انا ما كنت معك بالنظام بس مشيت ع كل توجيهاتك وكل فيديوهاتك ونزلت 20 كيلو مع شد ونحت الجسم كل الشكر لمدربتي الحلوة سارة بحبك كتير نظام حياتي ببلش معك ❤️❤️❤️
صراحة أنا كنت ملتزمة بتعليمات الممنوعات الخمسة من مدربتي سارة ونزلت مع الفيديوهات بين كارديو و مقاومة اخد معي وقت ٧ شهور بس مستمرة لانه الرياضة أسلوب حياة مش وسيلة للوصول لهدف وبس مع الاكل الصحي رح تلاقي جسمك شهر شهر بتغير حتى وانتي ثابتة ع وزنك الطبيعي الجسم بشد ونحت وانسيابي اكتر... دمتم بخير 🌹
حبيبتي ساره يسعدك ما اجمل ضحكتك وكلامك عفكره انا ابتديت التحدي مع نيسووو 😊😊 بدون سكر ونشويات وهاد الفيديووو اعطاني محفذ ودعم امبر لحتى استمر love u sara😘😘😘😘
والله عطيتيني شجاعة رهيبة نزلت 3كيلو في 4ايام فقط لاني التزمت بنظامك الغذائي وعملت اكارديو معك لمدة ساعتين كل يوم وانا مكملة انشاالله شكرا كتيييييييبيييييير والله يخليكي يارب
انا كان وزني ٩٠ اتبعت نضام غذائي لمدة ٦ اشهر نزلت ورني ل ٧٠ وحاليا اني مثبتة وزن الحمد الله امتنعت نهائيا عن الحلويات اوالمشروبات الغازية المعجنات الخبز والرز جنت اشرب خمس أكواب من الماء ام عن الرياضة كانت مدتها نصف ساعة بعدين زيدت الوقت خليتا ٤٥ دقيقة وحاليا ساعة كاملة واي شخص يشوفني ميعرفني واني كلش سعيدة 🥰😍 حلوة الحياة الصحية والرياضة والالتزام كل هذا يتطلب اردة قوية وثقة بالنفس
ومن الممنوعات السكر ليكي معلقةتين في اليوم وطبعا المخبوزات والبسكوت والكيكة والكلام ده الزيوت والمشروبات الغازية العصاير وليكي في اليوم ثمرة فاكهة واحدة صراحة انا كنت باكل اكتر من مرة هههه اه ونست اقولك في العشاء ممكن تاكلي زبادي بدون سكر وكمان ليكي في اليوم شوية صغيرين مكسرات
اولا: الممنوعات ٥مجموعات(المعجنات المقالي السكر الملح الحلويات العصائر المشروبات الغازية) ثانيا:البطاطا المعكرونه الرز الخبز مسموح فقط وجبة واحدة باليوم اختار وحده من عدهن واحط نوع واحد بس مرتين بالاسبوع مثلن انا يوم الأحد اكلت بطاطا ارجع بعد يومين اكل بطاطا هالشكل ثالثا:اليوم السابع فري واخذ وجبة واحط الي اريده بس شنو تردون اكثر من هيج😂😂😂 رابعا:مسموح المسكرات تلتيام بالسبوع وبالاخص خامسا:الجوز كمشة بكد جف الايد سادسا: ناكل حبة فاكهه باليوم مثلا برتقالة وحده ويفضل اشكل بالانواع اما الفواكهه الصغيرة بكد جف الايد اما الموزه الكبيرة اخذ نصها لان بيها دهون هواي ويفضل اكل بعد الرياضة سابعا: الاكلات المسوحه كلشي عدا الشوفان وعدا اولا الي ذكرتهم بالبداية ثامنا: تحت سن ١٨ يشربون حليب اما بعد سن ١٨ مانشرب حليب اما اذا جسم تعبي نشرب حليب مع ككو خالي دسم تاسعا:لازم مااشبع ١٠٠ بالمية عاشرا: لازم اشرب كلاصين ماي قبل الفطور احدئ عشر:اذا اجتي الدورة الشهرية ومابيه اتحرك اذا مااكدر اسوي تماريني لازم التزم بالدايت وابتعد قدر الامكان عن الرز والخبز والبطاطا والمعكرونه.
