شیلی جان یه دنیا ازت ممنونم ورزش انجام دادم من همونیم که دایرکت اینستا اون جمله رو بهم گفتی «تامی تونی ورزش کن ،وقتی نتونی دلت میسوزه »عالی هستی عزیزم همیشه سلامت باشی ❤
درود و سپاس شیلی جان خیلی خوشحالم که با شما ورزش رو انجام میدم، حس خیلی خوبی بهم میده .یکساله که با شما ورزش میکنم و خیلی حالم خوبه.نتیجه عالی هم گرفتم ❤
من امروز انجام دادم البته قبلش ۲۰ دقیقه یکی از برنامه های پیاده روی و بعدش این برنامه رو ، یکم سخت شد برام ولی عالی بود ، ممنون از شما و وقتی که میزارید ❤️
شیلی جون، من ۷ روز شروع کردم با شما ورزش کردن را. خیلی تنبل هستم تو ورزش کردن، البته ورزشهای قدرتی، یوگا انجام میدم . برای من که خیلی سخت بود خیلی ویدیوهای ۲۰ دقیقه ایی شما عالی است. و من بخاطر سال‌های پیری شروع به ورزش قدرتی کردم. ممنون که وقت میزارین و ویدئو ها را مجانی به اشتراک میزارین. تنتون سلامت❤
سلام شیلی عزیز ازت ممنونم که ورزش های خوب و مناسب رو با ما به اشتراک میزارید و در راه سلامتی به ما کمک می کنید من پیاده روی سی دقیقه رو انجام میدم و با اینکه دیسک کمر دارم مشکلی برام پیش نمی یاد و کمرم هم قوی میشه ازت ممنونم شما نمونه انسان خوب هستید مرسی دوست دارم❤❤❤❤❤
Hello, Shili, June, I have never tried to exercise with a video of yours and see that it is easy. Thank you, good luck for these great exercises and challenges.❤❤❤
بعد از ۱۴ ساعت پانسیون بودن و درس خوندن خیللللی زیاد برا کنکور به عشق تو و ورزش کردن با تو میام خونه شیلی عزیزممم تو این روزای سخت تو بهترین دوست من شدیییی خیللللی دوست دارم❤❤❤❤
سلام لاووو خوبی عزیزم من 16 سالمه و وزنم 66 و قدم 167 به نظرت کدوم ورزش بهتره از ویدیو هات و اینکه پهلو هام و روی باسنم ترک های ریزی ایجاد شده اگه لاغر شم از بین میره؟
سلام شیلی جان وقت بخیر من دوست دارم ورزش تو خونه انجام بدم الان میرم باشگاه ولی حوصله و هزینه باشگاه ندارم نمیدونم از کجا شروع کنم با فیلم های شما میشه راهنمایی کنید
سلام عزیزم خسته نباشی ورزش های شما برای خانوم های باردار مناسب هستن؟ و اینکه کمک میکنه به بالا نرفتن بیش از حد وزن؟ من رژیم کنترل شده ای دارم زیر نظر پزشک ولی از چاقی زیاد میترسم
من با نزدیک 15 ساعت فست این ورزش رو با دو وزنه 4 کیلویی انجام دادم و خیلی خوب بود. نمیدونم چرا همیشه هراس داشتم از چالش اسکوات و میدیدم ولی در میرفتم😅 ممنون عزیزم
شیلی جان عالی هستی دختر من مبتدی هستم و وقتی حرکات رو انجام میدم زانو و پاهام درد میکنه و نمیتونم ادامه بدم . رون پای شل و درشتی هم دارم 😭 چیکار باید بکنم
برنامه های مختلف با هم فرق دارن. برنامه پیاده روی ترتیب خاصی نداره. ۲۰ دقیقه با شیلی برنامه پیشنهادی رو در اینستگرم گذاشتم. در توضیحات ویدیو ها هم اضافه می کنم. بقیه برنامه ها همه در توضیح ویدیوها نوشته شده.
شیلی جان یه دنیا ازت ممنونم ورزش انجام دادم من همونیم که دایرکت اینستا اون جمله رو بهم گفتی «تامی تونی ورزش کن ،وقتی نتونی دلت میسوزه »عالی هستی عزیزم همیشه سلامت باشی ❤
چه عالی که صحبت کردیم با هم!
