ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
7นาทีเกือบขิตครับ คนอ้วนแบบผมจะสู้ต่อครับ 🙏🏻 วันแรก ขอบคุณคลิปดีๆครับ
เหนื่อยมากค่ะโค้ช แบบเหนื่อยยยยยยยยยยยยย รู้สึกเบิร์นดีมากๆเลยค่ะ ร้อนทั้งตัวเลย
จะพยายามทำทุกวันครับ แอบพักนานกว่าเทรนเตอร์ เหนื่อย คลิบดีมากเลยครับ
ทำได้แค่11นาที่เองอะครับพี่ทำต่อคงเป็นลมตายแน่ แต่ช่วยได้เยอะมากเลยครับขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปครับ ทำตามจนจบ หอบแฮ่กเลยครับ เหงื่อท่วมเลย
ชอบคลิปนี้มากค่ะ สนุกมากและเหนื่อยมากด้วย ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆปบบนี้นะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะทำตามทุกวันค่ะ
ไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่พอทำตามแล้วเหนื่อยมาก ดีมากๆคับ
ชอบมากคลิปนี้ ได้ออกกำลังกายติดต่อไปได้เลย คือได้เหงื่อเต็มๆ👍👍👍👍👍👍
เหงื่อไหลเป็นน้ำตกเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ เดี่ยวทำตามทุกวัน
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับพี่เนย์ ผมออกกำลังตามทุกวัน ตอนนี้หุ่นดีขึ้น สุขภาพแข็งแรงขึ้นเยอะเลยครับ
ทำตอนเช้า ใช้เวลาน้อย ดีมากๆเลยค่ะ
เหนื่อยมากคะ เหงื่อออกเพียบเลย ขอบคุณคะ
ทำตามแล้ว เหงือกท่วมเลยค่ะ เผาพลาญดีมาก
ช่วงนี้ฝนตก เปิดดูกับทีวี ทำพร้อมไปกับทุกท่า เหนื่อยมากคับ
คลิปนี้พาลูกชายทำด้วย สุดๆครูเน ขอบคุณค่ะ/ครับ สำหรับคลิปดีๆ
ผมทำตามคลิปจาก83.4 ตอนนีเหลือ77.4 2 เดือนกับอีก8 วัน ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ตอนนีมารีวิวคับ 1 ปีพอดี จาก83.4 ตอนนีเหลือ65.40 คับ เกินคาด😂😂😂
@@MdMd-bj1dl ทำวันละกี่ครั้งหรอครับ
ฝนตกอดวิ่งนอกบ้าน เลยดูคลิปละทำตามเหนื่อยเอาเรื่อง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ
เยี่ยมเลยหละ ลดได้จริง เหมาะสำหรับยุคโควิด
ขอบคุณมากคะ. เหนื่อยสุดๆ..แต่สู้ๆๆ
ดีชอบครับ😊
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคริปดีๆ ทำตามสนุกมากๆ ท่าไม่อยากมากนักทำตามได้สบายเลย จะทำตามคริปนี้ทุกวันเลย กดติดตามแล้วนะค่ะ
สุดยอดครับ
ผมทำแค่เซ็ทแรก จะเป็นลมแล้วครับ แต่ดีมากเลย หัวใจเต้นแรงดีครับ
แข็งแรงมาก ผมทำตามแล้วเหนื่อยได้เรื่องเลย
เกือบไปแล้ว😂😂😂 เกือบเด้อนางเดอ
เหนื่อยมากค่ะ. ชอบบบบบบ ขอบคุณค่า
ขอบคุณครับ ผมมีกำลังใจทำขึ้นมากเลยครับ
สุดยอดมากครับดีเบยครับผม