@@شيموالابراهيمي هو مش نضام معين يعني إبتعدت عن قائمة الممنوعات (السكر / المعجنات /الدقيق الابيض / المقليات /الحلويات/ المشروبات الغازية و العصائر ) و صرت باكل اكل صحي مئة بالمئة و بكميات صغيرة شوي يعني ما بشبع ٪100 و بعمل شوية رياضة و بس 🤗 و الآن الحمد لله خسرت 6 كيلو فوق ال 14 الكيلو بهاد الشهر 😌😂
اهلا و سهلا بكره راح ابدا الرجيم ابا تشجيعكم يا جماعه انا عمري 12 و وزني مش عاجبني و لا مناسب طولي و ابا اغير من جسمي راح ابدا من بدايه شهر فبراير 1-2-2021 و الهدف انزل 8 كيلو راح ارجع بعد شهر و اقول النتيجه بكل صراحه و مستحيل استسلم حلمي اغير شكل جسمي و اضعف قبل رمضان احتاج تشجيعاتكم 😍😍
ساره اشكرك جداً جداً جداً انا الحمدالله نقصت ١٣كيلو طبعًا هذا بفضل الله ثم فضلك كنت اسوي التمارين اللي تسوينها وصرت واثقه من نفسي كثير الحمدالله احبك ساره
يارب ابدا قعدت احاول لي فتره بس ماعندي طاقة ايجابيه والتعب النفسي مأثر فيني بس كنت أتمنى ذي السنه استفيد منها شي دامني عاطلة ( يارب الصحة والعافيه دائما وابدا )
انا معك سارة صار وزني 80 الحمد الله من بعد ماكان وزني 100 وبعدني معك بدي اوصل لا هدفي انشالله بدي وصل وزني لا 65 كيلو لا انو انا طولي 165 بحبك موت يا عمري انتي
@@MelekAffura شوفي عيني اني خربطت بالرجيم بس اليوم بيديت بي بس اذا تردين تحصلين على ذراعين مشدودات انصحج بتمارين فاتي اني من اول تليام حصلت النتيجة شوي ذراعيني خفو
facebook.com/groups/1315184215328551/ فراشاتي لا تنسوا الاضمام لمجموعتنا المغلقة على الفيس بوك لحتى تشوفوا التحديات يلي نقدمها بشكل مستمر
بليز حبيبتي تحدثي عن برنامج غذائي لبناء العضلات للي وزنهم مو زائد بس بدهم الحصول على جسم مشدود وحلو اكثر
السلام عليكم كيف اشترك معاكي في طريقة تواصل
سارة بليز بدنا نظام غذائي لبناء العضلات ولجسم مشدود
مرحبا ساره قبل ٤ اسابيع نزلتي رياضه تحدي ٣٠ يوم حرق دهون اني كملته للبرنامج نحفت كولش ولله ساره كلمت شكرا قليله بحقج مااعرف بيش اجازيج الله يوفقج بح ياتج اختي ساره ممكن سؤال بدي شد الجسم ونتي منزله أكثر من فديو اي فديو بروحو عليه وشكرا
سارة عزيزة سويتي فيديو تحدي 30 يوم بس كانت اغنية BTS بحذوفة اتمنة تسوين فيديو لاغنية BTS
المنوعات : معجنات/مقليات/المشروبات الغازية/العصائر/الحلويات/السكر / الملح
-المكسرات مسموحه مره وحده بالاسبوع
-الفواكه حبه وحده باليوم
-اول ما اصحى كاسين مي علي الصبح
أنظر للساعة الآن! استغفر حتى تأتي الدقيقة التي تليها✨🖤
الممنوعات المعجنات والمقالي والسكر والملح والمشروبات الغازيه والعصائر والحلويات
يصير أخذ خبز شعير أثناء الرجيم
@@chaimaeelyousfifikri7062 حبيبتي يعني رغيف كامل لو شكد ممكن تحددين
@@chaimaeelyousfifikri7062 شكرا جزيلا
والملح الخشن
@@jihanmaya294 اختي الرياضه شكم مره نلعب فاليوم حتى نحصل على نتيجه بسرعه
ادعموا سارة بلايك والكومنت والله من اكثر الناس الي بيستحقوا
المنوعات
المعجنات ..المقالي..السكر والملح ..الحلويات..المشروبات الغازيه..العصائر
................................................
الخبز ..الرز..البطاطا..مرتين بالاسبوع
فيكي تستغني عنن
....................................................
المكسرات ..لاكن قليل 3مرات بالاسبوع
الفواكه ..حبه وحده باليوم
الشوفان ..مو دائما يسوي غازات
الحليب..يسوي حبس سوائل لاكن ضروري تحت ال18يشربو
صغرو الاكل
شكراً🎉
حابه اشكر سارة على تحفيزها لنا في خسارة الوزن خسرت 27 كيلو بسببها وتحفيزها المستمر خلاني اتغير 180 درجه.
