ياجماعة جد التمرين بيسوي فرق مو مجرد كلام بتحسون بالفرق بعد اسبوعين تقريبا بتلاحظون البطن صارت منحوته اكثر، وانا بسبب اني استمريت عليه كل شوي بناظر بطني مره معجبني 😭
ملاحضة. بما انه لديك. متابعين حتي كن الدكور. كان من المفروض ان تخاطبي. الجميع. بصيغة. الجمع. بدل المفرد والتركيز علي الإناث. بدل. ان. تقولي. تنفسي. قولي. تنفسوا. أوبدل. ان. تقولي. تحملي. قولي تحملوا. بدل ان تقولي. برافوا. عليكي. قولي. برافوا. عليكم. فقناتك. لديك. متابعين. من كل. الاجناس والأصناف. فقط. ملاحظتي ولكي. واسع. النضر. الأستاذة سارةً. To be continued bro Asuivre 👍
بصارحه من الاسبوع الاول حسيت بفرق جدا كبير وبطنبي صارت لزقه في ضهري تجنن وا مع التكرار تكون اسهل معاي صدق بشهر واحد بطنك رح تختفي ونا لي الحين فقد اسبوع رح بطني كيف لو شهر ❤❤
انا اليوم اكتشفت قناتك لاني قررت امارس الرياضه لان جسمي من جهة البطن صار بارز ولان وزني صار ٥٠ والوزن مبين بس بالبطن ف قررت اني استمر معاك وبعد شهر راح ارجع للقناة واعلق هنا اذا صار في فرق حقيقي وهالامر تحدي بيني وبين نفسي اني اكوّن جسم رياضي مع السنه الجديده والله يكتب لي القوة والعزيمة
@@noonaziz3011 انتي قويه " لا للاكتئاب في حياتك " 💪 استمري في التمارين الرياضيه حتى توصلي للجسم الى تحلمي فيه يارب نتحل كل مشاكلك وتحققي كل اهدافك وبس .....
مدربتي الغالية والله بحبك اقسم بالله يا صبايا انو خصرت من وزني ٣٨ كيلو من وقت ما تعرفت على سارة وانا طاير عقلي من الفرح مالي مسدقا حالي انو صار متل مابدي بفضل الله وبفضل هالمدربة
@@malikaberrouba4836 شكراً الك انا كان شكل جسمي كمثرة اتبعت نظام غذائي ورياضة مع سارة طبعن سارة عملت جدول رياضة لشكل الكمثرة وانا مشيت عليه بالحرف وطبعن كل فيديو تنزلو ساوي☺وهيك نزل ونزني
@@لايوجداسمفقط.احلام والله انا اتبعت نظام غذائي ورياضة لمدة سنة كاملة لحتا وصلت للوزن يلي بدي ياه بعدتت عن السكريات ولنشويات بأنواعها وخففت اكلي وبعد الساعة ٨ ما اكول
وربي الي كملوا التمارين كله بدون تعب ولا وقفوا هذولي بطلاتتت يستهالون جائزه انا ماقدرتتت مره تعبت 🌚💔 انشاء الله المره الجايه افضل ورح احاول اضبط التمارين بدون ما اوقف 💪🏻💪🏻💕💕💓💓
سويت معاها التمرين للأخر بس الي كنت اسويه يشبه اي شي في الحياة الا التمرين تبعها 🤣 ولمدة ثواني بس والله تحسي بحرق سعرات مع المجهود الي كلنا بنتهرب منو 🤷♀️
ساره اعملي فيديو خاص للمراهقات بالأنظمة الغذائيه شو الأشياء الي نبتعد عنها و متل هيك لانو في فيديوهات و انتي عم تقولي فيهم شو الي ناكلو و هيك ف م بنعرف يعني لو للسيدات او لا و هيك بنتضرر بليز ساره حبيبتي الله يسعدك اعملي هالفيديو بحبببكك كتير 💛💛💛💛💛
حبيبتي والله العظيم انا عمري ١٥ سنة كان وزني ٦٨ وطولي ١٥٦ ونحفت لوزن ٥٦ بمدة شهر ونص بس صرت اكل خبز نخالة(قمحة كاملة) واكل نسب صغيرة من الاكل وكان فرق كبير لحياتي ولحد الان صارت عادة بحياتي اكل بكمية قليلة وماعد شفت السمنة وكنت العب رياضة مع سارة بس مو دائما(ماكنت ملتزمةصح) غيري حياتك هيدا افضل شي حبيبتي عن تجربة 😘
أول ما شوفت الفيديو كنت هكسل قرأت تعليق إنها شافت نتيجة من أول أسبوع اتشجعت جدًا .. و اليوم بعد أسبوعين بقول فعلًا أنا حسيت بفرق كبير تسلمي يا سارة .. و ملاحظة** أنا الأسبوع الأول ماكنتش بكمل معاها الدقيقة ، كنت بكمل نصف الدقيقة بس .. واليوم وصلت ل 45 دقيقة ومستمرة بإذن الله💪🏻
٨ يونيو ٢٠٢٤ بدأت التمرين مع صيام عشرة ذي الحجة وصولي فترة من عيد رمضان بحاول ازبط باكلي ع قد ما اقدر وكمان ارضع طفلتي وان شاء الله يجي عيد الأضحى وانا واصلة لهدف كويس ونتيجة مرضية
يا بنات أنصحكم تسووو لان بسبوع تحسون فرق والله اني حسيت فرق اني من العراق احبكم هواييي🇮🇶 وتمنه الكل سوه هاذ راح يضعف بسبوعيننن والله احبج هواي شكرااا فرحتيني هواي الله يحفظج و يسعدج يا رب 🙏🏻😭🫶🏻
صراحه انا استفدت من فديوهاتك وكمان شرحك على طريقه التنفس مفيده جدا و انا شخصين جربت كل الفيديوهات ما جاني ألم في العضلات بفضل شرحك. احسن قناه في اليوتيوب وللامام🥰👍
في عندها تمارين للمبتدئين في قوائم التشغيل وكمان أهم شي تشربي ماء لتر قبل التمرين ونص لتر بعد التمرين وقبل اي تمرين اعملي تمارين الإحماء في بقناة ساره انا استفدت كثير من نصائح سارة