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ
หัวใจเต้นรัว เหงื่อท่วมตัว ขอบคุณมากๆค่ะ
กำลังทำตามวันแรกครับ ไปแพลงต่อละปวดขามากก สู้ครับ
เหมือนไม่ยาก burpee ก็ไม่ได้กระโดด แต่ใครทำสปีดเท่านี้ได้ครบทุกท่าก็เก่งแล้ว เหนื่อยจริง ลองแล้ว 😵😵
ชื่นชมและติดตามต่อไป#ขอบคุณครับ
แรกๆแทบตายลืมหายใจ หลังๆทำตามสบายครับ ทำตามไวๆอย่ากลั้นหายใจนะครับ
ผมนี้เหงือท่วมเลย ขอบคุณท่าออกกำลังกายครับ
ทำตามพี่เหงื่อออกดีมากๆเลยครับ โคตรเหนื่อยเลยด้วย ขอบคุณสำแนะนำดีๆนะครับ🙏
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่มาแชร์ ทำตามคลิปโค้ชเนทุกวันเลยจ้า 💞💗💕🇦🇺
ขอบคุณมากครับ ได้เหงื่อเยอะมากครับ
เหนื่อยมากครับ 👍
ผมน้ำหนัก90กิโลทำเซ็ตนี้แทบไม่รอด ทำไปพักไป วันที่5เริ่มดีขึ้น ผ่านไป2อาทิตย์กว่าสบาย พุงหายไปแล้วน้ำหนักก็ลงหลายกิโล ทำควบคู่กับการคุมอาหาร
แรกๆทำตาม โคตรเหนื่อย ทำบ่อยๆ ไม่เหนื่อย เลย
เยี่ยมครับ ทำตามของต่างประเทศมานาน มีคนไทยทำสักที😁
สุดจริงครับ
ชอบมากค่ะ..ไม่ยากจนเกินไป..รอดูต่อไปค่ะ🙏😍👍
ขอบคุณค่ะ
สุดยอดมากคับ💪🏻✌🏻
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากนะครับ แต่ขออนุญาตนิดนึงนะครับ ถ้าพี่ช่วยเลื่อนโฆษณาไปตอนต้นหรือท้ายเลย แบบไม่ให้มาแทรกระหว่างคลิปจะต่อเนื่องมากกว่านี้ครับ ขอบคุณครับ
เอาออกให้แล้วนะครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับพี่เน ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆครับ
thanks❤
ขอบคุณมากนะครับ
เริ่มวันแรกค่ะ ถือว่าทำได้ดี ขอบคุณคลิปดีดีค่ะ
Awesome workout keep up! Thanks for sharing!
ขอบคุณครับ
สุดยอด 👍
สุดยอด😝😝
ทำตอนท้องว่างจะมีผลอะไรมั้ยค่ะ ชอบออกกำลังกายตอนท้องว่างค่ะ
Good session
ขอบคุณมากๆครับ ผมทำตามคลิปทุกวัน ท้องผมยุบไปเยอะมากครับ ขอบคุณครับ
วันล่ะกี่เซ็ตครับ
@@9kong. สองเซตครับ แล้วบริหารเฉพาะหน้าท้องควบคู่ไปด้วยครับ
ขอบคุณครับพี่
ตายๆ แทบหายใจไม่ทัน หมดแรงตั้งแต่ 10 นาทีแรก
แชร์แร้วนะคะโค้ชเน
วันนี้วันแรกคับ fat16% เดือนหน้าจะมาอัพเดตคับ
เป็นไงพี่ชาย
ขอบคุณค่ะ สำหรับ กำลังใจ และ คลิปดีๆ ค่ะ สู้ๆ💪💪👍👍✌️✌️
ทำตามคลิป 15วัน+คุมอาหาร ลดไป2โลค่ะ 😊
สุดๆครับ
วันนี้วันที่2ที่ทำตามพี่ครับ เเต่ได้เเค่เซตเดียว ไปต่อเซต2ไม่ไหวครับ จะตาย 😅😅
เย็นนี้ป้าจัด!!!
ทำได้20นาทีเหนื่อยดีมาก
สู้ๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ.
