سلام شیلی جووونم. خیییلی عااالی بود. سرحال شدم. این ورزشهای بیست دقیقه ای رو خییلی دوس دارم. خییلی ساده در زمان کم اما بسیار چالشی و ارزشمند هستن. مرسی که هستی عزیزم. همیشه سلامت باشی. بووووس🙏🌹😘❤😘🌹🙏🙏😘😘😘😘
شیلی عزیز واقعا از ورزشهایی که میدی لذت میبرم و ازت بینهایت ممنونم بخاطر ساخت این ویدئوهای کوتاه و کاربردی برای منی که میخوام توی خونه عضله سازی کنم و زمانش فوق العاده برام مناسبه. دمت گرم👌 در ضمن خیلی هم دوست داشتنی و خونگرمی❤
شیلی جان ممنون ازت،امروز خسته و بیحال بودم دیروزم ورزش پا باهات رفته بودم پاهام درد میکرد ب زور خودمو کشوندم تو این ورزش ولی حال داد با اینکه با وزنه سبک زدم همشو، فقط خواستم ورزش رو رها نکرده باشم
شیلی قدرتمندم، مربی خوش انرژی و باحالم😍 من شرایط رفتن به باشگاه رو ندارم و الان ساعت ۲۲:۵۵ هست که با شما ورزش می کنیم خیلی بهتون مدیونم خیلی بهتون مدیونم من با شما عاشق ورزش کردن تو خونه شدم و هر ساعتیم باشه ورزشم رو میکنم خیلی ازتون ممنونم🫂♥️ به هر کسی که از پیشرفت و تناسب اندامم شگفت زده شده با افتخار گفتم شما مربی من بودین و بهشون معرفی کردم ممنونم که تو این فضا فعالیت میکنید🙏🏻♥️
دورد بر شما شیلی جان تشکر بابت این ورزش های عالی ❤ میخواستم ازتان درخواست کنم اگر در ویدیو های بعدی چند تا حرکت برای کوچک کردن و یا لیف سینه ها برای ما معرفی کنی
شیلی جون منتظر ورزشای ۲۰ دیقه ای با وزنه هستیم، ، اگه بشه پایین تنه با دمبل هم بذاری عالی میشه. حین ویدئو هم زمان نفس دم و بازدمو تو هر حرکت که میگین راحتتر تنظیم میکنیم ، مررررررسی♥️
بعضی ورزش ها که ساعت دارم یا اخر ورزش می کم یا در توضیحات اضافه می کنم اما به صورت کلی کالری که من در ورزش می سوزونم با بقیه فرق داره. برای هر فردی متفاوته
درود وعرض ادب بسیارعالی هست ممنونم شیلی جان میشه برای سفت شدن پایان تنه ۲۰ورزش بذارید و همینطور بالاتنه مخصوصا بازوها .یرسوال داشتم اگبالاتنه لاغرباشه میشه بالاتنه بادمبل ک گذاشتین رو ده تا انجام بدم.
oh my god Thank you, Chile. I had a frozen and painful shoulder. I started with your videos until I got to this video. These movements were exactly like applying oil to my shoulder joint. It was great, thank you. Welcome to my life honey❤❤❤😘😘
ممنون شیلی جون .این جور ورزشهایی که کوتاه و روی یه نقطه متمرکز میشه خیلی خوبه مخصوصن اگه بشه ۷ تا و بتونیم تقسیم کنیم در ۷ روز هفته یکی ررا انجام بدیم وروی یه قسمت از بدنمون کار کنیم ،به نظر من خیلی خوبه البته اگه ورزشکار هم هستیم میتونیم در کنار ورزش خودمون داشته باشیم،مرسی عزیزم وسلامت باشی❤
خیلی عالی هست مرسی عزیزم من و شوهرم هر شب با ویدیوهای شما ورزش میکنیم. و مخصوصا وقتی میبینیم که خودت چقدر عرق میریزی که با ما همراه باشی خودمون هم خجالت میکشیم که ادامه ندیم🥴🥴
سلام عزیزم واقعا عالی بود ممنون از این ورزش های بیست دقیقه ای یعنی ادم هیچ بهانه ای نداره واقعا بیست دقیقه همه وقت دارند ممنون ازت در ضمن من اکانت غزاله هستم در اینستاگرام اینجا پسرم میاد اسم و عکس های عجیب و غریب میگذارد 😊ممنون ازت
روز دوم چالش #wod90 از هفته شیلی
خیلی عالی بووووود
خود حرکات هم آرامش داره. خیلی ممنون ازت
عالی 😊
خیلیییییییی لذت بردم ممنون استاد عزیزم 😍😘😘💖💖🙏🌹🌹💞🤍🧡💛❤💚💙💙💐💐
بسیار لذت بردم ❤
باز هم ممنون برای این ویدیو عالی. مدت زمانش خیلی برای من خوبه مخصوصا بعد از سرکار با این حرکات ورزشی کلی لذت بردم. ممنونم.❤
شیلی نازنینم مثل همیشه بسیار عالی و ممنونم از لطف و زحماتتون
وممنون از بیان شیرین انرژی بخش و دلنشین همیشگیتون❤
سلام ممنونم!
