۲۰ دقیقه با شیلی قسمت دوم ورزش قدرتی بالاتنه با دمبل ساختن بازوها و بالاتنه قوی

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 21 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 190

  • @fatiahmadi1314
    @fatiahmadi1314 ปีที่แล้ว +1

    روز دوم چالش #wod90 از هفته شیلی
    خیلی عالی بووووود
    خود حرکات هم آرامش داره. خیلی ممنون ازت

  • @ghanone.jazb7
    @ghanone.jazb7 4 หลายเดือนก่อน

    خیلیییییییی لذت بردم ممنون استاد عزیزم 😍😘😘💖💖🙏🌹🌹💞🤍🧡💛❤💚💙💙💐💐

  • @nooshinesmaeili627
    @nooshinesmaeili627 ปีที่แล้ว

    بسیار لذت بردم ❤

  • @anahitasanandaji9784
    @anahitasanandaji9784 ปีที่แล้ว +1

    باز هم ممنون برای این ویدیو عالی. مدت زمانش خیلی برای من خوبه مخصوصا بعد از سرکار با این حرکات ورزشی کلی لذت بردم. ممنونم.❤

  • @shanonr1837
    @shanonr1837 ปีที่แล้ว +3

    شیلی نازنینم مثل همیشه بسیار عالی و ممنونم از لطف و زحماتتون
    وممنون از بیان شیرین انرژی بخش و دلنشین همیشگیتون❤

  • @hamidehhsj435
    @hamidehhsj435 26 วันที่ผ่านมา

    عالی بود دوباره این دوره رو شروع کردم ممنون ❤

  • @cinemastorye
    @cinemastorye 4 หลายเดือนก่อน

    شیلی جان خیلی عالی بود ، من همیشه دنبال یه ورزش برای بالا تنه بودم

  • @MahnazAbdolahzadeh-pl7hd
    @MahnazAbdolahzadeh-pl7hd 6 หลายเดือนก่อน

    خیلی خیلی عالی بود شیلی جان❤❤❤واقعا ممنون بابت این همه حس خوبی که میدین ورزش با شما خیلی لذت بخشه😊😊😊

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  6 หลายเดือนก่อน

      خیلی خوشحالم!‌ممنونم

  • @parastosalehii7410
    @parastosalehii7410 ปีที่แล้ว

    بسیار عالی استاد عزیز❤❤❤❤❤

  • @rozasadeghi1511
    @rozasadeghi1511 ปีที่แล้ว

    ممنون از ورزش مفید که در اختیار ما گذاشتید❤❤

  • @maryamkhorsand4613
    @maryamkhorsand4613 ปีที่แล้ว

    سلام ممنون شیلی جان مول همیشه عالی بود دوست داشتم این ورزشو ❤❤❤ممنون از انرژی مثبتت عزیزم

  • @freebird4587
    @freebird4587 ปีที่แล้ว +1

    سلام شیلی جووونم. خیییلی عااالی بود. سرحال شدم. این ورزشهای بیست دقیقه ای رو خییلی دوس دارم. خییلی ساده در زمان کم اما بسیار چالشی و ارزشمند هستن. مرسی که هستی عزیزم. همیشه سلامت باشی. بووووس🙏🌹😘❤😘🌹🙏🙏😘😘😘😘

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  ปีที่แล้ว

      سلام مرسي از محبتت!‌خوشحالم که دوست داره

  • @hadisbkh9538
    @hadisbkh9538 ปีที่แล้ว

    شیلی جونم بی نظیری،عالی بود😘🤗

  • @Maryam..Rahimabadi
    @Maryam..Rahimabadi ปีที่แล้ว

    عالی و توانمند و تاثیر گذار موفق باشید شیلی جان

  • @nooshinesmaeili627
    @nooshinesmaeili627 ปีที่แล้ว

    بسیار عالی بود ممنون از زحماتتان و همچنین ممنون از اینکه در هنگام ورزش نکات مهم را بازگو میکنید سلامت باشید❤

  • @alikhavari367
    @alikhavari367 ปีที่แล้ว

    Danke schön.👏👏👏
    تشکر بابت همه ویدیوهای خوبتان .