เซ็ตกว่าๆก็คือตุยไปเลยครับ
ขอเเชร์หน้าเฟสนะคะ ทำตามเหงื่อท้วมเลยคะ
ได้แค่15นาที ถึงกับหอบเลยครับ
ออกแบบนี้กับไปคาร์ดิโอด้วยการวิ่ง แบบไหนเหมาะสำหรับมือใหม่ครับ (เล่นเวทแบบ upper lower จ อ พฤ ศ แล้วก็วิ่งทุกวันหลังเล่นก็วิ่งวันละ 40-60 นาทีพัก อาทิตย์)
แนะนำแบบนี้ครับแถมเบิร์น48ชั่วโมงหลังออก
รวมทั้งหมดลดกี่เเคลครับ
เกือบขาดใจตาย เหนื่อยมากกกก
เกือบขิต😅😅😅
ทำได้แล้วจนจบ 😂😂😂
วันแรกทำแค่10นาทีได้ไหมครับ รู้สึกขามันไม่ไปตามความคิดแล้วครับ แต่จะทำทุกวันจนกล้ามเนื้อชินแล้วจะทำ20นาที ได้ไหมครับ
ได้อยู่แล้วครับ ยิ่งฝืนนี่แหละยิ่งหนัก เอาเท่าที่ไหวแล้วค่อยอัพ
@@michaeljordan1728 in
ผมพึ่งเล่นวันนี้ ทำได้แค่ 8 นาที
แนะนำลองดูคลิปแบบ10นาทีง่ายๆ ก่อนก็ได้ครับ พี่เนแกทำไว้เยอะมาก สำหรับแบบมือใหม่ครับ
ใช่ๆครับเริ่มจาก6-8-10-20ก็ได้ครับเท่าที่ไหวเเลัวค่อยๆเพิ่มปรับสภาพร่างกายไปเรือยๆหักโหมเลยจะบาดเจ็บเอา
ทำตามครั้งแรก เหนื่อยเหมือนกันนะครับ ผมนี้ลิ้นห้อยเลยทีเดียวฮ่าๆๆ
มีท่าวอร์มหรือท่ายืดร่างกายก่อนออกไปวิ่งไหมครับ
ขอบคุณค่ะมีตัวอย่างที่ดี อยากผอม
ผมทำตามจนหุ่นผมใกล้จะดีเลยครับ💗
เพิ่งเริ่มวันนี้ค่ะ ได้แค่ 08.30 น. ล้ามากก
ปกติผมเล่นแต่กล้ามแขนกับวิ่ง พอมาเจอแบบนี้แทบจะยืนไม่ขึ้นเลยครับผม เหนื่อยมากพี่
ทำตามได้หมดเลยครับ แต่วันแรกของผมเท้ามันล้ายืนไม่ไหวเลยครับสปีดกับทุกท่าได้หมดเลย แต่เท้าไม่ไหวครับ😂
ถ้ารู้สึกว่ายังพอมีเเรงหลังจากเสร็จเซ็ตที่2ผมพัก3-4นาทีเเล้วต่ออีกเซ็ตดีใหมครับ
สวัสดีครับ อยากลงพุงโดยเฉพาะเลยครับ มีคลิปแนะนำไหมครับ ขอบคุณครับ
หน้าอกด้วยครับผม
เริ่มวันละเซ็ตพอก่อน😅ขอบคุณครับ เริ่มสนใจการดูแลตัวเองอีกครั้ง จากการได้ติดตามดูคุณเนครับ😊
สู้ๆนะค้าบบ
เดี๋ยวเย็นนี้จัดเลย หลังเล่นไหล่
ออกตามมา 4 วันแล้ว เหงื่อออกเยอะมาก ใจเต้นแรง มี hiit แบบลดทุกส่วนมั้ยค่ะ
Burpee
ของจริง
จากสัปดาห์แรกทำได้แค่15นาทีสัปดาห์นี้ทำจนครบเลยครับ
ทำจนชินแล้วไม่ค่อยเหนื่อนเลยครับ
อยากทราบว่า การออกกำลังกายในคลิปนี้ เผาผลาญ ประมาณกี่แคลอรี่ ครับ
250-300 ครับ
คาร์ดิโอปกติ 20นาที ก็ประมาณ200 อันนี้แบบHITมีความเข้มข้นมากขึ้นคาดว่าน่าจะสัก300kcal++
@@pattarapuntularuk685 300นี้เยอะมั้ยคับเรื่องแคลอรี่ผมไม่รู้อ่ะครับ
@@patthabongod8929 ข้าว1จาน
@@patthabongod8929 7700แคลคือ1กิโลกรัมครับ
ผมนัดเพื่อทำทุกเย็นเลยครับ
เป็น 20 นาทีที่ทรมาณมาก🥵
เป็น20นาทีที่ทรมาณ
ผมครั้งได้ 10 นาทีประมาณ 208 ตั้งเป้าให้ครบ 20 นาทีครับ
20 นาทีเกือบไม่ไหว
