坐著伸展輕鬆瘦小腿-去除水腫消除痠痛 Stretches to get thinner legs {Flow with Katie}

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 17 มี.ค. 2020
  • 如果你今天待在辦公室一整天,久站久坐覺得小腿腫脹不舒服,
    或者常常跑步、爬山擔心小腿變粗,
    讓我們一起解決問題!充分伸展與釋放腿部肌肉吧!
    坐著伸展非常推薦給喜歡在睡前或下班後舒服練習的朋友,
    透過感覺輕鬆的動作慢慢培養健康習慣,
    是跟自己身體保持良好關係的美好開始!
    服飾提供:Namaste
    邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: bit.ly/38pwL14
    請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
    For more videos like this, subscribe to my TH-cam channel!
    想找 Katie 凱蒂
    STAY CONNECTED WITH ME!
    =========================
    FB Page: / flowwithkatie
    IG: / flowwithkatie
    歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
    =========================
    Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
    • Video
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 73

  • @kinlo8858
    @kinlo8858 3 ปีที่แล้ว +20

    katie, 非常非常喜歡你的教授方式,聲線美極了!我有點瑜珈基礎,但跟你練習的半年,是這個疫情中最享受的時間。你真棒!

  • @kisskissbon
    @kisskissbon 2 ปีที่แล้ว +9

    晚上睡覺時都會因為不寧腿(會有根筋麻麻怪怪的,動來動去要伸展)而睡不好,做了幾套老師的放鬆瑜珈都比較好睡了! 尤其這套小腿舒展都會必做!!

  • @serenachang5203
    @serenachang5203 4 ปีที่แล้ว +5

    久坐的辦公室族群+1
    覺得這影片的內容跟長度都好棒💖👍

  • @PQQI
    @PQQI 4 ปีที่แล้ว +4

    原本想要拉開腿的筋,沒想到背也順便拉直的感覺,現在每天都開影片做,很感謝凱蒂老師。

  • @kelvinyik1846
    @kelvinyik1846 4 ปีที่แล้ว +2

    剛剛睇過其他的瘦小腿,現在老師又出片,很巧啊

  • @user-vl5dh2hy8n
    @user-vl5dh2hy8n 3 ปีที่แล้ว +1

    謝謝老師的分享
    過年期間健身房沒開天天看著老師的視頻做
    健身好順暢

  • @Liz-oy6xg
    @Liz-oy6xg 3 ปีที่แล้ว +2

    工作長時間站,隔天都痠痛死
    有這個放鬆方式,改善很有感!謝謝老師

  • @user-lv6pz5ly3r
    @user-lv6pz5ly3r 3 ปีที่แล้ว +1

    謝謝老師~
    拯救了我長期腿水腫的問題,今天做完,腿整個放鬆好多,超讚

  • @puppythedachshund-puppy6709
    @puppythedachshund-puppy6709 2 ปีที่แล้ว +1

    謝謝凱蒂老師!
    明天早晚做您的瑜伽課,晚上好眠全身舒爽!

  • @huiyichen27
    @huiyichen27 2 ปีที่แล้ว +1

    每天都做follow with Katie😘🙏很棒的感觉

  • @bblythewen6263
    @bblythewen6263 5 หลายเดือนก่อน

    感恩在我雙腳嚴重水腫的時候看到老師的影片教學❤ 做完之後渾身舒暢~^^謝謝老師~

  • @scarlettleung433
    @scarlettleung433 4 ปีที่แล้ว +11

    😘謝謝老師接納我們訴求出了專門拉小腿的視頻,期待出拉伸手臂的加強版🥰做完運動總覺得小手臂酸痛繃緊担心变💪

  • @huilingemmacao7723
    @huilingemmacao7723 ปีที่แล้ว +1

    跟着凯蒂的视频做了半年,整个人状态都好了很多!

  • @lecreuset771
    @lecreuset771 3 ปีที่แล้ว +4

    好喜歡您的教學影片❤️❤️❤️

  • @veradu7097
    @veradu7097 4 ปีที่แล้ว +1

    非常感謝老師!

