ผอมลง แล้วผิวหย่อนยาน จงทำสิ่งนี้
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2019
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
![[Vowel]물고기는 물에서 살아야 해🐟🤣Fish have to live in the water #funny](http://i.ytimg.com/vi/3G9MH063Cx4/mqdefault.jpg)
โชคดีจังทำแบยนี้มาตลอด
ขอบคุณมากค่ะ..ได้สูตรละ
ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ
ขอบคุณคุณหมอสำหรับเทคนิคดีๆ นะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏🙏
ชอบคุณหมอทิม. ชอบฟัง. เป็นประโยชน์ดี
ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณๆนะคะ ได้ความรู้ดีคะ
ขอบคุณความรุ้จ้าา
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เป็นคนนอนหลับยากมากๆ พอหลับก็จะฝัน และพอรู้สึกตัวตื่นก็คิดเรื่องโน่นนี่ หลากหลายอย่าง ไร้สาระบ้าง คิดเรื่องที่เราคุยกันมาบ้าง มันจะทำให้นอนหลับไม่สนิท พักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะเหนื่อย หงุดหงิด ต้องทำยังไงถึงจะนอนหลับสนิท ยาวนาน ฟังคุณหมอพูดมาหลายคริป ชอบมากค่ะ
ลองฟังธรรมะ ค่ะ
ของพระอาจ่รย์ คึกฤทธิ์ วัดนาป่าพง
ใหม่ๆอาจจะเหมือนว่าไม่ช่วยเท่าไหร่
ของแบบนี้ใช้เวลาค่ะ
เอาใจช่วยค่ะ ขอให้นอนหลับสบายนะคะ
จะพยายามค่ะ ขอบคุณคำเเนะนำ
ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👑👑👑👑👑👑👑
ขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ะ
ได้ความรู้มากๆเลย อยากสอบถามค่ะ
ในช่วงนี้กำลังหัดลดอาหาร ปกติชอบกินข้าวมากๆ ตอนนี้หันมากินข้าวไรซ์1แก้ว/ปริมาณที่ยังไม่หุงนะคะ
ถือว่ากินข้าวเยอะไปไหมคะ ปกติไม่กินของหวานไม่กินจุกจิกค่ะ รบกวนตอบหน่อยนะคะ
ขอบคุณครับ..วิ่ง กระโดดเชือก เวทตอนเย็นครับ
ขอบคุณค่ะ มาก
รู้แบบนี้ ไปได้ถูกทางขึ้น
✅
เลิศค่ะ
อยากให้คุณหมอ อธิบายเรื่องหลับตื้น หลับลึกด้วย ผมหลับลึกประมาณ 2 ชม หลับตื้น 5 ชม รวมนอน 7 ชม โดยประมาณ
อายุ 57 ปี น้ำตาลในเลือด 116 ยังไม่เป็นเบาหวาน แต่เสี่บง เลยไปเล่นฟิตเนต วันละ 2 ชั่วโมง เปลี่ยนมากินข้าวขาว และไลน์เบอร์ เล่น มา 15 วัน สนุกมากๆ เคยกินเร็วๆ มากๆ พอเปลี่ยนมาเป็น ข้าวกล้อง เซเว่น 2 ถ้วน =25 บาท ทำงาน 2 ทุ่มถึง ตี 5 กินข้าว มื้อแรก บ่ายโมง มื้อสุดท้าย 3 ทุ่ม เคยทานข้าว เร็วมากๆ พอมากินข้าวกล้อง ลองเคี้ยว ช้าๆ ข้าวถ้วยเล็กๆ อิ่มเฉยเลย อิ่มนานน้ำหนักลงมา =5 กก ภายใน 1 เดือน รู้อย่างนี้ มาฟิตเนต นานหล่ะ
จะทำต่อไป เหมื่อนหมอทีม
