【1日8分】楽なのにめちゃ痩せる！40代、50代におススメしたい！とっておきのピラティスルーティン！
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- トレーニング開始【 0:41 ~ 】
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、TH-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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#ピラティス
#ダイエット
#ブス美
コロナ禍の中miey さんのピラティスに出会って、色々試して全然痩せなかった私が、ピラティスと食事も気にしながら15キロ痩せました。今もリバウンドすることなく健康に過ごしてます。
とても、わかりやすくて助かってます❤
いつも分かりやすい説明と優しい励ましありがとうございます☺️
50代、なかなか体重は1度には落ちませんが、姿勢よく、肩こり腰痛知らずの毎日で、元気に過ごしています。
朝のティラピス、ストレッチ、お陰様で、私の朝活として、楽しく続けられています。
今回の動きは『真似するだけで…』の時の動きもありつつ、新しい動作も動かしやすくかったです。クッションが近くになかったので、ないままに体を動かし、朝から腹筋をたくさん使いました。
いつも、色々な場面に合わせて教えてくださり、感謝いたします🙏
とても いい汗かき 運動になりました。まだ1日目ですが、 続けてやってみようと思いました。
いつも拝聴しています。毎日やっている間に、はじめ続かなかった動作も続けて出来るようになってきました。
クッションのおかげで、ちゃんと腹筋にきいてました。いつもの私のトレは何だったのか…。先生みたいな腹筋になりたい！
30代におすすめもほしい😂
エクササイズメニューで一番嫌いな種目が腹筋なわたしです笑😂
やっては三日坊主、避けて避けて避けまくってましたが、そろそろ頑張るかと重い腰をあげました😂
このメニューはいま一回やったら2.3日休んでのペースで進めています。
やり続けてると徐々にできる時間が長くなりました。
サポーターをつけながらやるのがほんとにやりやすくまた腰を痛めづらいので腹筋にダイレクトにききます！
嬉しいです🎉
ありがとうございます😊
前回の動画と内容がほぼ同じの簡単バージョンな感じですね😊❤
あと８分って記載なのに全然8分じゃなく、15分くらいあってビックリしました😂笑
でもやり切りました💪😊自分に拍手👏
60代も、ガンバってまーす。気持ちよくできました❤
mieyちゃん、ありがとう😍
毎日頑張って、少しでも痩せる!!
すごくよかったです！
腹筋めちゃくちゃきくー！
地味になかなかハードにお腹に効きました😊少し整った気がします。
mieyちゃん、ゆっくりじわじわお腹に効いてくるー😅👍🏻
ダウンドッグの動きの時に背骨が先生のようにまっすぐにならず、丸まった感じになってました😂
繰り返していい姿勢でできるように改善していきます😊
くぅー💦腹筋の所が途中で 休憩しないと出来ない😭続けたら出来るようになるかな💪💕
久しぶりに
辛気持ちよかった
ありがとうございます♪
めっちゃキツくて途中までしか出来ませんでした😢また、がんばります
mieyさんの体操？は腰などが痛くならないので本当に良いです❤
（ギックリを何回もやっているので‥）
他の人の肩甲骨の体操をやったら、
肩甲骨や肩が痛くて、何日も激痛で大変でした（笑）
股関節が若い時から硬いので、柔なくなる動画があったら嬉しいです。（股関節が硬いとお腹周りが痩せないって言ってる人がいますが本当なのかな？？）
確かにお腹周りが気になります😂
ストレッチしながら腹筋も鍛えられるプログラムがさすがです！49歳ですが、強すぎず弱すぎずちょうどよい負荷です(*^^*)
ありがたい❤なんて心優しいお言葉😢
40代におすすめ！
1:00 スタート
腰に負担がきて難しい体勢があります
お腹のぜい肉が邪魔で前に曲げれない😂
40代膝が痛くてこれできません！
50代には少しキツかったです😅
めちゃくちゃキツい😅