Treino COMPLETO sem INTERVALO com foco em PERNAS e Bumbum - Carol Borba

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 3.1K

  • @telmamoura5392
    @telmamoura5392 2 ปีที่แล้ว +5070

    É tão importante quando ela fala "NÃO ME ABANDONA", pois realmente estou quase abandonando hahahahah

    • @carolsilva7054
      @carolsilva7054 2 ปีที่แล้ว +26

      Sim KKKKKK

    • @andressamoreiira
      @andressamoreiira 2 ปีที่แล้ว +31

      Sim kkkkkkk eu quase abandonando ela

    • @giovanaleonardi4794
      @giovanaleonardi4794 2 ปีที่แล้ว +66

      Lkkkkkk bem isso, eu falo “não vou te abandonar Carol” quase morrendo kkkkkkkk

    • @tauanysilvh
      @tauanysilvh ปีที่แล้ว +4

      Ss kkkkk

    • @amandarezende9375
      @amandarezende9375 ปีที่แล้ว +13

      Eu hoje mulher misericórdia aguentei as duas rodadas a última não deu não fiquei dois anos afastada por completo kkkkkk

  • @Emilyroldan376
    @Emilyroldan376 10 หลายเดือนก่อน +500

    1/1/24 e eu aqui , que esse ano seja lotado de muitos treinos da melhor treinadora 🏋️

    • @YassunS2
      @YassunS2 10 หลายเดือนก่อน +1

      Vai nessa!!Forças, não desista!

    • @Francolav_
      @Francolav_ 9 หลายเดือนก่อน +4

      Eai mulher como está???

    • @AnacleideMoreirafreire
      @AnacleideMoreirafreire 8 หลายเดือนก่อน +2

      hoje foi bastante passado

    • @Emilyroldan376
      @Emilyroldan376 8 หลายเดือนก่อน +5

      ​@@Francolav_estou firme e forte nos treinos e tu ?

    • @adrian4oliveira
      @adrian4oliveira 8 หลายเดือนก่อน +1

      ​@@Emilyroldan376já teve resultado?

  • @stefany5545
    @stefany5545 10 หลายเดือนก่อน +158

    4:55 primeiro bloco: inferiores
    16:26 segundo bloco: foco glúteo máximo
    25:18 terceiro bloco: foco glúteo médio

    • @carolinesouza756
      @carolinesouza756 8 หลายเดือนก่อน +7

      Sei nem o que é gluteo máximo e médio 😢 kkkkk obrigada 🙏🙏

  • @jucineidereis5488
    @jucineidereis5488 ปีที่แล้ว +1139

    Estou voltando fazer exercício,porem agora em casa e esse treino me surpreendeu porque alem de rápido faz muito efeito sim sentir em,curtam meu comentário pra mim voltar e não desistir😊🎉

  • @yasminsantana2065
    @yasminsantana2065 2 ปีที่แล้ว +1052

    Ela fazendo parece tão leve! Aii meu coração vai sair pela boca ..e ela grávida tão tranquila fazendo. Gente palmas pra ela.é de admirar!

    • @MiStefani213018
      @MiStefani213018 ปีที่แล้ว +28

      Fora que ele fala , faz e ainda ta grávida kkkkki

    • @amordolorido7152
      @amordolorido7152 ปีที่แล้ว +3

      simmm

    • @jheleao2939
      @jheleao2939 ปีที่แล้ว +7

      Detalhe, ainda falando com a gente

  • @biancarolff2535
    @biancarolff2535 11 หลายเดือนก่อน +90

    Esse treino... Se nao matou tudo de ruim que havia no meu corpo, nada mais há de matar. Bom demais! 🔥

  • @elizabethsilva5316
    @elizabethsilva5316 2 ปีที่แล้ว +793

    Fiz esse treino com a minha avó e ela ficou chocada com a Carol treinar assim mesmo grávida, falei "vó, a senhora ainda não viu nada" KKKKKKKKKKKKKKKKKK

    • @juniapaisante665
      @juniapaisante665 2 ปีที่แล้ว +22

      moça eu tenho 11 anos, vou fazer 12 agr! estou fazendo esses treinos, vc acha q eu sendo nova vai ter resultados?

    • @bhzinhaxp5308
      @bhzinhaxp5308 2 ปีที่แล้ว +21

      @@juniapaisante665 da sim ,não importa a idade com exercício, vc sendo nova ou mais velha ele funciona ele demora mais e de pouquinho vai de cada pessoa, e a alimentação tbm ajuda bastante

    • @carolinaalmeida5048
      @carolinaalmeida5048 2 ปีที่แล้ว +3

      Foi muito bom!

    • @janasouuza344
      @janasouuza344 ปีที่แล้ว +3

      Pse kkkk ela não tem nem barriga, gente tô chocada tbém kkkkk

    • @JoiceMaiara-ji3qi
      @JoiceMaiara-ji3qi 10 หลายเดือนก่อน

      Isso se caracteriza tentativa de homicídio rsrsrs

  • @annaclara6761
    @annaclara6761 ปีที่แล้ว +415

    Não importa quantas vezes na semana eu faça, esse treino me mata.Perfeifooo

    • @nicolyalvesfagundes9698
      @nicolyalvesfagundes9698 ปีที่แล้ว +20

      faz praticamente um mês que eu faço e ele continua acabando cmg KKKKKKKK

    • @annaclara6761
      @annaclara6761 ปีที่แล้ว +10

      Ainda estou fazendo viu.Força galera
      Minha inspiração esse treino.Fico regassada,e ela plena e grávida no vídeo.
      Minha meta ter essa resistência😂

    • @mariayasmin3709
      @mariayasmin3709 ปีที่แล้ว +5

      @@annaclara6761 amg,já tá vendo resultados??