بی صبرانه منتظرم،عاشق اسکواتات هستم🏃♀️💪👏🏾
درود و سپاس شیلی جان
خیلی خوشحالم که با شما ورزش رو انجام میدم، حس خیلی خوبی بهم میده .یکساله که با شما ورزش میکنم و خیلی حالم خوبه.نتیجه عالی هم گرفتم ❤
من این بیست دقیقه رو بعد از یکی دیگه از ورزش هاتون انجام دادم، نمیدونم چطور بگم که چقدر دوست داشتم،عالی بود،سپاس شیلی عزیز❤
مرسی شیلی جان .عالی بود.ورزش 20دقیقه ای بیشتری بزارید .
👏🏼👏🏼 منتظرش بودم و بالاخره آمد🙏🏼 مرسى شيلي جان🥰💕
من همین الان با وجود اینکه از پنج صبح به وقت آلمان سرپا و خسته بودم این ورزش رو انجام دادم خیلی عالی بود شیلی جان دمت گرم دوست دارم❤️❤️🌸🌸🙏🙏
مرسی عالی بود،من صبح قبل از صبحانه هم یکی از ورزش ها رو طبق معمول انجام داده بودم ولی این لایو عالی بود شیلی جون،کاملا ماهیچه های پام تقویت شده❤❤
من عاشق چالش های اسکوات قبلی شمام
مرسی که دوباره گذاشتی😍😍
من امروز انجام دادم البته قبلش ۲۰ دقیقه یکی از برنامه های پیاده روی و بعدش این برنامه رو ، یکم سخت شد برام ولی عالی بود ، ممنون از شما و وقتی که میزارید ❤️
مررررسی عزیزم من امروز انجامش دادم واقعا لذت بردم دمت گرم❤️❤️✌🏻✌🏻🔥🔥
شیلی جون همه ورزش هایی که میدی عالی و جانگذاره😅،مرسی ازت مربی حرفه ای🙏🏻😍
مرسی از محبتت
من الان تموم کردم.مثل همیشه عالی بود
خیلی خوب بود، عالییییی❤ بازم لطفا از این چالش ها بگذارید 💪
حتما
عالی شیلی پر انرژی با سپاس فراوان❤
باسلام
خیلی عالی بودممنون
عالی بود مربی نازنین،با تشکر از یوتیوب که وسطش اگهی میده که نفس تازه کنیم😉😀😉
مرسی شیلی جان عاااالی بود❤️❤️❤️
ممنونم
Perfect challenge! Thanks! My legs are shaking...
عالی بود مرسی 🙏❤❤❤
بسيار عالي بود سلامت باشيد💐
بسيار عالي بود ❤
ممنون از زحماتتان❤
ان شاالله سلامت وموفق باشيد ❤
خدایا شکرت که تونستم با شیلی جون ورزش کنم مرسی ❤❤❤
شیلی جون، من ۷ روز شروع کردم با شما ورزش کردن را. خیلی تنبل هستم تو ورزش کردن، البته ورزشهای قدرتی، یوگا انجام میدم . برای من که خیلی سخت بود خیلی ویدیوهای ۲۰ دقیقه ایی شما عالی است. و من بخاطر سال‌های پیری شروع به ورزش قدرتی کردم. ممنون که وقت میزارین و ویدئو ها را مجانی به اشتراک میزارین. تنتون سلامت❤
موفق باشی! عاليه
@@ShailyFitness ❤️
به به یه ویدیو جدید😍😍😍😍
Great and challenging squat workout. Loved it. Thanks Shaily jan 💝
بی نظیرِ شیلی جان
مرسی ازین همه انرژی ای که بهمون میدی
همین که به صورت پر از لبخندت نگاه میکنیم ورزش واسمون لذت بخش میشه❤
ممنونم از محبتت
عالی بود ممنونم
عالی بود شیلی جان. ممنون❤
مرسییی شایلی جون
سلام شیلی جان ممنون از چنل عالیتون من تازه چنل شمارو دیدم و مشترک شدم. میتونم قد و وزن شمارو بپرسم؟
خیلیییی عاااالی بود و البته نفس گیر😍💪
سلام شیلی عزیز ازت ممنونم که ورزش های خوب و مناسب رو با ما به اشتراک میزارید و در راه سلامتی به ما کمک می کنید من پیاده روی سی دقیقه رو انجام میدم و با اینکه دیسک کمر دارم مشکلی برام پیش نمی یاد و کمرم هم قوی میشه ازت ممنونم شما نمونه انسان خوب هستید مرسی دوست دارم❤❤❤❤❤