ขอสอบถามเพิ่มเติมนะครับ ถ้าเราออกถึงจุดที่ว่าบางท่ามันง่ายสำหรับเราแล้ว เราสามารถเพิ่มความ advance ได้มั้ยครับ เช่น จาก burpee ธรรมดา เป็น burpee แล้วดันพื้นเพิ่ม หรือ จาก squat ธรรมดาเป็น jump squat แบบนี้ได้รึเปล่าครับ
ได้ครับ แบบนั้นยิ่งดีเลยครับ
@@10.songkran79 ขอบคุณมากครับ🙏
7นาทีเกือบขิตครับ คนอ้วนแบบผมจะสู้ต่อครับ 🙏🏻 วันแรก ขอบคุณคลิปดีๆครับ
เหนื่อยมากค่ะโค้ช แบบเหนื่อยยยยยยยยยยยยย รู้สึกเบิร์นดีมากๆเลยค่ะ ร้อนทั้งตัวเลย
จะพยายามทำทุกวันครับ แอบพักนานกว่าเทรนเตอร์ เหนื่อย คลิบดีมากเลยครับ
ทำได้แค่11นาที่เองอะครับพี่
ทำต่อคงเป็นลมตายแน่
แต่ช่วยได้เยอะมากเลยครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปครับ ทำตามจนจบ หอบแฮ่กเลยครับ เหงื่อท่วมเลย
ชอบคลิปนี้มากค่ะ สนุกมากและเหนื่อยมากด้วย ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆปบบนี้นะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ทำตามทุกวันค่ะ
ไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่พอทำตามแล้วเหนื่อยมาก ดีมากๆคับ
ชอบมากคลิปนี้ ได้ออกกำลังกายติดต่อไปได้เลย คือได้เหงื่อเต็มๆ👍👍👍👍👍👍
เหงื่อไหลเป็นน้ำตกเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ เดี่ยวทำตามทุกวัน
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับพี่เนย์ ผมออกกำลังตามทุกวัน ตอนนี้หุ่นดีขึ้น สุขภาพแข็งแรงขึ้นเยอะเลยครับ
ทำตอนเช้า ใช้เวลาน้อย ดีมากๆเลยค่ะ
เหนื่อยมากคะ เหงื่อออกเพียบเลย ขอบคุณคะ
ทำตามแล้ว เหงือกท่วมเลยค่ะ เผาพลาญดีมาก
ช่วงนี้ฝนตก เปิดดูกับทีวี ทำพร้อมไปกับทุกท่า เหนื่อยมากคับ
คลิปนี้พาลูกชายทำด้วย สุดๆครูเน ขอบคุณค่ะ/ครับ สำหรับคลิปดีๆ
ผมทำตามคลิปจาก83.4 ตอนนีเหลือ77.4 2 เดือนกับอีก8 วัน ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ตอนนีมารีวิวคับ 1 ปีพอดี จาก83.4 ตอนนีเหลือ65.40 คับ เกินคาด😂😂😂
@@MdMd-bj1dl ทำวันละกี่ครั้งหรอครับ
ฝนตกอดวิ่งนอกบ้าน เลยดูคลิปละทำตามเหนื่อยเอาเรื่อง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ
เยี่ยมเลยหละ ลดได้จริง เหมาะสำหรับยุคโควิด
ขอบคุณมากคะ. เหนื่อยสุดๆ..แต่สู้ๆๆ
ดีชอบครับ😊
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคริปดีๆ ทำตามสนุกมากๆ ท่าไม่อยากมากนักทำตามได้สบายเลย จะทำตามคริปนี้ทุกวันเลย กดติดตามแล้วนะค่ะ
สุดยอดครับ
ผมทำแค่เซ็ทแรก จะเป็นลมแล้วครับ แต่ดีมากเลย หัวใจเต้นแรงดีครับ
แข็งแรงมาก ผมทำตามแล้วเหนื่อยได้เรื่องเลย
เกือบไปแล้ว😂😂😂 เกือบเด้อนางเดอ