كيف خسرتي شو نظام الي مشيتي عليه
@@sahramed8607 اخفف من اكلي اليومي مع الرياضة وشرب الماء
@@알라-q1p كم شهر ستمريتي
شو نوع التمارين الرياضية لعملتيها
@@알라-q1p شوالنظام الغذائي لي تبعتييه بترجاكي قوليلي
سارة أني دائما أصوم اريد نظام للصيام وهسة قرب علينه شهر رجب وشعبان ورمضان سوينه نظام للصيام
موجود بقناة اليوتيوب بحثي
انا ما كنت معك بالنظام بس مشيت ع كل توجيهاتك وكل فيديوهاتك ونزلت 20 كيلو مع شد ونحت الجسم كل الشكر لمدربتي الحلوة سارة بحبك كتير نظام حياتي ببلش معك ❤️❤️❤️
مرحبا مبروك عليكي ،🤗 بس سؤال انتي وش الرياضة اللي عملتيها ، يعني الفيديوهات وهيك 😇😥
كم المده استغرقت؟ حباب كول.
صراحة أنا كنت ملتزمة بتعليمات الممنوعات الخمسة من مدربتي سارة ونزلت مع الفيديوهات بين كارديو و مقاومة اخد معي وقت ٧ شهور
بس مستمرة لانه الرياضة أسلوب حياة مش وسيلة للوصول لهدف وبس مع الاكل الصحي رح تلاقي جسمك شهر شهر بتغير حتى وانتي ثابتة ع وزنك الطبيعي الجسم بشد ونحت وانسيابي اكتر...
دمتم بخير 🌹
@@ahmedbh7920 طبعا مناسبة ورح تلاقي نتيجة عليها خلال شهرين ... بالتوفيق
@@ahmedbh7920 نعم هاد النظام مفيد لكل دهون الجسم مع الالتزام بالرياضة
الحمد لله كان وزني 91 وصرت 72 وبدي كمل لأصل 65 شكرا سارة لأنك حفزتينا وساعدتينا ❤️❤️
شو اتبعتي بالضبط بليز
الصيام المتقطع اكتر شئ و1200 سعرة باليوم وبدون خبز ورياضة 3 إلى 4 ايام بالأسبوع لمدة نص ساعة أو امشي 10 آلاف خطوة
وأهم الشي الصبر والعزيمة
حفزينا معاكي انا 89 حابة اوصل60
شـڪد المدهه فـↄވඊ؟ 😙💔💞.
الوزن 78
الهدف 54
شجعونى بليز
تكدرين 🥺
شو نجحتي؟؟ فرحينا 😊😊
شو صار
اعملي لا تخافين احنه مشجعينك
أنا كنت 68 وبقيت 55 ولسه هوصل ل50 ي رب تصيري مثلي وأحسن كمان
عنجد احلا اشعار بحسه كله بهجة وراحة نفسية سارة الحلوة مدربتنا الجميلة 😘😘
ممكن تشتركون بقناتي ونشرركم منوعات وليعجبكم 🌹❤️
ياربي ما في اطيب من قلب ساررررة انتي غيرتي حياتي من ١٠٨ كيلو وحالياا ٩١ ومتستمرة انشاء الله معاكي احبببببببببببببببك من اعماق قلبي
كيف نزلتى؟
اي,برنامج تبعتي?!
ادعيلي اكمل الي بديته اني 118 نشالله مثلك اوصل للوزن 90
ياريت تقولي ف فتره اد ايه
ماشاء الله💘
خلونا كلنا قدها ونستفيد ونفيد جسمنا كلنا ضد السمنة💪🙂❤
بنات ادعولي انحف في رمضان
في رمضان الدعاء بيستجاب🤣🤣
وانا كمان ادعولي علشان تعبت من الرجيم
أمي توفيت منذ مدة قصيرة أرجو من كل من مر من هنا أن يدعو لها بالرحمة جزاكم الله كل خير 🏻🕊.