عالی بود دوباره این دوره رو شروع کردم ممنون ❤
شیلی جان خیلی عالی بود ، من همیشه دنبال یه ورزش برای بالا تنه بودم
خیلی خیلی عالی بود شیلی جان❤❤❤واقعا ممنون بابت این همه حس خوبی که میدین ورزش با شما خیلی لذت بخشه😊😊😊
خیلی خوشحالم!ممنونم
بسیار عالی استاد عزیز❤❤❤❤❤
ممنون از ورزش مفید که در اختیار ما گذاشتید❤❤
سلام ممنون شیلی جان مول همیشه عالی بود دوست داشتم این ورزشو ❤❤❤ممنون از انرژی مثبتت عزیزم
سلام ممنونم
سلام شیلی جووونم. خیییلی عااالی بود. سرحال شدم. این ورزشهای بیست دقیقه ای رو خییلی دوس دارم. خییلی ساده در زمان کم اما بسیار چالشی و ارزشمند هستن. مرسی که هستی عزیزم. همیشه سلامت باشی. بووووس🙏🌹😘❤😘🌹🙏🙏😘😘😘😘
سلام مرسي از محبتت!خوشحالم که دوست داره
شیلی جونم بی نظیری،عالی بود😘🤗
عالی و توانمند و تاثیر گذار موفق باشید شیلی جان
بسیار عالی بود ممنون از زحماتتان و همچنین ممنون از اینکه در هنگام ورزش نکات مهم را بازگو میکنید سلامت باشید❤
Danke schön.👏👏👏
تشکر بابت همه ویدیوهای خوبتان .
ممنونم
به به ممنونم استاد عزیزم مثل همیشه عاااالی 💋💕💓
مثل همیشه عالی شیلی عزیز و پر انرژی❤❤❤❤
عااالی مثل همیشه 🌸🌸🌸
عالی بود من انجام دادم و کلی کیف کردم❤ممنونم شیلی جانم😘⚘️
مررررسی عزیزم من الان انجامش دادم واقعا عاااالی بود ❤️❤️🙏🏻🙏🏻🔥🔥
براوو به شما
اولین بار بود با یکی از یوتیوب تونسم ورزش کنم، عالی بود ❤️
براوو ارزو جان
خیلی عالی بود 😍😍👏♥♥♥
شیلی عزیز واقعا از ورزشهایی که میدی لذت میبرم و ازت بینهایت ممنونم بخاطر ساخت این ویدئوهای کوتاه و کاربردی برای منی که میخوام توی خونه عضله سازی کنم و زمانش فوق العاده برام مناسبه.
دمت گرم👌 در ضمن خیلی هم دوست داشتنی و خونگرمی❤
عالی بود♥️ ممنون از این ورزش 🌹♥️
ممنونم!
عالی بود موفق باشید
سلللاااام عزیززم
ممنونم ازت 🎉🎉🎉🎉😊😊
عالیه. خداقوت و تشکر
Thanks!
thanks!
مرسی شیلی جون، هر هفته برمیگردم از اول دوباره انجام میدم❤
عالی
عالیییی ❤
عالی مثل همیشه
ممنونم!
بی نظیر و عالی مثل همیشه زیبای شیرین بیان❤
عالی👌👏💥
عالی بود شیلی جان. ممنون و سلامت باشی ❤
ممنون ورزش خیلی خوبی بود👌👌🔥
ممنونم
مرسی ازتون❤
خیلی خوب توضیح میدید ❤
خیلی ممنونم از محبتتون
خیلی ممنون عالی
I love your workout. Well done dear Shaily. 😍
Yay! Thank you!
