والله انك افضل شخص تمرنت معاه تابعت معك تحدي الثلاثين يوم وعدته ثلاث مرات بعد ماكنت اتكاسل واسحب على تماريني تحسنت مره من ناحية شكل ونفسيه لولا الله ثم تحفيزك اتمنى دائما تكون سعيد زي مااسعدتنا ودائما ماانساك من دعواتي والله يوفقك
والله متابعتك من لما كان عندك الف مشترك ومتبع لكل فيديوهاتك يوتيوب وانستا وبفضل الله ثم بفضلك رفعت وزني من 57 ل 65 خلال فترة خمس اشهر علما أن طولي 173 وعمري 17 وككسببتت كككثيييررر من النصائح والمعلومات الي تقدمها وخليت عنددي حافز كبير عالاستمراار شككرراااا ممننن القلبب❤️ بتوفيق يكوتش❤️🤲
💢💢يا اخي عبد العزيز انا بعد بث التيك توك ليوم عرفت قناتك على يوتيوب علشان انا كنت بعرفك بس على التيك و الحين رح اشاهد فيديوهاتك من الاول للاخير و رح ابدا من الحين بتحدي 30 يوم و انت اكثر شخص تحمسني للتمرين و انتا تعجبني كتير و اتمنى تقرى تعليقي و سؤال و هل عندك صفحة على فايسبوك و بحبك كتير ♥️♥️💢💢
الله يسعدك يالسمي وعلى المحتوى اللي تقدمه ، انا تابعتك من ايام الحجر تحدي ٣٠ يوم وتطور جسمي بشكل كبير بس حبيت اقولك شكرا على المعلومات اللي تعلمتها منك وربي يوفقك ويحقق لك اكثر من ما تطمح له ❤️❤️
نقطة ضعفي في البنش بريس انه البار يكون مايل وما احس بالميلان الا اذا احد قلي او صورة هل فيه حل للميلان ؟ يعطيك العافيه كبتن عبدالعزيز على المجهود والمحتوى اللي تقدمه.
يا كوتش انا سمعت ان طريقه البنش تختلف على حسب العضله الي تمرنها يعني اذا كنت تلعب صدر العلوي تخلي موقع البار فوق الصدر واذا كنت تلعب الصدر الاوسط تنزل مستوى البار لمنتصف الصدر وهكذا هل هذا الشيئ صحيح؟ ٢-اتمنى تنزل مقطع تشرح فيه اهمية التنفس وطريقته ف تمارين التضخيم وتمارين القوة و كيفيه زياده نسبه هرمون النمو ف الجسم وهل الكاربهيدرات المعقده تسبب دهون ف الجسم؟
كوتش أنا أتمرن يوميا فالمنزل كل العضلات مع إتباع نضام غذاءي خاص و بدون مكملات غذاءية و يوجد تقدم ملحوض جدا و أريح بدني يوم1 فالأسبوع. هل أواصل هكذا؟ مع العلم أنا أتمرن منذ 18 يوم. كنت 66.450كغ أصبحت72.900كغ أنا أنتضر نصيحة من فضلك🤔
💢💢يا اخي عبد العزيز انا بعد بث التيك توك ليوم عرفت قناتك على يوتيوب علشان انا كنت بعرفك بس على التيك و الحين رح اشاهد فيديوهاتك من الاول للاخير و رح ابدا من الحين بتحدي 30 يوم و انت اكثر شخص تحمسني للتمرين و انتا تعجبني كتير و اتمنى تقرى تعليقي و سؤال و هل عندك صفحة على فايسبوك و بحبك كتير ♥️♥️💢💢
هل كنت ترتكب أحد هذي الأغلاط اللي ذكرناها بالفديو؟ شاركني بالتعليقات نستفيد من تجربتك جميعا 🔥🔥
اي نعم . طيب وين المكان المناسب لي يعني اخلي البار فوق دقني او عيوني اتمنا فهمت سوالي🙆🏾♂️😄
كنت اسويها كل الاخطاء
اعظم شرح للبنش برس قد شفته
مشكورين على المعلومة ، انا فادتني الطريقه الصح الصراحه
وارتحت من الم الكتف ، يعطيكم العافية
ماشاء الله تبارك الله كل يوم تتطور وكل يوم تزيد محبتنا لك الله يوفقك ياعبد العزيز وكيب قوينق 🤍.
حبيبي احمد شكرا لك لكلامك اللطيف وانا بخدمتكم جميعا واتمنى تكون استفدت من الفديو!
