Взял полотенце, лег на пол и офигел, сколько пыли под батареей... P.S. уже год этому комментарию. Спасибо всем тем, кому понравился он. Вы лучшие)) P.S к P.S. Уже два года прошло. Пыль всю собрал под батареей и теперь я на войне
For those who don't speak Russian, he's basically saying... Do these exercises and tomorrow will be the first day you find out what muscles you have in your back.
@@goldcherries I know, it was a joke about every little muscle hurting the day after. Some people seem to understand me very well, probably shared my experience 😊
Thank you young man,I ve started doing all of your exercises,feeling strong and clothes are fitting better,specially the upper body,I'm 60 years old,feeling great,I do 4 days a week.
I have moderate scoliosis and severe back pain throughout the day. When I found your back training video and tried these exercises I literally cried because they helped so much with easing the pain. I found no other videos on yt to be this helpful. Thank you so much. :)
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже youtu.be/JITBAWBtL "Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины th-cam.com/video/nfQltEn4mTY/w-d-xo.html "Сколько отказников! Дох#я, бл#" th-cam.com/video/kzrp63_n-ts/w-d-xo.html ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях th-cam.com/video/WckiP0mW7kw/w-d-xo.html На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно ) th-cam.com/video/8VYgIcmZyu8/w-d-xo.html
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже youtu.be/JITBAWBtL "Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины th-cam.com/video/nfQltEn4mTY/w-d-xo.html "Сколько отказников! Дох#я, бл#" th-cam.com/video/kzrp63_n-ts/w-d-xo.html ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях th-cam.com/video/WckiP0mW7kw/w-d-xo.html На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно ) th-cam.com/video/8VYgIcmZyu8/w-d-xo.html
I'm 44 and I feel really bad about the way I've let myself go over the years. Because of work, family and studying, I don't have time to go to the gym. Your video and channel is a great find for me. Thank you. God bless
Упражнение с полотенцем 3х15 Руки назад 2x15 Супермен 2х15 Лодки 2х10-15 Австралийские подтягивания 3х12-15 Подтягивания 4х8-10 Гиперэкстензии 3х10 Маятники 2х8-10
I am from USA. I watched this video and I know for a fact you know what you're talkin about. You are an excellent teacher. Always remember that you are very valuable. Your knowledge is beyond your years. All respect to you and I wish well to you and your family thank you for making this video
Толку с этих упражнений без железа, просто физкультура какая-то для пенсионеров. Блогер с видео забыл упомянуть, что свое мясо он на фарме и железе сделал, как и абсолютно все профкачки в мире.
Вау! Спробував - надзвичайно дієво, величезне дякую! ) Щоправда добавив у кінці горизонтальний вис 2х15сек, результат - во!👍 Чудова підбірка при роз'їздах )
Это мастер класс особенно для тех у кого межпозвонковая грыжа и протрузия 2 сторония или 1 сторония это настоящий тренер, и главное от такого тренера мастера реально будешь здоровым и без травм, и не делайте упражнения поднятия гантели лёжа на вытянутой руке показал один всем советует 100 будет травма нужно такое упражнения делать сдоровым людям всем спасибо 💪💯👍
Обратная гиперэкстензия!! Евгений, большая уважуха тебе, что это показываешь!! Именно это упражнение вернуло меня к нормальной активной жизни, после тяжелой травмы. Начинал делать по 1-2 повторения 3-4 подхода на табуретке со своим весом. Восстановление шло очень тяжело на грани отчаяния, но оно шло. Через полгода свободно работал со своим весом и перешёл на профессиональный тренажёр с нагрузкой. Через полтора года после этого, на тренажёре уже мог давать нагрузку до 60кг в этом упражнении. Сейчас уже забыл про все, как страшный сон. Выполнил норматив КМС по гиревому спорту. Свой вес 85 кг, сейчас жим лежа - 175 кг, становая 220 кг, присяд 190 кг. Вот так. Делайте это упражнение всегда и сможете реально вылечить (именно вылечить) спину от протрузий и грыж. Успехов всем и Евгению процветания каналу! Спасибо!
@@Жопрогохуекрылнадо быть недалёким и очень глупым человеком, чтобы думать, что такими упражнениями можно накачать такой кор. Видимо вы совсем не занимаетесь, раз так думаете, что все это легко
WOW YOUR BEAUTIFUL SUPERMAN❤️GOD BLESS YOU FOR TEACHING, i’m a woman and i don’t like to go to the gym now my gym will be at home working out to your videos❤️🌹
I have been living with a spine injury for over 14 years now this is first excercise set for my back that I have been able to do and I feel great thank you . You are my new workout coach
Because unless you're a gymnast or free climber these exercises are useless for everyone else. And bloody dangerous. Great for him, not for joe soap. It's useless advice, just a check me out video.
1. Подтягивание рук с полотенцем к груди лежа на животе, ноги приподняты. 2. Гребля с выпрямлением корпуса из положения лежа на животе, ноги приподняты. 3. Супермен. 4. Лодочка с перекатами, на животе. 5. Австралийские подтягивания при помощи стульев. 6. Обратные гиперы при помощи 2х стульев. 7. Маятник из упора на стулья. Писал для себя, мож кому пригодится
Just for starters. He didn’t get like that doing this. He clearly is an Olympic lifter. Been doing this for many years. Still helpful!!!! Just making sure nobody gets low. Gotta love
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже youtu.be/JITBAWBtL "Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины th-cam.com/video/nfQltEn4mTY/w-d-xo.html "Сколько отказников! Дох#я, бл#" th-cam.com/video/kzrp63_n-ts/w-d-xo.html ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях th-cam.com/video/WckiP0mW7kw/w-d-xo.html На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно ) th-cam.com/video/8VYgIcmZyu8/w-d-xo.html
Все прекрасно Жека! Сделай набор упражнений для восстанавливания у кого была сорвана спина, низ спины или сделана операция по удалению грыжи внизу спины или еще что-либо и еще тоже самое с шеей. Желательно в домашних условиях, как с полотенцем!!! Буду очень признателен!!! Белоруссии привет!!
