Самый обездоленный отдел позвоночника - грудной. Утром проснулись, потянулись - и собственно всё. Отсутствие движения в каком-либо месте опорно-двигательного аппарата сообщает организму, что в этом забытом месте можно убрать все мышцы, перестать "кормить" нахлебника и обездвижить его окостенением связок. Сидячий труд накладывает на грудной отдел ПОЗИЦИОННЫЙ стресс. Последняя кучка выживших мышц день за днем старается удерживать обездвиженный регион в более-менее прямом положении. У молодых появится боль между лопатками, у 40+ уже увидим изменения в суставах. Что делать? Отлично подойдут все упражнения нацеленные на мышцы грудного отдела и улучшение его подвижности. А параллельно можно и физиотерапию: ультразвуковая терапия (можно с мазью), УВТ, карбокситерапия, теплолечение. Можете и в наши клиники заглянуть - ЛФК и физио у нас замечательно дружат.
Скажите, а почему при присяде колени не должны выходить за носки? Я раньше думал, что надо за тазом следить и за коленями (что "не играли"), а тут ещё и это...😮
Ох уж Вы, МИЛЫЙ и ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК,просто ЗОЛОТО: УПРАЖНЕНИЕ НЕ ТОЛЬКО ГРУДНОЙ ,НО И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТЛЕЛ ПРОРАБАТЫВАЕТ,ЛУЧШЕ,ЧЕМ В ДРУГИХ СПЕЦУПРАЖНЕНИЯХ!!! БРАВО-БЛАГОДАРИМ,СЧАСТЬЕ ВЫ НАШЕ!!! ВСЕМ ЛЮБВИ И МОЩНОГО ЗДОРОВЬЯ, МИРА И ДОБРА!
Не нужно ноги качать, надо научиться технике приседаний просто, без веса. Ну и постепенно растянутся голеностопные суставы, которые не дают вам делать присед, по этой же причине начинать можно подложив под пятки что-то или в обуви с каблуком в 1-3см
Называется упражнение - мама возьми на ручки: 1.Приседаем делаем вот такое лицо🥺 2. Встаём, делаем вот такое 😎 когда полностью выпрямились, как будто цель достигнута🫡 😄😄😄
Добрый день, Антон. Скажите, пожалуйста, когда наклоняю голову вниз, особенно по утрам, боль сзади вдоль шеи и позвоночника до грудного отдела. На что обратить внимание, и что делать.
Здравствуйте! Великолепные ощущения в спине, лучше чем от лодочки чувствую спину. Но ВОПРОС-какая оптимальная глубина приседа! Стоит ли гнаться за максимальным селом? И какую лучше выбирать ширину ног и разворот ступней? Очень надеюсь на ответ! Спасибо!
Чел , делай лучше это упражнение , ибо я такого не делал и в свои 15 у меня искривление позвоночника и у грудной клетки одна половина немного выпетает.😢😢😢
Да. Но только приседать до уровня, пока сохраняются все прогибы в позвоночнике, иначе. Накопительная усталость и "зажим в пояснице" (без движений в поясничном отделе движения). Так же, прес нужно держать в тонусе иначе, "зажим в поснице"... И в этом упражнени есть ещё предостаточно моментов которые надо знать. Иначе...
Добавлю: желательно в позвоночнике не скручиваться. Спина постоянно ровная. На видео видно что поясница сгибается в нижней части приседания. Так не должно быть.
тогда будут работать ноги и таз максимально. под лопатками при данном упражнении почувствовал нагрузку, но при чем здесь грудные не понял, они ни напрягаются вообще
Не так давно обнаружил, что не могу присесть со штангой над головой (так называемый тяжелоатлетический присед) - не хватает выворота в плечах и вес тянет вперед. Сначала пробовал приседать с палкой, заодно нашел отличный комплекс для плечей с ней, потом с пустым грифом, сейчас без дискомфорта приседаю с 30кг, думаю больше и не стоит. Мне 48. Упражнение зашло очень легко, видимо как раз в этом направлении я уже поработал. Но в зарядку его включу.
У кого проблемы с шеей, подбородок вверх не задирайте, смотреть перед собой, у кого уплощение стопы, стопы удерживаем параллельно, можно подставить стул для начала;)
товарищь блогер голову закинул при приседе- слышал звон да не знает где он Это приседания у стены -китайская методика делается все не так особенно выдает доктора слова -ручки-ножки Поприседаете так как он проблемы с шейным отделом обеспечите оченьбыстро
Самый обездоленный отдел позвоночника - грудной. Утром проснулись, потянулись - и собственно всё. Отсутствие движения в каком-либо месте опорно-двигательного аппарата сообщает организму, что в этом забытом месте можно убрать все мышцы, перестать "кормить" нахлебника и обездвижить его окостенением связок.
Сидячий труд накладывает на грудной отдел ПОЗИЦИОННЫЙ стресс. Последняя кучка выживших мышц день за днем старается удерживать обездвиженный регион в более-менее прямом положении. У молодых появится боль между лопатками, у 40+ уже увидим изменения в суставах.
