Desde criança nas aulas de educação física,eu ficava triste porque não conseguia encostar as mãos nos pés, não entendia porque,cresci continuei, via minha mãe idosa que conseguia apoiar as mãos no chão, erguer a perna 90 graus, perguntava ao ortopedista, fisioterapeuta,e ninguém nunca me explicou, agora na academia percebi que treino glúteo e não sinto, comecei a ver vídeos falando desse encurtamento, aí procurei aqui e encontrei, maravilhosa explicação, já me inscrevi, obrigada 🥰👏👏
Eu dês de 14 anos comecei a treinar box e depois comecei a lutar , o que mais o técnico exigia era correr e fazer muito alongamento. E até hoje treino muito.
Boa tarde. Sou um dos que sempre alonguei de forma errada. Adorei suas dicas. Obs: talvez seja a minha ansiedade falando, mas não precisa realizar os 10 movimentos. Faça apenas 3 ou 4 como exemplos e passe para o próximo. Aí, a apresentação ficará mais dinâmica.
Caramba, estou frustrado com esse último exercício. Parece tão fácil, mas não consigo esticar, principalmente a perna direita. Porém sou teimoso, não vou desistir!
Meu deus, eu precisava MUITO desse vídeo! Sou super encurtado e me sentia até constrangido por não conseguir ir tanto em alongamentos na yoga. Vou praticar um pouquinho todo o dia, porque só dessa primeira vez já senti uma diferença enorme! Obrigado ❤
Vou começar a praticar amanhã pela manhã. Venho de uma inflamação no ciático que me deixou com pouca mobilidade por quase dois anos. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos, ganhasse mais uma seguidora. ❤
Isabella! Tenho 52 anos, 171 metros e 83 kilos, acordei hoje com dores nas pernas! E achei seu vídeo ! Fiz o teste pra alcançar com as mãos meus pés!! Consegui até o meio da canela!!😢😢 Depois de realizar os exercícios de alongamento!! Uauauau consegui tocar os dedos no chão!!! Parabéns e muita Saúde!! Carlos
Tenho 19 anos. Sempre costumei praticar atividades físicas aeróbicos, como por exemplo a corrida de 20km que tanto gosto, e pelo fato de até agora não sofrer nenhuma consequência graças a baixa idade, nunca me alonguei. Recentemente tive em mente que seria interessante me alongar, já que não serei novo pra sempre. Ao tentar fazer os exercícios do vídeo, percebi que, mesmo não sentindo nada de errado com meu corpo, a coisa está feia kkkkk. No exercício da cadeira, não consegui nem deixar a perna esticada. Tenho muito a evoluir. Muito obrigado pela instrução. 😉
Sem PALAVRAS!!! Eu estava com a perna esquerda totalmente encurtada e consegui resolver só fazendo uma vez os exercícios junto com o vídeo. Vou deixar salvo para fazer sempre. Surreal! 👏
Pati, só peço que continue na pratica de mobilidade, porque na verdade não é magica de uma vez e esta resolvido, mas estimulo! Quanto mais você fizer, mais o corpo interpreta aquilo como seu e fixa o aprendizado.
Adorei essas explicações!!! Excelente profissional. Sou muito encurtada na posterior de coxa e bem travada no quadril...muitíssimo obrigada pelas dicas...Deus te abençoe !🙏👏👏❤
Eu tenho 60 anos e tô com o tendão engolindo, tenho sentido bastante dor a noite quando deito de lado, dói desde o bumbum até o joelho. Esses alongamento resolve?
Eu amo alongar, flexibilidade, sou preta em TKD, tenho 56 anos, também pedalo e corro, então preciso me alongar todos os dias, às vezes mais, às vezes menos... Muito bom vídeo, abraço e sucesso!! 🙏☯🥋🚵♂👣
Sempre alongo antes de começar o treino, mas quando é posterior sinto muitas dores e tbm a lombar, agora vou tentar fazer esses movimentos para ver se vai melhorar. Obrigada pela dica
Nossa! Eu sofro muito com dores e limitações por conta disso. São 40 anos sem alongamento nenhum. Adorei as dicas. Vou me dedicar para conseguir flexibilidade.
