لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20 فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
حببتي واختي مصرية تعرفي لو كل الي موجودين على يوتيوب يفصلوهم ويسبوكي انت بس انت قيمة وروعة اداء وشرح انت هايلة هااايلة ليكي من عند100مليار لايك بل مليون مليار لايك الف الف شكر اختك من الجزائر
انا ماشية على نصائح القناة دي بقالي شهر بالظبط وبتمرن فى البيت والنتيجة ملحوظة والفرق باين استمرو بجد انتو قناة جميلة اوي متابعاكو على كل المواقع وان شاء الله هكمل معاكو لغاية ما اوصل للشكل الى انا عايزاه💖💖💖
@@fatimafaleh2071 بتمرن مرتين فى اليوم وفى رمضان قبل الفطار على الساعة 4 مثلا وبعدين بفطر ولازم بروتين وباخد كاربوهيدرات كتير بردو لأني كنت بعمل تضخيم كنت بجيب فراخ ولحمة للاسبوع كله وبقسمها على الأيام ومكسرات بين الوجبات وجبنة قريش ولبن وبيض على الفطار وطبعا الفول اكيد لاني بحبه
رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html اهم مكملات غذائيه هتحتاجيها وتاثير كل مكمل www.fitness-eg.com/2020/08/best-supplement.html نظام وجبات للتضخيم غير مكلف www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_19.html اسرع نظام للتخسيس www.fitness-eg.com/2020/11/blog-post.html - أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت www.fitness-eg.com/2019/10/blog-post.html اهم وجبة بعد التمرين مباشرة www.fitness-eg.com/2023/04/post-workout.html حساب السعرات الحرارية للجسم www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html حساب السعرات الحرارية للوجبات www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html - أفضل مصادر الدهون www.fitness-eg.com/2021/08/healthy-fat-foods.html أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_32.html أفضل مصادر الكربوهيدرات www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_18.html - - نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت" www.fitness-eg.com/2021/08/body-toning.html نظام 30 يوم للتنشيف في البيت www.fitness-eg.com/2019/12/30-30.html نظام تمارين بدون ادوات www.fitness-eg.com/2020/02/blog-post_29.html نظام تمارين جسم الكمثرى www.fitness-eg.com/2020/11/Pear%20Body%20Exercises.html نظام تمارين منزلي للعضله النائمه www.fitness-eg.com/2020/11/5.html نظام تمارين لتغيير شيب الجسم www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_27.html نظام تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين www.fitness-eg.com/2020/08/blog-post_30.html - رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html -
انتم رائعين طريقة كتابة و رد على اكتر الاسئلة فعلا اللى ممكن تيجى على بالى وانا بتفرج و صوت و شرح اداء طريقتكم شاملة الحلاوة والجمال ربنا يحفظكم ويزيدكم بس عندى سؤال اذا استمريت على التمارين بيجيب نتيجة بعد وقت قد ايه ؟!