  • @wins19920801
    @wins19920801 3 หลายเดือนก่อน

    謝謝老師
    真的很喜歡妳那麼有耐心
    讓我感覺很放鬆
    謝謝妳

  • @user-jq1pr9yv4d
    @user-jq1pr9yv4d 2 ปีที่แล้ว +2

    太感謝您的影片教導了,您好棒👍

  • @user-gv8mf9pf6y
    @user-gv8mf9pf6y 2 ปีที่แล้ว +2

    謝謝老師!做了非常舒服🥰

  • @user-ic4ob3ww1b
    @user-ic4ob3ww1b 2 ปีที่แล้ว +1

    虽然是很久以前的影片了 但是还是很感谢🙏站着工作人来说 非常有用

  • @yeyang5608
    @yeyang5608 4 ปีที่แล้ว +2

    最近半夜经常小腿抽筋,痛到醒来。谢谢katie老师这个视频,以后晚上天天做,希望会缓解!btw感觉老师又瘦了,但气色看着挺好。希望老师在忙绿的工作的同时要照顾好自己哦~~~

  • @leowalt393
    @leowalt393 4 หลายเดือนก่อน

    這個超有效的 謝謝老師 現在固定睡前做❤

  • @user-cj5en6wq9m
    @user-cj5en6wq9m 4 ปีที่แล้ว +1

    讚喔。我都跟著做感恩

  • @LuLu-jz5tg
    @LuLu-jz5tg 3 ปีที่แล้ว +1

    美女教練非常感謝你的教學,教學非常好👍👍👍💯💯💯

  • @user-np3wd8qr2z
    @user-np3wd8qr2z ปีที่แล้ว

    感謝老師用心教我們

  • @scarlettleung433
    @scarlettleung433 4 ปีที่แล้ว

    終於盼到啦😁😉

  • @leechin1395
    @leechin1395 2 ปีที่แล้ว +1

    谢谢老师的指导🌹🌹🌹

  • @ivyhsu1543
    @ivyhsu1543 4 ปีที่แล้ว +5

    謝謝老師~~整個小腿舒服多了~

  • @Bridget.Syu-89
    @Bridget.Syu-89 2 ปีที่แล้ว +2

    還有跳繩之後!
    跳繩完做這個真的好舒服

  • @xindi77886
    @xindi77886 4 ปีที่แล้ว +9

    心目中的瑜伽老师no.1

  • @chiucurry75
    @chiucurry75 3 ปีที่แล้ว +4

    請問老師可不可以針對髂腰肌、骨盆前側以及脛骨前肌的放鬆呢?跟著老師做了放鬆腿後側的肌肉後,感覺前側也很想被拉開🙏謝謝

  • @user-ho5cj7ri4v
    @user-ho5cj7ri4v 2 ปีที่แล้ว

    老師, 買完書來報到囉 🙏

  • @user-pq4ih1ss8f
    @user-pq4ih1ss8f 2 ปีที่แล้ว +2

    老師😱
    我認真說 我原本小腿真的很酸(跑步)
    我甚至以為我是不是拉到 結果跟著影片做完
    拉到的感覺就完全沒有了
    雖然還是有酸 但真的舒服很多!!

  • @Dylan-co4gn
    @Dylan-co4gn ปีที่แล้ว

    謝謝❤

  • @huiyichen27
    @huiyichen27 3 ปีที่แล้ว

    Perfect

  • @joyce19910204
    @joyce19910204 3 ปีที่แล้ว

    太棒了

  • @Arian1249
    @Arian1249 4 ปีที่แล้ว +2

    以我多年登山經驗,這老師才是我要的老師。

  • @candy41761
    @candy41761 3 ปีที่แล้ว

    請問經期時可以做嗎?還有請問有靜脈曲張這套適合還有別的適合的嗎?

  • @user-cz1dg7ec1d
    @user-cz1dg7ec1d 4 ปีที่แล้ว

    老师~有没有针对生理期前期的症状缓解?水肿,腹胀,胸胀😭

  • @user-ir2fu9ky2i
    @user-ir2fu9ky2i 2 ปีที่แล้ว +2

    伸展腿部時要先做小腿的部分還是大腿呢?

  • @maytsai5880
    @maytsai5880 3 ปีที่แล้ว +1

    用繩子毛巾拉直腿的時候發現腿都會抖,是腿後側太緊了嗎?不過做完後有覺得輕鬆,謝謝老師~

  • @daiwk
    @daiwk 2 ปีที่แล้ว

    請問有腰椎間盤突出可以做這個教學的動作嗎?謝謝您。

  • @dancinglove1632
    @dancinglove1632 3 ปีที่แล้ว +1

    Thank you for sharing. Simple but useful

  • @shuchuansollberger2188
    @shuchuansollberger2188 3 ปีที่แล้ว

    👏👏👏👏👏

  • @user-gr1ru7cm1l
    @user-gr1ru7cm1l ปีที่แล้ว

    請問這也可以改善靜脈曲張嗎?

