Мне 41 год занимаюсь дома с баклахами .. турник и резина - я инвалид , но черт побери спорт обожаю .. Заходите - критикуйте ! Лосю ка обычно - спортивный лайк !
Если мир станет Веганским !!! Исчезнут войны, почти все болезни , преступность будет нулевой , политики начнут строить прекрасное будущее, а не дачи за счёт бюджета, что ещё измениться исчезнет труд ради наживы , мир станет одной нацией и мы выйдем на уровень развития выше чем была Антлантида , по телевизору перестанут рассказывать про кризесы и вечные проблемы с экономикой , уровень загрязнения ,воздуха воды, почвы-пластиком упадет на 80 процентов и через 20 лет станет нулевым, планета начнет зеленеть как в раю ), прекратиться производство одноразовых вещей которые ламаються быстрее чем проходит гарантия, образование будет действительно полезным для жизни , решаться все проблемы меньше чем за 15-20лет так-как искусственно создавать проблемы-решения никто не будет, продукты питания станут божественно полезными , больше никах ГМО, пестицидов , китайских удобрений не будет в них , все продукты будет выращиваться по принципу природного земледелия и земля будет становиться плодороднее с каждым годом, каждому человеку не придется работать больше 3-4 часов в день на необходимых отрослях , всё остальное время, человек будет тратить на самовершенствование и изобретения, мы перестанем решать бесконечные проблемы и начнем совершенствовать все направления и отросли , электричество будет бесплатным скорее всего из эфира или все солнечные пустыни превратятся в солнечные электростанции , а электричество скорее всего будет передаваться без проводов как этого хотел Никола Тесла, проблема с алкоголем и никотиновой зависимостью исчезнет, планета больше не будет вращаться в замкнутом кругу кармы...
love it! 0:14 2x15 hammer 0:46 2x15 rotation of the hands with bent arms 1:16 2x10 flexion and extension of the arms with a turn 1:54 2xMax farmer's walk 2:42 2x10-12 abduction of the hand 3:22 2x10-12 extension of the brush 3:56 2x10 twisting of the brush 2-3 minutes rest between sets select weights based on reps
@@demstep7127 неужели 2 подходов будет достаточно для прокачки предплечий? Я когда тренирую какую-то определённую группу мышц, делаю 4 упражнения по 4 подхода, будь это грудь, ноги или руки
@@user-wl5ph7us2e я имею ввиду, достаточно ли будет нагрузки в 2 подхода на предплечья, чтобы ожидать результатов? В чём преимущество такого количества подходов?
Евгений Здравствуй 🖐 Упражнения огонь, сам красава👍!!!!! Да и вообще приятно, что в Белоруси есть такие парни, которые удивляют своими достижениями весь мир!!!!!
Espero con ansias cada nuevo vídeo que subes. Trato de seguir tus enseñanzas. Eres maravilloso. Tienes un cuerpo armonioso con años de trabajo. Me gusta mucho verte. Me critican porque creen que no entiendo ruso. Cómo lo saben? Seguiré viendo tus vídeos y aprendiendo de ti. Gracias y hasta pronto. 🇦🇷🇦🇷🇦🇷.
Мне 45, в январе 46лет. Почти год занимаюсь в тренажерке с инструктором. Сейчас хочу заказать разборные гантели домой и заниматься добавочно еще и дома. Сейчас со мной ходит и жена. Очень нравиться. По мимо силовых, занимаемся и кардио, 3-5 км на беговой, для нас уже пустяк. Кто читает, но не решается, пересильте себя для первого раза и само собой дело пойдет. Кто думает, что на вас будут смотреть, это не так, начните с малого и потихоньку повышайте веса. А еще лучше с инструктором, если он есть.
Hola ,soy de España,me encanta tu canal,cuanto tiempo hay que estar con el ejercicio que vas andando por el piso,muchas gracias por todo,crecemos con tus videos física y psicologicamente
@@SudijaSERG если ты, глупышь, думаешь, что наличие мышц это уже значит, что их владелец из себя уже что то представляет, то глубоко ошибаешься, тётя. Как говорил мой друг чемпион по боксу, - челюсть не накачаешь
One of the best forearm exercise! I have found your channel now while searching for some forearm exercises. it popped up on my recommendation ! keep uploading more videos !
