حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر | ورزش شکم برای سیکس پک

[@drshervin]

اجرای کامل تر حرکات چه در باشگاه چه در منزل در ویدیو زیر:
th-cam.com/video/xlxZMvyz4-A/w-d-xo.htmlsi=cO6nDJMfBe0h5u4i

[@kavoshasadollah-broujerdi7350]

🙏😌

[@saidmirzai]

تموم شدلطفااموزش بدید

[@neginmohammadi30]

👍

[@saeedDhdshti]

عالی بود دکتر شروین عزیز اولین بار هست اموزش علمی و صحیح و بسیار خوب در مورد اصلاح گودی کمر میبینم سپاس از اموزش خوبت

[@drshervin]

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@hamidrezashamsian9221]

سپاس از آموزش خیلی کاملتون

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@hamidmohamadzade1920]

عالیی بود فقط توضیح حرکات صحیح خیلی کوتاه بود و میشد با تکرار بیشتر حرکات فرم صحیح رو بیشتر به نمایش گذاشت تا بهتر برای مخاطب مفهوم بشه

[@drshervin]

سلام، ویدیو مربوط به اجرای کامل تر حرکات در منزل و باشگاه:
th-cam.com/video/xlxZMvyz4-A/w-d-xo.htmlsi=cO6nDJMfBe0h5u4i

[@yareyaran]

ویدیو رو چند بار نگاه کنید

[@GolbarGo]

الان خیلی ها ریختند تو یوتوب و داشته ها و دانستنیهای خودشونو،دارند آموزش میدهند،،بسیاری از این اموزشها،،ناشیانه و مبتدی هستش و احتیاج به ممارست و تمرین داره اکثرا زیاد حرف میزنند،،با آنکه قدرت بیان خوبی ندارند،،تقصبر هم ندارند،،چون تخصصی در آموزش ندارند اکثر فعالیتها هدر میره،،

[@chobin25.65]

دقیقا

[@minoohejrat9789]

​@@drshervinبا سپاس از شما 🙏
من هم ازتون خواهش میکنم لطفا حرکات بیشتر را معرفی کنید و
نظرتان را راجع به راه رفتن بعنوان ورزش و مدت زمان و اصول اش برای بزرگسالان با گودی زیاد کمر را هم بفرمایید.ممنونم

[@ParvinMoazami]

درود برشما با اطلاعات مفیدتون .پاها کنار دیوار ۹۰ درجه ضرر داره
ممنونم

[@mahdiyehas6071]

خیلی عالی بود. من مدتیه دنبال حرکات ورزشی برای کوچیک کردن شکمم بودم. ولی کاش این حرکات رو در یه ویدیو کوتاه بدون توضیح انجام بدین و فقط رو تصویر بنویسید هر حرکت چند بار تکرار بشه. که ما بتونیم موقع انجام دادن بهش رجوع کنیم.👍👍🌹 متشکرم

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما، بله در برنامه دارم حتما این کار رو خواهم کرد

[@mahdiyehas6071]

@@drshervin متشکر از پاسخگویی شما🙏🙏

[@hasankasbparast]

شما باید برای کوچکتر کردن شکمتون،کمرتون باید توسط یه شکم دیگه داغ بشه😂

[@سیدمحمدحسینی-ش8ف]

عرض ادب و احترام، ،بسیار عالی، ،تشکر ویژه از برنامه تون،،بسیار دقیق و مو شکافانه به مسائل پرداختید، مرسی،،

[@drshervin]

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 🌷🌷

[@توکلعلیمرادی]

سلام آقای دکتر دست شما درد نکنه بابت توضیحات مختصر و خیلی مفید در زمینه آناتومی و تشریح کامل علت گودی کمر و ارائه نحوه انجام حرکات صحیح جهت صاف کردن شکم خیلی کارتون درسته

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@AliTakmil-wt9eo]

سلام بسیار متشکرم از توضیحات خوب و سازنده شما.

[@kamisema]

یکی از بهترین و آموزنده ترین کلیپ هایی بود که تو عمرم دیدم. خیلی ازتون ممنونم آقای دکتر عزیز. بهترین ها رو براتون آرزو میکنم. شاد باشید

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما

[@Parvin-i5r]

Thank you. 🙏.
با سلام ودرود به شما.
سپاس از زحمات ومطالب مفیدتون.

[@shabdizfilmproduction2821]

درود بر شما دکتر شروین جان و سپاس فراوان، خیلی عالی بود ❤❤!!
Anatomisch medizinisch gesehen hervorragend!!

