ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สรุปคือยิ่งมากยิ่งดีนะครับ😅
ใช่ครับ😄💙🙏🏽
ดูช่องนี้ หลายคลิปละครับ ลงรายละเอียดลึก เข้าใจง่ายครับ :)
ขอบคุณมากๆครับผมที่รับชม😁🙏🏼
ผมเนี่ยคนน้ำหนักเยอะครับ ค่า vo2max ในนาฬิกายิ่งวิ่งก็ยิ่งลดลง การวิ่งในแต่ละสัปดาห์คือ วิ่ง 6 วันพักวันอาทิตย์วันเดียว เพซ 7-8 วันละ 5-8กม. โซนหัวใจอยู่โซน 4 ซะ 60% ของเวลาที่วิ่ง
ค่อยๆไปครับผม สะสมไปเรื่อยๆ หากเหนื่อยมาก การวิ่งสลับเดินก็เป็นตัวเลือกที่ดี👍
@@runwithxa ครับผม ขอบคุณครับ
VO2max ตอนนี้ 51 ถ้าวิ่งเรื่อยๆชิลๆ ค่าจะลดลง แต่ถ้าลงคอทสัปดาห์ละ 2 ครั้ง Tempo 1 ครั้ง ค่าจะขึ้นมา 51 ได้อีกค่ะ พอดูค่าในนาฬิกาบ่อยๆ ก็เลยเข้าใจเองว่า ค่าจะเพิ่มขึ้นถ้าเราหายใจแบบเหนื่อยหอบสุดๆ
ขอบคุณครับ ผมกำลังทำบันทึกเรื่องนี้อยู่ พอวิ่งช้าก็ตกเลยวันละจุด วิ่งเร็วปุ๊บก็ขึ้นๆ
@@runwithxa สำหรับผู้หญิง ช่วงก่อนมีประจำเดือนก็มีผลค่ะ VO2max จะตกลงไปประมาณ 2 จุด นี่จากการสังเกตตัวเองไม่รู้ว่าคนอื่นจะเป็นแบบนี้รึป่าวนะคะ
โอ้ ข้อมูลน่าสนใจมากครับ ขอบคุณครับ🙏🏽😄
รอลุ้น Vo แท้ๆครับ สำหรับคนใช้ Garmin เพิ่มเติมให้นะครับ มันมีโหมดให้ฝึกการหายใจ หลายๆแบบตัวอย่าง แบบพี่ษะแนะนำ แบบสั้น แบบยาว แบบเป็นจังหวะ เพียบ
53เต็มที่🤣
ได้ความรู้มากครับ
ขอบคุณครับ
VO2max ของผมอยู่ที่ 60 ถือว่าปกติมั้ยครับ ผมใช้นาฬิกาหัวเหว่ย ไม่รู้จะคลาดเคลื่อนแค่ไหน
ดีครับ60
ขอทราบ Avr heart rate หน่อยครับว่าอยู่ที่เท่าไหร่ครับสำหรับการวิ่ง VO2Max นี้ครับ
ของผมคือใส่หมดเลยครับ เท่าที่ปอดแบกไหว มันเร็วมากแค่10นาที avg hr zone แต่ละคนอาจจะไม่เท่ากันนะครับ แล้วแต่สภาพปอด
นาฬิกาที่พี่ใช้วัดvo2maxรุ่นอะไรครับ
ปัจจุบันใช้ garmin enduro ครับ
ต้องวิ่งแบบไหนครับ ถึงจะเพิ่ม
ส่วนที่จะทำให้เพิ่มคือวิ่งความเร็วสูงๆ เป็นรอบๆ หรือที่เรียกกันว่าลงคอร์ทหรือ interval แบบต่างๆ ครับ แต่ก็ต้องซ้อมแบบอื่นๆด้วยนะครับ
พี่ครับผมรู้สึกว่าขาผมวิ่งและวางเท้าไม่เท่ากันผมต้องปรับยังไงครับพี่
@@ທ້າວສຸລິຈັນຈັນທະວົງ จริงไหมพี่
@@ທ້າວສຸລິຈັນຈັນທະວົງ ขอบคุณครับผม
@FAKE DEV ขอบคุณครับผม
ดริลครับ ฝึกท่าวิ่งใหม่
@@runwithxa ขอบคุณครับ
เจอกันที่งาน เมืองน้อยนะครับ
😄🙏🏼
คนที่ร่างกายผอมจำเป็นต้องฝึกวิ่ง Zone 2 ไหมคับ