Тренажёр ПравИло на грузах тебе в помощь и шапка Глиссона! Ну и противогрибковая программа, чтобы убрать из кишечника и суставов кандиду, которая и привела к грыже.
Защемило седалищный нерв, года дают себя знать. Наткнулся на это видео и понял, что Кришна даёт шанс и решение проблемы. Только что закончил и, слава Богу, боль отступила! Возьму на вооружение, спасибо автору! Харе Кришна!
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже youtu.be/JITBAWBtL "Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины th-cam.com/video/nfQltEn4mTY/w-d-xo.html "Сколько отказников! Дох#я, бл#" th-cam.com/video/kzrp63_n-ts/w-d-xo.html ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях th-cam.com/video/WckiP0mW7kw/w-d-xo.html На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно ) th-cam.com/video/8VYgIcmZyu8/w-d-xo.html
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже youtu.be/JITBAWBtL "Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины th-cam.com/video/nfQltEn4mTY/w-d-xo.html "Сколько отказников! Дох#я, бл#" th-cam.com/video/kzrp63_n-ts/w-d-xo.html ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях th-cam.com/video/WckiP0mW7kw/w-d-xo.html На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно ) th-cam.com/video/8VYgIcmZyu8/w-d-xo.html
@@timothyackermaxhunter4977 nope. Probably 3 days per week tops. Rest is critical to building muscle. Exercise breaks muscle down, rest builds it back bigger and stronger.
Muito obtigado pela aula!Todos os exercícios podemos fazer em casa! Você é um grande professror! Thank you for your class! All exercises we can do at home! You are a great teacher!
Женя, красава, 18 миллионов просмотров, это уже не просто уровнь СНГ, это мировой уровень! Поздравляю! Отличные видео и канал, один из немногих каналов у которых нет хейтеров!
Откуда столько силы, мощи, выносливочти, слов нет, смотреть на Вас одно удовольствие, у Вас не тело, а кусок железа,жирный лайк, супер.Уважуха)))☝️☝️☝️👏👏👏🖐🖐🖐
Мне сегодня в рекомендации упал этот ролик....странно, но я контент спорта совсем не смотрел. Наверное война и граждане должны быть готовы к бою, подтянутся, поднакачатсч пока есть белеовая пища в достатке🤣🤣🤣
Евгений привет! Ты же работаешь пожарным, не мог бы ты снять как ты справишься с упражнением подъем по штурмовой лестнице в окно 4-го этажа учебной башни!Заранее благодарю!
Пытаюсь для себя разработать комплекс, но пока не все получается, злюсь до отчаянья неужто устарел, поною и заново, молодцы ребята, всю жизнь то строил то работал на семью, сейчас дети даже внуки большенькие, баба ушла, и так захотелось собой заняться. Пусть старенький 57,пусть смеются, хочу и все
Смеются недалекие люди. У меня на работе похожая ситуация, типа Седина в бороду, бес в ребро. Всю жизнь работаю на строительстве, теперь прихожу домой и начинаю заниматься, а они приходят домой и открывают пиво. У них пивной живот, похмелье и головная боль, а у меня минус 15 килограмм и улучшение самочувствия. Так что я еще посмеюсь на их позоронах
Хотел подложить книжки под двери, ну короче чё то зачитался и уснул блин. Вечером все-таки пришлось пойти на улицу на турник. Зато подзатыльник ни от мамки ни от жены не получил. Не на самом деле Лосяш красавчик на самом деле. Респект.
Вокруг позвоночника отсутствует кровеносная система и питание происходит только за счет диффузии. Поэтому очень важно это делать, чтобы прогонять кровь вдоль позвоночника. Это профилактика грыж и протрузий, которую чаще получают не делая становую или присед, а сидя в кресле за компьютером по 8-10 часов в день в сгорбленном состоянии.
@@mcfoolskully from what I could understand this kind of workout has the purpose to give a pump to the back's muscles...I don't think he suggests it's good for actually build muscles
@@mcfoolskully what I like about it the most is the positioning. What I see is his lower body is engaged along with his torso erect with his chest forward so when pulling the elbows back allows for more peak contractions of the lats. (As long as your driving you elbow down to you side and back for lats) everything is engaged and allows the body to learn how to work together like its intended. You wont get that by machines and pull ups for alot of peeps can be hard and cant get the same activation through their kinetic chain, and this bridges that. I recommend peeps to try it and see how it FEELS
Ohhhh mi Dios 🙀, qué geniales tus ejercicos! Siempre necesito enderezar la espalda, esto me hará bien. Bueno... tengo sillas y también puertas y Alicia en el país de las maravillas!!! Aunque el de la puerta es el que más difícil me parece! Gracias por los subtítulos y las explicaciones!