Что делать? Отлично подойдут все упражнения нацеленные на мышцы грудного отдела и улучшение его подвижности. А параллельно можно и физиотерапию: ультразвуковая терапия (можно с мазью), УВТ, карбокситерапия, теплолечение.
Можете и в наши клиники заглянуть - ЛФК и физио у нас замечательно дружат.
А я вчера жал 130*3 5 подходов, но все равно осанка немного сутулая.
Скажите, а почему при присяде колени не должны выходить за носки?
Я раньше думал, что надо за тазом следить и за коленями (что "не играли"), а тут ещё и это...😮
@@DiscoRobot777 я вообще при таком назад заваливаюсь, не понимаю, что должно уравновешивать вперёд, если только наклонять туловище сильно...
Добрый день! А как можно записаться именно к вам на прием в Мск? Интересует осмотр на выявление блоков и триггеров, процедуры мануальной терапии
Добрый день, уважаемый Доктор, вопрос возник почему 12 то!?))
Как-же Вы мне нравитесь! Давно вас смотрю, спасибо за Ваши советы и работу!❤
Ох уж Вы, МИЛЫЙ и ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК,просто ЗОЛОТО: УПРАЖНЕНИЕ НЕ ТОЛЬКО ГРУДНОЙ ,НО И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТЛЕЛ ПРОРАБАТЫВАЕТ,ЛУЧШЕ,ЧЕМ В ДРУГИХ СПЕЦУПРАЖНЕНИЯХ!!!
БРАВО-БЛАГОДАРИМ,СЧАСТЬЕ ВЫ НАШЕ!!!
ВСЕМ ЛЮБВИ И МОЩНОГО ЗДОРОВЬЯ, МИРА И ДОБРА!
Спасибо 😊😊
Обожаю этого доктора! Пользовалась его рекомендациями и упражнениями после артроскопии.Прислушиваюсь и теперь.БЛАГОДАРЮ.
Кстати,для осанки одно из лучших упражнений 👍
Спасибо за минимум слов и отсутствие воды! респект!
Все ваши упражнения - КЛАСС! Огромное Вам спасибо
Замечательное и очень эффективное упражнение,спасибо большое!❤
Чудо доктор от Бога! ❤️😊🙏
афигенное упражнение, знатно прохрустел )
Доктор, вы 🔥🔥🔥 спасибо за упражнение
Ухты ! Красавчик какой
👍💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Красавчик! 😮😊
Огромное спасибо за то, что делитесь своими знаниями с ДРУГИМИ. Шчыры дзякуй!!!
Спасибо Вам🌺
Вы замечательный!!!
упражнение огонь 🔥🔥🔥
Ребята , вы молодцы! Одни спортсмены собрались👍А мне трудно это упражнение даётся 😅
Супер! Спасибо док!
Лучший 🔥 ❤🎉 12 раз!)
Даже, отойдя от стены на неопределенное расстояние, я не смогла сделать это упражнение 😅😅😅
Я тоже не смогла.Сначала надо накачать ноги. Я пока присаживаюсь наполовину. Так легче.
Не нужно ноги качать, надо научиться технике приседаний просто, без веса. Ну и постепенно растянутся голеностопные суставы, которые не дают вам делать присед, по этой же причине начинать можно подложив под пятки что-то или в обуви с каблуком в 1-3см
Видео по технике приседаний в ютубе сотни, если не тысячи
БЛАГОДАРЮ ЗА УПРАЖНЕНИЕ 👍.
Давно уже Вас смотрю Антон, спасибо за гигабайты ценной информации😊
Спасибо, Доктор! Мне нравятся ВАши упражнения для суставов.
Спасибо! Просто встать с дивана, уже подвиг!!!
Хорошее упражнение ДЛЯ МОЛОДЫХ с плохой осанкой.
Попробовал, просто супер! Спасибо!
Подтверждаю! Отлично развивает гибкость грудного отдела позвоночника👌👍☝️☝️☝️❤💪
Молодец Вы!!!!❤
Потрясающее упражнение,чувствуется раскритие грудного отдела
Я так с весом приседать учился, чтоб спину не заваливать 😅
Ух ты!!! Никогда бы не подумал что это для груди!!! Думал: щас отжимания покажут ...
Спасибо!
Отжуманя
При протрузии L5S1 можно делать?
Спасибо,док!
Классно!🌸
добрый день, я с помощью вашего видео сделал такой челендж среди своих знакомых))))
Отл! Спасибо! 👍🤝
Называется упражнение - мама возьми на ручки:
1.Приседаем делаем вот такое лицо🥺
2. Встаём, делаем вот такое 😎 когда полностью выпрямились, как будто цель достигнута🫡
😄😄😄
Очень здорово, классно спасибо
Попробовала.... упражнение супер 😊
Интересно ! Надо попробовать! Спасибо !
Супер!
Классно! БлагоДарствую!!!
Благодарю вас, процветания вам и вашему каналу
огонь упражнение, спасибо)) давай еще ))))
Эх, если б еще коленки не болели).
Спасибо! С уважением.
Огромное спасибо !!!
Идеально для офисных 👍
Спасибо большое 👏
Супер!!!
Красавчег!)) Полезно! Респект....