    • @sheilafernandes8500
      @sheilafernandes8500 ปีที่แล้ว +6

      Eu também, e olha que faço sem peso e mesmo assim toda vez acabo morta

    • @annaclara6761
      @annaclara6761 10 หลายเดือนก่อน +9

      ​@@mariayasmin3709sim!! Com certeza.Quando vc trabalha essa área mais vezes,tende a destacar.Essas 3 séries são de matar 😂.Essa mona faz tranquila e gravida,esse foi meu desafio

  • @Carineabençoada
    @Carineabençoada 9 หลายเดือนก่อน +17

    Nossa senhora Carol, eu estava procurando um treino que fosse direto e trabalhasse todos os músculos da perna e glúteo e achei esse aqui, antes eu levava muito tempo fazendo vários treinos curtos focados em regiões diferentes e nisso perdia muito tempo, ficava quase 1 hora e meia treinando pra chegar na Fadiga, acordava 5:40 pra dar tempo de treinar limpar a casa, tomara banho, tomar café e as 9 horas começar a trabalhar, mas não dava, eu terminava de treinar às 8:30 e só conseguia começar a trabalhar às 10:30. Obrigada, facilitou muito a minha rotina, já estava começando a cogitar a acordar às 4 horas da manhã pra dar tempo de fazer tudo

  • @lysart
    @lysart ปีที่แล้ว +99

    Tem 7 dias que tô fazendo esse treino é sério, eu já vi diferença!! Tenho uma genética muito boa mas ele me ajudou a definir meus músculos

  • @caroljapim7318
    @caroljapim7318 ปีที่แล้ว +681

    Melhor treino que fiz na minha vida, nunca senti tanto as pernas e o glúteo. Fiquei chocada com a Carol, grávida e ainda falando, eu to morta

  • @estercoyffergraveli2277
    @estercoyffergraveli2277 7 หลายเดือนก่อน +5

    Gente Carol é demais amo os treinos dela tentando manter o foco pra ficar linda e me sentir ágil e saudável compartilho sempre com as amigas ❤thank you 🎉

  • @simmanu
    @simmanu 2 ปีที่แล้ว +545

    A um tempo eu passei por um período difícil e acabei perdendo bastante peso, inclusive massa muscular
    Meu bumbum tinha ficado MUCHO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK esses dias resolvi voltar a treinar ( em casa mesmo, eu smp treinei em casa) faz duas semanas que voltei a fazer os treinos da Carol, eu ESTAVA com 98CM de quadril/glúteo e AGORA estou com 104CM.
    Se vocês querem mesmo resultado foquem. Pare de dar desculpas e comece agora. Pode demorar mas o resultado vem, e quando vem é só alegria 💪 muito obrigada Carol por ajudar todas nós a nós amarmos um pouco mais. Você é uma mulher incrível, desejo todo sucesso e prosperidade do mundo para você. Te amamos ❤️

    • @socorrorodrigues251
      @socorrorodrigues251 2 ปีที่แล้ว +3

      Foi maravilhoso

    • @daniellesotero48
      @daniellesotero48 2 ปีที่แล้ว +8

      Eu tbm. Já tive resultado rápido 😀🥰

    • @simmanu
      @simmanu 2 ปีที่แล้ว +4

      @@daniellesotero48 continue praticando amg ❤️

    • @daianebeck3883
      @daianebeck3883 2 ปีที่แล้ว +3

      Vc usou caneleira?

    • @simmanu
      @simmanu 2 ปีที่แล้ว +11

      @@daianebeck3883 Não tenho :( fiz só com o peso do corpo mesmo. Mas é sempre bom treinar com uma carga a mais

  • @darkpink2072
    @darkpink2072 ปีที่แล้ว +199

    Eu realmente evito academia, prefiro fazer exercícios em casa, falo pra todo mundo que a Carol é a minha personal e super indico o canal.

    • @Pati_J.O
      @Pati_J.O 10 หลายเดือนก่อน +2

      eu tbm, mais pretendo virar cadelinha de acadêmia tbm com os treinos da carol em casa.

    • @andressa3958
      @andressa3958 5 หลายเดือนก่อน +3

      Comecei na academia, mas já desistir e prefiro os treinos em casa. Mais confortável, principalmente pra quem não tem experiência em academia.