Boa noite Isabela, Eu estou muito encurtado rsrsrs Fiz esses alongamentos e melhorei muito e acabei relaxando deixando de fazer por muito tempo!! Ontem eu fiz a sequencia de novo e hoje estou muito dolorido que não consigo repetir a sequencia!! Isso é normal?? Desde já obrigado!!
O legal mesmo ao reconhecer que está encurtada por causa da maternidade é o seu conhecimento de como recuperar tudo novamente. E isso vale pra praticamente tudo na vida. Parabéns pelo vídeo! Virou também uma chave na minha cabeça nesse sentido.👍👏👏🙏
Gostei da sua explicação e do modo de alongamento. Comecei a academia e quando faço perna sinto mesmo que o músculo dói quando estico o membro. Vou fazer os exercícios amanhã cedo antes da academia! Obrigada 🙏🏼🙏🏼
Procurei outro, mas o seu eh o MELHOR VÍDEO de alongamento! Minha dor na coluna SUMIU depois que comecei a fazer esses alongamentos! Meus posteriores estavam encurtados, e eu estava usando a coluna para abaixar. Agora? ESTOU ÓTIMA!!!! ❤🎉
Ahhh que lindaaaa 😍 fico muito feliz com seu resultado! Fica aqui e não faça só esse vídeo, mas as outras aulas que tenho. Sua dor era na coluna mas o corpo todo precisa desse estímulo diário. Você verá como será outra vida
Eu estava com umas dores no posterior da coxa, devido a minha volta para a musculação, só de fazer com vc, as dores amenizaram e estou quase tocando as mãos no chão! Muito bom vídeo, parabéns!
Esse vídeo me ajudou bastante, tenho esses músculos encurtados e com esses exercícios e alguns outros todos os dias com certeza vai me ajudar a realizar esse sonho de alcançar os pés kkkkkk hoje no primeiro dia notei diferença.. volto quando conseguir!!
Bom dia isabela!! Parabéns pelos vídeos são ótimos!! Esse da posterior está me ajudando muito!! Pra vc ter uma ideia eu não conseguia nem sentar no chão!! de tão encurtado!! Só gostaria de saber com que frequência eu posso fazer esses alongamentos sem me machucar?? Todos os dias ou um dia sim e dia não...... Desde já obrigado!!
Eu já vi vários vídeos sobre alongamentos de posterior, mais esse foi sem dúvidas o melhor que eu já vi me ajudou muito, eu queria saber esses exercícios a gente faz todos uma vez e dps para ou faz mais alguma série, e qual tempo de descanso
Vou começar a fazer, por conta da Hérnia de disco lombar, fiquei de cama, sentia muita dor, veio a depressão, me sentia inútil e com uma dor terrível, cheguei ao ponto de tomar morfina entre outros medicamentos e nada d aliviar. Eu fiz um longo tratamento, meu nervo encurtou, pois vivia dopada e deitada,sedentária, muito debilitada. Estou bem melhor hoje em dia, mas sinto dores ainda. E depois de longos 55 sessões de fisioterapia , agora tenho q ir para o pilates, mas moro no interior e aqui nao tenho acesso, então vou fazer exercícios em casa e melhorar minha qualidade d vida. Gratidão 🙏🏻
Tenho encurtamento no posterior da coxa devido um acidente vascular . Fiz esses exercícios e a diferença foi incrível. Acredito que por se tratar de uma lesão cerebral , a dificuldade tende a ser maior mas achei esses exercícios bem eficazes. Parabéns pela dica!! Foi muito importante para mim que tenho o objetivo de alongar o posterior da coxa para que consequentemente ajude na minha marcha. Vou fazer diariamente pois já senti uma grande diferença na minha marcha, posterior e glúteo estão adquirindo força. Obrigada e continue com essas dicas maravilhosa. Acredito que está ajudando muitas pessoas!! ❤
Sou uma pessoa que faz alongamentos, mas sempre busco novos, até para ajudar a variar os que faço com meu filho que fica muuiiito sentado! Adorei e realmente vi a diferença ao final dos exercícios. Desci tranquilamente e mãos foram facilmente para trás dos pés. Obrigada!!👏👏🥰🥰🥰
Gostei muito em pensa conseguia fazer espacate dobrava corpo bem fácil parei fazer exercícios e a idade chegou hoje 60 anos é difícil mas nunca diga nunca e tarde pra recomeçar obrigado assistindo seu vídeo redobrou meu ânimo pra um novo começo!