Приветствую Евгений! Как всегда супер... Космос... Вместо 6 упражнения ( гантелей меньше нет) добавил своё по армии как помню... Ремень прибил к черенку, на другом конце ремня груз не большой... И движениями кисти рук крутишь медленно, опуская и поднимая.... Тоже секас как всё забивается.... Спасибо тебе... 🤝
@@berdysh2003 тут упражнение не на максимальный вес, а на выносливость хвата, так что нет, под большие веса оно не заточено. С большими весам работают тогда, когда время под нагрузкой составляет не продолжительное время. Лось же тут ходит туда сюда и ждёт пока хват устанет. Так травмироваться нереально.
Respect brother! The video was simple and to the point, good mix of suggestions for younger guys who are looking for help with exercise selection. Looking jacked too, brother! 💪 Well done 👍
You just blew out your forearms and hit a couple other muscles as well. Great presentation. I took notes so I can can perform the exercises too. Thank you!
1- вверх вниз(боком) x15 2- кисти x15 3- вверх на бицепс, вниз на трицепс x10 4- походка фермера x1-3 min 5- от табуретки вверх вниз(боком) x10-12 6- от табуретки вверх вниз(не боком) x10-12 7- на пальцы x10-15
Me encanta este video ya muestra claramente una rutina de ejercicios para brazos genial ( y bastante buena sobre todo para los porteros de fútbol sala).
I’m so glad to have found your channel. Great workouts! Stared gym again. I was going on and off but now I’m focusing gym on a daily basis and your videos helps a lot. Thank you very much 🫡
Вот моё упражнение,спёр у Блуда))Сядьте,положите локти на ноги,возьми табуретку за самый край и работайте.Вверх-вниз.Если табуретка тяжелая,беритесь выше Upd:меняя расположение ладоней-смещаете нагрузку на определенную часть предплечья
сядьте- куда? на стул,на пол, на потолок? положите локти на ноги- на какую часть ног? возьмите табуретку за самый край-за какой край? край спинки,край ножки,край сидушки? Короче молчи лучше, иди тренеруйся формулировать свои мысли!
Безусловно эстетичная фигура и упражнения хорошие вот ещё бы 2-3 упражнения делать с разборными гантелями и что-бы у гантель одна сторона была разобрана для того что бы небыло противовеса.
Мне 41 год занимаюсь дома с баклахами .. турник и резина - я инвалид , но черт побери спорт обожаю .. Заходите - критикуйте ! Лосю ка обычно - спортивный лайк !
Если мир станет Веганским !!! Исчезнут войны, почти все болезни , преступность будет нулевой , политики начнут строить прекрасное будущее, а не дачи за счёт бюджета, что ещё измениться исчезнет труд ради наживы , мир станет одной нацией и мы выйдем на уровень развития выше чем была Антлантида , по телевизору перестанут рассказывать про кризесы и вечные проблемы с экономикой , уровень загрязнения ,воздуха воды, почвы-пластиком упадет на 80 процентов и через 20 лет станет нулевым, планета начнет зеленеть как в раю ), прекратиться производство одноразовых вещей которые ламаються быстрее чем проходит гарантия, образование будет действительно полезным для жизни , решаться все проблемы меньше чем за 15-20лет так-как искусственно создавать проблемы-решения никто не будет, продукты питания станут божественно полезными , больше никах ГМО, пестицидов , китайских удобрений не будет в них , все продукты будет выращиваться по принципу природного земледелия и земля будет становиться плодороднее с каждым годом, каждому человеку не придется работать больше 3-4 часов в день на необходимых отрослях , всё остальное время, человек будет тратить на самовершенствование и изобретения, мы перестанем решать бесконечные проблемы и начнем совершенствовать все направления и отросли , электричество будет бесплатным скорее всего из эфира или все солнечные пустыни превратятся
в солнечные электростанции , а электричество скорее всего будет передаваться без проводов как этого хотел Никола Тесла, проблема с алкоголем и никотиновой зависимостью исчезнет, планета больше не будет вращаться в замкнутом кругу кармы...
@@supervegan768 бот
👍 👍 👍 👍 👍. Подписался
Моё почтение
@@lawabidingman84 Спасибо большое !
love it!
