiers. Cela ouvre tout le corps, t'apprend à bien respirer quand tu es dans une mauvaise position, aide à te débarrasser des maux de tête et de l'anxiété, et réduit la fatigue.
Le pont permet d'étirer à la fois l'avant et l'arrière du corps. Cela aide aussi à améliorer la circulation sanguine et la digestion, à te libérer du stress, et ouvre les poumons et la thyroïde.
La pose de l'enfant est la meilleure posture pour se libérer du stress et des tensions. C'est aussi très bon entre deux positions difficiles.
La pose du cobra renforce ton dos et ouvre ta poitrine et tes épaules. Cela réduit également les tensions du bas du dos.
La pose de l'arc est un miracle pour étirer tout l'avant et l'arrière du corps, tout en améliorant ta posture et ta souplesse de la colonne vertébrale.
La pose du bateau détend très bien. Cela améliore ta digestion, stimule les reins, la thyroïde et les intestins, et renforce les cuisses et le bas du dos.
La pose du poisson renforce tes cuisses et le bas du dos. Cela ouvre également tes hanches et ta cage thoracique.
La pose de libération des vents aide à améliorer la digestion et à relâcher les gaz toxiques de ton système.
Voir la transcription de la vidéo ici : sympa-sympa.co...
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J'ai aimée toutes les postures❤Namaste 🙏🏿
Merci sympa, c'est super le comptage en gouttes d'eau ♥♥♥ d'autres vidéos comme celle là please
C est une bonne combinaison qui touche tous les muscles du corps en 15 etapes. Felicitation pour cette compilation
Pratiquant le yoga depuis des années, je vous remercie pour cette vidéo très pratique pour faire du yoga chez soi et, pourquoi pas, tous les jours.
Vraiment super je conseille cette vidéo a tout les débutants 😍😍😍
Le yoga est le meilleur exercice de détente!🧘♀️
Merci pour tout a
Assalamou alaykoum warahmatoullahi wabarakatouh vraiment j'ai beaucoup aimé merci
Merci sympa, j'adore car non seulement les pauses sont bien décrites mais aussi leurs bienfaits et contre-indications. Les exercices sont simples et ne durent pas très longtemps pour des personnes comme moi qui ne veulent et ne peuvent prendre trop de temps. Est-ce que vous pouvez en faire une autre série similaire mais avec d'autres exercices. La rosace est super jolie et j'adore le décompte du remis en gouttes d'eau. Bravo. 🙂👍👏♥️
Je voulais dire le temps en gouttes d'eau 🙂
BONJOUR, tous les exercices sont impeccable surtout la position du bateau
J’adore ces 15 postures. Elles assouplissent beaucoup. Avec la respiration, elles sont plus faciles à réaliser.
Exdllent services
Salut Je suis content de faires ses exercices tout le matin avant d’aller au travail💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼👍👍👍👍👍🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽👏🏽👏🏽😂😂
Je reviens Après 2 ans . Ça à donné quoi ces exercices ?
Je trouve cette vidéo extra, tout y est, le temps de contage , les deux cotés vraiment extra , faite en d'autres identique, merci infiniment.
jadore
merci pour cette vidéo. Ma position préférée est celle de l arbre qui permet de tenir l équilibre
Tous les pasteurs sont parfait,
Merci beaucoup
Bonjour, j'ai commencé hier, j'adore.
Très facile à suivre, ma préféré c'est l'arbre.
Habituée des salles de sport.
Défi lancé, adopter une autre façon de renforcer ses muscles.
Merci et à bientôt. 😉
Ta vidéo est absolument géniale, parole de yogi. L'enchaînement est scolaire, complet.
Merci très bien expliqué voix agréable
Je fais cette séance juste après une séance de stepper ou de marche combinée avec du footing. Je vois du changement au niveau de mon corps. Génial ☺️
Merci à vous, je vais en faire une pratique journalière.