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما

[@ahmadreza9001]

جناب آقای دکتر درود بر شما. جامعه به افرادی مثل شما احتیاج داره. چقدر خوشحال می شم حتی به صورت مجازی شما رو می‌بینم. به امید بهترین ها برای شما که نور راه زندگی هستین. ❤

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما ، کامنت شما خیلی برای من ارزشمند بود

[@Sorena1977]

خسته نباشید بابت تولید این ویدئوی پر محتوا و آموزنده❤

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@latifisultanmassoud8015]

ممنون
بسیار عالی بود شیوه تشریح شما
بار اول بود به این خوبی دانستم در مورد عضلات.

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@taranom8866]

دروود و سپاس از آموزش. کاش تعداد تکرار حرکات اصلاحی 2 الی 3 بار بیشتر بود.

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون، به طور کلی برای تقویت هر عضله باید بین 5 الی 10 ست در هفته که حالا در هر نوبت بین 6 تا 12 تکرار به شرط ناتوانی عضله در هر ست و به صورت 2 یا 3 نوبت در هفته که حداقل یکی دو روز استراحت در بین تمرینات برای ریکاوری به عضله بدیم لازمه من یک چیزی نوشتم که تقریبا بینابینی برای این اعداد باشه

[@Reza-kd6jn]

بسیار عالی و اثر گذار با تشکر و آرزوی موفقیت برای شما

[@faridehm.253]

ممنونم از این ویدیوی بسیار مفید . مدتها بود از درد کمر می ناایدم و از دیروز که این حرکات رو انجام دادم به طرز معجزه اساسی از درد آزاد شدم. از لطفتون بسیار سپاسگزارم❤

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما خوشحالم برایتان مفید بوده

[@ahmadnazokkar6762]

بر دورغگو لعنت❤

[@kavoshasadollah-broujerdi7350]

با درود و سپاس🙏 از اطلاع رسانی تان
بسیار مفید و مدلل و واضح....👌

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@hosseinseyfourian8208]

جناب شورین بسیار اموزنده و کاربردی بود و از احساس مسئولیت پذیری که دارید بابت انجام درست حرکات و جلوگیری از آسیب دیدکی
بسیار تشکر می کنم
👌🌸🙏🏼👏🌺

[@drshervin]

سلام ممنون از لطف و محبت شما

[@asaddrfarr7275]

Hello dear Dr. Thanks for your fantastic service and excellent videos.
May God bless you always ❤

[@drshervin]

you're welcome and thanks for your attention

[@علیفلکیان-ص4ح]

ممنون اقای دکترخیلی عالی بودمن۲۰سال است مربی بدنسازی هستم لذت بردم

[@drshervin]

ممنون از حسن توجهتون، لطف دارین

[@noushinsheikh4979]

جناب دکتر عالی بود واقعا با حرکات ‌شما درد کمر و گودی کمرم بهتر شده، بسیار بسیار سپاسگزارم 👏👏👏🙏

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@teacher8787]

سلام .دکتر عالی بود خیلی استفاده کردیم .ممنون از شم👌👌🙏🌹

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@مریمزارع-و9ذ]

عالی بود ممنون . منتظربیشتر ورزشهای اصلاحی کمر درد و زانو درد هستم 🙏🙏🙏🙏🌺🌺🌺🌺🌺

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون حتما در برنامه ها هست

[@افسانه-ن6ذ]

سلام اموزش های ششما بسیار امزنده ومفید بود .شما افتخار مردم ایران هستید .درپناه خداوند سالم وشاد باشید .سپاس

[@drshervin]

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما

[@ZahraTabrizy-q8e]

ازتون ممنونم 🎉

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@minoomajid8158]

با سپاس از ویدئوی آموزنده شما،
منتظر ویدئوهای بعدی هستم،🙏

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@illinium1727]

Loved it. As a trainer I totally agree with the info on your video. Teaching and training at the same time well done.

[@drshervin]

Glad you enjoyed it!

[@رهانورمحمدیان]

با سلام خدمت شما دکتر مهربان
توضیحات بسیار ساده و قابل فهم بود ممنون از توصیحات بسیار جامع و کاملتون و نشان دادن حرکات صحیح ❤🌹

[@aquagreenart369]

دکتر ممنونم از آموزشهای خوب شما و باعث افتخار بود در این ویدئو همراه شما بودم 🤓

[@drshervin]

🌹ممنون از لطفت آرشام عزیز

[@СолиховХадятулло]

سلام، آیا هست یگان قرص برای آسان شودن این اصول؟

[@drshervin]

@@СолиховХадятулло سلام ببیخشید من منظورتون رو متوجه نشدم

[@СолиховХадятулло]

