Movilidad y flexibilidad. 15 min. 1. 00:55 bípedo mano pierna contraria 2. 02:20 rodilla adelante rodilla estirada hacia atrás. Fase1. 3. 03:05 igual a 2 recostando pecho en tobillo.Fase2. 4. 04:20 mano pierna contraria con rodilla levantada y rotación. Fase 3 5. 09:00 giros de cadera con rodilla de costado al suelo y levantamiento.Fase1. 6. 10:00 igual a cinco con lanzamiento de pierna cadera. Fase 2. 7. 11:00 igual que cinco con cuerpo echado a cada lado y pierna adelante sin tocar suelo.Fase 3. 8. 13:30 cuadripedia estiramiento del gato. Intervalo 20 segundos
La acabo de hacer y no sabes lo bien que me ha venido! Tras tantas horas delante del ordenador siento que estoy rigida como un tronco. Mas videos asi, por favor :) !
Sin duda estas rutinas son perfectas para aliviar los dolores musculares tras estar mucho rato sentado. Me alegra que te haya ayudado, tendrás más rutinas de este estilo 💚
Primero que nada tengo que decir que es una exelente rutina y me funciona mucho porque practico el arte de tatuar y paso mucho tiempo sentado y en una posición no muy favorable y estos ejercicios me ayudan a volver a mi postura,a volver a mi movilidad y flexibilidad. Ayer hize esta rutina y en verdad quede satisfecho, hoy busque una diferente en otro canal y valla que no encontre algo mejor y tuve que volver a este video por algo de calidad👍🏼💯🔥
Es la primera vez que hago una rutina completamente de flexibilidad después de no entrenar hace 3 meses, y sólo con esta rutina por fin puedo volver a hacer patadas a 75°, ¡muchas gracias! 😸
lo acabo de hacer para entrenar mí surf, algunos ejercicios los tenía pero esas variaciones y sensaciones que propones se sintieron increíbles, definitivamente estaré atento a su contenido 🎉
Yo tengo un tiempo con los ejercicios de Sergio Peinando en TH-cam y otro tanto con el gimnasio en línea de Fuertafit y a pesar de que siempre he ido al gym, con Fuertafit ha sido totalmente diferente, mi flexibilidad ha vuelto ❤
Muchas gracias!!!! Voy frecuentemente al gimnasio y sin embargo me costó trabajo hacer algunos de estos ejercicio. Haré esta rutina diariamente para mejorar mi flexibilidad. Gracias nuevamente
Muchas gracias por el vídeo. Si complicamos el primer ejercicio poniendo los pies juntos y, sin doblar las rodillas, tratamos de tocar con las manos el suelo doblando la cintura, es lesivo para los discos intervertebrales o es lesivo en general ? Muchas gracias de nuevo.
Que buena rutina amigo, mil gracias. Vengo trabajando en la movilidad hace unos días, acabo de llegar a tu canal y esta rutina es la que más me ha gustado.
Hola men si se puede men porque yo también hago ejercicio todos los días men y muchas bendiciones para ti men y mucho ánimo ok y está muy bueno ese ejercicio men ❤❤❤❤
Muy buena rutina de flexibilidad y movilidad lo único que en las extensiones de cadera al apoyar la rodilla me dolía un poco al apoyat un hueso debajo de la articulación pero lo demás muy bien
Hola es justo lo que busco, soy muy alto y mi flexibilidad es pésima, me cuestan todos los ejercicios con barra de tren inferior. Espero tu rutina me ayude. Suscrito y saludos!!!
Holaaa buenas , disculpe me podría aclarar una duda, se puede hacer todos los días o cuántos días se puede hacer en semana? Luego esto se puede hacer si hago entreno de fútbol el mismo día?
Hola, yo también práctico fútbol y la hago siempre en las mañanas, entreno todos los días por la tarde y la verdad que me hace sentir súper bien y mejor preparada. No llegó tan inactiva y me siento más atenta físicamente. Los fines de semana no la hago.
No se ustedes pero yo entreno de lunes a sabado y pa no morirme los martes y viernes no hago, solo es algo personal que queria decir y aun asi he visto grandes resultados
![▶Rutina de movilidad y flexibilidad🤸♂️ para Calistenia | [NIVEL FÁCIL]](http://i.ytimg.com/vi/vscdubz9O-8/mqdefault.jpg)
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Movilidad y flexibilidad. 15 min.
1. 00:55 bípedo mano pierna contraria
2. 02:20 rodilla adelante rodilla estirada hacia atrás. Fase1.
3. 03:05 igual a 2 recostando pecho en tobillo.Fase2.
4. 04:20 mano pierna contraria con rodilla levantada y rotación. Fase 3
5. 09:00 giros de cadera con rodilla de costado al suelo y levantamiento.Fase1.
6. 10:00 igual a cinco con lanzamiento de pierna cadera. Fase 2.