ساره بليز اعملي فيديو لفتح الحوض١٨٠ درجه ❤
يسعد مساكي ساره انتي احسن مدربي شفتا بحياتي انا متابعتك من ٧ تشر كان وزني ١١١كيلو هلق صرت ٩١ كيلو بس الو وزني شهرين ماعم ينزل وزن بس مايقست من رياضه بلعب صبح ومسا تقريبن باليوم ٩٠ دقيقا ومكفاي انشالله لحتا وصل لا هدفي انا بشكرك كتير علي تعبك
اول مشاهدة واول لايك من بنت العراق بنحبك خيرااااات الله😍
مبروووووووووك. 😂😂😂😂
@@yosefshamar7047 الله يبارك بيج😂
حفظت الفديو لاعاده الطاقه كل يوم ومااضعف ارادتي احبك ام سوس❤
والله برافو ساعدتيني كتيييير بالصيام المتقطع
اللهم صل على محمد وال محمد جزاك الله خير
والله سارة قلبي انت كريمة معنا 🤣🤣🤣🤣❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘😘😘😘😘
سارة فيكي تعمليلنا ريجيم غذائي
للصيام المتقطع 16 - 8 ❤❤
ولا فينا نعمل هاد الريجيم للصيام المتقطع
دخيل ألبك شو هالهضامة !🥺🥺😭♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️✨
اقسم بالله انتي أروع مدربة رياضة بالعالم بفضلك صرت اتشجع
انا وزني من سنين ثابت بين ال ٩٥وال ٩٩ بس من شفتك قررت اتغير والحمد لله وصلت ٨٢ ومستمرة ب النزول 💚
كم الفترة لو سمحتي
@@عسولة-و2ق من شهر العاشر بدأت
قاعده اتشجع مرره الله يسعدك ساره 💓🥺
شكككككككرا جزيلا❤❤❤
انا جدا جدا سعيدة و راح التزم بهذا النظام و انشاء الله يارب أخسر وزن😢❤💪
جربتي؟
ساره سوي نظام غذائي للمراهقات سن ١٧
ساره من فضلك ممكن تركزي شويه تمارين للبطن ودهون الضهر بس للي عندهم مشكله في الركب
حبيبتي ساره يسعدك ما اجمل ضحكتك وكلامك
عفكره انا ابتديت التحدي مع نيسووو 😊😊 بدون سكر ونشويات وهاد الفيديووو اعطاني محفذ ودعم امبر لحتى استمر love u sara😘😘😘😘
انا بتشكرك كتير يا سارا انا كان وزني 75kg وصار في شهر 66kg وراح اتبع النظام الى ان اصل للوزن المثال
𝙸 𝙻𝙾𝚅𝙴 𝚈𝙾𝚄 𝚂𝙰𝚁𝙰 ♡︎
بليز حبيبتي شو النضام لي تبعتي
انا متلك تماما بليز شجعيني حتى ابدا انا كمان
@@FatimaZahra-ij2dd وانا مثلك بدي لي يشجعني
قوليلنا على الارادة منين جبتيها ههههههبليز
كيف بشهر نزلتي هلكد ممكن جواب
انتي كيوووووت ياساره صار شهرين اسوي تمارين ونظام غذائ معاكي وخسرت ٩ كيلو وجسمي صار منحوت والكل صار يتعجب من يشوفني كثير اشكرج ياورده
رجاء شو النظام الي تبعتي
خفه دمك بتشجع الواحد يضعف حتى لوكان ضعيف 😅🤣🤣رووعه بحبك
والله عطيتيني شجاعة رهيبة نزلت 3كيلو في 4ايام فقط لاني التزمت بنظامك الغذائي وعملت اكارديو معك لمدة ساعتين كل يوم وانا مكملة انشاالله شكرا كتيييييييبيييييير والله يخليكي يارب
ايش النضام الي التزمتي فيه
@@_______4443 ن
النظام الغذاءي الي شرحته سارة بالفيديو
@@ahmedbh7920 اعملي بالبرنامج الرياضي تاع ساره انا شخصيا ماتبعت برنامج غداءي معين بصح بطلت المعجنات والحلويات نهائيا
@@ahmedbh7920 طبعا كي تلتزمي بالنظام الغداءي والرياضي
قسمابالله دمعت عيوني بعمرو ما حدا شجعني هيك هاد اول فيديو بشوفو الك وحبيتك 🥺♥️
😍💋❤️🙋🏻♀️
الحمدلله كلامي يطلع من القلب وقدر يوصل لقلبك يا احلى فراشة 🦋
وانا بموت في ساره والله العظيم واستفادت منها استفاده لا تحصي والشكر قليل عليها
حدا بفهمني كيف اشترك يعني بلش بتمربن 15يوم وصور وابعت الصور لسارة