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже youtu.be/JITBAWBtL "Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины th-cam.com/video/nfQltEn4mTY/w-d-xo.html "Сколько отказников! Дох#я, бл#" th-cam.com/video/kzrp63_n-ts/w-d-xo.html ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях th-cam.com/video/WckiP0mW7kw/w-d-xo.html На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно ) th-cam.com/video/8VYgIcmZyu8/w-d-xo.html
@@андрюхаджиксерюха но, делать надо через день, если мышцы начнут болеть, не пытайтесь дальше делать, делайте сколько сможете, а на завтра не делайте,а на следующий день, уже делай те упражнение.
серьёзно? сломать стулья, двери, можно ещё стол определить под тренажёр и сломать и ради чего? серьёзных результатов это не даст, просто надоест из-за неудобства, лучше купить тренажёр 3 в 1: турник, брусья, пресс и заниматься в удовольствие, стоит около 3000 рублей, установка перфоратором на анкеры, займёт 10-20 минут. себе купил и не парюсь с разными стульями, бутылками и прочим.
@Андрей Раков В данной ситуации не возможно обосрать есть конкретные достижения или регалии у человека а это труд и пот против этого не попреш это беспорный факт
Muchas gracias por los subtítulos al español en el vídeo y muchas gracias por enseñarme sus ejercicios me están salvando la vida, tengo problemas serios en la columna, gracias!
For anyone running to get a towel, he only has mass like this from using weights that trigger muscle growth. Maybe some of the toning comes from fine, concentrated movements later, but this takes a long time and a lot of work. But it’s worth it.
I did these exercises in lock down and then went back to the gym. My definition wasn’t as good so restarted them again today great work outs you provide👍🏾
Рахмет за упражнения. Бросил вредные привычки, занимаюсь спортом, после как травмировал позвоночник L4 L5 . Благодаря тренировкам прокачал спину, и боли прошли. За те деньги что тратил на сигареты покупаю спорт инвентарь и правильное питание поддерживаю. Если автор обратную связь ведешь сделай видео про спорт питания (не обязательно БАДы), пкалорийность пищи и тд
Взял полотенце, лег на пол и офигел, сколько пыли под батареей...
P.S. уже год этому комментарию. Спасибо всем тем, кому понравился он. Вы лучшие))
P.S к P.S. Уже два года прошло. Пыль всю собрал под батареей и теперь я на войне
ахаха
💪😀
Я оборжался !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Про пыль под батареей
@@Illusion823 , я оборжаля
For those who don't speak Russian, he's basically saying... Do these exercises and tomorrow will be the first day you find out what muscles you have in your back.
Thank you kind sir
There are English captions available you guys.
@@goldcherries I know, it was a joke about every little muscle hurting the day after. Some people seem to understand me very well, probably shared my experience 😊
Hi , from México.
Oh how true that statement is.
I did this workout yesterday...and now I speak Russian :D
You just made my day 😂. Thank you!
Lol 😂
I already to the reverse hyperextension.... But noe I know I'm doing it wrong. Thanks for the demonstration.
Lol
😂😂😂
Когда был в больнице, подобные упражнения врач проводила с теми, у кого были проблемы со спиной. Надо делать!
Лег на пол... уснул... Спасибо вам большое... Давно не высыпался...
😂😂😂😂
🤷♂️🤦♂️
😂😂👍
Thank you young man,I ve started doing all of your exercises,feeling strong and clothes are fitting better,specially the upper body,I'm 60 years old,feeling great,I do 4 days a week.
MashaAllah moazam bhai
Great!
I'm going to do some of these. I'm hoping for some postural benefits. Glad you're feeling healthy!
вам это дало что то на массу или только подтянуть корсет?
Вы большой молодец
В 60лет
Мне тоже 56 лет
Хочу начать
Без ""воды"", строго по теме, сам всё сделал ! Спасибо ! Палец вверх!
I have moderate scoliosis and severe back pain throughout the day. When I found your back training video and tried these exercises I literally cried because they helped so much with easing the pain. I found no other videos on yt to be this helpful. Thank you so much. :)
🙏💪
You should checkout wim hoff method for pain, it triggers noepinephrine. I have life-threatening scoliosis, hope it helps you.
I was actually looking up some exercises to help with my scoliosis. Glad to hear this worked so well for you. Hopefully I have similar results.
I also have scoliosis and the exercises that doctor told me to do as a child are very similar to those. You cant go wrong with that.
@@foxford4981 Yes, my phyiotherapist showed me similar ones 20 years ago. Bout time I started seriously.
Молодец сынок, лет 50 назад некоторые упражнения выполняли в школе по гимнастики.... Здоровья тебе, мир твоему дому!
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже
youtu.be/JITBAWBtL
"Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины
th-cam.com/video/nfQltEn4mTY/w-d-xo.html
"Сколько отказников! Дох#я, бл#"
th-cam.com/video/kzrp63_n-ts/w-d-xo.html
ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях
th-cam.com/video/WckiP0mW7kw/w-d-xo.html
На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно )
th-cam.com/video/8VYgIcmZyu8/w-d-xo.html
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже
youtu.be/JITBAWBtL
"Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины
th-cam.com/video/nfQltEn4mTY/w-d-xo.html
"Сколько отказников! Дох#я, бл#"
th-cam.com/video/kzrp63_n-ts/w-d-xo.html
ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях
th-cam.com/video/WckiP0mW7kw/w-d-xo.html
На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно )
th-cam.com/video/8VYgIcmZyu8/w-d-xo.html
I'm 44 and I feel really bad about the way I've let myself go over the years. Because of work, family and studying, I don't have time to go to the gym. Your video and channel is a great find for me. Thank you. God bless
Спасибо, у меня отличный результат: два сломанных стула, дверь и я
Ну хоть полотенце не порвали?
