איך לבנות תכנית אימונים? (המדריך המלא)

כל השלבים לבניית תוכנית אימונים מא' ועד ת'.
סרטון חובה למי שרוצה לראות תוצאות!
שלבים בבניית תכנית אימונים:
שלב 1, הצבת מטרות - החלק הכי חשוב בבניית תוכנית
שלב 2, התחשבות בפציעות, מחלות - על מנת לשפר את התפקוד שלנו ולהמנע מהחמרה בתסמינים
שלב 3, קביעת תדירות האימונים - כמה פעמים בשבוע להתאמן
שלב 4, קביעת כמות התרגילים לכל קבוצת שריר - בהתחלה תרגיל אחד לכל קבוצה
שלב 5, קביעת מספר חזרות לכל סט - לעליית מסה מומלץ בין 6-15 חזרות
שלב 4, חלוקת האימונים - כל הגוף באימון או חלוקה של האימון לפעמיים או יותר
לקבוצת הפייסבוק - אימוני כושר בלי חדר כושר
ההצטרפות בחינם ◀️ bit.ly/facebook...
------------------------------------------------------------------
** אני נותן גם הדרכות בחינם **
איך להשיג גוף אתלטי וחטוב בשיטת קליסטניקס?
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ bit.ly/freefant...
איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ bit.ly/free-abs
-----------------------------------------------------------------
לפרטים והרשמה לתוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ bit.ly/2ReNH5B
לפרטים והרשמה לאימון מקצועי בקליסטניקס
◀️dan-fitness.co...
------------------------------------------------------------------
האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ dan-fitness.com/
לפניות עסקיות: [e-mail]

[@DanFitnessz]

אגב, הכנו בשבילך הדרכה מיוחדת בחינם!
5 תרגילי הקסם היחידים שצריך באימון שלך:
◀️ bit.ly/freefantastic5c

[@sagilewis7041]

תודה

[@yotamgrufi3495]

סרטון מעולה💪 תרמת לי מאוד אוהב אותך אחי תמשיך ככה יא מלך💪💪💪 אני רוצה לשאול אותך שאלה שמקווה שתיקח אותה בחשבון!
אתה יכול בבקשה לעשות סרטון שמסביר על איך לעשות עלית כח מאפס (כאילו איך להצליח לעשות את זה לאלה שלא יודעים)????

[@yotamgrufi3495]

Dan Fitness יופי!!! מעריך מאוד💪

[@user-ez1gl5wq6x]

אם אני רוצה להתמקד על שרירי בטן כדי לבנות קוביות איזה סוג של אימון אני צריכה לעשות? גם אימון של כל הגוף?

[@user-bq3nx5he1e]

כמה סטים עושים במתח באימון

[@danandjohnfitnessmodels2845]

איפה התכנית?

[@zivbobi7920]

איפה התכנית

[@nutrifitstudio221]

קודם כל תבנה לעצמך גוף ואז תבוא להסביר לנו איך עושים זאת