سلام حبيبتي سارة انا متابعة من المغرب والله انتي حببتيني في الرياضة انا 15 يوم متبعة الرياضة معاكي خسرت 6 كيلو والكرش نقست ب4 سنتمتر بالرغم من اني ولدت من 3سنين توأم وكانت عندي كرش كبيرة جدا ومترهلا لكن لاحظت الفرق في 15 يوم شكرا ليكي ياحلى سارة
سوف اجربه لا اعرف ما المكتوب في التعليق و لكن بطني نحيفة فقط اريد اظهار العضلات على شكل 11 بالمناسبة هل يمكن لشخص ان يترجم لي ما المكتوب في التعليق دخلت للتعليق فقط لانه من خمسة ايام هذا هو السبب
تمرنت اول تحدي مشي ٢ كيلو متر ( مرتين ) + تمارين شد الافخاذ + تمرين شد البطن وكلها مع سارتنا الحلوه وخلصت وانا منتهييييه تعبببب بس تعببب حلووووو جداً وبعدها حسيت بالراحه والخفة والطاقة الايجابية ، شكرا لك سارة ♥️♥️♥️♥️💪🏻👏🏻 راح ندخل عالم الرشاقة بسببك الحمدلله 👏🏻👏🏻
ادخلي على قائمه كل مايجب ان تعلمي موجوده في قناة ساره فيديو اعتقد اسمه الفرق بين الكارديو والهيت والمقاومه او الفرق بين طباطا وكارديو وهيت هيج شي اعتقد اسم لفديو هي تشرح للزياده وللتنحيف وللثبات ع الوزن تعطي تمارين انتي ادخلي ع قائمه كل مايجب ان تعلمي ورح تستفادي كثير
سارة انا بحبك جدا جدا انا بدءت اعمل صيام متقطع من يومين النهاردة اليوم الثالث وبوزن نفسى اليوم لقيت حالي من 77إلي 75 خسيت 2كيلو الحمد لله ثم بفضل التمارين ادعولي اوصل 59
اول مره بعمل تمرين وبحس انو عضلات البطن اشتغلت وانامشكلتي بس البطن راح اعملو 5 مرات بلاسبوع وان شاء الله احصل على نتيجه وبحكيلكم شو صار بعد أسبوعين ازا حسيت بفرق او لا بحبككك كتيررر ساره يا احلى مدربه بلعالم. كلو
اليوم الأول ✅ اليوم الثاني ❌ ما تمرنت لأنو كنت حس بألم فعضلات البطن نتيجة تمرين اليوم الأول اليوم الثالث ✅ رغم الألم بقى بس تمرنت و اكتشفت انو بقدر اتمرن حتى لو العضلة بيها وجع
الله يجزاك خير وبارك الله فيك أستاذة سارة ما قصرت على هذه التمارين الرائعة والشيقة لشد عضلات البطن الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دائمآ مبدعة مع كل فيديو بيض الله وجهك والموسيقى في الفيديو رائعة
فعلا تمارين كتير حلوة وبخليكي تحسي بعضلات البطن تمام... بس مدة طويلة شوي يعني دقيقة كل حركة كتير ...مع اني مو جديدة ع رياضة واستصعبته شوي...تقبلي مروري 💗💗
راح ابدي بهاذه التمارين أسبوع واشوف اذا صار فرق اكلكم✨ اليوم الأول: اليوم الثاني: اليوم الثالث: اليوم الرابع: اليوم الخامس: اليوم السادس: اليوم السابع:
اهلين ساره انا مرا احبك وتوني ذي سنه بدايت اتابعك واسوي رياضه تمارينك مرا تتجننن وحسيتني خسرت من وزني حتى امي تقولي اني مرا نحفانه بسبك ومتاكده بوصل الجسم المثالي من الله وبعده انتي💛💛💛
بسم الله اليوم الاول تم بنجاح ، تمرين القفز لاعلى بالذات حسيت بعضلات بطني اكثر 💃 ، متحمسه للنتيجة ، شكرا لك 💙💙💙💙💙💙💙💙 - اليوم الثاني : المميز حسيت بكل العضلات 💃 + التمارين اسهل ؛ لأني عملت تسخين قبل التمرين ، وتمدد بعد التمرين . - اليوم الثالث اثناء التمارين حسيت بكل عضلات بطني إلى اسفل الصدر 💃 ، لكن فخذي يوجعني مادري ايش قصته ههههههه . - اليوم الرابع :
شكراً سارة على ذي التمارين بسببك وصلت لي الوزن الي ابيه صرت من ٦٨ الى ٤٤ وطولي ١٦٠ انتي سهلتي طريقي لأني اصير نحيفه واشوف جسمي نحيف تحياتي لك من السعودية 🇸🇦
حبيبت كلبي انت ما اعرف من دونج جان ضاع على الفاضى تعبي انت خليتني اتمرن صح بعد ما جنت ما اعرف اتمرن بس كاردو لاشهر واني ما اعرف بس اخس وما اعرف ابني عضل بس وياج تعلمت تحياتي وسلامي وقبلتي من العراق الج
حبيبتي جسمك بيجنن سبورتيف مشله بدي اسءلك هاذ تمرين للبطن بنسويه مرة وحدة و رح نخس ولا نعيدو قدش من مرا😘😘😘اوكي هلء قريت ف صندوق الوصف 5 مرات يالاسبوع مرسي
تمارين روعه حريق حريق صرلي زمن اسوي رياضه مع غير مدربا واجت اجرب مع سارا لاكن ماحسيت بمثل هالحريق تمارينها كلها حريق وانشالله الاقي فرق مع تمارينك ادعولي
مدربتنا الحلوه ساره 💓 عندي سؤال مهم عادي اعيد التمرين بعد ما اخلصه المره الأولى ارجع اعيده اكثر من مره عشان احصل نتيجه افضل ؟؟ علماً ان عندي كرشه صغيره جداً سفليه وتبرز مع الملابس ....