    • @AdrianaOliveira-fw5gu
      @AdrianaOliveira-fw5gu 3 หลายเดือนก่อน +1

      Eu tambem😂

  • @mariaeduardafelicciano131
    @mariaeduardafelicciano131 10 หลายเดือนก่อน +10

    Quase 2 meses fazendo os treinos da carol e vejo muitaaa diferença, no começo nao conseguia tirar o quadril do chao 😅 agora ja to fazendo tranquilamente

  • @michelevalero1699
    @michelevalero1699 2 ปีที่แล้ว +222

    Caraca nesse último bloco por mais que eu quisesse a perna parou de subir 😂😂 mas tô feliz fiz até o fim 💪🙌😘

    • @anaildagomes2849
      @anaildagomes2849 2 ปีที่แล้ว +4

      A minha também! Mais o resultado é bom demais.

    • @camilaalencar7773
      @camilaalencar7773 2 ปีที่แล้ว +1

      Menina simmmm

    • @nelmasantos1592
      @nelmasantos1592 2 ปีที่แล้ว +1

      @@anaildagomes2849 deixa a coxa duraa😁?

    • @Eilanecarvalho100
      @Eilanecarvalho100 ปีที่แล้ว +1

      3 bloco não aguentei.😢

    • @Pati_J.O
      @Pati_J.O 10 หลายเดือนก่อน

      ​@@nelmasantos1592deixa muito.

  • @Jamillydesouzah
    @Jamillydesouzah ปีที่แล้ว +226

    Acabei o primeiro bloco, fui andar pra ir no banheiro e rir demais!!! kkkkkkkkkkkkk to andando tremendo!!!! Kakakakakakakaka mas fé que é a beleza entrando!!!!!!!! Simbora meu povooooo, 2° bloco, ai vou eu.

    • @is4martins
      @is4martins 10 หลายเดือนก่อน +3

      viu diferença?tô trocando meus treinos para os mais pesados porque estava no iniciante mais de um mês já KKKKKKKKK

    • @Jamillydesouzah
      @Jamillydesouzah 10 หลายเดือนก่อน +6

      @@is4martins eu passei um tempo MT FOCADA! Fazia 3 vezes na semana pra dar tempo dos músculos relaxarem mais ( pra dar resultado mais rápido) . E nesse período,percebi MUITA diferença. Mas dps fui decaindo e acabei com o hábito de exercícios físicos. Mas vou voltar amanhã e com esse treino dnv!

    • @is4martins
      @is4martins 10 หลายเดือนก่อน +3

      @@Jamillydesouzah aconteceu o mesmo comigo,mas eu fazia tudo errado, treinava o mesmo músculo TODOS os dias mas agora aprendi, que bom saber do seu caso, tô voltando também e fé que a gente consegue!boa sorte 😊

    • @joseamaro2658
      @joseamaro2658 7 หลายเดือนก่อน

      33:21 ​@@is4martins

  • @ElizaneBezon
    @ElizaneBezon 6 วันที่ผ่านมา +1

    Também to grávida 4 meses fazendo sem peso ❤ amei esse treino obrigada gatona ❤❤❤❤🎉

  • @Treinoemforma
    @Treinoemforma 2 ปีที่แล้ว +303

    Boraaaa pessoal, não desista de ter seu corpo dos sonhos, você consegue ❤️🔥🚀😍

    • @nadjalopes2818
      @nadjalopes2818 2 ปีที่แล้ว +8

      Isso , mesmo ! eu tenho 40 anos e consegue 💪 bora mulherada ficar maravilhosa ❤️

    • @Treinoemforma
      @Treinoemforma 2 ปีที่แล้ว +3

      @@nadjalopes2818 isso aí, que orgulho Nadja ❤️

    • @nadjalopes2818
      @nadjalopes2818 2 ปีที่แล้ว +2

      @@Treinoemforma 💪 obrigada! 😍

    • @kaycff5603
      @kaycff5603 2 ปีที่แล้ว +3

      Fiz só 5 vezes o exercício tô aqui morrendo ja

    • @nadjalopes2818
      @nadjalopes2818 2 ปีที่แล้ว +1

      @@kaycff5603 É assim mesmo , amiga , depois seu corpo vai ganhando força e se adaptando.nao desista,seu futuro depende do que vc faz no hoje . forças guerreira .💪💋

  • @emillecarlagfnunes6490
    @emillecarlagfnunes6490 2 ปีที่แล้ว +400

    Não sinto minhas pernas, obg♡ fez efeito com certeza

  • @elyanebezerra9276
    @elyanebezerra9276 6 หลายเดือนก่อน +148

    Tô morta, acabada, suando igual porco e esperando a pressão voltar kkkkkkkkkk comecei hj (10/05/24) daqui um mês volto 💋

    • @Raquel027
      @Raquel027 6 หลายเดือนก่อน +3

      Oi comecei hj os treinos em casa, preciso fazer sofro d ansiedade e acho q vai me ajudar muito

    • @elyanebezerra9276
      @elyanebezerra9276 6 หลายเดือนก่อน +8

      @@Raquel027 Ajuda muito, o importante é começar e não desistir ❤️ faz bem cuidar da saúde, tanto mental como física!

    • @Raquel027
      @Raquel027 6 หลายเดือนก่อน +1

      Ss... não consigo nem levantar da cama de tão dolorido q estou, pensei em tomar uns comprimidos mas dizem q não e bom pro músculo curar sozinho

    • @elyanebezerra9276
      @elyanebezerra9276 6 หลายเดือนก่อน +3

      @@Raquel027 Não é bom tomar remédio mesmo não, se vc for iniciante pega leve para não se lesionar e descansa, não treine o mesmo músculo todos os dias.