7. 11:00 igual que cinco con cuerpo echado a cada lado y pierna adelante sin tocar suelo.Fase 3.
8. 13:30 cuadripedia estiramiento del gato.
Intervalo 20 segundos
La acabo de hacer y no sabes lo bien que me ha venido! Tras tantas horas delante del ordenador siento que estoy rigida como un tronco. Mas videos asi, por favor :) !
Sin duda estas rutinas son perfectas para aliviar los dolores musculares tras estar mucho rato sentado. Me alegra que te haya ayudado, tendrás más rutinas de este estilo 💚
LEO Y Yazmin.❤❤
Yo todas las mañanas antes de iniciar mi dia siempre trabajo esto se los recomiendo para el sexo y otras cosas (tu apariencia te mejora mucho)
0:45 inicio de los ejercicios
Esta rutina es grandiosa!! Muchas gracias x compartir
Primero que nada tengo que decir que es una exelente rutina y me funciona mucho porque practico el arte de tatuar y paso mucho tiempo sentado y en una posición no muy favorable y estos ejercicios me ayudan a volver a mi postura,a volver a mi movilidad y flexibilidad. Ayer hize esta rutina y en verdad quede satisfecho, hoy busque una diferente en otro canal y valla que no encontre algo mejor y tuve que volver a este video por algo de calidad👍🏼💯🔥
Es la primera vez que hago una rutina completamente de flexibilidad después de no entrenar hace 3 meses, y sólo con esta rutina por fin puedo volver a hacer patadas a 75°, ¡muchas gracias! 😸
Uff venia algo desmotivado, puse el video algo así por "cumplir" pero quedé motivado jaja ahora me voy a FuertaFit+ por una rutina de Yoga!
¡Qué bueno! A por todas fuertaco 💪
Gracias amigo campeón por compartir tan gran video-rutina!! Saludos y cuídate. 🙋🏾♂️
Hola que tal, estos estiramientos se pueden hacer teniendo dolor lumbar?
Buen ejercicio.
¡Muy buena rutina! ¡Gracias!
lo acabo de hacer para entrenar mí surf, algunos ejercicios los tenía pero esas variaciones y sensaciones que propones se sintieron increíbles, definitivamente estaré atento a su contenido 🎉
Llevo ya 2 meses haciendo esta rutina una vez a la semana y no me creía q podía llegar a completarla hasta hoy! Gracias 🙌🏽🙌🏽
Buenisimo 🎉
6:30 am completada.
Me ha encantado.
Muchas gracias Iván 😊
Yo tengo un tiempo con los ejercicios de Sergio Peinando en TH-cam y otro tanto con el gimnasio en línea de Fuertafit y a pesar de que siempre he ido al gym, con Fuertafit ha sido totalmente diferente, mi flexibilidad ha vuelto ❤
Muchas gracias!!!! Voy frecuentemente al gimnasio y sin embargo me costó trabajo hacer algunos de estos ejercicio. Haré esta rutina diariamente para mejorar mi flexibilidad. Gracias nuevamente
Felicitaciones muy bueno desde Punta del Este Uruguay
Muchas gracias por el vídeo. Si complicamos el primer ejercicio poniendo los pies juntos y, sin doblar las rodillas, tratamos de tocar con las manos el suelo doblando la cintura, es lesivo para los discos intervertebrales o es lesivo en general ? Muchas gracias de nuevo.
Que buena rutina amigo, mil gracias. Vengo trabajando en la movilidad hace unos días, acabo de llegar a tu canal y esta rutina es la que más
me ha gustado.
Muy buen vídeo. Llevo un rato buscando una explicación sencilla y guiada, este es perfecto. Muchas gracias.
Juego tenis y esta rutina me ha ayudado mucho. La hago la noche antes del juego. Al día siguiente siento que mi cuerpo es elástico. Gracias
Muy bien
Muchas gracias!!!! Lo hice y me.hizo excelente.... quiero seguir haciendo más ejercicios.... gracias
DIOS ME TRONO TODO
Wooooow están increíbles, me hicieron sentir fenomenal, nueva suscriptora🎉
Waooooo que buenisimooooo gracias me cuesta porque me duelen las rodillas pero lo intente gracias
Muy agradecido!
Buenisima
Realmente la mejor rutina de flexibilidad que encontré, y una barbaridad lo que ayuda a la movilidad y flexibilidad. 🗣️💨
Me gustó la flexibilidad de este ejercicio y me ayudo en mi estudio de educacio física
un salud desde miramar bs as argentina
S3 uede hacer con protrusión lumbar L5 S1?
Buenazzo te felicito ejercicios excelentes 👏👏👍👍
¡Gracias por su video,
Muy buenos ejercicios!
Lo máximo!!!