0:14 2x15 hammer
0:46 2x15 rotation of the hands with bent arms
1:16 2x10 flexion and extension of the arms with a turn
1:54 2xMax farmer's walk
2:42 2x10-12 abduction of the hand
3:22 2x10-12 extension of the brush
3:56 2x10 twisting of the brush
2-3 minutes rest between sets
select weights based on reps
2х Are these approaches? Это подходы?
@@user-wl5ph7us2e yes, все упражнение по 2 подхода
@@demstep7127 неужели 2 подходов будет достаточно для прокачки предплечий? Я когда тренирую какую-то определённую группу мышц, делаю 4 упражнения по 4 подхода, будь это грудь, ноги или руки
@@popka_369 Все делаем в меру,если слишком много тренироваться может быть пере тренировка и мышцы могут не расти,но это смотря на какую часть тела
@@user-wl5ph7us2e я имею ввиду, достаточно ли будет нагрузки в 2 подхода на предплечья, чтобы ожидать результатов? В чём преимущество такого количества подходов?
¡Gracias desde México!
Огроромное уважение за то что так просто и ясно за 4 минуты показал без слов ненужных и реклам✊
Без лишних слов, все как есть показал, спасибо большое
Вообще без слов ))
Даже ни слово не говорил😊
Евгений Здравствуй 🖐 Упражнения огонь, сам красава👍!!!!! Да и вообще приятно, что в Белоруси есть такие парни, которые удивляют своими достижениями весь мир!!!!!
Он украинец
@@Андрей-е3э2щ ✊😀👍
Какие у него достижения?
@@АлександрШокин-х3ж победитель заруб, друг шредера
@@Андрей-е3э2щ а, ну все тогда вопросов нет, раз друг Шредера и черепашек ниндзя))))))
Thanks!
🔥🙂
Espero con ansias cada nuevo vídeo que subes. Trato de seguir tus enseñanzas. Eres maravilloso. Tienes un cuerpo armonioso con años de trabajo. Me gusta mucho verte. Me critican porque creen que no entiendo ruso. Cómo lo saben? Seguiré viendo tus vídeos y aprendiendo de ti. Gracias y hasta pronto. 🇦🇷🇦🇷🇦🇷.
Maradona forever!
Очень еффективная тренировка 👍🔝
Огромное Спасибо, Жека 💪🔥❤️
Только на днях хотел искать тренировку на предплечья и твоё видео выходит) тренировка просто супер, всё горит, бомба 👍💪 спасибо
Зачем делать тренировку изолированно для предплечий. Предплечья во многих базовых упражнениях участвует.
@@andrei.16 спроси у армреслеров. Если хочешь развить максимальную силу предплечий, базы недостаточно.
@@Voltiell я об этом даже и не подумал. Я говорил про тех кто хочет набрать мышечную массу.
@@Voltiell It's more about aesthetics than strength. It's body building not strength building. 👍
@@andrei.16 here Is your answer: Look at his forearm development. Hope that helps 🤣
Супер упражнения! Спасибо! Когда смотрю твои тренировки, мне кажется ты терминатор, который сделает столько сколько ему скажут. 👍
Раз уж вспомнили Терминатора, стоит упомянуть, что подобные упражнения использовал в своих методичках и Шварценеггер :)
Классно, что показал их!
Мне 45, в январе 46лет. Почти год занимаюсь в тренажерке с инструктором. Сейчас хочу заказать разборные гантели домой и заниматься добавочно еще и дома. Сейчас со мной ходит и жена. Очень нравиться. По мимо силовых, занимаемся и кардио, 3-5 км на беговой, для нас уже пустяк. Кто читает, но не решается, пересильте себя для первого раза и само собой дело пойдет. Кто думает, что на вас будут смотреть, это не так, начните с малого и потихоньку повышайте веса. А еще лучше с инструктором, если он есть.
Мне 15 скоро 16, дам тебе совет: главное отдыхай мужик.(и питайся)
@@vladushka07
Не СМЕШНО ...
НО ❗
ПРАВИЛЬНО ‼️😎‼️
@@vladushka07 да, отдыхаем, спасибо за совет. Возраст это не важно, нужно прислушиваться к человеку любого возраста, особенно если совет дельный.)