در برابری تمرینهای فزیکی یگان قرصی دیگری هست، که برای اصلاح گپرلارداز کمک کند؟

[@drshervin]

@@СолиховХадятулло سلام خیر لوردوز با قرص و دارو درمان نمیشه و نیاز به حرکات تمرینی و اصلاحی داره

[@faridehghadianlou9148]

عالی بود من انجام میدم از موقعی ک با کانال شما اشنا شدم احساس خوبی دارم وورزشات ک گفتین انجام میدم سپاسگزارم

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@علیرضافیاض-ع6ج]

درود. جناب آقای دکتر، درسته انواع حرکات را همکاران شما آموزش می دهند ولی به جرات این توضیحات شما و حرکات مربوطه آموزشی عالی بود.

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@nimakhalilitanha339]

This video was something else, and the instructive part was terrific, thanks to you and Dear Arsham!

[@drshervin]

Glad you liked it!

[@AliTakmil-wt9eo]

سلام با تشکر از توضیحات خوب شما لطفا در مورد گردن و ورزشهای مربوط به انهم توضیح بفرمایید.

[@amirfathi312]

این شد یه آموزش اصولی و درست و درمون.
با این توضیحی که شما در مورد آناتومی ماهیچه ها و عملکرد و نقش هر کدوم از اونها دادید تازه آدم میفهمه موضوع از چه قراره.
یک دنیا ممنون ❤🌹

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@emirnsr3544]

دروود و سپاس🙏🙏🙏🙏

[@mahmoudamini3395]

بیشتر ازینکه ب حرکات صحیح پرداخته بشه، حرکات غلط نمایش داده شد و تکرار اسامی عضلات کمکی نمیکنه

[@seidjalilsharoobandy6286]

دکترجان سلام،ازآموزشهای صحیع وخوب شما فیض بردم خیلی سپاسگذارم

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@neginminaeee1943]

توضیحات وحرکات خوب ومفید بود ولی متاسفانه در نشان دادن حرکات مرتب ویدیو کات کردین که باعث میشه درست متوجه نشیم در واقع بایستی برای نشان دادن حرکات وقت ویدیو رابیشتر می کردین یا دو ویدیو جدا یکی برای توضیح ویکی برای حرکات میذاشتین

[@drshervin]

سلام بله درست میفرمایین تایم آموزش حرکات کوتاه بود، حالا ایشالا در ادامه یه ویدیو آموزشیه کامل تر از حرکات شکم احتمالا میسازم

[@eastgirl1342]

خیلی دقیق و عالی بیان کردین. این اولین باری است که به این گونه اطلاعات دسترسی پیدا کردم. خدا قوت.

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@behrouz2200]

بسیار عالی و سپاسگزارم تمرینات ساده اما اثر گذار و بدون عوارض و علمی رو معرفی کردید. هروز انجام میدم بسیار ممنون و سپاسگزارم.بی نظیرید.🙏🙏🌹🌹🌹🌹

[@hamzehhosseiny8977]

ممنون از جناب دکتر بنی صدر عزیز. مطالب خیلی مفیدی بود❤

[@afsanetavakoli2900]

سپاس از آموزشهای مفیدتون.خیلی کاربردی بود

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@alahuakbar1988]

ممنون آقایه دکترتوضیهاتتان خیله عالی بود چطورمیشه بعدی زاهمان شکموکوچیک کرد.

[@drshervin]

سلام در مرحله اول سعی کنید صبور باشید و بهش زمان بدین، در مرحله بعد شیر دهی یکی از کمک کننده ترین کار هاست، به مرور میتونین فعالیت های فیزیکی مثل پیاده روی و استفاده از استخر رو به روتینتون اضافه کنین، رعایت رژیم غذایی و حذف قند های ساده مثل شکلات و شیرینی جات، ولی در کل رژیم سنگین در مدت شیر دهی و مخصوصا شش ماه اول نگیرین، ورزش های شکم و ورزش های عضلات کف لگن مثل کگل در تقویت عضلات مهمه البته لاغر کننده نیست ولی لازمه

[@ShVeysi]

ی محتوای مفید برای درمان گودی کمر دیدم خدایا شکرت من هرچقدر انجام میدادم گودی کمرم بیشتر میشد.ممنون دکتر جان

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما، خوشحالم که مفید بوده

[@androidiosdeveloper4771]

سلام نحوه درازنشست صحیح رو شنیده بودم ولی دلیل علمیش رو نمیدونستم. عالی بود توضیحات تون ممنون

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@Yosef57-78]

شیک و تمیز و حرفه ای .... دمت 🔥

[@latifjordan3944]

سپاس بیکران بابت این کلیپ آموزنده و مفید و ارزشمند

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@shr6812]

با یک دنیا تشکر از ویدیو بسیار مفید و آموزنده. آفرین❤️

[@masoudasherzai2371]

ممنون
حرکات واضح و چند بار تکرار شود بهتر است

[@M2p.official]

tashakor doctore aziz, be shedat niyaz dashtam be in. man ghodiye kamare ziadi daram va hamishe ba inke chagh nistam vali shekam dar dide misham.