คุณหมอครับ โปรตินแต่ละอย่างมีคุณค่าต่างกันไหม หรืออย่างไรครับ ขอบคุณครับ
กำลังกลัวเลย เหมือนเริ่มย้วยนิดๆ ตอนนี้มาเพิ่มเวท กำลังคิดว่าจะลดวิ่งใหม ผมเวท30นาที และวิ่ง 45นาที อาทิตย์4วัน
ถ้ามันหย่อนไปแล้วมีวิธีแก้ไหมคะ
สวัสดีค่ะหมอทีม
โดยส่วนตัวคุณหมอใช้เวลาในการลดน้ำหนักนานมั้ย กี่เดือนลดได้เท่านี้คะ เพื่อให้มีกำลังใจในการลด
ขอบคุณมากที่ให้ความรู้
ถ้าสมมุติว่านอนดึก เช่น ตีื4 นอนชดตื่น4 โมงเย็นได้ไหมคะ พอดีทำงาน
ถ้าหลับลึกน้อย GH จะหลั่งมั้ยคะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะฟังเข้าใจง่ายประหยัดเงินในกระเป๋าด้วยสุขภาพดีขึ้นเยอะตั้งแต่ลดน้ำหนักช่วงนี้หายไปแล้ว20กก.ยังตั้งเป้าอีก3กก.ค่ะ
กินยังไงค่ะลด20โล
จะนอนละนะ แต่เหน หมอทีมมา เลยใช้คลิปนี้เป็น 30 นาทีคุณภาพ ก่อนนอน สร้าง mindset ดี ๆ
อยากไปๆ
ติดต่อทีมงานของหมอทีมทาง inbox ลิ้งนี้
m.me/BYC.fanpage ได้เลยครับ☺️💖
52กะลังเจอหนังท้องยาน หนังแขนยานเลยค่ะ ลดแค่9โลเอง😂😂 ขอบคุณค่ะ
หนูเป็นนักเรียนค่ะ ต้องทานอาหารกับครอบครัว มีวิธีเลือกกินแบบไหนแนะนำไหมคะ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณสำหรับการติดตามเพจของเราเสมอมานะครับ
นอนเที่ยงคืน-8โมเช้า ไดมั้ยครับ เพราะทำงานเลิกเที่ยงคืนคับ
คุณหมอค่ะ ทานขนมหวาน แป้งเยอะมีส่วนทีจะทำให้ผิวเหี่ยวมากขึ้นหรือป่าวค่ะ
มีส่วนครับ
นอนไม่หลับทำไงดีครับ
พวกเรารักหมอทีมทุกคน
😍😍😍😍😍
ลด แบบนั่งเฉยๆก็ผอมค่ะ
คุณหมอมีวิธีแนะนำสำหรับคนทำงานกลางคืนตลอดมั้ยค่ะ นอนตอนกลางวันไม่เหมือนนอนกลาวคืนเลยค่ะดูหน้าแก่มาก😭😭😭
ออกกำลังใหม่แต่ ขาใหญ่ค่ะ
มีวิธีแก้การติดนอนดึกไหมครับ
3 เทคนิค นอนหลับง่าย/นอนนาน/ไม่ตื่นกลางดึก..🔻คลิป
th-cam.com/video/GoAvdxwlP-Y/w-d-xo.html
1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด
ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรปิดไฟกลางห้อง
ปิดมือถือ แต่ยังสามารถเปิดโคมไฟเพื่ออ่านหนังสือได้
เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ
2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้ง
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🍀 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🍀 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🍀 หลับลึกขึ้น
ถ้าไม่ชอบฝึกหายใจ สามารถเปิดโคมไฟหัวเตียง เพื่ออ่านหนังสือ จนเริ่มรู้สึกง่วงนอน จึงปิดไฟนอน
