تمرين مؤخرة كامل متكامل | حتلاحظي الفرق في 15 يوم | BUBBLE BUTT EXERCISE

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 31 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 1.1K

  • @SaraPopFitBestTrainer
    @SaraPopFitBestTrainer  ปีที่แล้ว +1385

    صبايا التكبير والتصغير بيعتمد على وجباتكم بعد التمرين اذا حابة تصغري بتقللي الكربوهيدرات المعقدةواذا بدك تكبري الجزء السفليى والمؤخرة ايضا بعتمد على رفع الكربوهيدرات المعقدة ماتنسو اللايك وفيكم تكتبو تجربتكم بعد التمرين وارئكم جدا مهمة وتحفزني على انتاج المزيد من الفيدوهات بحبكم كثير ❤

    • @darinebouremouz9619
      @darinebouremouz9619 ปีที่แล้ว +30

      بنحبك كتير بشوفك بعدين باااي ههههه 🇩🇿🇩🇿

    • @سوسناحمد-ط1ك
      @سوسناحمد-ط1ك ปีที่แล้ว +42

      بعد ازنك بدي تمرين لدهون لبطن ولخواصر انا ماني سمينية بس عم يصرلي بطن ووخواصر

    • @FatimaZahra-lt2xp
      @FatimaZahra-lt2xp ปีที่แล้ว +40

      ممكن تمارين لشد الصدر المترهل بليييز حبيبتي سارة ❤️❤️❤️💓

    • @alamiramohamed3479
      @alamiramohamed3479 ปีที่แล้ว +71

      طب انا حابه اكبر الصدر والمؤخره فقط بس عايزه أخس من منطقه البطن ضرورى وثنيات الضهر ياريت تجاوبينى ساره ❤❤❤

    • @djilalikassoul3739
      @djilalikassoul3739 ปีที่แล้ว +34

      السلام عليكم سارة اختك من الجزائر . شكرا كتيييييير . انت رائعة . من فضلك بدي اكبر الجزء السفلي شو اكل بالضبط بعد التمرين وانزع دهون البطن بعد الولادة .

  • @KiraChan-ci7zx
    @KiraChan-ci7zx ปีที่แล้ว +676

    مين متفق معي إن ساره آكتر وآحده بتعمل تمارين مفيده و تجيب نتائج ؟

    • @youneswassim9517
      @youneswassim9517 ปีที่แล้ว +7

      😊😊😊❤❤❤ اكيد و صارلي 3اشهر بتابع التمارين و خسارة الوزن فرحانة كثير والله فادتني كثير صارة شكرا ليها

    • @jojonail1634
      @jojonail1634 ปีที่แล้ว +2

      فعلا ملاحظة هاد بتمريناتي

    • @لولولولو-ت4د4ر
      @لولولولو-ت4د4ر ปีที่แล้ว +1

      متحمسه كتير للبداية بلتمارين سارة احلا كوتش والله ❤❤😊

    • @oarthhuseen536
      @oarthhuseen536 ปีที่แล้ว +3

      انا اتفق ان سارة افضل مدربة بالعالم❤❤❤

    • @nourma.m6572
      @nourma.m6572 ปีที่แล้ว +3

      لانها مو طالعة تستعرض حالها سارة
      طالعة لشغل يفيدنا ❤ بحبك سارة 😊

  • @imanabdelli1516
    @imanabdelli1516 ปีที่แล้ว +99

    انا كتير حبيت الفديو بدون غناء و موسيقى
    هكذا التركيز اكبر على الحركات
    اتمنا ان يكون كل الفيديوهات هكذا
    شككرااا❤

    • @dohasaleh5591
      @dohasaleh5591 ปีที่แล้ว +5

      ايه وصوتها أصلا بيشجعك من دون موسيقي ولا شي❤

    • @AhmadAli-ih7kh
      @AhmadAli-ih7kh 8 หลายเดือนก่อน +2

      وكمان عشان الموسيقى فيها ذنوب

    • @nabiladeri8019
      @nabiladeri8019 8 หลายเดือนก่อน

      @@AhmadAli-ih7kh ذنوب ههههههههه

    • @قصصوحكاياتعربيةروعة
      @قصصوحكاياتعربيةروعة 2 หลายเดือนก่อน

      نعم فيها ذنوب ليش انت مو مسلمة​@@nabiladeri8019

  • @donialamri167
    @donialamri167 ปีที่แล้ว +84

    ليس عليك أن تكون مسلما لدعم فلسطين
    عليك فقط ان تكون انسانا 🇩🇿❤️🇵🇸
    مع فلسطين ضالمة اومضلومة❤❤

    • @ahmedahmed-jb7xc
      @ahmedahmed-jb7xc 9 หลายเดือนก่อน +2

      ع تيكيتوك وع المواقع وفي الحقيقة ماشوفنا منكم دعم

    • @ghadaghada2576
      @ghadaghada2576 7 หลายเดือนก่อน

      @@ahmedahmed-jb7xc شكون قلك انت ماشفت دعم و ل غير شاطرين في حلان الفم

  • @hassanabdulqader6690
    @hassanabdulqader6690 ปีที่แล้ว +26

    ساره تحسسك بالفيديوهات انها ماتتالم بس احسها تتألم بس تبتسم عشان تشجعنا😭

  • @maramnoufel2567
    @maramnoufel2567 ปีที่แล้ว +25

    سارة ❤❤❤❤ حققتي حلمي و اخيرا فيديو بدون موسيقى ، كتريلنا لو سمحت ليلي ما بيسمعوا اغاني ، ما اقدر اوصف لك شعوري 😄😄😄😄😄

  • @هلوشيزيودي
    @هلوشيزيودي ปีที่แล้ว +21

    ساره نبي تمارين لرقبه اذا ممكن ولغلوغ وكذا تكفين مانثق الا فيك وفي تمارينك لنها تجيب نتيجه😩💔💔.

