Йога для растяжки спины • Йога для спины • Комплекс йоги для спины на 25 минут
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ย. 2021
- Йога для растяжки спины • Йога для спины • Комплекс йоги для спины на 25 минут
------------------------------
👉 Клубная карта → yogabramary.ru/y/286c0f1
🚀 Наш Telegram → t.me/+tt1vOMV4oIc2ZjUy
🔥 Презентация курса преподавателей йоги → • Курс подготовки ПРЕПОД...
------------------------------
🔰 Это мягкая практика направленная на вытяжение и укрепление мышц позвоночного столба, а также на улучшение кровоснабжения (питания) межпозвонковых дисков.
Тайм коды
0:01 - Приветствие
0:35 - Начало практики
25:23 - Приглашение на другие уроки
------------------------------
Разбор техники Уджайи → • Уджайи дыхание • Уджай...
Разбор перевёрнутых асан → скоро на канале
Шавасана 10 мин. → • ШАВАСАНА глубокое расс...
------------------------------
Выбирайте урок из плейлиста ↓↓↓
• Плейлист «Йога для начинающих» → bit.ly/320Ep2i
• Плейлист «Сила и гибкость» → bit.ly/2O6d06z
• Плейлист «Отстройка асан» → bit.ly/31L6yZb
• Плейлист «Дыхательные практики» → bit.ly/2E3xyuE
• Плейлист «Практики для расслабления» → bit.ly/3fUwu9K
------------------------------
Мы рады видеть вас на нашем канале. Здесь представлена разнообразная информация о йоге, практические и теоретические уроки, разбор комплексов, упражнений и техник. Мы бесплатно делимся информацией и многолетним опытом и будем благодарны вам за поддержку.
Вы можете внести свой вклад в развитие канала и йоги в целом. Выполните одно или несколько действий и получите + к вашей карме
💓 Подпишитесь на канал (+1 к карме) → bit.ly/3hfRitF
👍 Поставьте Like (+1 к карме)
🔔 Включите уведомления/нажмите колокольчик (+2 к карме)
✍ Оставьте любой комментарий (+2 к карме)
📝 Оставьте длинный комментарий/задайте вопрос по теме урока (+3 к карме)
🎯 Подпишитесь на соцсети ↓↓↓ (+5 к карме)
🤩 Выполните все вышеуказанный действия (+10 к карме)
------------------------------
Подписывайтесь и получайте контент о йоге и не только
📸 Instagram → / neverovx
🚀 Telegram-канал → t.me/+tt1vOMV4oIc2ZjUy
💡 ВКонтакте → yogabramary
------------------------------
#ЙогаДляСпины #Растяжка #YogaBramary - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Благодарю, Сергей! Ваш комплекс йоги очень гармонично сочетается с приятным спокойным голосом. Всех благ вашей школе!
Спасибо. И Вам всего наилучшего!
Сергей, огромное спасибо за урок.
Пожалуйста! 👍
Спасибо огромное 👌🏻
Пожалуйста!
Хорошее дело делаете. Благодарю Вас за возможность поучиться.
Пожалуйста! Успехов в практике.
Спасибо, Сергей, прекрасная практика, для спины просто супер!
Пожалуйста! Спасибо за отзыв.
Благодарю!
Пожалуйста! Успехов в практике!
Большое спасибо
Пожалуйста 😉
Спасибо за занятие!💚💚💚
Пожалуйста 💚💚💚
Благодарю!
Прямо как по заказу. Именно по теме спины появилась необходимость в последнее время.
Сергей, Вы хоть от всякой эзотерики и философии держитесь на дистанции, на сколько я понял, но нужные уроки даете прямо очень во время.
Пожалуйста! Йога с большой буквы невозможна без "всякой эзотерики и философии", но сегодня очень много спекуляций на эту тему и много "Гуру" ведущих к просветлению. Очень часто эти Гуру сами не соблюдают то, о чём вещают.
Сергей, Благодарю 🙏 отличная практика ✨
Пожалуйста! Рад что Вам понравилось.
Благодарю Сергей! Очень своевременная практика, особенно в комплексе с шавасаной! Отличное расслабление спины после трудового дня!
Пожалуйста! Да, если есть время шавасану желательно делать.
Спасибо...очень здорово
Пожалуйста
Благодарю. Замечательная практика, чувствую улучшение в шее.🙏❤
Пожалуйста! 🙏❤
Благодарю, корректная и организованная практика, использую обязательно для своей практики и для своих учеников.
Пожалуйста! Рады, что Вам пригодилось.
Сергей, благодарю! Очень нужная практика!
Пожалуйста. Занимайтесь на здоровье. 😉
Спасибо большое за занятие. Всё что нужно.
Пожалуйста!
Благодарю за практику. Но мне немного не хватает времени для выполнения отдельных асан, вот если бы немного пауз подлиннее. Спасибо.
Это короткая практика для TH-cam канала. Конечно по возможности нужно уделять на занятие 90 мин.
Прекрасный комплекс. Благодарю. Сергей, скажите, в Баксане расстояние между ладонями какое должно быть? Обратила внимание, что у вас на ширине коврика, как и в АМШ. Также расстояние между стопами в АМШ?
Есть очень много вариаций бакасаны ( как и любой асаны) и ширина коврика бывает разная. Точного критерия нет, тут все вариативно. если ладони будут на ширине плеч, то будет устойчивой положение, если шире, то можно рассматривать как вариант усложнения.
Благодарю, приму к сведению
Сергей, при проблемке в пояснице (давно была грыжа) собаку мордой вверх делать? Может упростить? Полный прогиб, как у тебя в видео, не комфортен, хотя боли и нет.
Нет не стоит. Это не терапевтический урок. Если есть какие-то проблемы, то нужна щадящая практика. Нельзя осевую нагрузку, прогибы и скрутки с осторожностью и на 50%, а в некоторых случаях (зависит от локализации) вообще исключить.
Атлетика высшего пилотажа явно не для начального уровня.
Все упражнения можно выполнять в своём доступном варианте, меньше удерживать по времени. Этот общий формат для TH-cam и всем не угадишь, кто-то пишет что слишком малая нагрузка и ими скучно.