  • @leopppardbear3224
    @leopppardbear3224 2 ปีที่แล้ว

    ❤️

  • @juliez8860
    @juliez8860 3 ปีที่แล้ว +1

    打卡~老师每一个关键点讲的好仔细,现在坐椅子第一步都会把屁股肉往旁边拨,哈哈

  • @beeiconsbee
    @beeiconsbee 4 ปีที่แล้ว +2

    我的小腿原來這麼緊繃 痠痛到爆阿嗚嗚嗚 只能做到8分鐘的地方 剩下真的無法了...

  • @qingxu1309
    @qingxu1309 3 ปีที่แล้ว +4

    +1!!!!

  • @shinin1130
    @shinin1130 4 ปีที่แล้ว +1

    請問老師瑜珈磚哪裡買的,看起來很可愛。

  • @franklak8257
    @franklak8257 3 ปีที่แล้ว

    双手倒立不倚靠牆,怎样做到?

  • @style229
    @style229 ปีที่แล้ว

    好酸痛

  • @Amos-od7xh
    @Amos-od7xh 4 ปีที่แล้ว

    第一個動作拉直的小腿那邊的坐骨 我坐不到地板上 是懸空的 有沒有朋友告訴我哪裡坐錯了

    • @jacklo2045
      @jacklo2045 3 ปีที่แล้ว

      Amoz Mu 沒錯 筋太緊了 可以用大毛氈/枕頭墊著

  • @tobey0811
    @tobey0811 4 ปีที่แล้ว

    Kaite老師 你好 我是最近一星期才看你的影片
    請問那一條會有脊椎腰部仲展同腿部臀部仲展是初學會適合

    • @tobey0811
      @tobey0811 4 ปีที่แล้ว +1

      看過你的放鬆腿部那條片 做過之後 把我一直以來大腿小腿臀部有的痛症 舒緩很多
      但我發現腰同脊椎的柔軟度不足
      我可以看那條片改變脊椎同腰的問題呢?謝謝

    • @flowwithkatie
      @flowwithkatie  4 ปีที่แล้ว +1

      Tobey Tam 睡前瑜珈系列有脊椎與腰痠背痛的改善練習

    • @tobey0811
      @tobey0811 4 ปีที่แล้ว

      凱蒂瑜珈Flow With Katie 謝謝老師

  • @emeefung5060
    @emeefung5060 4 ปีที่แล้ว +2

    睡觉时可以把脚抬高吗?有助减小腿吗?

    • @flowwithkatie
      @flowwithkatie  4 ปีที่แล้ว +3

      Eng Mee fung 睡前可以,睡覺的時候記得放回來

    • @emeefung5060
      @emeefung5060 4 ปีที่แล้ว

      @@flowwithkatie 我又学会了👏🌟

  • @laychintee472
    @laychintee472 3 ปีที่แล้ว

    老师,做这个练习时 左脚刺痛和抖,右脚较轻松,这是正常吗?

  • @jiahui1219
    @jiahui1219 3 หลายเดือนก่อน

    0:44

  • @vanessax5753
    @vanessax5753 4 ปีที่แล้ว +2

    00:35

  • @Jeff-xg1pl
    @Jeff-xg1pl ปีที่แล้ว

    天啊 我的腿拉不到老師範例一半的高度

  • @AL-uy2bj
    @AL-uy2bj 3 ปีที่แล้ว +5

    老師,我做這套瑜珈時,只有大腿後側的感覺比較大,但小腿沒什麼感覺。請問是我做錯了什麼嗎?謝謝。

    • @fluffy1157
      @fluffy1157 3 ปีที่แล้ว

      我也是,感觉拉到的都是大腿,小腿没什么感觉

    • @beckychang
      @beckychang 2 ปีที่แล้ว

      大腿太緊 可以微彎膝蓋 小腿就會比較有伸展

  • @user-op2kf5ju9g
    @user-op2kf5ju9g 6 หลายเดือนก่อน

    我小腿沒感覺

  • @digimonsho0123
    @digimonsho0123 4 ปีที่แล้ว +2

    Thick legs are beautiful. Skinny legs look sick. Medium is best.

  • @sing3189
    @sing3189 6 หลายเดือนก่อน

    坐骨好容易一邊跑起來😢

  • @qingxu1309
    @qingxu1309 3 ปีที่แล้ว +1

    +1!!!