  • @maryam123moh2
    @maryam123moh2 ปีที่แล้ว +21

    شكراً ساره💖💖دخلي لنا هذا التمرين في برنامج رياضي بدنا برنامج مقاومه مشدد لكل الجسم 🥲

  • @amelamoula6989
    @amelamoula6989 ปีที่แล้ว +8

    سارة ماةبعرف كيف اشكرك كنت في حالة اكتءاب و حالة مفسية مدمرة بس بديت معاك بالرياضة بحس بسعادة طول اليوم .الله لا يحرمنا منك ياحبيبتي.

  • @sandrashamkhi3532
    @sandrashamkhi3532 ปีที่แล้ว +38

    يعني نتحدى فيكي الدهون والترهلات والكآبة والكسل والطاقة السلبية ❤ابداع واستهداف مباشر للعضل روعة هالتمرين عنجد ابدعتي

  • @salRa-vz9zp
    @salRa-vz9zp ปีที่แล้ว +59

    يعطيكي العافيه.. ❤.. اذا سمحتي تعملي لنا تمرين مقاومة لكامل الجسم لبناء العضل ( رفع الكتلة العضلية وتقليل نسبة الدهون الحشوية ) .. ❤

  • @M._580
    @M._580 ปีที่แล้ว +168

    نريد تمارين البطن ودهون الظهر ورفع وشد الصدر بنفس الوقت ❤❤

    • @hindjr8851
      @hindjr8851 ปีที่แล้ว +1

      ❤❤

    • @malekmaloka-
      @malekmaloka- ปีที่แล้ว +1

      🥰

    • @Nini7_
      @Nini7_ ปีที่แล้ว +2

      عندها هالتمارين

    • @jouri_douja
      @jouri_douja ปีที่แล้ว

      ​@@Nini7_عنوان الفيديو لو سمحتي
      تعبت من البحث

  • @MustafaMahmud-p1y
    @MustafaMahmud-p1y ปีที่แล้ว +16

    والله انتي الطاقه الجابيه وراحه النفسيه شكرا عل تمارين الخرافي

  • @Publichealth-q8m
    @Publichealth-q8m ปีที่แล้ว +78

    صارلي أسبوعين على هذا التمرين .. كل اسبوع 3 أيام .. تسلمي يا حبيبتنا ومصدر الطاقة الإيجابية يامن غيرتي حياتنا للافضل

    • @Manarmounir4880
      @Manarmounir4880 ปีที่แล้ว +2

      هل شفتي نتيجة يا اختي؟

    • @mohammedkhalied5255
      @mohammedkhalied5255 ปีที่แล้ว +1

      يعني عادي الواحد يتمرن ٣أيام بالأسبوع؟

    • @Publichealth-q8m
      @Publichealth-q8m ปีที่แล้ว

      ​@@Manarmounir4880 نعم الحمد لله

    • @olaEssa
      @olaEssa ปีที่แล้ว

      @@mohammedkhalied5255حسب معلوماتي المتواضعة افضل شي انك ماتضرب العضلة يومياً خلي بين التمرينات على عضلة معينة 24 ساعة واذا تمرينك شديد يومين وابحثي اكثر ع الموضوع عشان في اخبر مني اكيد 🌻

    • @hudakhamis2270
      @hudakhamis2270 ปีที่แล้ว

      يعني بنقدر نستمر على هذا التمرين او بنكتفي فيه بس لمدة ١٥ يوم متل ما هي حاطة

  • @omobaidahful
    @omobaidahful ปีที่แล้ว +33

    ماذا نأكل بعد أو قبل التمارين (تمارين بناء العضل والجسم) حتى نستفيد من التمرين ؟؟؟

    • @MoiNoi-h3e
      @MoiNoi-h3e 5 หลายเดือนก่อน +1

      لازم تاكلي اطعمة غنية بالبروتين للبناء العضلة

    • @dodiiy2346
      @dodiiy2346 5 หลายเดือนก่อน +1

      @@MoiNoi-h3e كم يوم بالاسبوع نعمل رياضه؟

    • @ناجيةفقيري
      @ناجيةفقيري 4 หลายเดือนก่อน +2

      بعد التمارين اكلي بيض مع التونة + اخلطي حليب مع تمر مع شوفان مفيد كتير ☆☆

    • @طيبهمحمد-ح4ز
      @طيبهمحمد-ح4ز 4 หลายเดือนก่อน +1

      @@ناجيةفقيري اكلج

    • @Noormowsi
      @Noormowsi 3 หลายเดือนก่อน

      والي متحب هاي الاكلات شلون😢😢​@@ناجيةفقيري

  • @HebaHeba-dm3ve
    @HebaHeba-dm3ve ปีที่แล้ว +7

    يسلموووو❤ عم بشتغل على وزني لحتى يزيد لأني نحيفة
    اعمليلنا تمارين لزيادة الوزن لو سمحتِ يعمري❤❤

  • @بدورعبدالله-ت9ص
    @بدورعبدالله-ت9ص ปีที่แล้ว +56

    اشتقناااالك كثيير حسيت بفتوور في الرياضة بسبب اشتياقي لك وتحديات جديدة لاني ختكت كل شي من تحديات ومباشر بدنا شي جديد وتعودت عليك مابحب غيرك❤

  • @perwinali6150
    @perwinali6150 ปีที่แล้ว +3

    ياريت في زر بوسة وحضنة لان اللايك مابيفش خلقي😂 سارة البطلة❤

  • @Shdkeeg
    @Shdkeeg ปีที่แล้ว +9

    يعمري انتي ياشيخه تسلمين اتابعك من يومي ١٣ والحيت ١٥ في فرق بجسمي بفضل الله ثم انتي و طلع لي عضلات صغيره و نحفت كتوفي وفخوذي 🥹🥹🥹
    احب فيديوهاتك واحب لما تعززين وتقولين نكات بنص التمرين كذا تحمسيني وتعطيني طاقه ومزاجي يتعدل كل ماحسيتني زعلانه قمت اسوي تمارين خفيفه من قناتك

  • @les_saveurs_du_monde
    @les_saveurs_du_monde ปีที่แล้ว +2

    مرحبا ام السوس انا كتير بحبك يااحلى فراشة بليز لو سمحتي عملي تحديثات في البرامج المجانية خصوصا برنامج الحرق المكثف وبرنامج القسم العلوي اغلب لفيديوهات صارت حصرية بنات بليز طلعو التعليق لحتى تشوفو سارة وربي يوفقكم جميعا ❤

