דימה היקר מה אתה אומר על האימון שלי: אני בן 17 וחצי ושוקל 76 יום ראשון: חזה, כתפיים, יד אחורית יום שני: יד קדמית, בטן, וגב יום שלישי: רגלים יום רביעי: כמו יום ראשון יום חמישי: כמו יום שני יום שישי: רגלים יום שבת: מנוחה אשמח אם תענה לי
אתה מעמיס מידי על השרירים שלך אתה צריך לחלק את האנרגיה לפיפטי פיפטי זה אומר לעבוד כל יום על 2 שרירים אני מיתאמן יום ראשון גב כתפיים שני ידיים חזה שלישי בטן רגליים ויום רביעי למישי ושישי כמו הימים ראשון שני ושלישי
רואים שאתה יודע על מה אתה מדבר
מלך!!!!
אוהבים אותך דימה !
כל הכבוד
אם עשיתי עד עכשיו תוכנית abc (שישה תרגילים באימון לשרירים הגדולים) אני אוכל לעבור לתוכנית ab (שלושה תרגילים *לכל* קבוצת שרירים)?
דימה היקר מה אתה אומר על האימון שלי: אני בן 17 וחצי ושוקל 76
יום ראשון: חזה, כתפיים, יד אחורית
יום שני: יד קדמית, בטן, וגב
יום שלישי: רגלים
יום רביעי: כמו יום ראשון
יום חמישי: כמו יום שני
יום שישי: רגלים
יום שבת: מנוחה
אשמח אם תענה לי
אתה מעמיס מידי על השרירים שלך אתה צריך לחלק את האנרגיה לפיפטי פיפטי זה אומר לעבוד כל יום על 2 שרירים אני מיתאמן יום ראשון גב כתפיים שני ידיים חזה שלישי בטן רגליים ויום רביעי למישי ושישי כמו הימים ראשון שני ושלישי
@@מנירוגול זה מצוין אחי
@@מנירוגול מה עם כתפיים ואמות
@@omeryamin9209 האימונים שלי:
ראשון: גב כתפיים
שני: יד קידמית יד אחורית
שלישי: חזה רגליים
רביעי :גב כתפיים
חמישי: יד קידמית יד אחורית אמות
שישי :מנוחה
מוצש:חזה רגליים
@@מנירוגול אבל יד אחורית עובדת בחזה וכתפיים ויום אחרי זה יש עוד פעם יד אחורית אז בעצם אתה מעמיס...
ומה לגבי פיתוח גוף תחרותי
pull push אפשר להגיע להפרטופיה ? 3 פעים בשבוע?
ab גב יד קדמית רגלים אימון שני חזה כתפיים יד אחורית ובטן בשתיהם