เหนื่อยมากค่ะ. ชอบบบบบบ ขอบคุณค่า
ขอบคุณครับ ผมมีกำลังใจทำขึ้นมากเลยครับ
สุดยอดมากครับดีเบยครับผม
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ
หัวใจเต้นรัว เหงื่อท่วมตัว ขอบคุณมากๆค่ะ
กำลังทำตามวันแรกครับ ไปแพลงต่อละปวดขามากก สู้ครับ
เหมือนไม่ยาก burpee ก็ไม่ได้กระโดด แต่ใครทำสปีดเท่านี้ได้ครบทุกท่าก็เก่งแล้ว เหนื่อยจริง ลองแล้ว 😵😵
ชื่นชมและติดตามต่อไป
#ขอบคุณครับ
แรกๆแทบตายลืมหายใจ หลังๆทำตามสบายครับ ทำตามไวๆอย่ากลั้นหายใจนะครับ
ผมนี้เหงือท่วมเลย ขอบคุณท่าออกกำลังกายครับ
ทำตามพี่เหงื่อออกดีมากๆเลยครับ โคตรเหนื่อยเลยด้วย ขอบคุณสำแนะนำดีๆนะครับ🙏
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่มาแชร์ ทำตามคลิปโค้ชเนทุกวันเลยจ้า 💞💗💕🇦🇺
ขอบคุณมากครับ ได้เหงื่อเยอะมากครับ
เหนื่อยมากครับ 👍
ผมน้ำหนัก90กิโลทำเซ็ตนี้แทบไม่รอด ทำไปพักไป วันที่5เริ่มดีขึ้น ผ่านไป2อาทิตย์กว่าสบาย พุงหายไปแล้วน้ำหนักก็ลงหลายกิโล ทำควบคู่กับการคุมอาหาร
แรกๆทำตาม โคตรเหนื่อย ทำบ่อยๆ ไม่เหนื่อย เลย
เยี่ยมครับ ทำตามของต่างประเทศมานาน มีคนไทยทำสักที😁
สุดจริงครับ
ชอบมากค่ะ..ไม่ยากจนเกินไป..รอดูต่อไปค่ะ🙏😍👍
ขอบคุณค่ะ
สุดยอดมากคับ💪🏻✌🏻
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากนะครับ แต่ขออนุญาตนิดนึงนะครับ ถ้าพี่ช่วยเลื่อนโฆษณาไปตอนต้นหรือท้ายเลย แบบไม่ให้มาแทรกระหว่างคลิปจะต่อเนื่องมากกว่านี้ครับ ขอบคุณครับ
เอาออกให้แล้วนะครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับพี่เน ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆครับ
thanks❤
ขอบคุณมากนะครับ
เริ่มวันแรกค่ะ ถือว่าทำได้ดี ขอบคุณคลิปดีดีค่ะ
Awesome workout keep up! Thanks for sharing!
ขอบคุณครับ
สุดยอด 👍
สุดยอด😝😝
ทำตอนท้องว่างจะมีผลอะไรมั้ยค่ะ ชอบออกกำลังกายตอนท้องว่างค่ะ
Good session
ขอบคุณมากๆครับ ผมทำตามคลิปทุกวัน ท้องผมยุบไปเยอะมากครับ ขอบคุณครับ
วันล่ะกี่เซ็ตครับ
@@9kong. สองเซตครับ แล้วบริหารเฉพาะหน้าท้องควบคู่ไปด้วยครับ
ขอบคุณครับพี่
ตายๆ แทบหายใจไม่ทัน
หมดแรงตั้งแต่ 10 นาทีแรก
แชร์แร้วนะคะโค้ชเน
วันนี้วันแรกคับ fat16% เดือนหน้าจะมาอัพเดตคับ
เป็นไงพี่ชาย
ขอบคุณค่ะ สำหรับ กำลังใจ และ คลิปดีๆ ค่ะ สู้ๆ💪💪👍👍✌️✌️
ทำตามคลิป 15วัน+คุมอาหาร ลดไป2โลค่ะ 😊
สุดๆครับ
วันนี้วันที่2ที่ทำตามพี่ครับ เเต่ได้เเค่เซตเดียว ไปต่อเซต2ไม่ไหวครับ จะตาย 😅😅
เย็นนี้ป้าจัด!!!
ทำได้20นาทีเหนื่อยดีมาก
สู้ๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ.