  • @zozzoz9604
    @zozzoz9604 ปีที่แล้ว +21

    نووورتي من جديد حبيبتي والله كل من شافني انصدددم من تغير جسمي بفضل الله وبفضل تمارينك والنظام الغذائي احدث فرررق 😍😍😍

    • @وردالصباح-ظ5ج
      @وردالصباح-ظ5ج ปีที่แล้ว

      شو نضام الغدائي اختي

    • @zozzoz9604
      @zozzoz9604 ปีที่แล้ว

      @@وردالصباح-ظ5ج قللت كمية أكلي أكثر البروتين والسلطة والفواكه وقللت النشويات وعادة عندي المشروبات شاي حليب أو شاي دائما بدون سكر مع كثرة شرب الماء + الصيام المتقطع

    • @zozzoz9604
      @zozzoz9604 ปีที่แล้ว

      @user-nb3oq7sw3c قللت كمية أكلي أكثر البروتين والسلطة والفواكه وقللت النشويات وعادة عندي المشروبات شاي حليب أو شاي دائما بدون سكر مع كثرة شرب الماء + الصيام المتقطع

    • @tadjeddinea06
      @tadjeddinea06 ปีที่แล้ว

      ماهو النظام الغذائي الذي اعتمدتيه اختي؟

    • @zozzoz9604
      @zozzoz9604 ปีที่แล้ว

      @@tadjeddinea06 كتبته فوق 👆

  • @FatimaZahra-lt2xp
    @FatimaZahra-lt2xp ปีที่แล้ว +9

    احلى سارة واحلى تمارين انا حسيت بفرق كبير في جسمي بالكامل من يوم ابتديت بتمارينك شكرا حبيبتي❤❤

  • @زهرةالبنفسج-س1ع9ت
    @زهرةالبنفسج-س1ع9ت ปีที่แล้ว +10

    هاد بفيد للخفسة ؟..مشكورة سارة حبيبتي ربي يسعدك ويفرح قلبك❤❤❤❤

  • @soumiaboulazazen5791
    @soumiaboulazazen5791 หลายเดือนก่อน

    راح ابدا ليوم 15يوم وارجع متابعة قديمة ورجعت الرياضة احسن وصفة انحت الجسم ❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @g7rd5
    @g7rd5 ปีที่แล้ว +68

    راح ابدا بالتمرين اليوم وارجع بعد 15 يوم اقولكم النتيجه
    ذكروني بلايك مشان ما انسى

  • @MaryamMostafa-li1bc
    @MaryamMostafa-li1bc ปีที่แล้ว +2

    وحشتيني جدا جدا يامصدر الطاقه الايجابيه ع كوكب الارض بليييز لاتطولي علينا وبلييييز ياحلوتي تمارين هيييت جزء علوي بالله ❤❤❤❤

  • @ZozoZozo-z3t
    @ZozoZozo-z3t ปีที่แล้ว +11

    هل هذه التمارين تساعد على بروز المؤخره وتكبيرها ارجو الرد محتاجتها؟؟؟

  • @MohamedSaoula-f6b
    @MohamedSaoula-f6b 10 หลายเดือนก่อน +2

    من الجزائر بحبببببببببببك ❤❤ تمارين جدا رائعة و مفيدة صح حسيت بفرق كبير

  • @sosomhsen8413
    @sosomhsen8413 ปีที่แล้ว +34

    أنا بحبك كتير سارة وانا من اول متابعاتك وبدأت تمارين معك من ٢٠١٩لحد الان وانا بتمرن من لما كنت في مرحلة المراهقه كان عندي دهون ووزن زايد بس بعد ما بدأت رحلتي معك بالرياضة تعلمت منك اشياء كتير والأهم انو مافي مستحيل ومع تمارين وطبقتها بالواقع بالفعل تحسنت حياتي صحايا وجسديا وحبيت اتعمق في المجال اكتر لانو اكتشفت انو الجمال والصحه بينعكس من عاداتنا اليومية والروتين الصحي المناسب وانا لاعبة كمال اجسام وأصبحت عندي هواية قريبه لقلبي بسببك انتي اي احلا مدربه في اليوتيوب ❤❤بتمنى ينقرا تعليق ويكون إفادة للجميع ❤❤❤❤❤

    • @عليالجشعمي-ك9غ
      @عليالجشعمي-ك9غ ปีที่แล้ว

      فد سوال بلا امر عليك مادام صار عندك تجربة كيف حافظتي على وجهك أثناء الدايت وبعد مانحفتي كيف اتفاديتي من ترهلات الجسم لان عملت كلشي اومااستفدت ❤❤❤ارجو الرد على اختك من العراق

  • @Wasfatwasrar
    @Wasfatwasrar ปีที่แล้ว

    دلكه الفواكه المجففه والعصفر السوداني تسمي بدلكه التفتيح العجيبه 🧺 ومقشر الحنه وزيت إكليل الجبل

  • @shooky478
    @shooky478 ปีที่แล้ว +7

    رح ابلش من بكره وبقلكو النتيجه بعد ١٥ يوم بالزبط وان شاء الله خير واكيد رح خفف كربوهيدرات بإذن الله ..انتظروني🎉🎉🎉

    • @Nsreen-t2e
      @Nsreen-t2e ปีที่แล้ว +1

      بدك تكبري ولا تزقري الموخره

    • @سارة-ح4ه6ض
      @سارة-ح4ه6ض 11 หลายเดือนก่อน

      انا بدي صغررر ارداف ومؤخؤة وافخاذ عم قلل كربوهيدرات كتيررر عم اخذ بس عالغذا بس كميه قليله يعني ٣ معالق رز مسلوق او حبه بطاطا وسط أو ٣ معالق معكرونه مع سلطه وبروتين حيواني وصبح بروتين وسلطه وقطعه فواكه يارب لاقي نتيجه