@@shahdanna1693 ماكو اشتراك لأن هيا اختارت من الانستكرام ١٥٠ وحده وسوت معهم التحدي فانتي هم تحدي نفسج مو ضروري اله اشاركين انتي خلي عدج أراده انو تمشين ع هلمظام
انا كان وزني ٩٠ اتبعت نضام غذائي لمدة ٦ اشهر نزلت ورني ل ٧٠ وحاليا اني مثبتة وزن الحمد الله امتنعت نهائيا عن الحلويات اوالمشروبات الغازية المعجنات الخبز والرز جنت اشرب خمس أكواب من الماء ام عن الرياضة كانت مدتها نصف ساعة بعدين زيدت الوقت خليتا ٤٥ دقيقة وحاليا ساعة كاملة واي شخص يشوفني ميعرفني واني كلش سعيدة 🥰😍 حلوة الحياة الصحية والرياضة والالتزام كل هذا يتطلب اردة قوية وثقة بالنفس
ابي الطريقه لكل شي سويتيه 🥺💔
اعملي فيديو رجيم للبنات ال13 سنه والله ابغا انحف بليز❣️❣️
انا بنفس عمرك وعملت دايت وخسيت 10 كيلي في شهر ونص بنظام عادي يعني
@@fatmahassan8092 شنوو النظام ☺
ومن الممنوعات السكر ليكي معلقةتين في اليوم وطبعا المخبوزات والبسكوت والكيكة والكلام ده الزيوت والمشروبات الغازية العصاير وليكي في اليوم ثمرة فاكهة واحدة صراحة انا كنت باكل اكتر من مرة هههه اه ونست اقولك في العشاء ممكن تاكلي زبادي بدون سكر وكمان ليكي في اليوم شوية صغيرين مكسرات
وطبعا ليكي يوم فري تاكلي فيه اللي انتي عايزاه اللي هو اليوم السابع
والفطار لازم يبقي قبل الساعة 10 والنوم لازم قبل الساعة 11
ماشاء الله عليكي والله انك احلى وأفضل مدربة رياضه
ماشالله عليك عندك شي بتخلي الشخص يتشجع
الله يسعد قلبك🤲🏻🌷
بفضل الله و بفضلك حبيبتي سارة صار جسمي كثير حلو ربنا يخليك و يوفقك يا أحلى كابتن و أحلى قناة 👏👏👌👌👍👍💕🇩🇿🇩🇿
ماشاء الله عليك يا حلوة 😻
@@SaraPopFitBestTrainer ربنا يفرحك زي مفرحتينا 🥰🥰🥰❣❣💕💕
نقدر. نعرف. برنامج. الاكل
ممكن لبرنامج🇩🇿🇩🇿🇩🇿
بفضل الله ثم فضلها *
سارة من فضلك سوي نظام غذائي للبنات اللي عمرهم من 14 سنة وما فوق وعندهم دراسة بترجاكي
اعملي هاد بس اشربي حليب
ملاحضة :عمري 14 ❤❤❤
نبي خطة ١٥ يوم لزيادة الوزن بليييز 😭
🤦♀️
اولا: الممنوعات ٥مجموعات(المعجنات المقالي السكر الملح الحلويات العصائر المشروبات الغازية)
ثانيا:البطاطا المعكرونه الرز الخبز مسموح فقط وجبة واحدة باليوم اختار وحده من عدهن واحط نوع واحد بس مرتين بالاسبوع مثلن انا يوم الأحد اكلت بطاطا ارجع بعد يومين اكل بطاطا هالشكل
ثالثا:اليوم السابع فري واخذ وجبة واحط الي اريده بس شنو تردون اكثر من هيج😂😂😂
رابعا:مسموح المسكرات تلتيام بالسبوع وبالاخص
خامسا:الجوز كمشة بكد جف الايد
سادسا: ناكل حبة فاكهه باليوم مثلا برتقالة وحده ويفضل اشكل بالانواع اما الفواكهه الصغيرة بكد جف الايد اما الموزه الكبيرة اخذ نصها لان بيها دهون هواي ويفضل اكل
بعد الرياضة
سابعا: الاكلات المسوحه كلشي عدا الشوفان وعدا اولا الي ذكرتهم بالبداية
ثامنا: تحت سن ١٨ يشربون حليب
اما بعد سن ١٨ مانشرب حليب اما اذا جسم تعبي نشرب حليب مع ككو خالي دسم
تاسعا:لازم مااشبع ١٠٠ بالمية
عاشرا: لازم اشرب كلاصين ماي قبل الفطور
احدئ عشر:اذا اجتي الدورة الشهرية ومابيه اتحرك اذا مااكدر اسوي تماريني لازم التزم بالدايت وابتعد قدر الامكان عن الرز والخبز والبطاطا والمعكرونه.