@@pcctrichny1260 hahahah!
И мятая, порванная "Алиса"
Aхаха))
😂😂😂
Упражнение с полотенцем 3х15
Руки назад 2x15
Супермен 2х15
Лодки 2х10-15
Австралийские подтягивания 3х12-15
Подтягивания 4х8-10
Гиперэкстензии 3х10
Маятники 2х8-10
凄い！
I am from USA. I watched this video and I know for a fact you know what you're talkin about. You are an excellent teacher. Always remember that you are very valuable. Your knowledge is beyond your years. All respect to you and I wish well to you and your family thank you for making this video
Russians are the best at everything I have seen in my life.
@@ericwalker6546 he from Belorusia
@@АнатолійШевченко-ц3ф ok people from that area of the world. Belarusian, Russian, etc... they train harder than most.
@firmly grasp it ya right sure thing sizzle chest. Just keep doing your pushups...
Amazing man!
Вот, упражнение Лодочка, мне даже напрягаться не нужно-на пузе качаюсь, и детям в радость и мне в удовольствие!
Я его помню как рыбка...в бассейне показывали в детстве
🤣👍🏻
No entiendo una pinchila lo que decís pero por las dudas, tu mamá también
Тибе на детски плашатка нада
Тоже так хочу)
Умничка - мастер !
кто хочет начнёт заниматься , а кто не захочет- будет искать причины и внешние условия.
Уважаю таких ребят 👍🤗
А кто не захочет - оно тому и не надо ))
Уважаю таких ребят, которые как и я ленятся: дела, уборка и всё такое)))
@@Zhitetsky уважаю! Тоже ленивец со стажем.
В домашних условиях не накачать такую спину. Хочешь подкачатся купи абонемент в зал
Толку с этих упражнений без железа, просто физкультура какая-то для пенсионеров.
Блогер с видео забыл упомянуть, что свое мясо он на фарме и железе сделал, как и абсолютно все профкачки в мире.
Вау! Спробував - надзвичайно дієво, величезне дякую! ) Щоправда добавив у кінці горизонтальний вис 2х15сек, результат - во!👍 Чудова підбірка при роз'їздах )
Это мастер класс особенно для тех у кого межпозвонковая грыжа и протрузия 2 сторония или 1 сторония это настоящий тренер, и главное от такого тренера мастера реально будешь здоровым и без травм, и не делайте упражнения поднятия гантели лёжа на вытянутой руке показал один всем советует 100 будет травма нужно такое упражнения делать сдоровым людям всем спасибо 💪💯👍
Обратная гиперэкстензия!! Евгений, большая уважуха тебе, что это показываешь!! Именно это упражнение вернуло меня к нормальной активной жизни, после тяжелой травмы. Начинал делать по 1-2 повторения 3-4 подхода на табуретке со своим весом. Восстановление шло очень тяжело на грани отчаяния, но оно шло. Через полгода свободно работал со своим весом и перешёл на профессиональный тренажёр с нагрузкой. Через полтора года после этого, на тренажёре уже мог давать нагрузку до 60кг в этом упражнении. Сейчас уже забыл про все, как страшный сон. Выполнил норматив КМС по гиревому спорту. Свой вес 85 кг, сейчас жим лежа - 175 кг, становая 220 кг, присяд 190 кг. Вот так. Делайте это упражнение всегда и сможете реально вылечить (именно вылечить) спину от протрузий и грыж. Успехов всем и Евгению процветания каналу! Спасибо!
Подтверждаю 👍 это упражнение лечит спину!!!
Какое именно из них
Какое именно
@@Lexxel1 обратная гиперэкстензия
По моему становая и приседания лишнее!
Человек, который сделал себя сам! Воля и терпение и вот результат!
Yeah, with weights. He's a liar. "Without iron" - yeah right!!!! LOL!!!
и химия
@@Lenny.262is there evidence? Or is what you said nothing more than fiction?
@@ХимарсБайрахтаренкоМожешь доказать, что у него химия? Или то что ты сказал - не больше выдумки?
@@Жопрогохуекрылнадо быть недалёким и очень глупым человеком, чтобы думать, что такими упражнениями можно накачать такой кор. Видимо вы совсем не занимаетесь, раз так думаете, что все это легко
WOW YOUR BEAUTIFUL SUPERMAN❤️GOD BLESS YOU FOR TEACHING, i’m a woman and i don’t like to go to the gym now my gym will be at home working out to your videos❤️🌹
0:43 Towel exercise 3x15
1:34 Arms back thingy 2x15
2:21 Supermans 2x15
2:46 Boats 2x10-15
3:16 Australian Pull-ups w/ chairs 3x12-15
4:27 Door Pull-ups 4x8-10
4:52 Hyperextensions 3x10
5:28 Pendulums 2x8-10
Thank you
U should of got a thousand likes like the other one
Nice copy paste.
Уже провел вторую тренировку дома по твоим видео , очень достойные упражнения .
Подкачался, или только укрепился?
So many workouts I've never seen before. But what I like about em is u don't need to go to a gym or need big machines for it
I have been living with a spine injury for over 14 years now this is first excercise set for my back that I have been able to do and I feel great thank you . You are my new workout coach
🙏😉
That’s awesome man.