راح اجربهن اسبوعين ف راح ابلش اسبوع ورا الاسبوع الخ.. اليوم الاول: كنت العب هييت 20 دقيقة وهسة هذا ف حسيت شوية بوجع بس احس اكو نتائج لانو ساره ثقه💋 اليوم الثاني: هااايي صبايا اليوم شوية وجع ببطني💀. اليوم الثالث: طبعا بنات والله العلي العظيم بطني صارت انحف من قبل وراح استمر علييية اليوم الرابع: تم اليوم الخامس: تم اليوم السادس: سحبت اليوم السابع: تم
@@rmfvmr5793 استمريت علي مو هواي لانو عندي مدرسة + يب سويت نضام السعرات الحرارية ابحثي علي حاليا تاركة الدايت لانو عندي دوام ف ماكدر التزم🌺.+ نزلت تقريبا 5 ال9 كيلو مع الكارديو اكيد
حبيت كلمة كروش 😂 حبيبتي يا مدربتي نحنا معك لآخر رمق فينا مافي استسلام مثل ما دخلنا بالمعروف نخرج ونحنا مقتنعين بالنتيجة واجسامنا مشدودة ومتناسقة🥰💚❤️ وشكراً كثير لا إلك😘
ياجماعة جد التمرين بيسوي فرق مو مجرد كلام بتحسون بالفرق بعد اسبوعين تقريبا بتلاحظون البطن صارت منحوته اكثر، وانا بسبب اني استمريت عليه كل شوي بناظر بطني مره معجبني 😭
جم مره سوينه بل يوم
سويتيه مع دايت؟
@@taqwaa206 اكيد مع دايت
اكولج كلبي شوكت اسوي التمارين الصبح لو العصر لو بلليل منو افضل وقت يحرق اكثر
كل يوم تعمليه،؟؟
يا بنات بنصحكم تستمرو وتمو عملو هي التمارين يومين ..... واهم شي الحركه الثانيا كتير بتحرق دهون واعملوها اكتر من مرا بل يوم عملوها لمدا ثلث او اربع دقايق مستمرا
انا جربتا ولقيت نتيجا كثير حلوا❤❤
@@نوراا_ك كيف كانت النتيجه من أسبوعين؟؟؟ يعني بعد أسبوعين كيف كان الفرق ،بليز ردي
وقسممبالله محد خلني احب الرياضه الا انتي الله يسعدك❤️❤️🥺
اااه والله فعلا وانا كمان حبيت الرياضه عشان طريقتها الحلوه ( طاقه ايجابيه)❣❣
ملاحضة. بما انه لديك. متابعين حتي كن الدكور. كان من المفروض ان تخاطبي. الجميع. بصيغة. الجمع. بدل المفرد والتركيز علي الإناث. بدل. ان. تقولي. تنفسي. قولي. تنفسوا. أوبدل. ان. تقولي. تحملي. قولي تحملوا. بدل ان تقولي. برافوا. عليكي. قولي. برافوا. عليكم. فقناتك. لديك. متابعين. من كل. الاجناس والأصناف. فقط. ملاحظتي ولكي. واسع. النضر. الأستاذة سارةً. To be continued bro Asuivre 👍
@منوعات واخواطر أحلا بصمة لعيونك بنت بلدي تم ردها بصدق 😉 👍 👍 👍 😉
DoaaHamada1180 Doaa ايووا مره حلوه طريقتها💙💙😊
Anass Badr عاادي يعمري منشان تتحمسين اكثر وتحسين عندك كوتش خاصه بيك حلو مره تعاملها مشاءالله
يارب نحف بطني 🙏
ؤبطن كل من قال امين يارب ❤🧸
اللهم آمين
بس مع الصحة والعافية 👍
امين يارب
اميين
امين
امين 🙏
بصارحه من الاسبوع الاول حسيت بفرق جدا كبير وبطنبي صارت لزقه في ضهري تجنن وا مع التكرار تكون اسهل معاي صدق بشهر واحد بطنك رح تختفي ونا لي الحين فقد اسبوع رح بطني كيف لو شهر ❤❤
امانه الله استفاديتي من التمارين
بليبزز قوليلي هل هذه التمارين تعمليها كل يوم أم كم مرة بالأسبوع؟؟؟ و لمدة كم ؟؟؟ بللييزز جاوبيني
@@saitsara3380 ساره حاطه جوابج ف صندوق الوصف يا قلبي . كاتبه نقدر نسوي هالتمارين خمس مرات ف الاسبوع
تمارين هدول بس عملتي
والله بديت بلاسبوع لثالث وماصار ولاتغيير ابد
انا اليوم اكتشفت قناتك لاني قررت امارس الرياضه لان جسمي من جهة البطن صار بارز ولان وزني صار ٥٠ والوزن مبين بس بالبطن ف قررت اني استمر معاك وبعد شهر راح ارجع للقناة واعلق هنا اذا صار في فرق حقيقي وهالامر تحدي بيني وبين نفسي اني اكوّن جسم رياضي مع السنه الجديده والله يكتب لي القوة والعزيمة
ارجعي امانه
@@sh008naz مع الاسف لم استمر فيه الا ٣ اشهر فقط اصبت ب الاكتئاب واعتزلت كل نشاطاتي لفتره لكني لا ازال اجاهد نفسي
@@noonaziz3011
انتي قويه " لا للاكتئاب في حياتك " 💪
استمري في التمارين الرياضيه حتى توصلي للجسم الى تحلمي فيه
يارب نتحل كل مشاكلك وتحققي كل اهدافك وبس .....
@@sh008naz شكرًا لكلامك اللطيف تمني لي السعادة والتخطي لكل ما يسلب مني طاقتي و سعادتي 🤍
@@noonaziz3011
بلا شك ☺️☺️😊😊🥰
مدربتي الغالية والله بحبك اقسم بالله يا صبايا انو خصرت من وزني ٣٨ كيلو من وقت ما تعرفت على سارة وانا طاير عقلي من الفرح مالي مسدقا حالي انو صار متل مابدي بفضل الله وبفضل هالمدربة
نزول الصحه والهناء يارب ممكن اعرف شو اتبعت حتى نزل وزنك انا بحاول نقص وزني كمان .