فعلا انا اتبعت كلامها و النضام الغدائي يلي قالت و خسرت14kg🤗
oww thank you Sara 🥺❤️❤️
ممكن تكتبي النضام مافهمته اذا ممكن🙏
@@شيموالابراهيمي هو مش نضام معين يعني إبتعدت عن قائمة الممنوعات (السكر / المعجنات /الدقيق الابيض / المقليات /الحلويات/ المشروبات الغازية و العصائر ) و صرت باكل اكل صحي مئة بالمئة و بكميات صغيرة شوي يعني ما بشبع ٪100 و بعمل شوية رياضة و بس 🤗 و الآن الحمد لله خسرت 6 كيلو فوق ال 14 الكيلو بهاد الشهر 😌😂
@@assya_z شكرا حبيبتي الله يبارك فيك ياطيوبه ع الرد الله يوفقك🙏
@@شيموالابراهيمي 🤗💜
@Amira Bouzettouta كارديو ساعة باليوم و الحين راح ابدا المقاومة لشد الجسم
دقيقة من وقتك صلى فيها على النبى🌷اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين تسليما كثيرا مباركا فيه ❤💛💚
ساااااره سااااره
بدنا تمارين فعاله لحرق الدهون الموجوده في ظهر
ارررررجوكي
اول تعليق وبحب اقولك انتى اجمل افضل مدربه بالعالم ♥️♥️♥️بحبگكككككك كتيررر عن جد
سارة انتي قمر بجد
ان تعبت من ضهري بجد ملحم كده ومليان تنايات وبكره شكله بجد 😭😭😭
والله انتي احلى مدربة طاقة ايجابية وتخلينا نتشجع شكرا استمري حياتي بالتوفيق ان شاء الله 🥰💝🧿
من فضلك سوي خطة لزيادة الوزن من فضلك وانا احبك ♥️♥️كثييير وانا متابعتك من المغرب 🇲🇦🇲🇦
الوزن 74
الهدف 59
سجعوني صبايا في إرادة بس ناطرة تشجيع منكم منشان قوي إرادتي شكرا سارة ان شاء الله ننحف جميعا
بدك نسوي قروب
@@allbymeee ياريت😍😍
@@نورةالزهراني-ت8ف وين
بناتت الللي تبيي تدخل بقروبي مال التشجيع للبنات تعطيني يوزرها وبضيفها نشجع نفسنه وكذا
@@sroa1 شلون بدنا ندخل
#في_شي_صعب_لكن_مافي_شي_مستحيل😊
فدووة سارة حبيبتي زيدي من تحفيزنا 😟😘😍
الممنوعات
المعجنات
المقالي السكر و الملح والحلويات والمشروبات الغازيه والعصائر الاصطناعيه
ادعولى انحف صبايا وزنى 90 كيلو 😭😭
انا هيك
يارب تنحفي وانا كمان انحف وزني 86 وفرحي ف شهر 7
وانا ادعولي وزني ١٤٧
مانخفتي
@@ياسمينمحمد-غ8ي1ق نحفتي
شكرا الك سارة حبيبتي انا عم تابعك واستفيد
وكلامك كتير بريح وطريقتك بالشرح بتجنننن وانت كلكك بتجنني ❤❤
بحبك كتييير يا احلى مدربة بالعالم 😘😘❤❤❤❤ شكرا على تمارينك الرائعة 😚😙❤❤❤❤❤❤
مين نفسو يدخل مسابقه نيومي✋ زي أنا🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋منين بيروحو علي المسابقه😂😂😂😂😂😂😂
كيف يشتركون؟
انا واحده من مسابقه نيومي 💪🏻💪🏻
@@elenahaydar63 كيف اشتراكتي
@@elenahaydar63 كيف اشتركتي
@@elenahaydar63 كيف شتركي وظعفتي شلون علمتكم
فديته ساره والله الي تنطي حيويه ونشاط بحبك كتير كتير من العراق 😘😘😘
من بكرا رح بلش اذا الله راد
كل يوم برجع وبكتب تم لمدة شهر لإتشجع والتزم ❤
نتيجة ❤
شڪـٰٖرٲ 💗" الك يا سارة علـّۓ كلشي تقدمي 😘
ممكن تشتركون بقناتي ونشرركم منوعات وليعجبكم 🌹❤️
كلامك بيحفزني كتير وبيخليني اكمل 💗👍💗
سارة بلييز اعملي غذائي للبنات يلي عمرهم من ١٢الى ١٨
اي والله
+3
+1
+ 4
+٥
راح ابدأ فيها ♥️♥️🥺
انا كنت ٥٣ والحمد لله بديت دايت ورياضه وحاليا وزني 50 اطمح ل45 او 46 وان شاء الله اوصل بس مشكلتي قليلة الادب وامشي اربع ايام صح ويوم ابلع المطبخ كله بس طبعا مااسكت لنفسي اروح ازود وقت الرياضه عشان احاول احرق الخرابيط اللي اكلتها
ان شاء الله تنحفي😂مع هي الخرابيط
قديش طولك