@@wgrartistiques9244 هسه لو اكلتهم بعد التمرين مباشرة بس رح أضخم التحت يعني ما رح انصح في منطقة ثانيه صح او لا ؟؟ لانو انا وزني زاد فبدي اعمل رياضه تنحيف بس بنفس الوقت اكبر الجزء السفلي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته رمضان كريم وكل عام وانتم بخير بنسبه لموعد التمارين ككل في رمضان أنسب وقت متى قبل الفطور اوبعده وهل لو مشيت قبل التمارين الرياضية نصف ساعة يساعد وجزاكم الله خيرا يلت الرد ما يتاخر
اولا بشكركم جدا وياريت طلب ممكن فيديو لتكبيرالصدر وشد الترهلات فيه خصوصا واحنا قاعدين بالبيت وحاجه بسيطه نستمر عليها فى البيت ونلاقى نتيجه وشكر لمجهوادتكم جدا
اشكركم جزيل الشكر ...قناه عظيمه...لكن ممكن نعرف ازاي ننوع بالتمارين. يعني مجموعه تمارين نشتغل عليها شهر لازم بعد مايخلص الشهر نغير بالتمارين ونتعلم على مجموعه تانيه لكل جزء بالجسم.ازاي نعرف نغير المجموعات لمجموعه أخرى ؟؟
هل شي يعتمد ع التمرين و الاكل لي تاكلي وره التمرين اذا رفعتي ثقل +اكل بالبروتين حتكبر اما اذا كارديو وسكوات بدون ثقل وتقليل نسبة البروتين حيصغر المؤخره
متباعتج من العراق ..حبيبتي ساعديني اني الجزء السفلي مسببلي حاله نفسيه ممكن تساعديني اريد أسأل كم سؤال اول سؤال يصير اسوي هذني التمارين بالليل بعد العشاء والسؤال الثاني شكد واحصل على نتيجه بليززز جاوبيني
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
روووووعه والله نتيجه خرافيه انااسوي هاي التمارين مرتين في الأسبوع وماشاء الله احلى قناة رياضيه مرسي شرح دقيق وممتاز
ماذا تأكلي بعد تمرين
اعمل كل التمارين؟
بعد شهر تلاحظي الفرق ؟
انا داخلا لاصال و سبور من 3اشهر واكل صحي ومزال ماشفتش نتيجة، ونتي تخدمي يومين شفتي نتيجة خرافية، الخرطي بعينيه
@@wassila22جسم عن جسم يفرق اني هم جسمي مايستجيب بسرعه للرياضة مو شرط اتكون تكذب
تمارين كتير مفيدة ياريت تعملي تمارين لتنحبف الخصر والتخلص من دهون البطن
حببتي واختي مصرية تعرفي لو كل الي موجودين على يوتيوب يفصلوهم ويسبوكي انت بس انت قيمة وروعة اداء وشرح انت هايلة هااايلة ليكي من عند100مليار لايك بل مليون مليار لايك الف الف شكر اختك من الجزائر
من احسن القنوات اللى بسرعه بستوعب المعلومه ما شاء الله عليكى .بارك الله فيكى
اول مرة اشوف قناة تعلمنا صح وتشرح الدرس 🌹
في hakim magicien
انا ماشية على نصائح القناة دي بقالي شهر بالظبط وبتمرن فى البيت والنتيجة ملحوظة والفرق باين
استمرو بجد انتو قناة جميلة اوي متابعاكو على كل المواقع وان شاء الله هكمل معاكو لغاية ما اوصل للشكل الى انا عايزاه💖💖💖
بتتمرني كم مرة في الاسبوع و ايه نظام اكلك بليز
بتتمرني كام مره ف الاسبوع وبتاكلي. ايه فيديني لو سمحتي ..
كم مرة بلاسبوع بتتمرني
@@fatimafaleh2071
بتمرن مرتين فى اليوم وفى رمضان قبل الفطار على الساعة 4 مثلا وبعدين بفطر ولازم بروتين وباخد كاربوهيدرات كتير بردو لأني كنت بعمل تضخيم
كنت بجيب فراخ ولحمة للاسبوع كله وبقسمها على الأيام
ومكسرات بين الوجبات وجبنة قريش ولبن وبيض على الفطار وطبعا الفول اكيد لاني بحبه
سلام ممكن تجاوبني
افضل قناة رياضية، ،شرح مفيد بدون ثرثرة زايدة
رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
اهم مكملات غذائيه هتحتاجيها وتاثير كل مكمل
www.fitness-eg.com/2020/08/best-supplement.html
نظام وجبات للتضخيم غير مكلف
www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_19.html
اسرع نظام للتخسيس
www.fitness-eg.com/2020/11/blog-post.html
-
أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت
www.fitness-eg.com/2019/10/blog-post.html
اهم وجبة بعد التمرين مباشرة
www.fitness-eg.com/2023/04/post-workout.html
حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
-