    • @Raquel027
      @Raquel027 6 หลายเดือนก่อน +3

      Vou intercalar um dia sim outro não, e v o q vai dar, RS sem prática vou vendo vídeos imitando...

  • @henriquececchonato9372
    @henriquececchonato9372 ปีที่แล้ว +205

    Obrigado, Carol. Estou a 10 minutos no chão sem conseguir levantar, mas o importante é q o pernão vem 🥰😍

  • @gabriela.brantes
    @gabriela.brantes 2 ปีที่แล้ว +212

    Eu estou fazendo esse treino intercalado, no primeiro dia não senti dores, mas no dia posterior ao descer a escada, quase me joguei. Kkkk Até para sentar doía, sinal que os músculos trabalharam. Obrigada, Carol! Você é extremamente necessária para essa geração! ❤️

    • @vitoriaollyver727
      @vitoriaollyver727 ปีที่แล้ว +1

      deu resultado?

    • @Malena-o3u
      @Malena-o3u ปีที่แล้ว

      Teu resultado?

    • @biafmusic
      @biafmusic ปีที่แล้ว

      Eu tenho escada em casa e a vontade é essa mesmo: Me jogar kkkkkkkkkk

    • @eumaryxs.
      @eumaryxs. ปีที่แล้ว

      KKKKKKKK

    • @thaliasouto8167
      @thaliasouto8167 ปีที่แล้ว +1

      Fiquei 4 dias sem anda direito kkkkkkkkk

  • @marcelacarnier6932
    @marcelacarnier6932 ปีที่แล้ว +19

    Estava frequentando uma academia, mas percebi que não recebi nem metade das orientações que a maravilhosa Carol passa para nós. Além de ser maravilhosa, estava grávida e é uma pessoa super motivadora. Parabéns pelo amor e empenho que coloca em sua profissão.
    Eu fiz um dia de treino e no dia seguinte não aguentava nem sentar, senti cada músculo que foi trabalhado. Estou confiante em diminuir um pouco a flacidez e melhorar a musculatura. Vamo que vamo. Foco é tudo, pessoal.

  • @annenicollecarvalholeite5844
    @annenicollecarvalholeite5844 ปีที่แล้ว +91

    minha gente, eu acostumada a treinar na academia quase peço arrego pra esse treino sem peso! obrigada carol

    • @anacarolina6811
      @anacarolina6811 11 หลายเดือนก่อน +7

      Nossa Simm, doeu tanto que achei que era câimbra nem a academia fez isso tudo comigo

    • @vanessaduarte8634
      @vanessaduarte8634 11 หลายเดือนก่อน +3

      Metade do treino e eu já tava bem mais cansada que academia, socorro 😅

  • @veronicafernandes3983
    @veronicafernandes3983 ปีที่แล้ว +118

    Carol , obrigada por disponibilizar isso gratuitamente.. 🫶🏻🙏🏻

  • @patriciadealmeidacunha22
    @patriciadealmeidacunha22 10 หลายเดือนก่อน +8

    01/01/2024, hoje são 24 de Janeiro. Este treino foi, e é uma benção. Muito obrigada por tudo Carol, amo-te em Jesus Cristo ❤️🙏😍

  • @lidiane71082
    @lidiane71082 2 ปีที่แล้ว +66

    comecei a fazer esse treino tem 2 semanas, hj já consigo fazer o treino até o final e já senti que deixou minha coxa durinha, estou fazendo um dia sim outro não e revezando um dia esse treino e no outro dia o treino de abdomen e superiores

    • @kezialima2041
      @kezialima2041 ปีที่แล้ว +2

      Esse de abdômen e superiores é treino que ela msm tem?

  • @fatimafagundesfagundes6749
    @fatimafagundesfagundes6749 2 ปีที่แล้ว +31

    Eliminei 10 quilos treinando com vc que Deus te proteja sempre vc e sua familia e a Diana tudo de bom

  • @doralicedeandradehistoria7878
    @doralicedeandradehistoria7878 9 หลายเดือนก่อน +3

    Fiz o treino completo.
    Estou com o bumbum doendo, quando eu me sento
    Braços doidos.
    Fiz tambem pra trplice
    Muito grata.
    Deus te abençoe Carol.

  • @Daniellymirelly
    @Daniellymirelly ปีที่แล้ว +200

    Passando pra dizer, que comecei isso ontem kkkkkkk, hj já acordei com tudo doendo kkkkkkkkk, tô aqui dnv!!! amei scr

    • @hannahlivia1828
      @hannahlivia1828 ปีที่แล้ว +20

      amiga só cuidado com o treino em excesso ta? tem q deixar os músculos relaxarem e se recuperarem pra poder treinar o msm dnv ((só uma dica, bjss

    • @danylvrr
      @danylvrr ปีที่แล้ว +12

      Cuidado viu, não é bom treinar gluteo e perna todos os dias. No máximo 2 vezes na semana.

    • @janainavidal5100
      @janainavidal5100 ปีที่แล้ว +4

      Esse treino é bom pra quem é iniciante?