والله انك افضل شخص تمرنت معاه تابعت معك تحدي الثلاثين يوم وعدته ثلاث مرات بعد ماكنت اتكاسل واسحب على تماريني تحسنت مره من ناحية شكل ونفسيه لولا الله ثم تحفيزك اتمنى دائما تكون سعيد زي مااسعدتنا ودائما ماانساك من دعواتي والله يوفقك
والله هذي الناس اللي تستحق كلمة شكرا من قلب 😘😘
واصل يا كوتش 💪🏻 و جزاك الله خير لانك تفيد الناس ❤️
شكرا لك لمتابعتك ودعمك ووقتك الثمين واتمنى انك تكون استفدت من الفديو. واكيد بدعمك مواصلين ❤️😍
كعادتكم مبددددعين واكيد الفديو مميز وراح اشغله قبل كل تمرين بنش برس👍👍
شكرا لك على كلامك اللطيف وتعليقك! اتمنى انه نكون اضفنا لك معلومه جديدة او عدلنا لك احد الاغلاط اللي كانت تواجهك😍❤️❤️❤️
بارك الله فيك كوتش استفدت منك في اداء تمرين الصدر.
شكرا جزيلا ،معلومات جد قيمة ❤
تستاهل مليون لايك ياابو عزة والله انك كفو
شكرا أخوي ناصر احرجتني بتعليقك اللطيف و اتمنى انك تكون استفدت من الفديو 😍🔥❤️
أفضل شرح والله
منورررر 💪🏼💪🏼
توي مخلص تحدي التغيير وبعيده 🔥🔥🔥🔥
تعجبني 😈🔥🔥 ابيك تتعلم تلعب بنش بريس كمان عشان لما تدخل الجيم تكون جاهز
شكراً لك وللتذكير ابتعد عن الموسيقى حرام ربنا يسعدك
شكرا على المعلومة والله اني كنت اغلط كثير
what about the leg drive?
شكرا يا كوتش على المعلومات بس عادي تسوي مقطع عن التمارين للباي
تامر امر ابشر، سجلت اقتراحك عندي وقريبا بسوي فديو شرح لتمارين الباي.
شكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين 😍❤️❤️
@@abdulazizdalhi يعطيك العافيه يا كوتش ❤️ + لا يوقف 😈
والله متابعتك من لما كان عندك الف مشترك ومتبع لكل فيديوهاتك يوتيوب وانستا وبفضل الله ثم بفضلك رفعت وزني من 57 ل 65 خلال فترة خمس اشهر علما أن طولي 173 وعمري 17
وككسببتت كككثيييررر من النصائح والمعلومات الي تقدمها وخليت عنددي حافز كبير عالاستمراار
شككرراااا ممننن القلبب❤️
بتوفيق يكوتش❤️🤲
كيف حالك الان
💢💢يا اخي عبد العزيز انا بعد بث التيك توك ليوم عرفت قناتك على يوتيوب علشان انا كنت بعرفك بس على التيك و الحين رح اشاهد فيديوهاتك من الاول للاخير و رح ابدا من الحين بتحدي 30 يوم و انت اكثر شخص تحمسني للتمرين و انتا تعجبني كتير و اتمنى تقرى تعليقي و سؤال و هل عندك صفحة على فايسبوك و بحبك كتير ♥️♥️💢💢
الله يعطيكم العافية استفدت كثيييير ❤️❤️
ياخي انت ليش مبدع
شكرا لك لتعليقك اللطيف واتمنى اكون افدتك
اكيد افدتني كثيرر
ماقصرت
والله الفيديو جميل وفادني يعطيكم العافيه
الله يسعدك يالسمي وعلى المحتوى اللي تقدمه ، انا تابعتك من ايام الحجر تحدي ٣٠ يوم وتطور جسمي بشكل كبير بس حبيت اقولك شكرا على المعلومات اللي تعلمتها منك وربي يوفقك ويحقق لك اكثر من ما تطمح له ❤️❤️
ممكن تسويلنا تحدي ٣٠ يوم تاني
Thanks for that 😎
بجد شكرا عالمعلومات المهمة
لو سمحتم جيبو تمارين متعدده للاكتاف اكثر شي اتعقد به غالبا اكمل ع نفس تماريني
اروح شيررر والله ❤️❤️❤️
اشكرك على نصايحك وحبك للخير للناس ويعطيك العافيه ❤️ ولاتنسى تشيك على خاص الانستا بالله 💓
انا العب بنفس طريقتك بس سميث، ينفع؟
لاني العب لحالي فااضطر
يا كوتش هل الحبوب الي تخليك ما تشتهي للاكل و تخليك ما تجوع ابداً مفيدة ؟
أخي متأكد من نقطة تقوس الظهر؟ لأن كثير يقولون لازم يكون الظهر مستقيم.