Sou corredora com rotura parcial no semimenbranoso e extremamente encurtada, o ortopedista pediu pra alongar os posteriores, adorei seu video, obrigada !
![A CHAVE para ficar de CÓCORAS [3 ALONGAMENTOS INCRÍVEIS]](http://i.ytimg.com/vi/_RPlB5jQFqw/mqdefault.jpg)
rapais entrei aqui achando q era só mais um video, eu tava quase 15 cm de tocar no chão, eu fiz o exercicio e consegui tocar no chão facil, mt bom ❤
Milagroso
Eu consigo encostar a palma da mão no chão, agora eu encostar o nariz na canela.
@@hamund6722Caracas,vc é bem narigudo!
Tenho 66 anos e estou maravilhado com estes exercícios de alongamento, gostei muito, fique com Deus.
Isabella este era meu desafio,(ERA). HOJE:12/09/24. quando conseguir volto a dar noticias. Deus te abençõe ricamente. Pessoa de DEUS.
Desde criança nas aulas de educação física,eu ficava triste porque não conseguia encostar as mãos nos pés, não entendia porque,cresci continuei, via minha mãe idosa que conseguia apoiar as mãos no chão, erguer a perna 90 graus, perguntava ao ortopedista, fisioterapeuta,e ninguém nunca me explicou, agora na academia percebi que treino glúteo e não sinto, comecei a ver vídeos falando desse encurtamento, aí procurei aqui e encontrei, maravilhosa explicação, já me inscrevi, obrigada 🥰👏👏
Eu dês de 14 anos comecei a treinar box e depois comecei a lutar , o que mais o técnico exigia era correr e fazer muito alongamento. E até hoje treino muito.
Boa tarde. Sou um dos que sempre alonguei de forma errada. Adorei suas dicas. Obs: talvez seja a minha ansiedade falando, mas não precisa realizar os 10 movimentos. Faça apenas 3 ou 4 como exemplos e passe para o próximo. Aí, a apresentação ficará mais dinâmica.
Caramba, estou frustrado com esse último exercício. Parece tão fácil, mas não consigo esticar, principalmente a perna direita. Porém sou teimoso, não vou desistir!
Meu deus, eu precisava MUITO desse vídeo! Sou super encurtado e me sentia até constrangido por não conseguir ir tanto em alongamentos na yoga. Vou praticar um pouquinho todo o dia, porque só dessa primeira vez já senti uma diferença enorme! Obrigado ❤
Alongar e tratar bem o corpo ao mesmo tempo, ir conquistando cada centímetro com cuidado e eficiência. Bravo!! Gostei, claro.
Namoral... Que dor viu, nunca fui bom com flexibilidade no posterior, agora sim, vou conseguir um resultado melhor
mano tbm sinto muita dor fazendo isso pqp KKAKAKKA, dor do carai, mas vale a pena
Vou começar a praticar amanhã pela manhã. Venho de uma inflamação no ciático que me deixou com pouca mobilidade por quase dois anos. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos, ganhasse mais uma seguidora. ❤
Isabella! Tenho 52 anos, 171 metros e 83 kilos, acordei hoje com dores nas pernas! E achei seu vídeo ! Fiz o teste pra alcançar com as mãos meus pés!! Consegui até o meio da canela!!😢😢 Depois de realizar os exercícios de alongamento!! Uauauau consegui tocar os dedos no chão!!! Parabéns e muita Saúde!! Carlos
Tenho 19 anos. Sempre costumei praticar atividades físicas aeróbicos, como por exemplo a corrida de 20km que tanto gosto, e pelo fato de até agora não sofrer nenhuma consequência graças a baixa idade, nunca me alonguei. Recentemente tive em mente que seria interessante me alongar, já que não serei novo pra sempre. Ao tentar fazer os exercícios do vídeo, percebi que, mesmo não sentindo nada de errado com meu corpo, a coisa está feia kkkkk. No exercício da cadeira, não consegui nem deixar a perna esticada. Tenho muito a evoluir. Muito obrigado pela instrução. 😉
Mto bom! Já cheguei dando meu like. Obrigada.