بليس آنـ♕ـٓيْ هم اريد اعرف اشلون ميحتاج بس ٢٠كيلوا حبابة
عملتي اي بالوزن بالترتيب
@@malikaberrouba4836 شكراً الك انا كان شكل جسمي كمثرة اتبعت نظام غذائي ورياضة مع سارة طبعن سارة عملت جدول رياضة لشكل الكمثرة وانا مشيت عليه بالحرف وطبعن كل فيديو تنزلو ساوي☺وهيك نزل ونزني
@@لايوجداسمفقط.احلام والله انا اتبعت نظام غذائي ورياضة لمدة سنة كاملة لحتا وصلت للوزن يلي بدي ياه بعدتت عن السكريات ولنشويات بأنواعها وخففت اكلي وبعد الساعة ٨ ما اكول
وربي الي كملوا التمارين كله بدون تعب ولا وقفوا هذولي بطلاتتت يستهالون جائزه
انا ماقدرتتت مره تعبت 🌚💔
انشاء الله المره الجايه افضل ورح احاول اضبط التمارين بدون ما اوقف 💪🏻💪🏻💕💕💓💓
قتلنى صعب 🤦🏼♀️
مستحيل واحد يعمل تمارين بدون ما يحس بتعب و حتى سارة بتحس بتعب
والله يهلك وصعب واحس مو كل شي سويته صح
شكراً لك حفزني كلامك مره😭😭 كملت كله بالضبط وحمدالله تعب خفيف بس
سويت معاها التمرين للأخر
بس الي كنت اسويه يشبه اي شي في الحياة الا التمرين تبعها 🤣 ولمدة ثواني بس والله تحسي بحرق سعرات مع المجهود الي كلنا بنتهرب منو 🤷♀️
والله العضيم كنت اكره شي اسمه رياضه بعدما اشتركت معاكي خلاص صرت مدمنتها علي قد ما تتعبني بحبك ♥️
بدأت التمرين ٢٠٢٢/٩/٢٣ اتمنى بطني تختفيي
ح اسوي هذا التمرين كليوم وان شاء الله تختفي 🤍🤍
شنو النتيجه ؟
ساره اعملي فيديو خاص للمراهقات بالأنظمة الغذائيه شو الأشياء الي نبتعد عنها و متل هيك لانو في فيديوهات و انتي عم تقولي فيهم شو الي ناكلو و هيك ف م بنعرف يعني لو للسيدات او لا و هيك بنتضرر بليز ساره حبيبتي الله يسعدك اعملي هالفيديو بحبببكك كتير 💛💛💛💛💛
ايوه نبغاء زي كذا
صح والله
حبيبتي والله العظيم انا عمري ١٥ سنة كان وزني ٦٨ وطولي ١٥٦ ونحفت لوزن ٥٦ بمدة شهر ونص بس صرت اكل خبز نخالة(قمحة كاملة) واكل نسب صغيرة من الاكل وكان فرق كبير لحياتي ولحد الان صارت عادة بحياتي اكل بكمية قليلة وماعد شفت السمنة وكنت العب رياضة مع سارة بس مو دائما(ماكنت ملتزمةصح) غيري حياتك هيدا افضل شي حبيبتي عن تجربة 😘
@@selenaselena23 كم وجبه باليوم تاكلي؟ واذا ممكن تقولي لي الاكلات بالضبط لو سمحتي♥️♥️
@@selenaselena23 اي انشالله
أول ما شوفت الفيديو كنت هكسل قرأت تعليق إنها شافت نتيجة من أول أسبوع اتشجعت جدًا .. و اليوم بعد أسبوعين بقول فعلًا أنا حسيت بفرق كبير تسلمي يا سارة .. و ملاحظة**
أنا الأسبوع الأول ماكنتش بكمل معاها الدقيقة ، كنت بكمل نصف الدقيقة بس .. واليوم وصلت ل 45 دقيقة ومستمرة بإذن الله💪🏻
الله يجزاك خير
ليه ٥٤ دقيقة فيديو فيه ١٠ دقائق
تعاود نفس الحركات اي مجموعات
@@lalami9900
@@lalami9900قصده الثواني يعني كانت ما تكدر تكمل ٥٨ ثانية كانت تكمل نص
سارة عمليلنا فيديو كيف نحافظ على الوزن المثالي بالنسبة لكل شخص بعد ما وصلو بالدايت والتمارين 😁♥️
٨ يونيو ٢٠٢٤ بدأت التمرين مع صيام عشرة ذي الحجة وصولي فترة من عيد رمضان بحاول ازبط باكلي ع قد ما اقدر وكمان ارضع طفلتي وان شاء الله يجي عيد الأضحى وانا واصلة لهدف كويس ونتيجة مرضية
@@talen6864 شو صار في فرق؟
@@talen6864 اي الاخبار
يا بنات أنصحكم تسووو لان بسبوع تحسون فرق والله اني حسيت فرق اني من العراق احبكم هواييي🇮🇶 وتمنه الكل سوه هاذ راح يضعف بسبوعيننن والله احبج هواي شكرااا فرحتيني هواي الله يحفظج و يسعدج يا رب 🙏🏻😭🫶🏻
عمري بس سؤال اسوي كل هاي التمارين سوا مثل الفيديو لو عادي اختار تقريبا 3 تمارين واكررهن 5*30
فدوه كم مره سويتي اني هم من العراق والكرش البطن السفليه 😢دمرتني اريد اضعف شلون فدووووه💔😢
اني هم @@آميرهہدجلهہ
كم مرة بالأسبوع تتمرنيها
@@RetajHasn-rd2cg مجاوبين شبيج 🦦🦦
عزااا الفديو واخيراا لكيته صار شكد ادور عليه شكد نحف بطني يارربي😭❤️❤️
@@NOOR-nf2rn عمري بس بطنج نحفها خو مانحف الافخاذ؟
@@qkvi.0 حبيبتي الافخاذ ما الها علاقه بهذا التمرين يركز فقط على عضلة البطن حتى تقوى ونخسر دهون بشكل اسرع واسهل + لا مانحف افخاذي
اول تعليق ❤😘 بحبك كتيييير سااارة 🌹 متابعتك من الجزائر 🇩🇿 💪💪💪😍🥰❤
Jukkgkfkgif
Hayati anti houn
@@أمأولادي-ه6ق زاتغ
ممكن نتعرف
أول سااارة كتيييييير 😃😃💞💞💞💞
ساره انتي عباره عن postive energy ماشاءالله عليكي . انتي بقيتي جزء م يومي .❤️❤️❤️❤️❤️