أفضل مصادر الدهون
www.fitness-eg.com/2021/08/healthy-fat-foods.html
أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_32.html
أفضل مصادر الكربوهيدرات
www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_18.html
-
-
نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت"
www.fitness-eg.com/2021/08/body-toning.html
نظام 30 يوم للتنشيف في البيت
www.fitness-eg.com/2019/12/30-30.html
نظام تمارين بدون ادوات
www.fitness-eg.com/2020/02/blog-post_29.html
نظام تمارين جسم الكمثرى
www.fitness-eg.com/2020/11/Pear%20Body%20Exercises.html
نظام تمارين منزلي للعضله النائمه
www.fitness-eg.com/2020/11/5.html
نظام تمارين لتغيير شيب الجسم
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_27.html
نظام تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين
www.fitness-eg.com/2020/08/blog-post_30.html
-
رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
-
جميل انك تشرحين كيف نشيل وكيف نؤدي التمارين وعلى ماذا يكون الضغط
أجمل كوتش وأفضل قناة ...انا بحييكي بصراحه وبارك الله فيك
مفييييد فيهو الخلاصة كلها والشرح جميييييل❤️❤️
❤❤❤❤
انتم رائعين طريقة كتابة و رد على اكتر الاسئلة فعلا اللى ممكن تيجى على بالى وانا بتفرج و صوت و شرح اداء طريقتكم شاملة الحلاوة والجمال ربنا يحفظكم ويزيدكم
بس عندى سؤال اذا استمريت على التمارين بيجيب نتيجة بعد وقت قد ايه ؟!
حطليلنا غذاء خاص للتضخيم او جدول يومي غذاءي من فضلكم
بيض +صدور دجاج+فول سوداني و اي نوع من المكسرات +فواكه (موز، تمر، تفاح، افوكادو....) شوفان+حليب+لحوم+سمك+زبيب
@@wgrartistiques9244 هسه لو اكلتهم بعد التمرين مباشرة بس رح أضخم التحت
يعني ما رح انصح في منطقة ثانيه صح او لا ؟؟
لانو انا وزني زاد فبدي اعمل رياضه تنحيف بس بنفس الوقت اكبر الجزء السفلي
@@Noor-tz7xi صح لأنها أطعمة طبيعية راح تروح للمكان المناسب
ماس كنر بروو
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته رمضان كريم وكل عام وانتم بخير
بنسبه لموعد التمارين ككل في رمضان أنسب وقت متى قبل الفطور اوبعده وهل لو مشيت قبل التمارين الرياضية نصف ساعة يساعد وجزاكم الله خيرا يلت الرد ما يتاخر
أفضل قناة على الأطلاق ،💚🌹💚🌹💚🌹♥️♥️♥️
اولا بشكركم جدا وياريت طلب ممكن فيديو لتكبيرالصدر وشد الترهلات فيه خصوصا واحنا قاعدين بالبيت وحاجه بسيطه نستمر عليها فى البيت ونلاقى نتيجه وشكر لمجهوادتكم جدا
أنا أعلمك كيف تكبرين صدرك
@@AliAli-mf3kr كيف 😁
ياريت تنزلي رياظه للي عدهم انزلاق والتهاب بالفصل انا اتعب ماقدر اعمل التمارين دي ووزني كمان ثقيل ١٠٩ يعني يادوب اعمل المشي ارجو اخذ تعليقي بعين الاعتبار وشكراً 🌺🌹
يعطيك الف عافيه على الشرح أختي . سميرة من الجزائر
بننت بلادك سييتي هذو تمارين
شكرا اول مرة افهم الرياضة بالشكل الصحيح
ياريت فيديو عن التمارين المسنوحة والممنوعة لاصابات الظهر والركبه
انا عندى خفسه ومرخرتى صغيره ينفع اعمل تمرين الخفسه والمرخره مع بعض ارجو الرد
روووووعه بارك الله في قناتكم المباركة 💕💚💚
اتمنى تنزلون فديو لتنزيل الافخاذ الامامية والخلفية ❤️
احسن موقع بالنسبة ليا
اشكركم جزيل الشكر ...قناه عظيمه...لكن ممكن نعرف ازاي ننوع بالتمارين. يعني مجموعه تمارين نشتغل عليها شهر لازم بعد مايخلص الشهر نغير بالتمارين ونتعلم على مجموعه تانيه لكل جزء بالجسم.ازاي نعرف نغير المجموعات لمجموعه أخرى ؟؟
بحب شرحكم كل تمرين بالتفصيل أحلى لايك
عندي معصم ايدي او الرسغ ضعيف مش بقدر اعمل تمرين البوش اب عشان وزني بيبقا محمل على ايدي
يا ريت تدينا تمارين لتقوية معصم الايد
قناتكم مفيدة جداااا
استمروا👍👍👍
قوي عضلاتك بالكارديو اول وفكي شد يدك بتمارين خاصه لمده سنه بعدها راح تقدري تسوي اي تمرين.