  • @ghanone.jazb7
    @ghanone.jazb7 ปีที่แล้ว

    به به ممنونم استاد عزیزم مثل همیشه عاااالی 💋💕💓

  • @khatoongazani9783
    @khatoongazani9783 11 หลายเดือนก่อน

    مثل همیشه عالی شیلی عزیز و پر انرژی❤❤❤❤

  • @Parisa-m6m
    @Parisa-m6m 4 หลายเดือนก่อน

    عااالی مثل همیشه 🌸🌸🌸

  • @saramohammadi9235
    @saramohammadi9235 ปีที่แล้ว

    عالی بود من انجام دادم و کلی کیف کردم❤ممنونم شیلی جانم😘⚘️

  • @مژگانشاکری-ج5د
    @مژگانشاکری-ج5د ปีที่แล้ว

    مررررسی عزیزم من الان انجامش دادم واقعا عاااالی بود ❤️❤️🙏🏻🙏🏻🔥🔥

  • @thisisarzu2703
    @thisisarzu2703 ปีที่แล้ว

    اولین بار بود با یکی از یوتیوب تونسم ورزش کنم، عالی بود ❤️

  • @ghanone.jazb7
    @ghanone.jazb7 6 หลายเดือนก่อน

    خیلی عالی بود 😍😍👏♥♥♥

  • @Raha-2536
    @Raha-2536 หลายเดือนก่อน

    شیلی عزیز واقعا از ورزشهایی که میدی لذت میبرم و ازت بینهایت ممنونم بخاطر ساخت این ویدئوهای کوتاه و کاربردی برای منی که میخوام توی خونه عضله سازی کنم و زمانش فوق العاده برام مناسبه.
    دمت گرم👌 در ضمن خیلی هم دوست داشتنی و خونگرمی❤

  • @mahnaz.lifestyle
    @mahnaz.lifestyle ปีที่แล้ว

    عالی بود♥️ ممنون از این ورزش 🌹♥️

  • @arezootaran8816
    @arezootaran8816 ปีที่แล้ว

    عالی بود موفق باشید

  • @sohilaamirali955
    @sohilaamirali955 ปีที่แล้ว

    سلللاااام عزیززم
    ممنونم ازت 🎉🎉🎉🎉😊😊

  • @masihosseini7633
    @masihosseini7633 ปีที่แล้ว

    عالیه. خداقوت و تشکر

  • @pormash
    @pormash 7 หลายเดือนก่อน

    Thanks!

  • @hadisbkh9538
    @hadisbkh9538 ปีที่แล้ว

    مرسی شیلی جون، هر هفته برمیگردم از اول دوباره انجام میدم❤

  • @hakimehabbasi3588
    @hakimehabbasi3588 7 หลายเดือนก่อน

    عالیییی ❤

  • @کلثومطهماسبی
    @کلثومطهماسبی ปีที่แล้ว +1

    عالی مثل همیشه

  • @shanonr1837
    @shanonr1837 ปีที่แล้ว

    بی نظیر و عالی مثل همیشه زیبای شیرین بیان❤

  • @mahshidsh5823
    @mahshidsh5823 ปีที่แล้ว

    عالی👌👏💥

  • @sarahashemi1558
    @sarahashemi1558 7 หลายเดือนก่อน

    عالی بود شیلی جان. ممنون و سلامت باشی ❤

  • @miladfiroozeh
    @miladfiroozeh ปีที่แล้ว

    ممنون ورزش خیلی خوبی بود👌👌🔥

  • @NezhatAsli-um7vx
    @NezhatAsli-um7vx ปีที่แล้ว

    مرسی ازتون❤
    خیلی خوب توضیح میدید ❤

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  ปีที่แล้ว

      خیلی ممنونم از محبتتون

  • @alisarrafian5555
    @alisarrafian5555 ปีที่แล้ว

    خیلی ممنون عالی

  • @iraniangirl4480
    @iraniangirl4480 ปีที่แล้ว

    I love your workout. Well done dear Shaily. 😍

  • @nooshinesmaeili627
    @nooshinesmaeili627 ปีที่แล้ว

    بسیار مفید و لذت بخش بود☘️

  • @zhh8385
    @zhh8385 ปีที่แล้ว

    ممنون ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @Maryam..Rahimabadi
    @Maryam..Rahimabadi ปีที่แล้ว

    مثل همیشه عالی و من همراه شما انجام دادم

  • @maryamahmadi4314
    @maryamahmadi4314 ปีที่แล้ว

    شیلی جان ممنون ازت،امروز خسته و بیحال بودم دیروزم ورزش پا باهات رفته بودم پاهام درد میکرد ب زور خودمو کشوندم تو این ورزش ولی حال داد با اینکه با وزنه سبک زدم همشو، فقط خواستم ورزش رو رها نکرده باشم

