Комплекс упражнений для здоровья тазобедренных суставов.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ย. 2023
- В этом видео я подготовил для вас комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности тазобедренного сустава и его стабильности.
Если выполнять внимательно, прислушиваясь к себе, то со временем вы заметите увеличение амплитуды движения в разных плоскостях и уменьшение болевого синдрома.
Уделите себе 10-15 минут в день на протяжении двух недель и вы почувствуете положительную динамику, я вас уверяю!
Никогда не теряйте надежду!
Будьте здоровы! - กีฬา
Всем добра! Сразу же, как только поднялась на ноги после вьіполнения данного комплекса зажало обе икроножньіе полностью, от ямки под коленом до пятки..теперь сомневаюсь, продолжать делать или нет....
Здравствуйте.
В каком плане зажало?
Объясните по подробней.
@@gorelikfit как судорога сжала и не отпускает уже почти час. я и растягивала уже и массировала и под теплую воду... ходить прям больно, натянуто как тетива.
@@user-lr6ec4lp2c очень странно конечно, вы первый человек с такой обраткой.
Если это судорога, то в организме скорей всего не хватает калия и магния - аспаркам вам в помощь.
А если это мышечный спазм, то разные варианты могут быть, от чего он возник.
У вас есть проблемы с опорно двигательным аппаратом?
@@gorelikfit проблемьі есть. протрузия l5 s1. но, она маленькая, 4 мм, невролог говорит, что с таким жить можно. а я уже больше года не могу избавиться от болей в пояснице и в бедрах. болит постоянно и лежа и в движении. весь арсенал медицинский на себе испробовала. бесполезно. лфк делать не могу, сразу в спазм ухожу. решила, может разработав тбс, облегчу жизнь пояснице..не получилось.. Вам спасибо и за то, что отозвались и за хороший комплекс.
@@user-lr6ec4lp2c сложно мне конечно по переписке делать какие-то выводы.
Надо смотреть в целом вашу биомеханику движения и образ жизни.
Протрузия 4 мм это не так страшно, главное уделять внимание работе со своим телом и всё будет ок.
Единственный момент, я бы не подбирал комплексы и упражнения самостоятельно, у каждого есть свои нюансы которые можно будет учитывать только после проведения тестирования и визуальном осмотре.
Сколько вам лет? Укрепляете ли мышечный корсет силовыми тренировками? Делаете растяжку?
И самый важный вопрос, у вас много стресса в жизни?