ان شاء الله نلقى نتيجة ❤
شرح بسيط و مفيد جدا شكرا 👌
قناة رائعة..
بتستاهلو مليوووون لايك 👍👍👍👍
قناة رائعة جدا الله يعطيكم العافيه أنا مشتركة جديدة كتير حبيت الشرح والتمارين الرياضية💕
فعلا لازم تعرفي الطريقه الصحيحه انا الان اشتكي من ألم المفاصل بركبه لازم أطيب وارجع اسويها بالشكل الصحيح
من فضلك انصحيني ماهي الأغذية التي اتحصل منها على بروتين كافي للعضلات ، ومشكورة مسبقا .. ؟؟!
روعه انتي ممتازة ف شرحك وتفاصيل معلوماتك
وانا من أوائل متابعينك ع الفيس واليوتيوب
امنياتي لك بدوام التوفيق والنجاح
ام عمر
شكرآ جزيلا من سوريا
اختي المرجو افادتنا بالنظام الغذاىي في رمضان لغرض التكبير مع العلم اتمرن في المساء و لا اعرف كيف ساوازن بين الوجبات ؟؟؟؟
نفس سؤالي
نفس السؤال
...
نفس السؤال
😕
ياعمري انتي والله نتيجه مذهلاه وفويه عنجد انا كتير بشكرك
حقيقى ولا ايه بتجيب نتيجه ممكن تردى عليا عشان انا كنت عايزه اعمل نفخ
حبيبتي جربتي
في اي وقت كنتي تعمليه وشو بتاكلي بعدو لحتا ضهرتلك نتيجة
اي عفيه حبابه كولينلنه
بعد قد ايه ظهرتلك النتيجه؟؟
سلام شكرا على مجهودك أختي. أريد معرفة افضل وقت لقيامة هذه التمارين؟؟ هل يفضل الصباح أم المساء و شكرا.
في صباح بوكرة
مرحبا ختي
هذا هو فيديوو لي كنت ابحث عليه♥️♥️❤️💖😇😇😁😁😘💓😍😍💋
لو عملت التمرين لحد موصلت للوضع او الشكل المطلوب وبطلت لعب التمرين هل يؤثر في الشكل
لا ما باثرر
ترجعي مثل ماكنتي
بالنسبة للناس اللي بتنفخ المؤخرة كمان بينصحهوم بتمارين المؤخرة عشان التاثير يضل
ياريت حلقه لتمارين الحديد للحامل لو سمحتوا
شكرا على هذا المجهود الرائع حلقة مميزة
شكراً الج 💟 💚 حبي فعلاً تمارين مفيده
10 عدات في 3 مجموعات
مع راحة دقيقة بين كل مجموعة
ربي يحفضك افضل شرح 🙏🙏😘😘😘شكراااا حبيبتي استفدت كتير
انتوا بتجيبوا اللى بدور عليه شكرا ليكم بجد
😉
اعمل كل التمارين والا اختار
جزاك الله خير حبيبتي
رائع جدا .. شكرا جزيلا
هل ممكن اختم بكارديو نط الحبل ؟؟ ولا لازم نفس الكارديو المقدم
اظن رفع الاثقال الكبيره بتزود الخفسه !