[@drshervin]

سلام ایشالا به مرور اصلاحش کنین

[@chobin25.65]

درود دکتر عزیز مرسی که وقت گذاشتین اما حرکات صحیح خیلی کوتاه بود .

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما ایشالا در یک ویدیو دیگه کامل تر توضیح میدم

[@alihosseini1509]

ممنون توضیحات کامل بود لطفا دفعه بعد فقط حرکات شکم و رفع انحنای کمر را نشان دهید. سپاس

[@research2115]

Very scientific and healthy recommendations. Thank you

[@drshervin]

You're welcome 🌷

[@johannesmousapourlafmejani7282]

بسیار سپاسگزارم دکتر شروین و همکار گرامی،
از آلمان دانشکده دندانپزشکی.

[@drshervin]

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما

[@babaklahijani2354]

کامل ترین ویودیو در مورد گودی کمر بود، بسیار اصولی توضیح دادین تشکر فراوان

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@mehdijeiranizadeh6811]

تشکراقا دکتر این اولین باری هست که ویدیو عالی شمارا میبینم
من ازکانادا مزاحم شما میشم ،
اگرامکانش هست براتون خواهشا مواردی را درمورد اصلاح ورفع درد سایاتیکا هم پست بگزارید که ممنون میشم
من مدتیست گرفتار این درد هستم ،البته من درکانادا مدتی مربی کشتی دانشگاهی بودم وازاین حرکات عالی شما که آموزش میدین نگاه میکنم عالیست
باتشکرازکمک جنابعالی به ایرانیان

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما، پیشنهاد بسیار خوبیست، حتما در برنامه قرار میدم

[@AmirHome]

درود دکتر عزیز
بسیار آموزنده بود ، توضیحات اولیه و نکات کلیدی که مطرح کردید بیشتر از ویدیویی که تا کنون دیده بودم موثر بود
سپاس فراوان
بدورد

[@drshervin]

سلام ممنون از لطف و محبت شما

[@hamedsiavashi7160]

Ok good 👍

[@drshervin]

thanks

[@ناصربدری-ي8ظ]

بهترین ویدیو عمر بود از یوتیوب دیدم 👍

[@drshervin]

خوشحالم که براتون مفید بوده 😊🌷

[@n.a617]

سپاس فراوان از آموزش خوب تون🙏💙

[@drshervin]

ممنون از حسن توجهتون

[@HosseinKolahi-q6h]

دکتر جون توضیحات شما تخصصی وبرای خیلی ها غیر قابل درک‌ مگر بضورت عملی نشان داده شود 🎉🎉🎉

[@ZohalMsusli]

من هم ازون حرکات های اشتباه کردم خیلی کمر درد شدید بودم با این حرکات بهتر شدم ازتون ممنونم

[@EbrahimNemati-963]

توضیحات و حرکات عالی و بی نظیر بود

[@nimanouripoor]

استاد خسته نباشید خیلی خیلی ممنون من واقعا بعد از دیدن این ویدعو خیلی خوشم اومد و قشنگ مشخصه کارتون رو بلدین❤️🙏👏👏👏 و من بعد از دیدن این ویدعو عضو کانالتون شدم خیلی عالی بود ویدعو

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما

[@SH-gk2fj]

لطفا حرکاتی برای تقویت ماهیچه های لگن هم بگین.. مرسی

[@drshervin]

سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون حتما

[@kooroushfarhoudi.]