  • @benayedfatma2033
    @benayedfatma2033 ปีที่แล้ว

    انت روح و القلب و الكلاوي بنسبه لي 🤣😂🤣 عشان انتي سبب جمالي و رجعتلي ثيقه في نفي كنت ازن 98 و لحين بعد عامين و نص اصبحت ازن 72 و رغم تعب و احيانن احس بملل كلامك لما اتفرج عليك يحفزني برغم ماعندي امكانيات فلوس جيم بس حبيت حالي و حبيت اصل معك وصلت لحبيت عليه الله ينور طريقك ياسارة يابنت حلال

  • @سلطانا-ب3ز
    @سلطانا-ب3ز 11 หลายเดือนก่อน +6

    التمارين هذي بطله ونتيجتها شفتها من ثاني مره 👌🏻

    • @يوسفضامد-ع9د
      @يوسفضامد-ع9د 10 หลายเดือนก่อน +2

      فدوة كولي شكد استمريتي عليه

    • @سلطانا-ب3ز
      @سلطانا-ب3ز 10 หลายเดือนก่อน +1

      لازلت مستمره لأنه من ثاني مره واضح لي الفرق 🥰

    • @FajrNaif-r4z
      @FajrNaif-r4z 9 หลายเดือนก่อน

      @@سلطانا-ب3ز كيف الحين؟

    • @Sandr75
      @Sandr75 9 หลายเดือนก่อน +1

      حرفيا حتى انا لقيت فرق وفورا لاحظت هالشي بس المشكلة ما التزمت هلق بدي ارجع التزم فيهن

    • @مشاعلميمي-و5ع
      @مشاعلميمي-و5ع 8 หลายเดือนก่อน +2

      @@سلطانا-ب3زالفرق في زياده الوزن ام خساره الوزن انا مشكلتي ابحث عن زياده الوزن ولا افرق بين تمارين هل لتكبير ام لا🥺

  • @am.amin.
    @am.amin. 11 หลายเดือนก่อน +1

    انا متابعتك من زمان صرلي سنة موقفي رياضة بين حمل وولادة قيصرية وليكني رجعت ومن بكرة الصبح لح ارجع اعمل معك التمارين يا احلى سارة بل كون

  • @HibaArdah
    @HibaArdah ปีที่แล้ว +10

    صلى الله على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم مىة ألف مرة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • @كمالالمعمري-ج2ل
    @كمالالمعمري-ج2ل ปีที่แล้ว +2

    فديتك ياساره أنا اللي كنت محطمه وكسلانه اسوي اسبوع اواترك رياضه وارجع اسوي اسبوعين وابطل وبعدين اصريت على حالي بس كنت اشوف فيديوهات سرسورتي وتعطيني حماسه مده شهرين الحمد لله الحمد لله اتخلصت من عقده حياتي ياأحلى واجمل سرسوره احبك

    • @omarhp2zg
      @omarhp2zg ปีที่แล้ว

      ايش اللي أستفدت منه زاد وزنك :انا كذا اعمل اسبوع واترك اسبوع ماقدرت استمر واكسل وامل بنفسي استمر على الرياضه عشان اسمن

  • @abla33
    @abla33 ปีที่แล้ว +6

    سارة بليز ركزي لينا على دهون الضهر ونحت السمانة

  • @Eng.Arosh1
    @Eng.Arosh1 ปีที่แล้ว +1

    اول 😁👏💓
    بحبك كثيييييييرا 🫶
    للأسف مراح اسوي لاني بخطة ال6 اسابيع متشوقة اعطيك النتيجة يا احلى سوسو ❤❤❤

    • @شوشوامطارق
      @شوشوامطارق ปีที่แล้ว

      انا كمان متلك ماشية بخطة 6 اسابيع صرت بل اليوم 27 وان شاء الله مستمرة اب ايه يوم صرتي وكيف النتائج

  • @alaahusain8263
    @alaahusain8263 ปีที่แล้ว +9

    نورتي مدربتي من زمان القمر مابان تمارينك الي مااستغني عنها بحبك مدربتي 🔥💪🏻

  • @nabilmadi8288
    @nabilmadi8288 ปีที่แล้ว +1

    يالله يامدربتنا الحلوه محدا بيفكرفينا غيرك بس ليش معد عم نتمرن مباشر والله اشتقنا لاتمارينك عالمباشر بليز بلكي بترجعي تعملي تمارين مباشره حماسيه مع تمنياتي لكي بلنجاح❤❤❤❤

  • @tasnimkhano6817
    @tasnimkhano6817 ปีที่แล้ว +8

    ماشاءالله تمارينك فعاله حقا مشكروه كتير❤❤❤

  • @rinadranoda7485
    @rinadranoda7485 ปีที่แล้ว +2

    أحلى مدربة شكرا من القلب اختكي❤❤ من الجزائر

  • @walaamohammad-t4o
    @walaamohammad-t4o ปีที่แล้ว +2

    يسلمو جد روعه يا بطله يسلمو بدنا تمرين بطن كمان يا عسل رهيب هاد التمرين

  • @hananehanano1461
    @hananehanano1461 ปีที่แล้ว +1

    من فضلك سارة نريد منك فيديوهات رياضية مخصصة لكل حالة مرضية على حدة يعني اللي عندهم الم ركبة مجموعة حركات لوحدها بالفيديو وهكذا لاصحاب الم اسفل الظهر..... بتكوني وفرتي علينا ندوخ بين الفيديوهات اللي مابنعرف اذا ملائمة لنا ومشكووورة

    • @SaraPopFitBestTrainer
      @SaraPopFitBestTrainer  ปีที่แล้ว +2

      تمارين الكرسي على قناتي مناسبة للاوزان الثقيلة واصحاب الركب

    • @hananehanano1461
      @hananehanano1461 ปีที่แล้ว +1

      @@SaraPopFitBestTrainer الله يحفظك أنا من متتبعينك وباعمل تمارين بالبيت مع فيديوهاتك الرائعة كل يوم ما باستغنى عنها بحبك كثير . حنان من المغرب

  • @smsmali-zi6lh
    @smsmali-zi6lh ปีที่แล้ว +3

    حبلش اول يوم ،بعد ١٥, يوم اشوف الفرق ياريت يبين متحمسه كولش ...
    احبك سارره مووت💜💜

    • @smsmali-zi6lh
      @smsmali-zi6lh ปีที่แล้ว +3

      بنات الفرق بين وكبير جدا صراحه انصح بتجربته ولا زلت مستمره ..