เซ็ตกว่าๆก็คือตุยไปเลยครับ
ขอเเชร์หน้าเฟสนะคะ ทำตามเหงื่อท้วมเลยคะ
ได้แค่15นาที ถึงกับหอบเลยครับ
ออกแบบนี้กับไปคาร์ดิโอด้วยการวิ่ง แบบไหนเหมาะสำหรับมือใหม่ครับ (เล่นเวทแบบ upper lower จ อ พฤ ศ แล้วก็วิ่งทุกวันหลังเล่นก็วิ่งวันละ 40-60 นาทีพัก อาทิตย์)
แนะนำแบบนี้ครับแถมเบิร์น48ชั่วโมงหลังออก
รวมทั้งหมดลดกี่เเคลครับ
เกือบขาดใจตาย เหนื่อยมากกกก
เกือบขิต😅😅😅
ทำได้แล้วจนจบ 😂😂😂
วันแรกทำแค่10นาทีได้ไหมครับ รู้สึกขามันไม่ไปตามความคิดแล้วครับ แต่จะทำทุกวันจนกล้ามเนื้อชินแล้วจะทำ20นาที ได้ไหมครับ
ได้อยู่แล้วครับ ยิ่งฝืนนี่แหละยิ่งหนัก เอาเท่าที่ไหวแล้วค่อยอัพ
@@michaeljordan1728 in
ผมพึ่งเล่นวันนี้ ทำได้แค่ 8 นาที
แนะนำลองดูคลิปแบบ10นาทีง่ายๆ ก่อนก็ได้ครับ พี่เนแกทำไว้เยอะมาก สำหรับแบบมือใหม่ครับ
ใช่ๆครับเริ่มจาก6-8-10-20ก็ได้ครับเท่าที่ไหวเเลัวค่อยๆเพิ่มปรับสภาพร่างกายไปเรือยๆหักโหมเลยจะบาดเจ็บเอา
ทำตามครั้งแรก เหนื่อยเหมือนกันนะครับ ผมนี้ลิ้นห้อยเลยทีเดียวฮ่าๆๆ
มีท่าวอร์มหรือท่ายืดร่างกายก่อนออกไปวิ่งไหมครับ
ขอบคุณค่ะมีตัวอย่างที่ดี อยากผอม
ผมทำตามจนหุ่นผมใกล้จะดีเลยครับ💗
เพิ่งเริ่มวันนี้ค่ะ ได้แค่ 08.30 น. ล้ามากก
ปกติผมเล่นแต่กล้ามแขนกับวิ่ง พอมาเจอแบบนี้แทบจะยืนไม่ขึ้นเลยครับผม เหนื่อยมากพี่
ทำตามได้หมดเลยครับ แต่วันแรกของผมเท้ามันล้ายืนไม่ไหวเลยครับสปีดกับทุกท่าได้หมดเลย แต่เท้าไม่ไหวครับ😂
ถ้ารู้สึกว่ายังพอมีเเรงหลังจากเสร็จเซ็ตที่2ผมพัก3-4นาทีเเล้วต่ออีกเซ็ตดีใหมครับ
สวัสดีครับ อยากลงพุงโดยเฉพาะเลยครับ มีคลิปแนะนำไหมครับ ขอบคุณครับ
หน้าอกด้วยครับผม
เริ่มวันละเซ็ตพอก่อน😅ขอบคุณครับ เริ่มสนใจการดูแลตัวเองอีกครั้ง จากการได้ติดตามดูคุณเนครับ😊
สู้ๆนะค้าบบ
เดี๋ยวเย็นนี้จัดเลย หลังเล่นไหล่
ออกตามมา 4 วันแล้ว เหงื่อออกเยอะมาก ใจเต้นแรง มี hiit แบบลดทุกส่วนมั้ยค่ะ
Burpee
ของจริง
จากสัปดาห์แรกทำได้แค่15นาที
สัปดาห์นี้ทำจนครบเลยครับ
ทำจนชินแล้วไม่ค่อยเหนื่อนเลยครับ
อยากทราบว่า การออกกำลังกายในคลิปนี้ เผาผลาญ ประมาณกี่แคลอรี่ ครับ
250-300 ครับ
คาร์ดิโอปกติ 20นาที ก็ประมาณ200 อันนี้แบบHITมีความเข้มข้นมากขึ้นคาดว่าน่าจะสัก300kcal++
@@pattarapuntularuk685 300นี้เยอะมั้ยคับเรื่องแคลอรี่ผมไม่รู้อ่ะครับ
@@patthabongod8929 ข้าว1จาน
@@patthabongod8929 7700แคลคือ1กิโลกรัมครับ
ผมนัดเพื่อทำทุกเย็นเลยครับ
เป็น 20 นาทีที่ทรมาณมาก🥵
เป็น20นาทีที่ทรมาณ
ผมครั้งได้ 10 นาทีประมาณ 208 ตั้งเป้าให้ครบ 20 นาทีครับ
20 นาทีเกือบไม่ไหว
ขอสอบถามเพิ่มเติมนะครับ ถ้าเราออกถึงจุดที่ว่าบางท่ามันง่ายสำหรับเราแล้ว เราสามารถเพิ่มความ advance ได้มั้ยครับ เช่น จาก burpee ธรรมดา เป็น burpee แล้วดันพื้นเพิ่ม หรือ จาก squat ธรรมดาเป็น jump squat แบบนี้ได้รึเปล่าครับ
ได้ครับ แบบนั้นยิ่งดีเลยครับ
@@10.songkran79 ขอบคุณมากครับ🙏