Красавчик😊
Спасибо, буду делать ❤
Спасибо😊
Мы мало используем мышцы груди, поэтому будем использовать мышцы ног
Спасибо Большое!!! Упражнение Ооогооонь!!!
Красавчик)
Спасибо!
Безе хрустнуло, спасибо ) Даже Ренат Агзамов услышал в Москве))
Отлично
Это не вредно для суставов колен и тазобедренных ?
Уже понравилось,главное не лениться!
Добрый день, Антон. Скажите, пожалуйста, когда наклоняю голову вниз, особенно по утрам, боль сзади вдоль шеи и позвоночника до грудного отдела. На что обратить внимание, и что делать.
Здравствуйте! Великолепные ощущения в спине, лучше чем от лодочки чувствую спину. Но ВОПРОС-какая оптимальная глубина приседа! Стоит ли гнаться за максимальным селом? И какую лучше выбирать ширину ног и разворот ступней? Очень надеюсь на ответ! Спасибо!
В эти рабочие будние дни делал жим штанги лёжа. Ах, хорошо пошла.
.спасибо🌸
Благодарю вас
вы хороший!
Берегите здоровье.
Ничего важнее нет .
Благодарю
Начало положено. Хруст в спине стоял знатный.
Чел , делай лучше это упражнение , ибо я такого не делал и в свои 15 у меня искривление позвоночника и у грудной клетки одна половина немного выпетает.😢😢😢
Громкое спасибо❤
Да. Но только приседать до уровня, пока сохраняются все прогибы в позвоночнике, иначе. Накопительная усталость и "зажим в пояснице" (без движений в поясничном отделе движения). Так же, прес нужно держать в тонусе иначе, "зажим в поснице"... И в этом упражнени есть ещё предостаточно моментов которые надо знать. Иначе...
Спасибо!❤
Хорошее! Спасибо
Ага, сяду и не поднимусь😂
Поднимаюсь только с помощью рук, болят колени и тазобедренные😢
И я так же. И как же нам быть.
не приседать
@@IIEgor и стекать по стене 🤣
@@user-fm1sd4ls8wэто по желанию
начинать дальше от стены, сказали же
Добавлю: желательно в позвоночнике не скручиваться. Спина постоянно ровная. На видео видно что поясница сгибается в нижней части приседания. Так не должно быть.
Получается нужно не так низко приседать
почему не должна прогибаться поясница ?
тогда будут работать ноги и таз максимально. под лопатками при данном упражнении почувствовал нагрузку, но при чем здесь грудные не понял, они ни напрягаются вообще
@@user-hh1vg9ke3o он говорил в общем про грудной отдел, а не про грудные мышцы
Клевок тазом есть у всех в разной степени. А при приседаниях жопой в пол он вообще неизбежен. Если приседать без доп веса, то это вполне безопасно
Спасибо
Верно подмечено! Спасибо!
К слову, у меня самая накаченная мышца в теле это желудок!
Присел 12 раз, поясницу потянуло слегка! Это норма?
Да,это норма,может поболеть поясница пару дней,но нужно продолжать делать
Я так всегда приседаю ) только руки за шею …
Не так давно обнаружил, что не могу присесть со штангой над головой (так называемый тяжелоатлетический присед) - не хватает выворота в плечах и вес тянет вперед.
Сначала пробовал приседать с палкой, заодно нашел отличный комплекс для плечей с ней, потом с пустым грифом, сейчас без дискомфорта приседаю с 30кг, думаю больше и не стоит. Мне 48.
Упражнение зашло очень легко, видимо как раз в этом направлении я уже поработал. Но в зарядку его включу.
Попробуем
Как то..Антон..Вы похудели..😮....
Ещё в юности в середине 80 делали это упражнение в секции по тяжёлой атлетике. Для растяжки.
Лучше к стеночке поставить медсестру и скользить вдоль неё... Ещё и потенция улучшится))
Спасибо.
Не проще ли делать присед овер-хед с палкой или полотенцем?? Грудные ещё эффективнее потянутся
Таки- да 🚀
Для пожилых людей можно использовать в качестве страховки стул или нет? 🤔
У кого проблемы с шеей, подбородок вверх не задирайте, смотреть перед собой, у кого уплощение стопы, стопы удерживаем параллельно, можно подставить стул для начала;)
Красавчик
Доктор! Я чуть не здохла😂
Супер
Я так сделала 13 раз и всё ок 😅
спасибо доктор...что даете знания,которые приобрели...на мотоцикле осторожнее...мотоботы и защита обязательно...
А можно с грифом или с палкой от швабры там делать?
А какое положение головы? Голову ЗАПРОКИНУТЬ? Может темечком тянуться вверх?
Ну вы же говорили раньше, что приседая глубоко, делаем недоброе своим тбс😮?
Так просмотры то важнее...😊
Дякую
товарищь блогер голову закинул при приседе- слышал звон да не знает где он Это приседания у стены -китайская методика делается все не так
особенно выдает доктора слова -ручки-ножки Поприседаете так как он проблемы с шейным отделом обеспечите оченьбыстро
Еще важно чтобы пятки были соединены - это из йоги