Namasté 🙏
merci beaucoup a se qui ont crée ca mède a rester calme et aussi sa permet que mon corps devient plus souple
Merci pour cette étirement yoga ça me relaxe 😊👍
👏 Bravo super vidéo merci j'adore le yoga 😁 👍 je le pratique c'est bien pour la santé 😀 ❤️
J'ai adoré toutes les postures ça me fait beaucoup de bien merci
Merci pour ces exercices
Merci encore pour l'entraînement j'adore la position de l'enfznt
Merci pour ces exercices j'adore la pose de libération des vents
Bonjour, je pratique plusieurs sorte de Yoga et la position de l'enfant et l'arc me soulage énormément je vous remercie
Merci pour cette éxarcic
C'est trop bien vous deux vidéos
J'adore toutes les postures, un grand merci 🙏🏿🙏🏻
Merci beaucoup pour tous vos exercices et vos conseils. . . Je fais toujours vos exercices, Vous êtes très très forts. Continuez bien et nous continuons bien avec vous. BRAVO
Génial cette vidéo, bravo je la trouve très ludique et très bien faite, merci
Merci pour cette séance de yoga
Merci beaucoup ❤
J'ai tout apprécié merci à vous merci beaucoup
J'aime beaucoup la pose de l' enfant ! Merci
Magnifique!!! Tes explications sont comprehensibles. Tes mandalas de presentation sont beaux. Bon...Simplement merveilleux, merci.
Merci pour ce grand boulot
C'est magnifique! Merci Sympa
Excellents exercices 🎉
Simple et efficace. Merci
très bien pour moi l initiation est même parfaite du début à la fin Merci!
Bonjour merci pour le partage
Merci, c est court et efficace 👍
Merci beaucoup pour ce partage !
Bravo 👏 😀 c'est génial !!!!!
Superbe j'adore merci à vous
Merci sympa j'adore c m'a bien musclé
Excellente vidéo! Désormais, je me sens mieux. Merci!
Super séance 👍 j’adore la pause du guerrier et l’enfant 😊
jadore ce concept, et le temps minuté avec des gouttes , et bien expliqué lorsqu'on est en position, le fond sonore est Top aussi ce format me plait beaucoup beaucoup!MERCI !
super série merci
J'aime beaucoup tt les positions je sens l'étirement de tous mon corps.merci infiniment
Je me suis bien entrainée . Merci pour cette vidéo.
Ces positions mais quelle merveille👏👏🏻👏🏼👏🏽👏🏾👏🏿
Merci beaucoup
J'ai aimée toutes les possibilités, je le tous les jours non seulement ca à changer mon corps mais c'est mon médicament.... ❤🙏🏿 Namaste
Merci ! j'ai beaucoup apprécié après un cours de cardio. Je reviendrai régulièrement.
Efficace et vraiment sympa c'est parfait merci
Bien mais parfait non. La musique est juste nulle pour ce genre de séance zen
J’ai trop aimé toutes 😂postures ❤Namaste 🙏🏿🙏🏿
Très bien expliqué merci
MERCI POUR CETTE SÉANCE DE YOGA PAS MAL.
J'ai bien bien aimée😊 j'ai préféré la posture de l'enfant 🧘♀️
La position de l'enfant, elle me fait énormément de bien .
Merci beaucoup pour cette video, je vais me tenir à ces positions qui sont très accessibles pour une débutante comme moi. :D
...Comme moi
Merci bcp pour ses conseils. Heureusement qui a internet, pour ceux qui ne peuvent pas payer des séances yoga. Je vais l'adopter ses exercices. Merciiii👍👍
Merci beaucoup pour votre vidéo ça ma beaucoup aidé.
Excellent avec le décompte. 👍🙏
Sympa 👌pratiquante de yoga, ça va faire mon échauffement. Bien expliqué et très ludique. Continuez...
