Mobilidade de Quadril para Iniciantes - (Pre Treino)
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- เผยแพร่เมื่อ 31 มี.ค. 2024
- Rotina de Mobilidade de Membros Inferiores para Iniciantes
Essa Rotina é excelente pra manter a saude dos membros inferiores e também como um pré treino. Seja um treino de força ou qualquer outro esporte que exige uma movimentação mais livre e eficiente dos membros inferiores.
Rotinas de Mobilidade são essenciais pra ter uma melhor performance em qualquer esporte, aumentar a possibilidade de movimento, manter a saude das articulações, previnir lesões e pode também aliviar dores.
Seja Natural - กีฬา
Oi Zeca! uma pessoa disse que é uma velhinha de 62 anos. Eu completei 77. Há uns 20 dias comecei assistir seus vídeos, muito bom, porque você faz os exercícios falando. Melhorei muito, há uma semana estou indo a academia ⛹️ e fazendo os alongamentos em casa 🏡
Obrigada 🙏 Zeca!
Que Deus continue te abençoando 🙏.
E à senhora também.
Que lindo esse comentário, a Senhora é um exemplo para todos nós ❤❤❤
Faço jiu jitsu a 13 anos e sempre sentia dor no corpo, principalmente no joelho e quadril. Conhecer os treinos dele foi a melhor coisa que me aconteceu, fim das dores.
Mano tambem pratico jiu. To tentando fazer esses exercicios pra melhorar principalmente a guarda.
A tropa do Jiu.. Tb voltei a praticar e estou bem travado. Excelente esses exercicios.
Cara não consigo fazer a guarda emborcada de jeito nenhum tu sabe como q faz pra fazer?
@@gs-qk2to Boa noite, amigo. Sugiro que você tire suas dúvidas com o seu mestre, ele vai explicar melhor e te corrigir da maneira certa.
Aprendendo com um menino q tem idade pra ser meu filho....a vida é uma surpresa linda .....gratidao
Mesma sensação minha !!! Deus e bom!❤❤❤
OOOOhhh ... que emoção. acho que vou chorar...snif...snif...
Po Zeca tu me salvo sou uma velhinha de 62 anos pensei que ia me dar artistre artrose agora tô quase fazendo panqueca obrigado amig
Esse vídeo chegou na hora certa, eu estava montando minha rotina de alongamento e não estava achando nenhum para quadril, aí recebo essa notificação
tbm amor
Como está fazendo sua rotina mano, não faço a menor ideia de como faz
@@kalelcacau4573 Ainda está em andamento, provavelmente vou terminar amanhã. Ela é um pouco mais pesada, principalmente pelo fato de que eu quero abrir o espacate, mas, no geral, eu faço 1 alongamento para cada músculo e 2 ou 3 para os que eu quero priorizar, como tornozelo e posterior de coxa
@@kalelcacau4573 Quando eu terminar eu te mando para te dar um insight
Alongamentos ótimo para o corpo parabéns.
Muito boa essa rotina Zeka, faz uma para fortalecer os braços e as costas para iniciantes! 🙏🏻☺️
Falhei miseravelmente em alguns exercícios 🤣🤣🤣 mas só fez mostrar o quanto eu realmente preciso dessa rotina!! Tentei todos, é um bom início. Vídeo favoritado pra tentar executar 2x na semana pelo menos!
Zeca, nunca pare! Obrigada, vc está fazendo a diferença na minha vida! Deus te abençoe, você é um ser de luz, um anjo de Deus na terra.
essa rotina simplesmente me salvou!!! que bom poder ter acesso gratuito a isso… valeu zeka!
Show! Treino musculação a 3 anos e tenho sentido muita falta da mobilidade. Estarei iniciando sozinha mesmo ja que os profs das academias não dão a devida atenção para isso. Logo volto aqui para contar como tem sido! Muito obrigada por sua disposição em ensinar Zeka!
Como está sendo???
???
Que lugar bonito, comecei a fazer colcoras por causa de um reels que apareceu para mim, já consigo ficar em média 10min na colcora direto. E tenho trabalho minha mobilidade de quadril diariamente.
Não me leve a mal... é cócoras
Vou começar essa rotina amanhã mesmo. Meu quadril tá travado desde que fiquei com o nervo ciático inflamado, mas sinto-me um pouco melhor, então vou tentar esses exercícios para ficar saudável de vez. Obrigada por compartilhar. 😊
Sou patinador de velocidade e destravar o quadril é essencial para otimizar os movimentos da patinação. Grato pelo vídeo!