شو هاد يا سارة نهد حيلي وصار يوجعني راسي بس كلو ل اجل النتيجة ان شاء الله تصير موجودة 😌💜
شو صار معك
@@didiahlam6025 ماتت
@@NNOOR5577😂😂😂
هاي التمارين كارثة كولش مفيدة للبطن بس لازم تستمرون حتى تشوفون نتيجه 🏃🏻♀️💗✨
@@asay.328 هوه شوفي اني كولش ضعيفة بس العب حتى تبقى بطني حلوة وبدون كرش وشفت نتيجة حلوة حتى اذا تستمرين تصير عندج عضلات بطن وجسمج يترتب فاستمري 👌🏻🦋
@@asay.328 ي ستمري راح يتعدل جسمج ويصير حلو 🦋❤️
@@Yamur-pc1ks حبي هاي التمترين هم اثرت ع الافخاذ لان ما اريد افخاذي تنحف فقط انحف البطن
صراحه انا استفدت من فديوهاتك وكمان شرحك على طريقه التنفس مفيده جدا و انا شخصين جربت كل الفيديوهات ما جاني ألم في العضلات بفضل شرحك. احسن قناه في اليوتيوب وللامام🥰👍
انا جربت تمارين من تمارين ساره للمبتدائين بس عم يصير معي تشنجات قويه ياريت دليني على الفيديوهات المظبوطه للمبتدائين
في عندها تمارين للمبتدئين في قوائم التشغيل وكمان أهم شي تشربي ماء لتر قبل التمرين ونص لتر بعد التمرين وقبل اي تمرين اعملي تمارين الإحماء في بقناة ساره انا استفدت كثير من نصائح سارة
شكرا لك ع التنبيه
المكاااان يجججننننن وسااارة تججنن😭💖💖💖
سلام حبيبتي سارة انا متابعة من المغرب والله انتي حببتيني في الرياضة انا 15 يوم متبعة الرياضة معاكي خسرت 6 كيلو والكرش نقست ب4 سنتمتر بالرغم من اني ولدت من 3سنين توأم وكانت عندي كرش كبيرة جدا ومترهلا لكن لاحظت الفرق في 15 يوم شكرا ليكي ياحلى سارة
ربي يقدرك اختى وتعبتى هذي رياضة مع ريجيم ولا لالا
ما هو روتينك الذي اتبعتيه
درتي ريجيم
@@yac6172 مع الرجيم
@@khaouladehhan123 كلشي الكارديو والهيت مع شد البطن وشد الصدر
كملتهن كلهن من اول مرة احس بالإنجاز ،احبچ ساره ، حرجع بعد شهر اشوف النتيجة 😍
اوك ننتضرك وربي يقويك ويثبتك
Hi
سوف اجربه لا اعرف ما المكتوب في التعليق و لكن بطني نحيفة فقط اريد اظهار العضلات على شكل 11 بالمناسبة هل يمكن لشخص ان يترجم لي ما المكتوب في التعليق دخلت للتعليق فقط لانه من خمسة ايام هذا هو السبب
صار شهر سويتي التمارين لو لا شفتي نتيجه يروح الكرش ؟؟
اروع تمرين للبطن وسهل سريعبجنن❤❤
كل الشكر الك سارة
كنت بحالت اكتئاب لمى بلشت معك الحمد لله اتحسنت وبروح وبجي بحط ع هزي يا نواعم ☺
تمرنت اول تحدي مشي ٢ كيلو متر ( مرتين ) + تمارين شد الافخاذ + تمرين شد البطن وكلها مع سارتنا الحلوه وخلصت وانا منتهييييه تعبببب بس تعببب حلووووو جداً وبعدها حسيت بالراحه والخفة والطاقة الايجابية ، شكرا لك سارة ♥️♥️♥️♥️💪🏻👏🏻 راح ندخل عالم الرشاقة بسببك الحمدلله 👏🏻👏🏻
ايش التغيرات الي صارت 🦋💞؟
انتي اكثر من رائعه حببتيني بالرياضه كثير شكرا لك كثيرا
والمكان كثير حلو
مزيد من التقدم والازدهار والنجاح
من الاردن 👍👍♥️♥️
حبيبتى ساره اللى يوفقك
وعجبنى اكتر تمارين شد الذراعين
جاب معى نتيجه سريعه
اليوم 9 من برنامج البطن والخواصر ونتيجة مبينة شكرا كثير سارة💜💜💜💜💜💜💜💃
تقصدي النظام اللي ع البرنامج بتاع ساره اللي هو ٣٠ يوم؟
@@saraebrahem6078 اه بتقصد هذا البرنامج
اي برنامج قصدك ؟ وكيف النتيجة من فضلك
@@ضوءالقمر-ع4و برنامج حسب هدفك تلاقي بلوصف تبع الفديوهات
برنامج مجاني
نتيجة جيدة انا أيضا عم ادرب على البرنامج
وين البرنامج
لو راحت بطني كل سجد بسجد بدعيلك ياحبوبتي سارة الانو بطني عملتلي عقدة نفسية انا جسمي كل نحيف الى البطن كبيرة بسبب 3 ولادات
شكرا سارة حلو الفيديو بدنا تجميعيلنا احسن حركات لشد وتصغير الصدر
انتي اكثر من رائعة
ياريت
ايه والله
اي والله سويت تمارين لشد الصدر شهرين وماجاب نتيجه وكلش معنوياتي نازله😔
@@الخبيرالقانونيج استمريت شهرين مجاب نتيجه وبطلت رياضه 😔مالاكيه فيديو مضمون واستمر عليه😢😢😢تعبت من التجارب
@@الخبيرالقانونيج كلامج حلو وشجعني اني من السماوه
سارة ممكن نصايح من بعد التنحيف يعني شو تسوي لنثبت وزننا و كم المدة الرياضية الكافية في النهار لتثبيته فسبق و عملتي فيديو عن خسارة و زيادة الوزن و شكرا
ادخلي على قائمه كل مايجب ان تعلمي موجوده في قناة ساره فيديو اعتقد اسمه الفرق بين الكارديو والهيت والمقاومه او الفرق بين طباطا وكارديو وهيت هيج شي اعتقد اسم لفديو هي تشرح للزياده وللتنحيف وللثبات ع الوزن تعطي تمارين انتي ادخلي ع قائمه كل مايجب ان تعلمي ورح تستفادي كثير