Только сегодня на балконе нашёл старую советскую гирю на 8 кг. А тут видос по теме. Благодарю и удачи, Лось .
Дойти до такое достижению, надо пахат то, пахат... Молодец!!! Ты мотивируеш многих молодежь. Уважуха.
Ахаха, из всех слов ты про мягкий знак знаешь только в слове "молодежь"?)))
@@warex_v3230 ты учитель по русскому языка, да?? не можешь без негатив?! ты очень грамотный, очень умный....👏
Осëл он на химии
Пахать, и химичить)))))
@@denhenderson7823 Пивному пузу с дивана виднее :)
Спасибо Вам за огрлмную мотивацию и новые упражнения для меня и моих предплечий👍💪💣
Excelentes ejercicios, muchas gracias!! Saludos desde Chile.
انهو شي رائع حقا+ أروع التمارين تكون لديك شكراً جزيلاً
Огонь, сделал, входит в постоянное упражнение, спасибо, здравия и удачи✊💪
Hola ,soy de España,me encanta tu canal,cuanto tiempo hay que estar con el ejercicio que vas andando por el piso,muchas gracias por todo,crecemos con tus videos física y psicologicamente
hasta que no puedas más
начинающий, купили мне гантели и по вашим роликам занимаюсь, классно!!!
привет друг, я бразилец 🇧🇷 и можешь ли ты снять видео с упражнениями на икры? пожалуйста 🙏
Спасибо за упражнения, предплечья забились до жжения,
однозначно лайк.
Гантели сколько кг надо?
@@Аномалия-зз скока сам осилишь
Great exercises! Now I see how to arrange and use them. Thank you for sharing!
Молодец парень, если ты ещё и книжки умные читаешь, то полное тебе уважение
А ты сам то что из себя представляешь, дядя?) Пивное пузо и телевизор с Киселём? Рад, если ошибся)
@@SudijaSERG если ты, глупышь, думаешь, что наличие мышц это уже значит, что их владелец из себя уже что то представляет, то глубоко ошибаешься, тётя. Как говорил мой друг чемпион по боксу, - челюсть не накачаешь
@@SudijaSERGуважаю тебя, только за то, что не смотришь путловизор!
One of the best forearm exercise! I have found your channel now while searching for some forearm exercises.
it popped up on my recommendation ! keep uploading more videos !
Приветствую Евгений! Как всегда супер... Космос... Вместо 6 упражнения ( гантелей меньше нет) добавил своё по армии как помню... Ремень прибил к черенку, на другом конце ремня груз не большой... И движениями кисти рук крутишь медленно, опуская и поднимая.... Тоже секас как всё забивается.... Спасибо тебе... 🤝
I love your videos. I follow them in my routines. ❤ from INDIA
Очень эффектно и эффективно! Как раз дома есть гантели подходящие, точно такие как и у тебя
Вчера купил гантели, искал упражнения и тут новое видео, спасибо!!!❤
*как вам мои свежий трек: СЛЕНГ!*
.
Было бы неплохо найти еще словарь.Или учебник русского языка.Грамматика хромает..
Продайте на авито гантели!
Не надо ерундой заниматься!
Уделяйте лучше больше времени жене (девушке)!
А я начал с утюга ..как то некомфортно после 10 раз
@@Зрмак Да я смотрю ты знаток…
Thanks for your tips! I’ll try to keep that in mind!
Parabéns pelo vídeo! Ótimo trabalho 💪🏻🇧🇷
legal, mas pra ficar rasgado e fibrado qual @n@nabolizante ?... é a winstrol ?...manda o ciclo
Уже полгода занимаюсь по этой программе, чуть изменил к концу, но предплечья реально стали больше и сильнее 💪🏻
Для армреслинга подойдёт?
@@АндрейЗагайнов-к3ж наврядли, в армрестлинге другие движения, а значит другие упражнения надо
@@heopzzz1972 блин
@@heopzzz1972 что можешь посоветовать?
Прогулка фермера - это топ 👍 Спасибо Евгений за разнообразные упражнения.
Прогулка фермера это ...Х...ета!!!. Лет так через 25-30 это отразится на ногах.
@@berdysh2003 каким образом? Тут прогулка выполняется с небольшим весом, как это должно отразиться?