Sou corredor amador e estou em uma fase que modalidade e fortalecimento vai fazer muita diferença pra mim viu
Eu estou gostando tanto desses videos. O jeito como voce se expressa é tao tranquilo, tao calmo que isso traz uma paz pra quem assiste.
Adorei fazer, algumas ainda sem tanta mobilidade, chegarei lá! Obrigada ❤
Até hoje eu não tinha encontrado um treino de mobilidade tão bom! Gratidão! Luz pra você!
Sempre assistia seus videos por que é interessante ver sua mobilidade, sempre tive preguiça pra começar a fazer exercicios, agora com 37 anos comecei a treinar karate tem 1 mês e vou iniciar hoje mesmo esses exercicios como aquecimento pro treino de hoje, futuramente volto aqui falando se deu resultado
Muito bom!! Me sinto muito melhor pra progredir as cargas do meu treino depois de fazer as mobilidades 🔥
Melhor treino de mobilidade para inferiores! Procurei bastante em outros canais e não entregaram 1/3 desse conteúdo aqui. Obrigada!
Tudo e alongamento e sentir todas as fibras nervos juntas a vida a palpitar dentro de nós vai fundo Zeca e isso mesmo o corpo humano foi deita pelas mais de Deus com perfeição e sabedoria o caminho da suavidade
Sempre tive péssima mobilidade estou confiante nessa rotina obrigado 👏🏾👏🏾👏🏾
Estou melhorando muito minha flexibilidade com esses exercicios de mobilidade, tenho entrado em vários vídeos com esse tema e sem dúvida esse é o melhor canal, obrigada e parabéns!
Voltando pra dizer que estou amando! Essa aula ficou ótima pra incluir na rotina
Se isso é o pré treino, ñ quero nem ver o treino kkkkkkkkk
Kkkkk
Né??? 😅😅😅
Legal um abraço daqui igrejinha RS BRASIL VALEU AMIGÃO DEUS É eeeee a nossa força!!!
sempre que dá assisto teus treinos e dicas , são muito bons ajuda aliviar as dores na lombar, obrigado!!
Zeca. Tenho 56 anos. Elasticidade ainda tenho algo. Mas é bem diferente 'saber' o q é ter mobilidade. Tu é bom barbaridade. Um abraço bem gaúcho
Zeca, parabéns pelo vídeo. A gente sabe qdo é alguém comprometido,🙌
Obrigado zeka vc é o cara sucesso pra vc, obrigado por esse treino✌
muito bom....verdadeiro serviço bem prestado de utilidade publica.
Zeca, teu canal é sensacional! Obrigado!
Que maravilha!! Amei! Obrigada! ❤
Muito bom! 👏👏👏
Maravilha, garoto! Vou começar por essa! Gratidão!🫱🏻🫲🏽
Maravilha! Obrigada!😍
Gratidão Zeca ❤
Seja natural
Essas dicas para iniciantes me ajudam bastante ❤
Zeka, novamente, agradeço ❤❤❤
Amei 🌀 gratidão 🔆
Treino maravilhoso!!!!
Zeca, amo seus vídeos, são simples e hiper eficaz. Top viu está de parabéns !
Grata🙏
Fiquei encantada com o caminho que você escolheu trilhar, e pra acrescentar o bom feito, ensinando o bom aprendizado. Parabéns garotão! Você é do bem e admirável! 🎉
Só agradecer por você compartilhar esse conhecimento conosco irmão. Traz mais rotinas de mobilidade que estarei sempre por aqui apoiando
Rotina muito boa! Gratidão
Gratidão .
Deus abençoe.
Que aula top!❤🎉
Bom dia da Bélgica! Comecei a ver seus vídeos e hoje depois do trabalho eu fiz quase todos os exercícios nesse seu vídeo, que dureza de fazer aos 58 anos, mas no final eu vi que eu consigo encostar os dedos da mão nos dedos do pé sem dobrar as pernas, fazia anos que não conseguia mais fazer isso.
Vou me escrever no seu canal. Parabéns por compartilhar seus conhecimentos e seu entusiasmo .
Adoro esse "Seja natural"
Fiz. Amei. Você é demais. Muito obrigada
Obrigada zeca,tenho evoluído muito nos meus treinos de krav maga e corrida,graças a suas aulas
😍👏👏👏👏👏
Compartilho vc todos os dias nos meus status ❤🙏🏻
Mano parabéns, você está me ajudando a sair do sedentarismo
Valeu zeca!! Está me ajudando muito esses exercícios.