    • @ameni4896
      @ameni4896 ปีที่แล้ว +1

      شكرا لتعليقك ومصداقيتك شجعتيني 🤍

    • @smsmali-zi6lh
      @smsmali-zi6lh ปีที่แล้ว

      @@ameni4896 وربي بين فرق كبير جدا انصحك فيه..

    • @Reham-g5r
      @Reham-g5r 5 หลายเดือนก่อน +1

      عنجد كام مره بالاسبوع ​@@smsmali-zi6lh

  • @zaenabkeblawy6367
    @zaenabkeblawy6367 ปีที่แล้ว +2

    جزاك الله خيرا ياسارة حبيبتي ❤ بس بدنا تمارين افخاد حرق دهون

  • @وفاءالأحمدالعابو
    @وفاءالأحمدالعابو ปีที่แล้ว +3

    سارة بليزز تعملينا تمارين المؤخرة انا عندي طرف اكبر من طرف ومترهلي كتير مزعجي ومابقى حب الرياضة لانوا ماعبيتحسن منضرها وماعبيتساووعملينا تمارين ليتساوا الطرفين❤❤😢😢

  • @FatihaBb-k3y
    @FatihaBb-k3y 7 หลายเดือนก่อน +1

    اول مرة نطبق هد تمارين واول مرة نشوفك والله تعبت بزااف وعرقة لاني مدة طويلة ماعملت رياضة شكراااا والله عن جدك تحسين نفسك تمارسي رياضة
    بغيت نسولك فيديوات كثيرة عن الكبير مؤخرة ومعرفتش واش نطبق من فيديو قوليلي باش نبدي اسكو بعدا فيديو او آخر وشكرااااا افضل قناة رياضة سلام

  • @juliakhatoon7238
    @juliakhatoon7238 ปีที่แล้ว +10

    تسلمي يارب على كل شيء عم تقديمه النا احلى سارة ❤❤❤ياريت تمارين دهون الضهر المزعجه من ناحية السوتيان ونازل وبشكرك كتيييير وبحبك اكتررررررر حبيبتي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @امعلي-ن8ذ1د
    @امعلي-ن8ذ1د ปีที่แล้ว +1

    لان منعرف اسماء اسماء التمارين ياريت تكون سهله شكرا لابداعك

  • @ريم-ز9ق6ث
    @ريم-ز9ق6ث ปีที่แล้ว +50

    صارلي شهرر اتابع قناتك واتمرن معك والله العظيم والله العظيم في اقل من شهرر شفتتت فرقق جداً وااااضحح وحتا اللي حولي انتبهوو وكل م اشوف جسمي بالمرايا ادعييلك والله العظيم وكل من سالني كيييف ووين تتمرنين عطيته حسابك صددققق صدقققق ي بناااات م كنت اترقع ان جسمي بيتغير بدون اوزان وجم والله اني م ابالغ المؤخره ارتفعتتت وتضخمتت وافخاذي تنشدوو وجسمي بدا بترتب وحتا الخفسات خفت معي وما ازال مستمره الله يسعدك كثر م اسعدتيني وحفزتيني بكلامك وانتي تتمرنين ججد الله يسعدك ويعطيك مبتغاك احبك مرااا سساره 😭😭😭🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎

    • @senoritaimy8901
      @senoritaimy8901 ปีที่แล้ว +2

      شو كنتي تاكلين قبل وبعد التمرين وهل عندك فيديو معين فقط لسارة تابعينها

    • @senoritaimy8901
      @senoritaimy8901 ปีที่แล้ว +3

      @@ريم-ز9ق6ث ياحظك كل هذا غالي جدا ثمنه في بلدي ما اقدر اشتريهم راح انسى موضوع التضخيم

    • @ريم-ز9ق6ث
      @ريم-ز9ق6ث ปีที่แล้ว +10

      @@senoritaimy8901 حبيبتي عادي كلي الي تبين حتا رز وبيض ودجاج وخبز كلي اللي موجود اهمشي اطبخيه بطريقه صحيه وكلي فوق احتياجك + الله يرزقكم من واسع فضله وتاخذون اللي احسن وافضل منه يارب الله يغنيكم ويرزقكم من حيث لاتحتسبون 🤍🤍🤍

    • @مشاعلميمي-و5ع
      @مشاعلميمي-و5ع 8 หลายเดือนก่อน +2

      جزاك الله خيرا مشاء الله الله يعطيك الصحه والعافيه والجسم المثالي. لاكن انت نحيفه ولاسمينه من قبل التمرين انا ابحث باليوتيوب كثير ولها عدته مقاطع لجزاء السفلي محتاره من وين ابدا وكم عدد الجولات ماعرف مقاطع هذا مختلف عن مقطع تكبير الانوثه الي تنزله قبل

    • @Roro12968
      @Roro12968 7 หลายเดือนก่อน

      ​@@ريم-ز9ق6ث
      أي مقطع تمرنتي عليه

  • @me7616l
    @me7616l ปีที่แล้ว +2

    كان وزني ٧٧ وبفضل الله ثم فضلك يا ساره ومع تمارينك وصيام متقطع الحمدلله صار وزني ٧٠🎉

  • @HebaTullah_Fawzi_Ismail
    @HebaTullah_Fawzi_Ismail ปีที่แล้ว +14

    I love you Sara popfit to much 🖤🖤🖤🖤
    بفضل تمارينك وانظمتك الغذائية نزلت من ١٠٠ لل ٨٧ خلال ٤ شهور ولساتني مستمرة ، مع جسم مشدود انثوي والسولوليت إختفى كثيراً ،بحبك سارة كثيراً اعشقك سارة يا ملكة 👑 الرياضه ، وملكة قلبي