    • @gabyinsarraldi
      @gabyinsarraldi ปีที่แล้ว

      bom ele é um pouco pesado pra iniciante proucure um treino mas calmo e depois comece com esse!
      @@janainavidal5100

    • @marcosantoniojesussantos2369
      @marcosantoniojesussantos2369 11 หลายเดือนก่อน

      ​@@janainavidal5100tem q iniciar , se não nunca vai fazer kk

  • @luiseferreiracarneiro
    @luiseferreiracarneiro ปีที่แล้ว +30

    Consegui terminar com muuuito esforço! Sou muito fraca... Mas fiquei feliz que minhas pernas estão até falhando quando eu ando, quer dizer que fez efeito! Vou tentar fazer em dias intercalados

  • @marilenepiresmari6150
    @marilenepiresmari6150 ปีที่แล้ว +10

    Comecei hoje kk, to com as pernas doloridas juro, mas amei o treino, não só sentindo Minhas pernas estão doendo!!

  • @emilybarbosa7557
    @emilybarbosa7557 2 ปีที่แล้ว +57

    Os exercícios da Carol sempre entregam um bom resultado em pouco tempo, essa mulher é perfeitaaa🥰❤️

  • @rayanemartins4186
    @rayanemartins4186 ปีที่แล้ว +17

    Tem somente 2 semanas que estou fazendo somente a parte em pé e estou vendo resultados. Ótimos exercícios esses que a Carol mostra. Parabéns.

  • @joycipereira4250
    @joycipereira4250 7 หลายเดือนก่อน +1

    Faço esse exercício ja a 2 meses e estou tendo excelentes resultados, faço 2 vezes na semana ,segunda e quinta ... Amoooo d+++❤❤

  • @amandacorrea8409
    @amandacorrea8409 ปีที่แล้ว +46

    Eu não dava nada pelo treino... Mal consegui sair da primeira parte 😂😂😂 que maravilha amei ❤

  • @JoséRogérioPequenodasilva
    @JoséRogérioPequenodasilva ปีที่แล้ว +25

    Gente começei ontem, muito grata, pois ela é detalhista e nos explica cada detalhe atenciosamente. Já estou sofrendo, minhas pernas e meu bumbum😅. Pra sentar, se sentar/levantar 😅😂🤣.
    Deus te abençoe Carol.
    Mãe de 4 filhos. Sou muito difícil de ganhar peso, não saiu de 50 KL.
    desde meus 15anos, agr com 32a, decidida a ganhar 10kl.😊 vamo que vamo...

  • @drikabrandi6559
    @drikabrandi6559 11 หลายเดือนก่อน +3

    Consegui fazer tudo Carol, a academia não doeu tanto quanto esses exercícios, mas se Deus quiser eu não paro 🥰🙏

  • @tiffanylotti
    @tiffanylotti ปีที่แล้ว +73

    Novata aqui, terceiro video da Carol e amando cada vez mais. Objetivo é fazer esse treino inteiro com a caneleira porque acabei matando uns movimentos que ainda não consigo kkkk

    • @rafaeladamo4338
      @rafaeladamo4338 10 หลายเดือนก่อน +1

      Ainda está treinando? Como está o resultado? Parabéns pela força ❤

    • @tiffanylotti
      @tiffanylotti 10 หลายเดือนก่อน +1

      @@rafaeladamo4338 Parei com os treinos caseiros porque tinha começado academia, mas tive que parar de ir pra economizar.. Então agora vou recomeçar os treinos em casa e esse certamente vai ser um que vou ter que fazer de novo! hhaha 💪🏻

  • @AlineOliveira-gf2ww
    @AlineOliveira-gf2ww 2 ปีที่แล้ว +46

    Carol você é uma inspiração , eu já perdi 30 kilos , e amo seus treinos amo vc

    • @JessicaSantos-no7tn
      @JessicaSantos-no7tn ปีที่แล้ว +1

      Vc fazia os quais treinos que conseguiu emagrecer?

  • @danieladesousaesilva756
    @danieladesousaesilva756 9 หลายเดือนก่อน +3

    Que exercícios ótimos.. pesadinho! Mulher resistente!!! Está de parabéns!!!

  • @ericafontenelle2678
    @ericafontenelle2678 2 ปีที่แล้ว +13

    Genteee que treino perfeito !! comecei tem 2 semaninha e olha já vi resultado. Só Façam !!

    • @shaolinmatatordeporco5942
      @shaolinmatatordeporco5942 2 ปีที่แล้ว +1

      Tem q fazer todo dia?

    • @Leticia-rm4sm
      @Leticia-rm4sm ปีที่แล้ว

      ​@@shaolinmatatordeporco5942 É preciso descansar pelo menos um dia, pois o músculo precisa descansar 🐇

  • @isauragomes4903
    @isauragomes4903 ปีที่แล้ว +52

    Eu tive que pausar em uns momentos porque a perna simplesmente não subia 😂😂😂😂
    Sinal que está fazendo efeito... já salvei pra repetir sempre esse treino❤

    • @user-historia78
      @user-historia78 ปีที่แล้ว +2

      A minha ficou tremendo dps

    • @maviesccp
      @maviesccp 11 หลายเดือนก่อน

      ​@@user-historia78Moça, você sentiu algum resultado?