J'adore je vais 3 fois par semaine sa fait du bien merci 💪👍
Bravo magnifique merci
Merci pour cette séance de yoga, super bien expliquée!!!
J'te jure!
merci grâce a vous j ai appris beaucoup de choses👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
super, ludique facile, attachant !!
Merci, enfin une vidéo ou l’essentiel est dit et on est pas saoulé par des blablas inutiles.
Bien mais dommage pour la musique pourrie et les pubs à gogo
adblock plus est ton ami
Graaave
Bonjour nous on a aimé l’exercice le dernier exercice parce que je l’aime trop en fait mais en fait j’espère que vous allez faire d’autres vidéos et moi bisouslove ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Très bien expliquée. je vais me mettre au travail dès aujourd'hui. Merci pour ce magnifique travail!
Merci cela me convient
Merci infiniment pour cette video✌
Se yoga m'aide à développer mon corp
Moi j'ai préféré la dernière et vraiment ça m'a vraiment détendu vraiment merci
vidéo super, vas me permettre de garder un entrainement simple et complet en attendant la reprise des cours. Peut être une musique plus zen mais cela ne m'a pas gêné. Merci
Merci gras a vous je suit plus détendu relax et moins stressée et j'ai plus mal au dos et le préfère la posture de la planche
Si je poste ce message c’est pour te dire que j’ai découvert une excellente plateforme de yoga .
Après de nombreux échecs et d’argent dépensé c’est malheureusement peut-être aussi ton cas ,mais bonne nouvelle grâce à 100 cours de yoga en vidéo de haute qualité simple à appliquer j’ai eu enfin mes premiers résultats alors pourquoi pas toi ?
J’ai aussi essayé plusieurs cours sur TH-cam auparavant sans réel succès mais là c’est incroyable j’ai de réel résultats sans souffrir et en temps Reccord ( je me sent beaucoup mieux plein de sérénités et de confiance …..)
J’ai donc une solution pour toi à t’offrir qui peut te permettre d’avoir ce genre de résultats .mais attention je préviens c’est n’est pas une formule magique . C’est uniquement réservée à ceux qui sont motivés qui veulent réellement ressentir les biens fais que le yoga apporte dans nos vies .
Voici le lien : go.77696e6e6572646176z2ec6e656f616964.12.1tpe.net
Au début lorsqu’un ami m’a parlé de ces cours j’étais comme vous j’ai négligé, mais un jour je me suis dis pourquoi pas après tout j’ai déjà tout essayé !
Et me voici aujourd’hui entrain de faire leur publicité. Si sa marché pour moi pourquoi pas à toi aussi .
Bonjour, ma position préfère ces la libération des vents!!! MERCI BEAUCOUP.
j ' adore ses egxercise
Bonjour .sa fait une semaine commencé le yoga je me sans très bien .merci
Super cette vidéo j'en fais régulièrement c'est trop bien bodybalance aussi 👍j'aime toutes les postures
Merci c'est bien fait 👍👍👍💛😀😉
Merci beaucoup pour cette formation j'ai bien compris tout
super !!! merci infiniment
Merci pour cette yoga je essayé de le faire
J adore la position de l'arbre. Tous les positions d 'équilibre sont pour moi agréable et libératrice. Je retombe à mon enfance chaque fois. Merci de partager ce video, ca me rassure que je fasse les positions dans le bon angle. Je vais la partager a des amis. :) :)
Ça été super de faire ces exercices merci
je comence le yoga et cette vidéo est super cool!
Géniale cette vidéo pour les débutants ! Merci beaucoup !
Moi aussi je 💜 la posture de l enfant pour se relaxer
J'adore vos vidéos
Très bien pour soi et la famille!
La classe cette vidéo !!! Merci Sympa, et bravo !! Pour la qualité des informations
chris merci j'ai commencé il y a " semaines et j'adore
merci sympa cela me fait vraiment du bien a voir par la suite