🙏
@@WildMoose Пожалуйста скажите какой у вас питательный рацион?
Что вы едите сколько раз в день и в какое время?
С уважением!
СпасиБО
@@sergiy525 ест все что Индейцы и автор Алисы в Стране Чудес)))
Красава, что ещё нравится в его видео тренках, за 5 минут все показал расказал, ясно и понятно.
I finally realize I am two chairs, a towel and some books away from the athlete version of myself.
Get at it buddy, you got this!
You won't get a body like his without weights
@@drabnail777 You're right! I was just kidding myself 😝
@Shinidoshi and love
@@drabnail777 Tbh, yes sure some muscle groups need additional targeting but you would be surprised what bodyweight only can do.
Why did almost 3000 people give him a thumbs down? I am a trained athlete and kinesiologist and I think his excersizes are great for the back.
Probably think he’s on the Capri sun
@@KJ9999 hes on the hard rod...
Those people are just lazy and weak...
probably the music
Because unless you're a gymnast or free climber these exercises are useless for everyone else. And bloody dangerous. Great for him, not for joe soap. It's useless advice, just a check me out video.
1. Подтягивание рук с полотенцем к груди лежа на животе, ноги приподняты.
2. Гребля с выпрямлением корпуса из положения лежа на животе, ноги приподняты.
3. Супермен.
4. Лодочка с перекатами, на животе.
5. Австралийские подтягивания при помощи стульев.
6. Обратные гиперы при помощи 2х стульев.
7. Маятник из упора на стулья.
Писал для себя, мож кому пригодится
Красава ! Отточенная амплитуда и координация движений .Комплекс заслуживает в н и м а н и я .!!!
The most shredded back I've ever seen.. motivational as hell
Много лет занимаюсь. Это для меня новые упражнения, очень в тему, пока по залам опасно ходить. Спасибо.
А что опасного? В зале могут изнасиловать тебя?
@@a292k можно сдохнуть захлебнувшись собственной кровью.
Just for starters. He didn’t get like that doing this. He clearly is an Olympic lifter. Been doing this for many years. Still helpful!!!! Just making sure nobody gets low. Gotta love
Ill try to get like him in three days and report back qith results soon take care 👍
I was about to comment that if he gets ripped by doing these exercises it's surely enough for him to breathe to build muscles. :-)
I would imagine 'gymnast' would make more sense.
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже
youtu.be/JITBAWBtL
"Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины
th-cam.com/video/nfQltEn4mTY/w-d-xo.html
"Сколько отказников! Дох#я, бл#"
th-cam.com/video/kzrp63_n-ts/w-d-xo.html
ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях
th-cam.com/video/WckiP0mW7kw/w-d-xo.html
На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно )
th-cam.com/video/8VYgIcmZyu8/w-d-xo.html
Powerlifter? No bud, his physique is more than attainable with weighted calisthenics. This guy isn't a juice monkey.
Классные упражнения, много познавательного, но пробовать к сожалению пока не собираюсь, для начала нужно бросить курить
Спасибо, тебе огромное за такую подборку упражнений. Мне они сейчас буду очень полезны, и ещё раз спасибо за такую короткую и ясную подборку!
Ну че сделал хоть раз? Уверена что нет
@@bambinaforever1402 не знаю как ты, но я до сих пор их делаю, когда не могу выйти на тренажёры.
@@megalit8058 как успехи? Прогресс есть?
@@megalit8058 привет, прогресс есть?
Есть прогресс?
Жека увидел тебя в ютубе бросил всю херню и начал тренить в 30 лет )))спс большое за мотивацию
))красавчик
@@_maximka_1408 спс братка
Я в 20 был помешан на этом, сейчас в 34 вообще раскис. Надо тоже брать себя в руки.
@@alexpetrov521 мне тоже 34 бро кайфую от треш в 20 был мастер спорта по бульбику
Давай Валера !!!!! Будь красивым
Все прекрасно Жека! Сделай набор упражнений для восстанавливания у кого была сорвана спина, низ спины или сделана операция по удалению грыжи внизу спины или еще что-либо и еще тоже самое с шеей. Желательно в домашних условиях, как с полотенцем!!! Буду очень признателен!!! Белоруссии привет!!
Тренажёр ПравИло на грузах тебе в помощь и шапка Глиссона!
Ну и противогрибковая программа, чтобы убрать из кишечника и суставов кандиду, которая и привела к грыже.
Защемило седалищный нерв, года дают себя знать. Наткнулся на это видео и понял, что Кришна даёт шанс и решение проблемы. Только что закончил и, слава Богу, боль отступила! Возьму на вооружение, спасибо автору! Харе Кришна!
Ман, ты очень крутой, спасибо, что делишься своими знаниями, это позволяет многим людям стать лучше. Успехов тебе и развития канала!)
молодец
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже
youtu.be/JITBAWBtL
"Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины
th-cam.com/video/nfQltEn4mTY/w-d-xo.html
"Сколько отказников! Дох#я, бл#"
th-cam.com/video/kzrp63_n-ts/w-d-xo.html
ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях
th-cam.com/video/WckiP0mW7kw/w-d-xo.html
На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно )
th-cam.com/video/8VYgIcmZyu8/w-d-xo.html
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже
youtu.be/JITBAWBtL
"Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины
th-cam.com/video/nfQltEn4mTY/w-d-xo.html
"Сколько отказников! Дох#я, бл#"
th-cam.com/video/kzrp63_n-ts/w-d-xo.html
ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях
th-cam.com/video/WckiP0mW7kw/w-d-xo.html
На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно )
th-cam.com/video/8VYgIcmZyu8/w-d-xo.html
Отличная подача материала: никакой воды, все наглядно, доступно, понятно, а самое главное - эффективно и бесплатно :)
Very well very good
Эффективность то проверена? Сколько обьема на спине набрали?