  • @nanysilva9460
    @nanysilva9460 9 หลายเดือนก่อน +3

    Vesperas de Carnaval, e eu aq fazendo esse treino!! De férias, a gnt tende a comer mais... To correndo áreas do prejuízo!! Preciso emagrecer!! E destacar mais onde precisa!! Carol é maravilhosa!!!❤❤❤🎉🎉🎉

  • @lorraynesilva8773
    @lorraynesilva8773 ปีที่แล้ว +12

    Esse treino foi babado Carol,senti mais intenso no segundo e no terceiro bloco,fui até o final!!Obrigada por nos dar força e nos motivar durante os exercícios !😉💪❤😀

  • @Heloisalaryssa82
    @Heloisalaryssa82 ปีที่แล้ว +35

    E tão bom ouvir vc completou todos os exercícios né?

  • @Regiane_
    @Regiane_ หลายเดือนก่อน +1

    Não estou lembrada de fazer esse treinon, mais em 2024 ainda da tempo! A melhor treinadora ❤

  • @gyovannasouza4671
    @gyovannasouza4671 ปีที่แล้ว +15

    Meu Deus , sai com as pernas tremendo!!!!
    Amei a aula e a sua didática ❤

  • @Belyhit
    @Belyhit 10 หลายเดือนก่อน +2

    Fiz o treino até o segundo bloco e suei muito enfim ótimo treino muito obrigado Carol por sempre trazer treinos excelentes

  • @gahcah3310
    @gahcah3310 2 ปีที่แล้ว +16

    Eu fiz o último bloco com uma caneleira de 3 k , não sinto minhas pernas. Obrigada, Carol ❤️

  • @giovannamendonca9462
    @giovannamendonca9462 ปีที่แล้ว +18

    primeiro dia desse treino , e posso garantir que estou acabada , muito obrigado Carol , realmente funciona

  • @adrianamacedo4289
    @adrianamacedo4289 3 หลายเดือนก่อน +2

    Na verdade só de vê-la treinar grávida já me anima a não desistir.
    parabéns mulheres guerreiras👏👏👏

  • @centralcarolborba5846
    @centralcarolborba5846 2 ปีที่แล้ว +76

    Treino topo lindeza! As Borbetes agradecem.
    Meninas não deixem de dar like, apertem o Joinha 👍🏻 ❤️

    • @gleisydcastro6069
      @gleisydcastro6069 2 ปีที่แล้ว +1

      Oi Carol! Tenho crises de ansiedade o médico mandou eu fazer seus exercícios, principalmente os cardios aeróbicos, porém eu sou magrinha, e esses exercícios queima muita calorias, não quero perder peso, o que vc sugere???

    • @gecianecardoso2577
      @gecianecardoso2577 ปีที่แล้ว

      Carol Tem que fica fazendo ele em um mês e? Me tira essa dúvida alguém?

  • @mirianrosaden12
    @mirianrosaden12 ปีที่แล้ว +35

    Consegui fazer todos
    Mas com menos intensidade, ainda estou iniciando mas já estou gostando MT de me exercitar

    • @biagomes1791
      @biagomes1791 ปีที่แล้ว

      Deu resultado?

    • @mirianrosaden12
      @mirianrosaden12 ปีที่แล้ว

      @@biagomes1791 deu sim, mas eu dei uma parada

  • @Cavalcante_08
    @Cavalcante_08 ปีที่แล้ว +2

    Parei de treinar por ums dias mais ja estou de volta para recuperar o tempo perdido vamos que vamos. O treino de hj foi pra doer mesmo mais é assim mesmo com o tempo nos se acostumar, adorei o treino de hj.por hj já está pago 😊 obgda carol!!!

  • @rriaww
    @rriaww ปีที่แล้ว +31

    Fiz 2 blocos, minhas irmãs que treino!! Não sinto minhas pernas, mas o importante é o coxão mais pra frente.

    • @Cowboylikemidge
      @Cowboylikemidge 11 หลายเดือนก่อน +1

      Deu resultado?

    • @heycarmel3391
      @heycarmel3391 10 หลายเดือนก่อน

      Deu resultado em quanto tempo?

    • @rriaww
      @rriaww 10 หลายเดือนก่อน +1

      @@heycarmel3391 Em mais ou menos 1 mês eu tava com as coxas bem firmes, mas aí eu parei de me exercitar e acabou que meu esforço foi embora LKKKKKKKKKK. Mas é isso, vai fazendo que vc fica parecendo o Xandão mais pra frente. 💋

    • @heycarmel3391
      @heycarmel3391 10 หลายเดือนก่อน +1

      @@rriawwobgggg

  • @mikoon_
    @mikoon_ 9 หลายเดือนก่อน +8

    decidi iniciar esse treino hoje dia 30/01 pra ver tentar mudar um pouco meu corpo, confesso que foi muito puxado alguns exercícios não consegui finalizar tudo mas não abandonei... tá tudo dolorido akakdkdkakak mas não vou largar, quero ver mudanças 🏃🏻
    vou ficar fazendo esse exercício 3 vezes na semana e ver se vai ter alguma mudada. 😉

    • @mayarasilva9316
      @mayarasilva9316 6 หลายเดือนก่อน

      Eai ? Algum resultado? Desistiu? Como é que tá??

