עליות כוח - המדריך המלא (איך לעשות עליית כוח מהר!)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2019
- לפלייליסט סקילים של קליסטניקס (עמידת ידיים, פרונט ועוד),
כנס לפה ◀️ bit.ly/2xGUXMp
הייתי בעוד יום צילומים של כושר בספורטק ורציתי לעשות לכם מדריך לעליית כוח.
אחרי כל הבקשות ששלחו לי. "תעשה מדריך לעליות כוח" אמרו...
פגשתי את אליסופר שהוא בחור תותח ומתאמן עילית בקליסטניקס והזמנתי אותו להשתתף במדריך לעליות כוח. הוא זרם איתי, והרמנו לכם את המדריך הכי טוב שקיים. בתחום הכושר בארץ!
אם אתה יכול לעשות 10 מתח, 10 מקבילים ו-10 טוס טו בר, אז כל מה שנשאר לך לעשות הוא להתאמן על טכניקה לעליית כוח והיא כבר תגיע בקרוב!
אני מקווה מאוד שזה יעזור לכם! תודה למכללה האקדמית בוינגייט שעזרו לי להרים את הסרטון!
------------------------------------------------------------------
אז מה זה באמת קליסטניקס? ואיך מתחילים?
קראו ותבינו כאן ◀️ dan-fitness.com/calisthenics1...
לקבוצת הפייסבוק - אימוני כושר בלי חדר כושר
ההצטרפות בחינם ◀️ bit.ly/facebookcali
------------------------------------------------------------------
** אני נותן גם הדרכות בחינם **
איך להשיג גוף אתלטי וחטוב בשיטת קליסטניקס?
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ bit.ly/freefantastic5c
איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ bit.ly/free-abs
-----------------------------------------------------------------
לפרטים על קליסטניקס מאסטר - המסלול המהיר למבנה גוף אתלטי וחטוב:
◀️ dan-fitness.com/go/
לפרטים והרשמה לתוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ bit.ly/2ReNH5B
לפרטים והרשמה לאימון מקצועי בקליסטניקס
◀️dan-fitness.com/training/
------------------------------------------------------------------
האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ dan-fitness.com/
לפניות עסקיות: taldan@dan-fitness.com
לפלייליסט סקילים של קליסטניקס (עמידת ידיים, פרונט לבר ועוד)
כנס לפה ◀️ bit.ly/2xGUXMp
אם יש עוד סקיל שבא לכם שאכין אליו הדרכה, תרשמו לי בתגובה!
יש מצב אתה יכול לעשות סרטון על הכתפיים כי נראה לי שאני עובד רק על הכתף מקדימה כי הכתף מאחורה נראת בלי שרירים
@מעריץ של ניקו פיט יש בפליליסט
כל הכבוד תמשיך עם הסרטונים. מלך 👏
תודה שייי
תותחים !!!כל נער שרוצה להיות גבר אמיתי עם גוף של אל יווני צריך לשאוף לזה ולא לסיגריות ,אלכוהול וסמים .
סרטון טוב!
אבל היית צריך *להדגיש*
כשאתה עושה עליות כוח צריך לעשות במקביל תרגילים שלוקחים את הכתף אחורה כי בעליות כוח הכתף שלך הולכת קדימה וצריך לאזן את הגוף
אם מישהו חושב שזה לא נכון שיגיד...
תדגיש כדי שכולם ישימו לב זה חשוב!!
זה בהחלט חשוב (תרגילי גב עושים את העבודה)
כל סרטון שלך ממש עוזר
כל הכבוד על ההשקעה
תודה אחי
כל הכבוד לכם על הסרטון
תודה על התמיכה =]
מדריך טוב!
תודה אחייי
תודה ימלך מדריך ממש טוב
בכיף אחי
אחלה, תודה
סרטון מעולה
תודה אחי
אחלה סרטון אני אשמח למדריך לבאק אני בול מתאמן על זה
אשש
אשש עליך!!!
אשמח אם תציץ לאחד הסרטונים שלי ותיתן לי ביקורת על התוכן :)
תודה אחי אציץ
אני המצאתי תתרגיל הזה..אבל שאפו לך סרטון יפה
וואלה? =]
איזה תרגיל?
צילמת את זה בירקון?
אחלה סרטון אחי
תודה רבה
כן בירקון
אחי בהצלחה בערוץ אבל שפר מצלמההה
תודה לוקח לתשומת הלב
❤👍🏻👍🏻👌🏻
תודה גבר =]
אני שמח שלאט לאט יש יותר ערוצים של כושר בארץ, אבל חשוב לי לציין שהרבה ממה שרואים פה בסרטון מיותר, אני אנסה לרשום את זה בצורה בונה, אז בבקשה תיקח את זה למקום של שיפור והתפתחות.
(ממליץ גם לצופים בסרטון לקרוא את התגובה הזאת)
אני כרגע עומד על 12 עליות כוח חלקות ברצף, ובחיים שלי לא עשיתי חצי מהתרגילים שציינת פה.
אין קשר בין toe to bar אלה שרירי בטן ושרירי מכופף ירך, וגם על שאר התרגילים לא באמת חובה לעבוד, תכלס כל אדם שיכול לעשות כ10-15 מתח נקי, וכ10-15 מקבילים, יכול בקלות לעשות עליית כוח נקיה עם הטכניקה הנכונה.