@@كرزايه-ي7ج غريب لأنني شاهدت الفيديو بس ما سمعت اشياء هيك بس شكرا على النصيحة حارجع اسمع الفيدو منيح و شكرا كتير
@@wardecell5691 اسم لفديو برنامج اسبوعي ل1 اصحاب الاوزان الثقيله هسه تاكدت منه
@@كرزايه-ي7ج شكرا مرة ثانية
واو سارة
كل فيديو احلا من التاني
طاقتك الايجابية خلتني اوصل لهدفي استمر فيه 🔥
سارة انا بحبك جدا جدا انا بدءت اعمل صيام متقطع من يومين النهاردة اليوم الثالث وبوزن نفسى اليوم لقيت حالي من 77إلي 75 خسيت 2كيلو الحمد لله ثم بفضل التمارين
ادعولي اوصل 59
ابتديت التمرين النهارده 2022/9/15 هستمر اسبوعين واقولكم النتيجة وان شاء الله تظبط معايا زي باقي البنات القمرات ومرسي خالص ي ساره ع تمارينك وكلامك الحلو♥️♥️♥️
وانا بديت اليوم راح اقولكم تجربتي بعد شهر ان شاءالله @@حور-غ7ث
صار لك 11 يوم يله قولي حسيتي بفرق؟
حبيبتي صار سبوعين شنو صار معك
صار شهر
شو صار معك شفتي فرق علتمرين
خلينا نتفق هي اطول ١٠ دقايق مرو بحياتي😂❤️
لا بلعكس كلش سهلة وللعلم اني بطني كلش كبيرة بس من نوع احب رياضة وعدي هدف ان شاء الله تتحسن بطني لئن بسبب الولادات ونشقال بلاولاد والمنزل عفت حالي بس هسة صارلي شهرين مستمرة بس مو ذاك تقير بس احسن نفسي نشيطية اني ميقبل زوجي اسوي دايت ميريد حيل اضعف
اي والله اطول ١٠دقايق مرت
متتت😳🥵🥵
هههه تعب فضيع
تمارين سهلة ان شاء الله تكون نتيجة
انتي طريقه كلامك تخلي الواحد يحب الرياضه 😍🤗
اسميه التمرين المعجزه من اول اسبوع الى اسبوعين لاحظت فرق ❤❤ شككراً ساره
كنتي تلعبي تمرين تاني معه؟
البطن راحت
اول مره بعمل تمرين وبحس انو عضلات البطن اشتغلت وانامشكلتي بس البطن راح اعملو 5 مرات بلاسبوع وان شاء الله احصل على نتيجه وبحكيلكم شو صار بعد أسبوعين ازا حسيت بفرق او لا بحبككك كتيررر ساره يا احلى مدربه بلعالم. كلو
اليوم الأول ✅
اليوم الثاني ❌ ما تمرنت لأنو كنت حس بألم فعضلات البطن نتيجة تمرين اليوم الأول
اليوم الثالث ✅ رغم الألم بقى بس تمرنت و اكتشفت انو بقدر اتمرن حتى لو العضلة بيها وجع
@@wtxf7964 هالتمارين صدق افادتني 🥺❤️🔥
لك ثلاث سنوات وما كملتي التعليق
ها
@ممكن ماتت.hhyiooi
الله يجزاك خير وبارك الله فيك أستاذة سارة ما قصرت على هذه التمارين الرائعة والشيقة لشد عضلات البطن الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دائمآ مبدعة مع كل فيديو بيض الله وجهك والموسيقى في الفيديو رائعة
تاففن
التمارين بتجنن 😍😍😍😍 و المنظر ولا أحلى و المدربة ولا أهضم 😊😊😊😊 . بحبك كثييييير سارا ❤❤❤❤❤❤❤❤
تم اليوم الثامن من تحدي الشتاء الخامس لنهاية2023✅❤
شكرا لك عزيزتي سارة ع مجهودك وطاقتك الايجابية بكل حب تعطينا من علمك ربي يوفقك وتوصلي لأعلى مراتب يارب
احسن مداربا 😍😍😍
من فضلك اعملي فيديو عن نظام الغدائي لمراهقات
نبغيك بزاف متابعة من جزائر
نظام غذائي
قطع السكر
قطع النشويات
التمارين الرياضية يوميا
ثلاث وجبات بليوم
قطع الاسناكات
لمدة ١٠ايام
5 معالق من الرز
اكتبوا النتائج تحت
من العراق ❤
أنا معك رجعيني بعد ١٠ ايام وارجع اكول كم ضعفت
تمام 👌
نسبت اكتب 3لتر من الماء انتِ سويها
حسيتي بخمول او لا
مرحبا رح اسوي هلتحدي معاج من بكرا
فعلا تمارين كتير حلوة وبخليكي تحسي بعضلات البطن تمام... بس مدة طويلة شوي يعني دقيقة كل حركة كتير ...مع اني مو جديدة ع رياضة واستصعبته شوي...تقبلي مروري 💗💗
فعلا هذي التمارين روعة للبطن انا لاحظت الفرق بعد اسبوع روهة وراح استمر
لو سمحتي ياسارونه اعملي لنا تمارين لتقويه الضهر والعمود والرقبه
تحفة سارة احلى سارة انا كمان بعمل التمارين دى واتعلمت منك حاجات كتيرة شكرا🌹
سارة اني بطني مو مصطحه بس شوي سمين
قهفهتهن
ساره قناه الشنينه افتهم ها
@@uhg4370 ولا اني ط طدض
th-cam.com/video/ZJVtVzHU14k/w-d-xo.html
💞
التعب يقرأ مليون وميه بعد هلتمارين
حرفيا بطل الي يكدر يكملهن للأخير
خلي اكون بطله َاكملهم😩😂
اتمنى تشيلين الموسيقى عشان نقدر نسمعك
راح ابدي بهاذه التمارين أسبوع واشوف اذا صار فرق اكلكم✨
اليوم الأول:
اليوم الثاني:
اليوم الثالث:
اليوم الرابع:
اليوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
شلون استفدتي ولا لا
كثير استفدت من هاذا التمرين خلال 20 يوم
خطيرة ما شاء الله عليكي وحقيقي حسيت بجهد وشغل في منطقة البطن.well done Sara 👍🏾❤️❤️❤️❤️🙏🏽