بسیار مفید و لذت بخش بود☘️
ممنون ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
مثل همیشه عالی و من همراه شما انجام دادم
شیلی جان ممنون ازت،امروز خسته و بیحال بودم دیروزم ورزش پا باهات رفته بودم پاهام درد میکرد ب زور خودمو کشوندم تو این ورزش ولی حال داد با اینکه با وزنه سبک زدم همشو، فقط خواستم ورزش رو رها نکرده باشم
براوو بسیار کار عالی کردی
عالی بود ، ممنون شیلی جان 😍 شاد و سلامت باشی همیشه
سلام شیلی جان
ممنون از شما، بیصبرانه منتظر قسمت سوم هستیم😘
سلام حتما ورزش بعدیه
عالی بود.ممنون از شما❤
شیلی قدرتمندم، مربی خوش انرژی و باحالم😍 من شرایط رفتن به باشگاه رو ندارم و الان ساعت ۲۲:۵۵ هست که با شما ورزش می کنیم خیلی بهتون مدیونم خیلی بهتون مدیونم من با شما عاشق ورزش کردن تو خونه شدم و هر ساعتیم باشه ورزشم رو میکنم خیلی ازتون ممنونم🫂♥️ به هر کسی که از پیشرفت و تناسب اندامم شگفت زده شده با افتخار گفتم شما مربی من بودین و بهشون معرفی کردم ممنونم که تو این فضا فعالیت میکنید🙏🏻♥️
بسیار ممنونم از پیام پر مهرت پناه عزیز و خیلی خوشحال شدم از نتیجه عالی که گرفتی. مرسی و سلامت باشی
مرسی گلم .عشق با شما 🎉
خیلی ممنونم!
چالش خوبیه منم روز اولی ک باشما تمرین میکنم
بسیار عالی
سلام این ورزشها برای زانویی که دردمیکنه مضرنیست ؟❤❤
خیلی عالی بود ممنون ❤
مرسی شایلی جون🌺
عالی بود. اگر ممکنه در ویدئو ها زمان و نحوه صحیح دم و بازدم رو هم توضیح بدین. ممنونم ❤
ممنونم. تقريبا در همه ویدیو ها می گم اگه مدتی از ویدیوها استفاده کنید می بینید برای ۹۰٪ مواقع می گم.
دورد بر شما شیلی جان تشکر بابت این ورزش های عالی ❤
میخواستم ازتان درخواست کنم اگر در ویدیو های بعدی چند تا حرکت برای کوچک کردن و یا لیف سینه ها برای ما معرفی کنی
کوتاه و مفید ❤❤❤
ممنونم یلدا جان
واقعا ازتون ممنونم من ٢ ماه و هفته اى ٣ روز با شما ورزش مى كنم بدنم قًوى و زيباتر شده ممنونمممممم❤❤❤
براوو به شما!
شیلی جان ورزش های ترکیبی دمبل و کش لوب رو لطفا داشته باشید. ممنون از شما
سلام حتما
عاشقتم مرسی که هستی بهترین ها برای تو که هستی گلم💋😘❤️
شیلی جون منتظر ورزشای ۲۰ دیقه ای با وزنه هستیم، ، اگه بشه پایین تنه با دمبل هم بذاری عالی میشه. حین ویدئو هم زمان نفس دم و بازدمو تو هر حرکت که میگین راحتتر تنظیم میکنیم ، مررررررسی♥️
عالی بود مرسی😘😘
ممنونم
مرسی عزیزم❤
درود درود مرسی برای به اشتراک گذاشتن ورزشها ممنونم اگ امکان داره کالری ها رو بفرمایید
بعضی ورزش ها که ساعت دارم یا اخر ورزش می کم یا در توضیحات اضافه می کنم اما به صورت کلی کالری که من در ورزش می سوزونم با بقیه فرق داره. برای هر فردی متفاوته
Mersi Shaily joon, ali bood❤
ممنونم
درود وعرض ادب بسیارعالی هست ممنونم شیلی جان میشه برای سفت شدن پایان تنه ۲۰ورزش بذارید و همینطور بالاتنه مخصوصا بازوها .یرسوال داشتم اگبالاتنه لاغرباشه میشه بالاتنه بادمبل ک گذاشتین رو ده تا انجام بدم.