اخ بطني🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
شنو تاكلين وشنو رياضتج
نفس طموحي شكلك قصيرة بس انا ٤٨ ابي اوصل ٤٤ 😭
اهلا و سهلا
بكره راح ابدا الرجيم ابا تشجيعكم يا جماعه انا عمري 12 و وزني مش عاجبني و لا مناسب طولي و ابا اغير من جسمي راح ابدا من بدايه شهر فبراير 1-2-2021
و الهدف انزل 8 كيلو راح ارجع بعد شهر و اقول النتيجه بكل صراحه و مستحيل استسلم حلمي اغير شكل جسمي و اضعف قبل رمضان احتاج تشجيعاتكم 😍😍
السلام عليكم كيفكن صبايا حابة اعمل قروب دايت ع الواتساب او ع الانستا الي بدها تشترك تكلمني انستا
@g.syrian313
وعليكم السلام
فكره حلوه الصراحه بس احس انخلي القروب في التليجرام احسن شو رايكم يا جماعه ؟؟
@@أمعمر-ج2ث3ظ انت ولد هو قروب خاص بالبنات
لا انا بنت هاذا حساب اخوي
ربنا يباركلك يارب انا هبدا باذن الله ويارب اخس نفسي جدا بجد انا وزني بعد الولاده وصل 140 تقريبا وطولي 163 نفسي اخس وارجع جسمي رشيق
خسيتي اختي؟
قناتك راءعة ما شاء الله. لمن يريد الترفيه عن النفس والاستفادة. كل شيء ببساطة
اقسن بالله شكرا شكرا ساره خسرت وزني كثير اول كنت سمينه وكل الناس يضحكو علي والله عنجد شكرا 🌹
هاي سارة انتي سعادة شكرا لفيديوهاتك صرلي سنه وانا عم بعمل تمارينك ونحفت كتير عمري 20سنه وزني 56.6وقفت تمارين ولكن لساتني عم تابعك وانشالله برجع عتمرينك لانو مافيني بعيد عنا بحبك وبحب رياضتك وممكن تاولينا الاكل يلي تاكليه وعمليها كل يوم ستوري عشان محبيك ياكلو متلك ولا تواخزني على طول رسالة بحبك وعطول بشوف رسايلك متابعتك من الجزائر
ان شاء الله
شكرا كثير الك،انت بتجنني سارة 🌺🌺
العمر :12
الوزن :60
الهدف :50
ادعولي انحف 💖😌
راح ارجع بعد اسبوعين اليوم3/5
متلي😕
نفس عمري و نفس وزني
انا عمري 12
وزني 50
ابا اوصل 45
هاه وش صار عليك بشري نحفتي؟؟
ابشركم نزلت 6 كيلو
ساره أنا متابعتك من رمضان الي راح كان وزني ٨٥ الحين ٦٥ شكراً من كل قلبي احبكككككك ❤️❤️
عاشت ايدج عفيه عليج شنو النظام مالتج عفية ردي
ياقلبي قوليلي شو عملتي انا كان وزني ٩١ هلق صار ٧٧ وقف وزني شو اعمل اذا اكلت اسمنه فورن
م شاء الله جم شهر قعدتي؟؟ تتدربين وجذي
علي محمد ياروحي انتي تمرني اكثر الوزن وقت يوقف يعني اكلك مع مجهودك وقت التمارين متساوي المفروض تتمرني اكثر وتقللي من اكلك ❤️❤️
أنت سر سعادتي ياعمري انتي اكلي سلطه كثير وتمرني على الريق بدون شي وبعد التمارين كارديو أفطري وبعد الغدا اذا عندك قدره تمرني نص ساعه بعد ❤️
شكرن ساره انا بلشت معك وبنصايحك من ٣ شهور كان وزني ٧٧ وصار وزني ٦٠ بفظلك تقير حياتي وهدفي ٥٥
اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ساره اشكرك جداً جداً جداً انا الحمدالله نقصت ١٣كيلو طبعًا هذا بفضل الله ثم فضلك كنت اسوي التمارين اللي تسوينها وصرت واثقه من نفسي كثير الحمدالله احبك ساره
الف مبروك حبيبتي رزان ويارب يسعدك اكتر واكتر متل ما اسعدتيني بهاد التعليق :)
@@SaraPopFitBestTrainer طيب انا جسمي مايتحمل سمنة ولازم اضعف وحابة امشي علبرنامج وعلى رياضتك بس انا بدوخ اذا انخفض السكر اقدر اكل كم زبيبة ولا تمرات بس عشان لا ادوخ
مبروك حبيبتي💙💙، بدي أسئلك كم المدة لحتى خسرتي هالوزن؟؟ و النظام الغذائي الي تبعتيه؟؟
بكم يوم
بليييييز ردي 😭
@@boshbosh9753 هلا حبيبتي خلال ٩ اشهر تقريبًا