Gracias
Amo esta rutina!!!!!! ❤
Muy bien
Hola men si se puede men porque yo también hago ejercicio todos los días men y muchas bendiciones para ti men y mucho ánimo ok y está muy bueno ese ejercicio men ❤❤❤❤
Muy buena rutina de flexibilidad y movilidad lo único que en las extensiones de cadera al apoyar la rodilla me dolía un poco al apoyat un hueso debajo de la articulación pero lo demás muy bien
Me encantó!!! Gracias!!! ❤
Muy bien me gustó mucho el vídeo estaré probando éstos ejercicios 😊
Hola es justo lo que busco, soy muy alto y mi flexibilidad es pésima, me cuestan todos los ejercicios con barra de tren inferior. Espero tu rutina me ayude. Suscrito y saludos!!!
Muy linda clase, muchas gracias!
Ufffffffff es la mejor rutina que he encontrado !!!!!❤ feliiiiiiz
Gracias Iván, poner tu video me ha dado el empuje que necesitaba para hacer ejercicio hoy. Muy bien guiado.
Muy buen entreno! Sería posible combinarlo entre días con otros estiramientos?
Muy bueno estos estiramientos
Gracias!!
💪💪💪
Es increíble como se estiran las piernas, hice 12 minutos en mi primer día.
Menudo ejercicio, me ha encantado. Más por favor!!!!!!!!😊❤
Lo amor señor
Me encanta ma rutina, sirve como para antes de empezar a entrenar?
Excelente video, de mucha utilidad !
Hermano esto me dejó goteando de sudor jaja, buena rutina amigo me ayudo mucho
gracias!
Lo mejor que puedes hacer al levantarte
¡¡¡GRACIAAAAS!!!❤❤❤
Muy buen vídeo! Muy calidad el entreno!🫡
buenas tardes, que tanta diferencia en el beneficio tendria si lo hago post-entrenamiento?
Excelente
Gracias
Una joya, me encantó
Buenos los ejercicios. Saludos desde Chile.
Buenisima !!!
Me parece una muy buena rutina
Buenisimoooo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Demasiado valioso todo este video. Gracias saludos desde Medellin, Colombia
Muchas gracias,supeeeer❤️
Estos ejercicios los puedo hacer después de entrenar?
Por que si es así me serviría mucho
Excelente
Excelente!!! Pensé que no iba a poder y resulta que si 🎉❤
Que pasada! Gracias profe Iván es un placer!!!
2 rondas no te olvides crack
Excelente trabajo y excelente coach.
Gracias👍
Muy buena
¡Gracias Luz! 🤩
Bueniiisiimaaaaa!!!!!🔥🔥🔥🔥
Los que creen que son flexibles haganlo al despertar y verán lo duros que quedais
recien me entero de que Fuertafit tiene un canal en TH-cam jajajaj, BUEN VIDEO!!!!!
Yo también
Gracias por el trabajo Ivan!!!! Se me paso rapidisimo, super divertido, me la guardo 🥰🥰
LEO Y Yazmin.❤❤
Se puede hacer como rutina en la mañana? (No voy al gym después, solo hago caminatas nocturnas)
Holaaa buenas , disculpe me podría aclarar una duda, se puede hacer todos los días o cuántos días se puede hacer en semana?
Luego esto se puede hacer si hago entreno de fútbol el mismo día?
Hola, yo también práctico fútbol y la hago siempre en las mañanas, entreno todos los días por la tarde y la verdad que me hace sentir súper bien y mejor preparada. No llegó tan inactiva y me siento más atenta físicamente. Los fines de semana no la hago.
Me encantoo el video,cada lunes salen mejores videos!! Ahora voy a esperar al siguiente lunes para otro videazooo jeje 😍😍😍
Muchísimas gracias fuertaco 😍 Seguiremos trabajando para no defraudarte en el siguiente vídeo 😜
Me pongo este video en las mañanas para sentir que estoy haciendo la rutina con alguien más jajajaj
Muy buenos! Por cierto alguien sabe los nombres de los ejercicios??
Para empezar a hacer esta rutina tenemos que previamente hacer calentamiento??
Sensacional.
lo recomiendas para antes o despues de entrenar
Despues
holaa quisiera saber si esto también sería calentar verdad ??
Después de hacer la movilidad se me recomiendan hacer cardo y luego pesas ?
Jajajajja increible, me siento una masita 😂😂😂, me suscribo, excelente ejercicio
Se puede hacer apenas uno se levanta? Y después se puede hacer antes o después de un entrenamiento?
y que rutina seria para movilidad en rodillas?
No se ustedes pero yo entreno de lunes a sabado y pa no morirme los martes y viernes no hago, solo es algo personal que queria decir y aun asi he visto grandes resultados
Exelente 💪👏👏💪
Menudas agujetas de piernas tengo 😂😂😂. Muy bien ejercicio. Muchas gracias