شكرا شرح واضح وجميل عندي سؤال هل يكفي نلعب مرتين ولا نزيد تلات مرات
لا مرتين كفايه
عشان مده الاستشفاء هيا إللى بيحصل فيها البناء
خدى وقت الاستشفاء للعضله كامل
@@faridaforhealth3654 اسوي التمارين كلهم والا اختار اثنين ثلاثه؟؟
رائع شكرا لك على شرحك المفصل والدقيق برااافو برافو
ارجكم في تمرين تنحيف الصدر والدرعين انا عندي المنطقة العلوية أكثر من السفلية
أني عكسج نتبادل
الجري و رياضة الفخدين و السمانة مع ريجيم
أنا متلك كمان
نفس المشكل للأسف
ايوا قالت في تمارين و منزلتها في حسابها
ممكن أن تضعي برامج غذائية للتضخييم للاسبوع 💪💪💪💪
بجدبستفيدجدامن فيديوهات حقيقي شابوومرسى
تسلمى يارب .. شرح جميل جدا..
شكرا كثيرا أختي نستفيد كثيرا أتمني ليك كل التوفيق والنجاح يارب 👍👍👍👍🥰
ممكن تحكيلنا عن كيفيه تمرين كيجل المفيد لحالة السلس البولي.
فيديوهاتك رائعين شكرا كتير 💛
اللهم صلي على محمد وعلى ال محمد
افضل قناة في اليوتيوب 😍😍😍😍❤️😘😘💞♥️💋😌😌👌
عملت تغير في جسمك ولا لا ؟
لو سمحتي ينفع بدون اجهزه متابعة من سوريا🌹❤️
فديو رائع مشتركة جديدة من جزائر
ارجوا اختصار فيديوهات في عشر دقائق وشكرا بتوفيق
الله يوفقك 😘🥰
شكرا جزيلاً آني حالياً دانشف لجزء لسفلي نضبط وصار مشدود وقاسي ومرسوم بس لجزء لعلوي يحتاجله شويه تضبيط بعد وتنشيف لأني بصراحه مهتمه بلجزء لسفلي أكثر وأتمرنله بأوزان لأن هدفي تكبيره وتنحيف لعلوي فلعلوي ماأتمرنله باوزان فيحتاجله شويه شد وتنشيف
كم من الوقت احتجتي لحتى ظهرت النتائج وشونوع النظام الغذلئي يلي اتبعتي..... اعتمدتي يعني على الكارب اكتر ولا البروتين
كم اختي حتى ظهرت نتيجة وهل كنتي تعملي متل الي ف فيديو وشو كنتي تاكلي قبل وبعد لو سمحتي ردي ؟
@@سماحمصطفى-ه5ذ حبيباتي هواي بنات ديسألوني عن تجربتي وعن تغيير جسمي سواء بلواقع أو عله لنت وآني حابه أفيدكم كلكم مثل ماأستفاديت فقررت أكتب تجربتي بلتفصيل وأنشرهه على قناتي وأي وحده عدهه سؤال أو تريد مساعده آني حاضره لأن لحمد لله بهاي ل٣سنوات لغيرت جسمي بيهه قرأت وشفت وتطلعت وحالياً داآخذ كورس بهاذه لمجال لأنو صرت أعشق لرياضه ولأكل لصحي فَأشتركو بقناتي أذا حابين وأن شاء ألله أكَدر أساعدكم
@@تحديألرشاقهولصحه اشتركت عزيزتي
@@سماحمصطفى-ه5ذ شكراً جزيلاً
لو سمحتو عوزه نظام تمارين ونظام غذاء صحي في رمضان واي أفضل وقت لي التمرين
شكرا على شرحك لكن عندي سؤال اكل البروتين امته بعد التمرين أو قبل
ممكن سؤال 🥺😊❤️
@@ٺۥٰۥٰۥٰۦٰۥٰۥٰفاحۥٰۥٰۥٰۦةۦۦ تفضل
عندي بطني وصدري فيها ترهلات من اثر الولاده والرضاعة ونفسي كمان جسمي يبقه كيرفي
اختار تمرين واحد او اعملها جميعها؟ ارجو الرد وكم يوم بالاسبوع اعملها لتضخيم