    • @maiamin8410
      @maiamin8410 ปีที่แล้ว +1

      ممكن تحطي لينكات التمارين الي كنتي ماشيه عليها

    • @HebaTullah_Fawzi_Ismail
      @HebaTullah_Fawzi_Ismail ปีที่แล้ว +1

      @@maiamin8410 رديت عليكي مرتين بس وين راحوا التعليقات ؟؟؟؟؟

    • @ميرا-خ7ك
      @ميرا-خ7ك ปีที่แล้ว

      الله يوفقك كيف نزلتي كتير مزوعجه من صحتي

    • @ToshaTosha-py2yh
      @ToshaTosha-py2yh ปีที่แล้ว

      ع اي نظام تمارين مشيتي بليز

    • @HebaTullah_Fawzi_Ismail
      @HebaTullah_Fawzi_Ismail ปีที่แล้ว

      @@rrrwuhaga
      والله العظيم كتبت اكثر من ٤ تعليقات كيف نزلت وبينشطب التعليق ما بعرف ليش

  • @LamiaeBenfkih
    @LamiaeBenfkih 3 หลายเดือนก่อน +1

    أنا ابتديت معك سارة منذ عام والنتيجة مذهلة وانا مازال معك سرسورتي الحلوة ❤❤ أحبك من المغرب وأتمنى البنات يقران تعليقي حتى يكون حافز لهن ويستمرن

    • @IslamIslam-d9z
      @IslamIslam-d9z หลายเดือนก่อน

      سلام بنت بلادي
      فيدني عفاك
      واش هاد لفديو كتلعبوه غامرة وحدة فنهار
      وشحال من مرة فسيمانة
      هدفي تسمين الجزء السفلي

  • @امعبدالعزيز-ف8و
    @امعبدالعزيز-ف8و ปีที่แล้ว +6

    عاشت ايدج كثرينه من هاي التمارين الي ترفع الطاقه ❤❤❤❤❤❤

  • @nouribrahim-et1ry
    @nouribrahim-et1ry ปีที่แล้ว

    واخير ام السوس ارجعتيلنا والله بعد هالشي يلي عم يصير بالعالم بدنا شي ينسينا همومنا انتي وعدتينا بتمارين بث مباشر ايمتا رح تعلني والله اشتقنالك وشتقنا لتمارين 😊 ساره ياريت تمارين للخفسه بحبككك كتير انتي السعاده والطاقه الايجابيه

  • @Sh_imaa
    @Sh_imaa ปีที่แล้ว +6

    رجعت الطاقه رجعت القوة رجعت السعتدة رعت الفرحه لقلوبنا هلا والله يافراشت اليوتيوب. ياملكه الرياضه لوفف يا سوسو 💋💋♥♥❤️‍🔥❤️‍🔥😭😭😭😭😭😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻

  • @shadabobk2542
    @shadabobk2542 หลายเดือนก่อน

    هاي سارة
    انا بحبك كثيرررر
    بديت ببرنامجك خسارة ٢٠ كيلو ب ٩٠ يوم لي هلأ الأسبوع الخامس و اليوم كان معي يوم اصفر و اجرمت بالأكل و و تعديت الكمية المسوحة رغم اني بالاربعين الاسابيع ما لخبطت ولا يوم بالكمية بتمنى أنه هذا اليوم ما يضر بالريجيم 🥲👈🏻👉🏼❤️‍🩹

  • @Naba_son
    @Naba_son ปีที่แล้ว +90

    نريد تمارين للبطن ودهون الظهر المزعجه. صارلي اسبوع موقفه التمرين حماسي رايح مدري ليش😭😭

    • @Saja_919
      @Saja_919 ปีที่แล้ว +15

      اني تمرنت ويا ساره اسبوعين اختفت بطني ونزل وزني بس اتبعت نظام غذائي هي ناشرته وكارديو وهيت خواصر وبطن ومقاومه وتمارين بطن وجسمي نرسم رسم ولبطن اختفت تماما

    • @baianbaian3424
      @baianbaian3424 ปีที่แล้ว

      @@Saja_919 شو اسم التمرين

    • @maiamin8410
      @maiamin8410 ปีที่แล้ว

      ​@@Saja_919 لو سمحتي ممكن تحطي لينك تمارين البطن 😊

    • @Naba_son
      @Naba_son ปีที่แล้ว +6

      @@Saja_919 كلامج يحفز بس المشكله اني ما اللتزم وامل بسرعه مادري شسوي

    • @ادعيةواناشيددينية-ز8ث
      @ادعيةواناشيددينية-ز8ث ปีที่แล้ว

      وانا هيك صاير فيني صرلي فترة

  • @fdhr2325
    @fdhr2325 ปีที่แล้ว +2

    ساره ممكن تسوين فيديو جديد للتنحيف كامل الجسم ب 10 دقائق ممكن اول مره اطلب منك لفتره قصيره مفعوله قوي جدا

  • @KhalilKhalil-jw7zn
    @KhalilKhalil-jw7zn ปีที่แล้ว +3

    يعطيك الصحة الاخت سارة خلصتيني من الغفسة والله فرق كبير لاحضتو والحمد لله

  • @hananeelarfaoui4528
    @hananeelarfaoui4528 4 หลายเดือนก่อน

    سارة كنت بدي اشكرك عتمارين البطن و الفخدين و الله فظرف اسبوع بان الفرق واصلي معانا حبيبتي ❤

  • @dhamiab8246
    @dhamiab8246 ปีที่แล้ว +6

    التمارين كلها كانت سهلة جدًا لدرجة ندمت اني فتحت الفيديو بس اخر تمرين عذاب😂🔥

    • @RadwaRody-y9s
      @RadwaRody-y9s ปีที่แล้ว

      ندم 😮

    • @dhamiab8246
      @dhamiab8246 ปีที่แล้ว

      @@RadwaRody-y9s ايوه توقعتها اصعب من هيك

    • @الدكتورامير-ح2ص
      @الدكتورامير-ح2ص ปีที่แล้ว

      @@dhamiab8246 لش

    • @thefaseofthemoon6393
      @thefaseofthemoon6393 ปีที่แล้ว

      لو مركزه كنت حسيتي بالمقاومه بس انت ظاهرا عملتي حركات اطاله بس حبيت أوضح لك حبيبتي ❤

    • @dhamiab8246
      @dhamiab8246 ปีที่แล้ว

      @@thefaseofthemoon6393 لو كان مستواك متقدم مهما ركزتي فيها مارح تحسين بألم فضيع اذا انتي متعودة عليها.. لازم اوزان او تغيرين التكنيك عشان تحسين بالالم