@@NoWar_2024 это лучшее что можно сделать дома без железа и тренажеров.
Ты уже проверил )) в мозге
Чел сидит на фарме, накачал мыщцы в зале с железом, сейчас пихает хуету про То, что можно что-то накачать дома ссанной лодочкой.
Люди хавают, чо.
His back has a back.
Hes doing this everyday i think
@@timothyackermaxhunter4977 nope. Probably 3 days per week tops. Rest is critical to building muscle. Exercise breaks muscle down, rest builds it back bigger and stronger.
Trenbolon everyday
Ryo Saeba it looks natural, jealous
🤣🤣
Vielen vielen Dank, deine Übungen haben mir sehr geholfen wo Ärzte es nicht geschafft haben.
Lieben Dank
Liebe grüße
Paolo
Отличные упражнения для домашних условий. Спасибо парень! Ну ты качок!💪
Радует что у Лося много зарубежных фанатов)
Что-то пишут, пишут. А что они пишут, узнать бы?
Может наверное и что-то хорошее пишут)
А может и матерят, кто их знает!?
Пока только хорошее пишут😊
Все без ума от нашего Лося
Подкаждыи сообщением написано " перевести на русский" , обратите внимание , все им восхищаются.
Нормальный комплекс упражнений , даже оригинальный в своем роде . От боли в спине присущей мужчинам к сорока годам помогает.
Muito obtigado pela aula!Todos os exercícios podemos fazer em casa! Você é um grande professror! Thank you for your class! All exercises we can do at home! You are a great teacher!
Женя, красава, 18 миллионов просмотров, это уже не просто уровнь СНГ, это мировой уровень! Поздравляю! Отличные видео и канал, один из немногих каналов у которых нет хейтеров!
Я смотрю в июле 2021,уже 20 миллионов
Девушки тоже спину качают?
@@МатвейТрофимов-ы7ъ нет,они восхищяются эстетикой Жеки
@@darmen4ikmlbbэто да)
18млн это даже еще не снг, только в россии проживает около 140 млн человек, а ты про мировой уровень говоришь..
Интересно,а кто поставил столько дизлайков? Те которые с кровати встать не могут! Парень молодцом!!!
Я тоже попуталла, дизлайков ненормально много
Те, кто понимает в тренировках. Ведь в рекомендациях этот шлак у тех кто любит спорт.
те кто не курсят как ему подобные.
@@Михаил-тот_ещё_тип почему это шлак?
@@Михаил-тот_ещё_тип чушь какую то несешь...для большинства это хорошая нагрузка.клоуны
Вот уж не думал что что то новое узнаю в домашних треньках. Однозначно лайк
Que bestia!!! Gracias por compartir esta tremenda rutina de espalda para realizar en casa! Y el subtitulado en español!!!!! Muchas gracias!!!!
Классные упражнения для спины- буду работать. Суперская идея с дверью и со стульями тоже, что то новенькое. Спасибо за видео.
Можно не на двери, а в проёме, взявшись кончиками пальцев за наличник.
Я один афигел от его спины😂
Вообще красавчик 💪🔥
Анатомию для 3D скульпторов можно изучать по его мышцам.
И я там минимум три смещения
Регулярные тренировки и фарма -- будешь таким же ...
Все на высшем уровне! Ставлю королевский жирный ЛАЙК👍💯
Ну а я лучше поставлю просушеный лайк🙃👍
Your knowledge of so many variations of exercises is Incredible. Your strength is awesome. Thanks 🙂
Why are people acting like this is new. These exercises have been going for years at least 10 years
@Scott Howard Not many people know about these exercises, and there are a lot of beginners out there, too.
Откуда столько силы, мощи, выносливочти, слов нет, смотреть на Вас одно удовольствие, у Вас не тело, а кусок железа,жирный лайк, супер.Уважуха)))☝️☝️☝️👏👏👏🖐🖐🖐
от меня Дизреспект... Стеройды зло
The most clever at home back workouts I have found on YT. Thank you comrade!
Спасибо, прям чудо какое то, полезное видео в рекомендациях выскочило, очень вовремя, хороший комплекс для спины дома 👍👍👍
За 3 месяца есть результат?
Мне сегодня в рекомендации упал этот ролик....странно, но я контент спорта совсем не смотрел.
Наверное война и граждане должны быть готовы к бою, подтянутся, поднакачатсч пока есть белеовая пища в достатке🤣🤣🤣
Muito obrigado pela legenda em português! Seus treinos parecem ser muito práticos e eficientes! Mais um inscrito!
Сердце прихватило от просмотра этого видео!
Красавчик! Много у тебя интересных упражнений!!!
Здоровья тебе и Благополучия!!!!
*Отличные упражнения! И для прокачки, и для восстановления! 👍*
Евгений привет! Ты же работаешь пожарным, не мог бы ты снять как ты справишься с упражнением подъем по штурмовой лестнице в окно 4-го этажа учебной башни!Заранее благодарю!
я изучаю русский и я учусь callisthenics, ето очень хороший канал :D спасибо from France!