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  ปีที่แล้ว +1

      براوو بسیار کار عالی کردی

  • @rez1rgz733
    @rez1rgz733 ปีที่แล้ว

    عالی بود ، ممنون شیلی جان 😍 شاد و سلامت باشی همیشه

  • @halebenabbass5368
    @halebenabbass5368 ปีที่แล้ว

    سلام شیلی جان
    ممنون از شما، بیصبرانه منتظر قسمت سوم هستیم😘

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  ปีที่แล้ว

      سلام حتما ورزش بعدیه

  • @fatemenaderi3426
    @fatemenaderi3426 ปีที่แล้ว

    عالی بود.ممنون از شما❤

  • @Panahyaghoubi
    @Panahyaghoubi ปีที่แล้ว

    شیلی قدرتمندم، مربی خوش انرژی و باحالم😍 من شرایط رفتن به باشگاه رو ندارم و الان ساعت ۲۲:۵۵ هست که با شما ورزش می کنیم خیلی بهتون مدیونم خیلی بهتون مدیونم من با شما عاشق ورزش کردن تو خونه شدم و هر ساعتیم باشه ورزشم رو میکنم خیلی ازتون ممنونم🫂♥️ به هر کسی که از پیشرفت و تناسب اندامم شگفت زده شده با افتخار گفتم شما مربی من بودین و بهشون معرفی کردم ممنونم که تو این فضا فعالیت میکنید🙏🏻♥️

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  ปีที่แล้ว

      بسیار ممنونم از پیام پر مهرت پناه عزیز و خیلی خوشحال شدم از نتیجه عالی که گرفتی. مرسی و سلامت باشی

  • @SanazHaji63-ph6zs
    @SanazHaji63-ph6zs 2 หลายเดือนก่อน

    مرسی گلم .عشق با شما 🎉

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  2 หลายเดือนก่อน

      خیلی ممنونم!

  • @masoomeneysi-nt9cq
    @masoomeneysi-nt9cq ปีที่แล้ว

    چالش خوبیه منم روز اولی ک باشما تمرین میکنم

  • @Mina-khandaghi
    @Mina-khandaghi 15 วันที่ผ่านมา

    بسیار عالی

  • @sarahosseinich
    @sarahosseinich 5 หลายเดือนก่อน

    سلام این ورزشها برای زانویی که دردمیکنه مضرنیست ؟❤❤

  • @maryamtavakoli3040
    @maryamtavakoli3040 ปีที่แล้ว

    خیلی عالی بود ممنون ❤

  • @Fatemeh-j9r
    @Fatemeh-j9r ปีที่แล้ว

    مرسی شایلی جون🌺

  • @sepidehm13
    @sepidehm13 ปีที่แล้ว

    عالی بود. اگر ممکنه در ویدئو ها زمان و نحوه صحیح دم و بازدم رو هم توضیح بدین. ممنونم ❤

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  ปีที่แล้ว

      ممنونم. تقريبا در همه ویدیو ها می گم اگه مدتی از ویدیوها استفاده کنید می بینید برای ۹۰٪ مواقع می گم.

  • @siminfaramarz5683
    @siminfaramarz5683 4 หลายเดือนก่อน

    دورد بر شما شیلی جان تشکر بابت این ورزش های عالی ❤
    میخواستم‌ ازتان درخواست کنم اگر در ویدیو های بعدی چند تا حرکت برای کوچک کردن و یا لیف سینه ها برای ما معرفی کنی

  • @yaldoja
    @yaldoja ปีที่แล้ว

    کوتاه و مفید ❤❤❤

  • @me4082
    @me4082 11 หลายเดือนก่อน

    واقعا ازتون ممنونم من ٢ ماه و هفته اى ٣ روز با شما ورزش مى كنم بدنم قًوى و زيباتر شده ممنونمممممم❤❤❤

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  10 หลายเดือนก่อน +1

      براوو به شما!

  • @Minimona3268
    @Minimona3268 3 หลายเดือนก่อน

    شیلی جان ورزش های ترکیبی دمبل و کش لوب رو لطفا داشته باشید. ممنون از شما

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  3 หลายเดือนก่อน

      سلام حتما

  • @baharehrastegar7863
    @baharehrastegar7863 10 หลายเดือนก่อน

    عاشقتم مرسی که هستی بهترین ها برای تو که هستی گلم💋😘❤️

  • @elahehbeheshti8068
    @elahehbeheshti8068 ปีที่แล้ว +1

    شیلی جون منتظر ورزشای ۲۰ دیقه ای با وزنه هستیم، ، اگه بشه پایین تنه با دمبل هم بذاری عالی میشه. حین ویدئو هم زمان نفس دم و بازدمو تو هر حرکت که میگین راحتتر تنظیم میکنیم ، مررررررسی♥️

