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日に日に胸がデカくなる１回で全部位に効く地獄の胸筋トレ！10日で理想の胸筋に？！
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ม.ค. 2022
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■TH-camをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
１人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい！！
この３つを軸に頑張っていきたいと思います。
おもしろ役に立つチャンネルを目指し毎日コツコツ頑張っていきます！
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死ぬかと思った
この動画が発表されてから、毎日やって
やっとHARDを全部できるようになったぜ！
人気になっても、シルク・ドゥ・ソレイユ決まっても、こーゆー系の動画を変わらず上げてくれるところが本当に好き。やるぞ！
確実に胸大きくなりました！
自重で可能な範囲まで肥大化したらジムにシフトします！
これが１番意識しやすくてめっちゃ効くので最高！
投稿日からお世話になってます！
アクトレさんありがとうございます！
2024年もこれみて頑張ってる人いる？
いるぜ
いるよー
いるよー
ここにいるぜ
一年たってもこれできん
ちょっとやってみよー…のノリでやるものではありませんでした…顔面からベチャッっていきました😂
お忙しい中これを3モード撮影って…本当に凄いです。
アクトレさんのおかげで筋トレが楽しくなりました！どこまでできるかわかりませんがチャレンジしてみます♪楽しい動画をありがとうございます😄
腰が悪いので膝着きのバージョンしか出来ないですが、それでもめちゃくちゃ効きました！
これからも頑張って続けていきます！
1番漢らしさを見せれる「筋肉」。それがカッコいいと感じ最近本格的に始めました。トレーニングは辛くなったらすぐ辞めてしまう自分にはあんまり向いてないと思うけど、だからこそ辛くなっても頑張れる力を手に入れたいです。頑張ります！応援してます！
ありがとうございます！
筋トレ初心者ですがやってみます！
マジで今、胸筋鍛えたくて何したらいいいかわかんなかったとこです！
ほんまに助かる…
まだ筋トレ始めたばかりで全てノーマルでこなすことすらできませんが1回でも多くメニューをこなせるように頑張りたいです！
4日目にして！キープ、最後までやり続けることができました！！成果を実感してます！！！
アクトレさんのおかげで胸筋だいぶ大きくなってきました。これからも続けていきます
いつもありがとう!
今日も頑張った～
半年ぶりに筋トレ始めました。
この動画を見て4日目です。
全てハードで実施していますが、最初の4つまでしか今はついていけません...
全てハードで通すにはまだ時間がかかりそうです。頑張ります🔥
筋トレ最高！きついからこそ頑張れる！！
声かけすごい頑張れる…
ありがとうございます…
この人動画は毎回分かりやすい
最近ずっと筋トレしてるから
おかげでだいぶ胸筋ついてきたかも！！！
動画初めて拝見しました。
トレーニング中に励ましてもらえるとビックリするほど粘り強くなれます!
活動応援しています！
今日初めてハードやって見たんですけどめっちゃ大胸筋にきいてきました😃これからも頑張ります💪🔥
一ヶ月ほどEASYの方で動画を見ながらやっているのですが、マジで胸筋出てきました！ありがとうございます！
今日で3日目頑張っています！あと、7日間後楽しみです
ちょうど大胸筋トレを始めるところだったのでとても助かります！
腕立てキツすぎて、これを撮ってるのがシンプルにすごい
easy hard合わせて計3回分てのもやばいすよねー
まさに超人ですね
動画アップありがとうございます。
腕立て少し自信あったのですが、ハードモード無理すぎましたwww
やりながら、笑うレベル！
また少しづつ出来る様に頑張ります。
これやばい！笑めっちゃキツかった！これを日々続けていけるように頑張ります！
最近は始めましたちゃんと使わして貰います！
ナイスファイトナイスガッツ。この言葉にめっちゃ励まされる。
それにしてもすごい良い体
最後の一個前の手幅変える腕立てでもう体上がんなくなっちゃうけど死に物狂いで最後までやった時の達成感すごい。