3. ตื่นมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 30 นาทีตอนเช้า หรือปั่นจักรยาน
ช่วยให้กลางคืนนอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ
ด้วยรักและห่วงใยจาก...หมอทีม
คุณหมอคะพอดีผิวแห้งและเกียวมาก อายุ30กว่าเองคะ
คุณหมออยู่ที่ไหนโรงบาลอะไรค่ะป่าอยู่ปากช่องรายได้น้อยคุณหมอมีหนังสือทำขายมั้ยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะป้าอายุ๖๕ชอบดูคุณหมอมากมีประโยชมากค่ะ.จากคนที่ไม่ชอบกินไข่ก็จำเป็นต้องกินป้าปั่นจักยานทุกวันมีแต่คนบอกว่าป้าแข็งแรงขอบคุณอีกครั้งนะคะ
Maliwan Yoopan โห๋ขอให้คุณป้า สุขภาพแข็งแรงนะคะ 🥰 หนูก็ชอบดูค่ะ ได้ความรู้จากคุณหมอเยอะเลย ถามอะไรคุณหมอยินดีให้ความรู้เสมอ
อายุเท่ากันเลยกำลังติดตามความรู้จากคุณหมอยุค่ะ... ตอนนี้เล่นฮูลาฮุป
สอบถามครับ. (ตอบแทนได้ครับ)
ผมนอน4ทุ่ม ถึงตี4.ชอบตื่นมาฉี ตอนตี1 ตี2.และก็หลับต่อ หลังจากนั้นผมจะนอนอีกที 9 เช้า ถึง เที่ยง แบบนี้ใช้ได้ไหมครับ
♥️♥️♥️
คุณหมอครับ ผมทำงาน กลางคืนครับแต่นอนตอนหกโมงเช้าตื่นบ่ายโมง แบบนี้ได้ไหมครับ
ถ้าตื่นมาสดชื่นก็ถือว่าโอเคเลยครับ
เป็นคุณแม่ลูกสองค่ะ น้ำหนักไม่ได้เยอะมาก ลดลงมาแค่10กิโล จาก 60 เป็น 50 พุงย้วยมากอ่ะ ส่วนสูง 160 นะคะ บริเวณอื่นยังพอโอเคร แต่หน้าท้องนี่คือไม่ได้เลย
นอนไม่หลับน่ะสิทำไง
🙏👍✌️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะไห้ความรุ้ดีๆติดตามคุณหมอทุกคลิปค่ะ🙏
คุณหมอคะออกกำลังใน1ช.มหลากหลายได้ใหมคะก็จะมีเดิน วิ่ง ยกเวท คาดีโอ เป็นเป็นต้นคะ
อยากฟังเรื่องขาเล็กลงด้วยค่ะ
2 เทคนิค ลดขา/ต้นขา/สะโพก ให้เล็กลง
1. ถ้าอ้วนให้ลดไขมันก่อน
2. ถ้าหุ่นดีแล้วแต่ขาใหญ่สะโพกใหญ่
ให้ ลดขนาดกล้ามเนื้อ
ดูคลิปเต็ม🔻
m.facebook.com/story.php?story_fbid=263044087670057&id=1665726367032744
คุณหมอครับผมมีปัญหาหนังย้วยยานทั้งตัวเลยครับผิวหนังไม่ตึง ออกกำลังกายวิ่งเล่นเวทก็ไม่ตึงครับ จากน้ำหนักแต่ก่อน95 ลดเหลือ71 ครับ
มีวิธีที่เห็นผลเร็วกว่านี้ไหมครับ
ส่วนใหญ่แล้วจะใช้เวลาหลายเดือนเนื่องจาก ไข่มันน่าจะลดลงเร็วจนกระทั่งทำให้ผิวหนังหดตัวไม่ทัน
แนะนำให้ทำ IF + ลดคาร์โบไฮเดรตมื้อเที่ยงกับมื้อเย็น + เพิ่มโปรตีนและผักใบเขียวมากขึ้นเพื่อซ่อมแซม ผิวหนังที่หย่อนยาน
จะต้องทำตามแล้วหลังจากน้ำหนักลดลงหน้าท้องย้วย,😭
เป็นคนตัวเล็ก น้ำหนักน้อย แต่ผิวย้วยไม่กระชับ มีวิธีทำให้ผิวกระชับไหมคะ