اختي الله يخليك ابعتلي البرنامج كامل لزيادة الوزن (وزني 52k )
رووعه فديوهات رائعه شكرا جزيلا
شكرا استفدة كثير معلومات رائعة
انا هاذي التمارين جابت نتيجة اذا أترك التمارين هل ارجع مثل قبل ارجو الرد
كيفية تسمين الوجه
اريد رد بسرعع
جزاكم الله خيرا
شكرا اختي تمارين رائع 😍
اليوم الاول ♡
عملتي كام مره ف الأسبوع.. وجاب نتيجه ولا لا
ح نجربها من بكرة
الفيديو رائع احسنتي النشر 👍👍👍
شكر ليكي انَـỲǑŲـْتي بتسهلي التمرين
طيب اكل قبل التمرين ولابعد
حسب معرفتي الاكل قبل التمرين علمود الدهون تحرق اثناء ممارسة التمارين
ممكن تمارين لتصغير وشد الثدي
شكرا علي مجهرداتكم . انا ركبي بتوجعنى لا اقدر اعمل سكوات
كل تمرين كم مره ؟
هلو شمس اني متابعتج لكيتج هنا
هههههههه والله ضحكت عبالك شايفله شوفه
20مرة.عله.سوق.بلي.موجود.
هذا التمرين يأثر ع انزلاق الفقرات القطنية ام لا؟
هل تناول البروتين يكون فقط في أيام التدريب أو طوال الأسبوع ارجو الرد
طول اسبوع وطول حياه طلاما هدفك كسب وزن
بس بعد التمرين
مرسي حبي الله يخليكي ❤
قناه جميله جدا
برافو شرح رائع
شكون تجي بريفي نعطيها أسئلة 😊
لم أفهم من فضلك راح نختار تمرين واحد أو نعمل بكل تمارين في يوم واحد جاوبيني من فضلك
من فضلك راح نستعمل كل هذي تمارين أو نختار تمرين واحد
يا بنات في حد جرب التمارين ديه وجابت معاه نتيجه حلوه
خاوتي لازم نديروا تمارين خطرا للجزء السفلى و خطرا للجزء العلوي و لا ماشي شرط يعني نركزوا غير على احد الاجزاء
شكرا هسه فاهمة صح بفضلك 👍👍👍💕💕💕
شو ناكل بهد وبعد هالتمارين لوسمحتي
انا عندي خفسه بس اكيد يعني لو انتظمت بالتمرين هيكون في نتيجه
هل ممكن أتدرب بالبيت بدون أسلاك المقاومة أو بدون تقل وهل سأحصل على نتيجة
انا بديت اتمرن فالبيت وبدون ادوات
Aoui Ben هل في نتيجه
ياريت تسوين فيديو عن الفرق بين تمارين تكبير المؤخره وتصغيرها ياريت تكون تمارين منزلية إللي وياي لايك حتى تشوفه
هل شي يعتمد ع التمرين و الاكل لي تاكلي وره التمرين اذا رفعتي ثقل +اكل بالبروتين حتكبر
اما اذا كارديو وسكوات بدون ثقل وتقليل نسبة البروتين حيصغر المؤخره
متباعتج من العراق ..حبيبتي ساعديني اني الجزء السفلي مسببلي حاله نفسيه ممكن تساعديني اريد أسأل كم سؤال اول سؤال يصير اسوي هذني التمارين بالليل بعد العشاء والسؤال الثاني شكد واحصل على نتيجه بليززز جاوبيني
ام حمودي احمودي
Nafs mochkil habibati
أي يصير حبيبتي ولنتيجه حسب أستجابت جسمج وألتزامج ممكن أول شهر تبدين تشوفين لفرق
@@تحديألرشاقهولصحه تسلميلي ياعمري انتي هم جربتيهن وشنو رأيج بالتحاميل تجيب نتيجه
@@امحموديامحمودي-ج7ل لاممجربه تحاميل ولصراحه ماأنصحج بيهه أكثرهه خطره على صحتج
كل هتمارين في يوم واحد؟؟؟؟؟؟؟؟