3種類の難易度を出してくれるから自分の体力に合う筋トレができて良い！
頑張ります！
もう一つの腕トレと並行して飽きたらこっちーって感じでやろうかなって思ってやったけど、もう一つのおかげでできなそうって思ってたやつもできる！って感じでめちゃ楽しい！最後の二つは負荷下げないと出来ないからこれ完全攻略できるように頑張りたい！！この少しずつできるようになる感じがたまらん！！
ノーマルで最後まで出来なかったほど大胸筋がないので1年間やってどこまで行けるか楽しみです
易しすぎずで、僕にとってちょうど良かったです！
ありがとございます！
週4程度で3週間続けた結果今日初めでキープ全て膝つかないで出来ました！やったぜ
追記
1ヶ月半くらいでやっと全部膝つかないで通せるようになりました！
今日からスタートしようと思ってるんですが1日何セットやられてますか？？
@@bon7135 俺は朝昼晩100セット
@@bombombom2733 さっむ
@@user-qi4vr8lw3b そう言うのは心の中でおさめとってくれ。なくよ
@@bon7135 どの位筋肉あるかだけど、一日一セットを毎日やればいいと思う、でも筋肉ないなら一日置いてからやるって感じがいいと思う、自重は関節や脳に負担が少ないから回復が早いし毎日やっても問題ないよ、でも筋肉痛とか疲れが酷く残るようだったら休んでプロテインを飲んだほうがいい、筋トレしなくてもプロテインは必ずのむこと、できればビタミンCを摂取するとかしっかりとした食生活をした方が良いよん、自分も筋トレ始めてまだ二ヶ月ちょい位だけどちょっとずつ変わる体を見るたびに自分に自信つくし続けばまじで筋トレハマるからお互いに頑張りましょう！
これし終わったあとのパンプアップがたまらなく好き！！
初コメントです
なかなかサボりがちになってしまうんですがアクトレさんの動画見ながら頑張ってみようと思いました！
これからも応援してます！
この動画と他の動画を合わせて5つ
週3〜4回を目安にやって一年半……
体重が14キロ減しました！😂
いつもありがとうございます！
自分用にメモさせていただきます
このトレ開始後1ヶ月半:今まではキープあたりで怪しくなってきてたけど、ようやくラスト1つ以外をmiddleでできるようになった
↑から5日後
やっと全メニューmiddleで完走できた！！（最後の方まだちょっと危なかったけど…笑） でもまだ一回完走しただけだし、超回復期間をおいて3日後にも完走できればベスト！
励まされながらやれるのは家でも頑張れるからありがたい
いつも楽しく拝見しております。ありがとうございます。今回も参考にさせていただきます！毎日行っても問題ないのでしょうか？
昨日の腹筋のやつと一緒に今日から頑張る！
めっちゃ参考になる、だんだん体が変わってきてる
キープした後の移動しながらの腕立てから急にペースダウンしてしまいますが、何とか最後まで潰れずに出きるようになりました❗
この調子で最後まで追い込めるように頑張ります❗
途中途中で一緒に頑張りましょうなど声掛けてくれるから一人でやるより断然頑張れます！
去年筋トレ挫折しちゃった経験あるからまじで頑張ろ
ガリガリから抜け出したい
これはスポーツにも効果的で、使える筋肉を作るのに良いメニューで助かります✨
他のTH-camは正直、見せる筋肉作りばかりでスポーツには使えず、無駄に体が重くなるだけでしたので💦
これは良い👍
自分初めてしましたけどめっちゃ腕
パンパンになりましたw
とても良いトレーニングですね。
今までただ普通に腕立てしていたので、
それが無意味なくらいこのトレーニング
きつかった！
ずっと続けよ
この筋トレ一緒にするやつ
ハードで毎日全てこなすのが
日課になります！
この筋トレほんとにキツかったから毎日寝る前に頑張る
いつも思いますが3パターン撮るのが凄いです！
そりゃみんな見ますよね😁
ハードでやってみます💪
動画の下見をせずに、初っ端から通しでやる楽しさがたまらなく好き。そしてそれを楽しいと思える時点で勝利。
好きに勝るものはない
ノーマルレベルがやっと出きるようになりました！！hardを……少しずつ出きるように頑張ります！！
トレーニング系のやつ多くて嬉しい
まーーーーーじで効果ありすぎる筋トレ楽しい
是非他のトレーニングもやってみてね👍🏻
わー！返信ありがとうございます！やってみます！！！
キープだけイージーにしてます。
これかなり効きます！感謝です！
めっちゃ胸に効きました
ホントに助かります