รับประทานโปรตีน ให้เพียงพอและออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
@@DrTeamChannel ขอบคุณนะคะ🙏
ผมนอน สามทุ่ม ตี 3 มักจะตืน แล้วนอนไม่หลับเลย
กินฝักทองแครอลต้มแทนข้าวมื้อบ่ายสามโมงทุกวันเป็นอะรัยบ้างคะ
ถ้าไม่ทำให้อ้วนขึ้นก็สามารถทานได้ครับเนื่องจากแต่ละคนตอบสนองต่อแป้งที่อยู่ในฟักทองและแครอทแตกต่างกัน
คุณหมอ คะ ถ้ายืนแกว่งแขนทำให้กล้ามเนื้อกระชับมั้ยค่ะ
ช่วยได้บางส่วนครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
อายุมากทำไงไม่ให้เหี่ยวครับ
เกิดใหม่
ขอบคุณมากครับมีประโยชน์มากๆครับคุณหมอ
สุดยอดเลยอาจารย์หมอความรู้ค่ะดีสุดๆเลยค่ะ
ตั้งแต่ติดตามหมอทีมมีกำลังใจขึ้นเยอะค่ะจาก78เหลือ74ค่ะ1เดือน
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 4 กิโลกรัมแล้ว...หลังจากนี้แนะนำให้วัดสัดส่วนและเปอร์เซ็นต์ไขมัน ด้วย😁
ป้าหนัก55เหลือ33โลท้องอึดท้องร้องผิวแห้งคันตามตัวจะทำอย่างไรดีค่ะ
33โลเหลือแต่กระดูกแล้ว
ถ้ามันหย่อนไปแล้วทำแบบนี้แก้ไขได้มัยคับ
แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันร่วมกับการทานโปรตีนจากอาหารทุกมื้อ
จำได้หมอบอก ตอนออกกำลังกายโกทฮอโมนก็หลั่ง เลยอยากถามหมอว่า ตอนไหนหลั่งมากกว่ากัน นอนกับออกกำลัง
ช่วง 22:00 นถึง 02:00 น
ตอนนี้ กิน สูตร คีโต ค่ะ พุง ยุบ ลง ค่ะ
จาก รอบเอว 42 นิ้ว ตอนนี้ รอบเอว 36 นิ้วค่ะ เริ่ม กิน มา 2 เดือน ค่ะ
จาก นน. 65 กก. ตอนนี้ นน. 60.8 กก.
เดินอย่างเดียว(เดินเองไม่ได้ผมมีไม้อยู่ใต้จักกะเหรไม่ล่ม)2ปี
60เหลือ20หน้าท้องย้วยมาก
คุณหมอค่ะ ตอนนี้รู้สึกเครียดมากๆเลยค่ะ เราลดน้ำหนักแล้วผอมลง ลดโดยไม่มีการใช้ยาใดๆทั้งสิ้น แต่แม่ก็บอกเราว่าผอมลงมากนะ ได้กินยาลดน้ำหนักหรือเปล่าดูโทรมๆนะ เหนื่อยไหม แล้วต่อๆมาป้าก็บอกเราแบบนั้น ต่อมาวันนี้เจอครูที่เคยสอนไม่ได้เจอกันนาน ครูก็บอกแบบนั้นได้กินยาไหม ตอนนี้เราก็แบบเราดูเหมือนคนกินยาขนาดนั้นเลยหรอ กังวลมากจะริงๆค่ะ ยายกับตาก็บอกดูโทรมไม่สดใสเลย
แล้วเป็นคนที่ออกกำลังกาย1ชั่วโมงทุกวัน แล้วก็เราไม่ค่อยมีเวลานอนเท้าไรค่ะ จะนอนวันหนึ่งไม่ถึง 6ชั่วโมง30นาที
ผิวย้วยค่ะไม่กล้าใส่เสื้อแขนสั้นเลบออกกำลังมันคงเห็นผลช้านะคะศัลยกรรมคงเร็วที่สุดแต่ก็ไม่มีตังค่ะหมอเฮ้อ
โค้ชครับผิวหนังผมหนังหย่อนยานผมลดได้13โลผิวหนังผมมันหย่อนยานต้องทำไงครับ
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน และเพิ่มโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน