يا الله حبيبتي ارجعي ما في احلى من الرياضة ارجعي انا لقيت راحة تامة في الرياضة لمااتعصب العب رياضة لما اعيى من المشاكل العب رياضة لحد ما أصبحت مدمنة رياضة وجسدي سار جميل وانا سني فوق الاربعين انا اشجع كل البنات والسيدات على ممارسة الرياضة والله العظيم ما في احسن من القرآن و الرياضة
شكر واجب لكل القائمين على القناه بعد التزام بالتمارين لمده شهرين فقط مع تنظيم الوجبات الغذائية بفضل الله ثم مجهوداتكم الرائعه نزلت من وزن 113 كيلو الي وزن 90 كيلو اقسم بالله في شهرين فقط وبدون أي ادويه او مكملات غذائية والحمد لله انتهى ألم الغضروف لذلك فإن الشكر واجب من لم يشكر الناس لا يشكر الله
هلأ كنت قايمة عم دور على شي تمرين اعملو اجى بوقتو شكراً من القلب😍😍😍😍😍😍😍 عملت التمرين وبجنننن حتى اخر شي مطرت عالركد وابني عمرو سنتين صار يركد معي🤣🤣 #جيش_سارة_بوبفيت🥰
سارة بليييز ممكن تسوي تمارين مناسبه للحوامل من اول شهر لاخر شهر ع شان ما يزداد الوزن عن الطبيعي للحمل ويروح بسهوله بعد الولادة لانك انتي اكثر انسانه تسوي تمارين وبنوثق فيها ❤️❤️
شكد احبك اني من العراق متابعتك احفظ فديواتك بالتلفون واطبقه ..انت كلش محبوبة ..أنا معك بالرياضه ....من وزن ٨٧. الى وزن ٧٠ وصلت في ٣ اشهر .وراح استمر وياك بالرياضه
حبيبتي سارة انا عندي شهور اتبعت نظامك غذاءك وصحيح نقص وزني ودخلت بطني و دك حابة اعمل علئ تدويير مؤخرة ان شاء الله جيب نتيجة عندي ثقة في كل معلوماتك شيماء متابعتك من الجزائر يحبك ياحلى صارة في الدنيا
@@badoobadoo203 لسه مستمره بس الأراده ضعيفه والعجز بس اذا استمريت ويه الحميه انشاء الله اكو نتيجه هو بين بيه بس موهذاك الوزن الي نزل لان يوم العب وعشره لع مامستمره دعلي الله يوفقني ونزل اكثر
تمرين جد مريح هذا يوم راحتي لكن عملتو مرتين لاني أكلت قطعة حلو اليوم 😑 ههه وشكرا لك دائما من صمصومة قلبي على قولتك جسمي ماشاء الله تغير تغيير واضح وانا حاليا اشتغل عالشد اكثر مش التنحيف لاني وصلت ل 60 كيلو وطولي 1٫64
هلو ساره حبيبتي اني وياج من الشتاء الفات العب هاذه الرياضه والعب رياضه الخواصر ماشاء الله صار وزني ٧٦ معا تخفيف الاكل والحمد الله كان وزني فوق ٩٠ ربي يحفضك ويخليك لينا يااجمل ساره بالكون❤
سارونه ما بسمح لك لا تحطي ميووت على صووتك 😔 ماتدري قد ايييش استفيد من كلامك والله يوزن اكثر من ذهب عندي ماتحطي أغاني بس صوتك ونصايحك الذهبية مما اقول لا 🥹❤️❤️❤️
كيفك ساره انا من زمان بعمل معك رياضه من لما بلشتي باليوتيوب و تقريبا كل تمارينك بعملها حسيت انه جسمي شاد بس المشكله اني حملت و ولدت من ٧ أشهر و صار عندي ارتخاء شديييييد بعضلات أسفل الحوض والدكتوره حكتلي عشان ما نلجاء للجراحه لازم تعملي تمارين قاع الحوض و خفت كتير و بفضل الله ثم طاقتك الايجابيه و تمارينك الفعاله استفدت و بنفس الوقت شديت الفخد الداخلي و عضلات أسفل البطن ف شكراااأ الك ع مصداقيتك و امانتك بالتمارين و أهم شي طاقتك الحلوه
@@SaraPopFitBestTrainer ساره انا ما سويت و لا تمارين من فتره طويله جدا فوق السنة و ٦ أشهر ف إذا عندك وقت زايد عادي تسوي فيديو للمبتدئين مع تمارين سهله و شكراً
ياخي بتصدقي ما شفت بنت اصدق منك بمحتواها وبوثق فيك مليار بالميه وانا متأكده مارح تغيبي ثقتي فيكي وانا بحبك وإذا مو احلى ساره لك ياخي ربنا يحميكِ من كل شر😭🦋🦋
اقسم بالله احبك وفعليا وحرفين انتي غيرتي جسمي بعد ما عجزت عن تغييره تمارينك جدا فعاله اول قناه باليوتيوب فيها كل شي مفيد وفعال ف هل شكل ...صاحباتي يفكروني مسجله ف الجم....والله انتي اكثر اكثر من رائعه وحرفيا وفعليا اعشقك واحبك😘😘
مدربتي سارة الجميلة انت اكثر من رائعة كل مابطلعي فيديو اجديد امارس معاكي التمارينات وحتي بالانستغرام لوين ماكنتي انا معك وجسمي صار منحوت الكل عم يسالني ماهو السر قلتلهم بفضل مدربة سارة بحبك اكثير متابعتك من الجزائر 🇩🇿🙏
@@shroukbb حبيبتي شوفي انتِ حسب شكل جسمك عندها ابليكيشن فيه انظمه لكل الاجسام.. او بتقدري من هون اليوتيوب تعملي يوم كارديو ويوم هيت حسب الي بناسبك والمنطقه الي انتِ بدك تشتغلي عليها
سنه جديده و بدايه جديده 2025 اليوم الاول = تم☑️ اليوم الثاني=تم ☑️ اليوم الثالث=❌ اليوم الرابع=تم ☑️ اليوم الخامس =تم ☑️ اليوم السادس=❌ اليوم السابع= ❌ اليوم الثامن= تم ☑️
انا وزني 65 وطولي 155سم وعاوزو انزل ل 53بس مش قادرة استمر في الدايت والرياضة لانو كل ما بتوتر أو تحصل مشاكل وأحس نفسي اني مضغوظة باكل كتير وببوظ كل حاجة حتي لو مش جعانة انا عارفة اني اقدر اوصل لهدفي بس مش عارفة تسيطر علي نفسي من4سنين كان وزني 89ووصلت ل70ومن ساعتها وانا مش عارفة اتحكم في نفسي ولا اشجعها الفترة دي صعبة عليا جدا ادعولي الضغط ده يخف عليا يارب ولكم بالمثل 😓😓😓
المشي أسهل نوع من أنواع الرياضة وأكترهن وبيفرغ الطاقة السلبية والضغوط النفسية بمنتهى السهولة وخصوصا إذا كنا عمنمارس المشي السريع بالطبيعة وبين الأشجار الكتيرة المرصوفة جنب بعضا بلونها الاخضر اللي بيريح العين والنفس ..والحمد لله هالشي أنا دايما بحرص عليه وبحس فورا بنتيجة ساعة المشي من حرق سعرات وتأثير على شكل جسمي
الفيتامينات موجودة حتى في الدايت ههه الدات ليس جوع بل نقص النشويات منع السكريات و الدهون الغير صحية الخضار مسموحة و كلها فيتامينات الفواكه اللحوم و السمك مسموح فلمدا الفيتامينات
. متابعاكى من زمان بس وانا جالسه فمكانى مش بتحرك للاسف وهبتدى من النهارده باذن الله معاكى يافراشتى. العمر26 الطول159 الوزن83 وهقولكم باذن الله النتيجه كل اسبوع
يعنى جد في ضل انعدام الدفا والعطس والبرد والتكتكتات بلشت معك ومازلت اركض ونسيت كلشي ومازلت run rrun🎶🎶🎶بدى وقف ماعم بحسن يمكن وصلت لمكان كتير دافى وحلوووو شكرااتsarapopfit بتودينا لعوالم السحر والخيال بنشوف فيها الي بدنا ياه😘😍🎶🎶🎶
😍❤️
@@SaraPopFitBestTrainer اني اريد اشكرك علتعبك مجهودك معانا ربي يعطيكي علقد ماتفرحينا سوال ملكتي بعيد راس السنه بيصير ناخذ استراحه من رياضه ودايت
@@SaraPopFitBestTrainer ممكن الي عندها عمليه قيصريه تصير بطنها مسطحه هاد حلم حياتي
@@SaraPopFitBestTrainer ردي عليه😓😓انا عم اعمل نظام غذائيه وعم اضعف كل جسمي بدي بس بطني تروح شو اعمل
وزني ٥٢ وطولي ١٥٥
رح ابدا اليوم رياضة ب الاسبوع مرتين الاحد والجمعة وبعطيكم نتيجة مع شرب المي وتخفيف الاكل زكروني ب هالتعليق مشان اتضل عندي همة واحكيلكم نتيجة
ارجعي حبي
شو ماكو مارجعتي خيه بشرينه
@@جودجود-ث9غ6ي ههههههههههههههههههههه
خبريني كيف صرتي 🥺🥺 بدي انحف 10 كيلو بشهر بقدر ? وزني حاليا 50.5
@@raghad.jm1 وزنك متالي ل تنحفي كتير
ساره حياتي حبيبتي انا بجد بندم اني تركت الرياضه مع اني كنت وصلت من ٩٠ كيلو الي ٦٠كيلو ولاكن تركتها وصار وزني ٧٥ ولازم ارجع العب رياضه تاني تشجيعه شجعوني انا انشاء الله لازم ارجع للرياضه
بنات قناة جديدة روتين اليومي واكلات.
انا متلك تركت فترة بس راجعة و مستحيل اترك الرياضة لأن صحيا" بكون اقوى و انشط و خاصة مع سارة
رجعي وجعي
اني مثلكككك 😭😭😭
يا الله حبيبتي ارجعي ما في احلى من الرياضة ارجعي انا لقيت راحة تامة في الرياضة لمااتعصب العب رياضة لما اعيى من المشاكل العب رياضة لحد ما أصبحت مدمنة رياضة وجسدي سار جميل وانا سني فوق الاربعين انا اشجع كل البنات والسيدات على ممارسة الرياضة والله العظيم ما في احسن من القرآن و الرياضة
شكر واجب لكل القائمين على القناه
بعد التزام بالتمارين لمده شهرين فقط مع تنظيم الوجبات الغذائية
بفضل الله ثم مجهوداتكم الرائعه
نزلت من وزن 113 كيلو الي وزن 90 كيلو
اقسم بالله في شهرين فقط وبدون أي ادويه او مكملات غذائية
والحمد لله انتهى ألم الغضروف
لذلك فإن الشكر واجب
من لم يشكر الناس لا يشكر الله
شنو الوجبات الغذايه
اليوم قررت ابدا رياضة
بدي تشجيعكن صبايا
من بعد ماولدت بنتي صار وزني مثالي بس لما فطمتها بلشت اسمن لهيك بدي اعمل رياضة مشان انحف
سارة بدنا فيديو فقط يكون لتمارين البطن العنيدة أو اعمليلنا خطة للتخلص منها في شهر كل مرة بطلب منك ارجو الرد احنا بنحبك
شكرا من القلب .. الان خلصت التمرين وماحبيت روح عالحمام قبل ما اكتبلك تعليق ايجابي مثل ما انتي بتعطينا طاقة ايجابية .. احبك
وأحلى سارة بالعالم كلوو
أنا كان وزني ١٠٠ ولآن ٧٠ خسرت معك ٣٠ كيلوو باستة أشهر زادت ثقتي بنفسي كتير وهدا كلو بفضل نصائح ثم تمارين سارة😙
اعطيني ارادتك
@@candrelaprincesse963 هي كل القصة تصميم واصرار
صيام متقطع وجبتين باليوم كارديو ومقاومه٣لتر مويا صدقيني بتنحفي
ماشاء الله 😍😍❤️😍❤️
@@SaraPopFitBestTrainer 😘
متتخيلين شكد فرحانه انو دتفيدين ناس ربي يوفقج شجعوني 🤍🫀
..
قالَ ﷺ : «عَجَبًا لأمرِ المُؤمِنِ إِنَّ أَمرَهُ كُلَّهُ خَير، وَلَيسَ ذَلِكَ لأِحَدٍ إِلَا للمُؤمِن : إِن أَصَابَتهُ سَرَّاءُ شَكَرَ فَكَانَ خَيرًا لَه، وَإِن أَصَابَتهُ ضَرَّاءُ صَبَرَ فَكَانَ خيرًا لَه».
رواهُ مُسلم.
بشُكرِكَ تَلقَى مَا يسرُّك..
وصبرُكَ يَلقَى مَا يضرُّك..♡
بنات قناة جديدة روتين اليومي واكلات.
هلأ كنت قايمة عم دور على شي تمرين اعملو اجى بوقتو شكراً من القلب😍😍😍😍😍😍😍
عملت التمرين وبجنننن حتى اخر شي مطرت عالركد وابني عمرو سنتين صار يركد معي🤣🤣
#جيش_سارة_بوبفيت🥰
سارة بليييز ممكن تسوي تمارين مناسبه للحوامل من اول شهر لاخر شهر ع شان ما يزداد الوزن عن الطبيعي للحمل ويروح بسهوله بعد الولادة لانك انتي اكثر انسانه تسوي تمارين وبنوثق فيها ❤️❤️
ياساره والله فعلا انتى بقيتى افضل مدربه بالنسبالى اول مره اعمل تمرين بدون ملل وتشجعيك لينا اثناء التمارين كمان بجد افضل مدربه
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة#جيش_سارة_بوبفيت
ساره انا كتير ممتنه ليكي ولمجهودك العظيم 🥺❤️❤️
الحمد لله نزلت 10 كيلو ف شهر مع تمارينك العظيمه ونظام غذائي صحي 🥺❤️❤️
ادعولي اخس كمان 10 كيلو حتي اوصل للمثالي 😭
شنو كان نظامك الغذائي بلييز
برافو ادي كان وزنك
شنو النضام الغذائي المشيتي عليه بليز جاولي
@@mahasabah832قبل الفطار بشرب شاي اخضر بنص لمونه و الفطار بيضتين وقطعه جبنه قريش الغذا اي بروتين وسلطه والعشا كنت باكل فاكهه بس وبشرب مايه كتير وكنت ماشيه بنظام الصيام المتقطع
@@nouraba6500 كنت 88 بقيت 78
ساره حياتي بليييز بلييز ارجوكي نحتاج تمارين شديده وفعاله للخفسه القويه والواضحه 🥲💜💜💜
شكرآ جزيلآ لك حبيبتي مريضة وتعبانة عملت هاد تمرين حسيت بدفئ ونشاط وتحسنت نفسيتي شكرا بحبك سارررررة الله يحميكي
مع حمية الكيتو أو اللو كارب والصيام المتقطع ومظبط نومك وبتشرب مية كافية يوميا مع التمارين والنفسية تكون كويسة مش بس هاتخسر دهون البطن وتخس دة انت هاتنسفها نسف 😊👍
شكراً على كلامك
للحقيقة انا بحالة نفسية متعبة لكن التمرين معك جداً ممتع وبحس انه دواء وطاقة شكراً كتير لقناتك وموقعك وعالتمارين الحلوة مازلت مبتدئة
اني مبتدأ عياميني
سلام عليكم كيفية ساره
هده التمارين كتير حلوى حاجربها ورد عليك وقت الفراغ و شكرا مرت اخرى
شكد احبك اني من العراق متابعتك احفظ فديواتك بالتلفون واطبقه ..انت كلش محبوبة ..أنا معك بالرياضه ....من وزن ٨٧. الى وزن ٧٠ وصلت في ٣ اشهر .وراح استمر وياك بالرياضه
هاد احلا تمرين عدتو مرتين ومامليت منو وعم بعمل تمارين البطن المسطحة وعم اكل وجبة وحدة باليوم انا مابحب الفطور ومابتعشا ابدا نشالله استفيد واشوف نتيجة
نتيجة ممكن تقولي؟؟
نتيجة🥰😍
حبيبتي سارة انا عندي شهور اتبعت نظامك غذاءك وصحيح نقص وزني ودخلت بطني و دك حابة اعمل علئ تدويير مؤخرة ان شاء الله جيب نتيجة عندي ثقة في كل معلوماتك شيماء متابعتك من الجزائر يحبك ياحلى صارة في الدنيا
انا سويته بس كنت امشي بالبيت ولما خلصت طلع الخطوات ١٧٠٠ خطوة معقولة😳😳 شكرا كتير علي جهودك سارة
هاد التمرين يلاه بديتو ناوية اعملو قبل النوم يوميا شكرا حبيبتي سارة
حتي لو يومي مشغول وعندي شغل كتير ومش هعرف اتمرن بعمل التمرين ده في اول يومي وبعدها شور بارد يا الله علي النشاط والطاقه اللي ببقي فيها 🫰🤍🤍
صدك عليج بالعافيه اني كلش عندي خمول يوميه اكول اليوم ابدي
يعني هذا تمرين الصبح تلعبي
اني مبتدئه وبلشت معاكي بهاذه الفيديو عجبتني طريقتج بلرياضه وبلتشجعي راح ابدي معاكي يوميه الصبح ❤❤❤❤ادعولي انزل وزن وزني 88
خبرينا نزالتي
@@badoobadoo203 لسه مستمره بس الأراده ضعيفه والعجز بس اذا استمريت ويه الحميه انشاء الله اكو نتيجه هو بين بيه بس موهذاك الوزن الي نزل لان يوم العب وعشره لع مامستمره دعلي الله يوفقني ونزل اكثر
"لك عند الله خيراً يُؤجله حتى تتهيأ ظروفك لأستقباله، فلا تظُنّه ناسِيك إن تأخر." 💙
أنا هاد الفيديو و فيديوهات المبتدئين بخليهن ليوم كون مرضانة او جاييتني الدورة لأم تمارينن خفيفة و ما بتتعب
لقيتي نتيجة؟
@innainnas ايه الحمدلله صارلي شهر ملتزمة مع نظام غذائي نحفت واحد سم من الخصر البطن و الورك
و نزلت كيلو واحد دهون
سارة الحماس والطاقة الايجابية مجرد ماشوف فيديوهاتك بشعر بالسعادة♥♥♥
سارة رجاءا اعمليلنا فيديو عن فوائد الرياضة لبشرة الوجه .رجاءا .بحبك متابعتك بشده
-
أبقي قوية لأجل اللحظة التي تحلمي بها كل يوم "💙
تمرين ولا اروع ومجربته من قبل انصح المبتدئين بلرياضه بهذا التمرين لان تمرين كلشش سهل
قبل الاكل ول بعد
سارة بدنا رياضة للنحيفات وعندهم كرش بعد الولادة وترهلات 🥺🥺 بدنا حل لمنطقة الكرش فقط بدون ننحف كمان 😩
لقيتي حل ولا مزاال😢
بالعكس يا سارة بستمتع لما تتكلمي معنا بيحلى التمرين ما بمل من حديثك ابدا لاني بعشقك يا هرمون سعادتي
تمرين جد مريح هذا يوم راحتي لكن عملتو مرتين لاني أكلت قطعة حلو اليوم 😑 ههه وشكرا لك دائما من صمصومة قلبي على قولتك جسمي ماشاء الله تغير تغيير واضح وانا حاليا اشتغل عالشد اكثر مش التنحيف لاني وصلت ل 60 كيلو وطولي 1٫64
شو نوع الرياضة لي كنت متابعتها
بتشدى ازاى
ازاي انحف💔
شو كنتي تأكلي ارجو رد انا 69 بدي صير 60ان شاء الله
شو بتعملي مع هاد التمرين ؟؟؟؟
احبج ساره انتي طاقه ايجابيه ماامل ابد واني اشوف فديوهاتج تخيلي اختي تريد تضعف واني اسمن اخلص تماريني واروح اشوفها من تتمرن على فديوهاتج احبببج هواي انتي تنطينه دافع 💖🥹معنوي
طلب نبغى تمارين للظهر يعني نحت ترهلات الموحوده في ظهر من عند الخواصر مسويه مثل المطبات😁 ان شاء الله وصلت الفكره 😢
هههههههههههه
في عندها فيديوهات كثيره مرات ٣ في واحد يعني يشتغل أكثر من منطقه وتسوي رياضه مره وحده
هلو ساره حبيبتي اني وياج من الشتاء الفات العب هاذه الرياضه والعب رياضه الخواصر ماشاء الله صار وزني ٧٦ معا تخفيف الاكل والحمد الله كان وزني فوق ٩٠ ربي يحفضك ويخليك لينا يااجمل ساره بالكون❤
دائما اعمل هلتمرين واني بتفرج ع مسلسلتي. انتي اكثر م̷ـــِْن رائعة يااحلى كابتن سارة. 🥰
سارونه ما بسمح لك لا تحطي ميووت على صووتك 😔 ماتدري قد ايييش استفيد من كلامك والله يوزن اكثر من ذهب عندي ماتحطي أغاني بس صوتك ونصايحك الذهبية مما اقول لا 🥹❤️❤️❤️
كيفك ساره
انا من زمان بعمل معك رياضه من لما بلشتي باليوتيوب و تقريبا كل تمارينك بعملها
حسيت انه جسمي شاد بس المشكله اني حملت و ولدت من ٧ أشهر و صار عندي ارتخاء شديييييد بعضلات أسفل الحوض والدكتوره حكتلي عشان ما نلجاء للجراحه لازم تعملي تمارين قاع الحوض و خفت كتير
و بفضل الله ثم طاقتك الايجابيه و تمارينك الفعاله استفدت و بنفس الوقت شديت الفخد الداخلي و عضلات أسفل البطن
ف شكراااأ الك ع مصداقيتك و امانتك بالتمارين و أهم شي طاقتك الحلوه
يا سلاااااااام اجمل ما سمعت اليوم 😍😍😍😍 الف الحمدلله على سلامتك حبيبتي 😽
@@SaraPopFitBestTrainer ساره انا ما سويت و لا تمارين من فتره طويله جدا فوق السنة و ٦ أشهر ف إذا عندك وقت زايد عادي تسوي فيديو للمبتدئين مع تمارين سهله و شكراً
@@SaraPopFitBestTrainer كوتش سارة عندي بطن مترهله بعد الولاده اللله يسعدك اي تمرين ابدا واي دايت وم قد سويت رياضه 💔
ياخي بتصدقي ما شفت بنت اصدق منك بمحتواها وبوثق فيك مليار بالميه وانا متأكده مارح تغيبي ثقتي فيكي وانا بحبك وإذا مو احلى ساره لك ياخي ربنا يحميكِ من كل شر😭🦋🦋
❤️😍
@@SaraPopFitBestTrainer ملكتي حبيبتي يعني انتي ماتعملي دايت تاكلي كلشي بعتدال بس تعملي رياضه
مريت بفترت كسل 3 اسابيع لا ادرس ولاالعب رياضة وبسهر بليل وبنام طول النهارولا اتحرك وشعور تعب تحديت نفسي واجيت امشي والعب رياضة.
بجد تمارينك وفديوهاتك غيرتلي حياتي بحبك اوي
يا حبيبتي سارة انا من متتبعين لك واحب تمرينك احط الهاتف امامي واتمرن معك والله عملتيلي طاقة ايجابية 💗💖شكرا
سارة شكرا تمارين الرياضية تبعك ساعدتني كتير ❤ شكرا 🎉
اقسم بالله احبك وفعليا وحرفين انتي غيرتي جسمي بعد ما عجزت عن تغييره تمارينك جدا فعاله اول قناه باليوتيوب فيها كل شي مفيد وفعال ف هل شكل ...صاحباتي يفكروني مسجله ف الجم....والله انتي اكثر اكثر من رائعه وحرفيا وفعليا اعشقك واحبك😘😘
شو نضامك الغذائي ارجو رد
احلا شخص اتمرن ويا حبيبتي متواصله وياج والحمدلله الكل انتبه ع الفرق الي صار لجسمي ومستمره ❤
مين لسا عم يحضر سارة 😂😂
انا بعد 3سنوات رجعت لهالفيديووو بجد من اسرع تمارين لحرق دهون البطن
غير إنك أحرف وأشطر مدربة♥
كلامك وذكرك الكتاب حلو أوي وبتقويني في وقت بكون محتاجة دا فعلا سبحان الله😃
بحبك من كل قلبي وبدعيلك🥰
بديت ب تمارينج صارلي اسبوع مع نظام غذائي وحاسه بفرررقققق كبيرررررررر استمررريييي احبج 😭😭😭❤️❤️❤️
اي شي هي نظامك الغدائي بليزز 💜
شو تمرين استعملتي وفادتك؟
شو عملتي رياضة وشو كان نضامك الغذائي ارجو رد يعني شو تعملي بل يوم اي نوع رياضة وامتا تلعبي رياضة
باقي27 متابع ونوصل 3200 صلي على النبي واضغطوا متابعة الله يسعدكم🥺🥺
سارة اتمنى تهمتى اكتر بنظام غذائى للمراهقات و تعملى برنامج رياضة ليهم مناسب لانشغالنا وقت الدراسة ♥️♥️
سارة حبيبتي كثرينا من تمارين الخصر الخصر بالعصا بكل شي بليز بليز
تحمس ممكن تكثري تمارين للذرعين ورفع الصدر مترهل وافخاذ داخلية مع البطن سفلة حبيتي سارة أحسن مدربة بتابعها 😘❤️😘🥰🥰🇩🇿🇩🇿😍😍
بنات قناة جديدة روتين اليومي واكلات.
حوسي دارت فديو عليهم
احلى سلسلة بالقناة 🔥
اموت عليج واتابعج بدون ما اسوي رياضة لان ضعيفة
التمرين يجنن كلش مريح وما يتعب وكلش سهل
شكرا دائما لجهودك ❤❤❤❤
اما الان بديت رياضه صراحة هالحصة اجات بالوقت المناسب ♥️♥️
بنات قناة جديدة روتين اليومي واكلات.
حصلتي نتيجه
سلام عليكم
مدربتي سارة الجميلة انت اكثر من رائعة كل مابطلعي فيديو اجديد امارس معاكي التمارينات وحتي بالانستغرام لوين ماكنتي انا معك وجسمي صار منحوت الكل عم يسالني ماهو السر قلتلهم بفضل مدربة سارة بحبك اكثير متابعتك من الجزائر 🇩🇿🙏
يسسس يسسسس يسسسسسسسس🤩🤩🤩
@@SaraPopFitBestTrainer كيفك سرسورتنا جميله اخر فيديو نزلتي كان صوتك مبحوح مو على بعضك ان شالله تحسنتي حت ان شالله اقوى
@@SaraPopFitBestTrainer حبيبتي سارة هل هاذ التمارين نقدر نعملهم أثناء الدورة الشهرية و لا حتى لا نتأخر على الرياضة أكثر من أسبوع أرجو الرد
ساره انتي هرمون سعاده بسببك رجعت طاقتي الايجابيه ورجعت للرياضه💜💜💜💜💜
شكرا ساره ع التمارين والجهد اللي تعمليه لمساعدة الناس
بنات قناة جديدة روتين اليومي واكلات.
سارة حبيبة قلبي بشكرك كتتتتير عطول عمليلنا فيديوهات للاوزان الثقيلة انا بحب ادرب معك
شكرا حبيبتي سارة تمارينك اكثر من رائعه غيرت شكل جسمي😍😍😍
بنات قناة جديدة روتين اليومي واكلات.
ممكن تساديني …سارة قناتهامليانة فيديوهات كتير و متنوعة مش عارفة المفروض كل يوم اعمل فيديو ايه…قوليلي نظمتيهم ازاي
@@shroukbb حبيبتي شوفي انتِ حسب شكل جسمك عندها ابليكيشن فيه انظمه لكل الاجسام.. او بتقدري من هون اليوتيوب تعملي يوم كارديو ويوم هيت حسب الي بناسبك والمنطقه الي انتِ بدك تشتغلي عليها
@@marwaalshorafa3381 مااسم الابليكاسيوز فضلا
بدنا هيت لجزء العلوي ساره فدوه او تمارين لتخلص من الدهون لي في الجزء العلوي
شكرا لك كتير ساره ما شاء الله عليك ينفع نعمل ها التمرين اثناء الدوره وخاصة لو فى ضعف فى فى الدوره الدموية
سنه جديده و بدايه جديده 2025
اليوم الاول = تم☑️
اليوم الثاني=تم ☑️
اليوم الثالث=❌
اليوم الرابع=تم ☑️
اليوم الخامس =تم ☑️
اليوم السادس=❌
اليوم السابع= ❌
اليوم الثامن= تم ☑️
انا وزني 65 وطولي 155سم وعاوزو انزل ل 53بس مش قادرة استمر في الدايت والرياضة لانو كل ما بتوتر أو تحصل مشاكل وأحس نفسي اني مضغوظة باكل كتير وببوظ كل حاجة حتي لو مش جعانة انا عارفة اني اقدر اوصل لهدفي بس مش عارفة تسيطر علي نفسي من4سنين كان وزني 89ووصلت ل70ومن ساعتها وانا مش عارفة اتحكم في نفسي ولا اشجعها الفترة دي صعبة عليا جدا ادعولي الضغط ده يخف عليا يارب ولكم بالمثل 😓😓😓
أحلى تمرين فدوه لقلبج سارة
اسوي هذا التمرين ورا مباشرتا تمرين بطن سوبر مشدود
شكراً سارة من تمارينات الي بحبهم للبطن 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🥰😘❤️❤️ أن شاء الله تنقص برك
تنقص انا شهر نقصت 😍
@@arwamalak238 مبروك أنا ترهل البطن سفلة من بعد ولادات وراء بعض
@@malakeram9383 نفس مشكلتي عندي تلاثة دراري
@@arwamalak238 والله وأنا وراءها بعض خرجت مش حابة تدخل
تمرين روعة شكرا
شكرا ساره ب يومين ضعفت ع طريقتج❤😫
شكرا حبيبتي يا ريت تعملي رياضة مشان نرفع طاقتنا الإيجابية احنا كثير محتاجين لنسترجع طاقتنا .
شكرا كتير سارا كتير بنحبك و رح نكون معك و كانت هاد ألفيديو روعة و شكرا كتيررر❤
ساره حبي عاشت ايدك على التمارين نزلي تمارين سهله لان اني كبيره بلعمر وعندي عمليه فتق مخليه شبكه مااكدر كل الرياضه العبهه
شكرا يا اروع مدربة تعجبني الحكي في الفيديو نحس نفسي قدامك في الحقيقة.
سارة حبيبتي بدنا تمارين الخفسة مثل لي عملتيه سابقا لكن بدنا فيهم حيوية
انا كتير بحبك وبحب تمارينك
شكررررا ❤️💛فقت الصبح لقيت هالفيديو وكملتو كلو معك أول شي حسيت ب صعوبة شوي شوي صرت حس حالي خفيفة وبدي كمل شكرآ كتير إلك سارة 🌷
#يله_نوصل_سارة_4مليون_مشترك
#لأنو_بتستاهل_والله
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩احلا مدربة بتخلي الرياضه ممتعه اكتر بس عندي سؤال مدربتنا يا ريت تردي عليه
بعد ما يخلص الرجيم شلون نسبت الوزن المطلوب النا
يااريت تجاوبي 😚👍🥺
😍
انا مشتركة جديدة والله من اول يوم حبيتك ابتسامتك وخفة دمك انتي أروع مدربة
المشي أسهل نوع من أنواع الرياضة وأكترهن وبيفرغ الطاقة السلبية والضغوط النفسية بمنتهى السهولة وخصوصا إذا كنا عمنمارس المشي السريع بالطبيعة وبين الأشجار الكتيرة المرصوفة جنب بعضا بلونها الاخضر اللي بيريح العين والنفس ..والحمد لله هالشي أنا دايما بحرص عليه وبحس فورا بنتيجة ساعة المشي من حرق سعرات وتأثير على شكل جسمي
شكراا سارة حبيبتي على تمارينك افادتني جدا 🥰متابعتك من الجزائر ❤️
ختك راهي معاك هنا
كل تمرين احلى من الثاني الله ينطيج العافيه ست ساره 🌹
#جيش_ساره_بوبفيت 💪🏼
كلامك بيوصل للقلب احلا من كل الموسيقى
تمارينك بتزيد نبضات القلب وتعرق وهذا ممتاز ممكن سؤال مده نص ساعه جري كم بحرق دهون ؟
حسب بنية الشخص يا حلوتي من ٣٠٠-٦٠٠ سعرة حرارية 😍
@@SaraPopFitBestTrainer وزني ٦٣ وابغى اصير ٥٥
@@SaraPopFitBestTrainer ش كصعغ
@@SaraPopFitBestTrainer انا محتاجاك لازم اتكلم معك
@@SaraPopFitBestTrainer بالنسبة للرياضة لشخص لم يتمرن كم مدة لتمرن
إنسانة عجزت عن وصفها الكلامات اقسم بالله
حبيبتي تسلملي والله انت غيرتي حياتي حتى زوجي واختي بلشو معك وكل حدا عم يسالني عن جسمي بقلون مافي غير سارة بوب فيت
حتى جوزي حفظ كلماتك 😍😅😂🥰😘😘😘
ابتدأت من اليوم على موقع الرياضه المجاني يارب استفيد
وسؤال ثاني ممكن ناخذ فيتامينات اثناء الدايت حتى لاتتعب البشرة والشعر وشو هي
الفيتامينات موجودة حتى في الدايت ههه الدات ليس جوع بل نقص النشويات منع السكريات و الدهون الغير صحية الخضار مسموحة و كلها فيتامينات الفواكه اللحوم و السمك مسموح فلمدا الفيتامينات
انتي ساره سبب اني بلشت رياضه بحبك كتير بس نفسي متقطعي صوتك من الفيديو وضلي تكلمينا لان هذا بيشجعنا كتير
انا تخلصت من الوزن الزائد بقيت عندي ترهلات بالبطن فقط، ينفع اعمل هذه التمارين لشد الترهلات،؟ لا أريد أن انقص في الوزن
ممكن اعرف شو عملتي لنزلتي وزنك الله يسعدك
ربي يحميك وين ما بتكوني...انسانه اكثر من رائعه..
سارة ❣انتي لاكثر من رائعة
انا جديدة وصرلي اسبوعين متابعتك ومتابعة تمارينك بتجننن😍 😍 وزني 66 وهدفي ان شاء الله ل58
بهل اسبوعين لفرق واااااضح جداً 😍😍اجمل مدربة😘
بنات قناة جديدة روتين اليومي واكلات.
يسسسسسس😍
لو سمحتي ممكن تقوليلي اعمل ايه…انتظم على فيديوهاتها ازاي هما كتير اوي و ملخبطين …يعني انتي كل يوم بتعملي ايه
@@يومياتغزولة-ح1ص وين القناة ممكن تقولي عليها
اضغطي على الصورتي
أحلى واجمل وأروع مدربة في الكون عن جد عن جد مافي متلك بحبك كتييير
يااا اللهههه شبحببكك سارة انا حققت حلمي بسببككك واللههه نفسي تكوني قدامي عسان اعطيكي حضنن كبيررر بحببككك 🤍🤍🤍😭
يلآ نحرق سعرات البطاطا الي خربت الرجيم🗿
😂😂
خليلي قلبك روحي انا بدأت من ٤ أيام مشو معك يا احلا ساره
سارة انا وزني ١١٥ كيلوه هلق بصير اشرب مع رياضه حب تنحيف
الحبوب تسد الشهية فقط غير صحية فقط اعملي نضام غدائي جيد و صيام متقطع و رياضة ممنوع سكريات تقليل النشويات الاكتار من الخضار و شرب ااماء
مالهاش اي فائدة حبيبتي بتضيعي فلوسك وصحتك وبس
@Julianna Sy ماعم اقدر اعمل صيام متقطع
. متابعاكى من زمان بس وانا جالسه فمكانى مش بتحرك للاسف
وهبتدى من النهارده باذن الله معاكى يافراشتى.
العمر26
الطول159
الوزن83
وهقولكم باذن الله النتيجه كل اسبوع