حتما و بله میشه
عالی مرسی❤
خیییییلی عالی بود مرررسی ❤
Thank you so much Shaily joon. It's great.
Thanks!
Thanks a lot ❤
فوق العاده بود❤
ممنونم
Very good, thank you so much my dear 😍🌹😍🌹
عالی❤
سلام، متشکرم
عالی هستین
ممنونم
Thank you so much dear shaily❤
My pleasure 😊
عالی بود شیلی جان❤❤❤
ممنونم نازیلا جان
oh my god Thank you, Chile. I had a frozen and painful shoulder. I started with your videos until I got to this video. These movements were exactly like applying oil to my shoulder joint. It was great, thank you. Welcome to my life honey❤❤❤😘😘
Thanks a lot dear shaily ❤
شیلی شیرین و دوست داشتنی، عالی بود
مرسی از محبتت!
عالي❤
سلام شیلی جون
خسته نباشی
مثل همیشه عالی
عازم ایران هستم اگه ایران
نت بده حتما با شما هستم
مراقب خودت باش
Thank you so much my dear
ممنون شیلی جون .این جور ورزشهایی که کوتاه و روی یه نقطه متمرکز میشه خیلی خوبه مخصوصن اگه بشه ۷ تا و بتونیم تقسیم کنیم در ۷ روز هفته یکی ررا انجام بدیم وروی یه قسمت از بدنمون کار کنیم ،به نظر من خیلی خوبه البته اگه ورزشکار هم هستیم میتونیم در کنار ورزش خودمون داشته باشیم،مرسی عزیزم وسلامت باشی❤
خواهش می کنم. به زودی قسمت های بیشتری میاد
دقیقا باهات موافقم افسانه جان 😍
@@ShailyFitnessمنتظرم و منتظریم مربی قوی و عزیزم😍♥️
مرسي شيلي جان ، من امروز اين قسمت رو انجام دادم 😘❤️
عالی بود شیلی عااالی
فوقالعاده بود شيلي جان 👍#زن_زندگي_آزادي✌🏻❤️
ممنونم
هر بار که با ویدیوها ورزش میکنم میفهمم چقدر روی چینش حرکات و ترتیب روزها فکر کردی که ورزشو واسمون آسونتر کنی🥰🥰🥰❤❤
خیلی از توجهت ممنونم!
❤❤❤عالی
برای بار صدم، دمت گرمممم
مرسي!
سلام شیلی جان خسته نباشی برای چاقی بالاتنه چکاربایدکرد
همان ورزش ها رو ادامه بدید. سلام به شما
Thank you shaily jooon❤🎉
Nice 😍❤️
وای خوردِ خاک شیر شدم😂 دمت گرم شیلی جان ❤
Thank you ❤
خیلی عالی هست مرسی عزیزم من و شوهرم هر شب با ویدیوهای شما ورزش میکنیم. و مخصوصا وقتی میبینیم که خودت چقدر عرق میریزی که با ما همراه باشی خودمون هم خجالت میکشیم که ادامه ندیم🥴🥴
بسیار عالی براوو به شما! هاهاها تو رو دروایسی میذارمتون دیگه :)))
ممنون عزیز شیلی 🙏💙👌
Perfect and sweet ❤❤❤🎉🎉🎉
سلام عزیزم واقعا عالی بود ممنون از این ورزش های بیست دقیقه ای یعنی ادم هیچ بهانه ای نداره واقعا بیست دقیقه همه وقت دارند ممنون ازت در ضمن من اکانت غزاله هستم در اینستاگرام اینجا پسرم میاد اسم و عکس های عجیب و غریب میگذارد 😊ممنون ازت
عالی بود شیلی جوون❤ فقط یه سوال تعداد در هر حرکت مشخص نیست؟
mamnon azattt azize delamm ❤❤❤
Thanks a lot ❣️you make me happy 😊
That's great! thanks!
هنوز تو کانال نیومده کامل شیلی جان برای من باز نمیکنه نتفیکشن هم روشن هست روش ؟
سهلا جان تاريخ ویدیو پایین ویدیو است. این برای روز چهارشنبه ست شده. چهارشنبه ۷:۳۰ به وقت تهران عصر
ممنون از شما چرا گردنم درد میگیرد.¿