  • @halebenabbass5368
    @halebenabbass5368 ปีที่แล้ว

    عالی بود مرسی😘😘

  • @aysaasiyon1821
    @aysaasiyon1821 ปีที่แล้ว

    مرسی عزیزم❤

  • @sagharazizi2069
    @sagharazizi2069 ปีที่แล้ว

    درود درود مرسی برای به اشتراک گذاشتن ورزشها ممنونم اگ امکان داره کالری ها رو بفرمایید

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  ปีที่แล้ว

      بعضی ورزش ها که ساعت دارم یا اخر ورزش می کم یا در توضیحات اضافه می کنم اما به صورت کلی کالری که من در ورزش می سوزونم با بقیه فرق داره. برای هر فردی متفاوته

  • @Saeedeh-khaki
    @Saeedeh-khaki ปีที่แล้ว

    Mersi Shaily joon, ali bood❤

  • @nanihosseinpour9839
    @nanihosseinpour9839 ปีที่แล้ว

    درود وعرض ادب بسیارعالی هست ممنونم شیلی جان میشه برای سفت شدن پایان تنه ۲۰ورزش بذارید و همینطور بالاتنه ‌مخصوصا بازوها .یرسوال داشتم اگ‌بالاتنه لاغرباشه میشه بالاتنه بادمبل ک گذاشتین رو ده تا انجام بدم.

  • @tayebeeslambagha1576
    @tayebeeslambagha1576 ปีที่แล้ว

    عالی مرسی❤

  • @zohresabzinezhad4835
    @zohresabzinezhad4835 ปีที่แล้ว

    خیییییلی عالی بود مرررسی ❤

  • @pnaieri4022
    @pnaieri4022 ปีที่แล้ว

    Thank you so much Shaily joon. It's great.

  • @tararaad2713
    @tararaad2713 ปีที่แล้ว

    Thanks a lot ❤

  • @nooshinesmaeili627
    @nooshinesmaeili627 ปีที่แล้ว

    فوق العاده بود❤

  • @fatememostafavi223
    @fatememostafavi223 ปีที่แล้ว

    Very good, thank you so much my dear 😍🌹😍🌹

  • @jacklin8054
    @jacklin8054 8 หลายเดือนก่อน

    عالی❤

  • @akramgholamian2432
    @akramgholamian2432 ปีที่แล้ว

    سلام، متشکرم

  • @sarazareii6536
    @sarazareii6536 ปีที่แล้ว

    عالی هستین

  • @zahrajafari6089
    @zahrajafari6089 ปีที่แล้ว

    Thank you so much dear shaily❤

  • @nazilaasghari9641
    @nazilaasghari9641 ปีที่แล้ว

    عالی بود شیلی جان❤❤❤

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  ปีที่แล้ว

      ممنونم نازیلا جان

  • @nasrinparsnejad9573
    @nasrinparsnejad9573 ปีที่แล้ว

    oh my god Thank you, Chile. I had a frozen and painful shoulder. I started with your videos until I got to this video. These movements were exactly like applying oil to my shoulder joint. It was great, thank you. Welcome to my life honey❤❤❤😘😘

  • @solmazam
    @solmazam ปีที่แล้ว

    Thanks a lot dear shaily ❤

  • @hashemibahar260
    @hashemibahar260 6 หลายเดือนก่อน

    شیلی شیرین و دوست داشتنی، عالی بود

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  5 หลายเดือนก่อน

      مرسی از محبتت!

  • @sanaznaseri-c8d
    @sanaznaseri-c8d ปีที่แล้ว

    عالي❤

  • @hajarheidari390
    @hajarheidari390 ปีที่แล้ว +1

    سلام شیلی جون
    خسته نباشی
    مثل همیشه عالی
    عازم ایران هستم اگه ایران
    نت بده حتما با شما هستم
    مراقب خودت باش
    Thank you so much my dear

  • @afsanehmaghsoudi6302
    @afsanehmaghsoudi6302 ปีที่แล้ว +13

    ممنون شیلی جون .این جور ورزشهایی که کوتاه و روی یه نقطه متمرکز میشه خیلی خوبه مخصوصن اگه بشه ۷ تا و بتونیم تقسیم کنیم در ۷ روز هفته یکی ررا انجام بدیم وروی یه قسمت از بدنمون کار کنیم ،به نظر من خیلی خوبه البته اگه ورزشکار هم هستیم میتونیم در کنار ورزش خودمون داشته باشیم،مرسی‌ عزیزم وسلامت باشی❤