จำเป็นครับ โดยแก่นแท้ของการวิ่งแล้ว วิ่งที่แอโรบิคความเข้มข้นต่ำ หรือ โซนสองเนี่ย สามารถสร้างความแข็งแรง ความอึด ระบบเลือด ระบบหายใจ ระบบกล้ามเนื้อ ได้ดี ในระยะเริ่มต้นทั้งคนอ้วนและผอมมากที่ไม่ค่อยออกกำลังกายส่วนท่านที่ผอมและออกกำลังกายสม่ำเสมอใช้โซนสองช่วยรักษาความฟิต หากเราต้องการเพิ่มความเร็วหรือความแข็งแรงก็เสริมด้วยการเข้ายิมครับ
@@runwithxa ใน1สัปดาห์เราควรวิ่งzone2กี่วันคับ และควรวิ่งระยะเท่าไหร่คับ
วัชระชัย บุจันทร์ ส่วนตัวผมให้3ครั้งขึ้นไป ใน1ครั้งที่ออกวิ่งก็ 30-60นาทีครับ
@@runwithxa ขอบคุณคับ
ไม่เน้นระยะทางครับ เน้นเวลา😄✌🏻
คุณสะอยากเทสไม๊ เดี๋ยวผมหา gv สำหรับเทสให้
อยากครับ😄💙🙏🏽
@@runwithxa ขอไลน์หน่อยครับ
ขอบคุณคับ
ขอบคุณมากคับผมคุณxa
ครับผม😄🙏🏽
กามินผมมันชอบให้พักเยอะ แล้วถ้าผมไม่พักตามที่มันบอกมีผลต่อการเพิ่มขึ้นของvo2max รึป่าวครับ
น่าจะมีนะครับ 😄 เอาไปคำนวณด้วย
@@runwithxaอ่อขอบคุณครับ
ตอนนี้VO2MAX42
เยี่ยมครับ
ผม57เองคับ
😄👍💙
ผมว่าข้อมูลดีมากกว่า....
55 ว้าวๆๆๆ
💚
😊💖💖💖💖👍👍👍
ใช่ครับบางครั้งโซนมันไม่ขึ้นแต่มันวิ่งต่อไม่ได้หายใจไม่ทัน
55555นั่นสิ ผมว่าผมเป็นเพราะปอดไม่ดี สูบหนักมาก่อน
@@runwithxa ดีแล้วครับที่เลิกพ่อผมตายเพราะมะเร็งปอดนี่ล่ะก่อนตายมันทรมาน
![TEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆ](http://i.ytimg.com/vi/myVGEOEezSI/mqdefault.jpg)
![TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี?](http://i.ytimg.com/vi/9Sg9q7wfOuc/mqdefault.jpg)
สรุปคือยิ่งมากยิ่งดีนะครับ😅
ใช่ครับ😄💙🙏🏽
ดูช่องนี้ หลายคลิปละครับ ลงรายละเอียดลึก เข้าใจง่ายครับ :)
ขอบคุณมากๆครับผมที่รับชม😁🙏🏼
ผมเนี่ยคนน้ำหนักเยอะครับ ค่า vo2max ในนาฬิกายิ่งวิ่งก็ยิ่งลดลง การวิ่งในแต่ละสัปดาห์คือ วิ่ง 6 วันพักวันอาทิตย์วันเดียว เพซ 7-8 วันละ 5-8กม. โซนหัวใจอยู่โซน 4 ซะ 60% ของเวลาที่วิ่ง
ค่อยๆไปครับผม สะสมไปเรื่อยๆ หากเหนื่อยมาก การวิ่งสลับเดินก็เป็นตัวเลือกที่ดี👍
@@runwithxa ครับผม ขอบคุณครับ
VO2max ตอนนี้ 51 ถ้าวิ่งเรื่อยๆชิลๆ ค่าจะลดลง แต่ถ้าลงคอทสัปดาห์ละ 2 ครั้ง Tempo 1 ครั้ง ค่าจะขึ้นมา 51 ได้อีกค่ะ พอดูค่าในนาฬิกาบ่อยๆ ก็เลยเข้าใจเองว่า ค่าจะเพิ่มขึ้นถ้าเราหายใจแบบเหนื่อยหอบสุดๆ
ขอบคุณครับ ผมกำลังทำบันทึกเรื่องนี้อยู่ พอวิ่งช้าก็ตกเลยวันละจุด วิ่งเร็วปุ๊บก็ขึ้นๆ
@@runwithxa สำหรับผู้หญิง ช่วงก่อนมีประจำเดือนก็มีผลค่ะ VO2max จะตกลงไปประมาณ 2 จุด นี่จากการสังเกตตัวเองไม่รู้ว่าคนอื่นจะเป็นแบบนี้รึป่าวนะคะ
โอ้ ข้อมูลน่าสนใจมากครับ ขอบคุณครับ🙏🏽😄