Your back is freak, bro. Love it, great motivation for someone who has no weights
Простые, но в то же время рабочие упражнения , в которых реально хорошо чувствуешь работу мышц. Не ожидал если честно)
I done this workout today in the morning. Now i have to go shopping tomorrow. I have to buy 2 new chairs and 1 door. 🤭
🤣
😅😅
Man i fear im going to buy 2 before i even try it 😀
😂😂😂😂
Hahaaaa you nailed it.
Добрый день,Спасибо за вашу работу 🙏
Я понимаю,что вы не врач,но можете сделать комплекс для тех,у кого защемило седалищный нерв
Me ayudaron a fortalecer mi espalda ; además que ciertos dolores musculares han disminuido . Gracias por compartir .Saludos.🏋♂
Как обычно - лучший💪
Запили видос про плечи в домашних условиях, по братски🙏
Взял полотенце, принял исходное положение лежа, а дальше как в тумане, проснулся утром
😄
😂😂😂😂😂😂
@@WildMoose красавчик
🤣🤣🤣🤣
всегда так делаю теперь когда не могу уснуть) вырубает до утра в натуре...и кушать даже не хочется
Пытаюсь для себя разработать комплекс, но пока не все получается, злюсь до отчаянья неужто устарел, поною и заново, молодцы ребята, всю жизнь то строил то работал на семью, сейчас дети даже внуки большенькие, баба ушла, и так захотелось собой заняться. Пусть старенький 57,пусть смеются, хочу и все
Смеются недалекие люди. У меня на работе похожая ситуация, типа Седина в бороду, бес в ребро. Всю жизнь работаю на строительстве, теперь прихожу домой и начинаю заниматься, а они приходят домой и открывают пиво. У них пивной живот, похмелье и головная боль, а у меня минус 15 килограмм и улучшение самочувствия. Так что я еще посмеюсь на их позоронах
@@ЕвгенийАнатольевич-н6г то, что смеются недалёкие люди это точно!
@@ЕвгенийАнатольевич-н6г но смеятся на похоронах не надо всё же)
@@ЕвгенийАнатольевич-н6г это их проблемы или жизнь
Главное духом не пасть. 💪
Дружище, привет!
Увидел, подписался, буду делать!!!
Спасибо тебе огромное представленные упражнения! Здоровья и успехов👍
Ну как Серега? Ты можешь !!
Хотел подложить книжки под двери, ну короче чё то зачитался и уснул блин. Вечером все-таки пришлось пойти на улицу на турник. Зато подзатыльник ни от мамки ни от жены не получил. Не на самом деле Лосяш красавчик на самом деле. Респект.
спасибо, чел, очень помогло
рост 190, мучала боль в пояснице, после месяца тренировок мышцы укрепились и боли прошли
А у меня рассосался аппендицит и завелись денюжки
@@Mitrich83-555 ого, реально?
Привет. Подскажи, у тебя от чего боли были? У меня тож есть и походу мне тоже стоит попробовать эти упражнения
@@Гринич-в7щ да когда угодно, просто начнёт болеть и все. на велике прыгаю - болит, сижу на учёбе - болит, долго лежу - болит.
@@osoznalaa а причину не узнал в итоге? Чисто тренил и помогло ?
Вот уж действительно, фраза на все времена: "Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины". - Сократ
Скорее этими упражнениями можно поддерживать форму, а не накачать спину ... Лайк👍🏻
Ага
Вокруг позвоночника отсутствует кровеносная система и питание происходит только за счет диффузии. Поэтому очень важно это делать, чтобы прогонять кровь вдоль позвоночника. Это профилактика грыж и протрузий, которую чаще получают не делая становую или присед, а сидя в кресле за компьютером по 8-10 часов в день в сгорбленном состоянии.
Да. Без железа никак.
The towel exercise in the beginning is legit genius
I have my doubts about that providing any sort of notable resistance to make gains without being on gear.
@@mcfoolskully you don't just magically get gains from taking PEDs; still have to put in the work
@@mcfoolskully can you imagine being on Russian gear? Probably turn into the goddamn Iron Giant
@@mcfoolskully from what I could understand this kind of workout has the purpose to give a pump to the back's muscles...I don't think he suggests it's good for actually build muscles
@@mcfoolskully what I like about it the most is the positioning. What I see is his lower body is engaged along with his torso erect with his chest forward so when pulling the elbows back allows for more peak contractions of the lats. (As long as your driving you elbow down to you side and back for lats) everything is engaged and allows the body to learn how to work together like its intended. You wont get that by machines and pull ups for alot of peeps can be hard and cant get the same activation through their kinetic chain, and this bridges that. I recommend peeps to try it and see how it FEELS
У него прес кубики аж на спине образовались, respect 👍
За такую волю к совершенству - лайк и подписка сходу, даже не листая другие видео
Ohhhh mi Dios 🙀, qué geniales tus ejercicos! Siempre necesito enderezar la espalda, esto me hará bien. Bueno... tengo sillas y también puertas y Alicia en el país de las maravillas!!! Aunque el de la puerta es el que más difícil me parece! Gracias por los subtítulos y las explicaciones!