@@Voltiell Потом вам станет легко и начнёте прибавлять.. Разве не так?
@@Voltiell , так от маленьких весов не будет прогресса :-) Варикоз - привет
@@berdysh2003 тут упражнение не на максимальный вес, а на выносливость хвата, так что нет, под большие веса оно не заточено. С большими весам работают тогда, когда время под нагрузкой составляет не продолжительное время. Лось же тут ходит туда сюда и ждёт пока хват устанет. Так травмироваться нереально.
Женя благодарю за такие тренировки всё супер очень нравится прокачка то что надо
Давно ждал такое видео)
Boss.. Kindly make a video on your diet.. What u eat for your body...
Болшая спасиба ✊🏻брат вы качок. Спортсмен. Видео 👌🏻✊🏻😎💪🏻💣💣💣😊😊
Great work out video. Did some of the same in the late 90s. I still do them today. Old school !
Super brachu. Dziekuje za prace. Pozdrwiam z Polski
We love you too!!! Exercise keeps us fit and helps our brains work better too! Keep up the good work, you look great!🌹
What is your language so I might learn it?
Спасибо. То что надо. Упражнения бомба!!!
Just did your 7 forearm workout and enjoyed it. It is now part of my weekly routine. Thank You.
Отличный канал, автор - мощнейший мотиватор!
Great exercises routine!!!!!. Thank you. Greetings from Xalapa, Vearcruz in Mexico
Thank you for the video from New York City 😁
4 упражнения как раз для меня))) буду раз в день с магазина сумки таскать))) через год руки мощные будут))
Отличные упражнения, особенно ходьба, предплечья вообще горят 🔥🔥🔥
)))))
Ерунда это все . Вы так предплечья не накачаете . Единственные норм упражнения которые здесь показаны - молотки и сгибание кисти .
@@77ShamaicH77 есть предплечья, а есть запястье
@@gucci_flip_flops7820 и?
@@77ShamaicH77 но у него же предплечья накачены, значит норм управление
Я "Молоты" делал. По ощущениям было как будто всё же на плечи, но попробую ещё.
Спасибо, чел.
К сожалению просто смотреть видосики не помогает в развитии физической формы, надо пахать самому:((((
Спасибо за пример и мотивацию💪💪💪
Valeu!
Respect brother! The video was simple and to the point, good mix of suggestions for younger guys who are looking for help with exercise selection. Looking jacked too, brother! 💪 Well done 👍
Very clear instructions. Always difficult to know what to train forearms with .Well done.
Красава!... Жаль, что не дождались комплексов на турнике и брусьях, но будем ждать в следующем летнем сезоне!
You just blew out your forearms and hit a couple other muscles as well. Great presentation. I took notes so I can can perform the exercises too. Thank you!
👏👏👏👏👌
Saludos desde Querétaro México 🇲🇽
Реально качает, два круга сделал всё забито, аж печатать сложно, советую его тренировки!
Buenos ejercicios Wild Moose
Antebrazos poderosos.!
💥💥👍👍👍👍👍💥💥💥
Gran entrenamienamiento como siempre, saludos desde Colombia
Евгений снимите видео о том,как накачать все мышцы с гирей.
Ótimo vídeo, parabéns!! 🇧🇷🇧🇷
شكرا على تمرين🌞💞
Очень хорошая тренировка!💪🔥💫👍
Огромное спасибо!!🐆💥✨🔝
Definitivamente la pondré en práctica, excelente rutina 💯
Hacía usted muchacha 😊
Thank you, you really helped me,your friend from Australia 🇦🇺
Perfect workout for me 💯
I love this 💗
Thank you so kindly for sharing🤗
I will pull you up on my big screen TV and follow along w you. I needed this 💪
только сегодня решил всё таки войти в спорт, мне 15 и я решил утреннюю зарядку провести с тобой, спасибо огромное, по непривычке руки чуток болят😅
Женя, ты 🔥🔥🔥👍
Ребята!!! Поддержите канал, снимаю про тренировки, питание, саморазвитие и свой путь
У меня в 10 лет ахиренные вены на предплечьях на правой руке!!.Красава!!! БОЛЬШОЕ СПАСИБО
Love Your content, very motivating. Love from 🇮🇳 bro
Давно один раз попробовал спортом заняться это так кайфово чувствовать себя в форме
Muchas gracias por este entrenamiento, te felicito por tu trabajo. Спасибо
1- вверх вниз(боком) x15
2- кисти x15
3- вверх на бицепс, вниз на трицепс x10
4- походка фермера x1-3 min
5- от табуретки вверх вниз(боком) x10-12
6- от табуретки вверх вниз(не боком) x10-12
7- на пальцы x10-15
Excelentes rutinas, las pondré en práctica
💪🏼😎. Saludos desde México 💪🏼🇲🇽
это тот самый человек который достиг максимальной физической массы без стероидов, мне страшно что будте если он ими воспользуется
Щас треню, видео очень вовремя)
Мужик! Поддержи канал, снимаю свой путь, тренировки и саморазвитие💪
Приветствую из узбекскистана! Я тоже стараюсь заниматься как ты. Желаю тебе удачи и успехов!