รอลุ้น Vo แท้ๆครับ สำหรับคนใช้ Garmin เพิ่มเติมให้นะครับ มันมีโหมดให้ฝึกการหายใจ หลายๆแบบตัวอย่าง แบบพี่ษะแนะนำ แบบสั้น แบบยาว แบบเป็นจังหวะ เพียบ
53เต็มที่🤣
ได้ความรู้มากครับ
ขอบคุณครับ
VO2max ของผมอยู่ที่ 60 ถือว่าปกติมั้ยครับ ผมใช้นาฬิกาหัวเหว่ย ไม่รู้จะคลาดเคลื่อนแค่ไหน
ดีครับ60
ขอทราบ Avr heart rate หน่อยครับว่าอยู่ที่เท่าไหร่ครับสำหรับการวิ่ง VO2Max นี้ครับ
ของผมคือใส่หมดเลยครับ เท่าที่ปอดแบกไหว มันเร็วมากแค่10นาที avg hr zone แต่ละคนอาจจะไม่เท่ากันนะครับ แล้วแต่สภาพปอด
นาฬิกาที่พี่ใช้วัดvo2maxรุ่นอะไรครับ
ปัจจุบันใช้ garmin enduro ครับ
ต้องวิ่งแบบไหนครับ ถึงจะเพิ่ม
ส่วนที่จะทำให้เพิ่มคือวิ่งความเร็วสูงๆ เป็นรอบๆ หรือที่เรียกกันว่าลงคอร์ทหรือ interval แบบต่างๆ ครับ แต่ก็ต้องซ้อมแบบอื่นๆด้วยนะครับ
พี่ครับผมรู้สึกว่าขาผมวิ่งและวางเท้าไม่เท่ากันผมต้องปรับยังไงครับพี่
@@ທ້າວສຸລິຈັນຈັນທະວົງ จริงไหมพี่
@@ທ້າວສຸລິຈັນຈັນທະວົງ ขอบคุณครับผม
@FAKE DEV ขอบคุณครับผม
ดริลครับ ฝึกท่าวิ่งใหม่
@@runwithxa ขอบคุณครับ
เจอกันที่งาน เมืองน้อยนะครับ
😄🙏🏼
คนที่ร่างกายผอมจำเป็นต้องฝึกวิ่ง Zone 2 ไหมคับ
จำเป็นครับ โดยแก่นแท้ของการวิ่งแล้ว วิ่งที่แอโรบิคความเข้มข้นต่ำ หรือ โซนสองเนี่ย สามารถสร้างความแข็งแรง ความอึด ระบบเลือด ระบบหายใจ ระบบกล้ามเนื้อ ได้ดี ในระยะเริ่มต้นทั้งคนอ้วนและผอมมากที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย
ส่วนท่านที่ผอมและออกกำลังกายสม่ำเสมอใช้โซนสองช่วยรักษาความฟิต หากเราต้องการเพิ่มความเร็วหรือความแข็งแรงก็เสริมด้วยการเข้ายิมครับ
@@runwithxa ใน1สัปดาห์เราควรวิ่งzone2กี่วันคับ และควรวิ่งระยะเท่าไหร่คับ
วัชระชัย บุจันทร์ ส่วนตัวผมให้3ครั้งขึ้นไป ใน1ครั้งที่ออกวิ่งก็ 30-60นาทีครับ
@@runwithxa ขอบคุณคับ
ไม่เน้นระยะทางครับ เน้นเวลา😄✌🏻
คุณสะอยากเทสไม๊ เดี๋ยวผมหา gv สำหรับเทสให้
อยากครับ😄💙🙏🏽
@@runwithxa ขอไลน์หน่อยครับ
ขอบคุณคับ
ขอบคุณมากคับผมคุณxa
ครับผม😄🙏🏽
กามินผมมันชอบให้พักเยอะ แล้วถ้าผมไม่พักตามที่มันบอกมีผลต่อการเพิ่มขึ้นของvo2max รึป่าวครับ
น่าจะมีนะครับ 😄 เอาไปคำนวณด้วย
@@runwithxaอ่อขอบคุณครับ
ตอนนี้VO2MAX42
เยี่ยมครับ
ผม57เองคับ
😄👍💙
ผมว่าข้อมูลดีมากกว่า....
ขอบคุณครับ
55 ว้าวๆๆๆ
💚
😊💖💖💖💖👍👍👍
😄🙏🏼
ใช่ครับบางครั้งโซนมันไม่ขึ้นแต่มันวิ่งต่อไม่ได้หายใจไม่ทัน
55555นั่นสิ ผมว่าผมเป็นเพราะปอดไม่ดี สูบหนักมาก่อน
@@runwithxa ดีแล้วครับที่เลิกพ่อผมตายเพราะมะเร็งปอดนี่ล่ะก่อนตายมันทรมาน