  • @brunanascimento3616
    @brunanascimento3616 4 หลายเดือนก่อน +2

    Oi esse treino foi porreta ❤
    Eu já fiz academia 1 mês e não me adaptei por falta de persistência minha e por falta de coragem de me arrumar e sair de casa.
    Depois de 1 ano decidir fazer em casa, comecei segunda e já dividi meus treinos para cada dia da semana, menos domingo. Fiz várias playlist do TH-cam pra nós dia eu colocar. Hj é quarta dia e tô muito dolorida, mas tô empolgada dessa vez e vou conseguir e vou comprar aos poucos meu matérias de treino, por enquanto vou emprovisando com que tenho em casa.
    Daqui 6 meses volto e conto e se tive resultado.❤❤❤

  • @angelicacamposfernandesara8400
    @angelicacamposfernandesara8400 ปีที่แล้ว +3

    Eu acostumada com a acade e morrendo com esse treino mesmo SEM peso. Você é demais

  • @thamc.91
    @thamc.91 2 ปีที่แล้ว +11

    sinto que preciso trabalhar meu equilíbrio, isso que me pega muito nos exercícios.

  • @CarolGirard-ke2it
    @CarolGirard-ke2it 7 วันที่ผ่านมา +1

    Este último bloco foi abençoado ❤

  • @silvetecruz9300
    @silvetecruz9300 2 ปีที่แล้ว +6

    Carol vou te dizer você tem muita energia.
    Parabéns pelo incentivo.

  • @vanessatatiane6221
    @vanessatatiane6221 2 ปีที่แล้ว +5

    De hoje pago até o segundo bloco com sucesso, obrigada Carol e equipe, mesmo com sua bebezinha não nós abandonou...força ai Carol não te abandonaremos, muito energia pra essa família linda!

  • @ellenjamily253
    @ellenjamily253 16 วันที่ผ่านมา +1

    Comecei hoje meus treinos em casa, depois de muito tempo, e esse treino da Carol é pesadíssimo kkkkk quase não dei conta de terminar, mas vencemos 👏kkkk amanhã tem mais 😉

  • @patriciadesouzaoliveira1622
    @patriciadesouzaoliveira1622 10 หลายเดือนก่อน +19

    Nos dois primeiros dias não estava conseguindo andar direito ou subir escadas. Estou ha uma semana fazendo e a resistência já aumentou bastante. Tirei foto do antes e em alguns meses teremos o depois. Ótimo treino!

    • @angelsantos.r394
      @angelsantos.r394 10 หลายเดือนก่อน

      Iai? como foram os resultados?

  • @luciaparecida6470
    @luciaparecida6470 2 ปีที่แล้ว +6

    Boa noite a todos vamos treinar com muita energia positiva sempre 👏👏👏👏

  • @mariadapenha2282
    @mariadapenha2282 8 หลายเดือนก่อน +1

    Obrigada Carol pela aula Que Deus te abençoe

  • @juliajacques2044
    @juliajacques2044 2 ปีที่แล้ว +4

    Um dia antes desse treino eu já tinha treinado as pernas por isso quase não aguentei foi sofrido mas fiz os três blocos. Para as meninas quê estão começando continuem não desistam porquê funciona mesmo a mudança novpopo é incrível

  • @patriciaamanuela
    @patriciaamanuela 8 หลายเดือนก่อน +1

    que treino maravilhoso! hoje é meu primeiro dia e as pernas estão bambas... vou focar e fazer todos os dias! gratidão!!!

  • @flaviagomes1701
    @flaviagomes1701 2 ปีที่แล้ว +10

    Treino porreta, tô adorando esses treinos em bloco. Muito bom Carol. Bjs p vcs duas.

  • @rutirochapereira6911
    @rutirochapereira6911 ปีที่แล้ว +5

    Que treino maravilhoso, nunca senti tanto os glúteos e as pernas como nesse treino 😲, confesso que quase abandonei que difícil kk

  • @isasouza4743
    @isasouza4743 หลายเดือนก่อน +1

    Hoje não consegui ir pra academia, e achei esse treino da Carol, meu Deus do céu descobri agora que minha resistência é péssima 😂😂😂😂😂

  • @Ednnamaceda
    @Ednnamaceda ปีที่แล้ว +24

    Fiz o treino completo e tô esperando a alma volta por corpo kkk que treino e esse em 🥵👏🏼👏🏼

  • @deborarossimarques9629
    @deborarossimarques9629 ปีที่แล้ว +29

    carooool do céu, em menos de um mês que estou fazendo esse treino já pude notar diferença, popô empinadinho graças a você ❤️

    • @yhalitafuertes3552
      @yhalitafuertes3552 ปีที่แล้ว +2

      Vc viu diferença visível com quantos meses ?

    • @deborarossimarques9629
      @deborarossimarques9629 9 หลายเดือนก่อน

      eu não lembro pq eu tava fazendo esse a uns tempos atrás e hoje estou voltando, mas fazendo ele umas 2/3 vezes na semana, o resultado totalmente nítido eu acredito que uns 3 meses. mas vai tudo no seu tempo, as vezes pode ser ainda mais rápido pra você ❤

  • @vilmawagner5015
    @vilmawagner5015 18 วันที่ผ่านมา

    Amo seus treinos, Carolzinha! Você ARRASA!