عالی عالی ممنون ❤❤
فوق العاده ای عزیزم❤
درود بر شما مثل همیشه عالی بود ممنونم که هستی ❤❤🌹🌹
عالی خسته نباشین
ممنون شیلی جان از طراحی ورزشی که برامون می کنی عالی بود❤
سلام مرسي از محبت شما
Hello, Shili, June, I have never tried to exercise with a video of yours and see that it is easy. Thank you, good luck for these great exercises and challenges.❤❤❤
مثل همیشه بی نظیر ❤️💕
ممنون شیلی خانم جان واقعا بهترینی❤❤❤
ممنونم
شیلی عشقم مرسی. ممنون میشم ورزش های مناسب برای ساییدگی زانو آموزش بدید❤
سلام حتما بررسی می کنم
ممنونم عزیز یک جهان سپاس❤❤❤❤❤❤
هنوز ویدیو رو ندیده میدونم که فوق العادس
همیشه بهترین بودین و هستی شیلی جان امیدوارم همیشه تنددست باشی❤
متشکرم دختر گلم عالی عالی بود😘😘😘😘😘😘
عالی بود شیلی جان👌 ممنون عزیزم❤
خیلی ازت ممنونم شیلی جان، عالی بود❤
عالی بود سپاس🩷
کاش بیشتر بود ❤❤❤
بعد از ۱۴ ساعت پانسیون بودن و درس خوندن خیللللی زیاد برا کنکور
به عشق تو و ورزش کردن با تو میام خونه شیلی عزیزممم
تو این روزای سخت
تو بهترین دوست من شدیییی
خیللللی دوست دارم❤❤❤❤
خیلی عالیه براوو به تلاشت! مرسی
@@ShailyFitness🥲❤🫂
سلامت باشيد عالي بود 😘
سلام لاووو خوبی
عزیزم من 16 سالمه و وزنم 66 و قدم 167
به نظرت کدوم ورزش بهتره از ویدیو هات و اینکه پهلو هام و روی باسنم ترک های ریزی ایجاد شده اگه لاغر شم از بین میره؟
درود شیلی جان سپاس برای این ورزش عالی. شیلی جان چند بار در هفته این ورزش رو انجام بدیم ؟(میشه بیشتر از یکبار در هفته انجام داد؟)
سلام اره می تونید ۳-۴ بار در هفته انجام بدید
@@ShailyFitness سپاس عزیزم
سلام شیلی جان وقت بخیر من دوست دارم ورزش تو خونه انجام بدم الان میرم باشگاه ولی حوصله و هزینه باشگاه ندارم نمیدونم از کجا شروع کنم با فیلم های شما میشه راهنمایی کنید
عالی هستی عزیزم ❤
یک عالم ممنون شیلی عزیز من در کابل در دو سال تمام وجودم شخ مانده بود فعلا خیلی راحت هستم
استاد جان زود زود ویدیو بذارید. 🙏♥🌱🌹
Thx I love it
Ich habe es genossen
Danke schön
Du bist großartig ❤
Danke!
مرسی شیلی جان❤
مرسی شیلی عزیز خیلی دوست دارم❤❤❤❤
ممنونم از محبتتون
سلام عزیزم خسته نباشی
ورزش های شما برای خانوم های باردار مناسب هستن؟ و اینکه کمک میکنه به بالا نرفتن بیش از حد وزن؟ من رژیم کنترل شده ای دارم زیر نظر پزشک ولی از چاقی زیاد میترسم
سلام بله بعضی از برنامه ها مناسب هستند اگه و تنها اگه اجازه ورزش از پزشک در تمام دوران بارداری داشته باشید. بله هر ورزشی به کنترل وزن کمک می کنه
@@ShailyFitness 🌼✨🤍
Challenging but awesome 🎉
خدا شکر که استاد توانمند دارم 😘🌼
من با نزدیک 15 ساعت فست این ورزش رو با دو وزنه 4 کیلویی انجام دادم و خیلی خوب بود. نمیدونم چرا همیشه هراس داشتم از چالش اسکوات و میدیدم ولی در میرفتم😅 ممنون عزیزم
افرین که انجام دادی!
