Комплекс упражнений для увеличения мобильности грудного отдела позвоночника.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2023
- Всем, привет!
В тренировках очень важно уделять внимание не только узко специализированной нагрузке но и подходить более комплексно.
Не забывая, что есть обязательные условия правильного функционирования отделов нашего тела.
Шейный отдел должен быть стабилен
Грудной отдел мобилен
Поясничный отдел стабилен
Тазобедренные суставы мобильны
Коленные сустав стабильны
Голеностопные суставы мобильны
Стопа стабильна
И именно в этом залог нашей с вами безопасности при выполнении любой физической деятельности и не только тренировок.
Из-за современного образа жизни все зачастую оказывается наоборот: стопа и колено слишком подвижны, тазобедренные суставы забиты и малоподвижны, поясница - гуляет.
На своём TH-cam канале, я запустил рубрику в которой буду каждую неделю давать комплексы упражнений, направленные на улучшение этих качеств - различных регионов нашего тела.
Внедряйте эти комбинации, как разминку перед основной тренировкой и будьте здоровы💪🏻 - กีฬา
Хорошие упражнения
Класс, можно дома запросто делать.
Вань скажи, эти упражнения лучше делать до или после трени? После или до разминки? Или вообще дома в любой день?
Этот комплекс можно использовать, как отдельную тренировку. Сделать 3-4 круга например по 12-15 повторений.
Можно делать после тренировки на верхнюю часть тела.
Перед тренировкой можно в качестве специальной разминки 1круг сделать по 12 повторений.
@@gorelikfit Вань если что мы с тобой знакомы. Просто чтоб ты знал на всякий случай. Мы с тобой квартиры купили в одном подъезде, моя на пятом этаже))
@@maks2790 я так и понял, Макс😂
@@gorelikfit 😁
@@gorelikfit Я в ВК лет 8 не заходил и тут решил там шоу посмотреть которых нигде нет. Увидел там что ты канал ведёшь в ютубе, перешёл и подписался.😁