  • @joycecristina8468
    @joycecristina8468 2 ปีที่แล้ว +8

    Eu amo a forma que ele explica bem claro quais as formas e posições corretas de fazer cada um deles ♥️

  • @vitalehortifruti2094
    @vitalehortifruti2094 2 ปีที่แล้ว +15

    Morri!!! Fiz as 3 séries 💪 com alguns intervalos KKK lógico.
    Voltando a treinar com esse vídeo! Obrigada Carol ❤️

  • @ingridjulia6818
    @ingridjulia6818 ปีที่แล้ว +2

    gosto muito dos seus exercícios é muito eficiente e já estou amando a Diana ❤❤❤😙

  • @brunarayssa9300
    @brunarayssa9300 ปีที่แล้ว +5

    Mulheeeerrrr que treino perfeito!!! Faço ele há 3 semanas intercalando entre treino de pernas/glúteos e braço/costas/abdômen e tô vendo um resultado incrível. Parabéns pela praticidade 🫶🏼

    • @Winchst_
      @Winchst_ ปีที่แล้ว

      Olá, quais são os vídeos que você faz? Poderia me recomendar?

  • @celestemalaquias2344
    @celestemalaquias2344 2 ปีที่แล้ว +8

    Sou Angolana vivo em Angola sigo seus exercícios físicos e amo.

  • @karolaynecardoso4897
    @karolaynecardoso4897 2 หลายเดือนก่อน

    Amo seus treinos, sempre me estimulam a ser melhor. Que Deus abençõe imensamente sua família!

  • @zemauriaferrari3193
    @zemauriaferrari3193 2 ปีที่แล้ว +4

    Boa noite pessoal lá vem mais um exercício com essa mulher espetacular👋👋👋😘

  • @janeineves4396
    @janeineves4396 2 ปีที่แล้ว +4

    Bora maravilhosa amei fiz outro bloco também de glúteos e pernas também antes desse treino!

  • @girleidelinslins2346
    @girleidelinslins2346 5 หลายเดือนก่อน +1

    Obrigada Karol ❤❤❤❤

  • @agathabull236
    @agathabull236 ปีที่แล้ว +16

    CAROL DO CÉU! Imagine esse treino com caneleira! ❤️😱

  • @eridaozanski8594
    @eridaozanski8594 2 ปีที่แล้ว +4

    Boa noite Carol felicidades pela Diana a mais nova borbete ,por diferença d horario nao posó Fazer hje más amanha cuando levante vou fazer ,estou fazendo os agachamento en 27 días y se nota os resultados bjssssss

  • @renatasantosdejesus8967
    @renatasantosdejesus8967 10 หลายเดือนก่อน +1

    Oi tia Carol, eu tenho 14 anos e estou amando fazer exercícios com vc

  • @irisbarretojs
    @irisbarretojs ปีที่แล้ว +58

    A chantagem emocional é muito boa!!!😂😂😂😂 A gente nem tem desculpa!!!😂 Obrigada Carol!!!!❤❤❤❤

  • @vilmadepaulasoares2396
    @vilmadepaulasoares2396 ปีที่แล้ว +3

    Obrigada pela aula de hoje ❤

  • @evellinsouzadasilva4713
    @evellinsouzadasilva4713 ปีที่แล้ว +1

    Eu to fazendo todas as quintas e é incrivel essse treinao #resultado vem

  • @suellenarts8699
    @suellenarts8699 ปีที่แล้ว +4

    Treino top no dia que não vou pra academia faço seus treinos maravilhosos.

  • @raphaellysilva6216
    @raphaellysilva6216 2 ปีที่แล้ว +14

    Treino feito com sucesso 💪 Este último treino foi power uhuuu

  • @luanabraga8598
    @luanabraga8598 4 หลายเดือนก่อน

    Carol vc é maravilhosa demais ,não mi abandona com essa energia dela meu Deus eu tenho até vergonha de desistir ela e muito fda ❤❤❤❤

  • @marianatorres5183
    @marianatorres5183 ปีที่แล้ว +6

    Boa tarde...tô te acompanhando agora e já comecei meu exercício

  • @mayarachcunha
    @mayarachcunha ปีที่แล้ว +4

    Esse treino está maravilhoso!!! Estou grávida também! Booora treinar esse bumbum

  • @helenaswan2172
    @helenaswan2172 2 หลายเดือนก่อน

    Adoro treinos que deixam o musculo fadigado. Fiquei 2 dias com os glúteos doloridos. Amei.

  • @anandarosa8819
    @anandarosa8819 ปีที่แล้ว +45

    estou pesando 46kg, tenho mta dificuldade pra ganhar peso. comecei esse treino hj. daq um mês volto pra falar se deu resultadoo. me lembrem!!😊

  • @carlienexavier2494
    @carlienexavier2494 2 ปีที่แล้ว +6

    Esse último bloco foi de lascar😱🔥🔥🔥valeu carol

  • @priscilabernardo7766
    @priscilabernardo7766 2 หลายเดือนก่อน

    Ameeeei!!! Não estou conseguindo manter a academia e finalmente encontrei alguém com foco e boa❤