اغلبها نعم، ولكن السمث الفرق الوحيد ممكن يكون هو انه المدى الحركي بيكون اقل بشكل ملحوظ يعني مو لازم البار يلمس او يكون قريب من الصدر ويكون النزول كافي على ذلك، وابشر بما انك مهتم سجلت عندي تمرين الصدر بالسمث عشان اشرحه مستقبلا على القناة بشكل مفصل. شكرا لك لوقتك الثمين واشوفك بالفديو الجاي اسطورتي👌🏻❤️🔥
بسم الله الرحمن الرحيم الله ينور عليك كابتن العزيز موفق ان شاء الله انا كنت شخص سمين و الحمد لله بفضل الله و نصائحك نزل وزنى و لكن لماذا عندما اضع يدى على اى مكان فى جسمى يكون جلدى ناعم و لا تضهر عضلات يعنى بمعنى اخر ارى ان هناك شحوم باقية فى جلدى الله ينور عليك و يطول بعمرك ان شاء الله
عندي سؤالين الاول ، انا لما اطلع بالبار دائما يصقع في الجهاز سواء flat او incline ما عرفتش شو الحل و ال rpe لازم يكون فوق كم حتى تعتبر المجموعة work set ؟ 6 ؟ 7 ؟ ( لاني كل ما اعمل rpe 9 او 10 اصل للفشل العضلي و رجع البار مكانه بصعوبة ) و شكرا و الله يحميك ❤❤
١- اذا البار قاعد يصقع هذا يعني انه الكرسي مرتفع، نزله شوي زيادة من تحت ٢- الجلسات المحفزه للبناء العضلي هي الجلسات اللي تكون قبل الفشل العضلي ب ٠-٣ عدات. يعني بين RPE7-10 احرص انه كل جلسة تلعبها تكون صعبه خصوصا اخر كم عدة وامورك تمام.
تذكرني ب "فهد نيس"
استمر لا تقطع مثله 😂
بالتوفيق لكم
سوي فيديو كامل عن تمارين السموات للارجل
احسنت يبو العز لكن نص عدة تجيب نتايج مع ناس كثييير وانا شايف بعيني تمارينه نص عده وتبارك الله
ابو دلح الافضل 🥰
حبيبي عبدالله اتمنى انه الفديو افادك😍🙌🏻❤️🔥🔥
ياكبتن كيف ادمج بين الباورلفتنق و البدي. بلدنق
شرحت بهذا الفلوق وممكن اسوي فديو اخر مستقبلا ابشر من عيوني.
th-cam.com/video/u29qk2k6nDk/w-d-xo.htmlsi=VQoSkADZL-UStelL
يعطيك العافية عالشرح كوتش .. عندي سوال
بالنسبة لضم الواح الكتف ما تكلمت عنها هل اضم الالواح نفس التمرين على البنش المستوي ؟
نزل فولقات عن تمرينك القوه البدنيه و نصائح لنا
موجود عالقناة 🔥🔥 هذا واحد منهم
th-cam.com/video/u29qk2k6nDk/w-d-xo.htmlsi=i1S52wDdLu97UvvO
نريد المزيد شفتهم كلهم
يسطا في كتابين واحد للتغذيه و واحد للتمارين كانو موجودين في علي البنش
ممكن اسمهم؟
Muscle and strength pyramid
@@abdulazizdalhi فين احصل الكتاب وهل بفلوس ؟
الغلط اللي في المقطع .. ان اللي تقول عنه كوع اسمه مرفق
هل أستطيع اطبق نفس الخطوات على جهاز سميث ؟
اغلبها نعم، ولكن السمث الفرق الوحيد ممكن يكون هو انه المدى الحركي بيكون اقل بشكل ملحوظ يعني مو لازم البار يلمس او يكون قريب من الصدر ويكون النزول كافي على ذلك، وابشر بما انك مهتم سجلت عندي تمرين الصدر بالسمث عشان اشرحه مستقبلا على القناة بشكل مفصل. شكرا لك لوقتك الثمين واشوفك بالفديو الجاي اسطورتي👌🏻❤️🔥
@@abdulazizdalhi شكرا ❤️
وين شرح bent over row
الصوت يا ابو دلحي لو تحسنه وانت قدوتنا في لعبة الحديد 🤍🤍
من عيوني ابشر
مابي شي الصوت كلش طبيعي
اول لايك ❤❤❤❤
❤️❤️❤️
شرح رائع بارك الله فيك
وفقك الله ورعاك
بسم الله الرحمن الرحيم
الله ينور عليك كابتن العزيز موفق ان شاء الله
انا كنت شخص سمين و الحمد لله بفضل الله و نصائحك نزل وزنى و لكن لماذا عندما اضع يدى على اى مكان فى جسمى يكون جلدى ناعم و لا تضهر عضلات يعنى بمعنى اخر ارى ان هناك شحوم باقية فى جلدى
الله ينور عليك و يطول بعمرك ان شاء الله
عندي سؤالين الاول ، انا لما اطلع بالبار دائما يصقع في الجهاز سواء flat او incline ما عرفتش شو الحل
و ال rpe لازم يكون فوق كم حتى تعتبر المجموعة work set ؟ 6 ؟ 7 ؟ ( لاني كل ما اعمل rpe 9 او 10 اصل للفشل العضلي و رجع البار مكانه بصعوبة )
و شكرا و الله يحميك ❤❤
١- اذا البار قاعد يصقع هذا يعني انه الكرسي مرتفع، نزله شوي زيادة من تحت
٢- الجلسات المحفزه للبناء العضلي هي الجلسات اللي تكون قبل الفشل العضلي ب ٠-٣ عدات. يعني بين RPE7-10
احرص انه كل جلسة تلعبها تكون صعبه خصوصا اخر كم عدة وامورك تمام.
لم تركز على توضيح مكان القبضة وكذلك الكوع
ياليت كان فيه تصوير من زوايا اخرى
وتتكلم عن النقطتين اكثر
حبيت شرحك مرسي ❤
جميل
😍❤️🔥
انا اللعب انكلاين بريس مشين و ما احس بالصدر تكنيك صح وزن للفشل العضلي مناسب وش الحل ؟
بنزل فديو شرح الصدر العلوي على الجهاز قريبا ابشر
@@abdulazizdalhi يا شيخ احبببككككككككككككككككك والله اني اعاني و يجيني شعور بالتحطيم
♥️♥️