الوزن الحالي ٨٤باذن الله الهدف٦٥
واخدت منك القوه والحماااس بإذن ارجع اعدل بالنتيجه ❤❤❤❤
شو صار كم وزنك حاليا؟
ماشالله وصلتي لهدفك
بكرة 1/2/2021
بداية تغيييير حياتي
راح أبلش بوزن 85
رجعوني بعد شهررر
دعواتكم❤️❤️❤️
شكراا سارة
وان شاء االله اني همين ونفس الوزن وان شاء الله ارجع واكتب وزني بعد اسبوع
نشاء الله اني وزني ٧٤
و انا ان شاء الله معاكي ابتديت من يومين وزني 80 كلغ و حابة انزل 10 كغ بالتوفيييق
وانا معك بلشت من يومين بدي اخسر 15كيلو
ادعولي اقدر انا وزني 67
انا معاك
يارب ابدا قعدت احاول لي فتره بس ماعندي طاقة ايجابيه والتعب النفسي مأثر فيني بس كنت أتمنى ذي السنه استفيد منها شي دامني عاطلة ( يارب الصحة والعافيه دائما وابدا )
شكرا سارة كنت 96 صرت 77 و مكملة معك حتى أوصل 60❤❤❤❤
انا معاك من بكررا ❤الاربعاء 3فيفري 2021 بعد 15يوم رح ارجع وقول النتيجة❤🌺
إنشاء الله بتوفيق
شو صار معك بعد اسبوع؟
ايش صار معك بشرينا 😀
ممكن خطة للتضخيم بليييز سرسورتي صرلي سنة عم اطلب هالطلب بليز بليز بلييييييز مين بده خطة تضخيم تساوي لايك مشان سرسورة تاخد طلبنا بعين الاعتيبار
ياريت تقره تعليقك
اقرئي التعليق بليز سارة
تكون قرأت انك كاتبة عنها صرصورتي وزعلت هههههههههه
.
.
العمر:15
الوزن:61
الهدف: 50
ادععولللي انحففف
بديتي ولا لسا؟؟
ها نحفتي لو لاء؟
باي باي يا اغلا ساره للكون كله ❤️💋
العمر ١٦
الطول ١٦٣
الوزن ٧٩
الهدف ٦٥
ادعولي انحف الله يسعدكم يارب
الله يعطيكم كل اشي بتتمنوه 🥺🤍
نفس طولي ووزني بس عمرى ١٩
احلى سارة يالطيف شكد تمارينج وبرامجج مفيده وفعالة 💃♥️☺️
خطة الست اسابيع خلصتها اجونه اقاربنه انصدمو بجسمي 💃🤣🙈
والله مافهمت شي من خطة الست استبيع
@@احمدالعلواش-ك1قوالله انا متلک ماعرفتها😢
اروع سارة
انا من شهر فقط بعمل تمارين الكارديو والانفصال العضلي وحمية ونزلت 5 كيلو
كتير حاسةبالراحة والنشاط مع تمارينك
الافضل الاعتدال بالاكل وحساب سعرات مو تمنعون نفسكم من كل شي 🙂🤝🏻
انا معك سارة صار وزني 80 الحمد الله من بعد ماكان وزني 100 وبعدني معك بدي اوصل لا هدفي انشالله بدي وصل وزني لا 65 كيلو لا انو انا طولي 165 بحبك موت يا عمري انتي
سارة انا متابعتك من السعودية ممكن تنزلي نظام لشهر رمضان
بليزز ساره ممكن تعملي برنامج غذائي الي في عدهم دراسه مع تمارين بليزز ردي انا قبل كنت العب معك ونزلت بس هلا ما في عندي وقت
مهتمة عميليلنا سارة برنامج يلي عندهن دراسة
يا ريت تسوي لأن محتاجتة
يا عمري بفضلك صحتي صارت جيدة 💙❤
عنجد انتي رائعة بتجيبي طاقات إيجابي للناس😘 وشكراً لجهودك وتعبك
😢😢😢😢😢😢😂😊
😢😢😢😢😢
ساره بليز سوي جدول كامل عن اكل للتنزيل الوزن بليز
واووو عاشتت ييدك سست سسارا بفدلك عم بتعلم كتير، اشياء،، ثانڪييوو. ♥️♥️♥️♥️🥺🤞
اول تعليق ☺❤بنحبك ياساره م̷ـــِْن العراق
ممكن تشتركون بقناتي ونشرركم منوعات وليعجبكم 🌹❤️
الوزن:٦٥
الهدف:٤٥ ذكروني بعد ١٥ يوم وارجع اكللكم النتيجة
كيف لحد الان
@@MelekAffura شوفي عيني اني خربطت بالرجيم بس اليوم بيديت بي بس اذا تردين تحصلين على ذراعين مشدودات انصحج بتمارين فاتي اني من اول تليام حصلت النتيجة شوي ذراعيني خفو
شكرا يا ساره مره والله وزني نزال كثيررررر ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🖤🖤🖤✨✨✨✨
اعملي نظام غذائي لزيادة الوزن كمان lütfen tatlı kız