You are the best❤
عالي بودمرسي
باوجوديكه فقط بيست دقيقه بودولي حسابي عرقم دراومد
من واريس پادارم واين اسكوات فكرمي كنم براي پاهاخوب باشداگربازورزشي درزمينه پايين تنه وواريس پا درست كنيدممنون ميشم🙏🙏🙏🙏🙏
سلام براوو اره چالش جدید داریم
Perfect & thanks a lot. 🌸💗
سلام شیلی جان عزیزم میشه با پیاده رفتن خود رو گرم کرد-،???
سلام بله
سلام عزیزم من بعد ۳ماه انجام دادن این ورزش زانودرد گرفتم باید چکارکنم ؟؟؟؟
سلام باید فرم حرکت رو چک کنید
You are very very very excellent
Thank you very much ❤❤❤
Perfect as always Shaily Jan.👌👌🥰🥰❤️❤️💪💪😘😘
سلام ، استاد در کل ورزشهای برنامه شما هیچکدوم ممکنه باعث افزایش گودی کمر بشن؟
ممنون
سلام بله اسکوات رو اگه بلد نیستید و کودی کمر دارید باید با یه مربی چک کنید
Thank you ❤❤❤
You are the best
Thank you ❤❤❤❤❤
Thanks a lot!
You're welcome!
amazing 🤩😘
Thanks 🤗
اخ ک من مردم خیلی خووب بود اخرت چالش بود😂😂اخراش دیگه میخواستم تقلب کنم😅دیدم حیفه واقعا،بلاخره تونستم غلبه کنم بخودم وتااخرش انجامش دادم میدونم ک پاهام میگیره🤭انقدر انجامش میدم ک دیگه اینجوری نباشم😅مثل همیشه عالی شما❤❤❤
Was Amazing ! I'm done 😅😪
Thanks a lot dear shaily❤
My pleasure 😊
بي نظيريي
Tanks❤
❤
سلام شیلی جان.معمولاهرروزبایکی یا۲تاازکلیپ هاتون نرمش می کنم.ماخوزستان زندگی می کنیم بادمای۵۰درجه بهترین کاربرام ورزش وپیاده روی درخونه هست💞💞💞💞
سلام خوشحالم که براتون مفیده سلامت باشید
Done ✅️
thanks
You're welcome!
شیلی جان عالی هستی دختر
من مبتدی هستم و وقتی حرکات رو انجام میدم زانو و پاهام درد میکنه و نمیتونم ادامه بدم . رون پای شل و درشتی هم دارم 😭
چیکار باید بکنم
سلام عزیزم این ورزش همونطور که اسمش می گه چالشه یعنی ساده نیست شما اگه مبتدی هستید نباید با این ورزش کنید برید سراغ برنامه های مبتدی
@@ShailyFitness مرسی عزیزم چشم 🌹
واسه رونای پام چیکار باید کنم.؟
من فقطبا شما میتونم ورزشکار بشم و بس 💎🙏🏻
براوو بهت و بسیار عالی!
سلام عزیزم کانال تلگرامتون میخواستم
سلام shailydaily
🙏🙏❤️❤️
🙏🙏🙏🙏
💐💐😘
🍀🍃🍀
آیا ورزشهاتون نظم خاصی داره
مثلا در طی هفته کدوم کلیپها را ببینیم خوبه؟
برنامه های مختلف با هم فرق دارن. برنامه پیاده روی ترتیب خاصی نداره. ۲۰ دقیقه با شیلی برنامه پیشنهادی رو در اینستگرم گذاشتم. در توضیحات ویدیو ها هم اضافه می کنم. بقیه برنامه ها همه در توضیح ویدیوها نوشته شده.
😘🌻😘
سرویس شدگی به معنی کامل کلمه😅
:)))))
مرسی شیلی جان❤
سلام شیلی جان.معمولاهرروزبایکی یا۲تاازکلیپ هاتون نرمش می کنم.ماخوزستان زندگی می کنیم بادمای۵۰درجه بهترین کاربرام ورزش وپیاده روی درخونه هست💞💞💞💞