چالش تغییر با شیلی : ورزش سوم!چربی سوزی و عضله سازی در خونه کاهش وزن و تقویت عضلات
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- #ورزش_درخانه #ورزش_در_منزل #چربی_سوزی #عضله_سازی #شیلیـفیتنس
سلام دوستان!
خوش اومدین به ورزش سوم!
با در نظر گرفتن ۴ روز تاخیر بقیه ورزش ها هم عقب می افتن بچه ها! ولی اگه دیر تر به این برنامه می رسید هر ورزش رو برای ۷-۱۰ روز می تونید در نظر بگیرید.
اگه می خواهید تو ۳-۴ ماه اینده یه تغییر چشمگیر درامادگی جسمی و تناسب اندام تون به وجود بیارید، سرتون شلوغه برای باشگاه وقت ندارید و یا اصلا نمی دونید از کجا شروع کنید این برنامه برای شماست!
در سه دوره ۴ هفته ای این برنامه ورزشی جامع رو که بر اساس اخرین متدهای طراحی تمرین اکادمی ملی پزشکی ورزشی امریکا تهیه و و تولید می کنم به ما کمک می کنه با حداقل امکانات و در حداقل فضا روی فیتنس مون کار کنیم و نتیجه عالی هم بگیریم.
هر ورزش۴ شنبه صبح به وقت غرب امریکا و شب به وقت تهران در کانال یوتوب پست میشه.
این ورزش رو ۳-۴ بار در هفته با توجه به امادگی جسمانی و توانتون می تونید تکرار کنید.
شرایط شرکت در چالش برای رقابت در گروه برنده ها هم در ویدیو توضیح دادم.
برای شرکت در یوتوب باید زیر همین ورزش حاضری بزنید. شروع دوره هم
پس، فردا در اولین ورزش منتظرتونم!
اشتراک شما به کانال و لایک و به اشتراک گذاشتن ویدیوها و کامنت های شما بیشترین کمک رو به من می کنه که این برنامه دیده بشه. از حمایت و محبت همیشگیتون ممنونم.
لباس ورزشی من در این لینک:
amzn.to/47XAvqu
برای خرید وسایل ورزشی من، می‌توانید از این لینک به فروشگاه آمازون من سر بزنید: اینجا کلیک کنید
rb.gy/o6p6n
برای ثبت‌نام در دوره‌های خصوصی کاهش چربی و عضله‌سازی استودیو شیلی، لطفاً به این لینک بروید و از طریق ایمیل با من تماس بگیرید: اینجا کلیک کنید
www.shailyfitn...
برای تبلیغات در ویدیوها و کانال من، لطفاً با من از طریق ایمیل در تماس باشید: contactshailydaily@gmail.com#ورزش_درخانه #ورزش_در_منزل #چربی_سوزی #عضله_سازی #شیلیـفیتنس