بسیار عالی بود دکتر ، من مربی شنا هستم و بصورت تجربی یاد گرفته بودم که عضلات با یکدیگر مرتبط هستند و همیشه اینگونه توضیح میدادم که تمام عضلات یک نامزد یا عشق دارند و ما اجازه نداریم که فقط با یکی از آنها کار و آن را تقویت کنیم ، به هر روی ممنون امروز هم یاد گرفتم ❤❤❤❤

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه و توضیح زیباتون

[@Almamardi-g8e]

دکتر جان ممنون بابت توضیحات مفیدتون🙏🙏

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@RAYA-1888]

درود بر شما جناب دکتر و سپاس از آموزش های مفیدتون❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@minoomajid8158]

با سپاس از توضیحات آموزنده شما،
من مشکل کمر درد دارم،و مرتبا به chiropractor مراجعه میکنم،
حتما این حرکاتو انجام میدم،
منتظر ویدئوهای شما هستم 🙏

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@مهساحقیقت]

جناب آقای دکتر ممنونم از شما ممنونم عالی بود حتما کلیه حرکات رو انجام میدم تا شکمی تخت داشته باشم❤❤❤

[@mahrooz_candle5077]

بی نظیر بود بسیار سپاسگزارم❤

[@behihoseyni5772]

توضیحات بسیار کاربردی بود ممنون از شما من تا امروز همه این حرکات را اشتباه میزدم

[@drshervin]

سلام خوشحالم که مفید واقع شده 😊🌷

[@mohsenkashani9252]

Excellent 👌 this exercise important and essential for supporting the spine and maintaining the body's of daily movements.

[@drshervin]

Absolutely, thanks 😊 🙏

[@Ziba-uo2sx]

باسلام و خدا قوت . میشه لطفاً آموزش کامل و جامع دراین مورد بیشتر بزارین 🙏🙏🙏

[@ارزوحسینی-ك6ج]

بهترین ورزشی بود که تابحال دیدیم

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 🌷😊

[@fereshtehrezaei575]

خیلی عالللی ‌تخصصی وبینظیر 👏🏻🙏🧲⭐️🌙🌲🌳🔑🛎️❤️🍀

[@HasanBahramian]

عالی❤

[@drshervin]

ممنون 😊🌷

[@hadimosavi1096]

خیلی عالی بود ❤چند تا از حرکات و درست انجام میدادم خداروشکر❤

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@arioasheri4701]

یه کلام : فوق‌العاده بود

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@Antares1347]

Thank you so much for professional information 💐

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@massighoreishi9660]

بسيار ممنونم از اطلاعات بسيار مفيد شما. سلامت و پهلوي بر جا باشيد.

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@سیدنصرالدینقیصری]

خیلی ممنون بابت توضیحات مفید.

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما

[@AmirBoorang-sc4sf]

عالی بود . ممنون که حرکات صحیح آموزش میدی❤❤❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@hamidtanha7957]

عالی بود دکتر ورزشکار

[@salmantavasoli4133]

عالی عالی عالی عالی ❤
بسیار علمی و ساده و قابل فهم بود .❤
سپاس❤

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@faribadalir3698]

عالی خدا قوت

[@خسرواسماعیلی-خ7س]

ممنون از شما.

[@mraoofi7388]

یک‌دنیا‌سپاس

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@mahboobehgetmiri-pb2fk]

خیلی کامل بود نیاز داشتم به این فیلم .ممنونم

[@leilabagheri368]

درود و سپاس
دقیقا بله گودی کمر دارم .و همه فرمایش شما درسته

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@Azade-pd8cs]

بسیار عالی ، لطفا در مورد ورزش های رفع افتادگی سینه و شانه هم آموزش بدید

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما، پیشنهاد بسیار خوبیست در برنامه قرار میدم

[@seyedamirkhakzadian7794]

انقدر حرف مقدماتی زدی که خوابم گرفت و وسط کلاس درس طولانی شما بنده خوابم برد

[@drshervin]

سلام ممنون از انتقادتون 🌷

[@moslemaraste3225]

درود بر جناب دکتر شروین عزیز،به نکته کلیدی و خوبی اشاره کردین ؛که همواره باعث اشتباه و نتجیه عکس بود.

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@Applied_Psychology]

عالی بود، اولش فکر نمی کردم این انتقاد شما درست باشه، همزمان با ویدئو انجام دادم و کیش مات شدم
دقیق و کاربردی🎉

[@drshervin]

سلام ممنون از دقت، لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@GhafarZadeh-yl7ug]

ممنون از توضیحات بجا که باشگاه که میریم همه اشتباه انجام میدیم حرکات ورزشی با ساس از شما که عملی انجام دادید دکتر

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما

[@parvinsadeghi-ff3vy]

ممنون❤❤❤❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 🌷😊

[@sajjadghalibaf6043]

چقدر خوب و کامل،ممنون

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@MandanaF-p5p]

درود به شما آقای دکتر ممنونم از توضیحات خوبتون. لطفا برای کوچک کردن شکم و پهلو وهمچنین برای تقویت عضله های چهارسر ران میشه لطفا کلیپ های عملی بزارین ممنون میشم

[@drshervin]

سلام ممنون، بله در برنامه دارم