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже
youtu.be/JITBAWBtL
"Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины
th-cam.com/video/nfQltEn4mTY/w-d-xo.html
"Сколько отказников! Дох#я, бл#"
th-cam.com/video/kzrp63_n-ts/w-d-xo.html
ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях
th-cam.com/video/WckiP0mW7kw/w-d-xo.html
На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно )
th-cam.com/video/8VYgIcmZyu8/w-d-xo.html
Посмотрел на превью, думал что нужно просто лежать.Зашёл в видос и передумал)
😁😁😁
на превью стоит 3×10
это по 3мин 10раз полежать или по 10мин 3раза полежать?😁
@@андрюхаджиксерюха это кажется означает по 3 захода по 15 раз.
@@андрюхаджиксерюха но, делать надо через день, если мышцы начнут болеть, не пытайтесь дальше делать, делайте сколько сможете, а на завтра не делайте,а на следующий день, уже делай те упражнение.
@@bringdenkanistermit9821 вы не поняли. тут разговор идет сколько мин лежать без движения. 😁😁😁 в этой ветке собрались лижуны а не качки😁😁😁
ЗА упражнение с 2-мя стульями отдельный лайк ! Не надо скамью Скотта покупать ! РЕспект - ты крут !
серьёзно? сломать стулья, двери, можно ещё стол определить под тренажёр и сломать и ради чего? серьёзных результатов это не даст, просто надоест из-за неудобства, лучше купить тренажёр 3 в 1: турник, брусья, пресс и заниматься в удовольствие, стоит около 3000 рублей, установка перфоратором на анкеры, займёт 10-20 минут. себе купил и не парюсь с разными стульями, бутылками и прочим.
Интересно, через сколько тренировок такие стулья развалятся кхуям?! :)))
Просто Лось - лучший!!! Пошёл спину делать) Сначала сделаю 9 сетов 3-ия хватами по 3 подхода каждый и сразу этот комплекс !!!
Реально красиво в конце передислоцировался 😂💪🏾
Дикий рельеф, виден прогресс!!!
Сразу видно, полотенцем, дверью и табуретками накачался. Респект таким парням.
Он варкаутер и накачался на перекладине и брусьях и тренажерном зале так как в мчс есть спорт зал
@Андрей Раков Это в мой арес??? про диванного критика???
@Андрей Раков Я сразу и не понял просто мне уведомление прилетело и я его прочел и подумал что в мой адрес))
@Андрей Раков В данной ситуации не возможно обосрать есть конкретные достижения или регалии у человека а это труд и пот против этого не попреш это беспорный факт
Muchas gracias por ejercicios y por los subtítulos en español, se agradece muchísimo, me encantan tus vídeos bro 🔥
SSSIIIIUUUUUUU
Pareil pour les commentaires traduits en français 🙏🏼💪🏼
Vuuaamooozz
Thank you for your exercises, they are very useful, and I have not found anyone else like you in such exercises ❤
You read mind. I was thinking only one would be Chris Heria.
I have never seen a back like this man, hard hard work brother, well done
Вы красавчик! Что смогу - сделаю из упражнений! Спасибо!🥰
Russian people is really great. I have some russian friends and we Brazilians love russian people 😍!
Russian people is wonderful!
Muchas gracias por los subtítulos al español en el vídeo y muchas gracias por enseñarme sus ejercicios me están salvando la vida, tengo problemas serios en la columna, gracias!
Стулья полотенце и дверь, фитнес зал моей мечты !
Да я почти встал с дивана, но сел обратно после потемнения в глазах
У меня спринтерские забеги к холодильнику , марафонские кроссы в магазин 😂😂😂 планка на диване 😂😂 тортик будешь? Или пивка с рыбкой - это спорт пит
Не нужно торопиться,надо постепенно.
😂😂😂👍
Вот не надо себя жалеть потемнело от лежанки...
Не надо так перенапрягается, не полезно для здоровья)))
Me: I think I'll die doing these exercises.
This guy: "If you die...you die"
Never work out too much.. I repeat never🙅..
Hahahaha
😂😂😂😂😂😂😂 well played!!!!!!
Remember Ivan Grago's words in the Rocky III )
@@НикитаСтепанян-д5б That line is iconic!!
Лось красава! Спасибо за треню. Обязательно попробую!
Я Тоже
For anyone running to get a towel, he only has mass like this from using weights that trigger muscle growth. Maybe some of the toning comes from fine, concentrated movements later, but this takes a long time and a lot of work. But it’s worth it.
Yep pretty much, these are good exercises all around but they're not going to get you below 15 BF% and huge biceps
Absolute facts. He should disclose that in his videos. Nevertheless still awesome content
I did these exercises in lock down and then went back to the gym. My definition wasn’t as good so restarted them again today great work outs you provide👍🏾
Thanks bro for putting subtitles, greetings from L.A. California.
This is beautiful! I love this guy! Big up from South Africa!
Реально классными упражнениями делишься!продолжай в том же духе,лайк
Спасибо 💪
Рахмет за упражнения. Бросил вредные привычки, занимаюсь спортом, после как травмировал позвоночник L4 L5 . Благодаря тренировкам прокачал спину, и боли прошли. За те деньги что тратил на сигареты покупаю спорт инвентарь и правильное питание поддерживаю. Если автор обратную связь ведешь сделай видео про спорт питания (не обязательно БАДы), пкалорийность пищи и тд
Евгений, огромная благодарность, вижу с творческим подходом к делу у вас все отлично, есть что взять на вооружение. Спасибо за труд!
МОЛОДЕЦ!!! ГОЛОВА РАБОТАЕТ НЕ ХУЖЕ ТЕЛА - И МОЗГАМИ, И ТЕЛОМ КРАСАВА👍👍👍