Muito Obrigada 💜🥰
Obrigado pela aula de hoje. 😊
Nossa, gostei muito!! Dá muito certo, nunca tinha conseguido encostar os dedos das mãos nos pés...muito satisfeito. ❤❤
Que dicas maravilhosas para uma encurtada 😅 Obrigada por compartilhar 👏👏👏👏
Amei suas dicas!! Mto obrigada!! Já vou compartilhar!! ❤🙏🌷
Eu Faso exercícios mas tenho dificuldade pra alongar as pernas, vou fazer o seu exercícios pra vê si consigo tocar o chão, obrigada pela dica.
Gostei da aula…muito boa pra quem está todo travado.
Obrigado
Muito bom. Já estou inscrita ❤
Parabéns pela excelente aula professora! Tenho 75 anos, mas vou tentar fazer ❤❤
Gostei muito, eu achava que eu estava com a lombar travada, mas era o posterior❤
Amei sua aula de alongamento. Já estou esperando um novo vídeo.
que AULA incrível!!! merece milhoes de like
Sem PALAVRAS!!! Eu estava com a perna esquerda totalmente encurtada e consegui resolver só fazendo uma vez os exercícios junto com o vídeo. Vou deixar salvo para fazer sempre. Surreal! 👏
Fico muito feliz Lu! Constância é essencial para o corpo e o cerebro registrarem aquilo como rotina!
Vendo 2024. Amei. Preciso de exercícios para a maos. Tenho a sensação de encurtamento nos polegares com leve dormência no terceiro dedo
Que incrível, como no passe mágica eu destravei, nunca tinha conseguido. Parabéns pela técnica.
Pati, só peço que continue na pratica de mobilidade, porque na verdade não é magica de uma vez e esta resolvido, mas estimulo! Quanto mais você fizer, mais o corpo interpreta aquilo como seu e fixa o aprendizado.
Incrível. Nunca tinha conseguido antes de uma forma tão fácil. Obrigada!!
Excelentes exercícios. Nunca tive resultados tão bons em tão pouco tempo
Bravissima.
Parabéns e obrigado por tantas informações importantes.
Gostei muito desses exercícios de mobilidade. Vou praticar todos. A última dica é show. Obrigada!!
Eu amei essa aula muito obrigada Isabella vou treinar todo dia em casa pra eu poder consegui botar a mão até no pé
Muito bom,,excelente exemplo de como fazer a coisa certa. Parabéns doutora. Já faço esses alongamentos e concordo com a sra.
Maravilhoso esse vídeo, fiz e deu tudo certo.Obeigada querida essas informações são de "milhões "Deus abençoe muito mais...
Adorei essas explicações!!! Excelente profissional. Sou muito encurtada na posterior de coxa e bem travada no quadril...muitíssimo obrigada pelas dicas...Deus te abençoe !🙏👏👏❤
Nunca tive uma explicação dessas,parabéns!
muito grato, querida!!!! 👍✌🙏🍀🐛💪🤩
Voce foi expendida na explicação!! Eu e mimha esposa precisamos fazer por ordem médica. Obrigado
Pois vocês podem se tornar meus alunos em conquistar mais movimentos, não só para essa região, mas o corpo todo
Eu tenho 60 anos e tô com o tendão engolindo, tenho sentido bastante dor a noite quando deito de lado, dói desde o bumbum até o joelho. Esses alongamento resolve?
Eu amo alongar, flexibilidade, sou preta em TKD, tenho 56 anos, também pedalo e corro, então preciso me alongar todos os dias, às vezes mais, às vezes menos... Muito bom vídeo, abraço e sucesso!! 🙏☯🥋🚵♂👣
Excelente qualidade e explicação. Obrigado
Sempre alongo antes de começar o treino, mas quando é posterior sinto muitas dores e tbm a lombar, agora vou tentar fazer esses movimentos para ver se vai melhorar. Obrigada pela dica
Amei esse alongamento. Muito obrigada ❤
Ensinou vários pulos do gato.... ameiii.,.vou tentar. Obrigada por compartilhar. ❤
Adorei 👏
Isabella. Vou repetir. Tudo é novidade para mim. Vou conseguir
Quase consegui mas melhorei até que bastante no exercício final mas de quase ou mais de 15 cm de distância do chão eu melhorei um pouco❤❤
Menina funcionou mesmo
Super like
Incrível!
deu certo mesmo ❤
Nossa! Eu sofro muito com dores e limitações por conta disso. São 40 anos sem alongamento nenhum. Adorei as dicas. Vou me dedicar para conseguir flexibilidade.