בכנות בגלל זה לא כלכך אהבתי שאמרת שחובה להצליח 10 חזרות בכל התרגילים, ושהבאת בחור כלכך מנופח, זה נותן תחושה כאילו להגיע לעליית כוח זה משהו שרחוק מהמציאות לרוב האנשים.
וסיום, לא הרגשתי שהסברת על הטכניקה של העליה.
רוב האנשים שלימדתי עליית כוח, היו צריכים הסברים על הטכניקה הרבה יותר מעל איך לבנות את השרירים.
מקווה שעזרתי, ושלקחת את זה למקום חיובי.
תודה רבה. לדעתי לא מיותר - עליית כוח היא מסוכנת יחסית לתרגילים אחרים וצריך להגיע אליה מוכן מאוד.
יתותחים אתם ברמת גןן בספוטק קטלני
אחלה יוזמה אבל בכלל לא נגעת באיך לעבוד על ה HIGH BAR pull ups שזה בערך 99% מהתרגיל וכל השאר הרבה יותר פשוט הייתי שמח אם היית נותן תוכנית או טיפים על איך לעבוד על זה תודה
צודק
אתה יכול לעשות סרטון לאיך לעשות פול מאלטיז
מאוד מתקדם אולי בהמשך
אפשר כל יום להתאמן וכמה ימי מנוחה
התבלבלת פה, עשר מתח רגיל מפסיק לא מתח מתפרץ שכזה. אם מישהו יצליח עשרה חזרות שכאלו הוא כבר יצליח עליית כוח בלי תנופה חזקה ויפה
לדעתי המצלמה או התאורה מה שזה לא יהיה גרועה
מה זה המסאג הזה שהוא עשה ואיפה אפשר להשיג אותו?
תשאל את אליסופר =]
איפה קונים מגנזיום לידיים??
כל חנות ספורט אחיי
איפה זה המקום הזה שאתה נמצא בו?
ספורטק ת"א
של לויס פיטנס כן עבד
אני עושה עם תנופה נגדית כמו נדנדה אבל לא כזה קיצוני
מעולה אחי
@@DanFitnessz אחלה טיפים כבר היום אני ישתמש בהם 👍
איפה זה הוסרט?
ספורטק תא
איפה זה?
בספורטק תא
לא בווינגייט ?
@@user-ts2rx1og2d לא אחי
בדרך כלל יש לך סרטונים יותר טובים אבל גם זה מעולה
תודה אחי
תוך 5 חודשים ניתן להגיע לזה?
תלוי מאיזה מצב
אני הצלחתי תוך חודש וחצי כי חרשתי והייתי יכול 4 מתח
מתי תעשה מפגש?
בקרוב בלי נדר =]
גם אני מעוניין מאוד במפגש !!
כן תעשה מפגש !!!!!!!
מפגש! מפגש!
יאללה מפגש
טל אתה יכול לעשות סרטון על כתפיים לא מאוזנות כאילו שכתף אחת למטה ואחת למעלה יותר
כן בהמשך
שמע, אתה שפיץ עולם!!! כמה שנים אתה מאמן ?
תודה אחי 3 שנים
@@DanFitnessz
ואתה מגיע מרקע של ספורט מקצועני כלשהו ?
למה אתה לא עשית עליית כוח ?
פציעה בכתף
מסכן הבנאדם גמרת אותו.
חחח כן
מדריך טוב! למתחילים אני ממליץ להוסיף תנופה עם הרגליים בצורה כזאת שברגע שאתם עולים תדחפו את הרגליים לחזה, אתם כבר תבינו לבד :-)
בנוסף יש שיטה שהיא להכניס את הראש ולהוציא, ברגע שמוציאים להרים לעלית כוח (כנראה שלא מובן כי אי אפשר להסביר את זה בתגובה, בכל מקרה תחפשו עוד מדריכים..)
תודה אחי
אני יודע את כל אלו, אבל אני מצליח לעשות רק יד יד... מעצבן
תעשה 10 מתח נקי.
ואז 10 מתח נקי עם משקל
יהיה לך את זה
אני מניאק אם הוא מתאמן 5 שנים 😂😂😂
הוא תותח אחי
כמה זמן אתה חושב שהוא מתאמן?
@@arieguedj7306 לפחות 8-10 שנים, צורה טבעית לשמור על גוף כזה
@@Shesek0n רואים שאתה לא מבין
@@arieguedj7306 חחח טוב אחי, תראה לי את הגוף שלך ואגיד לך מי אתה
אתה יודע לעשות עליית כוח בכלל?
ברור אחי
DanFitness - Tal Dan סבבה אני עושה 3
טל דן זה לא נראה כיאלו אתה מתאמן אתה נראה חלש
אתה צודק אני אחרי פציעה (קורה לכולם), חוזר לאט ובזהירות =]
באמת הקול שלך מחרפן.. זה נשמע כאילו אתה צועק.
עשית לי Anxiety ברמה מטורפת מדקה של סרטון.
אנססה לדבר יותר בשקט
אחרי 5 שנים של אימונים זה לא נקי בכלל, אני עושה יותר יותר נקי ומתאמן שנה וחצי
זה לא סרטון טוב
איפה זה הוסרט?
ספורטק ת"א
זה בעצם בפארק הירקון לא?!