Maravilhoso 😍 gratidão 🙏🌻
Muito bom!!! Comecei hoje. Vou fazer pelo 3x por semana! Perfeitos seus vídeos de rotinas🌞
Obrigadao!!
Maravilhosa sua intencao em incentivar e partilhar seu conhecimento! Parabéns!✨💙✨
Mto bom! Simples e eficaz!
Que pessoa maravilhosa!e que lugar lindooo!
Exatamente o que eu precisava. Valeu irmao!
Muito obrigada!
❤Maravilha!!! Sucesso sempre, Zeka! Tu és sensacional, fera mesmo! Gracias por todo!
muito interessante seus vídeos, sou travado até a alma com os seus vídeos estou me esforçando para melhorar a cada seção. Grato por tudo.
Estava precisando muito de um vídeo assim! Gratidão, Zeka!
Muito obrigado 👊🏻
Gostei já iniciei
Curto muito seus vídeos,suas dicas e compartilho com meus familiares.
Gosto qndo vc incentiva :"seja natural". Concordo plenamente.
Sucesso.
Que d+++++ amei esses exercícios....que Deus continue te iluminando.❤❤❤❤
Q treino bem bom!
Gratidão Zeca
Eu amo os teus vídeos e vc ensina como ninguém. É tudo muito lindo e muitas vezes “vejo” a Capoeira. É muito lindo! Tenho 66 anos e preciso de muito cuidado e paciência para tentar cada um dos movimentos mas estou insistindo e já melhorei um pouco do meu travamento que era quase total 😂. Zeka, vc é um grande mestre e te admiro demais ❤️
Obrigado pela partilha,Zéca! Seja Natural ! 🌱
Maravilha de exercícios, obrigado Zeka!
Suei literalmente
Ótimo, valeu!!!
Que Top, adorei a sequência!!! Parabéns Zeca ! Obrigada pelo excelente trabalho ❤
Muito obrigado , ótimo esses exercícios
Olá, ja me inscrevi. Que bom, estava mesmo precisando dessa rotina de mobilidade de quadril, ja inclui o cocoras há umas 3 semanas, e passado pouco tempo ja consigo levantar e sentar no chão de pernas cruzadas. Estou muito feliz. Obrigado pela partilha e dedicação. 🙏🥰
Já inscrita e assistindo muitos vídeos, só conteúdo de alta qualidade.
Parabéns! 👏👏👏👏👏👏👏
Dicas excelente e muito boa explicações tu é fera! Mobilidade de ombro e tornozelo são ideias
Gratidão mano!
Amei!!! 58 anos começando os exercícios... PARABÉNS pelo teu excelente trabalho ❤Vou continuar contigo firme e forte😊
Muito obrigada por compartilhar conosco!!!
Só faltou o SEJA NATURAL 😂😂❤❤🎉🎉
Zeka, você arrasa muito!
Que AULAAA!!!!
Esse é meu segundo vídeo feito todos os exercícios passo a passo e a leveza no corpo depois é surreal de bom!
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Você é o máximo, ti sigo a muito tempo e compartilho ....❤
Boa tarde!
Amei conhecer seus vídeos.vc é maravilhoso!!
cara e um mestre
Você é maravilhoso… amei seu treino.
Uau! Show! Conheci seu canal estes dias, amei! Tenho 54 anos, e fiz hoje o treino deste vídeo . Amei. Vou fazer diariamente. Vou seguir seu canal. Grata por compartilhar.
Valeu Zeka, muito bom
Grata pelas explicações detalhadas para cada exercício. Muito útil e faz toda a diferença. Bem haja. 🙏
Amei 😻
Sensacional!!!! obrigadaaaaa 😊
Top, muito bom, obrigado!
Bons ensinamentos! abraços!
Vc é top..... Valeu pela generosidade ❤
Sinto muitas dores no meu quadril, mas fui até o fim e já senti e certo alívio 🙏
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos, vale muito!
Amei sua aula. Muito obrigada.
Já estou favoritando e compartilhando.
Você está transmitindo muita energia física! Parabéns! Saúde e sucesso sempre!
Muito obrigado, Zeka! Excelentes exercícios!!! Forte abraço!!!
Muito obrigada aula maravilhosa ❤👏👏👏
Muito bom Zeca, acho excelente esse tipo de mobilidade. Vc ensina muito bem.
Ssssuper didático! Grata 🎉