Opa conseguiu?
ADOROOOO SUAS AULAS, PRÁTICO E MELHOREI MUITO....FAÇO ANTES E DEPOIS DAS CAMINHADAS E EXERCÍCIOS....GRATIDÃO ....
👏🏽👏🏽👏🏽 ótima aula...
Passando pra dizer que esse vídeo me ajudou hoje❤
Que linda! Fico muito feliz com isso Raquel! Volte aqui mais vezes e torne a mbilidade, sua rotina
Showwwwww❤
Boa noite Isabela, Eu estou muito encurtado rsrsrs
Fiz esses alongamentos e melhorei muito e acabei relaxando deixando de fazer por muito tempo!!
Ontem eu fiz a sequencia de novo e hoje estou muito dolorido que não consigo repetir a sequencia!!
Isso é normal?? Desde já obrigado!!
O legal mesmo ao reconhecer que está encurtada por causa da maternidade é o seu conhecimento de como recuperar tudo novamente. E isso vale pra praticamente tudo na vida. Parabéns pelo vídeo! Virou também uma chave na minha cabeça nesse sentido.👍👏👏🙏
Gostei da sua explicação e do modo de alongamento. Comecei a academia e quando faço perna sinto mesmo que o músculo dói quando estico o membro. Vou fazer os exercícios amanhã cedo antes da academia! Obrigada 🙏🏼🙏🏼
muito obrigada, estava precisando
Amei os exercicios
Aaaaaaiii que dooor 🥹🥹🥹🥹 Preciso fazer estas manobras todos os dias, estou muuuito travada. Hahaha
Dicas excelentes ... obrigado.
Não estou encurtada, mas amei os alongamentos. Gratidão
Graças a este alongamento eu consegui muito obrigado
Sensacional, doutora! Gratidão!
Muito bom!!
O mais impressionante é que o resultado é imediato 👏👏👏 Parabéns, você é uma ótima profissional!
Gostei vou fazer pra melhorar ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤💋
Procurei outro, mas o seu eh o MELHOR VÍDEO de alongamento! Minha dor na coluna SUMIU depois que comecei a fazer esses alongamentos! Meus posteriores estavam encurtados, e eu estava usando a coluna para abaixar. Agora? ESTOU ÓTIMA!!!! ❤🎉
Ahhh que lindaaaa 😍 fico muito feliz com seu resultado! Fica aqui e não faça só esse vídeo, mas as outras aulas que tenho. Sua dor era na coluna mas o corpo todo precisa desse estímulo diário. Você verá como será outra vida
Amei 😍
Eu estava com umas dores no posterior da coxa, devido a minha volta para a musculação, só de fazer com vc, as dores amenizaram e estou quase tocando as mãos no chão! Muito bom vídeo, parabéns!
Gostei!!!!❤❤❤
Obrigada pelos exercícios, maravilha❤😂
Obrigado, encontrei este vídeo e me ajudou bastante.
Foi bom
Muito bom esse exercício foi encima do problema
Parece mágica. Alonga mesmo 😮 tô melhorando muito as dores nas pernas. Parabéns professora 👏👏😊
O melhor vídeo de todos que assisti sobre o assunto
Esse vídeo me ajudou bastante, tenho esses músculos encurtados e com esses exercícios e alguns outros todos os dias com certeza vai me ajudar a realizar esse sonho de alcançar os pés kkkkkk hoje no primeiro dia notei diferença.. volto quando conseguir!!
Comecei hj, estou totalmente travada, vou fazer todos os dias,.😊
Maravilha!
Bom dia isabela!! Parabéns pelos vídeos são ótimos!! Esse da posterior está me ajudando muito!!