اليوم الاول ✔️
اليوم الثاني✔️
كيفف؟
كملي شفيك سحبتي
انا لله وانا اليه راجعون 🙋🏻♀️💔
اعشق تمارينك صرت مدمنة رياضة ❤️
فاتدتك التمارين ؟
واو واو هيدي التمتارين ماشاء الله حلوة كتير و فعال🙋👏👏🖒🖒❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اهلين ساره انا مرا احبك وتوني ذي سنه بدايت اتابعك واسوي رياضه تمارينك مرا تتجننن وحسيتني خسرت من وزني حتى امي تقولي اني مرا نحفانه بسبك ومتاكده بوصل الجسم المثالي من الله وبعده انتي💛💛💛
دعواتكم لغزة🥺💔
من بدايه رمضان وانا اتمرن معاك حتى الحين والحمدالله نزلت ٧ كيلو وجسمي انشد وصار حلو 😭❤️
ايش نوع التمارين الي تتمرنيها
حبيبتي ساره بتمنى تقرأي تعليقي انا جسمي حمد لله زبطت كتير بعد ممارسه رياضه لشهر حسيت كتير جسمي مشدود وبجنن بس عندي مشكله بطن كتييير بارزه بشكل مؤذي😭😭😭😭😭😭
قصدك انو عندك دهون كثيره بمنطقه البطن
@@محمدعلي-ي2س6ث اه صح
مقاومه بطن وكارديوو ابراهه كلش مفيد بتنزيل البطن
@@حياهالبنوته اعملي تمارين كارديو و مقاومه و كمان اعملي تمارين للبطن وانشالله توصلي للشكل الي بدك اياه😊💪ماكو شي مستحيل بس لازم يكون عندك اصرار و مقاومه 🥰
وانا كمان
الله ييييعطططططيييك العااافيه وااله بيوميين ضبط هاذا اليوم الثاني بس بكمل وبرجع لكم بعد اسبوع ذكروني
تمارين تجنن ولااروع هواي اتمرن بس خاصة ذني مكدر استغني عنهن ابداً
ممكن تمارين + رجيم في اسبوع للافخاذ وتحدايدا الافخاد الداخلية .. بليييز 🙏🖤
بديت فيها من اليوم بس اخر حركتين كانت صعبه لكن المرات الجايه حتقنها باذن الله شجعوني عشان اقلكم النتيجه بعد شهر من اليوم
الحركه القبل الاخيره جدا صعبه بالنسبه لي 😭💔
شونتيجة
@@khalidaa8065 والله ماشاءالله مره حلوه هذا وانا مالي اسبوع وان شاءالله بستمر عليها لمدة شهر
رجعت لها اليوم ٣ نوفمبر ٢٠٢٢ ❤ شكرا لك يا احلى ساره 😘
رجعت لها ١٩ نوفمبر ٢٠٢٢ من احلى تمارين البطن ❤️👍🏻
بسم الله اليوم الاول تم بنجاح ، تمرين القفز لاعلى بالذات حسيت بعضلات بطني اكثر 💃 ، متحمسه للنتيجة ، شكرا لك 💙💙💙💙💙💙💙💙
- اليوم الثاني : المميز حسيت بكل العضلات 💃 + التمارين اسهل ؛ لأني عملت تسخين قبل التمرين ، وتمدد بعد التمرين .
- اليوم الثالث اثناء التمارين حسيت بكل عضلات بطني إلى اسفل الصدر 💃 ، لكن فخذي يوجعني مادري ايش قصته ههههههه .
- اليوم الرابع :
انا ايضا فخذي تؤلمني من تمارين اخرى امارسها لشد عضلات البطن
أولا أشكرك جزيل الشكر على هذه التمارين و أريد أن أسألك إن كان بإستطاعتي فعلها للعلم أنا ولدت قيصري منذ 6 أشهر شكرا حبيبتي على هذه المجهودات
صرلي ولداني 5شهور ومترحت بطن الولاده ومابعرف شو ستوي مشان تروح عم ساوي تمارين بس ماعم تروح ممكن نصيحه ساره االله يوفقك
عاشت ايدج والله من اول اسبوعين حسيت بفرق
سويتي دايت لو اكلج طبيعي؟
@@its.wonderful اكلي منتضم لاتكلي تمن لاتكلي خبز اوببدك تاڪلي شي قليل لاتكتري وابتعدي من الحلويات واستمري ع تمارين رح تلاقين فرق من اول اسبوع
لعبتي بس رياضه لودايت ويا
@@دموعالورد-ل6ظ بس رياضه لئن بس بطني
كم مرة باليوم ؟
شكرا حبيبتي سارة كنت محتاجه هذه الرياضة هواي عندي انفصال العضلة وعندي دهون في البطن الخصر الموخرة الضهر الأرداف
حبيبتي الانفصال العضلي بعض هذي التمارين ماتنفع له تزيده انتبهي
هي عملت تمارين خصيصا للانفصال العضلي لانو بعضها ما تنفع
عندك انفصال التمرين الاول ما تسوي
facebook.com/groups/2634272656809330/permalink/2730448527191742/شارك
حبيبتي إني دا العب كل تنزلة سارة بس أريد رياضة بس انفصال عضلي فيديو كامل انفصال عضلي وشكرا
شكرا حبيبتي تمارين جد رائعة ليوم طبقتهم بعد كارديو حسيت بعضلات بطني تقطعو تقطيع 😂
شو صار معك صارت بطنك حلوة
هبدأ من بكرة مع تمارين الكارديو
اول يوم:
ثاني يوم:ثالث يوم:
ثالث يوم:
رابع يوم:
خامس يوم:
سادس يوم:
سابع يوم:
ببدا من اليوم❤️🩹
شكراً سارة على ذي التمارين بسببك وصلت لي الوزن الي ابيه صرت من ٦٨ الى ٤٤ وطولي ١٦٠ انتي سهلتي طريقي لأني اصير نحيفه واشوف جسمي نحيف تحياتي لك من السعودية 🇸🇦
هذا تمارين البطن قبل الكل لو بعد
10/10بلشت هالتمارين بعد اسبوعين اكتب النتيجة بأذن الله ♥
مستمرة ولا وقفتي
@@hazalnoor2675 لا مستمره بس اليوم وبكره اجازه😁 وراح ارجع بقوة ان شاءلله