I’ve been looking for great Forearm workouts! Thank you!! Keep doing your thing. 😃
Про "Прогулку фермера" только что узнал ))) А реально простое упражнение но эффективное на растяжку, я думаю его лучше выполнять последним в цепочке
Bom dia essa técnica é realmente ótima
Здравствуйте уважаемый где ваша родина , дело в том что сейчас у меня в Узбекистане 8 часов вечера , а у вас там доброе утро?
Он жесткий как из метала очень редко таких увидешь дай бог ему процветание в борьбе со своим телом может кто скажет химик не похоже у них всё висит
Спасибо большое, Лось, это то что нужно, давно искал классную тренировку для предплечий, класс🙌🏻
Посему Лось?
@@АсылАсылбек-ц3б потому ник такой
Thanks for sharing the video❤😊doing already few of these but good to see the other ones that i could try to do now🎉
Me encanta este video ya muestra claramente una rutina de ejercicios para brazos genial ( y bastante buena sobre todo para los porteros de fútbol sala).
Gracias por los likes campeones o campeonas y el corazón
Ok merci pour cette vidéo cela est bien expliquer avec la précision du temps de pause je ferai comme ça merci beaucoup !!!!
I’m so glad to have found your channel. Great workouts! Stared gym again. I was going on and off but now I’m focusing gym on a daily basis and your videos helps a lot. Thank you very much 🫡
Проста бомба спасибо помок очен все тренировки крутые
I'm at gym at work and just tried these to experiment with. OMG! Awesome! Thank you!
100% natural, hard work.
Вот моё упражнение,спёр у Блуда))Сядьте,положите локти на ноги,возьми табуретку за самый край и работайте.Вверх-вниз.Если табуретка тяжелая,беритесь выше
Upd:меняя расположение ладоней-смещаете нагрузку на определенную часть предплечья
*как вам мои свежий трек: СЛЕНГ!*
.
сядьте- куда? на стул,на пол, на потолок?
положите локти на ноги- на какую часть ног?
возьмите табуретку за самый край-за какой край? край спинки,край ножки,край сидушки?
Короче молчи лучше, иди тренеруйся формулировать свои мысли!
Может за ножки табуретки?
Great forearm video. I will try this out.
tryed?
Прямо вовремя))
скоро недрочябрь, вот классные упражнения 😂
лан шутки шутками
упражнения огонь некоторые сам делаю
Дякую. Для армреслерів це дуже ефективні вправи
Отличные упражнения! 👍💪
congrats bro. you r my target now💪💪🙏
Excelente amigo, eres mi ejemplo a seguir 😃👏👏👏
Excelentes ejercicios para mí. ❤🎉 Saludos desde Venezuela.
Почему машина не в гараже?
Бензин закончился!
Не вмещается
В неё солярку химическую заливали, двигатель прогорел.
Машина сломаеться, а он нет
@@nurkz5471 Он тоже может сломаться, износ мышц или сухожилий, тупо рвутся.
Chulada de rutina😊
Ya empezaré esa rutina amigazo
Безусловно эстетичная фигура и упражнения хорошие вот ещё бы 2-3 упражнения делать с разборными гантелями и что-бы у гантель одна сторона была разобрана для того что бы небыло противовеса.
Genial entrenamiento crack.💪😃