واصل❤💪
نقطة ضعفي في البنش بريس انه البار يكون مايل وما احس بالميلان الا اذا احد قلي او صورة هل فيه حل للميلان ؟ يعطيك العافيه كبتن عبدالعزيز على المجهود والمحتوى اللي تقدمه.
اول مره اشوف محمد بدون نسبة دهون عاليه 😂
يا كوتش اقدر اضعف 15 كيلو في شهر عمري 12 و وزني 97 اتمنئ تساعدني استمر يا بطل 🔥
ولد حماتي بشهرين او ثلاث تقريبا مع جدول تمرين واكل ضعف ٢٠ كيلو كان وزنه فوق ال١٠٠ 👏🏻 عمره ١٥ سنة .. الاستمرار والالتزام تشوف نتيجة ان شاءالله 💪🏻
@@hanansana8685 شكرًا عل تحفيز ❤️
@@ududududdhdjdhfhdh1546 ولووو 👏🏻👏🏻
بشر ضعفت
توني بادي ب تحدي ال٣٠ يوم انا ب اليوم ال٣
كفو لايوقف
@@abdulazizdalhi ابشر هدفي ٥٠ و تحت و بديت من الحين احس بالفرق
عادي اشرب ... صمووول كابتشينو يا صديق في الدايت ؟
اشرب بالعافية بس العب معه بنش بريس 😈😆🤣🤣🔥
اووول❤️
اتمنى تكون استفدت من الفديو ❤️❤️
زين اذا لعبو البنات التصغير الصدر ،هم يصير عدها عرض بالاكتاف او لا وهل يترهل صدرها بعد تصغير الحجم او يبقى مشدود
يا كوتش انا سمعت ان طريقه البنش تختلف على حسب العضله الي تمرنها يعني اذا كنت تلعب صدر العلوي تخلي موقع البار فوق الصدر واذا كنت تلعب الصدر الاوسط تنزل مستوى البار لمنتصف الصدر وهكذا هل هذا الشيئ صحيح؟
٢-اتمنى تنزل مقطع تشرح فيه اهمية التنفس وطريقته ف تمارين التضخيم وتمارين القوة
و كيفيه زياده نسبه هرمون النمو ف الجسم وهل الكاربهيدرات المعقده تسبب دهون ف الجسم؟
🎉🎉🎉شكرا
كوتش أنا أتمرن يوميا فالمنزل كل العضلات مع إتباع نضام غذاءي خاص و بدون مكملات غذاءية و يوجد تقدم ملحوض جدا و أريح بدني يوم1 فالأسبوع.
هل أواصل هكذا؟
مع العلم أنا أتمرن منذ 18 يوم.
كنت 66.450كغ
أصبحت72.900كغ
أنا أنتضر نصيحة من فضلك🤔
السلام عليكم كبتن انا وزني 75يعني دب اذا اتمرنت حديد والعب كارديو واكل الي ابغاه بنحف ولا لا اتمنى انك ترد؟
ترا اهم شي اكلك
شكرا لكم اكتشفت اني سنتين اسويه خطأ😂😭😭😭.
اول 😂🤍
6 دقايق ليش اختصر علينا
طلع ابو مسعود من القناة محد يحبه هههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههه
حدك الا ابو مسعود 😈😈😆
😭😭😭حبيب ابو مسعود بس هطف شوي
بالعكس
@@ramabarakat8996 بدون بعص
كيف تكسر عمودك الفقري 😂😂😂😂😂😂
أول دس لايك
مرحبا! شكرا لك ولوقتك الثمين بمتابعة الفديو!
لو عندك اي ملاحظات عالفديو ممكن تساعدني عشان اقدر اطور من نفسي و اقدم لك محتوى أفضل المرة الجاية 🙏🏼❤️❤️
💢💢يا اخي عبد العزيز انا بعد بث التيك توك ليوم عرفت قناتك على يوتيوب علشان انا كنت بعرفك بس على التيك و الحين رح اشاهد فيديوهاتك من الاول للاخير و رح ابدا من الحين بتحدي 30 يوم و انت اكثر شخص تحمسني للتمرين و انتا تعجبني كتير و اتمنى تقرى تعليقي و سؤال و هل عندك صفحة على فايسبوك و بحبك كتير ♥️♥️💢💢