عملتي دايت ولا بس رياضة
@@عبداللهعزيزي-ق6ظ بس رياضه لان عندي فقط اشوية بطن
كيف النتيجه معاك
بديت هذا تمرين بتاريخ 12/09/2022
ان شاء الله نوصل للهدف
فيه فرق؟
حبيبت كلبي انت ما اعرف من دونج جان ضاع على الفاضى تعبي انت خليتني اتمرن صح بعد ما جنت ما اعرف اتمرن بس كاردو لاشهر واني ما اعرف بس اخس وما اعرف ابني عضل بس وياج تعلمت تحياتي وسلامي وقبلتي من العراق الج
مين عم يتابع الفيديو انا صرلي ٥ ايام عم اشد بطني انشاءالله مارح اوقف حتا اوصل للنتيجة البدياها يسلمو سارة 🥰
مرحبا سارة ڪلش احبجج متابعتج مـטּ العراق ❤️💋
ماشاءالله العراقيين في كل مكان 😂😂
@@qbzhb5669 جربي تبدئي بالتسخينات اولا ثم بعدها تمارسي التمرين يلي بدك وانتبهي لوضعيتك في كل حركة
حبيبتي جسمك بيجنن سبورتيف مشله بدي اسءلك هاذ تمرين للبطن بنسويه مرة وحدة و رح نخس ولا نعيدو قدش من مرا😘😘😘اوكي هلء قريت ف صندوق الوصف 5 مرات يالاسبوع مرسي
سويه كل يوم لين تحصلين على نتيجه اذا استمريتي رح تشوفين نتيجه في اسبوع
اقسم بالله التمارين دي تحفه والله انا العرق بينزل مني زي المطر 😂❤
من وين انتي
@@محمدالمطيري-ص5ل6م مصر
@@rahmaibrahim_r7 ممكن نتعرف
@@rahmaibrahim_r7(ويهج خرى)
@@مَريم-ن8ي8د اكيد عراقيه 😂
تمارين روعه حريق حريق صرلي زمن اسوي رياضه مع غير مدربا واجت اجرب مع سارا لاكن ماحسيت بمثل هالحريق تمارينها كلها حريق وانشالله الاقي فرق مع تمارينك ادعولي
شكرا الك عملت كارديو حرق الدهون كلي عضلت شي كتير رائع واليوم عملت هدول التمارين ونشالله رح استفيد بتشكرك من القلب
طلعت روحي بس الحمدلله إن شاء الله مع الإستمرار أتعود ويسهل وأشوف النتيجة قريب 😢❤️❤️❤️
والله نفسي مره يتعب التمرين خاصة اسفل البطن
موتني التمرين😣😣😣 بس يستحق❤️😘
روعه التمرين يجنن شكراا لك سارا من رمضان وانا بتمرن معاك ونحفت وجسمي صاير يجنن الله يسعدك💗💗💗💗🌺
كنتي بس تلعبي دا التمرين ولا مع كارديو؟! ارجو الرد
اشكر الله لي الهمني على معرفت حضرتج واشكرج جدا لان جد حببتيني بلرياضه احبج اسو
اكثر تمارين اتعرق فيها لذلك هي صحيحه ونتيجته فعاله 👍🏻
فدوة لهاي الطلة القمر
فدوة ربي يحميكي ويسعدك
بليز حياتي حياتي اعملينا تمارين شد وتكبير الصدر
بقت بس هاي ناقصتنا
بجد تسلمي تمارينك كتير مريحه وتجنن ومش متعبه يارب يعطيكي الصحه 🌹🌹🌹👍👍👍❤❤❤
شكرا شكرا ساره على اجمل تمارين والله كملتها كلها وانا بقمه. سعادتي💐❤️
بصراحه تمرينات بتجيب من الاخر
من أول فيديو حبيتك ، شكرا جزيلا
مدربتنا الحلوه ساره 💓 عندي سؤال مهم عادي اعيد التمرين بعد ما اخلصه المره الأولى ارجع اعيده اكثر من مره عشان احصل نتيجه افضل ؟؟ علماً ان عندي كرشه صغيره جداً سفليه وتبرز مع الملابس ....
اذا عرفتي قوليلي
انا عملتو مرتين ورا بعض مع ١٥ دقيقة لكل الجسم لمدة اسبوعين وبطني صارة مسطحة واذا فيكي عملي ٣٠ دقيقة لكامل الجسم رح تلاقي نتيجة افضل مع دايت اكيد
@@saraabd9175 شكم يوم بالاسبوع نسويهن 🥺❤️
ايوا يا قلبي كده اصلاً صح تعيدين التمرين اكثر من مره على حسب قدرتك ويفضل تسوينه ٣ جولات🌸
راح اجربهن اسبوعين ف راح ابلش اسبوع ورا الاسبوع الخ..
اليوم الاول: كنت العب هييت 20 دقيقة وهسة هذا ف حسيت شوية بوجع بس احس اكو نتائج لانو ساره ثقه💋
اليوم الثاني: هااايي صبايا اليوم شوية وجع ببطني💀.
اليوم الثالث: طبعا بنات والله العلي العظيم بطني صارت انحف من قبل وراح استمر علييية
اليوم الرابع: تم
اليوم الخامس: تم
اليوم السادس: سحبت
اليوم السابع: تم
بشري شكد نزلتي
@@rmfvmr5793 ضععففتت هوااايييي
@@NOOR-nf2rn يعني شكد نزلتي وسويتي رجيم لو بس رياضه
@@rmfvmr5793 استمريت علي مو هواي لانو عندي مدرسة + يب سويت نضام السعرات الحرارية ابحثي علي حاليا تاركة الدايت لانو عندي دوام ف ماكدر التزم🌺.+ نزلت تقريبا 5 ال9 كيلو مع الكارديو اكيد
حبيت كلمة كروش 😂
حبيبتي يا مدربتي نحنا معك لآخر رمق فينا مافي استسلام مثل ما دخلنا بالمعروف نخرج ونحنا مقتنعين بالنتيجة واجسامنا مشدودة ومتناسقة🥰💚❤️
وشكراً كثير لا إلك😘
هههههه.
عندك كرووش
🙈🙈🙈
@@شاابضائع
لا قرووش 😏
❤❤اليوم١✅
اليوم٢✅
اليوم ثالث ✅
اليوم٤✅
اليوم٥✅
اليوم٦✅
اليوم٧✅
شفتي نتيجه بعد شهر🙂
ها شصار
ياليت ي ساره تعملي فيديو عن الاخطاء الممكن نسويها ونحن نتمرن عشان ننتبه لها