  • @حسنعلي-ص4ف7ق
    @حسنعلي-ص4ف7ق ปีที่แล้ว +2

    سارة رجاءا نريد تمرين هيت عالي الشدة لكل الجسم

  • @luunars3284
    @luunars3284 ปีที่แล้ว +12

    الطاقة الايجابية 😌❤️

  • @FatimaFatima-uq5oh
    @FatimaFatima-uq5oh ปีที่แล้ว +1

    سارة يا سارة بتعرفي بلشنا مدارس وجامعات بتمنى منك تعملي بثوث بأيام نكون نحسن نعمل معك يلي بده هيك يحط لايك تشوف تعليقي كمان اتمنى انك تعملي نظام غذائي مبسط من كل النواحي بس وبحبك يا اخلى الناس❤❤❤

  • @وردةةالياسمين-ز1ب
    @وردةةالياسمين-ز1ب ปีที่แล้ว +4

    اتمنى ياسارة تمارين للبطن ❤

  • @johnabraham5308
    @johnabraham5308 ปีที่แล้ว +1

    برافو عليك سارة كل ما اتابعك تحفزيني وكل ما اشوفك تفكريني بشخص اعز على نفسي

  • @hasonhado
    @hasonhado ปีที่แล้ว +6

    فدوه ادعولي ينزل وزني شجعوني انزل 😢وزني 75واريد اصير 60 فدوه ادعولي مليت والله صعب كلش ينزل وزني وماعندي طاقه ابد 😢

  • @racha9706
    @racha9706 ปีที่แล้ว

    الكوتش الوحيدة لي نحبها ولقيت عندها نتائج مثالية شكرا سارة وبارك الله فيك 🌷

  • @springflower2221
    @springflower2221 ปีที่แล้ว +2

    منتظرينج ب لايفات السبت🎉🎉🎉
    اللي يوافقني يخلي لايك

  • @zahraaaltai2658
    @zahraaaltai2658 ปีที่แล้ว +2

    رهيب رهيب هسه خلصته التمرين وعملتو مجموعتين عاشت ايدج مدربتنه الرائعه 😍
    لوف يوو 🫶🤍

    • @احمدالسوفي-س1ح
      @احمدالسوفي-س1ح ปีที่แล้ว

      سوال هل يشتغل تمرين علا جزء سفلي كامل أو موخره فقط لاما اعمل مجموعتين كيف اعمل مافهمت ياريت تفيدني شكر لاني حابه انحف

    • @enassnobar6378
      @enassnobar6378 ปีที่แล้ว

      كم مره كل مجموعه؟

    • @القرآنالكريم-ح1ش2ظ
      @القرآنالكريم-ح1ش2ظ ปีที่แล้ว

      ​@@احمدالسوفي-س1حاعيدي الفيديو بيكونو مجموعتين

  • @Yemenitothecore
    @Yemenitothecore ปีที่แล้ว +8

    انا كان وزني ٦٨ و اول تجربه لي كانت مع ساره و خلال ٣ شهور نزل وزني الى ٥٨ الحمدلله بفضل الله سبحانه وتعالى و ثم ساره و ب استمر معاك إن شاء الله لاني م احس بس خسرت وزن حسيت جسمي صار مثالي و احس ب سعادة لا توصف لمن اسوي التمرين معك .. و كمان نقطه مهمة جدا تستاهلي عليها لقب افضل كوتش هو انك تعطينا تعليمات السلامه عشان م ننصاب لمن نعمل التمرين ب الشكل الغلط مشكووورة حبيبتي ساره ❤❤

    • @usergirl6393
      @usergirl6393 ปีที่แล้ว +1

      على اي فيديو او تمارين استمريتي؟

  • @user-xx6si3uo5m
    @user-xx6si3uo5m ปีที่แล้ว

    كل ماتكون نعجززة على أشغال البيت اقوم اعمل فيديو من فيديوهاتك و صراحة يتعدل ميزاجي حالا و اتنشطط نارررررر

  • @ayasalah-h3d
    @ayasalah-h3d 3 หลายเดือนก่อน +8

    راح ابدأ اليوم واقول النتيجه بعد ١٥ يوم

    • @جحهه
      @جحهه 2 หลายเดือนก่อน +1

      @@ayasalah-h3d ها بشري؟

    • @رونيروني500
      @رونيروني500 2 หลายเดือนก่อน

      ها شفتي نتيجه

    • @خالد-ك9خ3ت
      @خالد-ك9خ3ت หลายเดือนก่อน

      @@ayasalah-h3d خبرينا اوك

  • @abrarmaithem307
    @abrarmaithem307 ปีที่แล้ว +12

    سارة ياريت تعملي خطة الست أسابيع❤

  • @shadabobk2542
    @shadabobk2542 หลายเดือนก่อน

    بس بصراحة بين فيني
    شد جسمي وصارت اكتافي من اول شهر عن جد شكرا كثيرر كثيرر لك من أعماق قلبي
    صديقتك شذو ❤❤❤

  • @SH.Al_Baqir
    @SH.Al_Baqir ปีที่แล้ว +37

    تم تنزيل الفيديو/ اسبوعين و ارجع اخبركم عن النتيجة

  • @drjo0ojo0o
    @drjo0ojo0o ปีที่แล้ว +1

    تصلح هذي التمارين للحامل في الشهر السابع😅!
    اليوم صلحت التمرين الاول وتمارين السكوات الاخيرة اما اللي في النص فيها ضغط على البطن ما سويتها صح علي أكمل يا سارة!! 🙈

    • @Amera88898
      @Amera88898 ปีที่แล้ว +1

      ما ينعمل رياضة للحامل وخاصة اذا ما كانت متعودة قبل الحمل

  • @سوار-ي3ح
    @سوار-ي3ح ปีที่แล้ว +12

    سارة حبيبتي إعملي فيديو خاص بالصدر
    كيف نحافظ على حجم الصدر وما ينحف مع لعب الرياضة
    وتمارين لتكبير الصدر ورفعه
    ومشروبات ونصائح
    .....الخ