Pra vc ter uma ideia eu não conseguia nem sentar no chão!! de tão encurtado!!
Só gostaria de saber com que frequência eu posso fazer esses alongamentos sem me machucar??
Todos os dias ou um dia sim e dia não......
Desde já obrigado!!
Eu já vi vários vídeos sobre alongamentos de posterior, mais esse foi sem dúvidas o melhor que eu já vi me ajudou muito, eu queria saber esses exercícios a gente faz todos uma vez e dps para ou faz mais alguma série, e qual tempo de descanso
Vou começar a fazer, por conta da Hérnia de disco lombar, fiquei de cama, sentia muita dor, veio a depressão, me sentia inútil e com uma dor terrível, cheguei ao ponto de tomar morfina entre outros medicamentos e nada d aliviar. Eu fiz um longo tratamento, meu nervo encurtou, pois vivia dopada e deitada,sedentária, muito debilitada. Estou bem melhor hoje em dia, mas sinto dores ainda. E depois de longos 55 sessões de fisioterapia , agora tenho q ir para o pilates, mas moro no interior e aqui nao tenho acesso, então vou fazer exercícios em casa e melhorar minha qualidade d vida. Gratidão 🙏🏻
Procure o canal da fisioterapeuta Vanessa, ela ensina fazer polares em casa
ESSE VÍDEO É SURREAL !!!!
Adorei muito obrigado
Tenho encurtamento no posterior da coxa devido um acidente vascular . Fiz esses exercícios e a diferença foi incrível. Acredito que por se tratar de uma lesão cerebral , a dificuldade tende a ser maior mas achei esses exercícios bem eficazes. Parabéns pela dica!! Foi muito importante para mim que tenho o objetivo de alongar o posterior da coxa para que consequentemente ajude na minha marcha. Vou fazer diariamente pois já senti uma grande diferença na minha marcha, posterior e glúteo estão adquirindo força. Obrigada e continue com essas dicas maravilhosa. Acredito que está ajudando muitas pessoas!! ❤
Sou uma pessoa que faz alongamentos, mas sempre busco novos, até para ajudar a variar os que faço com meu filho que fica muuiiito sentado! Adorei e realmente vi a diferença ao final dos exercícios. Desci tranquilamente e mãos foram facilmente para trás dos pés. Obrigada!!👏👏🥰🥰🥰
Que ótimo Pryscila! Fico super feliz que viu resultados, e melhor, faz junto com o filho! Momento mais gostoso esse!
Gostei muito em pensa conseguia fazer espacate dobrava corpo bem fácil parei fazer exercícios e a idade chegou hoje 60 anos é difícil mas nunca diga nunca e tarde pra recomeçar obrigado assistindo seu vídeo redobrou meu ânimo pra um novo começo!
Parabéns
Adorei suas dicas incríveis e fáceis de fazer... Amei muito
Valeu, obrigada
Muito bom! Eu consigo tocar o chão.
Gostei muito vou fazer
Vou seguir as dicas e volto daqui 30.dias, para dar a minha resenha.
Muito obrigada.
Oi uma pergunta,precisa fazer um aquecimento antes ou não? obrigado pelo vídeo seu canal é o mais completo que vi no TH-cam.
Eu além de encurtado tenho hérnia lombar mas bora tentar de novo amanhã.
Se sente dor na coluna, muito cuidado com a flexão de tronco para frente dessa forma. Não é o foco a melhora da hérnia esse exercício ta?
@@IsabellaCamposfisio eu faço um vídeo seu e me ajuda muito obrigado.
Excelentes dicas!!!
❤MUITÍSSIMO OBRIGADA!!! CONSEGUIR ALCANÇAR O CHÃO 😊 VOU FAZER TODOS OS DIAS...❤
Melhor vídeo da história para quem é encurtado como eu.
Que vídeo incrível! Super recomendo o canal bacana demais obrigado 😅
Eu que agradeço todo o retorno Vini! Obrigada por confiar no meu trababalho
Sou corredora com rotura parcial no semimenbranoso e extremamente encurtada, o ortopedista pediu pra alongar os posteriores, adorei seu video, obrigada !