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  ปีที่แล้ว +2

      خواهش می کنم. به زودی قسمت های بیشتری میاد

    • @Panahyaghoubi
      @Panahyaghoubi ปีที่แล้ว +1

      دقیقا باهات موافقم افسانه جان 😍

    • @Panahyaghoubi
      @Panahyaghoubi ปีที่แล้ว

      ​@@ShailyFitnessمنتظرم و منتظریم مربی قوی و عزیزم😍♥️

    • @nadiaalaei8008
      @nadiaalaei8008 ปีที่แล้ว

      مرسي شيلي جان ، من امروز اين قسمت رو انجام دادم 😘❤️

    • @mahdiehbidi2352
      @mahdiehbidi2352 6 หลายเดือนก่อน

      عالی بود شیلی عااالی

  • @TaranomZare-j2p
    @TaranomZare-j2p ปีที่แล้ว

    فوقالعاده بود شيلي جان 👍#زن_زندگي_آزادي✌🏻❤️

  • @shaghayeghpirani1676
    @shaghayeghpirani1676 7 หลายเดือนก่อน

    هر بار که با ویدیوها ورزش میکنم میفهمم چقدر روی چینش حرکات و ترتیب روزها فکر کردی که ورزشو واسمون آسونتر کنی🥰🥰🥰❤❤

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  7 หลายเดือนก่อน

      خیلی از توجهت ممنونم!

  • @nazilaasghari9641
    @nazilaasghari9641 ปีที่แล้ว

    ❤❤❤عالی

  • @hadisbkh9538
    @hadisbkh9538 ปีที่แล้ว

    برای بار صدم، دمت گرمممم

  • @faridemohammadi4030
    @faridemohammadi4030 ปีที่แล้ว

    سلام شیلی جان خسته نباشی برای چاقی بالاتنه چکاربایدکرد

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  ปีที่แล้ว

      همان ورزش ها رو ادامه بدید. سلام به شما

  • @farahrahnama3635
    @farahrahnama3635 ปีที่แล้ว

    Thank you shaily jooon❤🎉

  • @donyaGhasemi-fz4oc
    @donyaGhasemi-fz4oc ปีที่แล้ว

    Nice 😍❤️

  • @Helenush
    @Helenush 7 หลายเดือนก่อน

    وای خوردِ خاک شیر شدم😂 دمت گرم شیلی جان ❤

  • @shanonr1837
    @shanonr1837 ปีที่แล้ว

    Thank you ❤

  • @massi3634
    @massi3634 ปีที่แล้ว

    خیلی عالی هست مرسی عزیزم من و شوهرم هر شب با ویدیوهای شما ورزش میکنیم. و مخصوصا وقتی میبینیم که خودت چقدر عرق میریزی که با ما همراه باشی خودمون هم خجالت میکشیم که ادامه ندیم🥴🥴

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  ปีที่แล้ว

      بسیار عالی براوو به شما!‌ هاهاها تو رو دروایسی میذارمتون دیگه :)))

  • @sarahakimi629
    @sarahakimi629 ปีที่แล้ว

    ممنون عزیز شیلی 🙏💙👌

  • @Vilbo-n4y
    @Vilbo-n4y 5 หลายเดือนก่อน

    Perfect and sweet ❤❤❤🎉🎉🎉

  • @Radin_Mehran
    @Radin_Mehran ปีที่แล้ว +1

    سلام عزیزم واقعا عالی بود ممنون از این ورزش های بیست دقیقه ای یعنی ادم هیچ بهانه ای نداره واقعا بیست دقیقه همه وقت دارند ممنون ازت در ضمن من اکانت غزاله هستم در اینستاگرام اینجا پسرم میاد اسم و عکس های عجیب و غریب میگذارد 😊ممنون ازت

  • @elhamrhi6301
    @elhamrhi6301 9 หลายเดือนก่อน

    عالی بود شیلی جوون❤ فقط یه سوال تعداد در هر حرکت مشخص نیست؟

  • @avamnia-gz7ti
    @avamnia-gz7ti ปีที่แล้ว

    mamnon azattt azize delamm ❤❤❤

  • @Dina.1368
    @Dina.1368 ปีที่แล้ว

    Thanks a lot ❣️you make me happy 😊

  • @soheilaesmaeili954
    @soheilaesmaeili954 ปีที่แล้ว

    هنوز تو کانال نیومده کامل شیلی جان برای من باز نمیکنه نتفیکشن هم روشن هست روش ؟

    • @ShailyFitness
      @ShailyFitness  ปีที่แล้ว

      سهلا جان تاريخ ویدیو پایین ویدیو است. این برای روز چهارشنبه ست شده. چهارشنبه ۷:۳۰ به وقت تهران عصر

  • @mitradelavar7449
    @mitradelavar7449 หลายเดือนก่อน

    ممنون از شما چرا گردنم درد می‌گیرد.¿