    • @وردةةالياسمين-ز1ب
      @وردةةالياسمين-ز1ب ปีที่แล้ว

      مهتمة ان شاءالله تشوف التعليق😊

    • @سوار-ي3ح
      @سوار-ي3ح ปีที่แล้ว

      @@وردةةالياسمين-ز1ب إن شالله حبيبتي

    • @ritaroro8265
      @ritaroro8265 ปีที่แล้ว

      ​​@@سوار-ي3حلاتكثري من الكارديو خلي الكارديو مرة بالاسبوع ويومين مقاومة للصدر وخلي بيناتهم يوم راحة والمقاومة مرة بوزن الجسم ومرة بالاثقال عن تجربة روعة

    • @JoodDdd-e5g
      @JoodDdd-e5g 2 หลายเดือนก่อน

      حبيبتي ما في تمارين بتكبر الصدر في تمارين لرفعه وبيصغر بس يشد ويرفع اذا ما بدك يصغر لا تعمليلو تمارين التمارين بتروح الترهلات وبترفعو ف بصغر شوي بس تمارين ل يكبر ما في تمارين بتكبر الصدر

  • @عليالجشعمي-ك9غ
    @عليالجشعمي-ك9غ ปีที่แล้ว +2

    تمرين خرافي حسيت بلش اثنا التمرين آحبك سرورة ❤❤❤

  • @mennabatisha1796
    @mennabatisha1796 ปีที่แล้ว +4

    شكرا جدا ساره على تعبك ومجهودك معانا ، الفيديو اكثر من رائع ، الله يعطيكى العافيه يا رب ❤❤❤

  • @aya-sn8dm
    @aya-sn8dm ปีที่แล้ว

    سارة ممكن تتكلمي عن النظام الغذائي والتمارين للحوامل والمرضع

  • @sofia-12717
    @sofia-12717 ปีที่แล้ว +17

    ما تبلى الطّلّة يا قلبي ما شاء الله 🖤 وما شاء الله على التمرين النَّاري المُدمٍّر 😍❤️‍🔥🔥 ما حدا يعمل تمارين من بعدِك يا ملكة الرّياضة 👑🖤

  • @omzaynouba8041
    @omzaynouba8041 ปีที่แล้ว +1

    من فضلك سيدتي المحترمة ممكن حركات لكبيرات في السن مثلا ترهل الصدر انحناء الظهره حركات للبطن ممنونة مسبقا

  • @صفيةعليالطاىي
    @صفيةعليالطاىي ปีที่แล้ว +4

    سؤال سارة ممكن عمل تمارين الصدر يوميا وانا اتبع برنامج اكتساب الوزن ؟ لان عندي ترهلات كثيرة في الصدر ❤

    • @tomatoma9395
      @tomatoma9395 ปีที่แล้ว +1

      نفس سوالي هم اني اتبع برنامج زيادع الوزن وعدي ترهل بلصدر واسوي تمارين الصدر مره بلاسبوع ومااشوف شد بلصدر لان تمارينه قليله😞

  • @noormm5257
    @noormm5257 ปีที่แล้ว +1

    رح طبقا من بكرا لان هلأ تغديت
    بحبك كتير سوسو ولطاقتك الايجابية

  • @hassanmohammadhassanalnaqq3252
    @hassanmohammadhassanalnaqq3252 7 หลายเดือนก่อน +3

    اذا امكن سؤال : هل فعلا ما تنشرونه له مؤثر جانبي ( sidefect) على المهبل وهل فعلا يسبب تهدل المهبل او توسع فتحة المخرج

  • @rosa4810
    @rosa4810 ปีที่แล้ว +2

    سارة حبيبتي كان وزني 71 وانا الان 60 الحمدلله هذا الوزن المطلوب الان اريد المحافظة على وزني مع شد البطن (بطن الولادة مازالت مترهلة بشكل كبير)ما العمل مع اني كنت اتبع نظام جسم التفاحة ونظام غذائي

  • @qmmostfa1936
    @qmmostfa1936 ปีที่แล้ว +2

    فوق الممتاز يا ساره اليوم ٣ يوم مع التمرين رائع عوز تمارين للجوانب والخصر تكون سهلة

  • @استيرجينمصطفى
    @استيرجينمصطفى ปีที่แล้ว

    ساره انا من برنامج حرق الدهون بدون نط انا عم اعمل كتير تمارين. بس ما ينشد موخرتي ما بعرف شدا بتضلا ع حالي بترجاكون ارفعو تعليقي لتشوفو ساره ❤

  • @sandranashat423
    @sandranashat423 ปีที่แล้ว +4

    واللهي ي ساره كنت بطلبك هذا التمرين😍
    تسلمي من قلبي

  • @reshero4951
    @reshero4951 ปีที่แล้ว +2

    وضعي وانا حامل وكل ما عم يجيني اشعار من سارة بنبسط وبعدها بتذكر اني حامل🙂

    • @sh008naz
      @sh008naz 7 หลายเดือนก่อน

      😢

  • @sarasarita7929
    @sarasarita7929 ปีที่แล้ว +6

    خلينا نبليش فوراااااا❤

  • @saidasawify1151
    @saidasawify1151 ปีที่แล้ว +1

    علشان غزه الحبيبه ماكو موسيقي احسنتي عشتي ي ساره عمري

  • @ابراهيمخميس-غ9ص
    @ابراهيمخميس-غ9ص ปีที่แล้ว +3

    كل تمارينك بجد تجنن ❤

  • @juju_ha
    @juju_ha ปีที่แล้ว +2

    احلى سرسورة ❤🎉 بتحمسيني عنجد للرياضة 💗

  • @Mjjiox4
    @Mjjiox4 ปีที่แล้ว +4

    0:22 ليش واقفه هيج؟

  • @nazha37
    @nazha37 ปีที่แล้ว

    الف شكرا لك يا احلى ساره اليوم بغير برنامج لهذي التمارين كلنا مع ساره للأفضل

  • @thestart9053
    @thestart9053 ปีที่แล้ว +3

    بحس مش وقت الفيديوهات. وفلسطين بتمر بوضع مأساوي لا يوصف 🇵🇸