アクトレと筋トレすると、達成感がめちゃくちゃすごい😂
腕立ても待ってました！
最近筋トレ多いいですね！
めっちゃありがたいです！
毎日全部やってバキバキになります！
これからもよろしくお願いします！師匠ってよんでいいですか？ww
新しくジムトレーニングする為に今日見学に行ってきた🏃♂️
アクトレさんのこと知っててマッチョ店員が張り切って説明してくれた💪
やるぞー！！！
しんどいけど1日で3セットするようにしたら身体大きくなった？って言われました！
アクトレ最高！！！
ディップスのトレーニングも出して欲しいです🥺
昔のディップスを紹介してた動画があるんですが、サーキット形式で出して欲しいです。
試しにやってみたらめちゃくちゃ胸に効きました！筋トレ始めて1年のガリガリやけどハードこなせるように頑張ります！
どーなりましたか？
色々な自重5分間の大胸筋動画見てきましたけど、回数で追い込んでいくような物多く続けるモチベを保つのが難しい中アクトレさんのは量より質で攻めてる感があり続けられそうですありがとうございます😊
質に関しては本人次第だろ
@@jimmy1836 論外だな
@@SK-tv7bt はーい。自重なんてメニューよりやり方でーす
@@jimmy1836 批判的なコメントばっかしてなんか楽しい？いかにもアホそうやな
@@jimmy1836 それ
アクトレさん、俺が知りたかった腹筋、胸の自重トレーニング２日続けて上げて頂いてホントに有り難いです❗️しっかし、キツいなぁ💦これは💦スゲー⤴️効きます❗️
最高だね🔥🔥
このメニュー完走できるようになってて感動した
胸トレの動画で初めて筋肉が着いてきました！ありがとうございます😭✨
easyでさえ最後まで出来なかった。。。毎日がんばろ
共に頑張ろうぜ🎉
毎日はよくないぞー！筋肥大しないから。２日に１回か３日に１回ぐらいでいいとおもいます
自重で4分くらいだったらいいんじゃないの？俺は毎日3ヶ月くらいしてるけどだいぶでかくなった気するで
まあ人によって違うか
自分のペースで頑張れ！俺も頑張るわ
初見クリアできた！これは効く、キープと2バンは良い発見だった！
今日胸トレの日だったので嬉しいです！
死ぬほどキツかったです
2つめの途中以降、easyじゃないとできなかった…
やり方次第でこんなに効くんですね。
すごくキツいけど大胸筋がデカくなるのを信じてとにかくがんばる！
アクトレさんの動画で20日ほどでかなり痩せました!まだまだ頑張ります！
マイナス２０キロ達成❗アクトレさん 最高！
惚れました
バスケでフィジカルつけたいから毎日します‼️
終わったら腕があがらなくなりました…ひさびさのこの気分🤩
一回やっただけでパンパンすぎてやばい…
やり始めて3ヶ月経ちました。
やっとノーマル完走です！
キツすぎますがゴリゴリに効いてる気がしていいです！！
これ最後まで出来た時の達成感やばい。
2年前のやつとどっちやるか悩んだけどこっちを進めていきます！体重増やすのと両立してやる！
6月25日
10日頑張って続けます！
普通ので結構きつい
ハードできるように頑張る💪
4回目にしてやっとノーマル走り切れた！
負荷も選べるし達成感もあるからアクトレさんのトレーニングはモチベーション維持にも効果的で最高です！
他のトレーニングとも組み合わせて今後も定期的にやっていこうと思います！
こんなにきつい腕立て初めて知りました！！
続けていきたいです😁
これはきつい…w
最高です。
ありがとうございます！
フォームも回数もダメダメだったけど、やる事に意味あると思って頑張ります！
これって腕にも同時に効くんですよね？
これは効きますね！！
おばあちゃんの家に来た時に役立つ動画です！！
ダンベルも何もないですからね！
腹筋かっこいい
色んなコメント見て乗り切って継続します！
他の胸筋をつけるやつはあまり説得力ないけどアクトレさんだとすごく説得力がめちゃめちゃいい👍ありがとうございます😊
女性自衛官です！
この動画を見てGW毎日トレーニングをしました。
腕立て元々2回から、19回になりました！
GW毎日やっていたおかげで、体力検定合格しました！
これからもトレーニング続けます！！
おめでとうございます！これからも頑張ってください！
元々2回じゃ自衛隊入れんくね😮
@@user-be9rs6bi4o それなー
これなら何とかこなせる！！ありがたい😂
久々筋トレするとすごいスッキリした❗️
トレーニング間隔は開けた方が効果的なんでしたっけ？？
器具なし自重で上腕二頭筋って鍛えられますか？
いつも筋トレの参考にさせていただいてます！